Bunions საკმაოდ გავრცელებული და ჩვეულებრივ მოიცავს შეშუპება, ტკივილი და misalignment (bend) ბაზაზე დიდი toe. მოკლედ რომ ვთქვათ, ბუნიონი არის ერთობლივი ქრონიკული დაჭიმულობა, რომელიც დიდ თითს მეორე თითისკენ უბიძგებს, თითს იკუმშება და წინა ფეხის დეფორმირებას ახდენს. Bunions ხშირად გენეტიკური გავლენის ქვეშ და უფრო სავარაუდოა, რომ მოხდეს გარკვეული სახის ფეხები და toes, მაგრამ უფრო მეტად გამოწვეული ვიწრო toed, შეუსაბამო ზომის ფეხსაცმელი და/ან მაღალი ქუსლები. ფაქტებიდან გამომდინარე, მხოლოდ შეერთებულ შტატებში ქალებზე მეტს განიცდიან ბუნიკები. ბუნებრივად მკურნალობის მეთოდების სწავლა ხელს შეუწყობს მათი პროგრესირების შენელებას და სიმპტომების შემცირებას, ამასთანავე ამცირებს უფრო ინვაზიური პროცედურების საჭიროების ალბათობას, როგორიცაა მაკორექტირებელი ქირურგია.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2: მკურნალობა bunions სახლში
ნაბიჯი 1. ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად ჯდება
ბუნიკების უმეტესობა ხდება ქალებში, რომლებიც მიჩვეულები არიან ძალიან ვიწრო ფეხსაცმლის ტარებას. ვიწრო ფეხსაცმელი, როგორც წესი, იჭერს თითებს, განსაკუთრებით დიდ თითს, და მნიშვნელოვნად ზრდის ბუნიკების და ფეხის სხვა პრობლემების განვითარების რისკს. უფრო ფართო ფეხების მქონე ფეხსაცმელზე გადასვლა, კარგი თაღოვანი საყრდენი და ფორმის ფეხი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მუწუკები და შეაფერხოს მათი განვითარება, მაგრამ სამწუხაროდ მათ არ შეუძლიათ უკვე ჩამოყალიბებული ბუნიკების დაფიქსირება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეცვალეთ უკეთესი ფეხსაცმელი, სანამ ბუნიონი გაუარესდება და მნიშვნელოვან სიმპტომებს გამოიწვევს.
- თუ გსურთ ფეხების გაზომვა ფეხსაცმლის დილერთან, გააკეთეთ ეს გვიან დღის მეორე ნახევარში, რადგანაც მაშინ ფეხის ზომა ყველაზე დიდია, ჩვეულებრივ, შეშუპების და ფეხის თაღის მცირე შეკუმშვის გამო.
- 5 სმ -ზე მეტი ქუსლების ტარებამ შეიძლება აიძულოს სხეული წინ გადაიხაროს, რაც იწვევს დიდ ზეწოლას ფეხებსა და თითებზე და ეს მდგომარეობა კიდევ ერთი რისკფაქტორია ბუნიკებისათვის.
- ქალებში ბუნიონის შემთხვევების დაახლოებით 90% გამოწვეულია არასწორი ფეხსაცმლის არჩევით.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ ტკივილი ბუნებრივად
გარდა მრუდი თითების გამოჩენისა, რომლებიც კომპრომეტირებას უკეთებენ ფეხის ესთეტიკას, ბუნაგებით დაავადებულთათვის მთავარი საჩივარია ტკივილი სიარულის დროს (და ზოგჯერ დასვენების დროსაც კი). როგორც წესი, ისინი აღწერენ ტკივილს, როგორც მკვეთრ, დამამცირებელ შეგრძნებას (მაგალითად, სახსრების მწვავე დაჭიმვას) ან ზოგჯერ როგორც მსუბუქ ტკივილს (ოსტეოართრიტის მსგავსი). სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ბუნიონის ტკივილის კონტროლი, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად დაეყრდნოთ ურეცეპტო მედიკამენტებს. არსებობს მრავალი მცენარეული საშუალება, რომელსაც შეუძლია ტკივილისა და შეშუპების მკურნალობა, მათ შორის კურკუმა, კატის ბრჭყალი, ჯანჯაფილის ფესვი და ტირიფის ქერქი. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ უშუალოდ კაფსულის სახით ან მცენარეული ჩაის მოხარშვით. მცენარეული საშუალებების უმეტესობის ეფექტური დოზა არ არის კარგად დადგენილი და დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა სიწმინდე და კონცენტრაცია.
- კვლევის თანახმად, კურკუმას ფესვი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელ (ტკივილგამაყუჩებელ) თვისებებს და შეუძლია იბუპროფენის მსგავსად იმუშაოს, მაგრამ გვერდითი ეფექტების გარეშე. კურკუმას ექსტრაქტის დოზა მერყეობს 300-600 მგ-მდე, მიიღება 3-ჯერ დღეში სახსრების ტკივილის სამკურნალოდ.
- კატის ფრჩხილის ექსტრაქტის დოზა მერყეობს 30-300 მგ დღეში და გამოიყენება ოსტეოართრიტისა და რევმატოიდული ართრიტის სამკურნალოდ.
- ჯანჯაფილი აფერხებს COX-2 წარმოებას და ამცირებს ანთებას თითქმის ისევე როგორც Celebrex, რომელიც არის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. სახსრების ტკივილის ეფექტურად სამკურნალოდ დღეში მინიმუმ 2,000 მგ სჭირდება (გაყოფილი დოზებით).
- ტირიფის ქერქი გამოიყენებოდა 1800 -იანი წლების ბოლოს აცეტილსალიცილის მჟავის (ასპირინის) დასამზადებლად. ტირიფის ქერქის ექსტრაქტის დოზა მერყეობს 300-500 მგ-დან, მიღებულია 3-ჯერ დღეში.
- თევზის ზეთი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. დოზა 1000 მგ, მიღებული 2-3-ჯერ დღეში შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ანთება და ტკივილი.
- კაპსაიცინი (წარმოებულია წითელი წიწაკისგან) ამცირებს ქიმიკატს, რომელსაც ეწოდება ნივთიერება-P, რომელიც ტკივილის შეგრძნების გამომწვევ როლს ასრულებს. კრემის სახით კაფსაცინი ჩვეულებრივ გამოიყენება დღეში რამდენჯერმე რამდენიმე დღის განმავლობაში შესამჩნევი შედეგის მისაღებად.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ცივი თერაპია
თუ თქვენ შეამჩნევთ წითელ, შეშუპებულ და მტკივნეულ თითის სახსარს ვარჯიშის ან მთელი დღის განმავლობაში ოფისში მუშაობის შემდეგ, გამოიყენეთ ცივი თერაპია შეშუპების შესამცირებლად და ტკივილის შესამსუბუქებლად. ყინულის (ან რაიმე ცივი) გამოყენება შეიძლება იყოს ეფექტური ბუნებრივი მკურნალობა კუნთოვანი სისტემის დაჭიმულობისა და დაჭიმულობისთვის, მათ შორის მუწუკების ჩათვლით, რადგან სიცივე ავიწროვებს მცირე სისხლძარღვებს და ამცირებს სისხლისა და ლიმფური სითხის ნაკადს დაზიანებულ ადგილას. ცივი თერაპია უნდა იქნას გამოყენებული დიდ თითზე 10-15 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, სანამ ტკივილი და შეშუპება არ ჩაცხრება.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყინული, გაყინული გელის ტომარა ან გაყინული ბოსტნეულის ჩანთა საყინულედან ყოველთვის გადაიტანოთ თხელი პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ გაღიზიანება, წვის შეგრძნება ან ყინვა კანზე.
- როდესაც ყინულს ფეხის თითებზე დაიდებთ, ასწიეთ ფეხები სკამზე ან ბალიშების გროვაზე, რათა დაგეხმაროთ გრავიტაციის ეფექტებთან გამკლავებაში და შეშუპების შემსუბუქებაში.
- ცივი თერაპია საუკეთესოდ გამოიყენება მწვავე დაზიანებების ან აფეთქებების დროს, რომლებიც მოიცავს მნიშვნელოვან შეშუპებას, მაგრამ არ არის საკმარისად ეფექტური სახსრების ქრონიკული პრობლემების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ მარილიან წყალში გაჟღენთილი
თუ მუწუკები ქრონიკული პრობლემა იყო თვეების ან წლების განმავლობაში და უფრო მეტად გამძაფრდა ვიდრე შეშუპებული, მათ თბილ წყალში შერევით Epsom მარილით შესაძლებელია სიმპტომების შემსუბუქება. თბილი წყალი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და მაგნიუმის უხვი შემცველობა მარილში ძალიან ეფექტურია ლიგატებისა და მყესების დაძაბულობის, სახსრების სიმტკიცე და ტკივილის შესამცირებლად. გააჩერეთ მთელი ფეხი 20 წუთის განმავლობაში და გაიმეორეთ ყოველდღიურად ქრონიკული ბუშტუკების სამკურნალოდ. დილით ვარჯიშის დაწყებამდე ან სამსახურში წასვლისას ფეხების გაჟღენთვა შესანიშნავი საშუალებაა, რომ ბუნიკები უფრო მოქნილი და ნაკლებად შემაწუხებელი გახადოთ დღის ბოლოს.
- მარილი გაჟღენთილ წყალში ასევე მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტისეპტიკი, რომელიც ეხმარება ებრძვის ინფექციებს, რომლებიც დაკავშირებულია აბრაზიასთან, მცირე ზომის მოჭრასთან ან ფეხის ფრჩხილებთან. ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს მუწუკების გამო.
- შეეცადეთ ნელა დაატრიალოთ დაზიანებული დიდი ფეხის თითები ნესტისას. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სახსრების მოძრაობას.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთები, როგორიცაა პიტნა, ევკალიპტი ან როზმარინის ექსტრაქტი, თქვენს Epsom მარილის აბაზანაში, სიმპტომების შემსუბუქების მიზნით. არნიკას ნაყენი ასევე დაგეხმარებათ სახსრებისა და კუნთების მწვავე ტკივილის შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 5. წაისვით სპლინტი ღამით
თუ თქვენი დიდი თითი მრუდედ გამოიყურება და თავს არაკომფორტულად გრძნობს, განიხილეთ ღამით ღრძილის გამოყენება, როგორც სტრუქტურული საყრდენი და დატოვეთ იგი ძილის დროს. წებავს პლასტმასის ან ლითონის სპლინტს დაზარალებულ ცერა თითზე/თითზე, რათა დაგეხმაროთ ტკივილის შემცირებაში და სახსრის გადაკეთებაში, იმის მიხედვით თუ რამდენად მძიმეა ბუნიონი. ბილინგის ბორბალი მოთავსებულია გრძელი თითის ზემოთ, ასე რომ წარმოქმნილი წნევა იმედია მოხრილი თითის გასწორებას შეუწყობს ხელს. თუმცა, splints პირველ რიგში გამოიყენება როგორც პრევენციული და არ არის განკუთვნილი მთლიანად მკურნალობა bunions. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბუნიონი თითქმის ნებისმიერ მაღაზიაში, რომელიც ყიდის სამედიცინო მოწყობილობებს ან აღჭურვილობას რეაბილიტაციისთვის, მაგრამ კონსულტაციისთვის მიმართეთ ექიმს ან პედიატრს, სანამ გადაწყვეტთ მის გამოყენებას.
- მკაცრი ბორბლები ჩვეულებრივ განიხილება ღამის საყრდენებად, რადგან ისინი დამზადებულია მასალისაგან, რომელიც არ არის მოქნილი და ვერ უძლებს დატვირთვას.
- სილიკონის ან თექის ბალიშები, რომლებსაც დღის განმავლობაში ატარებთ თქვენს ფეხებზე ან ფეხსაცმლის შიგნით, ასევე შეგიმსუბუქებთ მუწუკების ტკივილს, მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მძიმეა თქვენი მოქნილობა და სახსრების დაზიანება.
ნაწილი 2 2: ბუნების სამკურნალო საშუალებების პოვნა
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ოსტეოპათთან ან ქიროპრაქტორთან
ოსტეოპათები და ქიროპრაქტორები ერთობლივი სპეციალისტები არიან, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებენ ზურგის სახსრებისა და მიმდებარე სახსრების ნორმალური მოძრაობის და ფუნქციის დამკვიდრებაზე, მაგალითად თითებზე, ბუნებრივია. მუწუკით გამოწვეული მოხრილი თითი ზოგჯერ შეიძლება შემცირდეს სახსრის ხელით მანიპულირებით, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც მორგება. დიდ თითზე მორგება შეიძლება პოტენციურად გადაადგილდეს გადაადგილებული სახსარი და გახადოს ის უფრო სწორი. ხშირად თქვენ შეგიძლიათ მოისმინოთ "ჩახშობის" ხმა, როდესაც ხდება ერთობლივი მორგება, რაც ნორმალურია.
- მიუხედავად იმისა, რომ ერთ მომართვას ზოგჯერ შეუძლია მთლიანად გადააკეთოს რბილი ბუნიონით მოხრილი სახსარი, უფრო მძიმე ბუნიონის სამკურნალოდ, სავარაუდოდ, დასჭირდება რამდენიმე კორექტირება.
- მიუხედავად იმისა, რომ დიდი თითის მორგება ყოველთვის არ იძლევა ბუნიონის გამრუდების შემცირების გარანტიას, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ბუნიონის ტკივილი და სიმტკიცე, რაც დიდ თითს კიდევ უფრო ფუნქციურ გახდის.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ პედიატრს
პედიატრი არის ფეხის სპეციალისტი, რომელსაც შეუძლია შეისწავლოს თქვენი თითების მდგომარეობა და დაადგინოს, გაქვთ თუ არა ბუნიონი ან რისკის ქვეშ ხართ. პოდიატორები, როგორც წესი, მკურნალობენ ბუნებრივად (მედიკამენტების, ინექციების ან ქირურგიის გარეშე) სპლინტების, სპეციალური ნაპრალის ტექნიკის და/ან ორთოტიკების (ფეხსაცმლის ჩანართების) გამოყენებით სპეციალურად თქვენი ფეხისთვის. მორგებული ორთოპედიული და ორთოპედიული ფეხსაცმელი შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი, რადგან ისინი მხარს უჭერენ ფეხის თაღს, უზრუნველყოფენ შოკის შთანთქმას, აუმჯობესებენ ფეხის ბიომექანიკას და ამცირებენ ზეწოლას დიდ თითზე. სპეციალურად თქვენი ფეხებისთვის შექმნილი ორთოტიკები შეიძლება საკმაოდ ძვირი ღირდეს, თუ ისინი არ დაზღვეულია. ასე რომ, გადაწყვეტილების მიღებამდე შეამოწმეთ თქვენი სადაზღვევო პოლისი. გარდა ამისა, ბაზარზე იყიდება ბევრი ფეხსაცმლის ჩანართი, რომლებიც უფრო იაფია, მაგრამ მაინც სარგებელს მოუტანს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ იყიდოთ ფეხსაცმელი, რომელიც ოდნავ აღემატება თქვენს ჩვეულებრივ ზომას, რათა ოთახში გაუშვათ ფეხსაცმლის შიგნით სპეციალურად თქვენი ფეხის ორთოტიკული საშუალება.
- ზოგიერთ ექიმს, ქიროპრაქტორს და ფიზიოთერაპევტს ასევე შეუძლია ორთოპათიის გაკეთება. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ ინფორმაცია საუკეთესო ფასისა და მომსახურების საპოვნელად.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ფეხის მასაჟი
დანიშნეთ შეხვედრა რეპუტაციის მასაჟისტ თერაპევტთან და მოითხოვეთ ღრმა ქსოვილის მასაჟი, რომელიც ასევე მოიცავს თითის და მყესების მასაჟს. მასაჟი ამცირებს კუნთების დაძაბულობას, ზრდის სახსრების მოძრაობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. სთხოვეთ თერაპევტს დაიწყოს თითების და შემდეგ ხბოს კუნთების გახეხვა, რათა ვენური სისხლი და ანთება დაუბრუნდეს ცირკულაციის ციკლს. მიეცით საშუალება თერაპევტს მასაჟი გაუკეთოს რამდენადაც შეგიძლიათ მოითმინოთ, განსაკუთრებით დიდი თითის ძირში, ტკივილის გაძლების გარეშე. მასაჟს შეუძლია გაათავისუფლოს ბუნიონის სიმპტომები, მაგრამ სამწუხაროდ შეუძლებელია უკვე შემორჩენილი დეფორმაციის შემობრუნება.
- დაიწყეთ 30 წუთის განმავლობაში ფეხის მასაჟის დაგეგმვით კვირაში 3-ჯერ და ნახეთ, როგორ აისახება ის ბუნიონის სიმპტომებზე.
- მასაჟის შემდეგ არ დაგავიწყდეთ ბევრი წყლის დალევა, რათა გამოიდევნოთ ორგანიზმიდან ანთებითი პროცესები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი ან მსუბუქი გულისრევა.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ მკურნალობა აკუპუნქტურით
აკუპუნქტურა არის ყველაზე განვითარებული უძველესი სამკურნალო ხელოვნება/ტექნიკა ჩინეთში. აკუპუნქტურა კეთდება კანის სპეციალური ენერგეტიკულ წერტილებში წვრილი ნემსების შეყვანით ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად, სამკურნალო პროცესის სტიმულირებისას. მუწუკებისთვის აკუპუნქტურული მკურნალობა არ არის პოპულარული ვარიანტი, რომელსაც ექიმების უმეტესობა გირჩევთ, თუმცა ზოგიერთი პირადი მოხსენება ვარაუდობს, რომ აკუპუნქტურა დაგეხმარებათ სახსრების ტკივილის შემცირებაში. ამიტომ, თუ თქვენ სცადეთ სხვა ბუნებრივი საშუალებები დამაკმაყოფილებელი შედეგების გარეშე, შესაძლოა აკუპუნქტურა ცდად ღირს, რადგან ის უსაფრთხო და ხელმისაწვდომია.
- აკუპუნქტურას იწყებს პრაქტიკაში მრავალი ჯანდაცვის პროფესიონალი, როგორიცაა ექიმები, ქიროპრაქტორები, ნატუროპათები და მასაჟისტები. იმისდა მიუხედავად, თუ ვის აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ მათ აქვთ სერტიფიკატი ინდონეზიური აკუპუნქტურის კომპეტენციის სერტიფიცირების ინსტიტუტიდან (LSKAI).
- აკუპუნქტურული წერტილები, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილების მოხსნა მუცლის ღრუდან, ყველა არ არის განლაგებული იმ დიდ თითის მახლობლად, სადაც ტკივილი წარმოიშობა. ზოგიერთი წერტილი შეიძლება შორს იყოს სხეულის სხვა ნაწილებისგან.
- იაპონელი აკუპუნქტურისტები თვლებს განიხილავენ დიაბეტის გაგრძელებად, ან ორგანიზმში შაქრის დისბალანსის სიმპტომს. მათ მიაჩნიათ, რომ შაქრის ჭარბი მიღება იწვევს ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბუნიკები.
Რჩევები
- ბუნიკების მკურნალობის ბუნებრივი მეთოდები შეიძლება იყოს ეფექტური, მაგრამ თუ თქვენ არ მიიღებთ სასურველ შედეგს, დანიშნეთ ვიზიტი ექიმთან.
- ბუნიკების სამკურნალო საშუალება შეიძლება შეიცავდეს ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს (იბუპროფენი, ნაპროქსენი), ტკივილგამაყუჩებლები (აცეტამინოფენი), კორტიკოსტეროიდების ინექციები და სხვადასხვა ქირურგიული პროცედურები.
- თუ ბუშტუკზე იქმნება კალიუსი, დაასველეთ ფეხი 15 წუთის განმავლობაში თბილ წყალში, რომელიც შერეულია ეპსომის მარილით (მის შესარბილებლად) და შემდეგ მსუბუქად გახეხეთ იგი პემზის ქვით.
