სამწუხაროდ, მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ თავი აარიდა მას, მაინც ომი მიმდინარეობდა. ომი ძალიან საშიშია და შეიძლება იყოს უკიდურესი სტრესის წყარო, მაგრამ სიტუაციას გაუმკლავდებით, თუ კონცენტრირებული დარჩებით და სწორ ნაბიჯებს გადადგამთ. შეაგროვეთ და შეინახეთ რაც შეიძლება მეტი ლოგისტიკური მარაგი. იპოვეთ საკვებისა და წყლის საიმედო წყარო, თუ თქვენი მარაგი ამოწურულია. მაქსიმალურად მოერიდეთ დაპირისპირებას და საჭიროების შემთხვევაში გადადით უსაფრთხო ადგილას. დაბოლოს, ისწავლეთ ძირითადი სამედიცინო უნარები ჭრილობების ან დაავადებების სამკურნალოდ. ამ კომბინაციით, თქვენ და თქვენი ახლობლები იქნებით უსაფრთხოდ სახიფათო დროს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: დაიცავით საკუთარი თავი უსაფრთხოდ
ნაბიჯი 1. გადაადგილდით ბრძოლის ველიდან მოშორებულ ტერიტორიაზე
სამწუხაროდ, თქვენი სახლი არ იქნება უსაფრთხო ომის დროს. თუ თქვენი ტერიტორია აღარ არის უსაფრთხო, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ გადააადგილოთ თქვენი საცხოვრებელი ადგილი და იპოვოთ სხვა ადგილი. სად მიდიხარ დამოკიდებულია თავად ომის პირობებზე. იყავით უახლესი ინფორმაცია ომის შესახებ და მოძებნეთ ის ადგილები, რომლებსაც კონფლიქტი არ შეხებია.
- ეძებეთ ტერიტორია ომის ცენტრიდან მოშორებით. განსახილველი ტერიტორია შეიძლება იყოს შორეული ტერიტორია ან პატარა ქალაქი, რომელიც არ არის სტრატეგიული.
- შეიძლება არსებობდეს სპეციალური ტერიტორია მშვიდობიანი მოქალაქეებისათვის. გადადით იმ მხარეში, თუ არის ერთი.
- დისტანციური ტერიტორიები შეიძლება იყოს უფრო უსაფრთხო, რადგან ომები ჩვეულებრივ ორიენტირებულია დიდ ქალაქებსა და მოსახლეობის ცენტრებზე. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გჭირდებათ გარეული გადარჩენის უნარები, რომ იყოთ უსაფრთხოდ. ასევე გაგიჭირდებათ დახმარების მიღება, რადგან ჰუმანიტარული ორგანიზაციები დიდ ქალაქებზე აკეთებენ აქცენტს.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ძლიერი აგურის შენობა სარდაფით, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დაცვა
ეს შენობები უძლებენ სხვადასხვა სახის თავდასხმებს და არ იშლება. მოძებნეთ შენობები, რომლებსაც აქვთ სარდაფი. ეს სივრცე უზრუნველყოფს დამატებით დაცვას და ქმნის კარგ სამალავს. მოძებნეთ ამ ტიპის შენობები თქვენს მხარეში და გადადით იქ რაც შეიძლება სწრაფად.
- მოძებნეთ შენობები, რომლებიც შეიძლება მჭიდროდ იყოს დალუქული ქიმიური შეტევების ან გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად. დააკვირდით ფანჯრებს, რომლებიც ჯერ კიდევ ღიაა, შემდეგ დაფარეთ და გადაკეტეთ ნესტიანი პირსახოცით.
- თუ თქვენს ტერიტორიაზე რამდენიმე ასეთი შენობაა, შეადგინეთ სია და აღნიშნეთ მათი მდებარეობა. ეს დაგეხმარებათ გადაადგილდეთ ერთი თავშესაფარიდან მეორეში საჭიროების შემთხვევაში.
- თუ ასეთი შენობა არ არსებობს, მოძებნეთ ნებისმიერი შენობა, რომელსაც აქვს დუნდულები, რომ დაგიცვათ ომისგან.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ თავშესაფარი, რომელიც მჭიდროდ არის დახურული, თუ ტყეში ხართ
თუ ქალაქიდან გარბიხარ და ტყეში იმალები, შენი ყველაზე დიდი მტერი ბუნებაა. ააშენეთ თავშესაფარი როგორც კი შეხვალთ ახალ ზონაში სიცივის, წვიმისა და მზისგან თავის დასაცავად. გაუფრთხილდით ამ ადგილს ყველა დაზიანების გამოსწორებით რაც შეიძლება სწრაფად.
- ააშენეთ თავშესაფარი ისეთ ადგილას, რომლის დამალვაც ადვილია იმ შემთხვევაში, თუ მტრის ჯარები გაივლიან ტერიტორიას.
- თქვენი სამუშაოს გასაადვილებლად, ეცადეთ ააშენოთ თავშესაფრები ბუნებრივი ობიექტების გარშემო. მაგალითად, დაცემული ხეები შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი თავშესაფრის მხარდასაჭერად.
ნაბიჯი 4. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ დაპირისპირებას
მიუხედავად იმისა, რომ ომი ბრძოლის სურვილს იწვევს, სინამდვილეში მშვიდობიანი მოქალაქეები ჩვეულებრივ გადარჩებიან კონფლიქტის მაქსიმალურად თავიდან აცილების გზით. თუ თქვენ არ ხართ ჯარისკაცი, უფრო უსაფრთხო იქნებით, თუ თავიდან აიცილებთ დაპირისპირებას. დაიფარე თავი და არავის შეებრძოლო. დაიცავით თქვენი ოჯახი, მეგობრები და საკუთარი თავი, მაგრამ ნუ ეძებთ პრობლემებს, რომლებიც თქვენთან არ არის დაკავშირებული.
- თუ მტრის ჯარები შედიან თქვენს მხარეში, უმჯობესია დაიმალოთ ან თავიდან აიცილოთ მათთან ურთიერთობა. დარწმუნდით, რომ არ გგონიათ საფრთხე.
- ნუ მოიპარავ სხვებს და არავის დააზარალებ, გარდა თავდაცვისა. ეს გამოიწვევს დაპირისპირებას, რადგან სასოწარკვეთილი ადამიანი შეეცდება დაიცვას თავი.
- კონფლიქტის თავიდან აცილება ასევე შეიძლება ნიშნავდეს დაშორებას იმ ადგილიდან, რომელიც არ არის უსაფრთხო. თქვენ მზად უნდა იყოთ ამ შემთხვევისთვის, რომ დაიცვათ თავი და თქვენი საყვარელი ადამიანები.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ იარაღის გამოყენება თავდაცვისთვის ან ნადირობისთვის
მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ძალადობა, მოემზადეთ მის წინააღმდეგ. ეს უფრო ადვილი იქნება, თუ სახლში გაქვთ იარაღი და იცით როგორ გამოიყენოთ იგი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეაგროვეთ ყველა ის იარაღი, რაც შეგიძლიათ იპოვოთ და ისწავლეთ მათი გამოყენება. თან იქონიეთ იარაღი ყოველი შემთხვევისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ ცეცხლსასროლი იარაღი, საბრძოლო მასალის მარაგის შენახვა აუცილებელია საკუთარი თავის დასაცავად. სროლის ვარჯიშმა შეიძლება თვალი მოგადევნოს. ისწავლეთ თქვენი იარაღის მაქსიმალურად გამოყენება უშუალოდ სროლის გარეშე, თუ ადრე არასოდეს გიყენებიათ იარაღი.
- არ შეაფასოთ სხვა იარაღი, როგორიცაა ისრები, ცულები, ჯოხები ან დანები. ყველა ეს იარაღი დაგეხმარებათ ცუდ ბიჭებთან ბრძოლაში.
- ოჯახის სხვა წევრების მომზადება იარაღის გამოყენებისათვის. თქვენს ჯგუფს საფრთხე ემუქრება, თუ მხოლოდ ერთმა ადამიანმა იცის როგორ იბრძოლოს.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში თავდაცვა
მაშინაც კი, თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ძალადობა, ზოგიერთ სიტუაციაში ბრძოლა შეიძლება გარდაუვალი იყოს. არიან ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ ზიანი მიაყენონ ან გამოიყენონ სხვები კრიზისის დროს. თუ ვინმე ცდილობს ზიანი მიაყენოს თქვენ ან საყვარელ ადამიანს, ან მოიპაროს მარაგი, რომელიც გჭირდებათ გადარჩენისთვის, დაიცავით თავი შეძლებისდაგვარად. ეცადე თავი დააღწიო იმ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ მოგაყენონ ზიანი.
- იარაღის შენახვა ძალიან სასარგებლოა ამ სიტუაციასთან გამკლავებისთვის. შეინახეთ ყველა იარაღი უსაფრთხო ადგილას, ბავშვებისგან მოშორებით, შემდეგ აიღეთ როგორც კი დაგჭირდებათ.
- თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ საკუთარი თავის და თქვენი ოჯახის დაცვა, ადგილობრივ საზოგადოებასთან კარგი ურთიერთობა შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს. საზოგადოებას შეუძლია გაერთიანდეს, რათა დაიცვას თავი დამნაშავეებისგან ან სხვა არაკეთილსინდისიერი ადამიანებისგან.
მეთოდი 2 დან 4: ლოგისტიკური მასალების მოძიება
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ ყველა რესურსი და ფასეულობა ომის დაწყებიდან მალევე
ომი ხშირად ხდება წინასწარი გაფრთხილების გარეშე. ამრიგად, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ შესაძლებლობა შეაგროვოთ ლოგისტიკა. იმუშავეთ რაც შეიძლება სწრაფად მას შემდეგ რაც დაინახავთ ომის ამბებს. აიღეთ ყველა ძვირფასი ნივთი, ფული, საკვები და წყალი და შეინახეთ უსაფრთხო ადგილას. დამალეთ ძვირფასი ნივთები ისე, რომ როდესაც სახლს ჩხრეკავენ, არ მოიპარონ. თუ შეგიძლიათ, გამოდით და იყიდეთ რაც შეიძლება მეტი ლოჯისტიკური მარაგი. არ დააყოვნოთ არაფერი თორემ ყველაფერი ამოიწურება როცა ყველაზე მეტად დაგჭირდებათ.
- მნიშვნელოვანია შეინახოთ დაკონსერვებული საკვები, ან შეფუთული საკვები და ჩამოსხმული წყალი. შეინახეთ ეს მარაგი საგანგებო სიტუაციებში, როდესაც სუფთა წყალი და სუფთა საკვები ძნელია.
- ასევე მოძებნეთ წამლები და ჯანმრთელობის პროდუქტები. ეს მნიშვნელოვანია სტრესულ სიტუაციებში თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- დაიმახსოვრე ყველა მნიშვნელოვანი დოკუმენტის შენახვა. შეინახეთ დაბადების მოწმობები, ქორწინების წიგნები, BPJS ბარათები და სხვა დოკუმენტები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პირადობა. ეს მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ სხვა ქვეყანაში გაქცევა. სხვა ქვეყნებმა შეიძლება უარი თქვან თქვენს შემოსვლაზე, თუ არ მიაწოდებთ ოჯახური კავშირების იდენტიფიკაციას და მტკიცებულებას.
- მიიღეთ ფული ბანკიდან, რათა დაზოგოთ ნაღდი ფული. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ ბანკში ციფრული წვდომა.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ სუფთა წყლის წყარო
წყალი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რესურსი ადამიანებისთვის და სუფთა წყლის პოვნა ძნელი იქნება ომის დროს. ჩამოსხმული წყალი დიდხანს არ გაგრძელდება. ომის დაწყების შემდეგ, დაუყოვნებლივ მოძებნეთ წყლის წყაროები თქვენს მხარეში. იგივე გააკეთე ყველა სფეროში, სადაც მოხვედი.
- ახლომდებარე ტბები და მდინარეები წყლის პოტენციური წყაროა, მაგრამ დალევამდე შეიძლება დაგჭირდეთ წყლის სტერილიზაცია.
- თუ ზღვასთან ახლოს ცხოვრობთ, არ დალიოთ მარილიანი წყალი. ამის ატანა ძნელია, მაგრამ შეიძლება სერიოზული ავადმყოფობა მიიღოთ.
- თუ იპოვით სუფთა წყლის წყაროს, გამოიყენეთ იგი და შეინახეთ ბოთლში, როგორც გადაუდებელი წყარო.
- თუ თქვენთან ახლოს არ არის წყლის წყარო, შეაგროვეთ წვიმის წყალი დასალევად და დასაბანად. ამოიღეთ თაიგულები და აუზები, რომ წვიმს წყალი შეაგროვოთ. დაიმახსოვრეთ სტერილიზაცია წვიმის წყლის დალევამდე.
ნაბიჯი 3. შეაგროვეთ დაკონსერვებული და არასასურველი საკვები
თქვენი საკვების მარაგი შესაძლოა დაირღვეს. ასე რომ, არასასურველი საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია. მას შემდეგ რაც შეიტყობთ, რომ ომი იწყება, შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი დაკონსერვებული და არასასურველი საკვები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი მაღაზიებიდან ან სხვა წყაროებიდან, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს მოგზაურობებში. ეს უზრუნველყოფს თქვენ საკვების ადექვატურ მარაგს, როდესაც საკვების მარაგი ამოიწურება.
- ომის დაწყების შემდეგ, დაკონსერვებული საკვები შეიძლება მიტოვებულ მაღაზიებში მოიძებნოს. სადაც იპოვით გაუხსნელ კონსერვებს, აიღეთ იგი. თქვენ არ იცით როდის მიირთმევთ საჭმელს ისევ.
- მოერიდეთ მარილის მაღალი შემცველობის საკვებს, რადგან მათ შეუძლიათ მოგწყურდეთ. ეს საკვები მხოლოდ იმაზე მეტს დალევს, ვიდრე საჭიროა.
- იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გქონდეთ საკვების 3 დღიანი მარაგი სახლში, საათის განმავლობაში საგანგებო სიტუაციის დროს. თუ თქვენ გაქვთ ბევრი საკვების მარაგი, თქვენ არ გჭირდებათ ჩქარობა მაღაზიაში საკვების მარაგის მოსაძებნად.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ნადირობა და თევზაობა ცილის წყაროებზე
რაც უფრო რთულდება საკვების პოვნა, ისე გაგიჭირდებათ, თუ არ იცით ნადირობა და თევზაობა. გააუმჯობესეთ თქვენი ნადირობისა და ცხოველების თვალთვალის უნარი ცილის წყაროების მოსაძებნად. ასევე, ისწავლეთ თევზაობა თევზის ხორცის ჯანსაღი მარაგისათვის. ორივე უნარი დაგეხმარებათ რთული პერიოდის გადალახვაში.
- ისწავლეთ კანის გაშრობა, სისხლის გაშრობა და ცხოველის ხორცის შენახვა ისე, რომ ჭამამდე არ გაფუჭდეს.
- თქვენ არ გჭირდებათ შორეულ მხარეში ცხოვრება ნადირობისთვის. ქალაქებში ბევრი ცხოველია. დააწესეთ ხაფანგები პატარა ცხოველების მოსაპოვებლად.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ რაც შეიძლება მეტი პირადი ჰიგიენის პროდუქტი, თუ იპოვით მათ
მიუხედავად იმისა, რომ პირადი ჰიგიენა არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი საომარ სიტუაციაში, ის რეალურად ძალიან მნიშვნელოვანია. სისუფთავის დაცვით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა და ინფექცია და გაგრძნობინოთ თავი უკეთესად. როდესაც აგროვებთ ლოჯისტიკურ მარაგს, შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი პირადი ჰიგიენის პროდუქტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ეს პროდუქტი ლოგისტიკური მასალების ძებნისას.
- ზოგიერთი პირადი ჰიგიენის ძირითადი პროდუქტია ტუალეტის ქაღალდი, ხელის სადეზინფექციო საშუალება, კბილის პასტა და კბილის ჯაგრისი, ბარი ან თხევადი საპონი, ქალის ჰიგიენის პროდუქტები და სადეზინფექციო საშუალებები.
- სხვა პროდუქტები, რომელთა მომზადებაც შესაძლებელია, არის სავარცხლები, საპარსები, საპარსი კრემი და დეზოდორანტი. ეს ნივთები არ არის აუცილებელი გადარჩენისთვის, მაგრამ პირადი ჰიგიენის დაცვამ შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი სტრესულ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 6. განსაზღვრეთ რა მცენარეებია საკვები თქვენს მხარეში
თითქმის ყველა რაიონს აქვს ადგილობრივი საკვები მცენარეები. იმის გააზრება, თუ რა უნდა ჭამოს, გადაარჩენს თავს კრიტიკულ სიტუაციაში. შეისწავლეთ ადგილობრივი ტერიტორია საკვები მცენარეების მოსაძებნად. შეაგროვეთ ეს მცენარეები, რომ მიიღოთ სტაბილური საკვები.
- თუ არ იცით რომელი მცენარეებია საკვები, ჯერ მათ ყნოსეთ. თუ მას ცუდი სუნი აქვს, მცენარე, სავარაუდოდ, არ შეიძლება. გააჩერეთ მცენარე 15 წუთის განმავლობაში და უყურეთ, თუ თქვენი კანი ქავს ან იწვის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განათავსეთ მცენარე თქვენს ტუჩებზე 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიირთვით ცოტა. თუ არაფერს გრძნობთ ან 15 წუთის შემდეგ გაქვთ კუჭის გაღიზიანება, მცენარე ჩვეულებრივ უსაფრთხოა საჭმელად.
- თუ შესაძლებელია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ პატარა ბაღი სახლში, რათა გაზარდოთ თქვენი საკვების მარაგი. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ეს ბაღი იმალება. თუ საკვების მარაგი შემცირდება, ხალხი აუცილებლად შეეცდება მის მოპარვას.
ნაბიჯი 7. ნუ დაკარგავთ არაფერს
ყველა რესურსი მნიშვნელოვანია, როდესაც ომი მიმდინარეობს. ასე რომ შეინახეთ ყველაფერი რისი დაზოგვაც შეგიძლიათ. ტანსაცმლის დასამზადებლად გამოიყენეთ ძველი ქსოვილი. გამოიყენეთ ნარჩენები ბულიონის დასამზადებლად. შეაგროვეთ წვიმის წყალი. ნურაფერს დაუშვებთ.
ნაბიჯი 8. გაძარცვეთ ლოჯისტიკური მარაგები, თუ სხვა არჩევანი არ გაქვთ
სამწუხაროდ, ადამიანები ხანდახან ცუდს აკეთებენ, როდესაც გადარჩენის სასოწარკვეთილი არიან. თუ იპოვით ლოჯისტიკურ მარაგს ან მიტოვებულ მაღაზიას, მიიღეთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ. ეს შეიძლება მცდარი იყოს, მაგრამ თქვენ და თქვენი ოჯახი უნდა გადარჩეთ.
- თუ თქვენ დატვირთულ ადგილას ცხოვრობთ, ბევრი მაღაზია მიტოვებული გექნებათ. მოგერიდებათ მოძებნოთ ლოგისტიკური მასალები და აიღოთ ის, რაც საჭიროა.
- თუ მოძრაობთ, გაჩერდით და შეამოწმეთ ყველა შენობა, რომელსაც გაივლით. თქვენ არასოდეს იცით რა დარჩა იქ.
- ნუ ეცდებით მოიპაროთ საკვები ან მარაგი, რომელსაც სხვები იცავენ. თქვენ შეიძლება დაშავდეთ ან მოკლათ ამის გამო.
მეთოდი 3 დან 4: ტრავმისა და ავადმყოფობის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ მცირე ჭრილობების მოვლის საფუძვლები
დაზიანებები ხშირია და ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს უმნიშვნელოდან სერიოზულამდე. შეიტყვეთ პირველადი დახმარების ცოდნის შესახებ, რათა გაუმკლავდეთ თქვენ ან თქვენს პარტნიორს. როდესაც ეძებთ მარაგს, აიღეთ თქვენთვის სასურველი პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები და შექმენით პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები.
- გარეცხეთ ყველა ჭრილობა სუფთა წყლით. არასოდეს გამოიყენოთ ბინძური ან გაუფილტრავი წყალი.
- დაფარეთ ყველა ჭრილობა სუფთა ბაფთით. თუ შესაძლებელია, რეგულარულად შეცვალეთ სახვევი.
- CPR– ის შესწავლა ასევე შეუძლია გადაარჩინოს ადამიანის სიცოცხლე საგანგებო სიტუაციებში.
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ ნებისმიერი იარაღისა და საბრძოლო აღჭურვილობისგან, რომელსაც იპოვით
ნაღმები, ბომბები და სხვა იარაღი არის სამოქალაქო პირების დაზიანებისა და დაღუპვის მთავარი მიზეზი. თუ ბრძოლის ველზე ხართ, ყველგან იქნება საშიში მასალები. არ შეეხოთ არაფერს. შეგიძლია დაშავდე. თუ არ გაუმართლა, ნაპოვნი ობიექტი შეიძლება იყოს აქტიური იარაღი, რომელმაც შეიძლება სერიოზულად მოგაკლოთ ან მოგკლათ.
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ თავი ინფექციის თავიდან ასაცილებლად
თუნდაც ძნელი იყოს, რეგულარული თვითწმენდა მნიშვნელოვანი გზაა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ შეიძლება, სწრაფად მიიღეთ შხაპი გამდინარე წყალში. თუ არა, შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის გაწმენდა.
- შეინახეთ წვიმის წყალი ვედროში. ამის შემდეგ, ჩაასხით პირსახოცი ვედროში და წაისვით საპონი. გაწმინდეთ პირსახოცი მთელ სხეულზე, შემდეგ ჩამოიბანეთ წვიმის წყლით.
- არ ჩააგდოთ ჩამოსხმული წყალი საშხაპეში. ბანაობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაუფილტრავი წყალი, თუ ღია ჭრილობა არ გაქვთ. თუ ეს მოხდება, ჯერ სტერილიზაცია მოახდინეთ გამოყენებულ წყალს.
ნაბიჯი 4. სტერილიზაცია გაუკეთეთ დალუქული ბოთლის გარედან მის დალევამდე
წყლისგან გამოწვეული დაავადებები შეიძლება სასიკვდილო იყოს საგანგებო სიტუაციებში. თუ თქვენ გჭირდებათ გარედან წყლის გამოყენება დასალევად, ჯერ სტერილიზაცია მოახდინეთ. ყველაზე გავრცელებული მეთოდია წყლის ადუღება ერთი წუთის განმავლობაში მასში არსებული პათოგენების მოსაკლავად. ამის შემდეგ, შეავსეთ დიდი კონტეინერი, დაასხით წყალი საცერში ან სუფთა ქსოვილში.
- დაბინძურებული წყალი ყოველთვის არ გამოიყურება ბინძური. ადუღეთ წყალი, რომელსაც იღებთ მდინარიდან ან წყლის სხვა წყაროდან, ყოველი შემთხვევისთვის.
- თუ სასოწარკვეთილი ხართ, შესაძლოა ცდუნება დალიოთ ბინძური წყლის დასალევად. არავითარ შემთხვევაში არ დალიოთ ბინძური წყალი სტერილიზაციის გარეშე. თქვენ შეიძლება დაავადდეთ საშიში დაავადებით ან პარაზიტით.
ნაბიჯი 5. მიირთვით ჯანსაღი საკვები, თუ შეგიძლიათ
ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ის, რაც არის. თუმცა, თუ შეგიძლია, გაუფრთხილდი თქვენს ჯანმრთელობას ჯანსაღი საკვების მიღებით. ვიტამინების, მინერალების, ანტიოქსიდანტებისა და ცხიმოვანი მჟავების მარაგი შეინარჩუნებს თქვენს იმუნურ სისტემას და თავიდან აიცილებს დაავადებებს.
- შეეცადეთ შეინარჩუნოთ საკვების მიღება დაბალანსებული. მიირთვით ახალი ბოსტნეული, ხილი და ცილა, თუ შეიძლება.
- მოძებნეთ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, თევზი, კარტოფილი და ლობიო. ეს საკვები შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას თქვენთვის.
- თუ თქვენ ვერ პოულობთ ახალ საკვებს, მოძებნეთ დიეტური დანამატები, რომ გაზარდოთ თქვენი კვების მიღება. ეს დანამატები შეგიძლიათ იხილოთ მიტოვებულ მაღაზიებსა და სახლებში.
მეთოდი 4 -დან 4: შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
ნაბიჯი 1. მოძებნეთ უახლესი ინფორმაცია ომის შესახებ
ინფორმაცია ძალზე მნიშვნელოვანია ომის გადარჩენისთვის. თვალი ადევნეთ საომარ სიტუაციას, რათა გაარკვიოთ რომელი ადგილებია უსაფრთხო ან საშიში და სად შეგიძლიათ იპოვოთ გარკვეული რესურსები. ინფორმაციის მოძიება შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლია.
- სოციალური მედია ინფორმაციის დიდი წყაროა. მოძებნეთ უახლესი ინფორმაცია Twitter– ზე და Facebook– ზე, რომლებიც ეკუთვნის სხვა რეგიონების მაცხოვრებლებს. გამოიყენეთ კონკრეტული საკვანძო სიტყვები ან ჰეშტაგები, რათა იპოვოთ თქვენთვის სასურველი ინფორმაცია.
- ბატარეაზე მომუშავე რადიოები ასევე შეიძლება იყოს ინფორმაციის სანდო წყარო. შეამოწმეთ შეგიძლიათ იპოვოთ თუ არა საინფორმაციო არხი ომის მდგომარეობის შესახებ.
- ჰკითხეთ უცნობებს, რომლებიც გადიან თქვენს მხარეში ინფორმაციის მისაღებად. ჰკითხეთ საიდან არის და რა ინფორმაცია აქვს მას.
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ პირადი ურთიერთობები ოჯახთან და მეზობლებთან
ეს პრობლემური ურთიერთობები დაგეხმარებათ კრიზისის დაძლევაში. ოჯახთან ერთად გართობა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სტრესი. მათი დახმარება ასევე იძლევა მიზნებს, რომლებიც გაგაძლიერებთ რთულ სიტუაციებთან გამკლავებაში. მეზობელ თემებს ასევე შეუძლიათ საკვებისა და სხვა რესურსების გაზიარება. ასე რომ კარგად მოექეცი გარშემომყოფებს. ამ ურთიერთობამ შეიძლება თქვენი სიცოცხლე გადაარჩინოს.
თუ სხვა ადგილას გადადიხართ, გაეცანით ადგილობრივებს. თქვენ არ უნდა იყოთ კარგი მეგობრები მათთან, მაგრამ ნუ იქნებით უცხო. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მათი იმედი, თუ ბრძოლა ხდება ამ მხარეში
ნაბიჯი 3. შექმენით პოზიტიური დამოკიდებულება
ნებისმიერ საგანგებო სიტუაციაში სიმშვიდის შენარჩუნება და მკაფიოდ აზროვნების უნარი არის გადარჩენის გასაღები. უიმედობისა და სევდის დაუშვებ გონებას, გაგიჭირდება ლოგიკური აზროვნება. ამის გაკეთება სულ უფრო ძნელია ბრძოლის ველზე, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია პოზიტიური აზროვნების შენარჩუნება. გააკეთე ყველაფერი, რაც შეგიძლია დადებითად იფიქრო.
- საგანგებო სიტუაციების გეგმის შემუშავება და შექმნა დაგეხმარებათ პოზიტიურად დარჩენაში. ამან შეიძლება უზრუნველყოს, რომ თქვენ ყოველთვის გქონდეთ სარეზერვო გეგმა, თუ რაიმე ცუდი მოხდება.
- მიიღეთ ზომები შფოთვის შესამცირებლად და კრიტიკულ სიტუაციებში თქვენი გონების შესანარჩუნებლად.
- პირადი ურთიერთობების დამყარებას და შენარჩუნებას შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი გონება პოზიტიური.
