ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
მენსტრუაციის პერიოდი საკმარისია იმისათვის, რომ ყოველთვიური სტუმარი მოულოდნელად გამოჩნდეს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მეცნიერული მეთოდი, რომელიც ზუსტად განსაზღვრავს მენსტრუალური ციკლის დადგომას, ქვემოთ მოყვანილი მეთოდები დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი ციკლის ხანგრძლივობა და მოგიმზადოთ თქვენი მომავალი ჩამოსვლისთვის.
გსმენიათ ოდესმე ქალის პროდუქტის შესახებ, რომელსაც ჰქვია pantyliner? ზოგადად, პანტილაინერები სანიტარული ხელსახოცების მსგავსი პროდუქტებია, რომლებიც უფრო თხელი და მცირე ზომისაა და მათი გამოყენება შესაძლებელია მენსტრუალური სითხისა და სისხლის ნაკლები მოცულობის შესაწოვად.
დაბალანსებული დიეტა არის კვების რეჟიმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ ყველა ის საკვები ნივთიერება, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება სხვადასხვა საკვებისგან. დაბალანსებული დიეტის დაცვა ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, რადგან სხეულის ქსოვილებსა და ორგანოებს სჭირდებათ ადექვატური კვება, რომ ფუნქციონირებდეს და ეფექტურად იმუშაოს.
მამაკაცის სიმელოტე (ასევე ცნობილია როგორც ანდროგენული ალოპეცია) შეფასებულია, რომ გავლენას ახდენს შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 50 მილიონ ადამიანზე. ის იწყება თხელი თმით, რომელიც იწყება შუბლიდან M- ფორმის შაბლონით. დროთა განმავლობაში ეს თმის ცვენა გაგრძელდება თავზე, ხოლო თმა გვერდისა და უკანა ნაწილის თმა ხშირად ცვივა, რაც საბოლოოდ იწვევს სიმელოტისკენ.
რადიაციული ავადმყოფობა არის დაავადება, რომელიც ვითარდება მოკლე დროში ბევრი მაიონებელი გამოსხივების ზემოქმედების შემდეგ. საერთოდ, ამ დაავადების სიმპტომები პროგნოზირებადია, განსაკუთრებით რადიაციის მოულოდნელი და უეცარი მაღალი დონის ზემოქმედებით.
აშშ-ში თამბაქოს ღეჭვა დიდი ხანია პოპულარული ჩვევაა ბეისბოლის ძირითად მოთამაშეებს შორის. დღეს, რადგან ბევრ ადგილას აკრძალულია მოწევა, ზოგი ადამიანი მიმართავს თამბაქოს ღეჭვას, როგორც ნიკოტინის ალტერნატიულ წყაროს. მიუხედავად იმისა, რომ თამბაქოს ღეჭვა ძალზედ იწვევს დამოკიდებულებას (იწვევს დამოკიდებულებას) და ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, თამბაქოს ღეჭვა მაინც გავრცელებულია ზოგიერთ ადამიანში.
ყბის ჩაკეტვა (ჩაკეტვა) არის სპაზმი, რომელიც ხდება მასეტერის კუნთში (ყბის კუნთი), გამოწვეული ტეტანუსის ინფექციით. ტეტანუსი სერიოზული დაავადებაა და ყველა შემთხვევაში მოითხოვს პროფესიონალ სამედიცინო დახმარებას. გარდა ექიმის რჩევისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე სტრატეგია ტკივილისა და ყბის კუნთების სპაზმების მართვისთვის.
შენ ხარ პაემანზე, ზის მათემატიკის გაკვეთილზე, ან ზის ოთახში სავსე ხალხით ძალიან წყნარ ადგილას, მაშინ გიჩნდება გაზის გატანის სურვილი. იდეალურ სამყაროში შეგიძლიათ გაიქცეთ და თქვენი სხეულიდან ეს გაზი გამოდევნოთ. თუმცა, თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ არჩევანი.
ხარისხიანი სისხლის ხელმისაწვდომობა ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია თანამედროვე მედიცინის სამყაროში. ვინაიდან მისი სინთეზურად დამზადება შეუძლებელია, სისხლი უნდა შეგროვდეს ნებაყოფლობითი დონორებისგან. თუმცა, ბევრ ადამიანს ეშინია თავისი სისხლის დონაციის სხვადასხვა მიზეზის გამო, ტკივილის შიშიდან დამთავრებული ინფექციური დაავადების შიშით.
მაჯის ტკივილი ხშირად აფერხებს ყოველდღიურ რუტინას. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ტკივილს და მოხრიოთ თქვენი მაჯის მოხრა. გაჭიმვა ან მასაჟი არის ყველაზე უსაფრთხო გზა თქვენი მაჯის ხრაშუნა. მაშინაც კი, თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ სახსრების შეკუმშვის შემდეგ, გააკეთეთ ის რაც შეგიძლიათ და არ გაჭიმოთ თქვენი მოძრაობის მაქსიმალური დიაპაზონის მიღმა.
თავბრუსხვევა არის შემაშფოთებელი მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია მკვეთრად იმოქმედოს დაზარალებულის ცხოვრებაზე. თავბრუსხვევის, ტრიალის ან მუდმივი მოძრაობის განცდა, ვერტიგო შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, ღებინება და წონასწორობის დაკარგვა. თავბრუსხვევას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს, რის გამოც მნიშვნელოვანია, რომ გამოვრიცხოთ სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, სანამ არ ვისწავლოთ როგორ მოვიშოროთ თავბრუსხვევა.
ფეხის თითები შეიძლება მოხრილი იყოს, თუ მათ ექვემდებარებიან მუდმივი ზეწოლა, მაგალითად წვეტიანი ფეხსაცმლის ტარება ან მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. თითების სახსრების ირგვლივ ლიგატები და მყესები მოხრილი იქნება, რის შედეგადაც მოხრილი და ანთებული თითები.
შეიძლება სიგარეტზე იყო დამოკიდებული და გინდა რომ თავი დაანებო. ასევე შესაძლებელია, რომ თქვენ ნამდვილად არ გინდათ სიგარეტზე დამოკიდებულება, მაგრამ თქვენ ყოველთვის გარშემორტყმული ხართ მწეველებით. ორივე აჩვენებს, რომ მოწევის თავიდან აცილება ძნელი საქმეა, მით უმეტეს, თუ მასში სოციალური ფაქტორებია.
კუნთების კვანძები ჩვეულებრივ გვხვდება მხრის კუნთებში და ხშირად განიცდიან სპორტსმენები ან ადამიანები, რომლებიც უმოძრაო მდგომარეობაში არიან. განმეორებითმა მოძრაობებმა (როგორიცაა ბურთის სროლა) შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ბოჭკოების შეკუმშვა და დაჭიმვა, რაც გრძნობს როგორც ცერა თითის ზომის კვანძი კანის ქვეშ.
ხშირად უგზავნით ტექსტურ შეტყობინებებს, იმოძრავებთ ინტერნეტში, აგზავნით ელ.წერილს, იყენებთ პროგრამებს და თამაშობთ თამაშებს? იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი დრო და ძალისხმევაა ჩადებული სიტუაციაში, თქვენ შეიძლება გქონდეთ პრობლემა მობილური ტელეფონის გადაჭარბებული გამოყენებისას.
ჩილიმისგან თამბაქოს მოწევა დიდი ცვლილებაა მშრალი სიგარეტის მოწევისგან. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შიშის სხვადასხვა არომატი, რათა მოწევა უფრო სასიამოვნო გახადოთ. თუ თქვენ ვერ იპოვით ადგილს ყიდვისთვის, შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც თქვენს სახლში გაქვთ.
თრომბოციტები (თრომბოციტები) იმდენად მცირეა, რომ ისინი სისხლის მთლიანი მოცულობის მხოლოდ მცირე ნაწილს ქმნიან. თრომბოციტების მთავარი ფუნქციაა სისხლის შედედების გზით სისხლდენის თავიდან აცილება. თუმცა, იშვიათ შემთხვევებში, ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება ისეთი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მათ ძვლის ტვინს წარმოქმნას ძალიან ბევრი თრომბოციტი.
ტუბერკულოზი (ტუბერკულოზი) არის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ბაქტერიით Mycobacterium tuberculosis ინფექციით და გადადის ერთი ადამიანიდან მეორეზე ჰაერის საშუალებით. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სხეულის სხვა ორგანოებზე, ტუბერკულოზი ჩვეულებრივ მოქმედებს ფილტვებზე (რომლებიც, როგორც წესი, ბაქტერიების ზრდის მთავარი ადგილებია).
რა გონებაში მოდის ძვლებზე ფიქრისას? თუ თქვენ მაშინვე ფიქრობთ ჰელოუინზე, თქვენ არ ხართ მარტო. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენი სხეულის ძვლები არ არის მკვდარი ან "მშრალი". ძვალი შედგება ცოცხალი ქსოვილისგან, რომელიც განადგურებულია და ხელახლა შენდება.
ბევრ ადამიანს სურს წონის დაკლება, მაგრამ თუ თქვენ ხართ წონაში ან სტაბილურად იკლებთ, ეცადეთ გაუმკლავდეთ მიზეზს, მაგალითად გაზარდოთ თქვენი კალორიების მიღება, შეცვალოთ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი და მიიღოთ სწორი საკვები. დრო დაუთმეთ ექიმს კონსულტაციას, რათა დარწმუნდეთ, რომ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც იწვევს თქვენი წონის მკვეთრ კლებას ან კვლავ კლებას.
თუ გაწუხებთ მიკრობები საზოგადოებრივ საპირფარეშოებში ან ახლახან შეიტყვეთ კრუნჩხვის სარგებელის შესახებ, შეიძლება გირჩევნიათ ნაწლავის მოძრაობა. ეს მეთოდი სასარგებლოა, მაგალითად, შეუძლია განავალი უფრო სწრაფად გაიაროს, დაისვენოს ანალური არხის კუნთები და თავიდან აიცილოს ზედმეტი დაძაბვა.
თუ გსურთ იდაყვის გახეხვა, რადგან ის მტკივა ან გამკაცრდა, მოხარეთ და გააგრძელეთ ტრიცეფსი რამდენჯერმე მოხარეთ და გაასწორეთ თქვენი მკლავი. ისევე, როგორც თქვენი მუხლის შეკუმშვა, იდაყვები კომფორტულია კრუნჩხვის შემდეგ სახსრებზე ზეწოლის დაკარგვის გამო.
მოხრილი კისერი, როგორც წესი, მტკივნეული და არასასიამოვნო იქნება. ბევრი ადამიანი განიცდის ამას, განსაკუთრებით ისინი, ვინც ყოველდღიურად მუშაობენ კომპიუტერის წინ ჯდომისას. დაუყოვნებლივ მოაგვარეთ თუ კისერი მტკივა და დაძაბულია, მაგალითად კისრის გაჭიმვის, ცხოვრების სტილის შეცვლის ან თერაპიის შემდეგ.
წონის დაკლება და კუნთების აშენება ადვილი არ არის, მაგრამ ორივე მიღწევა შესაძლებელია ჯანსაღი დიეტის დაცვით და ფიზიკური ვარჯიშის თანმიმდევრული პროგრამის დაცვით! მიირთვით მაღალი ცილის შემცველი საკვები და ჯანსაღი ნახშირწყლების წყარო, როგორც ენერგიის წყარო, როდესაც სავარჯიშო დარბაზში (ფიტნეს ცენტრი) იტვირთებით.
ჩვენ უკვე ვიცით, რომ მოწევისთვის თავის დანებება ჯანმრთელობისთვის ძალიან კარგი არჩევანია. თუმცა, მოწევის შეწყვეტიდან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის შეშუპება. თქვენ შეიძლება ხველოთ, იგრძნოთ მჭიდროდ ან გქონდეთ ლორწო თქვენს მკერდზე და გქონდეთ ოდნავ ჩახლეჩილი ხმა.
კუჭის მჟავის რეფლუქსი, საყოველთაოდ ცნობილი როგორც გულძმარვა ან GERD, არის ჯანმრთელობის ერთ -ერთი პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის. კუჭის ან გულმკერდის ტკივილი ძალიან მტკივნეულია, როდესაც კუჭის მჟავა შედის საყლაპავში. ეს მდგომარეობა იწვევს დისკომფორტს და ძალიან შემაშფოთებელია.
ასე რომ თქვენ გსურთ განზრახ იგრძნოთ თავბრუსხვევა. შესაძლოა, თქვენ უბრალოდ გინდოდეთ თავი დაღლილად ან უბრალოდ გაერთოთ. თავბრუსხვევა არის სენსორული პასუხი არტერიული წნევის დროებითი ვარდნისა და თავის არეში სისხლის ნაკადის მიმართ, როგორც წესი, სხდომის ან დაწოლის შემდეგ ძალიან სწრაფად ადგომის გამო.
სინამდვილეში, ამიაკი არის მეტაბოლიზმის გვერდითი პროდუქტი, რომელიც ჩვეულებრივ ორგანიზმიდან გამოიყოფა ღვიძლის მეშვეობით. თუ ამიაკის დონე თქვენს ორგანიზმში იზრდება, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენს ღვიძლს პრობლემები შეექმნას. ამიაკის დონის შესამცირებლად და ღვიძლის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ მიიღოთ ექიმის მიერ რეკომენდებული მედიკამენტები, შეცვალოთ თქვენი დიეტა და მიიღოთ სწორი დანამატები.
თუ გსურთ წონის დაკლება, მოემზადეთ იმისათვის, რომ გაიაროთ უწყვეტი პროცესი, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. იმის ნაცვლად, რომ გაატაროთ დიეტის პროგრამა, დაიწყეთ რეალისტური მიზნების დასახვით და შემდეგ იმუშავეთ მათ მისაღწევად თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლით.
საკმარისი რაოდენობის წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად. მთელი დღის განმავლობაში სხეული კარგავს წყალს და დეჰიდრატაციის საფრთხე იმალება, თუ დაკარგული წყლის რაოდენობა არ დაბრუნდება. დეჰიდრატაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს ვარჯიშით, ავადმყოფობით ან იმის გამო, რომ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს.
კბილის ტკივილი ხდება მაშინ, როდესაც კბილის ან რბილობის ძალიან მგრძნობიარე ცენტრი ანთდება. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა მიზეზის გამო: ხვრელი, დარტყმა კბილზე, ან ინფექცია ღრძილებში. წაიკითხეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გაუმკლავდეთ კბილის ტკივილს საკუთარ თავს ან გაიგოთ როდის გჭირდებათ სტომატოლოგის დახმარება.
Hiccups შეიძლება გამოწვეული ბევრი რამ, რომელთაგან ზოგიერთი უცნობია, და სხვები, რომლებიც შეიძლება გამოვლენილი, როგორიცაა გაფართოების კუჭის. Hiccups შეიძლება გაგრძნობინოთ დისკომფორტი და გაღიზიანება. ამის თავიდან აცილების საუკეთესო მეთოდი არის იმის ცოდნა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვი.
ართრიტი ძალიან გავრცელებული პრეტენზიაა ამერიკელებში, განსაკუთრებით 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. ართრიტის ძირითადი სიმპტომებია სხვადასხვა ინტენსივობის ტკივილი, ანთება და სახსრების დისფუნქცია და დეფორმაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ სახსარში, ეს სიმპტომები ჩვეულებრივ ვლინდება ხელების, თეძოების, მუხლებისა და ხერხემლის სახსრებში, რომლებსაც აქვთ ართრიტი.
მართავ და თავს ცუდად გრძნობ? გრძნობთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ თქვენ … აფურთხებთ? ბევრი მძღოლი არასოდეს დაფიქრებულა რა უნდა გააკეთოს, თუ ისინი ავად გახდებიან მართვის დროს. გულისრევა და ღებინება მართვის დროს არა მხოლოდ უსიამოვნოა, არამედ პოტენციურად სასიკვდილო იქნება, თუკი სათანადოდ არ ვიმუშავებთ.
კომპიუტერის ეკრანზე დიდხანს დაკვირვების შემდეგ შეიძლება დაგჭირდეთ კისრის გახეხვა, რადგან ის მტკივა. ეს ნაბიჯი ხდის კისრის კუნთებს დაძაბულს და გამკაცრებულს, ისევ კომფორტულს და მოდუნებულს. თქვენ შეგიძლიათ ხელები კისერზე გაჭყლიტოთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ კისრის ტკივილის მკურნალობა კისრის და ზურგის კუნთების მოდუნებით სტიროფომის მილის გამოყენებით.
სიტყვა "თავბრუსხვევას" განსხვავებული მნიშვნელობა აქვს თითოეული ადამიანისთვის. ვინაიდან სიმპტომები არ არის ძალიან მკაფიო და შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტირება თავბრუსხვევის შესაჩერებლად. საბედნიეროდ, თავბრუსხვევა, როგორც წესი, არ არის გამოწვეული სერიოზული მდგომარეობით და შეგიძლიათ მისი მკურნალობა სახლის საშუალებებით.
მოხრილი ან მოხრილი ზურგი შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული პრობლემები, რომლებიც დროთა განმავლობაში გაუარესდება. ასაკთან ერთად თქვენი სიმპტომების და მდგომარეობის გაუარესების მიზნით, ამიერიდან ზურგი უნდა გქონდეთ სწორი. ნაბიჯი მეთოდი 1 -დან 4 -დან:
შეშუპება ხდება მაშინ, როდესაც ჭარბი სითხე ხვდება სხეულის ქსოვილებში და ადიდებს ადგილს. მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ჩვეულებრივ ჩნდება ფეხებში, ხელებსა და ფეხებში, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ იგი სხეულის ნებისმიერ ადგილას. თქვენ შეიძლება განიცადოთ დროებითი შეშუპება ტრავმის ან ორსულობის დროს, მაგრამ ეს შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, თუ რაიმე სერიოზული.
კორტიზოლი არის ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ. ეს იწვევს ღვიძლს სისხლში შენახული შაქრის გამოთავისუფლებაში, რაც ამცირებს ანთებას, ამცირებს ძვლების წარმოქმნას და აძლიერებს სხეულის მეტაბოლიზმს. თუმცა, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ხართ სტრესის ქვეშ, კორტიზოლის გამომუშავება გაიზრდება და ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, სისხლში შაქრის დონის მომატება და იმუნური ფუნქციის დაქვეითება.
საუკეთესო მკურნალობა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ხშირი ან მძიმე შაკიკი, არის პრევენცია. რამოდენიმე რამ შეიძლება გაკეთდეს შაკიკის თავიდან ასაცილებლად, რომელთაგან საუკეთესოა თქვენი ინდივიდუალური შაკიკის გამომწვევების პოვნა. ცხოვრების წესის ცვლილებები აჩვენებს, რომ ამცირებს შაკიკის სიმძიმეს და სიხშირეს ბევრ ადამიანში.