ჯანმრთელობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სწორი საკვების მიღება ჯანსაღი სხეულის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილია. თუ გსურთ იყოთ კარგ ფორმაში, დიდი ყურადღება მიაქციეთ კვებას და ვარჯიშს. საკვები ნივთიერებები, რომლებიც სავსეა ნუტრიენტებით, ვერ ჩაანაცვლებს ფიზიკურ აქტივობას, მაგრამ საკვებისადმი ყურადღების მიქცევა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი და ძლიერი სხეულის ჩამოყალიბებაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გაგიჭირდეთ საჭმლის დაღეჭვა, როგორიცაა სტომატოლოგიური ოპერაცია (კბილების ამოვსება ან ამოღება), ნიკაპის/სახის ძვლის დაზიანება, რომელიც იწვევს ნიკაპის დახურვას და ტკივილი ბრეკეტების შემდეგ. გარდა ამისა, კიბოს მკურნალობამ ან თავის ოპერაციამ ასევე შეიძლება გაგიჭირდეთ საღეჭი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

Xenadrine არის წონის დაკარგვის დიეტური დანამატი, რომელიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში, მეტაბოლიზმის გაზრდაში და ენერგიის შენარჩუნებაში ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და რეგულარული ვარჯიშის დროს. Xenadrine შეიძლება მიიღოთ სამჯერ დღეში ჭამის წინ, რათა დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იცოდით რომ წონის დაკლებისას შეგიძლიათ მიირთვათ კარგი საკვები? აბსურდულად ჟღერს, არა? თქვენი დიეტის და კვების ჩვევების შეცვლამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა, დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში და გაგრძნობინოთ თავი ყოველდღიურად. ვარჯიშს ასევე შეუძლია მართლაც გაზარდოს ეს სარგებელი!

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ერთთვიანი გაცემა შესანიშნავი საშუალებაა წონის დაკლების გეგმის დასაწყებად. რეალურად, თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ 2-4 კგ დაკარგვას თვეში. შემცირების ეს მაჩვენებელი ზოგადად განიხილება უფრო ჯანსაღი, უსაფრთხო და სტაბილური გრძელვადიან პერსპექტივაში. თქვენ უნდა შეცვალოთ რამდენიმე რამ თქვენს დიეტაში, ვარჯიში და ცხოვრების წესი თვის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ ჭარბი წონის შემცირებაში და გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ზოგიერთი ქალისთვის წონის მომატების პრობლემა ისეთივე რთულია, როგორც სხვა ქალების პრობლემა, რომელთაც სურთ მისი დაკლება. თუმცა, არსებობს მრავალი უსაფრთხო და ეფექტური გზა კვირაში 0,5 -დან 1 კგ -მდე მომატებისთვის. უფრო დიდი პორცია და უფრო ხშირად ჭამა დამატებით კალორიას დაამატებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სიტუაცია, როდესაც ადამიანი ჭარბად ჭამს (ჭამს ჭარბად), შემდეგ თავს დამნაშავედ გრძნობს და სურს ახლად შეჭამული საკვების გაძევება გაწმენდით არის სერიოზული მდგომარეობა. ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ნერვული ბულიმია და ნერვული ანორექსია, შეიძლება გამოიწვიოს ეს ღებინება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ცხიმის დაკარგვა (განსაკუთრებით მუცლის არეში) მხოლოდ წყლის დალევით, ამის გაკეთება მაინც შეგიძლიათ სხეულის მთლიანი წონის დასაკლებად. ყოველდღიურად საკმარისი წყლის დალევა ნამდვილად დაგეხმარებათ მუდმივი ცხიმის დაკარგვაში, თუმცა, წონის დაკარგვის გზა ნამდვილად არ არსებობს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ვეგეტარიანელთა უმეტესობა ჭამს მხოლოდ ბოსტნეულს, ხილს და მარცვლეულს, თუმცა არიან ისეთებიც, რომლებიც ჭამენ ძროხის ხორცს და კვერცხს. იმის გამო, რომ თქვენ არ ჭამთ ხორცს, შეიძლება დაიკლოთ წონა, როდესაც თქვენ უბრალოდ დაიწყებთ ვეგეტარიანული ცხოვრების წესს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შვრიის ფაფა, რომელიც ძირითადად შვრია წყალში მოხარშული, ძალიან მდიდარია ბოჭკოვანი და შეუძლია გაგრძნობინოს თავი სავსე და ენერგიული. შვრიის დიეტა თავდაპირველად შემუშავდა დიაბეტის სამკურნალოდ 1903 წელს. თუმცა, შვრიის ფაფის დიეტის დაცვა ასევე შეიძლება შიმშილის გასაკონტროლებლად, რადგან ცნობილია, რომ შვრიის ფაფა ზრდის მადის მაკონტროლებელ ჰორმონებს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სიმსუქნის მაჩვენებელი ამერიკელ მოზარდებში მკვეთრად გაიზარდა ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში და ეს ნაწილობრივ განპირობებულია მჯდომარე ცხოვრების წესით და მაღალკალორიული, მაგრამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტით. თავად ინდონეზიაში, ჯანდაცვის სამინისტროს მიერ გამოქვეყნებული მონაცემების თანახმად, სიმსუქნის მაჩვენებლები კვლავ იზრდება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ჭარბი შაქრის მოხმარება მჭიდრო კავშირშია ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემასთან, ამიტომ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ირჩევს შაქრის მოხმარების შეწყვეტას. სიმსუქნის, ორგანოთა პრობლემების, გულის პრობლემების და სხვა რისკის შემცირების გარდა, შაქრის მიტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის გაუმჯობესება და ენერგიის მომატება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

თუ გსურთ კუნთების აშენება, თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ მხოლოდ ვარჯიში არ არის საკმარისი. კიდევ ერთი რამ, რაც ასევე მნიშვნელოვანია, არის საკვები. ბოდიბილდერის მსგავსად კვება დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაში და ჭარბი წონის დაკლებაში, თუ დიეტას შეუთავსებთ სათანადო ვარჯიშს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სკოლაში ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად აუცილებელია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა შეინარჩუნოთ დიეტა, რათა დააკმაყოფილოთ ენერგია სკოლაში. ნაბიჯი 3 მეთოდი 1: ყოველდღიური ჩვევების მორგება ნაბიჯი 1. საუზმე ყოველდღე სკოლაში წასვლამდე მიირთვით იოგურტი ახალი ხილით, როგორიცაა მარწყვი ან მოცვი და გრანოლა, ან თასი დაბალი შაქრის მთლიანი მარცვლეულის საუზმე უცხიმო რძით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ცილა უზარმაზარ როლს ასრულებს ორგანიზმში, ასევე წონის დაკლებაში. უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ფრინველი, კვერცხი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი და ზღვის პროდუქტები მაღალი ხარისხის ცილის კარგი წყაროა. ორგანიზმში ცილა აუცილებელია ქსოვილებისა და ორგანოების ფუნქციონირების, სტრუქტურისა და რეგულირებისათვის.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადამიანები, რომლებიც ჭარბად ჭამენ, დესტრუქციულ ქცევებს იჩენენ, რამაც შეიძლება დროთა განმავლობაში საფრთხე შეუქმნას მათ ჯანმრთელობას. ნებისმიერი სახის დესტრუქციული ქცევის დასრულება რთული ამოცანაა, რომელიც მოითხოვს ერთგულებას და ერთგულებას. ბევრი ადამიანი ცდილობს შეცვალოს კვების ჩვევები და საბოლოოდ გადააჭარბოს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

არსებობს მრავალი დიეტა და დიეტური პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, მაგრამ მათი უმრავლესობა ძალიან მკაცრია იმის შესახებ, რისი ჭამა შეგიძლიათ და რა არა. ზოგიერთი დიეტა მოითხოვს თქვენ იყიდოთ დამუშავებული საკვები, რომლის შეძენაც მხოლოდ გარკვეულ კომპანიებშია შესაძლებელი და ამ სახის დიეტას შეუძლია სწრაფად ამოიღოს თქვენი ჯიბე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მოდელების სხეულები, რომლებიც გამხდარი და ტონიანია, ზოგჯერ ბევრს შურს. თუ გსურთ გქონდეთ ოდნავ მოდელის მსგავსი სხეული, შეგიძლიათ სცადოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში. მოდელები, როგორც წესი, იცავენ დიეტას, რომელიც ძირითადად შეიცავს ხილს, ბოსტნეულს, რთულ ნახშირწყლებს, ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს, მაგრამ დაბალია გაჯერებული ცხიმებით, შაქრით და დამუშავებული საკვებით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ჯანმრთელობისა და დიეტის რჩევების უმეტესობა ორიენტირებულია ცხიმის შემცირებაზე და არა მის მოპოვებაზე. ამიტომ, თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ცხიმები სწორი გზით. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზეზები, ჯანმრთელობის მიზეზების გამო ან ფილმში როლის მომზადებისთვის, არსებობს უფრო უსაფრთხო და ჯანსაღი გზა, ვიდრე ვარჯიშის უგულებელყოფა და ცხიმოვანი საკვების ჭამა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იმისათვის, რომ წარმატებით დაიკლოთ ან შეინარჩუნოთ თქვენი იდეალური წონა, უნდა გაითვალისწინოთ ცხოვრების წესის დაცვა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს მიზნებს. თქვენი ვიწრო მეგობრების ან ოჯახის წევრების კვების წესის კოპირება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და გამხდარი დარჩეთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

Binge კვების დარღვევა ან BED (ჩვევა overeating და იწვევს დაზარალებულს დაკარგოს კონტროლი) შეტანილი იყო ქვეკატეგორიაში კვების დარღვევები. დღეს ეს დაავადება განიხილება როგორც სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა და შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

შიმშილის მართვის უნარს ბევრი გამოყენება აქვს. მუდმივი შიმშილის გრძნობა შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და გაართულოს თქვენი წონის შენარჩუნება ან დიეტის გეგმის დაცვა. ჩვეულებრივ, "შიმშილი" მხოლოდ მოწყენის ფორმაა და არა ფიზიკური მოთხოვნილება.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დიეტა ყოველთვის არ ნიშნავს ნახშირწყლების და სხვათა დათვლას. თუ თქვენ ააშენებთ ძირითად სისტემას და მიჰყვებით მას, თქვენ დაიკლებთ წონას რეალურად ისე, როგორც თქვენ ნამდვილად ცდილობთ. როდესაც თქვენ გაქვთ სწორი სისტემა, გააგრძელეთ სისტემის დაცვა და თქვენ რომ არ იცოდეთ სასწორი გაჩვენებთ თქვენთვის სასურველ წონას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

კომბოსტოს წვნიანის დიეტა მოითხოვს ერთი კვირის განმავლობაში დიდი რაოდენობით კომბოსტოს წვნიანის მოხმარებას. ამ კვირის განმავლობაში თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტა ხილი, ბოსტნეული, ქათამი და საქონლის ხორცი და ყავისფერი ბრინჯი. ამ დიეტის მომხრეები ამბობენ, რომ ეს შესანიშნავი საშუალებაა სწრაფად დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

სელის თესლი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სელის თესლი, პოპულარულია ჯანმრთელობისთვის. სელის თესლი მდიდარია ალფა ლინოლეინის მჟავით (ALA). ALA არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს გულის დაავადებების, ართრიტის და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების რისკი.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაბალანსებული დიეტის გაცნობიერება რთულია. დანამატის სახით სხვადასხვა სახის ვიტამინების მიღებით, დარწმუნებული ხართ, რომ მიიღეთ რეკომენდებული დღიური დოზა. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს მუცლის ტკივილი სწორედ მიღებული ვიტამინების გამო აქვს, ეს შეიძლება იყოს მგრძნობიარე კუჭის, გარკვეული სახის ვიტამინების მიღების ან ვიტამინების მაღალი დოზების გამო.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

იმისათვის, რომ დაიკლოთ 0.5 კგ წონა, თქვენ უნდა დაწვათ მოხმარებული 3500 -ზე მეტი კალორია. ეს ნიშნავს, რომ 2.5 კგ დაიკლოთ, თქვენ უნდა დაწვათ 17,500 კალორია (3,500 x 5) შვიდ დღეში. ეს, რა თქმა უნდა, დიდი "გამოწვევაა". თუმცა, აქტივობის რაოდენობის გაზრდით, ჯანსაღი დიეტის დაცვით და ყოველდღიურად (სულ მცირე) 45 წუთის ვარჯიშით, შეგიძლიათ წონაში კარგად დაიკლოთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

საშვილოსნოს ყელის გახსნა ხდება მაშინ, როდესაც ორსული ქალი უახლოვდება მშობიარობას. საშვილოსნოს ყელი ფართოვდება, რომ გზა გაუხსნას ბავშვს საშვილოსნოდან დაბადების არხამდე და ბოლოს თქვენს მკლავებში. საშვილოსნოს ყელი უნდა გაფართოვდეს 1 -დან 10 სმ -მდე და ამ დროისთვის ბავშვის გაჩენა შესაძლებელია.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ბევრი ქალისთვის ლაქების გამოჩენა ან მსუბუქი სისხლდენა შეიძლება იყოს ორსულობის ნიშანი. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ ხდება ყველა ორსულობა, ეს სისხლდენა შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი მიმაგრებულია საშვილოსნოს კედელზე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი ან HCG არის ჰორმონი, რომელიც წარმოიქმნება ქალის სხეულის მიერ ორსულობისთვის მოსამზადებლად და ნაყოფის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ზოგიერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ქალის ორგანიზმში HCG– ის დაბალ დონეზე არის ადრეული გესტაციური ასაკი, ექტოპიური ორსულობა ან მუცლის მოშლა.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ადრეული მშობიარობის პროცესში შესვლა შეიძლება იყოს ამაღელვებელი დრო, თუკი დაუყოვნებლივ გსურთ შეხვდეთ თქვენს პატარას. ნაადრევი მშობიარობა ნიშნავს მშობიარობის დაწყებას და საშვილოსნოს ყელის გახსნას 3 სმ სიგანემდე და განსხვავდება ნაადრევი მშობიარობისგან, ანუ მშობიარობისა, რომელიც იწყება გესტაციის 37 კვირამდე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ექტოპიური ორსულობა (ორსულობა საშვილოსნოს გარეთ) არის განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის მიმაგრება ფალოპის მილში ან საშვილოსნოს გარდა სხვაგან. ექტოპიური ორსულობა შეიძლება გადაუდებელ სამედიცინო დახმარებად იქცეს, თუ არ მკურნალობთ ან არ აღმოაჩენთ. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა იცოდეთ ექტოპიური ორსულობის სიმპტომები და როგორ უნდა დადგინდეს და განკურნოს ეს მდგომარეობა ექიმის დახმარებით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ნორმალური ორსულობა ჩვეულებრივ 40 კვირა გრძელდება და იყოფა ტრიმესტრებად. პირველ ტრიმესტრში იგულისხმება ორსულობის პირველი 13 კვირის პერიოდი. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული ეგუება ახალ ცხოვრებას, რომელიც მასში ვითარდება და ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მომავალმა დედამ მიიღოს ყველა აუცილებელი ზომა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დედა და ბავშვი იყოს ყველაზე ჯანსაღ მდგომარეობაში.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

როდესაც საქმე ეხება დაბადების დროს, უმჯობესია, რომ ბუნებრივმა პროცესმა თავისი კურსი შეასრულოს, თუ რა თქმა უნდა არ არის სამედიცინო შრომის გამოწვევის საჭიროება. თუმცა, თუ ეს თქვენი პირველი ორსულობაა, თქვენ, როგორც წესი, ხანგრძლივი შრომის წინაშე აღმოჩნდებით (საათებიდან დღეებამდე) და უნდა იცოდეთ რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პროცესის დასაჩქარებლად და უფრო კომფორტული გახადოთ.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

კარპალური გვირაბი არის არხი მაჯაში, რომელიც შეიცავს შემაერთებელ ქსოვილს, კუნთების მყესებს და მედიანურ ნერვს. მედიანური ნერვი უზრუნველყოფს შეგრძნებას და მოძრაობას თითების უმეტესობისთვის და ხელის ნაწილისთვის. შეკუმშული ან დაჭიმული მედიანური ნერვი იწვევს ტკივილს, ჩხვლეტას და კუნთების კონტროლის სირთულეს.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ჭიპის ტვინი არის კავშირი დედასა და ბავშვს შორის. ჭიპლარი ჩადის ბავშვის სხეულში იმ ხვრელიდან, რომელიც გახდება ჭიპი, და საკმაოდ დიდი ზომისაა, ჩვილებში, დაბადებული საშუალოდ დაახლოებით 50 სმ -ის ასაკში, დიამეტრით 2 სმ. სისხლი ჭიპლარიდან მიედინება ბავშვიდან პლაცენტაში, შემდეგ კი ბავშვს უბრუნდება ერთი ვენისა და ორი არტერიის გავლით.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ექიმები ჩვეულებრივ ურჩევენ ორსულ ქალებს ისწავლონ ნაყოფის დარტყმების დათვლა ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, ან უფრო ადრე, თუ ორსულობა მაღალი რისკის შემცველია. ბავშვის დარტყმები გამოითვლება იმის დასადგენად, თუ როგორ მოძრაობს ბავშვი საშვილოსნოში. ბავშვის მოძრაობების ცოდნით, დედას შეუძლია განასხვავოს ბავშვის ნორმალური მოძრაობები და ის, რაც შეიძლება მიუთითებდეს შეშფოთების მდგომარეობაზე.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

ქალები, რომელთა გესტაციური ასაკი 38 -დან 42 კვირამდეა, შეიძლება შეშფოთებულნი იყვნენ მშობიარობის დაწყებით. თუ გსურთ მშობიარობის ადრეულ ეტაპზე წასვლა, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სახლში ან ექიმის დახმარებით. ნაბიჯი მეთოდი 2 დან 2:

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები თანხმდებიან, რომ უმეტეს შემთხვევაში მშობიარობა უნდა ჩატარდეს ბუნებრივად, ზოგჯერ თქვენს სხეულს სჭირდება მცირეოდენი ბიძგი. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ უსაფრთხოდ გამოიწვიოს შრომა სახლში, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ რა მოხდება, როდესაც გაივლით სამედიცინო ინდუქციას.

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01

როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ორსულად ხართ, ახალი ამბების სხვებისთვის გაზიარება თქვენი ბედნიერების მისასალმებელი მნიშვნელოვანი ნაწილია. აპირებთ თუ არა ყველას გამოაცხადოთ ეს სიახლეები შემოქმედებითად, ან გაუზიაროთ ის თქვენს ახლობლებს პირად საუბარში, თქვენ დაიმახსოვრებთ ამ დროს, როგორც ორსულობის ძალიან მნიშვნელოვან დროს.