დაჭიმული ტერფები ძალიან ხშირია. დაჭიმულობა ხდება მაშინ, როდესაც ტერფი მოხრილი ან გადახვეულია უცნაურ მდგომარეობაში, იჭიმება ან თუნდაც იჭრება ლიგატები ტერფის გარედან. თუ ტერფის დაჭიმვა არ დარჩება, შეიძლება გამოიწვიოს გრძელვადიანი პრობლემები. თუმცა, sprains შემთხვევების უმეტესობა შეიძლება განკურნოს RICE მეთოდით (დასვენება / დასვენება, ყინულის / ყინულის კომპრესები, შეკუმშვა / შეკუმშვა, ფეხის ამაღლება / ამაღლება). ქვემოთ მოყვანილი ნაბიჯები გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ კომპრესიის სწორი მეთოდი დაჭიმული ტერფის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მზადება ტერფის სახვევისთვის
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ თქვენი სახვევი
ადამიანების უმრავლესობისათვის, ბაფთის საუკეთესო არჩევანი შეკუმშვისთვის არის ელასტიური ბინტი, რომელიც ზოგჯერ სასაუბროდ ცნობილია როგორც "ACE ბანდაჟი", გარდა ჩვეულებრივი სახვევისა.
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ბრენდის ელასტიური ბანდაჟი. თუმცა, ბაფთები, რომლებიც უფრო ფართოა (3.8-7.6 სმ-ს შორის), ჩვეულებრივ, უფრო ადვილია.
- ქსოვილისგან დამზადებული ელასტიური ბაფთები კომფორტულად იგრძნობენ თავს, რადგან ისინი დამზადებულია მოქნილი ქსოვილისგან. ამ ტიპის სახვევი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას არაერთხელ. (გამოყენების შემდეგ, შეგიძლიათ გარეცხოთ და ხელახლა გამოიყენოთ როცა დაგჭირდებათ.)
- ზოგიერთი სახვევი აღჭურვილია ლითონის სამაგრებით ქსოვილის ბოლოებში, რომელიც ემსახურება მათ დაცვას. თუ თქვენი არ მოყვება ლითონის სამაგრები, სამედიცინო ლენტი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახვევის ბოლოს, როდესაც ის დასრულდება ტერფის შემოხვევაზე.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ სახვევი
თუ თქვენ იყიდეთ ელასტიური სახვევი, რომელიც არ იყო გადახვეული, გადაახვიეთ იგი მჭიდრო მარყუჟში.
შეკუმშვის ბაფთა უნდა იყოს მჭიდროდ შემოხვეული ფეხისა და ტერფის გარშემო. ამიტომაც არის კარგი იდეა, რომ სახვევი თავიდანვე მჭიდროდ შემოიხვიოთ, ასე რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პროცესის განმავლობაში მოგიწიოთ ბანდის ზომის გაჭიმვა და მორგება
ნაბიჯი 3. განათავსეთ bandage
თუ თქვენ თვითონ აპირებთ ტერფის შემოხვევას, სახვევის რგოლის განთავსება ფეხის შიგნით გაგიადვილებთ. თუ სხვის ტერფს ახვევთ, შესაძლოა უფრო ადვილი იყოს სახვევის განთავსება ფეხის გარედან.
- ნებისმიერ სიტუაციაში, მნიშვნელოვანია გადაახვიოთ სახვევი ფეხიდან ისე, რომ ბინტის შემოხვეული ნაწილი ფეხის გარედან იყოს, როდესაც მას შემოახვევთ.
- წარმოიდგინეთ ბაფთა რულეტი როგორც ტუალეტის ქაღალდი და ფეხი როგორც კედელი. ტუალეტის ქაღალდი უნდა იყოს რულეტიდან ამოღებული ქვემოდან ისე, რომ ქსოვილის ბოლომდე მისასვლელად თქვენი ხელი კედელს მიეყაროს.
ნაბიჯი 4. საჭიროების შემთხვევაში მიეცით დამატებითი ბალიში
დამატებითი მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად, ჩაცმის წინ შეგიძლიათ ტერფის ორივე მხარეს მოათავსოთ გაზის ბალიშები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაფის ბალიში ან თექა მოჭრილი ცხენოსანზე, რათა უზრუნველყოს დამატებითი სტაბილურობა შეკუმშვის გადასატანად.
3 ნაწილი 2: სპორტული თაბაშირის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტული ფირზე
ზოგადად, საუკეთესო მეთოდია ზემოთ აღწერილი ქსოვილის ბაფთების გამოყენება. თუმცა, ზოგი ადამიანი, ვინც ხშირად ვარჯიშობს, მაგალითად სირბილი, ურჩევნია გამოიყენოს სპორტული ლენტი.
- მიუხედავად იმისა, რომ სპორტული ლენტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტერფის დაჭიმვისთვის, მისი ძირითადი ფუნქციაა დაიცვას სახსარი აქტივობამდე, რათა თავიდან აიცილოს დაზიანება და არა არსებული დაზიანების მკურნალობა.
- მიუხედავად იმისა, რომ თხელი, უფრო ძლიერი სპორტული ფირები გვიანდელ საქმიანობას აადვილებს, ვიდრე სქელი, უფრო მოქნილი ქსოვილის ბაფთები, ტერფის დაჭიმული ვარჯიში არ არის რეკომენდებული.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ბაზის ბაფთით
საბაზისო სახვევი არის არაწებვადი მასალა, რომელიც დაიდება ფეხისა და ტერფის ფირზე, სანამ ფირზე არ დაიდებენ, ისე რომ ლენტი არ იყოს გამყარებული კანის ზედაპირზე. ფეხის წინა ნაწილიდან დაწყებული, შეახვიეთ ძირი სახვევი ფეხის გარშემო ტერფამდე, მაგრამ დატოვეთ ქუსლი გაშლილი.
- ბალიშის ბაფთები შეგიძლიათ იხილოთ აფთიაქებში და სპორტული საქონლის მაღაზიებში.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფირზე საბაზისო სახვევის გარეშე, მაგრამ ეს ცოტა არასასიამოვნო იქნება.
ნაბიჯი 3. წებოთი თაბაშირის საყრდენი ნაწილი
გაჭერით ფირზე იმდენი ხანი, რომ ტერფი დაიფაროს 1 1/2 ჯერ. შემოახვიეთ იგი ტერფის გარშემო, საბაზისო ბაფთის გარეთ, რათა შეინარჩუნოთ ფუძის ბაფთა პოზიციაში. მას ეწოდება საყრდენი ნაწილი, რადგან ის ინარჩუნებს თაბაშირის სხვა გრაგნილების პოზიციას.
- თუ თქვენ გაქვთ ბევრი თმა თქვენს ტერფებზე, თქვენ ჯერ უნდა გაიპარსოთ ისინი ისე, რომ ლენტი არ დაიჭიროს თმას იმ ადგილას.
- საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენეთ მეორე ლენტი, რათა დარწმუნდეთ, რომ საბაზისო სახვევი არ იცვლება.
ნაბიჯი 4. შექმენით ფეხის საყრდენი
მოათავსეთ ფირის ბოლო საყრდენის ერთ მხარეს. გადაახვიეთ იგი ფეხის თაღისკენ და უკან ბრეკეტის მეორე მხარეს. ნაზად დააჭირეთ ფირზე წებო.
გაიმეორეთ კიდევ ორი ნაჭერი თაბაშირის კვეთა, რათა შეიქმნას მყარი ფეხი
ნაბიჯი 5. გადაიტანეთ ფირზე "x" ფორმა ფეხიზე
მოათავსეთ ფირის ზოლის ბოლო ტერფის ძვალზე და გაიყვანეთ იგი დიაგონალზე ფეხის გასწვრივ. ჩამოწიეთ ფეხის თაღისკენ, ქუსლის შიგნიდან. შემდეგ გაიყვანეთ იგი ქუსლის უკანა მხარეს და ფეხის გასწვრივ, შექმენით "x" წინა მარყუჟით.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ მარყუჟი რვა ფიგურის შესაქმნელად
მოათავსეთ ბენდის მოჭრილი ბოლო ტერფის გარეთ, ძვლის ზემოთ. გაიგეთ საფეხური კუთხით, ფეხის თაღისკენ და ფეხის მეორე მხარეს. შემდეგ გაიყვანეთ იგი ტერფის გარშემო და დაბრუნდით იქ, სადაც დაიწყო მარყუჟი.
გაიმეორეთ მარყუჟების გაკეთება, რომლებიც ქმნიან ფიგურა რვას. გამოიყენეთ მეორე ფირზე ნაჭერი, რათა გააკეთოთ მეორე ფიგურა-რვა მარყუჟი პირველი ფიგურა-რვა მარყუჟის თავზე. ეს უზრუნველყოფს ფირის პოზიციის შეცვლას და შეძლებს ტერფის მხარდაჭერას სამკურნალო პროცესის სწორად გავლისას
ნაწილი 3 3: ელასტიური ქსოვილის ბაფთების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ჩაცმა
ბინტის ბოლო მოათავსეთ იქ, სადაც თქვენი თითები ფეხის უკანა ნაწილს ხვდება. დაიწყეთ სახვევის შემოხვევით ფეხის ბურთი. დაიჭირეთ სახვევის ბოლო ერთი ხელით, ხოლო მეორე ხელით მოიტანეთ ბაფთით სიგრძე ფეხის გარშემო გარედან.
მჭიდროდ შემოახვიეთ სახვევი, ოღონდ ისე მჭიდროდ არ შემოახვიოთ, რომ დაბლოკოს სისხლი თქვენს ფეხისა და თითებისკენ
ნაბიჯი 2. შეახვიეთ ტერფებამდე
შეახვიეთ წინა ფეხი ორჯერ, რათა არ მოხდეს ბანდაჟის სრიალი. შემდეგ თანდათან შეახვიეთ სახვევი ტერფის გარშემო. დარწმუნდით, რომ ახალი კოჭის ფენა 4 სმ სიგანეა წინა კოჭის ფენის თავზე.
დარწმუნდით, რომ თითოეული მარყუჟი არის სისუფთავე და თანაბარი, ზედმეტი ნაოჭების და ნაოჭების გარეშე. გაიმეორეთ ეს პროცესი, თუ თქვენ გჭირდებათ მისი უფრო სისუფთავე შეფუთვა
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ ტერფი
როდესაც ტერფამდე მიხვალთ, გადაახვიეთ სახვევის ბოლო ფეხის გარეთ, ფეხის გასწვრივ და ტერფის შიგნით. შემდეგ გაიყვანეთ ბოლომდე ქუსლისკენ, ისევ უკან, ფეხის ქვემოთ და ტერფის ირგვლივ.
გააგრძელეთ ეს "ფიგურა რვა" ნიმუში ტერფის ირგვლივ რამდენჯერმე ტერფის კარგად სტაბილიზაციისთვის
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ გასახდელი
საბოლოო გასახდელი უნდა იყოს ტერფის ზემოთ რამდენიმე სანტიმეტრით, რაც ხელს შეუწყობს მის სტაბილიზაციას.
- გამოიყენეთ ლითონის პინცეტი ან სამედიცინო ლენტი, რათა დაიცვათ ბაფთით ბოლო. სახვევის ზედმეტი დასასრული ასევე შეიძლება ჩაიდოს გასახდელის ბოლო ფენის ქვეშ, თუ ზედმეტი არ არის.
- თუ პატარა ბავშვის ტერფს შეახვევთ, შეიძლება ზედმეტად იყოს ზედმეტი. შეწყვიტე ზედმეტი ნაწილი.
Რჩევები
- იყიდეთ ერთზე მეტი ტუზი ბაფთით, ასე რომ სარეცხის დროს გაქვთ სათადარიგო ბაფთა.
- დაუყოვნებლივ ამოიღეთ სახვევი, თუ უბანი იწყებს დაბუჟებას ან ჩხვლეტას. ეს ნიშნავს, რომ სახვევი ძალიან მჭიდროდ არის გახვეული.
- ამოიღეთ სახვევი დღეში ორჯერ, რათა სისხლი თავისუფლად მიედინოს ამ უბანზე დაახლოებით 1/2 საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, დააბრუნეთ სახვევი.
- დარწმუნდით, რომ შეასრულებთ RICE- ში ჩამოთვლილ სხვა მეთოდებს (დასვენება, ყინული და სიმაღლე) გარდა კომპრესიული გასახდელისა.
