ეგზემა შეიძლება ნებისმიერ ასაკში მოხდეს და შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი. ექიმები ხშირად უნიშნავენ სტეროიდულ კრემებს. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის სტეროიდების გამოყენებას ბევრი გვერდითი მოვლენა აქვს და ყოველთვის არ არის წარმატებული ეგზემის სამკურნალოდ. საბედნიეროდ, არსებობს კიდევ რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ ქავილი, კანის დარღვევები და მშრალი კანის მდგომარეობა. ზოგიერთი ბუნებრივი საშუალების გამოყენებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კანის გარეგნობა და ტექსტურა. თუ თქვენი კანი არ გაუმჯობესდება ან უარესდება ბუნებრივი მკურნალობის შემდეგ, განიხილეთ ექიმი.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ რა იწვევს თქვენს ეგზემას
ეგზემის გამომწვევები ყველასთვის განსხვავებულია. ერთი ადამიანი შეიძლება იყოს მგრძნობიარე მატყლის მიმართ, ხოლო მეორე შეიძლება იყოს მგრძნობიარე სუნამოში შემავალი ქიმიკატების მიმართ. ვინაიდან ყველას ეგზემის გამომწვევი ფაქტორი უცნობია, თქვენ თვითონ უნდა გაარკვიოთ. შეგიძლიათ სცადოთ თვალყური ადევნოთ რა საკვებს მიირთმევთ დღის განმავლობაში და რა ცვლილებები ხდება, როდესაც რომელიმე მათგანის ჭამას შეწყვეტთ.
ეგზემის გამომწვევების პოვნა ცოტა რთულია, ამიტომ ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს მხოლოდ ბუნებრივი და ორგანული საკვების ჭამას. შემდეგ მათ დაიწყეს ჩვეულებრივი საკვების გადაყრა, რათა გაერკვნენ, თუ რა იწვევს ეგზემას
ნაბიჯი 2. ატარეთ არა გამაღიზიანებელი ტანსაცმელი
ატარეთ ფხვიერი ტანსაცმელი შეძლებისდაგვარად და მოერიდეთ ქსოვილისგან დამზადებულ ტანსაცმელს, რომელიც იწვევს ქავილს, მაგალითად ბამბა. რბილი ტექსტურის ქსოვილები, როგორიცაა ბამბა, აბრეშუმი და ბამბუკი, ყველაზე ნაკლებად აღიზიანებს თქვენს კანს. ასევე მიაქციეთ ყურადღება სარეცხი საშუალებებს, რომლებსაც იყენებთ. ტანსაცმელზე დარჩენილმა მასალამ შეიძლება გამოიწვიოს ეგზემა. სცადეთ გამოიყენოთ ბუნებრივი საწმენდი ფხვნილი, ან გადადით სხვა ბრენდის სამრეცხაო საპონში.
ვარჯიშის დროს ჩაიცვით სპორტული ტანსაცმელი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენი კანი გრილი იყოს. ამრიგად, თქვენ არ დაიღლებით ძალიან და არ გაამწვავებთ თქვენს ეგზემას
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ არა გამაღიზიანებელი საპნები და შამპუნები
გამაღიზიანებელი ინგრედიენტები, როგორიცაა საპონი და სამრეცხაო საპონი, შამპუნი, ჭურჭლის საპონი, სადეზინფექციო საშუალებები და ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სუნამოს, შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი კანი. შეეცადეთ გამოიყენოთ საპნები და ბუნებრივი გამწმენდი საშუალებები ბოსტნეულისგან.
მოერიდეთ ნებისმიერ პროდუქტს, რომელიც შეიცავს ნატრიუმის ლაურილ სულფატს და პარაბენს. ეს ნაერთი გვხვდება მრავალ გამწმენდ პროდუქტში და ცნობილია, რომ აღიზიანებს და აშრობს კანს. ნატრიუმის ლაურილ სულფატს ასევე შეუძლია დააზიანოს კანის ბუნებრივი ცილები, რაც კანს უფრო მგრძნობიარე გახდის გარე დამაბინძურებლების მიმართ. სამედიცინო კვლევებმა პარაბენები დაუკავშირა ენდოკრინულ დარღვევებს, კიბოს და რეპროდუქციული სისტემის პრობლემებს
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
მშრალი ჰაერი თქვენს ოთახში და სახლში შეიძლება გაამწვავოს კანის დაავადებები, როგორიცაა ეგზემა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კანის დეჰიდრატაცია და გახეთქვა. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას ჰაერის დამატენიანებლის შეძენით, რომელიც უზრუნველყოფს ტენიანობას ჰაერსა და თქვენს კანს. მოძრავი დამატენიანებელი, ან დამატენიანებელი, რომელიც შეიძლება დამაგრდეს გათბობის აპარატზე, მარტივად მიიღება მოდელებისა და ფასების ფართო არჩევანში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ატენიანოთ ოთახში ჰაერი დამატენიანებლის ყიდვის გარეშე. შიდა მცენარეებს შეუძლიათ ბუნებრივად გაზარდონ ჰაერის ტენიანობა ტრანსპირაციის პროცესით. ბოსტონის გვიმრა ერთ -ერთი ყველაზე ფართოდ გავრცელებული ბუნებრივი დამატენიანებელია
ნაბიჯი 5. შეინახეთ სახლი სუფთა და მოერიდეთ ალერგენებს
ალერგიის გამომწვევი ნივთიერებები, როგორიცაა მტვრის ტკიპა, შინაური ცხოველის ქერქი, ყვავილის მტვერი, ობის და ქერტლი ეგზემის გამომწვევია. გამოიყენეთ მტვერსასრუტი მჭიდრო ფილტრით და ხშირად ამოიღეთ ჭუჭყი თქვენი ოთახიდან.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები, ვირუსები და სოკოები. თქვენ უნდა მოერიდოთ აშკარად დაავადებულ ადამიანებს, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ეგზემა
ნაბიჯი 6. შეამცირეთ სტრესი
ეგზემა და კანის სხვა დაავადებები მჭიდრო კავშირშია სტრესთან, როგორც ფსიქოლოგიურ, ასევე ფიზიკურთან, ამიტომ სტრესის შესამცირებლად დროის გამოყოფა შეიძლება თქვენთვის ძალიან სასარგებლო იყოს. სცადეთ ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც დაგამშვიდებს: ვიზუალიზაციის ტექნიკა, ჰიპნოთერაპია, მედიტაცია, იოგა, მუსიკის მოსმენა ან ხატვა.
დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს ყოველდღე ისე, რომ შეძლოთ დასვენება და განტვირთვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეგზემის ზუსტი მიზეზი უცნობია, ცნობილია, რომ სტრესი ამძაფრებს მას
ნაბიჯი 7. შეამცირეთ დაბანის სიხშირე და გამოიყენეთ თბილი წყალი (არა ცივი ან ცხელი წყალი)
ძალიან ხშირად დაბანას შეუძლია კანიდან ამოიღოს ტენიანობა და გააძლიეროს ეგზემა. შეეცადეთ შეზღუდოთ დაბანის სიხშირე დღეში ერთხელ ან ორჯერ, თუ ეს შესაძლებელია. მოერიდეთ ძალიან ცხელ ან ცივ წყალს და აბაზანის დრო შეზღუდეთ მაქსიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გამოიყენეთ სუფთა, მშრალი პირსახოცი, რომ ნაზად გაიმშრალოთ თავი.
- შხაპის მიღების შემდეგ აუცილებლად დაატენიანეთ თქვენი კანი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კანი ჯერ კიდევ ნესტიანია, რადგან ამის შემდეგ მას შეუძლია შეინარჩუნოს კიდევ უფრო მეტი ტენიანობა. გამოიყენეთ დამატენიანებელი, რომელიც არ შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს და დამზადებულია ქოქოსის ზეთის, ზეითუნის ზეთის, შიის კარაქის, ავოკადოს ან აბუსალათინის ზეთისგან. იცოდეთ, რომ ეგზემის მქონე ადამიანებისთვის უფრო ადვილია ამ ზეთების მიღება, თუმცა, კანის კანის მდგომარეობა ერთნაირი არ არის და შეიძლება დაგჭირდეთ ექსპერიმენტი იმის გასარკვევად, თუ რომელი ზეთია თქვენთვის საუკეთესო.
- შეეცადეთ არ დაიბანოთ ძალიან დიდხანს. ხანდახან წყალს შეუძლია თქვენი კანის გაფუჭება. მოერიდეთ კანის ფორმის შეცვლას ეგზემით, რადგან ამ ცვლილებებმა შეიძლება ეგზემა უფრო ქავილი გამოიწვიოს.
ნაწილი 2 დან 4: აქტუალური დანამატების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ალოე ვერა (ალოე ვერა)
გამოიყენეთ ალოე ვერა პირდაპირ მცენარედან, ვიდრე მზა პროდუქტის ყიდვა. ალოე ვერა ფოთოლი გაჭერით და წვენი გამოწურეთ. წაისვით ალოე ვერა წვენი ეგზემით დაზარალებულ კანზე და მიეცით საშუალება შთანთქას. შეგიძლიათ ალოე ვერა ფოთლები შეინახოთ მაცივარში განმეორებითი გამოყენებისთვის. ცნობილია, რომ სუფთა ალოე ვერა ვერა აქვს გვერდითი მოვლენები ადგილობრივად გამოყენებისას, ამიტომ უსაფრთხოა მისი გამოყენება საჭიროებისამებრ ხშირად.
ალოე ვერას სქელი, გელის მსგავსი წვენი ათასობით წელია გამოიყენება როგორც დამატენიანებელი და ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. ბევრმა ადამიანმა დაადგინა, რომ ეს სასარგებლოა ეგზემის სამკურნალოდ, რადგან ალოე ვერა ვერა შეამცირებს ქავილს და ატენიანებს მშრალ, დაბზარული კანს
ნაბიჯი 2. წაისვით კალენდულას ლოსიონი
კალენდულას ლოსიონი გულუხვად შეგიძლიათ წაისვათ მთელ თქვენს კანზე, რადგან მას არ აქვს გვერდითი მოვლენები ადგილობრივად გამოყენებისას, ან შეგიძლიათ აურიოთ ალოე ვერას გელი კანზე წასვლამდე. კალენდულა არის ყვავილი, რომლის ექსტრაქტი ხშირად გამოიყენება როგორც კანის ლოსიონებისა და მალამოების ინგრედიენტი ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად.
ბევრი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს კალენდულას, როგორიცაა საპნები, ზეთები, ლოსიონები, მალამოები და კრემები, ხელმისაწვდომია ჯანმრთელობის უმეტეს მაღაზიებში. თუმცა, უმჯობესია აირჩიოთ ურეცეპტოდ გასაცემი პროდუქტები, რადგან ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს კალენდულას უფრო მაღალ დონეს ნაკლები გამაღიზიანებელი დანამატებით
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ შვრია
შეავსეთ ბამბის წინდა ან მუხლამდე ნეილონის წინდა ორგანული ფოლადის ნაგლინი შვრიით და მიამაგრეთ იგი აბაზანის ონკანთან, გაუშვით წყალი შვრიის გავლით. შვრია შეიცავს ნაერთებს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო და ქავილის საწინააღმდეგო თვისებები, ამიტომ მათ შეუძლიათ დაამშვიდონ თქვენი კანი.
- სცადეთ შვრიის ფაფა. თქვენ უბრალოდ უნდა აურიოთ შვრიის ფაფა წყლით, რათა შეიქმნას პასტა. შემდეგ წაისვით პირდაპირ ეგზემაზე თქვენს კანზე!
- ჭინჭარი მუშაობს ანალოგიურად და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისევე როგორც შვრია აბაზანაში. ითვლება, რომ ჭინჭარი ბლოკავს ტკივილს და ქავილის სიგნალებს სხეულში.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ გვირილის კომპრესი
გვირილა არის ბუნებრივი ინგრედიენტი, რომელიც ცნობილია ეგზემის სამკურნალოდ, რადგან ამბობენ, რომ ათავისუფლებს ქავილს და ამშვიდებს ანთებას. შეგიძლიათ გვირილის ჩაი მოამზადოთ გამხმარი გვირილის ყვავილები მდუღარე წყალში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააკეთეთ თბილი კომპრესი სუფთა ქსოვილით დაალბეთ გვირილის ჩაი, გამოწურეთ ზედმეტი წყალი, შემდეგ წაისვით კომპრესი მტკივან კანზე 10-15 წუთის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიზილოთ ზეთი პირდაპირ თქვენს კანში, ან დაამატოთ რამდენიმე წვეთი გვირილის ზეთი აბაზანის წყალში. თუმცა, იცოდეთ, რომ ზოგი ადამიანი ალერგიულია გვირილაზე, ამიტომ გამოყენებამდე შეამოწმეთ იგი კანის მცირე ფართობზე
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ორგანული ქოქოსის ზეთი
ორგანული ცივი დაწნეხილი ქალწულის ქოქოსის ზეთი ხშირად გამოიყენება როგორც დამატენიანებელი, რომელიც უფრო მომგებიანია ეგზემით დაავადებულთათვის, ვიდრე კომერციული კრემის პრეპარატები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ქოქოსის ზეთი ორგანულ სასურსათო მაღაზიებში, ინტერნეტში და გარკვეულ კომფორტულ მაღაზიებში. წაისვით ზეთი (რომელიც გამოიყურება როგორც მყარი, მაგრამ მალე დნება) თქვენი სხეულის ეგზემით დაზარალებულ ადგილებში და დატოვეთ ზეთი.
ცივი დაჭერით ნიშნავს, რომ ქოქოსის ზეთი მზადდება 47 გრადუსზე დაბალ ტემპერატურაზე, ისე რომ ზეთში შემავალი ყველა საკვები ნივთიერება, ფერმენტი და მინერალი არ დაზიანდეს
ნაბიჯი 6. სცადეთ ტკბილი ნუშის ზეთი
ტკბილი ნუშის ზეთი ხშირად გამოიყენება ეგზემის სამკურნალოდ, რადგან შეიცავს ურსოლის და ოლეინის მჟავებს, რომლებიც მიიჩნევენ, რომ ამცირებენ ანთებას და ხელს უწყობენ კანის აღდგენას. ეს ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას გულუხვად მთელ სხეულზე, როგორც დამატენიანებელი, ან ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანზე დაბანის წინ ან დაბანის წინ, რაც უზრუნველყოფს ფენას, რომელიც იცავს კანს ცხელი წყლის გაშრობისგან.
ნაბიჯი 7. სცადეთ ლიმონი
ლიმონი გაჭერით შუაზე და დადეთ კანზე, რომელსაც აქვს ეგზემა. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ განსხვავება. გემო შეიძლება ოდნავ მძაფრი იყოს, მაგრამ ლიმონი მხოლოდ იმ შემთხვევაში დაიწვის, თუ კანს იკაწრავთ. ის იკბინება, რადგან ლიმონი მკურნალობს ანთებას თქვენი კანის ქვეშ, რომელიც მოხდება, თუ თქვენი ეგზემის ქვეშ კანის ფენა დაზიანდება.
ნაწილი 3 მეოთხედან: თქვენი დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. გააუმჯობესეთ თქვენი დიეტა
შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს. თუ შეგიძლიათ, შეარჩიეთ რაც შეიძლება ბუნებრივი ორგანული ინგრედიენტები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეარჩიეთ ახალი ხილი და ბოსტნეული, მოამზადეთ საკუთარი პარკოსნები და ლობიო, მიირთვით თხილი, კენკრა, მთელი მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი საჭმლის სახით და შეამცირეთ წითელი ხორცის მოხმარება თქვენს დიეტაში.
დარწმუნდით, რომ მიირთვით ზეთები, რომლებიც შეიცავს ომეგა -3 (თევზი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული), რათა თქვენი კანი იყოს რბილი და დატენიანებული
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ რძე და რძის პროდუქტები
ძროხის რძე ეგზემის ერთ -ერთი მთავარი გამომწვევია, ასე რომ თქვენ უნდა გამორიცხოთ იგი თქვენი რაციონიდან (სულ ცოტა დროებით) კანის გაუმჯობესებამდე. ძროხის რძეს აქვს საკმაოდ მჟავე pH და ხშირად შეიცავს ჰორმონებსა და ქიმიკატებს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს ეგზემა. შეეცადეთ შეწყვიტოთ რძის მოხმარება მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში და ნახეთ თუ არა განსხვავება.
- ძროხის რძის შემცვლელი ბევრია, ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ ყავის დალევა რძის გარეშე. თხის, ცხვრის ან კამეჩის რძე ძროხის რძის შემცვლელია, რომლის გათვალისწინებაც შეგიძლიათ.
- თუ გსურთ ცხოველისგან თავისუფალი შემცვლელი, დალიეთ სოიოს რძე, თხილის რძე, ნუშის რძე, შვრიის რძე ან სახამებლის წყალი.
ნაბიჯი 3. გამორიცხეთ წებოვანა თქვენი დიეტადან
ასევე ითვლება, რომ ხორბალი ეგზემის მთავარი გამომწვევია. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ გამორიცხოთ წებოვანა თქვენი დიეტადან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ეგზემა თქვენს კანზე. შეწყვიტეთ პურის, მაკარონის, მარცვლეულის და დახვეწილი ნახშირწყლებით მდიდარი სხვა საკვების ჭამა.
ნაბიჯი 4. პრაქტიკაში შეამცირეთ საკვები თქვენი დიეტადან
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ჩანაწერი, თუ რა საკვებს მიირთმევთ. ყოველდღე ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ და შეეცადეთ იცოდეთ განსხვავება თქვენს ეგზემის სიმპტომებში მათი ჭამის დროს. ზოგჯერ, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ეს დაუყოვნებლივ, ან რამდენიმე საათში. თქვენ უნდა შეძლოთ განსაზღვროთ სიმპტომების ნიმუში გარკვეულ საკვებში. შემდეგ გამორიცხეთ ეს საკვები თქვენი დიეტადან მინიმუმ 2 კვირის განმავლობაში (ან უკეთესი მაინც 4 -დან 6 კვირამდე) და დააკვირდით კანის ცვლილებებს.
რძის და ხორბლის პროდუქტების გარდა, ეგზემა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს სოიამ, კვერცხმა, თხილმა და თესლმა. თუ შეამჩნევთ, რომ ეს საკვები ამძიმებს ეგზემას თქვენს კანზე, მოერიდეთ მათ
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ბუნებრივი დანამატები
არსებობს მრავალი ბუნებრივი დანამატი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეგზემის სიმპტომების შემსუბუქებაში. დანამატების ზოგიერთი საუკეთესო ვარიანტი მოიცავს:
- Ცხიმოვანი მჟავა: ცნობილია, რომ ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს კანის სიმშრალეს და ამცირებს ანთებას, რაც ეფექტურია ეგზემის სამკურნალოდ. გამოიყენეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავებს შეუძლიათ გამოიწვიონ ანთება. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 1.8 გრამი EPA (რთული ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა), რომელიც ყოველდღიურად იღებდა 12 კვირის განმავლობაში, ცნობილია, რომ ამცირებს ეგზემას.
- ვიტამინები A, D და E: ამ ვიტამინს შეუძლია კანის ტენიანობის აღდგენა, მისი ტექსტურის გაუმჯობესება, კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირება და მისი დაცვა თავისუფალი რადიკალებისგან.
- გამა ლინოლენის მჟავა ეს არის ცხიმოვანი მჟავების ტიპი, რომელიც შეიცავს საღამოს პრაიმუსის ზეთს, ბორაგის ზეთს და შავი მოცხარის ზეთს. ითვლება, რომ ეს ნაერთი ათავისუფლებს კანის ანთებას და აუმჯობესებს ლიპიდების ბალანსს კანში.
მეოთხე ნაწილი 4: ეგზემის სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გაეცანით ეგზემის საერთო სიმპტომებს
ეგზემა სინამდვილეში არის ტერმინი კანის ტიპისთვის, რომელიც ანთებულია და გაღიზიანებულია. ყველა სახის ეგზემას აქვს ქავილის სიმპტომები. კანის გაღიზიანება იწვევს ღია წყლულებს, გასქელებას და კანზე გამონაყარის გაჩენას, როგორც ეს ხშირად ხდება ატოპიური დერმატიტის ეგზემის შემთხვევაში.
მიუხედავად იმისა, რომ დერმატიტის უშუალო მიზეზი უცნობია, ცნობილია, რომ სტრესი ამძაფრებს მდგომარეობას. ეგზემა ჩვეულებრივ იწყებს შეტევას ჩვილებში და ბავშვებში, თუმცა ზოგიერთ ადამიანში ის მხოლოდ 30 წლის ასაკში ჩნდება
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულში არსებულ სიმპტომებს
ეგზემის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია ქავილი, მშრალი, ქერცლიანი კანი და გამონაყარი სახეზე, მუხლების უკან, იდაყვის შიგნით და ხელის და ფეხის ხელებზე. მოზრდილებში, თუმცა ეს მხოლოდ ეგზემის მქონე პაციენტთა დაახლოებით 10% -ში გვხვდება, გამონაყარი ხშირად გვხვდება იდაყვისა და მუხლების ნაკეცებზე და კისრის არეში.
ჩვილებში ეგზემა ჩვეულებრივ იწვევს გამონაყარს თავის კანზე (თავის ქერქები) და სახეზე (განსაკუთრებით ლოყებზე) და შეიძლება გამოჩნდეს უკვე 2-3 თვის ასაკიდან. 2 წლამდე ასაკის ბავშვებში გამონაყარი ჩვეულებრივ გვხვდება იდაყვის ნაოჭებში და/ან მუხლების უკან
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ ეგზემის ტიპი
მიუხედავად იმისა, რომ ანთება და ქავილი ეგზემის საერთო სიმპტომებია, თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ეგზემის ტიპები იმის მიხედვით, თუ სად ხდება ანთება.
- თუ თქვენ გაქვთ ალერგიული ან კონტაქტური ეგზემა, ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ნაერთთან კონტაქტით. თქვენ შეამჩნევთ ანთებას კანის ფენებში, რომელიც კონტაქტში მოდის ტანსაცმელთან, სამკაულებთან ან გარკვეულ ნაერთებთან.
- თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ გაქვთ ეგზემა თქვენს პალმებსა და ძირებზე, ან კანზე გაქვთ სითხეებით სავსე ბუშტუკები, შეიძლება გქონდეთ დისჰიდროზული ეგზემა.
- თუ თქვენი კანი მონეტის ზომაზე დიდია, ან ანთებულია, განსაკუთრებით მკლავებში, ქვედა კიდურებსა და დუნდულოებში, გაქვთ ნუმულური ეგზემა.
- თუ თქვენი სკალპი და სახე მოყვითალო, ცხიმიანი ან ქერცლიანი გახდება, დიდი ალბათობით გაქვთ სებორეული დერმატიტი.
Რჩევები
- არ დანებდე ადვილად. თქვენ ვერ შეძლებთ ეგზემასთან ბრძოლას მუდმივი ძალისხმევის გარეშე. ზარმაცი, ადვილად დანებებული, ან ამბობდა: "მე არ შემიძლია გადავლახო ეგზემა, რაც არ უნდა იყოს!" არ დაეხმარება თქვენს ბიზნესს.
- გამა ლინოლენის მჟავა (GLA), რომელიც შეიცავს საღამოს პრაიმეს, ბორაგის და შავი მოცხარის ზეთებს, ცნობილია, რომ სასარგებლოა ეგზემის სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- დაიძინე რეგულარულად. თუ ძილი გიჭირთ, სცადეთ აბაზანა წინასწარ, დარწმუნდით, რომ თქვენი საძინებელი გრილ და ბნელია და გამორთეთ ელექტრონიკა ძილის წინ ერთი საათით ადრე.
- სცადეთ სხვა მიდგომები, მათ შორის აკუპუნქტურა, აიურვედული მედიცინა, მწვანილი და ჰომეოპათია. თუ აირჩევთ აიურვედული ან ჰომეოპათიური საშუალებების გამოყენებას, მოემზადეთ ისეთი კითხვების დასასმელად, რომლებიც თქვენი აზრით არ არის დაკავშირებული ეგზემასთან. ორივე ჰომეოპათიური და აიურვედული მედიცინა ემყარება სრულიად განსხვავებულ ფილოსოფიას და მიდგომებს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა მედიცინა, მაგრამ იცოდეთ, რომ აიურვედული მედიცინა ათასობით წელია არსებობს და ჰომეოპათიური მედიცინა ასობით წელია. ზოგიერთი წინადადება რა თქმა უნდა გამოსადეგია!
- თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ეგზემა თქვენს ხელებზე, იყიდეთ ბამბის ხელთათმანები. მას შემდეგ, რაც ცოტაოდენი ქოქოსის ზეთი წაისვით ხელებზე, ჩაიცვით ხელთათმანები და აცვიათ ისინი დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში, შემდეგ კი ამოიღეთ 1 საათით. წაისვით ლოსიონი ყოველ ჯერზე, როდესაც ხელთათმანებს მოიხსნით.
- განიხილეთ ალერგიის ტესტის გაკეთება. მიუხედავად იმისა, რომ ალერგიის ტესტირება ხშირად საკმაოდ ძვირია, თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა საკვები, ცხოველი, ხალიჩა ან თუნდაც ხე იწვევს თქვენს ეგზემას.
- სცადეთ ორთქლზე ლავანდის ზეთი; ამ ზეთს აქვს დამამშვიდებელი თვისებები, თუ ეგზემის გამო გიჭირთ ძილი.
- თუ არ გაქვთ დამატენიანებელი, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ოთახში წყლის შესხურებით.
- დარწმუნდით, რომ ეწვევით სერტიფიცირებულ აკუპუნქტურას, თუ ამას განიხილავთ.
- გამოიყენეთ უსუნო ლოსიონი გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. ოქროს ბონდის ალოე ვერა ლოსიონი ძალიან ეფექტურია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ შვრიაზე დაფუძნებული ლოსიონი, სახელწოდებით Aveeno. სცადეთ გამოიყენოთ იგი ყოველდღე და ხშირად რომ ნახოთ ეფექტი.
გაფრთხილება
- რძის ან რძის პროდუქტების მოხმარების შეწყვეტამ შეიძლება გაათავისუფლოს ეგზემის სიმპტომები, თქვენ უნდა შეცვალოთ ისინი კალციუმის და D ვიტამინის სხვა წყაროებით. ვარიანტები, რომელთა განხილვაც შეგიძლიათ, არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო ან ნუში, ან სოიოს რძე. ერთი დიდი ვარიანტია კალციუმის დანამატების მიღება. გაითვალისწინეთ თქვენთვის კარგი და ცუდი.
- ეცადეთ ეგზემა არ გაწუროთ თქვენს კანზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე ანთება.
