შეშუპება ხდება მაშინ, როდესაც ჭარბი სითხე ხვდება სხეულის ქსოვილებში და ადიდებს ადგილს. მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ჩვეულებრივ ჩნდება ფეხებში, ხელებსა და ფეხებში, თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ იგი სხეულის ნებისმიერ ადგილას. თქვენ შეიძლება განიცადოთ დროებითი შეშუპება ტრავმის ან ორსულობის დროს, მაგრამ ეს შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს, თუ რაიმე სერიოზული. მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ან გაღიზიანება, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მედიკამენტების გამოყენების გარეშე შეშუპების შესამცირებლად. თუმცა, თუ შეშუპება არ გაქრება ან გაქვთ მუდმივი ტკივილი, მიმართეთ ექიმს შემოწმებისთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: სითხის დაგროვების შემცირება
ნაბიჯი 1. იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ყოველ საათში
არ იდგეთ ან იჯდეთ დიდი ხნის განმავლობაში ერთ ადგილას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დაგროვება სხეულში და გამოიწვიოს შეშუპება. ადექი ფეხების გასაზრდელად და გაისეირნე დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში ყოველ საათში, თუ ეს შესაძლებელია. სანამ ხშირად მოძრაობთ, შეშუპება არ შეშუპდება და ნაკლებად მტკივნეული იქნება.
ჯდომისას ნუ გადაკვეთთ ფეხებს, რადგან ამან შეიძლება შეაფერხოს სისხლის მიმოქცევა და გააძლიეროს შეშუპება
Ვარიაცია:
თუ მოგზაურობთ და ადგომა შეუძლებელია, სცადეთ ფეხის კუნთების გაჭიმვა და პოზიციების ხშირი ცვლა.
ნაბიჯი 2. შეიზილეთ შეშუპებული ადგილი მასაჟისტის გულისკენ გადაადგილებით
მოათავსეთ ხელი გულიდან ყველაზე შორს შეშუპებულ არეზე. რაც შეიძლება მეტი ზეწოლა მოახდინეთ შეშუპებულ ადგილზე, მაგრამ არ გახადოთ ის მტკივნეული. გადაიტანეთ ხელი შეშუპებაზე და მიმართეთ მასაჟს გულზე ისე, რომ სითხე სწორად მოედინოს სხეულში.
მაგალითად, თუ შეშუპება თქვენს ფეხებშია, დაიწყეთ ფეხის თითების მასაჟი და იმუშავეთ ტერფებამდე
ნაბიჯი 3. აწიეთ შეშუპებული ადგილი გულის ზემოთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში
თუ შესაძლებელია, დაწექით ზურგზე, რათა გაგიადვილოთ ადიდებულმა ადგილის აწევა გულზე მაღლა. მხარი დაუჭირეთ შეშუპების არეს ბალიშის გამოყენებით, რათა დალიოთ სითხე და სისხლი ამ ადგილიდან. თუ შესაძლებელია, შეშუპებული ადგილი აწიეთ დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში 3-4 ჯერ დღეში.
თუ შეშუპება ჩნდება ხელში ან მკლავში, აწიეთ ზედაპირი 1-2 წუთის განმავლობაში ერთდროულად სითხის გადინების მიზნით. აწიეთ მკლავი ყოველ საათში ერთხელ სითხის უწყვეტი ნაკადისათვის
ნაბიჯი 4. ატარეთ შეკუმშვის სამოსი შემდგომი შეშუპების თავიდან ასაცილებლად
ატარეთ შეკუმშვის ტანსაცმელი (მაგალითად, ყდის, წინდები ან ხელთათმანები), რომელსაც შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს ტარებისას. ატარეთ ეს ტანსაცმელი დილით გაღვიძებისთანავე და განაგრძეთ ჩაცმა, სანამ კომფორტულად გრძნობთ თავს, რაც შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში ან მთელი დღის განმავლობაში. შეკუმშვის ტანსაცმელი შეიძლება ყოველდღიურად ატაროს შეშუპების სამკურნალოდ და თავიდან ასაცილებლად.
- არ აირჩიოთ კომპრესიული ტანსაცმელი, რომელიც ძალიან მჭიდროა, რადგან მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ კანი.
- შეკუმშვის ტანსაცმელი ახდენს ზეწოლას შეშუპების არეზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული სითხის დაგროვება.
მეთოდი 4 -დან 4: ტკივილთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. წაისვით ცივი კომპრესი, თუ დაზიანების შედეგად შეშუპება გაქვთ
ცივი კომპრესისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნესტიანი ქსოვილი ან ყინულის პაკეტი. განათავსეთ ცივი კომპრესი შეშუპებულ ადგილზე და გამოიყენეთ მტკიცე ზეწოლა შეშუპების ზომის შესამცირებლად. შეინახეთ კომპრესი კანზე მყარად დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, როდესაც იგრძნობთ ტკივილს ან გსურთ შეშუპების სწრაფად შემცირება. ცივი კომპრესების გამოყენება შესაძლებელია საათში ერთხელ.
- არ დადოთ ყინული კანზე 20 წუთზე მეტხანს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყინვაგამძლე (ყინვა).
- ცივმა კომპრესებმა შეიძლება გაათავისუფლოს ანთება ისე, რომ შეშუპება ნაკლებად მტკივნეული იყოს.
ნაბიჯი 2. ატარეთ თავისუფალი ტანსაცმელი, რათა შეამციროთ ზეწოლა შეშუპებულ ადგილზე
არ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც კანზე მჭიდროა, რადგან ამან შეიძლება შეშუპება შეაჩეროს და ის მტკივნეული გახადოს. ატარეთ კომფორტული, კომფორტულად მორგებული ტანსაცმელი და არ აფერხებს მოძრაობას, როგორიცაა შარვალი და ფართო მაისურები. თუ შეშუპება ფეხის არეშია, ატარეთ ფართო ფეხსაცმელი და მიამაგრეთ მაქმანი თავისუფლად ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
თქვენ შეიძლება განიცადოთ გაღიზიანება, თუ მჭიდრო ტანსაცმელი დიდი ხნის განმავლობაში ეწინააღმდეგება შეშუპებას
ნაბიჯი 3. დაასველეთ შეშუპებული ადგილი Epsom მარილის ხსნარში ტკივილის შესამსუბუქებლად
შეავსეთ აბაზანა თბილი წყლით, შემდეგ დაამატეთ 200 გრამი Epsom მარილი. სანამ მარილში ჩახვალთ მარილი წყალში დაიშალა. გაჟღენთილია შეშუპებული ადგილი დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში, რათა გაათავისუფლოთ ტკივილი.
- შეგიძლიათ მიიღოთ Epsom მარილი ონლაინ მაღაზიაში ან აფთიაქში.
- Epsom მარილი იშლება მაგნიუმში და სულფატში, რომელიც შემდგომ შეიწოვება კანის მიერ და ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მაგნიუმის დანამატები სითხის შეკავებისა და ტკივილის სამკურნალოდ
საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ 200 დან 400 მგ მაგნიუმის შემცველი დანამატები. მიიღეთ დანამატი ყოველდღიურად დილით ტკივილის შესამსუბუქებლად და სითხის შეკავების შეზღუდვის მიზნით, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპების ზომის შემცირებას.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან რაიმე ახალი დანამატის მიღებამდე, რათა არ იმოქმედოს სხვა მედიკამენტებზე, რომლებსაც ამჟამად იღებთ.
- მაგნიუმი ხელს შეუწყობს ნერვების ტკივილის შემსუბუქებას, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას.
გაფრთხილება:
არ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები, თუ გაქვთ გულის ან თირკმლის დაავადება.
ნაბიჯი 5. წაისვით ლავანდის ეთერზეთი, როგორც ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება
შეურიეთ 2 დან 3 წვეთი ლავანდის ზეთი 1 ჩ / კ. (15 მლ) გამხსნელი ზეთი, როგორიცაა ავოკადო, ზეითუნის ან ნუშის ზეთი. ნაზად შეიზილეთ ზეთის ეს ნაზავი შეშუპებულ კანზე, სანამ არ შეიწოვება ორგანიზმში. წაისვით ზეთი დღეში ერთხელ ან ორჯერ შეშუპებისა და ტკივილის შესამცირებლად.
- ლავანდა არის ანტიოქსიდანტი და ნაჩვენებია, რომ ამცირებს და აფერხებს შეშუპებას.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პიტნის, ევკალიპტის ან გვირილის ზეთი.
მეთოდი 3 დან 4: დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაიცავით დაბალი ნატრიუმის დიეტა სითხის შეკავების სამკურნალოდ
მარილი ინარჩუნებს სითხეს სხეულში და ზრდის შეშუპების ზომას. ამიტომ, მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, როგორიცაა სუპები, ხორცი და დამუშავებული საჭმელები. ამის ნაცვლად, მიირთვით მარცვლეული, უშაქრო საჭმელი, ახალი ბოსტნეული და ხილი, ან ახალი ხორცი. შეამოწმეთ პროდუქტის შემცველობა პროდუქტის შეფუთვაზე და მიირთვით რეკომენდებული ნაწილის მიხედვით. თუ შესაძლებელია, მიირთვით დაბალი ნატრიუმის დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ ჭარბი მარილი.
- მარილის ნაცვლად სამზარეულოში გამოიყენეთ სანელებლები, სანელებლები ან თუნდაც ლიმონის წვენი, რომ დაამატოთ გემო თქვენს საკვებს.
- თუ სახლიდან ჭამთ, სთხოვეთ მიმტანს არ გამოიყენოს მარილი თქვენს საჭმელში და მოითხოვეთ სანელებლების შემცვლელი.
გაფრთხილება:
ზოგიერთი მედიკამენტი ასევე შეიცავს ნატრიუმს, ასე რომ თქვენ უნდა შეამოწმოთ ეტიკეტი მათ მიღებამდე. თუ თქვენ იღებთ დანიშნულ წამლებს, მიმართეთ ექიმს ალტერნატიული მედიკამენტებისათვის.
ნაბიჯი 2. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რომ დარჩეთ დატენიანებული
მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ხდება სითხის დაგროვების გამო, წყალს შეუძლია შეშუპების არეალის გაწმენდა და ჭარბი სითხის ამოღება. შეეცადეთ დალიოთ დაახლოებით 8 ჭიქა წყალი თანაბრად მოხმარებული მთელი დღის განმავლობაში (თითოეული ჭიქა შეიცავს დაახლოებით 250 მლ). მოერიდეთ კოფეინირებულ ან შაქრიან სასმელებს, რადგან მათ შეუძლიათ სხეულის გაუწყლოება.
სპორტული სასმელების უმეტესობა შეიცავს უამრავ ნატრიუმს, ასე რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ მათ
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებას შეშუპების დროს
შეზღუდეთ ალკოჰოლური სასმელების ან თამბაქოს ნაწარმის რაოდენობა (ნებისმიერი ფორმით), რადგან მათ შეუძლიათ სხეულის სტრესი და გაუწყლოება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოწევა და ალკოჰოლის დალევა მას შემდეგ, რაც შეშუპება გაქრა ან მთლიანად განიკურნა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეშუპების ტკივილი და შეშუპება გაიზრდება.
მოწევა და ალკოჰოლის დალევა შეიძლება შეზღუდოს ნუტრიენტები, რომლებიც იწვევს შეშუპებას და ამძაფრებს მას
ნაბიჯი 4. განახორციელეთ მსუბუქი ვარჯიში ყოველდღე სისხლის ნაკადის გასაუმჯობესებლად
თქვენ უნდა იყოთ აქტიური კვირაში 4-5 დღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში თითოეულ ვარჯიშზე. სცადეთ სიარული, სირბილი, ცურვა ან მსუბუქი წონის აწევა, რადგან ეს საქმიანობა არ აყენებს სტრესს სხეულს. მას შემდეგ რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს მსუბუქ ვარჯიშზე, ეცადეთ გაზარდოთ აწეული ტვირთის ინტენსივობა ან წონა, რათა კიდევ უფრო გაათავისუფლოთ ტკივილი.
- ზომიერი ვარჯიში აადვილებს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს შეშუპების არეში და აჩქარებს განკურნებას.
- თუ შეშუპება ძალიან მტკივნეულია, ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვარჯიშის შესახებ.
ნაბიჯი 5. შეინახეთ შეშუპებული ტერიტორია დაცული და ტენიანი, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება
შეზეთვის ადგილზე წაისვით დამატენიანებელი კრემი ან ლოსიონი დღეში 2-3-ჯერ, რათა კანი არ გამოშრეს. ფრთხილად იყავით საქმიანობისას, რათა სხეული არ დაზიანდეს ან დაზიანდეს შეშუპების ადგილზე. თუ ეს შესაძლებელია, დაფარეთ შეშუპებული ადგილი ქსოვილით, რათა არ მოხდეს მისი გაჭრა ან გაკაწვრა.
თუ თქვენი კანი მშრალია, თქვენ უფრო მიდრეკილი ხართ დაზიანებებისკენ და გამოჯანმრთელებას უფრო მეტი დრო სჭირდება
მეთოდი 4 დან 4: სამედიცინო დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ მწვავე შეშუპება
მწვავე შეშუპება შეიძლება იყოს სერიოზული ძირითადი დაავადების სიმპტომი. მიმართეთ ექიმს, თუ სხეულის ნებისმიერ წერტილში გაქვთ ძლიერი შეშუპება. ექიმი დაადგენს მიზეზს და ადეკვატურად მკურნალობს მას. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ:
- შეშუპებული, დაჭიმული ან მბზინავი კანი
- მისი დაჭერისთანავე კანი რჩება გახუნებული ან მოხრილი.
- ორსულად ხართ და გაქვთ სახის ან ხელების უეცარი შეშუპება.
ნაბიჯი 2. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ შეშუპება ფეხებში, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი
თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი შეშუპება და ტკივილი ფეხებში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, შეიძლება გქონდეთ სისხლის შედედება. ეს მდგომარეობა შეიძლება საშიში იყოს, თუ დაუყოვნებლივ არ მკურნალობთ. დაუყოვნებლივ დაურეკეთ ექიმს ან წადით საავადმყოფოში, თუ ფეხებში სისხლის შედედების სიმპტომები შეგექმნათ.
ფეხის შეშუპებული ადგილი ასევე შეიძლება იყოს წითელი ან თბილი შეხებისას
გაფრთხილება:
ვენებში სისხლის შედედება შეიძლება გაწყდეს და გადავიდეს ფილტვებში, რის შედეგადაც სიცოცხლისათვის საშიში მდგომარეობა ცნობილია, როგორც ფილტვის ემბოლია. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების ცენტრს ან დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ თქვენ მოულოდნელად გაქვთ ქოშინი, გულმკერდის ტკივილი სუნთქვის დროს, თავბრუსხვევა, გულისცემის გახშირება ან სისხლიანი ხველა.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ სასწრაფო დახმარება, თუ ფილტვის შეშუპების სიმპტომები გამოჩნდება
ფილტვის შეშუპება არის ფილტვებში სითხის დაგროვება. ეს მდგომარეობა შეიძლება საშიში იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მოულოდნელად ჩნდება. დარეკეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურში ან ვინმემ წაიყვანეთ საავადმყოფოში, თუ გაქვთ ფილტვის შეშუპების სიმპტომები, მაგალითად:
- ქოშინი, სუნთქვის გაძნელება ან უეცარი ქოშინი
- ხველა ქაფიანი ან ვარდისფერი ნახველით
- ოფლი ბევრი
- კანი ნაცრისფერი ან მოლურჯო ხდება
- დაბნეული, თავბრუსხვეული ან თავბრუსხვეული
გაფრთხილება
- თუ შეშუპება არ გაქრება ორ კვირაზე მეტი ხნის გასვლის შემდეგ, ეწვიეთ ექიმს, რათა დაინახოს, არის თუ არა ამის გამომწვევი მიზეზი.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე ბუნებრივ მედიკამენტს ან დანამატს გამოიყენებთ, რათა თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ურთიერთქმედება იმ მედიკამენტებთან, რომლებსაც ამჟამად იღებთ.
- თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი, დაბნეულობა, კისრის ტკივილი ან მხედველობის დაბინდვა, ეს შეიძლება იყოს ტვინის შეშუპების ნიშანი. ეწვიეთ ექიმს და მიიღეთ წამალი, რომელიც ამცირებს შეშუპებას.
