თქვენი ცხოვრება ერთფეროვანია? არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც თქვენ იჭერთ მოსაწყენ რუტინაში. ამასთან, ამ მდგომარეობიდან განთავისუფლება ყოველთვის ადვილი არ არის. კარგი ამბავი ის არის, რომ ბევრმა ადამიანმა განიცადა იგივე. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი გზა ამ სიტუაციის გამოსასწორებლად და გასაუმჯობესებლად, რათა თქვენი ცხოვრება უფრო სასიამოვნო გახადოს!
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: განსაზღვრა რა უნდა შეიცვალოს
ნაბიჯი 1. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ეს განიცადა
როდესაც თავს დამცირებულად და მოტივირებულად გრძნობ, ყველა შენს გარდა, როგორც ჩანს, უკეთესდება და უკეთესდება, მაშინ როცა შენ თვითონ შეგიძლია იყო მხოლოდ მაყურებელი. იმედგაცრუების გრძნობა ადამიანურია, რადგან ჩვენ რობოტები არ ვართ. ზოგადად, ადამიანები თავს იჩენენ რუტინაში, რადგან:
- მოწყენილობა ან სამსახურში ჩარჩენის შეგრძნება. ბევრი სამუშაო სულ უფრო დამღლელი ხდება, განსაკუთრებით ძველი თანამშრომლებისთვის.
- ურთიერთობებისადმი ინტერესის დაკარგვა. ურთიერთობები, რომლებიც დიდი ხანია დამყარებულია, ჩვეულებრივ რუტინად იქცევა, რომელიც აღარ არის სახალისო. ეს ასევე ეხება შემთხვევით მეგობრობას, როდესაც თქვენ და თქვენი მეგობრები ერთფეროვან ურთიერთობაში ხვდებით.
- ცუდი დიეტა. დაკავებული ადამიანები ან კვების ობიექტები ირჩევენ არაჯანსაღი კვების მენიუს. თქვენ გაგიჭირდებათ ამ კვების რეჟიმის დარღვევა მას შემდეგ რაც ჩვევად იქცევა!
- Ყველა ზემოთხსენებული. ხშირად, არსებობს რამდენიმე ასპექტი, რომელიც ხაფანგში გიდევს რუტინაში. ყველა მათგანი შეიძლება გამოჩნდეს ერთდროულად, რაც იწვევს სტრესს, რომლის მოგვარებაც რთულია.
ნაბიჯი 2. გამონახეთ დრო იმის გასარკვევად, თუ რა გაწუხებთ ზუსტად
ალბათ თქვენ უკვე იცით რა იწვევს მას. იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ვალდებულება შეცვალოთ რამე, როდესაც იცით რა გაგიცრუათ იმედები.
შეინახეთ დღიური, თუ ვერ ხვდებით რა გაწუხებთ. ნუ შეხვალთ ზედმეტად დეტალურად და ნუ მიიღებთ ძალიან ბევრ დროს. ყოველ საღამოს ჩაწერეთ რამდენიმე წინადადება, რომელიც ასახავს რა მოხდა და როგორ გრძნობდით თავს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამოიცნოთ ნებისმიერი უარყოფითი შაბლონი. ნაჩვენებია, რომ დღიური ეხმარება ადამიანებს ცუდი ჩვევების გამოვლენაში და მათი დაძლევაში
ნაბიჯი 3. აღიარეთ, რომ წარსულზე დარჩენას ნამდვილად შეუძლია თქვენი დემოტივაცია
ნუ ადანაშაულებთ საკუთარ თავს სიტუაციაში, არამედ ეცადეთ პოზიტიური ცვლილებები შეიტანოთ. ეს რჩევა შეიძლება კლიშე ჟღერდეს, მაგრამ ბედნიერი მომავლის წარმოდგენამ შეიძლება მართლაც აღგზნდეს თქვენი განხორციელება!
3 ნაწილი 2: რუტინების შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ მცირედით
შესაძლოა, თქვენ ჩაკეტილი ხართ რუტინაში, რადგანაც თქვენ აკეთებთ გარკვეულ საქმეებს ერთსა და იმავე დროს. ცხოვრების ყველა ასპექტის მოკლე დროში შეცვლის სურვილი ძალიან რთულია და არარეალურია. თქვენ გაგიადვილდებათ წარმატების მიღწევა მიზნების დასახვით, რომელთა მიღწევაც შესაძლებელია.
მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ რომ გსურთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დაყავით ეს გეგმა მიზნებად. თქვენ უფრო წარმატებული იქნებით გეგმის შედგენით. მაგალითად, თუ გსურთ კოლეჯში დაბრუნება, ჯერ შეადგინეთ გეგმა, რომ მოიძიოთ ინფორმაცია სკოლის შესახებ, რომელიც გასწავლით თქვენთვის სასურველ კურსს. მცირე რამ იქნება დიდი ნაბიჯი თქვენს მოგზაურობაში
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ მიღწეული პროგრესი
მრავალი გზა არსებობს პროგრესის თვალყურის დევნისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ დახვეწილი მოწყობილობა. ჩამოტვირთეთ გასაკეთებელი აპლიკაცია ან გაჩერდით საოფისე მაღაზიების კალენდარზე და ფერადი ვარსკვლავის სტიკერებისთვის. თქვენ კიდევ უფრო აღფრთოვანებული იქნებით, თუკი გადახედავთ თქვენს მიღწევებს!
- მაშინაც კი, თუკი ის თავს კარგად გრძნობს, ნუ იტრაბახებთ თქვენი დიდი გეგმებით, სანამ არ დაამუშავებთ მათ. კვლევის საფუძველზე, საუბარი განზრახვა გარკვეული ნივთების გაკეთება იმედგაცრუებულია.
- ნუ დაგავიწყდებათ მიულოცოთ საკუთარი თავი, როდესაც მიაღწევთ თქვენს მიზანს. თუ გსურთ 6 კილოგრამის დაკლება, შეაქეთ საკუთარი თავი, თუნდაც მხოლოდ 2 კილო დაიკლოთ.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ სტატიები ან წიგნები იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც მიაღწიეს წარმატებას იმას, რაც გსურთ
გინდათ დიდი ცვლილება შეიტანოთ ან უბრალოდ გსურთ თავი უკეთესად იგრძნოთ, შეიძლება არსებობდნენ ადამიანები, რომლებმაც მიაღწიეს ამ სურვილს. თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი და გაზარდოთ მოტივაცია სხვათა გამოცდილებით სწავლის გზით.
თუ ეს შესაძლებელია, კარგი იდეაა შეუერთდეთ საზოგადოებას, სადაც იკრიბებიან მსგავსი პირობებისა და სურვილების ადამიანები. ეს თემები შეიძლება იყოს რეგულარული დამხმარე ჯგუფები ან ონლაინ ფორუმები, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ სტრესის თავიდან აცილებაში
ნაბიჯი 4. არ დანებდე
რუტინის შეცვლა შეიძლება დამთრგუნველი იყოს რთული, რომ აღარაფერი ვთქვათ რუტინაზე, რომელსაც დიდი ხანია აკეთებთ. დააფასეთ საკუთარი თავი იმის მცდელობისთვის. დაიმახსოვრე რა შორს ხარ წასული და ნუ მისცემ უფლებას მცირე წარუმატებლობები შეგაჩერონ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იმპულსის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ნუ სცემ თავს
ფოკუსირება გააკეთეთ პროგრესისკენ, რადგან თქვენი მიზნები მოკლე დროში ვერ მიიღწევა. იყავით მომთმენი, რადგან პოზიტიური მიზნების მიღწევას ჩვეულებრივ დრო სჭირდება, ხოლო იმედგაცრუება მხოლოდ წარმატების მიღწევას აგვიანებს. შეხედეთ რისი გაკეთება მოახერხეთ და მიანიჭეთ საკუთარ თავს დამსახურება ამ წარმატებისათვის. საბოლოო ჯამში, თქვენ უახლოვდებით იმ მისიას, რომლის შესრულებაც გსურთ.
ნაბიჯი 2. ჩაერთეთ ახალ რუტინაში
ნორმალურია დაუბრუნდე ძველ, უფრო კომფორტულ რუტინას, მაშინაც კი, თუ ის უბედურს გხდის. შეეცადეთ აღიაროთ შეცდომის დაშვება და დაუყოვნებლივ გაასწოროთ ის! ნუ მისცემთ მცირე შეცდომებს უფლებას ჩაშალოთ თქვენი კარგად დაგეგმილი გეგმები.
ზოგჯერ, თქვენ შეგიძლიათ დაუშვათ შეცდომები საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში. შეიძლება იმიტომ, რომ მოხდა ისეთი რამ, რასაც არ ელოდით ან დაკარგეთ მოტივაცია. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რატომ გადაწყვიტეთ რომ გსურთ შეცვალოთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ რაც შეიძლება მეტი, თუ ეს პირველად არ გამოდგება. ახლიდან დაწყება არ ნიშნავს წარუმატებლობას, მაგრამ თქვენ დამარცხდებით, თუ დანებდებით
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ გონების დამშვიდებაში ან ცხოვრობ აწმყოში.
ზოგჯერ, ჩვენ უფრო დაუცველნი ვხდებით მცირე პროგრესის შემდეგ. ნუ გამოიყენებთ პროგრესს საბაბად, რომ დაუბრუნდეთ გზას. იცოდეთ თქვენი მიზნები და რა მიაღწიეთ.
- გაეცანით ჟურნალის სხვა სარგებელს. იმის თვალყურის დევნება, რასაც ფიქრობ, ძალიან სასარგებლოა ცნობიერების შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დემოტივირებული ხარ. გონების დამამშვიდებელი ვარჯიშები შესანიშნავი ტექნიკაა სტრესის მოსახსნელად, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი ცვლილების შედეგად.
- მეორეს მხრივ, იცოდეთ სიტუაციები, რომლებიც გიბიძგებთ წარსულზე დაფიქრდეთ და ენერგია მიმართეთ წინსვლაზე. თუ სამსახურში თქვენი პრეზენტაცია არეულია, ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი მომავალი პრეზენტაციის გასაუმჯობესებლად.
- გახსოვდეთ, რომ რუტინისგან თავის დაღწევა უწყვეტი პროცესია. ცუდი მსახიობი არ ნიშნავს ცუდ მსახიობს. ადამიანი, რომელსაც ცუდი კვირა აქვს, სულაც არ ნიშნავს ცუდ ცხოვრებას.
Რჩევები
- არ შეაფასოთ ღამის ძილის მნიშვნელობა. თუ თქვენი დღე არ იყო მშვენიერი, გამოიყენეთ ძილის დრო, როგორც საშუალება გამოჯანმრთელებისთვის და მეორე დღეს კვლავ დაიწყეთ ცდა.
- მოუსმინეთ მხიარულ მუსიკას. მუსიკის ტიპის შეცვლა, რომელსაც ჩვეულებრივ უსმენთ, შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე!
- ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს, რადგან ერთადერთი ადამიანი, ვინც შენი ცხოვრებით ცხოვრობს, შენ ხარ.
- არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს იყავით რუტინაში, თქვენ (და მხოლოდ თქვენ) შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ მისი დატოვება.
