ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

ოდესმე გიფიქრიათ რატომ ხართ არასრულფასოვნები? ზოგს აწუხებს გარეგნობის გარკვეული ნაწილი, ზოგი კი ზრუნავს მათ სტატუსზე, ინტელექტზე ან ფინანსურ პრობლემებზე. თუ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანების მიერ ხართ განსჯილი, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ აზრი არ აქვს სხვა ადამიანებს მიანიჭოთ თქვენი მნიშვნელობა.

ზოგჯერ, ჩვენ ვგრძნობთ საჭიროებას გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი ჩვენი ცხოვრების გარკვეული ასპექტების შეცვლით. ამიტომ, საკუთარი თავის გაუმჯობესების გამოცდილება ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომლის გაკეთებაც ნებისმიერს შეუძლია. იქნებ გსურთ დაიკლოთ წონაში, გააუმჯობესოთ თქვენი ცოდნა გარკვეულ სფეროში, იგრძნოთ თავი უფრო სოციალურად, ბედნიერად ან უფრო პროდუქტიულად.

მოგწონთ ფრჩხილების დაკბენა? საღეჭი თმა? ცერა თითის წოვა? ტუჩების აქერცვლა? როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ჩვევა ან რამდენად ღრმად არის მასში ჩადებული თქვენში, მისი დანგრევის გზა იგივეა. თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ ცუდი ჩვევები მუდმივი ძალისხმევით და სწორი აზროვნებით.

პირადი საზღვრები არის სივრცე შენსა და სხვა ადამიანებს შორის. წარმოიდგინეთ, როგორც ღობე ან კარიბჭე. როგორც მეკარე, თქვენ გადაწყვეტთ, რამდენად ახლოს არის სხვა ადამიანებთან მიახლოების უფლება, ფიზიკურად თუ ემოციურად. პირადი საზღვრებით, თქვენ სთხოვთ სხვას დაამტკიცოს, რომ მას შეუძლია ენდობოდეს თქვენს ცხოვრებაში შესვლამდე.

იგნორირებისას ტკივილის შეგრძნება არის ძალიან ბუნებრივი ემოციური რეაქცია. თუმცა, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ხშირ შემთხვევაში ის, რაც ჩანს, სულაც არ არის შესაძლებელი წარმოაჩინოს სიტუაცია მთლიანობაში. ამიტომაც, ნუ დააყოვნებთ სხვას გაუზიაროთ თქვენი იმედგაცრუება, რათა გაარკვიოთ სად არის გაუგებრობა.

ადამიანების უმრავლესობამ განიცადა აკნე, რომელიც გამოწვეულია ჰორმონებით ან სტრესით. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, აკნე არ ნიშნავს რომ თქვენი კანი არის ბინძური ან უწმინდური - სინამდვილეში, კანის ზედმეტად გაწმენდამ შეიძლება გაამძაფროს თქვენი კანის გაღიზიანება.

გიჭირს მეგობრებთან ურთიერთობა, რომლებიც შენზე უხეშობენ? მშობლები ყოველთვის ადანაშაულებენ თქვენ? ყოველთვის ამოიწურა ფული, რადგან ის სხვისთვის იყო ნასესხები? თუ პასუხი არის "დიახ", თქვენ უნდა ისწავლოთ სხვებთან ურთიერთობის დამტკიცება.

თავდაჯერებულობა, რომელიც არის საკუთარი შესაძლებლობების რწმენისა და საკუთარი თავის პატივისცემის ერთობლიობა, არის ადამიანის ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტი. შესაძლებლობების რწმენა არის გრძნობა ან რწმენა, რომ ჩვენ შეგვიძლია შევასრულოთ სხვადასხვა ამოცანები ან მივაღწიოთ მიზნებს ცხოვრებაში.

თქვენ მხოლოდ ერთხელ ცხოვრობთ, შეეცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ. ყველას განსხვავებული ცხოვრება აქვს და ცხოვრების გაუმჯობესება ყველასთვის განსხვავებული რამაა. ნებისმიერს შეუძლია გააუმჯობესოს თავისი ცხოვრება, თუ ის ყოველთვის დადებითად ფიქრობს, აქვს მიზნები და მზად არის შეეცადოს მიაღწიოს თავის სურვილებს.

ჩვენ ყველამ ვიცით ბეტმენის ისტორია, გამოგონილი გმირი, რომელიც დგას სიმართლისა და სამართლიანობისთვის და ცხოვრობს მთლიანობაში. რა არის ბეტმენის მიზეზი? მას სურდა გაუმკლავდეს ღამურების შიშს, თავისი მძაფრი შიშის ძალაუფლების გასაოცარ წყაროდ გადაქცევით.

ბუნებრივია ავტოსაგზაო შემთხვევის შემდეგ შეგეშინდეთ ან პანიკაში ჩავარდეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ პირველად განიცდით ამას. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ ჩართული ხართ სამართლებრივ პროცესში. ეს ნიშნავს, რომ არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადაიდგას, თუ თქვენ ხართ ჩართული ავტოკატასტროფაში.

კრეატიულობა არის პოტენციალი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს დროის, ენერგიისა და გულმოდგინე პრაქტიკის უზრუნველყოფით. თქვენ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ სხვადასხვა სფეროზე თქვენი შემოქმედების გასავითარებლად და გასაუმჯობესებლად, მაგალითად კითხვით, წერით ან მუსიკის მოსმენით.

ბევრი ქალი იყენებს საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მახასიათებლებს მენსტრუალური ციკლის გასაკონტროლებლად, რადგან ლორწოს რაოდენობა და სისქე ქალის ოვულაციის მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. ზოგჯერ, ეს არის მოხსენიებული, როგორც ბილინგსის ოვულაციის მეთოდი, ან ოვულაციის მეთოდი.

ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ აჩვენონ აუტიზმის სპექტრის აშლილობის მაჩვენებლები. ეს ნიშნები ზოგჯერ ძნელია განასხვავოთ და მშობლებმა შეიძლება შეცდომაში შეიყვანონ ისინი სმენის პრობლემების გამო. ზოგი ბავშვი ფაქტობრივად კარგავს სმენას ან შეიძლება გვიან განვითარდეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ტირილი არის გრძნობების ბუნებრივი გამოხატულება და ბუნებრივი რეაგირება ცხოვრებისეულ გამოცდილებაზე, თქვენ აუცილებლად წააწყდებით სიტუაციებს, რომლებიც ტირილისთვის შეუსაბამო და შეუფერებელია. ან, თქვენ შეხვდებით ვინმეს, რომელიც ტირის და სურს დაეხმაროს მათ დამშვიდებაში.

მწვავე სიტუაციაში, ძალიან ადვილია ვინმეს შემთხვევით შეურაცხყოფა. იმისათვის, რომ იყოთ ნაზი ადამიანი, უნდა იყოთ ფრთხილი და ბრძენი. თქვენ უნდა შეეცადოთ გაავრცელოთ ძალა და გააკონტროლოთ თქვენს შიგნით არსებული იმპულსები. სანამ იმოქმედებ, დაფიქრდი, გააკონტროლე შენი რისხვა და ყოველთვის განიხილე შედეგები.

მწუხარება და დაღლილობა ბუნებრივი მოვლენაა ცხოვრებაში. ხანდახან არიან ადამიანები, რომლებიც გვამხნევებენ ან რაღაცეები არ მიდის ჩვენს გზაზე. ჩვენც შეიძლება დავკარგეთ საყვარელი ადამიანები ან ვისიამოვნოთ ოცნებებით. როდესაც მწუხარების გრძნობა გრძელდება კვირების ან თვეების განმავლობაში, ხშირად ხდება და ხელს უშლის სხვებთან ურთიერთობის უნარს და ისიამოვნებს ცხოვრებით, თქვენ შეიძლება განიცადოთ რაიმე სახის დეპრესია.

არავის უყვარს ტყუილი. სამწუხაროდ, სხვებთან და საკუთარ თავთან არაკეთილსინდისიერება ზოგჯერ უფრო ადვილია, ვიდრე სიმართლის თქმა. თუმცა, ტყუილი მაინც არ არის საუკეთესო საშუალება. ისწავლეთ იყოთ პატიოსანი და გათავისუფლდეთ ტყუილის თქმის სურვილისგან, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სინდისის გაწმენდაში და სხვებთან ურთიერთობის გაღრმავებაში.

მასტიტი არის მკერდის ქსოვილის ანთება, რომელიც იწვევს მკერდის ტკივილს და შეშუპებას. მასტიტი ძირითადად ვლინდება მეძუძურ დედებში, როდესაც ბაქტერიები შედიან მკერდში დაზიანებული ძუძუს მეშვეობით ან ძუძუთი კვების შემდეგ რძეში დარჩენილი რძის შედეგად.

ოვულაცია ხდება ქალის მენსტრუალურ ციკლში, როდესაც განაყოფიერებისთვის მზად კვერცხუჯრედი გამოდის საკვერცხიდან, შედის ფალოპის მილში და შეიძლება განაყოფიერდეს, თუ სპერმის უჯრედს შეხვდება. იმის გამო, რომ ორსულობა შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ოვულაციის დროს, ბევრი ქალი იყენებს ოვულაციის ამ დროს ორსულობის დასაგეგმად.

არიან ქალები, რომლებიც ძალიან ადვილად დაორსულდებიან, თუნდაც ძნელია ამის თავიდან აცილება. ზოგი მათგანი არასოდეს ყოფილა კურთხეული შვილებით, სანამ არ იმედგაცრუდებიან. ჯანმრთელ წყვილებს ხანდახან ერთი წელი სჭირდება დაორსულებისთვის, მაგრამ ბევრს მეტი დრო სჭირდება.

მუცლის მოშლა არის ნაყოფის უეცარი გაძევება დაბადებამდე. ორსულობის დაახლოებით 10-25% მთავრდება მუცლის მოშლით. უმეტეს შემთხვევაში, მუცლის მოშლა გარდაუვალია და ნაყოფის დარღვევების შედეგია. ქალებს, რომლებმაც განიცადეს მუცლის მოშლა, დრო სჭირდებათ გამოჯანმრთელებისთვის, როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად.

სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ თავი აარიდა მას, მაინც ომი მიმდინარეობდა. ომი ძალიან საშიშია და შეიძლება იყოს უკიდურესი სტრესის წყარო, მაგრამ სიტუაციას გაუმკლავდებით, თუ კონცენტრირებული დარჩებით და სწორ ნაბიჯებს გადადგამთ. შეაგროვეთ და შეინახეთ რაც შეიძლება მეტი ლოგისტიკური მარაგი.

თქვენი ცხოვრება ერთფეროვანია? არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც თქვენ იჭერთ მოსაწყენ რუტინაში. ამასთან, ამ მდგომარეობიდან განთავისუფლება ყოველთვის ადვილი არ არის. კარგი ამბავი ის არის, რომ ბევრმა ადამიანმა განიცადა იგივე. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი გზა ამ სიტუაციის გამოსასწორებლად და გასაუმჯობესებლად, რათა თქვენი ცხოვრება უფრო სასიამოვნო გახადოს!

დედასთან თქვენი ჰომოსექსუალობის გამოვლენა შეიძლება იყოს სტრესული, ისევე როგორც ნერვული მისი რეაქციის გამო. საუბრის დაწყებამდე შეადგინეთ საფუძვლიანი გეგმა და დაგეგმეთ რისი გადმოცემა გსურთ. მიეცით თქვენს დედას დრო ემოციების დასამუშავებლად და კითხვების დასმისთვის.

სიგარეტის სუნის დაფარვა რთულია. ეს კიდევ უფრო ძნელია, თუკი ისეთ ადამიანთან ერთად ცხოვრობ, ვინც სახლში არ ეწევა. სიგარეტის კვამლს შეუძლია დაიჭიროს ყველაფერი მის გარშემო და წარმოქმნას უსიამოვნო და შემაშფოთებელი არომატი. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაფაროთ სიგარეტის კვამლის სუნი, ასე რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მოწევა სახლში.

თქვენი სამუშაო მოითხოვს შემოქმედებით აზროვნებას თუ ნამდვილად გსურთ გქონდეთ შემოქმედებითი იდეა ახალი რომანისთვის? Არ იდარდო! შემოქმედებითი აზროვნება, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა უნარი, შეიძლება განვითარდეს გულმოდგინე პრაქტიკით. შემოქმედებითი აზროვნების უნარების განვითარების დასაწყებად, იხილეთ ნაბიჯი 1.

დიასახლისი ბედნიერებას პოულობს, როდესაც ის მიდის თავის სარდაფში, მაღაზიაში წასვლის ნაცვლად სადილის საყიდლად. საკარმიდამო პროცესი იყენებს არსებულ მიწას და რესურსებს იმისთვის, რომ შექმნას მდგრადი ან მაქსიმალურად თვითგადარჩენილი გარემო. ეს ცხოვრების წესი შეიძლება მოიცავდეს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს, დაწყებული დაფებით, ტანსაცმლით და ენერგიით.

ნემსის გეშინია? არ ინერვიულო, შენ მარტო არ ხარ. სამწუხაროდ, თქვენ უნდა შეხვდეთ ამ შიშს თქვენი ჯანმრთელობის გულისთვის. დაიწყეთ თქვენი შიშების ბრძოლით და გაუმკლავდეთ ტექნიკას. შემდეგ, ექიმის კლინიკაში ყოფნისას, გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი თქვენი შიშის შესამცირებლად.

თბილი კომპრესები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ტკივილები და კუნთების დაჭიმულობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ თბილი კომპრესები სააფთიაქოში, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ საკუთარი თავი მარტივი ინგრედიენტებით.

ბრეკეტები ან ბრეკეტები შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი, იმედგაცრუებული და ზოგჯერ მტკივნეული. თქვენ უნდა შეცვალოთ დავარცხნისა და ძაფის გამოყენების ჩვევები და ასევე შეცვალოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ ბრეკეტები არ გაგიტეხონ. თუმცა, მთელი ეს იმედგაცრუება და პრობლემები საბოლოოდ ღირს ლამაზი, სწორი კბილების სახით.

დეპრესია შეიძლება გაგრძელდეს მოკლე დროში (მაგ. რამდენიმე კვირა) ან გრძელვადიანი და ქრონიკული. ბუნებრივია, რომ დროდადრო სევდიანი, მარტოსული ან უმწეო ვიგრძნოთ თავი, განსაკუთრებით ვიღაცის დაკარგვის ან რთულ პერიოდში. თუმცა, ზოგჯერ "ნორმალური"

მეტი წყლის მოხმარება არის დიდი მიზანი საერთო ჯანმრთელობისთვის, რადგან სხეულს წყალი სჭირდება სწორად ფუნქციონირებისთვის. წყალი ასევე არის სასმელი, რომელიც არ შეიცავს კალორიებს. ასე რომ, ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ან ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.

ეგზემა შეიძლება ნებისმიერ ასაკში მოხდეს და შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი. ექიმები ხშირად უნიშნავენ სტეროიდულ კრემებს. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის სტეროიდების გამოყენებას ბევრი გვერდითი მოვლენა აქვს და ყოველთვის არ არის წარმატებული ეგზემის სამკურნალოდ.

წონის დასაკლებად არ გჭირდებათ შიმშილი; თქვენ არ შეგიძლიათ მშიერიც კი იყოთ. წონის ჯანსაღად დაკლება მოითხოვს, რომ გქონდეთ ვალდებულება დაიცვან დასახული გეგმა, ასევე მოთმინება. წონის დაკლების ჯანსაღი წესის დაცვა ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად.

ჩიას თესლი არის პოპულარული ჯანსაღი საკვები, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში იქნა მოხმარებული, მაგრამ სულ ახლახანს გახდა ფართოდ ცნობილი. ჩიას თესლი ძალიან ადვილია სხვა საკვებში შერევისთვის და ასევე არ აქვს ძლიერი გემო, ასე რომ ისინი ადვილად შეიძლება შევიდეს ყოველდღიურ დიეტაში.

წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი (კვლავ ცხიმის გარეშე) იწყება საკვებით, რომელსაც მიირთმევთ. საკვების ნაწილის კონტროლი საკმაოდ მარტივი მეთოდია წონის დასაკლებად და სხეულის იდეალური წონის შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, მცირე ზომის საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

ენდორფინები სხეულის ბუნებრივი ოპიატებია, რომლებიც მოქმედებენ სტრესის მოსახსნელად და სიამოვნების განცდის გასაზრდელად. ცნობილია, რომ ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს ენდორფინები, ქიმიკატები ტვინში, რომლებიც იწვევს ბედნიერების განცდას, ეიფორიასაც კი.

ლუდის მუცელი ხშირია, ის შეიძლება მოხდეს როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, ხშირად იმ ასაკში, როდესაც სხეულის მეტაბოლიზმი მცირდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმების დაგროვება ჭარბი კალორიების გამო, ხშირია კუჭში და ხშირად ხდება ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით მიღებით.

დაჭიმული ტერფები ძალიან ხშირია. დაჭიმულობა ხდება მაშინ, როდესაც ტერფი მოხრილი ან გადახვეულია უცნაურ მდგომარეობაში, იჭიმება ან თუნდაც იჭრება ლიგატები ტერფის გარედან. თუ ტერფის დაჭიმვა არ დარჩება, შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი პრობლემები. თუმცა, sprains შემთხვევების უმეტესობა შეიძლება განკურნოს RICE მეთოდით (დასვენება / დასვენება, ყინულის / ყინულის კომპრესები, შეკუმშვა / შეკუმშვა, ფეხის ამაღლება / ამაღლება).