ჩვენ უკვე ვიცით, რომ მოწევისთვის თავის დანებება ჯანმრთელობისთვის ძალიან კარგი არჩევანია. თუმცა, მოწევის შეწყვეტიდან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის შეშუპება. თქვენ შეიძლება ხველოთ, იგრძნოთ მჭიდროდ ან გქონდეთ ლორწო თქვენს მკერდზე და გქონდეთ ოდნავ ჩახლეჩილი ხმა. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან არასასიამოვნოა, გულმკერდის შეშუპება მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი სხეული იწყებს მოწევის ჩვევის აღდგენას და გამოჯანმრთელებას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: გულმკერდის შეშუპების დაძლევა მოკლევადიან პერიოდში
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე, განსაკუთრებით წყალი
წყალი დაეხმარება ორგანიზმს შეშუპების დაძლევაში ფილტვებში ლორწოს გასქელებით და ლორწოს გამოდევნის გაადვილებით. სითხეები ასევე ინარჩუნებს სხეულს დატენიანებულს.
- თამბაქოს მოწევა ანელებს წვრილი თმების მოძრაობას (რომელსაც ეწოდება ცილია), რომელიც ფილტვებს უვლის და ხელს უწყობს ლორწოს გამოდევნას. მოწევას რომ თავი დაანებოთ, ეს თმა უფრო აქტიური ხდება და იწყებს ფილტვებში დაგროვილი ლორწოს გაწმენდას. თუმცა, მას შეუძლია გამოიწვიოს ხველა მოწევის დაწყებიდან რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- ფორთოხლის წვენი და სხვა ნატურალური ხილის წვენები უზრუნველყოფენ თქვენს ორგანიზმს ვიტამინებსა და მინერალებს, რათა გაუმკლავდეს გადატვირთვას.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ალკოჰოლს, ყავას და სოდას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ცხელი შხაპი დღეში ერთხელ ან ორჯერ
მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გააღიზიანოს ფილტვები და გაამწვავოს ხველა. იმავდროულად, ცხელი წყლიდან წარმოქმნილ ორთქლს შეუძლია დატენიანოს ფილტვების სასუნთქი გზები და თხელი ლორწო.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ თავი მაღლა ასწიეთ
მოათავსეთ თავი 15 გრადუსიანი კუთხით, ბალიში მოათავსეთ ერთი ან ორი თავის ქვეშ. ეს პოზიცია შეამცირებს ლორწოს წარმოქმნას ყელში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ხველა ღამით.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ორთქლზე თქვენი სახე
სახეზე ორთქლი ანალოგიურ ეფექტს იძლევა, როგორც შხაპის მიღება, ცხელი წყლიდან ორთქლის პირდაპირ სასუნთქ გზებსა და ფილტვებში. ჩაასხით ექვსი ჭიქა ცხელი (თითქმის მდუღარე) წყალი თასში. დაიფარეთ თავი პირსახოცით. მოათავსეთ ცხვირი და პირი თასზე და ღრმად ჩაისუნთქეთ.
- დაამატეთ ევკალიპტის ზეთი სამიდან ოთხ წვეთ წყალს. ევკალიპტის ზეთს აქვს ანტიბაქტერიული და ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები და მოქმედებს როგორც ამოსახველებელი საშუალება, ათავისუფლებს ნახველს, რომელიც იწვევს ხველას.
- დაამატეთ რამდენიმე წვეთი პიტნის ზეთი თასში მენთოლის გამაგრილებელი სარგებელისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროფესიონალური სახის ორთქლი, რომელიც ხელმისაწვდომია აფთიაქებში ან აფთიაქებში.
ნაბიჯი 5. წაისვით ბალზამი
ბალზამები, როგორიცაა Vicks Vaporub, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ გულმკერდის შეშუპება მათი მენთოლის გამო (პიტნის აქტიური ნივთიერება). მენთოლს შეუძლია გაათავისუფლოს ქოშინი. მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი ფსიქოლოგიურია, ეს პროდუქტები ხელს უწყობს გულმკერდის შეშუპების სიმპტომების (მაგრამ არა მიზეზის) შემსუბუქებას.
არასოდეს წაისვათ ბალზამი პირდაპირ ცხვირის ქვეშ ან ჩვილებზე ან 2 წლამდე ბავშვებზე. ქაფური, რომელიც აქტიური ინგრედიენტია ბევრ ბალზამში, ტოქსიკურია გადაყლაპვის ან შესუნთქვისას
ნაბიჯი 6. დალიეთ მუკინექსი
თუ თქვენ არ იბადებით მედიკამენტების მიღებით, Mucinex- ს შეუძლია შეამციროს გულმკერდის შეშუპება, რომელიც შეიძლება გაწუხებდეთ. ეს წამლები წვრილდება და ათავისუფლებს ლორწოს სასუნთქ გზებში, აშორებს შეშუპებას და აადვილებს სუნთქვას.
Mucinex შექმნილია როგორც დროებითი გადაწყვეტა შეშუპებისა და გრიპის მსგავსი სიმპტომების შესამსუბუქებლად. მოწევის გამო შეშუპების ან ხველის სამკურნალოდ გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 7. ერიდეთ ხველის წამალს
ხველა ხელს შეუწყობს ფილტვებისგან ნახველის გამოყოფას და გულმკერდის შეშუპებას. მიეცით თქვენს სხეულს ხველა და თავიდან აიცილოთ ხველის საწინააღმდეგო მედიკამენტები.
მეთოდი 2 დან 3: გულმკერდის შეშუპების შემცირება გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს "მწეველთა ფილტვის" სამკურნალოდ
მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ნორმალურია მოწევის შეწყვეტიდან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, იცოდეთ, რომ მოწევა ზრდის „მწეველის ფილტვის“რისკს. "მწეველის ფილტვი" არის ქოლგის ტერმინი ქრონიკული ბრონქიტისა და ფილტვების ქრონიკული კონსტრუქციული დაავადებისათვის, რომელიც დაკავშირებულია ფილტვის დაზიანების გამო ჰაერის ნაკადის შემცირებასთან. ორივე პირობა ასოცირდება ხველებასთან და ქოშინთან.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მწეველის ფილტვები, განიცდიან ქრონიკული ბრონქიტისა და ემფიზემის მსგავსი სიმპტომების კომბინაციას. სიმპტომებში შედის ხველა, ქოშინი და ლორწო ფილტვებში.
- მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მდგომარეობის მკურნალობა უმნიშვნელოა, თქვენ უნდა ესაუბროთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის შემდეგ მათი განცდის შესაძლებლობის შესახებ.
- ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ გულმკერდის რენტგენი ან კომპიუტერული ტომოგრაფია, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვა შესაძლებლობები არ არსებობს.
- ფილტვის ფუნქციის ტესტები ან სისხლის ტესტები შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ თქვენი მდგომარეობის სხვა წვლილის დასადგენად.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ სიგარეტის ან მეორადი კვამლის ზემოქმედებას
თქვენ ასევე უნდა ატაროთ ნიღაბი ძლიერი სუნიანი საგნებით მუშაობისას, როგორიცაა საღებავი ან ძლიერი სუნიანი საყოფაცხოვრებო საწმენდები.
- თუ შესაძლებელია, სახლიდან ნუ გამოხვალთ, თუკი დაბინძურებული ხართ.
- თავი შეიკავეთ ხის ღუმელებისგან და გამათბობლებისგან, რომლებიც ზეთს იყენებენ, რამაც ასევე შეიძლება გამოყოს კვამლი ან ძლიერი სუნი.
- თუ სიცივემ გაამძაფრა თქვენი ხველა, სახლიდან გასვლამდე ატარეთ ნიღაბი, განსაკუთრებით ცივ თვეებში.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ფილტვებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქცია ყოველთვის უნდა შენარჩუნდეს. თქვენმა სხეულმა დაიწყო სარემონტო პროცესი მოწევის შეწყვეტისთანავე. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, განსაკუთრებით მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, მით უფრო დიდია თქვენი ფილტვების უნარი დაიბრუნოს ის შესაძლებლობები, რაც მათ დაკარგეს მოწევისას.
მოწევის შეწყვეტის შედეგების შესწავლისას ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა ფიზიკური გაუმჯობესება ერთი კვირის შემდეგ. თერთმეტმა ახალგაზრდამ, რომლებიც სამწელიწადნახევრის განმავლობაში ერთ კოლოფ სიგარეტს ეწეოდნენ, უარი თქვეს სტაციონარულ ველოსიპედზე რამდენიმე გამოცდაზე უარის თქმა, ხოლო ერთი კვირის შემდეგ. კვლევამ აჩვენა ფილტვებში ჟანგბადის კონცენტრაციის ზრდა და ვარჯიშის დროის გახანგრძლივება
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ დამატენიანებელი, როგორიცაა დამატენიანებელი ან ორთქლმავალი
ძილის დროს დამატენიანებლის ან ორთქლის გამაგრილებლის შეყვანა დაგეხმარებათ ღამით თქვენი სხეულის ჰიდრატაციას და ასევე ლორწოს გამოყოფას. შეინახეთ დამატენიანებელი ფილტრი სუფთა, რათა შეამციროთ ჰაერში მტვრის რაოდენობა, რაც იწვევს შეშუპებას.
შეინახეთ ორთქლმავალი და დამატენიანებელი სუფთა. ყოველ ორ ან სამ დღეში გაასუფთავეთ ფილტრი ქლორისა და წყლის გამოყენებით (ორი სუფრის კოვზი ქლორი ლიტრ წყალზე). გაუშვით ძრავა გასაშრობად (დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში) კარგად ვენტილირებად ადგილას, საძინებლებისგან მოშორებით
მეთოდი 3 დან 3: ამშვიდებს ყელს და გულმკერდს შეშუპების გამო
ნაბიჯი 1. გახეხეთ მარილი წყლით
გულმკერდის შეშუპებით გამოწვეულმა ხველამ შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ქავილი ან ტკივილი. მარილიან ხსნარს შეუძლია ჭარბი სითხის ამოღება ყელის ანთებითი ქსოვილიდან და დროებით დაამშვიდოს იგი.
დაითხოვოს tsp. მარილი 250 მლ თბილ (არა ძალიან ცხელ) წყალში. გახეხეთ 15-20 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადააფურთხეთ
ნაბიჯი 2. დალიეთ თბილი ლიმონის წვენი და თაფლი
თაფლისა და ლიმონის კომბინაციამ შეიძლება დაამშვიდოს ყელი და გაათავისუფლოს გულმკერდის შეშუპება. დაუმატეთ თაფლი და ლიმონის წვენი ცხელ წყალს, ან დალიეთ ჩაის კოვზი თაფლი ყელის დასამშვიდებლად.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ ჯანჯაფილი თქვენს რაციონში
ჯანჯაფილი არის ანთების საწინააღმდეგო ბუნებრივი ანტიდოტი და შეუძლია გაათავისუფლოს გაღიზიანებული ფილტვები. დალიეთ ჯანჯაფილის წყალი და დაამატეთ ჯანჯაფილის ფესვი (არა კრისტალიზებული ჯანჯაფილი) ისეთ რეცეპტებში, როგორიცაა წვნიანი და კარტოფილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჯანჯაფილის კანფეტი ხველის ჩახშობის მიზნით.
ჯანჯაფილის წყლის დასამზადებლად, ჯანჯაფილის ფესვი გაჭერით ცერა თითის ზომა და ადუღეთ ცხელ წყალში დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ცოტა თაფლი, რათა დაამატოთ თვისებები ყელსა და მკერდზე
ნაბიჯი 4. დალიეთ პიტნის ჩაი
ჯანჯაფილის მსგავსად, პიტნა არის ბუნებრივი ამოსახველებელი საშუალება, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს თხელი ლორწოს და გაათავისუფლოს ნახველი. მთავარი აქტიური ნივთიერება, მენთოლი, არის კარგი დამთრგუნველი საშუალება და გვხვდება გულმკერდის შეშუპების საწინააღმდეგო არაერთ რეცეპტში.
პიტნის ჩაის ყოველდღიურად დალევა დაგეხმარებათ გულმკერდის შეშუპების ძირითადი სიმპტომების შემსუბუქებაში
Რჩევები
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ სხვა გვერდითი მოვლენები მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, როგორიცაა წონის მომატება შიმშილის მომატების გამო, შფოთვა, დეპრესია, ყელის ტკივილი და/ან შაშვი. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუკი მოწევის შეწყვეტის გვერდითი მოვლენები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას ერევა.
- ნუ მიიღებთ ექიმის ნებართვის გარეშე ხველის საწინააღმდეგო საშუალებებს, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე.
- ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენი გრიპის მსგავსი სიმპტომები მოწევის შეწყვეტიდან ერთ თვეზე მეტხანს გაგრძელდება, ან თუ ხველების დროს სისხლდენა გაქვთ.
- ქრონიკული ხველა ან ლორწოს წარმოება სულ მცირე სამი კვირის განმავლობაში შეიძლება იყოს ქრონიკული ბრონქიტის ნიშანი, რომელიც არის ფილტვების ქრონიკული ანთებითი მდგომარეობა, გამოწვეული შეშუპებით და გაღიზიანებით სასუნთქ გზებში. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ამ სიმპტომს, ეწვიეთ ექიმს დიაგნოზის დასადგენად.
