ასე რომ თქვენ ხართ ფეხბურთში და თქვენი ერთ -ერთი მეგობარი გაღიზიანებთ თავისი უნარებით. შედეგად, თქვენ გსურთ გააძლიეროთ თქვენი თამაში. ეს სტატია მოიცავს რამდენიმე რჩევას თქვენი ფეხბურთის თამაშის გასაუმჯობესებლად. გამოიყენეთ ეს რჩევები და თქვენი თამაშის დონე გაიზრდება.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ფეხბურთი არის გუნდური სპორტი
ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ. არასოდეს ითამაშო საკუთარი დიდებისათვის, არამედ გუნდის გულისთვის. უმჯობესია მსხვერპლად გაიღოთ პირადი აღიარება, რათა გუნდმა გაიმარჯვოს.
ნაბიჯი 2. ეცადე ბურთი უფრო მეტად გადაიტანო ვიდრე შენ
ეს სტრატეგია დაზოგავს თქვენს ენერგიას. თუ მუდმივად გარბიხართ, თქვენი სხეული ძალიან სწრაფად დაიღლება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბურთი შენზე სწრაფად მოძრაობს. ასე რომ, თქვენ უნდა გადააადგილოთ ბურთი უფრო მეტად ვიდრე თქვენი სხეული. დაზოგეთ ენერგია, სანამ ის ნამდვილად არ არის საჭირო.
ნაბიჯი 3. გადახედეთ მოძრაობას
თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს თავდასხმის დაცვის ან მშენებლობის დროს. წინასწარ განსაზღვრეთ როდის გადავა ბურთი თქვენსკენ. უმჯობესია, თუ თქვენ უკვე განსაზღვრული გაქვთ რა უნდა გააკეთოთ ბურთთან მის მიღებამდე. მოლოდინი ასევე მნიშვნელოვანია დაცვის დროს. თუ თქვენ იცით თქვენი მოწინააღმდეგის შემდეგი ნაბიჯი, თქვენი შანსი შეაჩეროთ მეტოქის შეტევა გაიზრდება. ფეხბურთში სიჩქარე ძალიან მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 4. დააჭირეთ
ნუ მისცემთ თქვენს მოწინააღმდეგეს ბურთის ადვილად მიღების საშუალებას. აიძულეთ მოწინააღმდეგე მიიღოს ბურთი, როდესაც ის უკან დგას. დააჭირეთ და აიძულეთ თქვენი მოწინააღმდეგე დაუშვას შეცდომები. ამასთან, ფრთხილად იყავით, რომ არ დაუშვათ შეცდომა და არ დააზიანოთ თქვენი მოწინააღმდეგე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სიურპრიზის ელემენტი
არ გააკეთოთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯი ძალიან პროგნოზირებადი. მოათავსეთ ბურთი მოწინააღმდეგის დაცვის ხაზის უკან, როდესაც პარტნიორი გარბის პასის მისაღებად. შეცვალეთ თქვენი სირბილის რიტმი, დაწყებული სწრაფი სირბილით და შეწყვეტით, როდესაც თქვენი მოწინააღმდეგე მიუახლოვდება. როდესაც მოწინააღმდეგეც შეჩერდება, სწრაფად დაუბრუნდით სირბილს ისე, რომ მოწინააღმდეგე მკვდარი იყოს. ბურთის დრიბლინგის დროს ნუ იქნები ძალიან უდანაშაულო. თუ მოწინააღმდეგეს შეასრულებთ, ის მზად იქნება, როდესაც გაიმეორებთ ხრიკს. ასე რომ, შეცვალეთ თქვენი ხრიკები ისე, რომ ისინი ნაკლებად პროგნოზირებადი იყოს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ველის მხარე
თუ შუა მოედანზე ძალიან ბევრი ადამიანია, შეტევის აშენება იქ რთული იქნება. ასე რომ, ისარგებლეთ ფლანგებით, რათა იპოვოთ ხარვეზები. დარტყმა მოედნის მხრიდან და გააგზავნეთ ბურთი შუაში, რომ გაიტანოს კარში. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რომ ბურთი საზღვრებს გარეთ არ გაუშვა.
ნაბიჯი 7. შეტევის სამკუთხედი
ასოციაცია არის საუკეთესო გზა მტკიცე დაცვის დანგრევისთვის. ისარგებლეთ თანაგუნდელებით, რომ სწრაფად გაიარონ ბურთი და დააბნიონ ოპონენტები.
ნაბიჯი 8. შეინარჩუნეთ თქვენი ყურადღება
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თამაში არ მთავრდება მანამ, სანამ მსაჯი არ შეწყვეტს. ასე რომ, ნუ იქნებით უყურადღებოდ მხოლოდ იმიტომ, რომ წინ ხართ და ცოტა დრო გაქვთ დარჩენილი. ბოლო წუთზე გატანილმა გოლებმა შეიძლება გამოიწვიოს გუნდის დამარცხება ან თუნდაც კონკურენციიდან გამორიცხვა.
ნაბიჯი 9. გამოიჩინეთ საბრძოლო სული
თუ მწვრთნელი ხედავს თქვენს სიყვარულს თამაშის მიმართ, გაიზრდება თქვენი შანსი გახდეთ პირველი გუნდი. არასოდეს დანებდეთ, აქტიურად დაეხმარეთ შეტევაში და დაცვაში, დაეხმარეთ თანაგუნდელებს, დაე თქვენი დამოკიდებულება იყოს გუნდის შთაგონება.
ნაბიჯი 10. განავითარეთ თქვენი ორიენტაციის ცნობიერება
ასპარეზობისას ძნელია კარგი ორიენტაციის და მატჩის სრული ხედვა. იცოდეთ თქვენი მოწინააღმდეგის და პარტნიორის პოზიციები უკეთესი პერსპექტივის მოსაპოვებლად და დაგეხმაროთ თქვენი შემდეგი ნაბიჯის დაგეგმვაში.
ნაბიჯი 11. დაუკავშირდით თქვენს კოლეგებს
მიეცით მითითებები კოლეგებს, რათა დაეხმარონ მას გააცნობიეროს მის გარშემო არსებული სიტუაცია. გარდა ამისა, ის დაგიცავს ყურადღების კონცენტრაციას და თამაშში ჩართულობას მაშინაც კი, როდესაც ბურთს არ შეეხები.
ნაბიჯი 12. ივარჯიშეთ
ყოველდღე დაუთმეთ ერთი საათი მარტო ვარჯიშს, მეგობართან ან მწვრთნელთან ერთად იმის გასაუმჯობესებლად, რაც საჭიროა განვითარდეს. (ერთი რამ, რისი პრაქტიკაც შეგიძლიათ, არის ბურთის დაბალ დონეზე შენახვა. დაარტყით ბურთს დაბლა და თანდათან გაზარდეთ ძალა.)
ნაბიჯი 13. გაავრცელეთ თქვენი კოლეგების პოზიცია
ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც გუნდები და მოთამაშეები უშვებენ, არის ბურთის მახლობლად ბევრი მოთამაშის დადება. თუ მოწინააღმდეგე ატარებს ბურთს, ერთი ადამიანი საკმარისია მისი დასაცავად. დარეკე თუ თანაგუნდელმა მიიღო ბურთი. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დატოვოთ რამდენიმე მოთამაშე თავდაცვის ხაზზე, თუ ბურთი მოგპარავთ თქვენ ან თანაგუნდელს.
ნაბიჯი 14. გაერთეთ
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფეხბურთის თამაშში. თუ არ ხარ ბედნიერი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ კვლავ თამაშობ.
Რჩევები
- ივარჯიშეთ მარტივი დრიბლით ყოველდღე. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ეზოს გარშემო, მარჯვენა ფეხით და შემდეგ მარცხენით. ასე მარტივად. თუ შეგიძლია, სცადე დრიბლინგი ბურთით სახლის ირგვლივ და ეცადე ბურთის ტარებისას არაფერს შეეხო.
- პატარა ხრიკები ზოგჯერ გამოგადგებათ. სცადეთ შეჩერება გააკეთოთ თქვენი ოპონენტის გადალახვის მიზნით. არ დაგავიწყდეთ რეგულარულად ვარჯიში.
- გააკეთეთ სხვადასხვა ვარჯიში ყოველდღე. მაგალითად, პირველ დღეს თქვენ თამაშობთ მეგობრებთან ერთად. მეორე დღეს ივარჯიშეთ კარზე სროლისას. მეორე დღეს, ივარჯიშეთ სათაურში და ასე შემდეგ.
- ნუ შეგეშინდებათ მოედანზე ფიზიკურად ბრძოლის. ფეხბურთი მართლაც საკონტაქტო სპორტია.
- პასი ყოველთვის უკეთესია ვიდრე ბურთის ტარება საკუთარ თავზე. თუ რომელიმე ამხანაგი თავისუფალია, ააწყვეთ შეტევა მასთან ერთად.
- ფრთხილად იყავით ბურთის გადაცემისას. ნუ მისცემთ თქვენს პასს მოწინააღმდეგის მიერ გაწყვეტის საშუალებას.
- ძლიერი დარტყმისთვის, დარტყმის ბურთი თქვენი დარტყმული ფეხით და გაშალეთ თქვენი დამხმარე ფეხი ისე, რომ თქვენ იგრძნოთ თითქოს ხტუნავთ როდესაც ესვრით.
- როდესაც თქვენ ისვრით საჯარიმო დარტყმას ან სხვა დარტყმას, შეინარჩუნეთ ბურთი დაბალი დარტყმით ბურთის ზედა ნახევარში. იმოქმედეთ, თქვენი დამხმარე ფეხის დადება ბურთის გვერდით ან მის წინ. ამის შემდეგ დაარტყი ფეხსაცმლის მაქმანებით და არა ფეხსაცმლის გვერდით.
- დაე მწვრთნელმა დაინახოს თქვენი ყველა მცდელობა და რამდენად ზრუნავთ თამაშზე. მწვრთნელს "მოუნდება" დაგეხმაროს.
- თუ თქვენი დომინანტური ფეხი ძალიან სუსტია, ივარჯიშეთ მასთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ გაანადგუროთ თქვენი შანსები და დაკარგოთ თამაშიც კი, თუ არ შეგიძლიათ გაიაროთ და ისროლოთ თქვენი არა დომინანტური ფეხით.
- გააუმჯობესეთ თქვენი ფიტნეს და მიირთვით ჯანსაღი საკვები და არ დაგავიწყდეთ დატენიანებული. სხეულის შესანიშნავი მდგომარეობა მკვეთრად გააუმჯობესებს თამაშს.
შეეცადეთ დააგდოთ ბურთი ოდნავ გვერდზე, როდესაც თქვენი მეტოქე აპირებს ბურთის დაჭერას, შემდეგ კი სწრაფად გადააგდეთ იგი მეორე მხარეს. ამის შემდეგ თქვენ იქნებით წინ და გაიტანთ გოლებს!
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ბურთის ძალიან მაღალი დარტყმა ან კარიდან ზემოთ, მოათავსეთ თავი ბურთის თავზე და დაარტყით ფეხსაცმლის ბალიშებით. არასოდეს ისროლოთ თქვენი თითებით
გაფრთხილება
- არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია. თუ გწყურდებათ, ეს ნიშნავს რომ დეჰიდრატირებული ხართ. ყოველთვის გქონდეთ უამრავი წყალი დასალევად.
- თუ დაშავდებით, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს და გააუარესეთ ის. დაისვენეთ სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის.
- დაიწყეთ ნელი რუტინით. ნუ დააზარალებ საკუთარ თავს ძალიან ძლიერად აიძულებ საკუთარ თავს პირველ დღეს.
