დაძაბული კუნთი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც დაჭიმული კუნთი, ხდება მაშინ, როდესაც კუნთში არსებული პატარა ბოჭკოები გადაჭიმულია მათ საზღვრებს მიღმა, რის შედეგადაც ხდება კუნთის ნაწილობრივი ან სრული გაწყვეტა (რღვევა). კუნთების ყველა გამოყვანილი მდგომარეობა კლასიფიცირებულია როგორც I ხარისხი (კუნთების ბოჭკოების რამდენიმე ცრემლი), II ხარისხი (კუნთების ბოჭკოების უფრო ფართო დაზიანება), ან III ხარისხი (სრული რღვევა). კუნთების უმრავლესობა, რომლებიც დაძაბულია რბილი და ზომიერი პირობებით, განიკურნება რამდენიმე კვირაში, თუმცა გამოჯანმრთელება შეიძლება უფრო სწრაფი და სრულყოფილი იყოს, თუ იყენებთ დადასტურებულ საშინაო საშუალებებს ან მიმართავთ პროფესიონალურ დახმარებას.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: დაძაბული კუნთების განკურნება სახლში
ნაბიჯი 1. არ დააშინოთ და დაისვენოთ დაძაბული კუნთები
კუნთების დაძაბულობა წარმოიქმნება ძალიან მძიმე წონის აწევის, ძალიან ხშირად რაღაცის გაკეთების (გამეორების), ხისტი მოძრაობის ან ტრავმის განცდის შედეგად (ავტოავარია, სპორტის დაზიანება). პირველი ნაბიჯი კუნთების დაძაბვისას (და ზოგადად ჩონჩხის კუნთების დაზიანებების უმეტესობა) არის მისი დასვენება. ამას შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს მუშაობა ან ვარჯიში, მაგრამ კუნთები უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება, თუ დასვენების სწორი დრო მიეცემა. თუ კუნთების გამოჯანმრთელებას რამდენიმე კვირაზე მეტი დრო სჭირდება, ეს ნიშნავს, რომ კუნთების ბოჭკოების დიდი ნაწილი მოწყვეტილია, ან დაზიანებულია სახსარი და მასთან დაკავშირებული ლიგატები.
- მუდმივი და გამოსხივებული ტკივილი ჩვეულებრივ კუნთების დაძაბულობის ნიშანია, ხოლო მწვავე და/ან უეცარი ტკივილი ხშირად გამოწვეულია სახსრების/ლიგატების დაძაბულობით.
- კუნთების ზომიერი და მძიმე დაძაბულობა ჩვეულებრივ იწვევს სწრაფ სისხლჩაქცევებს, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ზოგიერთი სისხლძარღვი, რომლებიც კუნთს ენერგიას ამარაგებს, დაზიანებულია და გაჟონავს.
ნაბიჯი 2. წაისვით რაიმე ცივი, თუ კუნთების დაზიანება მწვავეა
თუ კუნთების დაძაბულობა მწვავეა (რამდენიმე დღეში), პრობლემა სავარაუდოდ ანთებაა და უნდა იქნას დამუშავებული. კუნთების ბოჭკოების მოწყვეტისას იმუნური სისტემა გადაჭარბებულად რეაგირებს ბევრი სითხის გადინებით, რომელიც შეიცავს სისხლის თეთრი უჯრედებს. ეს შესანიშნავია ბაქტერიების მოსაკლავად, თუ არსებობს ღია ჭრილობა, მაგრამ არ არის ძალიან სასარგებლო დაძაბული კუნთებისთვის, რადგან ანთება იწვევს ზეწოლას, რაც იწვევს ზედმეტ ტკივილს. ამიტომ, ცივი თერაპია (ყინულით სავსე ტომარა ან თხელი პირსახოცით გახვეული ცივი გელი) დაუყოვნებლივ უნდა იქნას გამოყენებული დაძაბულ კუნთზე, რადგან ის შეავიწროვებს ადგილობრივ სისხლძარღვებს და შეამცირებს ანთებით პასუხს.
- ცივი თერაპია უნდა ჩატარდეს 10-20 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში (რაც უფრო ფართო ან ღრმაა კუნთი დაზარალებული, მით უფრო დიდი დროა), შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე, რადგან ტკივილი და შეშუპება ჩაცხრება.
- ელასტიური სახვევის გამოყენებით გაჭიმულ კუნთზე ყინულის გამოყენება ხელს შეუწყობს შეშუპების შენელებას, ასევე გაათავისუფლებს დაზიანებულ ადგილს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ტენიანი სითბო, თუ დაზიანება ქრონიკულია
თუ კუნთების დაძაბულობა ჯერ კიდევ არსებობს და ქრონიკული ხდება (თვეზე მეტია), მაშინ ანთების კონტროლი არ არის პრობლემა. მეორეს მხრივ, შესაძლებელია კუნთები დასუსტდეს, ძალიან დაიჭიმოს და არ ჰქონდეს ნორმალური სისხლის მიმოქცევა, რის შედეგადაც არასაკმარისი კვება ხდება (ჟანგბადი, გლუკოზა, მინერალები). ტენიანი სითბოს გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს კუნთების დაძაბულობა და სპაზმი, გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა და დაეხმაროს ქრონიკულად დაძაბული კუნთოვანი ქსოვილის განკურნებას.
- გამოიყენეთ მიკროტალღოვანი მცენარეული ჩანთა და წაისვით მტკივნეულ კუნთებზე 3-5 ჯერ დღეში, ყოველ ჯერზე 15-20 წუთის განმავლობაში, სანამ კუნთების დაძაბულობა და სიმტკიცე არ გაქრება. მცენარეული ჩანთები ჩვეულებრივ შეიცავს შვრიას ან ბულგურულ ბრინჯს, ასევე დამამშვიდებელ მცენარეებს და/ან ეთერზეთებს, როგორიცაა ლავანდა.
- გარდა ამისა, ქრონიკული დაძაბული კუნთები დაასველეთ თბილ წყალსა და ეპსომის მარილების ნარევში 20-30 წუთის განმავლობაში, რადგან ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს კუნთების ტკივილი და შეშუპება. მარილში შემავალი მაგნიუმი ხელს უწყობს კუნთების ბოჭკოების მოდუნებას და თბილი წყალი გაზრდის მიმოქცევას.
- არ გამოიყენოთ მშრალი სითბო, როგორიცაა ცხელი კომპრესები, ქრონიკულად დაძაბულ კუნთებზე, რადგან თქვენ რისკავთ ქსოვილის გამოშრობას და სიტუაციის გამწვავებას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები
როგორც უკვე ავღნიშნეთ, ანთება არის დიდი პრობლემა ჩონჩხის კუნთების მწვავე დაზიანებების დროს, როგორიცაა კუნთების დაძაბულობა, ამიტომ დაზიანების ადრეულ სტადიაზე ანთების საწინააღმდეგო აბების მიღება კარგი ვარიანტია. გავრცელებული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებია იბუპროფენი (ადვილი, მოტრინი), ნაპროქსენი (ალევე) და ასპირინი, მაგრამ ისინი უფრო მკაცრია მუცელზე, ამიტომ შეზღუდეთ 2 კვირაზე ნაკლები. ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები მხოლოდ სიმპტომების შემსუბუქებელია და არ ასტიმულირებს განკურნებას, მაგრამ ისინი სასარგებლოა სამუშაოს გაგრძელებაში ან სხვა საქმიანობაში (საჭიროების შემთხვევაში) უფრო კომფორტულად.
- იბუპროფენი არ არის შესაფერისი ბავშვებისთვის, ასე რომ ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ამ მედიკამენტის მიღებამდე ან მისცეთ თქვენს შვილებს.
- კუნთების ქრონიკული პრობლემების შემთხვევაში, განიხილეთ კუნთების დამამშვიდებელი (მაგალითად, ციკლობენზაპრინი) კუნთების დაჭიმულობის და/ან სპაზმების შესამცირებლად. მაგრამ არასოდეს მიიღოთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები და კუნთების დამამშვიდებლები ერთდროულად.
ნაბიჯი 5. სცადეთ მსუბუქი გაჭიმვა
გაჭიმვა ზოგადად განიხილება დაზიანების თავიდან აცილების საშუალებად, მაგრამ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაზიანების შემთხვევაშიც (თუმცა სიფრთხილით და ზომიერად). როდესაც მწვავე დაზიანების საწყისი ტკივილი მცირდება რამდენიმე დღის შემდეგ, განიხილეთ მსუბუქი გაჭიმვა მხოლოდ კუნთების მოქნილობის შესანარჩუნებლად და სპაზმების თავიდან ასაცილებლად. დაიწყეთ 2-3-ჯერ დღეში და გაჭიმეთ 15-20 წამი ღრმა ამოსუნთქვისას. ქრონიკულად დაძაბულ კუნთებს შეიძლება მეტი გაჭიმვა დასჭირდეთ, ამიტომ გაზარდეთ 3-5-ჯერ დღეში და გააჩერეთ 30 წამი სანამ დისკომფორტი არ გაქრება.
- თუ სწორად გაჭიმავთ, მეორე დღეს აღარ უნდა გქონდეთ მტკივნეული კუნთები. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ტკივილი, ეს იმის მანიშნებელია, რომ თქვენ ძალიან იჭიმებით და რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს უფრო ნელა ნაკლები ძალით გაჭიმვისას.
- "გადაჭარბებული გაჭიმვის" საერთო მიზეზი არის გაჭიმვა, სანამ კუნთები ჯერ კიდევ ცივია. ამიტომ, გაწელვის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ სისხლი გაედინება ან ნესტიანი სითბო წაისვით ნებისმიერ კუნთზე.
მე -2 ნაწილი 2: დახმარების ძებნა სამკურნალო პროცესში
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ღრმა ქსოვილის მასაჟი
თუ თქვენი სახლის სამკურნალო საშუალებებს არ აქვს ისეთი სამკურნალო ეფექტი, როგორიც თქვენ გქონდათ იმედი, ან უბრალოდ გსურთ დაამატოთ ის, რასაც აკეთებთ, განიხილეთ პროფესიონალი მასაჟისტი თერაპევტისთვის ღრმა ქსოვილების მასაჟისთვის. ღრმა ქსოვილის მასაჟი დაგეხმარებათ ზომიერი და ზომიერი დაჭიმულ კუნთებში, რადგან ამცირებს კუნთების სპაზმს, ებრძვის გაჭიმვას და ხელს უწყობს რელაქსაციას. დაიწყეთ 30 წუთიანი სესიით და მასაჟისტს გაუკეთეთ მასაჟი რაც შეიძლება ღრმად, გაღიზიანების გარეშე. თქვენს თერაპევტს ასევე შეუძლია შეასრულოს წერტილოვანი თერაპია, რომელიც ფოკუსირებულია დაზიანებული კუნთების ბოჭკოებზე.
- მასაჟის შემდეგ ყოველთვის შეინარჩუნეთ სხეული ჰიდრატირებული, რათა გამოდევნოთ ანთების და რძემჟავას გვერდითი ეფექტები თქვენი სხეულიდან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავბრუსხვევა ან გულისრევა.
- თუ თქვენი ბიუჯეტი არ იძლევა მასაჟის პროფესიონალურ თერაპიას, გამოიყენეთ ჩოგბურთის ბურთი ან ქაფი. იმისდა მიხედვით, თუ სად არის დაძაბული კუნთები, გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა ჩოგბურთის ბურთზე ან ქაფის როლიკზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ დაძაბულობა და ტკივილი იწყებს ჩაცხრობას.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ულტრაბგერითი მკურნალობა თერაპიისთვის
ულტრაბგერითი თერაპიის აპარატი წარმოქმნის მაღალი სიხშირის ხმის ტალღებს (ადამიანისთვის გაუგებარი) კრისტალური მასალის ვიბრაციით, რომელსაც შემდეგ აქვს თერაპიული ეფექტი დელიკატურ ქსოვილებსა და ძვლებზე. მიუხედავად იმისა, რომ იგი 50 წელზე მეტია გამოიყენება ექიმების, ფიზიოთერაპევტების მიერ და გამოიყენება ჩონჩხის კუნთების სხვადასხვა სახის დაზიანებისთვის, ზუსტი გავლენა ქსოვილებზე ჯერ კიდევ ბოლომდე არ არის გასაგები. თერაპია იყენებს თერმულ ეფექტს (სითბოს) სპეციფიკურ პარამეტრს, რომელიც სარგებლობს ქრონიკულად დაძაბულ კუნთებში, მაგრამ ასევე ამცირებს ანთებას და ეხმარება განკურნებას სრულიად სხვა გარემოში (პულსი), რაც ხელს შეუწყობს მწვავე დაზიანებების განკურნებას. ულტრაბგერითი სიხშირე შეიძლება შეიცვალოს, რათა შევიდეს სხეულში ზედაპირულად (ზედაპირზე) ან ბევრად უფრო ღრმად, რაც კარგია მხრის და ქვედა უკანა კუნთების დაძაბულობისთვის.
- ულტრაბგერითი მკურნალობა უმტკივნეულოა და გრძელდება 3-10 წუთი დამოკიდებულია ადგილმდებარეობისა და მწვავე თუ ქრონიკული დაზიანების მიხედვით. მწვავე დაზიანებების შემთხვევაში მკურნალობა შეიძლება განმეორდეს 1-2-ჯერ დღეში, ან ქრონიკული შემთხვევებისთვის ნაკლები.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთჯერადი ულტრაბგერითი მკურნალობა ზოგჯერ შეიძლება იყოს დიდი შემსუბუქება დაძაბული კუნთებისთვის, მნიშვნელოვანი შედეგის მისაღწევად, სავარაუდოდ, დაგჭირდებათ 3-5 მკურნალობა.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ კუნთების სტიმულაციის მკურნალობა
სხვა სახის მკურნალობა, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად იმუშაოს კუნთების მწვავე და ქრონიკული დაძაბულობისთვის არის კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია. კუნთების ელექტრონული სტიმულაცია გულისხმობს ელექტროდების განთავსებას დაზიანებულ კუნთოვან ქსოვილზე ელექტრული დენების გადასაცემად და წარმოქმნის შეკუმშვას. მწვავე დაძაბული კუნთებისთვის, კუნთების სტიმულატორებს (დამოკიდებულია პარამეტრზე) შეუძლიათ ანთების შემსუბუქება, ტკივილის შემცირება და ნერვული ბოჭკოების მგრძნობელობის შემცირება. ქრონიკულად დაძაბული კუნთებისათვის ელექტრონული კუნთების სტიმულაციას ასევე აქვს კუნთების გაძლიერების და ბოჭკოების "გადამზადების" უნარი (რითაც საშუალებას აძლევს მათ უფრო ეფექტურად შეკუმშონ).
- ჯანდაცვის პროფესიონალები, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ ელექტრონული კუნთების სტიმულაცია, მოიცავს ფიზიოთერაპევტებს, ქიროპრაქტორებს და სპორტულ ექიმებს.
- კუნთების სტიმულაციის ელექტრონული მოწყობილობები ხელმისაწვდომია სამედიცინო და სარეაბილიტაციო მაღაზიების მაღაზიებში, ასევე ონლაინ რეჟიმში. ისინი უფრო ხელმისაწვდომია, ვიდრე ულტრაბგერითი მოწყობილობები, მაგრამ უნდა იქნას გამოყენებული ზედამხედველობით ან ჯანდაცვის პროფესიონალის რჩევით.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ინფრაწითელი თერაპია
ჯერ კიდევ სიხშირის თერაპიის კატეგორიაშია ინფრაწითელი გამოსხივება. დაბალი სიმძლავრის (ინფრაწითელი) ტალღების გამოყენებამ შეიძლება დააჩქაროს ჭრილობის შეხორცება, შეამციროს ტკივილი და შეამციროს ანთება, განსაკუთრებით ქრონიკული დაზიანებების დროს. ითვლება, რომ ინფრაწითელი თერაპიის გამოყენება (ხელის აპარატით ან საუნაში, რომელიც ასხივებს ინფრაწითელ გამოსხივებას), ღრმად აღწევს სხეულში და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რადგანაც ის აწარმოებს სითბოს და აფართოებს სისხლძარღვებს. მკურნალობის ხანგრძლივობა მერყეობს 10-45 წუთის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია დაზიანებაზე და მწვავედ თუ ქრონიკულად დაზიანებაზე.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, ტკივილის მნიშვნელოვანი შემსუბუქება მიიღწევა პირველი ინფრაწითელი მკურნალობის დაწყებიდან რამდენიმე საათში, მაგრამ თქვენი შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს.
- ტკივილის შემსუბუქება ჩვეულებრივ გრძელდება კვირების ან ზოგჯერ თვეების განმავლობაში.
- ჯანდაცვის პროფესიონალები, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ ინფრაწითელი თერაპია, მოიცავს ქიროპრაქტორებს, ოსტეოპათებს, ფიზიოთერაპევტებს და მასაჟისტებს.
Რჩევები
- კუნთების დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად, განახორციელეთ გათბობის რუტინა მძიმე ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე.
- ცუდად გაგრილებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუსტი და დაძაბვისკენ მიდრეკილი კუნთები.
- მკაცრი ვარჯიშისგან დაღლილი კუნთები ასევე შეიძლება დაზიანდეს.
დაკავშირებული სტატია
- მოტეხილობებისათვის პირველი დახმარების გაწევა
- ამოიღეთ სუბანანიტი საცხობი სოდათ
