თქვენ მხოლოდ ერთხელ ცხოვრობთ, შეეცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ. ყველას განსხვავებული ცხოვრება აქვს და ცხოვრების გაუმჯობესება ყველასთვის განსხვავებული რამაა. ნებისმიერს შეუძლია გააუმჯობესოს თავისი ცხოვრება, თუ ის ყოველთვის დადებითად ფიქრობს, აქვს მიზნები და მზად არის შეეცადოს მიაღწიოს თავის სურვილებს.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან 3: ბედნიერების შეგრძნება
ნაბიჯი 1. დააფასეთ ის, რაც გაქვთ
სახლი, სუფთა წყალი, მოსიყვარულე ოჯახი, მეგობრები და საკვები არის ის, რასაც ჩვენ ხშირად ვაიგნორებთ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი არ სარგებლობს ამით. ამიტომ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ყოველთვის იყოთ მადლიერი. იამაყეთ თქვენი წარმატებებით და მადლობა გადაუხადეთ ხალხს დახმარებისა და თანადგომისთვის.
- ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისთვისაც მადლობელი ხართ.
- გამოიჩინეთ ზრუნვა იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც ზრუნავენ მათზე, რათა მათ იგრძნონ სიყვარული და შეძლონ ურთიერთობის გაძლიერება.
ნაბიჯი 2. რაც შეიძლება ხშირად შეიკრიბეთ ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად
ადამიანები სოციალური არსებები არიან და ერთმანეთს მხარს უჭერენ პოზიტიური ენერგიის გაზიარებით. შეხვდით მხიარულ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს და გახადეთ ეს საქმიანობა პრიორიტეტული. ესაუბრეთ მათ ან იყავით საყიდლებზე შაბათ -კვირას. ეწვიეთ ბებიას საკვირაო სადილზე ერთად. ერთად გატარებული დრო მათ და საკუთარ თავს ბედნიერს ხდის.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ გრაფიკი, რომ დაისვენოთ
დაუთმეთ დრო, რომ კვირაში რამდენიმე საათი მიაქციოთ საკუთარ თავს მარტოობა. არ გამოიყენოთ ეს მომენტი ცხოვრებაზე ფიქრისთვის ან პრობლემებზე ფიქრისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა მოშორდეთ სამსახურს და სტრესს. განახორციელეთ ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული, თქვენი საყვარელი სიმღერის ტკბობა ან წიგნის კითხვა. ბედნიერებისა და თავდაჯერებულობის შეგრძნება არის პირველი ნაბიჯი, რომ გახდე ბედნიერი ადამიანი ყველა სიტუაციაში.
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ პოზიტივი ცუდ სიტუაციებში
ცხოვრება არ არის სრულყოფილი და ყოველთვის არის დაბრკოლებები ამ გზაზე. არ იფიქროთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცუდ სიტუაციას ან რთულ დროს მისი იგნორირებით, რადგან ეს არ არის პრობლემის გადაჭრის გზა. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გამოავლინოთ თქვენი შესაძლებლობები და შეძლებისდაგვარად იპოვოთ უარყოფითი გამოცდილების დადებითი მხარე. შეეცადეთ აღადგინოთ თქვენი ცხოვრება, ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე და განაგრძოთ ცხოვრება, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ ცოცხალი ხართ, არიან ადამიანები, რომლებიც გიყვართ და თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ სხვებს
არ არსებობს უკეთესი გრძნობა, ვიდრე ვინმეს ცხოვრებაზე დადებითად გავლენის მოხდენა. სიკეთე უფრო ბედნიერს გხდით, იქნება ეს წვრილმანების საშუალებით (ხანდაზმულთა დახმარება ქუჩაში გადასვლაში ან ჩანთის ტარებაში) თუ დიდი საქმეების კეთებაში (ვინმეს სწავლება ან შაბათ -კვირას მოხალისეობა).
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ჩვევა ჯანსაღი საკვების ჭამა და ვარჯიში
როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული აწარმოებს ენდორფინებს, რომლებიც გაგრძნობინებთ ბედნიერებას და აუმჯობესებს თქვენს მუშაობას თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში. ჯანსაღი კვება ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, რადგან თქვენ მიიღებთ კარგ კვებას (ვიტამინები და მინერალები), რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს თქვენი გონებისათვის, რომ მადლობა გადაგიხადოთ.
ნაბიჯი 7. იყავი ბედნიერი საკუთარი თავით
კარგი რამ მოხდება, თუ საკუთარი თავი გიყვარს. იცოდეთ, რომ თქვენ ძვირფასი ხართ და გამოიყენეთ პოზიტიური აზრების ძალა, რომ ბედნიერება შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში. ნდობა საშუალებას გაძლევთ მიიზიდოთ იგივე ადამიანები. ყველა, თქვენი უფროსიდან დაწყებული თქვენი პარტნიორით, იგრძნობს თქვენს მიერ დადებით ენერგიას.
ნაწილი 3 3 -დან: მომავლის დაფიქსირება
ნაბიჯი 1. გააკეთე ის, რაც გიყვარს
სამუშაოს უნდა შეეძლოს აჩვენოს ვინ ხარ შენ და არა მხოლოდ ჩვეულებრივი ამოცანა, რომლის შესრულებაც ყოველდღიურად გიწევს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ძნელია იპოვოთ სამუშაო, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ არ გჭირდებათ მუშაობა. გამოიყენე შემდეგი გზავნილი, როგორც მეგზური, თუ გინდა უკეთესი ცხოვრება: „შენ მხოლოდ ერთხელ ცხოვრობ. ასე რომ, შეავსეთ თქვენი ცხოვრება საყვარელი საქმის კეთებით.”
- ჩაწერეთ თქვენი საყვარელი საქმიანობა.
- რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენს ცხოვრებაში? მეგობრები, ოჯახი, ბედნიერება თუ კარგი სამსახური? შეადგინეთ გეგმა ამ მნიშვნელოვან საკითხებთან დაკავშირებით.
- როდესაც ხალხი ცდილობს "უბრალოდ გადარჩეს", ეს ყველაფერი შენთვის უფრო ადვილია გრძელვადიანი გეგმების შედგენით.
ნაბიჯი 2. მიუთითეთ რისი შეცვლა ან გაუმჯობესება გსურთ
შეადგინეთ კონკრეტული გეგმა, რომლის განხორციელებაც შესაძლებელია და მიიღეთ ვალდებულება მის მისაღწევად. ეს გეგმა გახდება მიზანი, რომელსაც თქვენ უნდა მიაღწიოთ და თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესება გახდება შესაძლო თავგადასავალი და არა მხოლოდ ბუნდოვანი და დამაბნეველი საქმიანობის სერია.
თქვენ შეგიძლიათ დასახოთ მიზნები დიდი (საკუთარი კომპანიის მართვა) ან მცირე (ვარჯიში ყოველდღე), მაგრამ დარწმუნდით, რომ იცით რისი შეცვლა გსურთ ცვლილებების დაწყებამდე
ნაბიჯი 3. ჩამოთვალეთ ის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც გსურთ, რომ ეს მიზანი რეალობად იქცეს
მიზნების დასახვის შემდეგ შეეცადეთ მიაღწიოთ მათ სათითაოდ. ჩამოაყალიბეთ ჩამონათვალი იმისა, რაც უნდა გააკეთოთ თქვენი ოცნებების ახდენის მიზნით. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ სატელევიზიო შოუს სცენარისტი, დაგჭირდებათ:
- შეიტყვეთ სკრიპტის წერის შესახებ.
- დაწერეთ და შეცვალეთ პირველი სკრიპტი.
- წარადგინეთ სკრიპტი მატჩში მონაწილეობის მისაღებად ან ჯგუფში გაწევრიანებისთვის.
- გადადით დიდ ქალაქში ამ სფეროს შესასწავლად.
- განაგრძეთ ახალი სკრიპტების წერა ისე, რომ ვინმე შეირჩეს.
ნაბიჯი 4. არ შეწყვიტოთ სწავლა
სწავლა არის ერთადერთი გზა უკეთესობისკენ. ყოველდღე ისწავლეთ ახალი რამ. თავმდაბლად ჰკითხეთ მეგობრებისა და ექსპერტებისგან რჩევის ან ხელმძღვანელობის მისაღებად, რათა შეძლოთ პიროვნულად და პროფესიონალურად განვითარება. წაიკითხეთ/მოუსმინეთ ახალ ამბებს ყოველდღე. წიგნების კითხვა. Ახალი სიტყვების სწავლა. ყველაფერი, რაც დღის განმავლობაში უფრო ჭკვიანურს ხდის, ამაყობს.
- ადამიანები, რომლებიც ბედნიერად მუშაობენ, სარგებლობენ სწავლის გაგრძელებით, რადგან შრომა მათ უფრო გამჭრიახს და გონიერს ხდის.
- თუ გსურთ კარიერის განვითარება, მაგრამ ვერ შეწყვეტთ მუშაობას, გაიარეთ საღამოს სკოლა ან ონლაინ კურსები.
- იყავით ადამიანი, რომელსაც მოსმენა ურჩევნია ვიდრე ლაპარაკი. გაგიკვირდებათ, რადგან ხალხი ასევე სასიამოვნო იქნება თქვენთვის.
ნაბიჯი 5. იმუშავეთ იმაზე მეტს, ვიდრე ხელფასს იღებთ
გააკეთე ის, რაც გინდა და არა მხოლოდ ახლანდელი სამუშაო. თქვენ მაშინვე დაწინაურდებით, თუ თქვენი უფროსი დაინახავს, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ სწავლა. მაქსიმალურად გააკეთეთ ნებისმიერი სამუშაო ან ამოცანა და დაეხმარეთ თანამშრომლებს, როდესაც მათ დახმარება სჭირდებათ. საბოლოოდ, ვიღაც გაიგებს, თუ თქვენ ყოველთვის გამოავლენთ დადებით ნებას შრომისმოყვარეობისთვის.
ნაბიჯი 6. იყავით მომთმენი და პატივი ეცით პროცესს და არა საბოლოო მიზანს
ბედნიერი და წარმატებული მომავლის შექმნას ყოველთვის დრო სჭირდება. ექსპერტების შეფასებით, ადამიანს 10 000 საათი სჭირდება გარკვეული საგნის კარგად ათვისებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ იმისთვის, რომ მიაღწიოთ მომავალს, რომელზეც ოცნებობთ. მისი მიღწევის მცდელობა არ იქნება დამძიმებული, თუ მუშაობისას ნამდვილად იგრძნობთ თავს ბედნიერად.
- კონცენტრირება მოახდინეთ მიზანზე და მის მისაღწევად საჭირო ძალისხმევაზე.
- იზეიმეთ ყოველ ჯერზე, როდესაც მიაღწევთ თქვენი ცხოვრების გაუმჯობესების მიზანს.
- იცოდეთ, რომ ყოველთვის იქნება დაბრკოლებები, მაგრამ თქვენ დაუახლოვდებით თქვენს მიზანს, თუკი მათ პოზიტიურად გადალახავთ.
3 ნაწილი 3: სიცოცხლის კონტროლი
ნაბიჯი 1. შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას, თითქოს გარედან სხვა ვინმე იყოთ
დააკვირდით თქვენს ცხოვრებას ნეიტრალური თვალსაზრისით, ცუდი ქცევის საბაბების გარეშე ან კარგი ქცევის ზედმეტად ქების გარეშე. როგორც მეგობარს, რას ურჩევდით საკუთარ თავს? რისი შეცვლა გსურთ? რა იქნება უკეთესი?
შეადგინეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების სია საკუთარი შეხედულებისამებრ. შეგიძლიათ განავითაროთ ან მეტი დრო დაუთმოთ კარგს და შეგიძლიათ აღმოფხვრათ ცუდი?
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ უარის თქმა
ზოგჯერ ის, რაც ჩვენ გვინდა ან გვჭირდება, არ არის ის, რაც ნამდვილად კარგია ჩვენთვის. დაიწყეთ სწავლა იმის აღმოფხვრა, რაც ენერგიას გამოწურავს, მაგრამ არ მოაქვს დადებითი შედეგი. მაგალითად, მაშინაც კი, თუ შენი მეგობარი ბიჭი ძალიან გიყვარს, მეორე დილით გამოცდის ჩაბარებისას არ არის კარგი დრო კინოში წასასვლელად. მეორეს მხრივ, გამოცდის დაწყებამდე 2 კვირით ადრე სწავლის დაწყებამ და მეგობრების იგნორირება შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობას და დაგაძაბოთ. გახსოვდეთ, რომ პირველ რიგში საკუთარი ჯანმრთელობა და ბედნიერება უნდა დააყენოთ. ამაში არავინ დაგაბრალებს.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ გრაფიკი, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან დაკავებული
შეადგინეთ ყოველდღიური გრაფიკი დაუთმეთ დრო მნიშვნელოვანი საქმეების გაკეთებას, მაგრამ ნუ იქნებით ისეთი დაკავებული, რომ აღარ შეძლოთ თქვენი გრაფიკის მიღმა საქმიანობის გაკეთება. საქმიანობის გრაფიკის ქონა უფრო მიზანდასახული გახდის და მაინც აკეთებს მნიშვნელოვან საქმეებს. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ კარგი მწერალი, შეადგინეთ 30-წუთიანი წერის გრაფიკი ყოველდღე. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ დაკავებული ხართ, თუ შემოგთავაზებთ სამუშაოს ან სხვა გეგმებს. ამასთან, თავისუფალი დროის ქონა გაგიადვილებთ თქვენი გეგმების ბოლო წუთში მორგებას.
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ უარყოფითი გავლენა თქვენი ცხოვრებიდან
თუ არის რაღაცეები, რაც თქვენ სტრესს, შეშფოთებას ან იმედგაცრუებას იწვევს, წაშალეთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ადვილი არ არის, ეს მეთოდი ძალიან აუცილებელია თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. იპოვნეთ შაბლონები, რამაც გამოიწვია თქვენ უბედურება და იმუშავეთ მათზე. დრო დაუთმეთ დროდადრო ურთიერთობების, მუშაობის და ცუდი ჩვევების დასაფიქრებლად.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ დღე ენერგიით და მოქმედებით
მიეცი ჩვევა დილით ადრე ადგე ენთუზიაზმით. ადექი ადრე, მოამზადე საუზმე და ჭამის დასრულების შემდეგ კვლავ გაწმინდე. მიეჩვიეთ იოგას ვარჯიშს ან ვარჯიშს 15-20 წუთის განმავლობაში, გაზეთის კითხვას და სოციალური მედიის ან ტელევიზიის გარკვეული პერიოდის იგნორირებას. დღის გააზრებული დაწყება გაგიადვილებთ სწორი ნაბიჯების გადადგმას თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 6. ყურადღება გაამახვილეთ აწმყოზე, ნუ იფიქრებთ წარსულზე ან მომავალზე
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც მოხდა, ასე რომ შეწყვიტეთ მცდელობა. შეახსენეთ საკუთარ თავს ყოველდღე, რომ ყველაფერი რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის გააუმჯობესოთ დღევანდელი მომენტი და გახადოთ ეს პრიორიტეტი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ ეფექტური ჭკვიანი ჩვევები, რომ დროთა განმავლობაში გახდეთ უკეთესი ადამიანი.
- გააკეთეთ მედიტაცია ყოველდღე თქვენი გონების ფოკუსირებისთვის.
- გამოიყენეთ რამდენიმე გზა გონების დასამშვიდებლად.
Რჩევები
- კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რისი შეცვლაც შეგიძლია და არა იმაზე, რისი შეცვლაც აღარ შეგიძლია.
- იმუშავეთ თქვენი მიზნისკენ, რადგან მოგწონთ და არა იმიტომ, რომ უნდა.
