ორსულობის დროს ცელულიტი წარმოიქმნება მუცლის ირგვლივ კანის გაჭიმვის შედეგად. ცელულიტი თავდაპირველად წითელ ლაქებს ჰგავს, შემდეგ კი ვერცხლისფერ ფერს იცვლის. ორსულობის დროს ცელულიტის თავიდან აცილება და შემცირება შესაძლებელია, თუკი ორსულობის თავიდანვე თქვენ გააკეთეთ რამე მისი თავიდან ასაცილებლად. ისწავლეთ ცელულიტის თავიდან აცილება თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლით, კანის მოვლით და მასზე ზრუნვით ბავშვის დაბადების შემდეგ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ცხოვრების წესის შეცვლა ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. დაიცავით მკვებავი დიეტა
ორსულობის დროს თქვენ შეიძლება მიირთვათ ჯანსაღი დიეტა ისე, რომ ბავშვმა მიიღოს საკმარისი ვიტამინები და ნუტრიენტები. თქვენი კანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო საკვების დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს მისი ელასტიურობა და ამით თავიდან აიცილოთ ცელულიტი. შეიტანეთ შემდეგი საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში:
- ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები, რომელიც კვებავს და იცავს კანს. მიირთვით ისპანახი, მოცვი, მარწყვი და სხვა ახალი ხილი და ბოსტნეული. #* საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ E- ს, რომელიც დაიცავს უჯრედის გარსებს. მიირთვით თხილი, თესლი, ავოკადო და ბროკოლი.
- საკვები, რომელიც შეიცავს A ვიტამინს, რომელსაც შეუძლია კანის ქსოვილის აღდგენა. მიირთვით სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, მანგო, გოგრა და წითელი წიწაკა.
- ომეგა 3 -ის შემცველი საკვები, რომელიც შეინარჩუნებს უჯრედის მემბრანის ჯანმრთელობას და კანს ბრწყინავს. მიირთვით თევზი, თევზის ზეთი, ნიგოზი, კვერცხი და ხელთაა.
ნაბიჯი 2. დააკმაყოფილეთ თქვენი სხეულის სითხის მოთხოვნილებები
წყალი ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის გაწმენდას და ელასტიურობას, ასე რომ თქვენი კანი უფრო ჯანმრთელი იქნება და უფრო სავარაუდოა, რომ დაუბრუნდება პირვანდელ ფორმას ორსულობის დროს გაჭიმვის შემდეგ. დალიეთ ბევრი წყალი შემდეგი ჩვევების დაცვით:
- დალიეთ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე. თუ გიჭირთ ამდენი წყლის დალევა, მოიტანეთ დიდი წყლის ბოთლი, რომელიც შეიცავს ორი ჭიქა წყლის (400 მლ) ექვივალენტს. შეავსეთ ეს ბოთლი დღეში ოთხჯერ, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ 8 ჭიქა წყლის შევსება და თქვენ შეგიძლიათ უფრო ადვილად დალიოთ წყალი.
- დალიეთ მცენარეული ჩაი. ჩაის არჩევა, რომელიც არ შეიცავს კოფეინს, დაგეხმარებათ დააკმაყოფილოთ თქვენი სხეულის სითხის მოთხოვნილება და შეგიმციროთ ყოველდღიურად მხოლოდ წყლის დალევის მოწყენილობა.
- მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს უამრავ წყალს. ბოსტნეულის ჭამა, რომელიც შეიცავს უამრავ წყალს, არის ერთ -ერთი გზა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. მიირთვით დიდი სალათი, რომელიც შეიცავს კიტრს, ახალ წიწაკას და ნიახურს. შეარჩიეთ საზამთრო, ნესვი, მარწყვი და სხვა წვნიანი ხილი თქვენი დესერტის ნაცვლად.
ნაბიჯი 3. ვარჯიში ორსულობის დროს
ვარჯიში დაეხმარება კანს ელასტიურობის აღდგენაში თქვენი სხეულის მიმოქცევის გაზრდით. ვარჯიშის დამატებითი სარგებელი არის ზედმეტი წონის თავიდან აცილება და ცელულიტის გარეგნობის კონტროლი. ჩართეთ ვარჯიში, როგორც თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის ნაწილი, შემდეგი გზით:
- განახორციელეთ ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია გაგიადვილოთ ორსულობა. გაჭიმეთ თქვენი სხეული, გააკეთეთ კეგელის ვარჯიშები და სხვა მარტივი მოძრაობები, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სისხლის მიმოქცევა და უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი ორსულობის დროს.
- სცადეთ ორსულობის იოგა და სხვა მსუბუქი ვარჯიში. იოგა და პოლილატი მოგცემთ შესაძლებლობას ივარჯიშოთ ისე, რომ არ აიძულოთ თქვენი სხეული ზედმეტად იმოძრაოს ისე, რომ ის კომფორტული დარჩეს მთელი თქვენი ორსულობის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ თქვენი წონის მომატება
ცელულიტი ჩნდება მაშინ, როდესაც მოკლე დროში იმატებთ ბევრ წონას. თუ თქვენ დაიცავთ ექიმის მითითებებს ისე, რომ თქვენი წონის მომატება თანდათანობით ხდება, მაშინ შეგიძლიათ შეამციროთ ცელულიტის განვითარების შანსი.
- მოერიდეთ დიეტას "ორი ადამიანისთვის". თქვენ უნდა მიიღოთ მეტი კალორია, ვიდრე დაორსულებამდე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს ორჯერ მეტს.
- როცა გაქვს სურვილი, სცადე სასურველი საკვები, მაგალითად ნაყინი და ახალი ხილის თასი. ამრიგად, თქვენ იგრძნობთ თავს სავსე თქვენი სურვილების შესრულებისას.
3 მეთოდი 2: დაიწყეთ ახალი კანის მკურნალობა ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 1. გაიხეხეთ კანი
მშრალი ფუნჯით კანის აქერცვლა გაზრდის მიმოქცევას და შეინარჩუნებს კანს ჯანმრთელობას. ეს მეთოდი რეკომენდებულია წარმოქმნილი ცელულიტის გარეგნობის შესამცირებლად, თუმცა მშრალი ფუნჯით კანის დავარცხნა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცელულიტის თავიდან ასაცილებლად.
- გამოიყენეთ მშრალი ფუნჯი ბუნებრივი ბოჭკოებისგან. ბოჭკოვანი იქნება საკმაოდ მყარი, მაგრამ არა მყარი, ასე რომ უსაფრთხოა თქვენი კანისთვის.
- დაიწყეთ ფუნჯი ფეხების ძირში და გაიხეხეთ ზემოთ თქვენი გულისკენ. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ ადგილებში, სადაც შეიძლება ცელულიტი გამოჩნდეს, როგორიცაა დუნდულოები და მუცელი. დავარცხნის დასრულების შემდეგ მიიღეთ შხაპი, რომ გაწმინდოთ თქვენი სხეული კანის მკვდარი უჯრედებისგან.
- არ გაიხეხეთ მკერდი მშრალი ჯაგრისით, რადგან კანი ამ მხარეებში უფრო მგრძნობიარეა და ადვილად შეიძლება დაზიანდეს ფუნჯის გახეხვით.
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ მკაცრი ქიმიკატები თქვენს კანზე
ბევრი კომერციული საპონი შეიცავს სულფატებს, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი კანის გაშრობა და დროთა განმავლობაში მისი ელასტიურობის შემცირება. შეარჩიეთ გამწმენდი ნატურალური ზეთებისგან, რომელსაც შეუძლია ატენიანოს თქვენი კანი და არ გამოაშროს.
- ქოქოსის ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ჯანსაღი კანის გამწმენდი. წაისვით კანზე, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და გააშრეთ კანი რბილი პირსახოცით.
- შეიძლება არ დაგჭირდეთ თქვენი კანის საპნით გაწმენდა, თუ თქვენი კანი ძალიან მშრალია. დაიბანეთ კანი თბილი წყლით და გააშრეთ.
ნაბიჯი 3. ატენიანეთ თქვენი კანი
დამატენიანებელი ძალიან მნიშვნელოვანია კუჭის, წელის, ბარძაყების, ფეხების დასატენიანებლად და იქ, სადაც ცელულიტი გამოჩნდება. ჩვეულებრივ ლოსიონებს არ შეუძლიათ კანის ღრმა ფენებში შეღწევა, ამიტომ გამოიყენეთ დამატენიანებელი პროდუქტი სპეციალურად ორსული ქალებისთვის ან გამოიყენეთ ბუნებრივი ზეთები.
- ბიო-ზეთი, კაკაოს კარაქი, ნუშის ზეთი, შიის კარაქი და ხორბლის ჩანასახის ზეთი ფართოდ გამოიყენება დამატენიანებლები და საკმაოდ ეფექტურია ორსულობის დროს გამოსაყენებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა ლანოლინი, რომელიც მზადდება ცხვრის მიერ წარმოებული ზეთისგან, რათა ქურთუკი ტენიანი იყოს.
- ატენიანეთ კანი დილით შხაპის მიღების შემდეგ და ისევ ღამით. თუ თქვენ გრძნობთ ქავილს კანის მონაკვეთში, მაშინ უნდა წაისვათ მეტი დამატენიანებელი ამ მხარეში.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება
თუ ცურავთ ან მზეზე გაატარებთ, დარწმუნდით, რომ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება თქვენს მუცელზე, მკერდზე და სხვა ადგილებში, სადაც შეიძლება ცელულიტი განვითარდეს. მზის სხივებმა შეიძლება დააზიანოს კანი, ასე რომ თქვენ უნდა დაიცვათ თქვენი კანი, განსაკუთრებით ორსულობის დროს.
მეთოდი 3 -დან 3: მშობიარობის შემდგომ კარგი ჩვევების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. განაგრძეთ ჭამა საკვები, რომელიც კვებავს თქვენს კანს
არ შეწყვიტოთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, თხილი, თევზი და ავოკადო მშობიარობის შემდეგ. მშობიარობის შემდგომი პერიოდი მნიშვნელოვანი დროა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი კანი ჯანმრთელი იყოს, რათა გაჯანსაღების შემდეგ გამოჯანმრთელდეს.
- არ დაიცვათ დიეტა მშობიარობის შემდგომ სწრაფად დასაკლებად. დაიკელი წონა თანდათანობით, თითქოს წონაში იმატებ, ისე რომ შენს კანს დრო აქვს კვლავ დაიძაბოს.
- განაგრძეთ თქვენი სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება უამრავი წყლის დალევით, რაც დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის აღდგენაში.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ, ბავშვის დაბადების შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიში, არა მხოლოდ ის, რაც მშობიარობის დროს უსაფრთხოა
ივარჯიშეთ კვირაში ოთხჯერ ან ხუთჯერ, აქცენტი გააკეთეთ შემდეგზე:
სიძლიერის ვარჯიში. ძლიერი კუნთების შექმნა ხელს შეუწყობს თქვენს კანს კვლავ გამკაცრდეს. სცადეთ აწიოთ წონა და ივარჯიშეთ ტრენერთან ერთად, რათა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიში. #*კარდიო ვარჯიში. ცურვა, სირბილი და ველოსიპედით მოძრაობა შეინარჩუნებს ჯანმრთელობას და დაეხმარება კანს დაუბრუნდეს ისე, როგორც იყო ორსულობამდე
ნაბიჯი 3. ცელულიტის მკურნალობა
თუ საბოლოოდ ცელულიტი გამოჩნდება თქვენს კანზე - ეს შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, თუ თქვენ თავიდან აიცილეთ ის - იმკურნალეთ სანამ ცელულიტი ახლახან გამოჩნდა. წაისვით ცელულიტის მალამო, რომელიც შეიცავს გლიკოლის მჟავას მუცელზე, გვერდებზე და კანის ნებისმიერ ნაწილზე, სადაც ცელულიტი არსებობს.
- რეტინოიდების შემცველი კრემები, რომლებიც არ უნდა გამოიყენოთ ორსულობისას ან ძუძუთი კვების პერიოდში, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცელულიტის მოსაშორებლად.
- გლიკოლის მჟავისა და რეტინოიდის ერთად გამოყენება უკეთეს შედეგს იძლევა, ვიდრე ორი პროდუქტის ცალ – ცალკე გამოყენება.
- თუ ამ ორ პროდუქტს ასევე არ შეუძლია ცელულიტის მოშორება, შეგიძლიათ ცადოთ ცელულიტისგან ლაზერული მკურნალობა, რომელიც საკმაოდ ეფექტურია.
Რჩევები
- ცელულიტის კრემი შეგიძლიათ გააკეთოთ კაკაოს კარაქის, ზეითუნის ზეთისა და ვიტამინი E კრემის გამოყენებით.
- ცელულიტი გარკვეულწილად გენეტიკურია. თუ თქვენს დედას ჰქონდა ცელულიტი, თქვენც გექნებათ შანსი, თუმცა სიფრთხილის ზომების მიღებამ შეიძლება შეამციროს იგი.
