თუ გსურთ იდაყვის გახეხვა, რადგან ის მტკივა ან გამკაცრდა, მოხარეთ და გააგრძელეთ ტრიცეფსი რამდენჯერმე მოხარეთ და გაასწორეთ თქვენი მკლავი. ისევე, როგორც თქვენი მუხლის შეკუმშვა, იდაყვები კომფორტულია კრუნჩხვის შემდეგ სახსრებზე ზეწოლის დაკარგვის გამო. თუმცა, ეს მეთოდი ვერ აღმოფხვრის იდაყვის ტკივილს, მას შეუძლია ტკივილი კიდევ უფრო გაამძაფროს. თუ იდაყვი მტკივნეულია, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს ჩივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს ბურუს ანთებით, ეპიკონდილიტით (ჩოგბურთის იდაყვით) ან ბიცეპსის მყესის მოწყვეტით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: იდაყვის სახსრის დახეთქვა და აღდგენა
ნაბიჯი 1. დაიწიეთ ტრიცეფსი თქვენი მკლავების გასწორებით იდაყვების გასაშლელად
ტრიცეფსის მოქნილობის შესრულებისას, ხელები სწორია და ტრიცეფსი ისე იკუმშება, რომ ისინი მაქსიმალურად გაბერილნი არიან. ეს მოქმედება იწვევს იდაყვის სახსარზე ზეწოლას, რათა გამოუშვას ჰაერის ბუშტუკები სახსრის შიგნით არსებული სინოვიალური სითხედან, რაც იწვევს ხრაშუნა ხმას, როგორც მუხლის დაჭერისას.
- ტრიცეფსი მდებარეობს მკლავის უკანა მხარეს, ბიცეფსის უკან.
- არ განახორციელოთ ტრიცეფსის მოქნევა, თუ იდაყვის ტკივილი ძლიერია. თქვენ შეიძლება გქონდეთ უფრო სერიოზული სამედიცინო პრობლემა, ვიდრე იდაყვის დისლოკაცია.
ნაბიჯი 2. გაასწორეთ მკლავი და დაიწიეთ ტრიცეფსი დისლოკაციის იდაყვის სახსრის აღსადგენად
გამოიყენეთ ტრიცეფსის მოქნევის ტექნიკა ზემოაღნიშნულ საფეხურში გადაადგილებული იდაყვის სახსრის აღსადგენად. თუ თქვენ გაქვთ იდაყვის სახსრის დისლოკაცია, მაგალითად, სპორტის დროს ტრავმისგან, ეცადეთ იდაყვი მოიხვიოთ, რათა წინამხრის ძვალი დააბრუნოთ ექიმთან მისვლამდე. თუ თქვენი იდაყვი ჯერ კიდევ გტკივა პირველი კრუნჩხვის შემდეგ, დაისვენეთ ტრიცეფსი და იდაყვის ოდნავ მოხრის საშუალება მისცეთ.
- შემდეგ, კიდევ ერთხელ გაასწორეთ ხელები. განაგრძეთ ტრიცეფსის მოდუნება და იდაყვის გასწორება რამდენჯერმე, სანამ იდაყვის სახსარი არ იქნება კომფორტული.
- ეს ნაბიჯი აიძულებს ძვლებს, რომლებიც იდაყვის არეში ხვდებიან ერთმანეთს.
ნაბიჯი 3. არ გააგრძელოთ იდაყვის რხევა, თუ იდაყვის სახსარი ჯერ კიდევ სრიალებს
შეაჩერე ტრიცეფსის მოხრა, როდესაც იდაყვი 5-6ჯერ მოხრილი და გასწორებული გაქვთ, მაგრამ იდაყვი მაინც არ არის კომფორტული. გაგრძელების შემთხვევაში, ეს მოძრაობა მხოლოდ ხელს უშლის მკლავის ძვლების ბოლოებს ერთმანეთზე. სახსრის აღდგენის ნაცვლად, ეს ნაბიჯი იდაყვის სახსარს უფრო მტკივნეულს ხდის.
თუ თქვენ განიცდით ამას, ეწვიეთ ექიმს ან მიდით სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში (IGD) საავადმყოფოში
მეთოდი 2 დან 2: გადი სამედიცინო თერაპიას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ ერთობლივი დისლოკაცია არ მოგვარებულა
ხანდახან ძნელია სახსრების დისლოკაციისა და ძვლის მოტეხილობის გარჩევა. თუ იდაყვებს იჭერდით, მაგრამ უშედეგოდ, ეწვიეთ ექიმს ან სასწრაფოდ გადადით სასწრაფო დახმარების სამსახურში. არ გადადოთ მკურნალობა, თუ იდაყვი გაუარესდება.
სასწრაფოდ გადადით სასწრაფო დახმარების ცენტრში, თუ იდაყვი ძალიან მტკივნეულია, არ შეიძლება მოხრილი, ან ხელი დაბუჟებულია
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი იდაყვი შეშუპებულია ან მტკივნეულია
არსებობს კარგი შანსი, რომ განუვითარდეთ ბურუსები, თუ შეგეჩვიათ იდაყვის დღეში რამდენჯერმე გახეთქვა მიზანმიმართულად თუ არა. ბურსის ანთება გამოწვეულია იდაყვის სითხის ჯირკვლების შეშუპებით, ზედმეტი აქტივობის გამო და ზედმეტი ხახუნის გამო. შეიძლება გქონდეთ ბურუსი, თუ იდაყვის სახსარი შეშუპებული და მტკივნეულია მისი გადაადგილებისას.
თუ თქვენ გესმით იდაყვის ხმა, მაგრამ არ იცით მიზეზი, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ლიგატების ან კუნთების მყესის მოწყვეტა, ძვლის მოტეხილობა ან სახსრის დისლოკაცია
ნაბიჯი 3. აუხსენით ექიმს თქვენი სიმპტომები და რამდენად ძლიერია ტკივილი
თქვენს ექიმს უნდა ეცნობოს, როდესაც გაქვთ იდაყვის ტკივილი და ტკივილის ინტენსივობა. გარდა ამისა, უთხარით ექიმს, რომ იდაყვი გტკივა მხოლოდ მოძრაობისას ან ღამის ძილის დროს. თუ იდაყვებს არ იკეცავთ, მაგრამ ყოველდღიურ საქმიანობაში ასრულებთ ხელების განმეორებით მოძრაობას, შესაძლოა ჩოგბურთის იდაყვი გქონდეთ.
განმეორებითი მოძრაობები, რომლებიც ზეწოლას ახდენს იდაყვებზე უსასრულოდ, როგორიცაა კლავიატურაზე აკრეფა, სავარჯიშო დარბაზში ძალიან მძიმე ტვირთის აწევა, ჩოგბურთის თამაში ან გოლფის თამაში, სანტექნიკოდ მუშაობამ შეიძლება გაამძაფროს იდაყვის ტკივილი
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ექიმს რჩევა რენტგენის სხივების ვარიანტების შესახებ, რათა დაადასტუროს იდაყვის მდგომარეობა
თქვენ შეიძლება გქონდეთ იდაყვის დისლოკაცია ან მკლავის მოტეხილობა, თუ იდაყვი ძალიან მტკივნეულია, იდაყვის მოხრა არ შეგიძლიათ, ან ხელის გამოყენება არ შეგიძლიათ. თუ თქვენ განიცდით ამ ჩივილებს, სთხოვეთ ექიმს შეისწავლოს თქვენი იდაყვი სკანერის გამოყენებით, როგორიცაა რენტგენის აპარატი ან MRI, რათა გაარკვიოთ იდაყვისა და მკლავის ძვლების მდგომარეობა.
ეს გამოკვლევა უმტკივნეულოა და მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს მკურნალობის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტების შესახებ
თქვენ არ გჭირდებათ ოპერაცია ან ჰოსპიტალიზაცია, თუ იდაყვის ტკივილი არ არის გამოწვეული ძვლის მოტეხილობით. სთხოვეთ თქვენს ექიმს ახსნას, თუ რატომ გაქვთ იდაყვის ტკივილი, როგორიცაა ჩოგბურთის იდაყვი, ბურსი, დაჭიმულობა ან სახსრების სიმტკიცე. ასევე იკითხეთ, როგორ შეამციროთ სახსრების ტკივილი და თავიდან აიცილოთ ტკივილის განმეორება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოს, რომ იდაყვი დაიტანო ყინულით და არ დაიწიო იდაყვი, თუ გტკივა.
ჩვეულებრივ, თქვენი ექიმი გირჩევთ არ გააკეთოთ მოკლე განმეორებითი მოძრაობები თქვენი იდაყვის გამოყენებით და არც ისე ხშირად დაარტყათ იდაყვი
Რჩევები
- თუ იშვიათად იდაყვებით იდაყვებით იხსნით ტკივილს, ეს მეთოდი საკმაოდ უსაფრთხოა და არ იწვევს ტკივილს, მაგრამ არ აღემატებოდეს 2 -ჯერ დღეში.
- ეწვიეთ ექიმს, თუ იდაყვებს დღეში რამდენჯერმე იჭერთ იდაყვების დასამშვიდებლად. შესაძლებელია, რომ ეს საჩივარი გამოწვეული იყოს ჯანმრთელობის პრობლემით.
- თუ ერთი ან ორივე იდაყვი ხშირად გტკივა, მაგრამ არა ტრავმის ან ხელის განმეორებითი მოძრაობის გამო, შეიძლება გქონდეთ რევმატოიდული ართრიტი ან ოსტეოართრიტი.
