შეშუპება ორსულობის ნორმალური მდგომარეობაა. გაფართოებული სხეულის შესანახად, სხეული აწარმოებს დამატებით სისხლს და სითხეებს. ეს დამატებითი სითხე ხელს უწყობს მენჯის და სახსრების ქსოვილების გახსნას მშობიარობისა და მშობიარობისთვის. როგორც ორსული ქალი, თქვენ შეიძლება განიცადოთ შეშუპება, რომელსაც ეწოდება შეშუპება, სახეზე, ფეხებზე, ტერფებზე, ტერფებზე და ხელებზე. ორსულობის დროს შეშუპების მკურნალობისა და შემცირების მრავალი გზა არსებობს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: შეშუპების დაძლევა
ნაბიჯი 1. ატარეთ შეკუმშვის წინდები და კომფორტული ფეხსაცმელი
ვინაიდან შეშუპება ჩვეულებრივ ხდება ფეხებისა და ტერფების ირგვლივ, იზრუნეთ ფეხებზე ორსულობის დროს. ატარეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი და ჰკითხეთ ექიმს შეკუმშვის წინდების შესახებ.
- ექიმს შეუძლია გირჩიოთ მჭიდრო კომპრესიული წინდების ბრენდი, რომელიც უნდა ჩაიცვათ დღის განმავლობაში. ამ წინდებმა შეიძლება შეამციროს შეშუპება და დაიცვას თქვენი ფეხები ორსულობის დროს
- თქვენ ასევე უნდა მიაქციოთ ყურადღება ფეხსაცმელს, რომელსაც ატარებთ. ვიწრო ფეხსაცმელს ან მაღალ ქუსლებს შეუძლიათ დაბლოკოს სისხლის მიმოქცევა ფეხებზე, რაც გააძლიერებს შეშუპებას და ტკივილს. ატარეთ კომფორტული, ფხვიერი ბრტყელი ფეხსაცმელი ან ჩოგბურთის ფეხსაცმელი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცივი კომპრესი
შეშუპებული ადგილის შეკუმშვას შეუძლია შეამციროს შეშუპება და ტკივილი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცივი ქსოვილი, ქსოვილით გახვეული ყინულის პაკეტი ან ყინულის პაკეტი, რომელიც შეძენილია მაღაზიაში. გახსოვდეთ, მაღაზიაში შეძენილი ყინულის კუბურები და ყინულის პაკეტები არ უნდა იყოს პირდაპირ კონტაქტში კანთან. გამოყენებამდე დარწმუნდით, რომ გადააფარეთ იგი ქსოვილში ან ხელსახოცში.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ თქვენი ფეხები
ორსულობის დროს ფეხების დასვენებამ ასევე შეიძლება შეამციროს ტკივილი და შეშუპება. აუცილებლად დაჯექით და ისწავლეთ ფეხების დასვენების სწორი გზა ხანგრძლივი დღის შემდეგ.
- შეეცადეთ დიდხანს არ იდგეთ. თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს დიდხანს დგომას, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს ორსულობის დროს გამონაკლისების გაკეთების შესახებ.
- ჯდომისას აწიეთ ფეხები და პერიოდულად გადაატრიალეთ ტერფები. თუ შესაძლებელია, დაწექით ფეხები მაღლა ასწიეთ.
ნაბიჯი 4. დადექით ან გაისეირნეთ აუზში
არაღრმა აუზში დგომა ან სიარული დაგეხმარებათ თქვენი ფეხებისა და ტერფების ქსოვილის შენარჩუნებაში. ზოგიერთი ქალისთვის ეს ამცირებს ტკივილს და შეშუპებას. თუ არ გაქვთ საცურაო აუზი, განიხილეთ ბავშვთა აუზი, რომელიც დამზადებულია პლასტმასისგან და სავსეა ცივი წყლით.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ თქვენს გვერდზე
ძილის დროს, ერთ მხარეს გადახრა შეიძლება შეამციროს შეშუპების სიმპტომები. ქვედა დიდი ვენები არის დიდი გემები, რომლებიც სისხლს ატარებენ მთელ სხეულში. თქვენს გვერდით ძილს შეუძლია შეამციროს ზეწოლა ამ გემებზე. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა და თავიდან აიცილოს შეშუპება. ძილის დროს ფეხების ოდნავ აწევაც დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ მარილისა და კოფეინის მოხმარება
მარილმა და კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება ორსულობის დროს. ორივე მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, როგორიცაა არტერიული წნევა, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსულობაზე.
- შეზღუდეთ მარილის საერთო მიღება. ეს ადვილად მიიღწევა დამუშავებული საკვების თავიდან აცილებით და საკვებში ზედმეტი მარილის დამატებით. მარილმა შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება და არტერიული წნევის მომატება, ხოლო ორსულობის დროს მაღალი არტერიული წნევა შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენ და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
- კოფეინის გავლენა ორსულობაზე სრულად არ არის შეთანხმებული, რადგან ბევრი კვლევა არასრულია ან იძლევა ურთიერთსაწინააღმდეგო შედეგებს. თუმცა, ორსულ ქალებს ურჩევენ არ მიიღონ 200 მგ -ზე მეტი კოფეინი დღეში. ეს ზომა უდრის ყავის ჭიქას, რომელიც დამზადებულია 12 უნცია ყავისგან. იცოდეთ, რომ კოფეინი ასევე არის ჩაის, შოკოლადისა და ზოგიერთი ურეცეპტო მედიკამენტის შემადგენლობაში. ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტები კოფეინის შემცველობის შესამოწმებლად. მაგრამ თუ თქვენ განიცდით შეშუპებას, შეგიძლიათ შეამციროთ მეტი კოფეინი და დაინახოთ შედეგები.
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი
ბევრი წყლის დალევამ შეიძლება შეამციროს წყლის შეკავება, რამაც შეიძლება შეამციროს შეშუპება ზოგადად. თუ ორსულად ხართ, რეკომენდირებულია დალიოთ 10 ჭიქა, ან 2.3 ლიტრი წყალი დღეში. ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში.
ნაბიჯი 4. იზრუნეთ მოგზაურობისას
მანქანაში ან თვითმფრინავში დიდხანს ჯდომამ შეიძლება დისკომფორტი და შეშუპება გამოიწვიოს მაშინაც კი, თუ ორსულად არ ხართ. ორსულობის დროს ეფექტი უფრო გამოხატულია. ეცადეთ, ხშირი შესვენებები გააკეთოთ მოგზაურობისას, რათა ფეხზე დადგეთ და იაროთ, თუ მოგზაურობთ ორსულობისას.
ნაბიჯი 5. ვარჯიში
ეცადეთ იყოთ ფიზიკურად აქტიური ორსულობის დროს შეშუპების შესამცირებლად და ზოგადად ჯანსაღი ორსულობის შესანარჩუნებლად. ესაუბრეთ ექიმს მთელი რიგი სავარჯიშოების შესახებ, რომლებიც უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
- ფეხის ვარჯიშები ძალიან მნიშვნელოვანია შეშუპების შესამცირებლად. ორსულობის დროს სიარული ზოგადად ჯანსაღი და უსაფრთხო საქმიანობაა, რომელსაც არ გააჩნია ცუდი შედეგები უმეტეს ორსულ ქალებზე.
- განიხილეთ სხვა ღონისძიებები, რომელთა გაკეთებაც გსურთ ექიმთან. პილატესის ვარჯიშები, იოგა და მსუბუქი აერობიკა დასაშვებია ორსულობის გარკვეულ სტადიაზე, თქვენი ფიტნეს დონის, ზოგადი ჯანმრთელობისა და ორსულობის მიხედვით.
ნაბიჯი 6. არ გაათბოთ
ცხელ ამინდს შეუძლია გააუარესოს შეშუპება ორსულობის დროს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და წყლის შეკავება. თუ ცხელ ამინდში ცხოვრობთ, დარწმუნდით, რომ გაქვთ კონდიციონერზე წვდომა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ზაფხულში ორსულად ხართ. ნუ გახვალ გარეთ თუ ძალიან ცხელა ან წადი აუზზე ან სანაპიროზე.
მეთოდი 3 -დან 3: იცოდეთ როდის არის საჭირო სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. აცნობეთ ექიმს თქვენი შეშუპების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება საერთოდ არ აწუხებს ორსულობის დროს, ნებისმიერ ცვლილებას უნდა აკონტროლებდეს ექიმი. რეგულარული ვიზიტების დროს აცნობეთ რაიმე უჩვეულო შეშუპების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ნამდვილად არ არის შემაშფოთებელი, ექიმს შეუძლია შემოგვთავაზოს მასთან გამკლავების გზები
ნაბიჯი 2. აღიარეთ პრეეკლამფსიის ნიშნები
პრეეკლამფსია არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომლის დროსაც არტერიული წნევა იზრდება ორსულობის დროს. ეს არის სერიოზული მდგომარეობა, რადგან მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ღვიძლზე, თირკმელებსა და პლაცენტაზე. შეშუპება შეიძლება იყოს პრეეკლამფსიის სიმპტომი და უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ამას თან ახლავს რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:
- შეშუპება მუცლის ირგვლივ
- შეშუპების უეცარი ზრდა
- ჯიუტი თავის ტკივილი
- პრობლემური ხედვა
- ხელებისა და სახის შეშუპება
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ მიიღეთ სამედიცინო დახმარება
ზოგიერთ შემთხვევაში, შეშუპება შეიძლება იყოს გადაუდებელი მდგომარეობა. ეს შეიძლება იყოს სერიოზული გართულებების ნიშანი, რომელიც საფრთხეს უქმნის ორსულობის უსაფრთხოებას. მიიღეთ სამედიცინო დახმარება რაც შეიძლება მალე, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- Ჰაერის უკმარისობა
- Მკერდის ტკივილი
- თქვენ გქონდათ გულის ან თირკმლის დაავადება და შემდეგ მოულოდნელად შეშუპება უარესდება
- შეშუპებული ფეხები ან ფეხები თბილი ხდება შეხებისას
- შეშუპება მოულოდნელად გაიზარდა
