როგორც მამაკაცი, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მკერდის ქსოვილის გაზრდაზე თქვენს მკერდზე. Შენ მარტო არ ხარ. გინეკომასტია არის მდგომარეობა, როდესაც გულმკერდის ქსოვილი იზრდება მამაკაცებში ჰორმონალური დისბალანსის გამო. მამაკაცის ცხოვრებაში გარკვეულ დროს, როგორიცაა დაბადება და პუბერტატი, გინეკომასტია ნორმალურია და თავისით გაივლის. თუმცა, ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს პრობლემებით და გარკვეული მედიკამენტების მოხმარებით, მათ შორის ქიმიოთერაპიით, რადიაციით, სტეროიდებით, ალკოჰოლით და მარიხუანით. თუ არ მოგწონთ როგორ გამოიყურება, გინეკომასტიის შემცირების რამდენიმე გზა არსებობს. ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ დანამატების მიღება, შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. გაზარდეთ იოდის მიღება, თუ ამას ექიმი გირჩევთ
იოდი საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლისთვის ჰორმონების წარმოებისათვის. ვინაიდან გინეკომასტია ჩვეულებრივ გამოწვეულია ჰორმონალური დისბალანსით, ორგანიზმში იოდის მიღების გაზრდა დაგეხმარებათ. თუმცა, ექიმმა პირველ რიგში უნდა შეამოწმოს იოდის დონე თქვენს ორგანიზმში.
იოდის მიღების გაზრდის მიზნით, დარწმუნდით, რომ მარილი შეიცავს ამ ნივთიერებას და მიირთვით საკვები, როგორიცაა თევზი, რძის პროდუქტები, ხორბალი და ზღვის მცენარეები
ნაბიჯი 2. მიირთვით ადექვატური რაოდენობით საკვები ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად და ტესტოსტერონის დონის შემცირების თავიდან ასაცილებლად
თუ მკაცრ კალორიულ დიეტაზე ხართ, შესაძლოა ტესტოსტერონის დონე დაქვეითდეს ესტროგენის დონესთან ერთად. შედეგად, თქვენ განიცდით გინეკომასტიას. დარწმუნდით, რომ თქვენი კალორიების ადექვატური ასაკია. მამაკაცების უმეტესობას სჭირდება 2500 კალორია დღეში წონის შესანარჩუნებლად, თუმცა ეს შეიძლება შეიცვალოს ასაკთან და აქტივობასთან ერთად.
გარდა ამისა, კვება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილსა და ბოსტნეულს, უცხიმო ცილებს და მთელს მარცვლეულს
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სხეულის ჰორმონალურ ბალანსზე. იდეალურ შემთხვევაში, შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მოხმარება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეცადეთ არ მიიღოთ ძალიან ბევრი ალკოჰოლი, სასურველია 1-2-ზე ნაკლები სასმელი დღეში.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა გინეკომასტია თქვენი მედიკამენტების გვერდითი მოვლენა
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს გინეკომასტია. ასეც რომ იყოს, თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ პრეპარატის გამოყენება ზუსტად ისე. თქვენს ექიმს შეუძლია შეცვალოს პრობლემური მედიკამენტი თქვენთვის უსაფრთხო სხვა.
მედიკამენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს პრობლემა მოიცავს ანტიბიოტიკებს, შიდსის სამკურნალო საშუალებებს, გულის მედიკამენტებს, ანაბოლური სტეროიდებს და ანდროგენებს, ანტიანდროგენებს, ქიმიოთერაპიას და ტრიციკლური ანტიდეპრესანტებს
ნაბიჯი 2. წონის დაკლება მსუქანი ადამიანებისთვის
სიმსუქნე მჭიდრო კავშირშია გინეკომასტიასთან. თუ BMI გაქვთ 25 კგ/მ -ზე მეტი, არის 80% -იანი შანსი, რომ გინეკომასტია განუვითარდეთ. ჯანსაღი დიეტის გარდა, თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ კვირაში 150 წუთი. ზოგადად აერობული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და გინეკომასტიის შემცირებაში.
განიხილეთ თქვენი ექიმის ან ლიცენზირებული დიეტოლოგის მიზნობრივი წონის უსაფრთხოდ მიღწევის საუკეთესო გზა
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ არ იღებთ უკანონო ნარკოტიკებს
არალეგალურმა ან არალეგალურმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს გინეკომასტიის განვითარების შანსი. ზოგიერთი ნარკოტიკი, რამაც შეიძლება პრობლემები შეუქმნას, არის ჰეროინი, მარიხუანა, სტეროიდები და ამფეტამინები.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ მცენარეული ზეთების შემცველი პროდუქტებისგან, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ ესტროგენის დონე
ზოგიერთ მცენარეულ ზეთს, როგორიცაა ლავანდის ან ჩაის ხის ზეთი, შეუძლია გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა ესტროგენის დონეზე ზემოქმედებით. შეამოწმეთ მცენარეული ზეთის შემცველობა ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა ლოსიონები, შამპუნები და საპნები.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ სპორტული ბიუსჰალტერის ტარება
ჩვეულებრივ, გინეკომასტია არ არის სამედიცინო პრობლემა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ზიანს არ აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. თუ გარეგნობა უმთავრესი საკითხია, თქვენ უნდა ატაროთ სპორტული ბიუსჰალტერი მაისურის ქვეშ, რათა დაგეხმაროთ მკერდის "გაბრტყელებაში".
სპორტული ბიუსჰალტერების უმეტესობა არის სტანდარტული ზომები, როგორიცაა მცირე, საშუალო და დიდი (მცირე, საშუალო და დიდი), არ არის დაფარული სამაჯურების სიგრძესა და თასის რკალზე. ასე რომ თქვენ უნდა შეგეძლოთ ადვილად მოძებნოთ ბიუსჰალტერის ზომა
ნაბიჯი 6. იყავით მომთმენი
გინეკომასტია ხშირად თავისით წყდება, განსაკუთრებით თუ ის თინეიჯერებში ხდება. მაშინაც კი, თუ გსურთ ექიმთან საუბარი, დიდი შანსია, რომ ის მოგთხოვთ დაელოდოთ. ხშირად, გინეკომასტია მცირდება 3 წლის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. განიხილეთ პლასტიკური ქირურგია სამედიცინო პრობლემის მოგვარების შემდეგ
თუ გინეკომასტიაზე არ არის პასუხისმგებელი რაიმე სამედიცინო მიზეზი, ეს ნიშნავს, რომ პლასტიკური ქირურგიის საშუალებით თქვენ უნდა ამოიღოთ დამატებითი ქსოვილი თქვენს მკერდზე. ბოლო დროს, პლასტიკური ქირურგია სულ უფრო ხშირად ტარდება მამაკაცებზე, ისე რომ ეს გახდა ჩვეულებრივი პროცედურა.
სთხოვეთ ექიმს რეკომენდაციები, რათა გაირკვეს გჭირდებათ პლასტიკური ოპერაცია თუ არა
მეთოდი 3 -დან 3: ეძებთ სამედიცინო რჩევებს
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან
ექიმს შეუძლია განსაზღვროს თქვენი გინეკომასტიის მიზეზი და დაგეხმაროთ სიმპტომების სათანადო მკურნალობაში. ვინაიდან ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს გინეკომასტია, თქვენ უნდა მიიღოთ შესაბამისი მკურნალობა ექიმის დახმარებით. მას შემდეგ რაც ექიმმა გააცნობიერა მიზეზი, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მკურნალობა, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.
ზოგიერთი მდგომარეობა, რომლის მკურნალობაც ექიმებს შეუძლიათ, მოიცავს კლინფელტერის სინდრომს, კისტოზურ ფიბროზს, წყლულოვან კოლიტს, თირკმლის ქრონიკულ დაავადებებს, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებს და ღვიძლის დარღვევებს
ნაბიჯი 2. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ რაიმე შემაშფოთებელი სიმპტომი გაქვთ
მიუხედავად იმისა, რომ გინეკომასტია ჩვეულებრივ აღელვებს არაფერს, ის ზოგჯერ შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული პრობლემის ნიშანი. აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენს გინეკომასტიას თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა:
- გულმკერდის არეში ტკივილის შეშუპება ან მგრძნობელობა.
- ტკივილი გულმკერდის არეში ან ძუძუსწოლებში.
- გამონადენი ერთი ძუძუსგან
- მხოლოდ ერთი სარძევე ჯირკვლის გადიდება ან ერთი მკერდის დიდი ამობურცულობის არსებობა, რაც შეიძლება მიუთითებდეს ძუძუს კიბოზე.
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ ექიმს რა მედიკამენტებს და დამატებებს იღებთ
ზოგიერთმა მედიკამენტმა და დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს გინეკომასტია, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმმა იცოდეს რას იღებთ. კარგი იდეაა ბოთლი თან იქონიოთ, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ჩამოწეროთ სია ქაღალდზე.
შეეცადეთ არ დაგავიწყდეთ დოზის ჩაწერა
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სისხლის ტესტი გამომწვევი მიზეზის დასადგენად
სისხლის ტესტებს შეუძლიათ განსაზღვრონ გარკვეული სამედიცინო პირობები, ასევე სისხლში არსებული მედიკამენტები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა. ეს მარტივი დიაგნოსტიკური ტესტი უმტკივნეულოა და მისი გაკეთება შესაძლებელია კლინიკაში.
- ექიმს ასევე ექნება საშუალება გამოიყენოს სისხლის ტესტი ტესტოსტერონის დონის შესამოწმებლად; ტესტოსტერონის დაბალმა დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს გინეკომასტიას.
- სისხლის ტესტებმა შეიძლება გამორიცხოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა თირკმლის დაავადება და წამლის გვერდითი მოვლენები.
ნაბიჯი 5. გაიკეთეთ მამოგრაფი თუ ექიმი გირჩევთ
ექიმს შეუძლია დანიშნოს მამოგრაფი გინეკომასტიის მიზეზის დასადგენად. მიუხედავად იმისა, რომ მამოგრაფიის ტესტი ჩვეულებრივ ტარდება ქალებზე, მამაკაცებსაც შეუძლიათ მისი ჩატარება. ეს ტესტი ეხმარება ექიმებს გამოიკვლიონ გულმკერდის ქსოვილი როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, რაც ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების პროფილაქტიკასა და დიაგნოსტირებას, როგორიცაა ძუძუს კიბო.
თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული დისკომფორტი მამოგრაფიის ტესტის დროს
ნაბიჯი 6. დაეთანხმეთ ბიოფსიას საჭიროების შემთხვევაში დიაგნოზის დასადასტურებლად
თუ თქვენს ექიმს უჭირს გინეკომასტიის მიზეზის დადგენა, მას შეიძლება დასჭირდეს გულმკერდის ქსოვილის ნიმუშის აღება. ნიმუში შემდეგ განიხილება მიკროსკოპის ქვეშ, რათა დადგინდეს გიოკომასტიის პოტენციური მიზეზები. როდესაც ექიმი ატარებს ბიოფსიას, მოგეცემათ ადგილობრივი ანესთეზია, რათა თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ.
თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ მცირე დისკომფორტი
Რჩევები
- მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება უხერხულად გრძნობთ თავს, იცოდეთ, რომ ეს მდგომარეობა სრულიად ნორმალურია.
- გაითვალისწინეთ, რომ გინეკომასტია ასევე გვხვდება ახალშობილთა 60-90% -ში და თავისით მიდის რამდენიმე კვირაში.
