ბუშტუკები წარმოიქმნება, როდესაც კანი, ტანსაცმელი ან სხვა მასალები კანზე ხვდება და იწვევს გაღიზიანებას. ბუშტუკები ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება ბარძაყების, იდაყვის, მკლავების, მუცლის ქვედა და ძუძუს შიდა ნაწილებზე. თუ მკურნალობა არ დარჩა, ბუშტუკები შეიძლება გაუარესდეს და, თუმცა იშვიათია, შეიძლება დაინფიცირდეს. ბუშტუკების რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები არიან სპორტსმენები, რადგან ისინი ატარებენ ტანსაცმელს, რომელიც დიდხანს ეწევა მათ კანზე, ასევე ჭარბწონიან ადამიანებს, რადგან მათი კანის ზედაპირი ხშირად ხვდება ერთმანეთს. ბუშტუკებთან გამკლავების რამდენიმე მარტივი ბუნებრივი საშუალება არსებობს და ზოგი მათგანი მეცნიერული კვლევით არის გამყარებული, ზოგი კი გადამოწმებული ფაქტების გარეშე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ბუშტუკების განვითარება ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანით.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: გამოცდილი სახლის სამკურნალო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაწმინდეთ გაფუჭებული ადგილი
დარწმუნდით, რომ გაფუჭებული ადგილი სუფთაა, დაიბანეთ იგი რბილი, უსუნო საპნით და შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ. განიხილეთ მცენარეული ზეთზე დაფუძნებული საპონი. კარგი არჩევანი მოიცავს Zaitun Body Shop (Mustika Ratu), Paquito და Citronella.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ კანი მშრალი
დაბანის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ სხეულის ნებისმიერი ნაწილი, რომელიც გაფუჭებულია ან მიდრეკილია ბუშტუკებისა, სრულიად მშრალია. ნაზად შეიმშრალეთ კანი სუფთა ბამბის პირსახოცით, არ შეიზილოთ, რადგან ამან შეიძლება გაამძაფროს გაღიზიანება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფენი დაბალ ცეცხლზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაფუჭებული ადგილი მთლიანად მშრალია. არ გამოიყენოთ მაღალი სიცხე, რადგან ამან შეიძლება გაამშრალოს კანი და გამოიწვიოს მეტი გაღიზიანება
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ დაფქული ადგილი
გამოიყენეთ ბუნებრივი საპოხი მასალები კანის დატენიანებისთვის. ბუნებრივი საპოხი მასალები, როგორიცაა ნუშის ზეთი, აბუსალათინის ზეთი, ლანოლინი, კალენდულა ან A&D მალამო (შენიშვნა: A&D მალამოები შეიცავს სუნამოს, ასე რომ, თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა სუნამოების მიმართ, შეარჩიეთ სხვა ბუნებრივი საპოხი).
- წაისვით ბუნებრივი საპოხი სუფთა, მშრალ კანზე დღეში ორჯერ მაინც. შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ხელახლა გამოყენება უფრო ხშირად, თუ ბუშტუკები თქვენი სხეულის იმ ნაწილებზეა, რომლებიც ტანსაცმელს ან სხვა კანს ეხეთქება.
- ბუნებრივი საპოხი მასალის გამოყენების შემდეგ, შეიძლება სასარგებლო იყოს სუფთა გაზის აღება და ნაზად წაისვით დაბზარული კანზე. ეს ხელს შეუწყობს ტერიტორიის დაცვას კანისა და ტანსაცმლის შემდგომი ხახუნისგან და მაინც მისცემს კანს სუნთქვას.
ნაბიჯი 4. წაისვით ალოე ვერა ბუშტუკებზე
ალოე ვერა ფართოდ არის ცნობილი, როგორც დამწვრობის სამკურნალო საშუალება, მაგრამ ის ასევე აძლევს ბუნებრივ კომფორტს გაფუჭებულ კანს მრავალი თვისების გამო. ალოე ვერა შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ აღადგინონ დაზიანებული კანი, შეამცირონ გაღიზიანება და ქავილი.
- ალოე ვერა სლა შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბზარულ კანზე და თითქმის მყისიერად ხსნის ქავილს და სიწითლეს. დარგეთ ალოე სახლის ქოთნებში და შეგიძლიათ ალოე ვერას ფოთლის პატარა ნაჭერი აიღოთ და წაისვათ ლორწო დაფეთქულ კანზე, როცა გინდათ, რომ ადვილად მოიშოროთ დაფეთქვის პრობლემა.
- ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ალოე ვერას სუფთა გელი აფთიაქში ან აფთიაქში. დარწმუნდით, რომ იყიდეთ 100% ალოე ვერა გელი.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ შვრია აბაზანისთვის
მშრალი კანი და ბუშტუკები წარმოიქმნება, როდესაც კანი გამუდმებით ირეცხება სხვა კანზე ან ტანსაცმელზე. დროთა განმავლობაში ხახუნის მიზეზი ხდება კანის გახეხვა და სისხლდენაც კი. შვრიას აქვს სხვადასხვა თვისებები, რომელსაც შეუძლია დატენიანება, გაწმენდა და ფუნქციონირება როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც ასევე ამშვიდებს და იცავს კანს. აბაზანაში შვრიის გამოყენება დამამშვიდებელი და დამხმარე საშუალებაა დაბზარული კანის სამკურნალოდ სახლში.
- თქვენ შეგიძლიათ შვრია გამოიყენოთ სახლში დასაბანად, დაასხით თბილი წყალი აბაზანაში და დაამატეთ ჭიქა ან ორი უხეში შვრია. ნება მიეცით შვრია გაჟღენთილი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ აბაზანაში ხტუნავთ. ჩაასხით აბაზანაში 20-25 წუთის განმავლობაში. ნება მიეცით შვრია შეერწყას კანში და დაამშვიდოს დაბზარული კანი. გააკეთე ეს დღეში ერთხელ.
- არ გახეხოთ და არ გახეხოთ კანი. კარგი იდეაა კანი ნაზად შეურიოთ დარჩენილი შვრიით და წყლით უფრო მძიმე უბნების სამკურნალოდ.
- გამოიყენეთ თბილი წყალი, რომ ჩამოიბანოთ შვრიისა და წყლის ნარევი, რომელიც სხეულზე იჭიმება. აიღეთ პირსახოცი და გაიმშრალეთ კანი ნაზად დაარტყით მას.
ნაბიჯი 6. თანაბრად წაისვით ზეითუნის ზეთი გახეხილ კანზე
ზეითუნის ზეთი ძალიან კარგია დაბზარული კანის სამკურნალოდ, რადგან შეიცავს ძლიერ დამატენიანებელ აგენტს. წაისვით ზეითუნის ზეთი პირდაპირ ბუშტუკებზე, სასურველია შხაპის მიღების შემდეგ.
- ზეითუნის ზეთისა და შვრიისგან დამზადებული მარტივი პასტა ასევე შეიძლება იყოს ეფექტური და ბუნებრივი საწინააღმდეგო ქერცლი კანისთვის. შეურიეთ ორი ინგრედიენტი, შემდეგ წაისვით პასტა სქლად და თანაბრად დაფეთებულ კანზე. დატოვე ყოველდღე 20-30 წუთის განმავლობაში. პასტა ხელს შეუწყობს კანის დამშვიდებას, ხოლო აღადგენს აუცილებელ ტენიანობას, რომელიც საჭიროა გახეხილი კანის სამკურნალოდ.
- იმის გამო, რომ ის შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნონ ტენიანობა, ზეითუნის ზეთი მოქმედებს როგორც კარგი კონდიციონერი კანისთვის, თუნდაც ის არ გაფუჭდეს.
ნაბიჯი 7. სცადეთ E ვიტამინის ზეთი
როდესაც ვიტამინი E ზეთი წაისვით დაბზარულ კანზე, ის ათავისუფლებს კანს ქავილიდან და ანთებიდან. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ლოსიონები და კრემები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინ E- ს, რამაც შეიძლება დააჩქაროს ანთებითი კანის განკურნება.
თქვენ შეგიძლიათ წაისვათ ვიტამინი E ზეთი ან კრემი თქვენს კანზე და წაისვით გაზის ნაჭერი ტენიანობის დასაკეტად. ეს გახდის ზეთს ან ნაღებს უფრო დიდხანს. ამასთან, დარწმუნდით, რომ შეცვლით გაჟღენთს ყოველ 6 საათში, რათა თქვენს კანს მიეცით სუნთქვის საშუალება
ნაბიჯი 8. ექსპერიმენტი გვირილით
გვირილა ხელს უწყობს ანთების და ქავილის შემცირებას. გვირილა აჩქარებს კანის შეხორცებას და ხელს უშლის ბაქტერიულ ინფექციებს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილა ლოსიონში, ზეთში ან სუფთა ყვავილების სახით. აქ არის რამოდენიმე ვარიანტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ:
- აიღეთ ქოთანი წყალი, დაუმატეთ გვირილის ყვავილები და ხარშეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. წყალი გაცივდეს და შემდეგ დაამატეთ ყინულის კუბურები. ახლა ჩაალბეთ სხეულის ბუშტუკები ამ ცივ წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში.
- გვირილა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ლოსიონი. თქვენ უბრალოდ ბევრს წაისვით ბუშტუკოვან სხეულზე და გაუშვით კანში.
- გარდა ამისა, გვირილის ზეთი ან ჩაი შეიძლება დაემატოს ცივ წყალს აბაზანისთვის. რამოდენიმე წვეთი ზეთის ან ჩაის პაკეტების დამატებით თქვენი შხაპი დამამშვიდებელ და დამამშვიდებელ სამკურნალო საშუალებად იქცევა.
ნაბიჯი 9. სცადეთ ექინაცეა ნაყენის, აბი ან ჩაის სახით
ეს მცენარეული მკურნალობა გამოიყენება როგორც გარეგანი საშუალება მალამოს სახით, რომელიც გამოიყენება კანზე ანთების სამკურნალოდ და ჭრილობების სამკურნალოდ. ამ ბალახს აქვს რბილი ანტიბიოტიკი, ანტივირუსული და სოკოს საწინააღმდეგო ეფექტი. ექინაცეას მიღება ასევე შესაძლებელია ნაყენის, აბების ან ჩაის სახით, ბუშტუკებში ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.
- Echinacea ჩაის არ აქვს ძალიან კარგი გემო. ამ მიზეზით, ექინაცეა უფრო ხშირად მიიღება ნაყენის ან აბების სახით. თუმცა, ჩაი და ნაყენი, როგორც ჩანს, უფრო ეფექტურია, ვიდრე ექინცეას ფხვნილი, რომელიც მოდის კაფსულებში.
- გარდა იმისა, რომ გამოიყენება როგორც სტიმულატორი იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ეჩინაცეა რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ კანის განმეორებითი დაზიანების პრობლემები, როგორიცაა დუღილი, და როგორც მატონიზირებელი საშუალება ღვიძლის უნარის შესამცირებლად გარემოს ტოქსინების ზემოქმედების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 10. გამოიყენეთ thyme ზეთი, როგორც ჩაის ნარევი
Thyme აწარმოებს thymol, ძლიერი ანტისეპტიკური ზეთი, რომელიც კლასიფიცირდება როგორც ბუნებრივი ანტიბიოტიკი და სოკოს საწინააღმდეგო. თივის ჩაის აქვს უნარი მოგერიოს და გაათავისუფლოს ბაქტერიები და ვირუსები, ამიტომ განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება, თუ თქვენი ბუშტუკები გამოწვეულია რომელიმე მათგანით ან თუ ბუშტუკები გაღიზიანდება ნაკაწრებისგან. ჩაასხით ჩაიში, რომ მოშორდეს დაბინძურებულ კანზე ინფექცია.
გვირილის ეთერზეთი იცავს ჭრილობებს და აბრაზიას ინფექციისგან. ეს უნარი მეტწილად განპირობებულია ისეთი კომპონენტების არსებობით, როგორიცაა კარიოფილენი და კამფენი thyme- ში. ორივე კომპონენტი აფერხებს ბაქტერიების ზრდას სხეულის შიგნით და გარეთ
ნაბიჯი 11. სცადეთ კრემი, რომელიც შეიცავს არნიკას
არნიკა საყოველთაოდ გამოიყენება კრემებსა და მალამოებში, რომლებიც ადგილობრივად გამოიყენება სისხლჩაქცევების, ტრავმებისა და შეშუპების სამკურნალოდ. ხშირად არნიკა ასევე გამოიყენება ჭრილობების შეხორცების დასაჩქარებლად. არნიკა კარგი არჩევანია, თუ თქვენ გაქვთ ბუშტუკები, რადგან მას შეუძლია სწრაფად გაათავისუფლოს შეშუპება და დისკომფორტი.
წაისვით არნიკას კრემი ან ზეთი დაბზარული კანზე რამდენჯერაც გინდათ. არნიკა უსაფრთხოა გამოსაყენებლად დიდი რაოდენობით, კომფორტული და ადვილად გამოსაყენებელი და შეიწოვება პირდაპირ კანში
ნაბიჯი 12. სცადეთ ნემსის ზეთი
გოგირდის ორგანული ნაერთები ნემის ფოთლებში შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური კანის პრობლემების სამკურნალოდ. Neem ზეთი აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ჭრილობის სამკურნალო თვისებები და შესწავლილია ბავშვებში დამწვრობისთვის. აქ მოცემულია, თუ როგორ გამოიყენოთ ნემსის ზეთი ბუშტუკების სამკურნალოდ:
- აიღეთ მუჭა ნემსის ფოთლები და გახეხეთ სანამ არ გახდება გლუვი.
- დაამატეთ საშუალო ლიმონისგან აღებული ლიმონის წვენი.
- აურიეთ ნარევი თანაბრად გადანაწილებამდე და შექმენით პასტა, შემდეგ წაისვით კანზე, რომ დაამშვიდოს.
ნაბიჯი 13. სცადეთ კალენდულას, ნუში, იარროუს ან ლავანდის ზეთი
დაამატეთ ერთი ან ორი წვეთი ამ ზეთებიდან ოთხი კოვზი თქვენი ბუნებრივი საპოხი. თუ თქვენ იყენებთ ბუნებრივ საპოხს ბალზამის ან მალამოს სახით, აურიეთ ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი პირდაპირ ბალზამში ან მალამოში. გამოიყენეთ ეს მცენარეული ნარევი მთელი დღის განმავლობაში (დაახლოებით სამიდან ოთხჯერ), ხოლო დარწმუნდით, რომ გაფუჭებული კანი ყოველთვის დამუშავებულია. დარწმუნდით, რომ ეს ნარევი ჯერ გატეხილ კანზე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის არ რეაგირებს და არ ხართ ალერგიული გამოყენებული მცენარეების მიმართ. ზოგიერთი მცენარეული ნარევი შეიძლება გაღიზიანდეს პირველად გამოყენებისას.
- კალენდულას ზეთი არის ანთების საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო. ამ ზეთს შეუძლია სწრაფად განკურნოს კანის გაღიზიანება.
- ნუშის ზეთი ატენიანებს კანს და ხელს უშლის გაღიზიანებას. წაისვით დაბზარული კანი ნუშის ზეთით დამამშვიდებელი ეფექტისთვის. ნუშის ზეთი მდიდარია E ვიტამინით და არის ანტიოქსიდანტი. ითვლება, რომ ნუში შემავალი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები კანს ანათებს. ნაზად შეიზილეთ ზეთი დაბზუებულ კანში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და ნება მიეცით ზეთი შეიწოვოს.
- ლავანდის ზეთს ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კანზე. ეს ზეთი ასევე ხელს უწყობს დაბზარული კანის შეშუპებისა და ქავილის შემცირებას.
- იარუს ზეთი იწარმოება მცენარისგან, რომელსაც ეწოდება Achillea millefolium. სახელი მომდინარეობს ლეგენდადან, რომელიც ამბობს, რომ ძველი ბერძენი მეომარი, აქილევსი, იარუსს იყენებდა ბრძოლის ველზე თავისი ჯარისკაცების განკურნებაში. დღეს ჩვენ ვიცით, რომ იაროს შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს და ხელს უწყობს სამკურნალო პროცესს.
ნაწილი 3 3 -დან: გამოუცდელი საშინაო საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ კურკუმა პასტა თქვენი კანისთვის
Ar-turmerone, რომელიც კურკუმაში მთავარი კომპონენტია, დაგეხმარებათ კანის პრობლემების დაძლევაში. ამ კომპონენტების არსებობა კურკუმას ანტიფუნგალური გახდის, რაც ბუშტუკების მკურნალობაში დაგეხმარებათ. აქ მოცემულია, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი:
- ჩაის კოვზ წყალს დაუმატეთ 3 ჩაის კოვზი კურკუმას ფხვნილი და კარგად აურიეთ, რომ ჩამოყალიბდეს პასტა.
- წაისვით პასტა პრობლემურ კანზე და დაფარეთ ბამბის ქსოვილით.
- დატოვე ნახევარი საათით ადრე ჩამოიბანეთ წყლით.
ნაბიჯი 2. წაისვით ნივრის პასტა
ნივრის ანტიბაქტერიული და ანტისეპტიკური თვისებები ხელს უწყობს კანის გაწმენდას და განკურნებას. ალიცინი, ნივრის მთავარი ნაერთი, ხელს უწყობს კანის სიმშრალეს, რითაც ამცირებს შეშუპებას და სიწითლის ადგილებს, რომლებიც ჩნდება ბუშტუკების შედეგად.
აიღეთ 10 კბილი ნიორი და გახეხეთ, რომ ჩამოყალიბდეს წვრილი პასტა. ჩაასხით ბამბის ბურთი პასტაში და ნაზად წაისვით ბუშტუკებზე. განკურნების დასაჩქარებლად, გააკეთეთ ეს დღეში სამჯერ
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ლიმონის ბალზამი
ეს არ არის სქელი ჟელეს მსგავსი ლიმონი, რომელიც დამზადებულია ლიმონისგან - ეს მწვანილია. ეს ბალახი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც გამწმენდი კანი, რომელიც ბუშტუკებს ათავისუფლებს სითბოს და წვის შეგრძნებას. ლიმონის ბალზამის დასაბანად, დაამატეთ რამდენიმე ფოთოლი მდუღარე წყალს და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. დაელოდეთ სანამ წყალი არ გაგრილდება, სანამ სუფთა ქსოვილით დაასხით.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ჩაის ხის, ქოქოსის ან სანდლის ხის ზეთის გამოყენება
გარდა უკვე ნახსენები ზეთებისა, ქვემოთ მოცემულ სამ ზეთს ასევე შეუძლია ეფექტურად იმუშაოს.
- ჩაის ხის ზეთში ტერპინენ-4-ოლის შემცველობას აქვს ანტისეპტიკური თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობენ პათოგენური მიკროორგანიზმების განადგურებას და მკურნალობენ ბაქტერიულ ინფექციებს კანზე. აიღეთ სველი ბამბის ქსოვილის ნაჭერი და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ზეთი. ნაზად დაჭერით ქსოვილი დაბზარული კანით. გააკეთეთ ეს დღეში ორჯერ, სანამ ბუშტუკები არ გაუმჯობესდება.
- ქოქოსის ზეთი შეიძლება შეიცავდეს ანტიბაქტერიულ და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სოკოვანი ინფექციების მოკვლას, რითაც ხელს უწყობს გაღიზიანებას და გამონაყარს. წაისვით ქოქოსის ზეთი პრობლემურ კანზე ძილის წინ. ზეთი ამშვიდებს კანს და ხელს უწყობს გაღიზიანების მოშუშებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დილით.
- სანდლის ხე შეიძლება შეიცავდეს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიულ და ანტისეპტიკურ თვისებებს. სანდალოლი, სანდლის ხის ზეთის მთავარი ინგრედიენტი, შეუძლია კანის დამშვიდება და ანთების განკურნება, რითაც ამცირებს ნაკაწრების სურვილს. წაისვით ზეთი დაბზარული კანზე დღეში ორჯერ ან სამჯერ პრობლემის სამკურნალოდ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ chickweed მალამო
როგორც ითქვა, წიწიბურა დაიწყებს სამკურნალო პროცესს კანზე შეხებისთანავე. ეს დამამშვიდებელი პატარა მწვანილი შეიძლება დაემატოს მცენარეულ მალამოებს და სასარგებლოა კანის გახეხვის, გაღიზიანებისა და კანის სხვა უმნიშვნელო გაღიზიანების სამკურნალოდ.
დატოვე მალამო კანზე 30 წუთის განმავლობაში. სამკურნალო ეფექტის გასაძლიერებლად, ჩამოიბანეთ გაფუჭებული კანი ვარდის წყლით, რათა კანი დატენიანდეს და შემდეგ ფრთხილად გაშრეს
3 ნაწილი 3: ბუშტუკების პრევენცია
ნაბიჯი 1. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი
მჭიდრო ტანსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკები. არ უნდა აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ძალიან ახლოსაა კანთან ასე არასასიამოვნო. მიეცით თქვენს კანს სუნთქვის ოთახი, ჩაიცვით საკმარისად ფხვიერი ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ გაფუჭება და გახეთქვა. ნუ შესწირავ კომფორტს მოდის გულისთვის. ბუშტუკებს შეუძლიათ შეზღუდონ თქვენი მოძრაობა სერიოზული ანთებისა და შეშუპების გამო. ამ მდგომარეობამ შეიძლება მოგანიჭოს ტანსაცმლის ფრთხილად არჩევა.
მოერიდეთ ქამრებს, მჭიდრო საცვლებს და ტანსაცმელს, რომელიც ოფლიანობას იწვევს. ყოველივე ეს კანს არ აძლევს სუნთქვას და შეუძლია გაზარდოს ბუშტუკების გამწვავების შანსი
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სწორი ქსოვილი
შეძლებისდაგვარად აირჩიე ბამბის ტანსაცმელი. მაგარი მაისურები და შარვალი შეიძლება იყოს მაცდური, მაგრამ ჯერ დაფიქრდით, არის თუ არა ისინი კანისთვის შესაფერისი. ქალებისთვის, საუკეთესო ვარიანტია ბამბის ტანსაცმელი. მამაკაცებისთვის, ბამბის შორტები და მაისურები. ბამბა არის ქსოვილი, რომელიც კანს სუნთქვის საშუალებას აძლევს. მიუხედავად იმისა, არის თუ არა კანი დაბზარული თუ არა, ეცადეთ ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც კანს მაქსიმალურად სუნთქვის საშუალებას აძლევს.
- ვარჯიშის დროს ზოგი ურჩევნია სინთეზურ მასალას, რომელიც შთანთქავს მთელ ტენიანობას. ეს სინთეზური მასალა ხელს უწყობს ოფლიანობის შემცირებას და უფრო სწრაფად შრება, ვიდრე ბუნებრივი მასალები.
- ზოგადად, თქვენ უნდა აირჩიოთ მასალა, რომელიც კარგად გრძნობს თქვენს კანს. არ გამოიყენოთ ისეთი მასალები, როგორიცაა ბამბა ან ტყავი, რომლებიც უხეშია, ქავილია ან ხელს უშლით ოფლის აორთქლებას.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ კანი მშრალი, მაგრამ არა გაუწყლოებული
ჯანსაღი კანი არ არის ძალიან მშრალი და არც ძალიან სველი. ძალიან ტენიანი ან ძალიან მშრალი კანი შეიძლება გამოიწვიოს ბუშტუკები, რადგან ორივე მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქავილი, რაც შემდგომ პრობლემებს გამოიწვევს. დარწმუნდით, რომ კანი სველია, მაგრამ არც ისე სველი.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი კანი მშრალია, გამოიყენეთ კრემი ან ლოსიონი მისი დასატენიანებლად. თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, გამოიყენეთ რბილი გამწმენდი, რომ ჩამოიბანოთ, ნაზად გაშრეთ და დატოვეთ კანი დაუცველი, რათა თავიდან აიცილოთ ოფლიანობა.
- ოფლმა შეიძლება გააფუჭოს ბუშტუკები, რადგან ოფლი შეიცავს საკმარის მინერალებს, რომლებსაც შეუძლიათ კანის გაღიზიანება. თუ ოფლიანობთ, გაიხადეთ ტანსაცმელი, მიიღეთ შხაპი და კარგად გაიმშრალეთ კანი.
- უსუნო ბავშვის ფხვნილი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის გასაშრობად.
ნაბიჯი 4. დაიკელი წონაში
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, კანზე ბუშტუკების გაჩენის შანსი უფრო მაღალია, განსაკუთრებით ბარძაყებზე. იმის გამო, რომ ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ბუშტუკები, საუკეთესო პრევენცია არის ვარჯიში და თქვენი დიეტის მონიტორინგი. წონის დაკარგვის საუკეთესო საშუალებაა დაწვათ მეტი კალორია ვიდრე მიიღებთ. ესაუბრეთ ექიმს წონის დაკლების კარგი სტრატეგიების შესახებ. არ არსებობს ჯადოსნური პროგრამა, რომელიც შეესაბამება ყველას, როდესაც საქმე ეხება წონის დაკლების პროგრამებს. თქვენ გჭირდებათ ის, რისი დაცვაც შეგიძლიათ და ისიამოვნოთ, ასე რომ თქვენ კვლავაც მოტივირებულად და ბედნიერად იგრძნობთ თავს.
- ეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს უამრავ ახალ ხილსა და ბოსტნეულს, რთულ ნახშირწყლებს (როგორიცაა მარცვლეულის პური, მაკარონი და ბრინჯი) და ცილა.
- ჩართეთ ვარჯიში წონის დაკლების პროგრამაში, არა მხოლოდ კალორიების შემცირება. ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის, თქვენ უნდა აკეთოთ მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი აერობული ვარჯიში კვირაში; დრო შეიძლება შემცირდეს, თუ თქვენი საქმიანობა უფრო ინტენსიური ხდება. თქვენ ასევე უნდა ჩართოთ ძალისმიერი ვარჯიში თქვენს სავარჯიშო პროგრამაში კვირაში ორჯერ მაინც.
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ეცადეთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ მეტი ვიტამინი A, C ვიტამინი, თუთია და ბეტა-კაროტინით მდიდარი საკვები. ვიტამინი A და ბეტა-კაროტინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის დაცვას, განსაკუთრებით კანს. ვიტამინი C აძლიერებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს კანის მთლიანობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
- ყვითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული მდიდარია A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით. ისპანახი, ცხოველური ცხიმი და კვერცხის გული ასევე ვიტამინის A კარგი წყაროა.
- ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ლიმონი, C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა.
- გარდა ამისა, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ცხიმიანი, დამუშავებული და შეფუთული საკვები.ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ დაიკლოთ რეგულარული წონა და შეამციროთ კანის ნაკეცები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გახეთქვა.
გაფრთხილება
- უმეტეს შემთხვევაში, ბუშტუკების განკურნება ადვილია სახლში. თუმცა, თუ ზემოხსენებული საშუალებები არ ათავისუფლებს ბუშტუკებს ოთხიდან ხუთ დღეში ან თუ ბუშტუკები გაუარესდება და თქვენ ინფიცირებული ხართ ინფექციით, დარეკეთ ექიმს და დანიშნეთ შეხვედრა.
- მაიზენა ერთხელ იყო რეკომენდებული, როგორც ბუშტუკების მკურნალობის მეთოდი. თუმცა, სიმინდის სახამებელს შეუძლია უზრუნველყოს ბაქტერიების და სოკოების საკვები და საბოლოოდ გამოიწვიოს კანის ინფექციები.
