სიტყვა "თავბრუსხვევას" განსხვავებული მნიშვნელობა აქვს თითოეული ადამიანისთვის. ვინაიდან სიმპტომები არ არის ძალიან მკაფიო და შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტირება თავბრუსხვევის შესაჩერებლად. საბედნიეროდ, თავბრუსხვევა, როგორც წესი, არ არის გამოწვეული სერიოზული მდგომარეობით და შეგიძლიათ მისი მკურნალობა სახლის საშუალებებით. ამ სტატიაში თქვენ იხელმძღვანელებთ რამდენიმე სტრატეგიით, რომლის გამოცდა შეგიძლიათ. თუ თავბრუსხვევა არ ჩაცხრება, მიმართეთ ექიმს, რათა გაირკვეს ფაქტობრივი მდგომარეობა და მკურნალობა
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სწრაფი გადაწყვეტილებების მცდელობა
ნაბიჯი 1. სცადეთ იჯდეთ ან დაწექით
თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა თითქოს გაქრება (კლიენგანი) ჩვეულებრივ ხდება როცა დგახართ ან მოძრაობთ. როდესაც თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევის პირველი ნიშნები იგრძნობა, დაუყოვნებლივ დაჯექით ან დაწექით. ჩვეულებრივ, ჯდომას ან დაწოლამ შეიძლება გაათავისუფლოს ტრიალის შეგრძნება და გახადოთ უსაფრთხო, თუკი ოდესმე დაცემთ. იმოძრავეთ ნელა და ფრთხილად ისე, რომ არ დაიშალოთ და არ დაშავდეთ.
- როდესაც თავბრუსხვევა გექნებათ, ეცადეთ დაჯდეთ და თავი ორივე მუხლით დაიჭიროთ. ამ პოზიციით, სისხლი მიედინება ტვინში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე ეფექტი, თუ დაწექით ფეხებით მაღლა და იჭერთ მათ რაღაცაზე (მაგ. კედელზე).
- დარწმუნდით, რომ იჯექით ან იწექით 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება. ნელა ადექი ისე რომ თავბრუ აღარ დაგივიდეს.
- თუ თქვენ გაქვთ თავბრუსხვევა (ისეთი შეგრძნება, თითქოს დაცემას აპირებთ ან ოთახი ტრიალებს, მაშინაც კი, როცა თქვენ ან თქვენი გარემოცვა ჯერ კიდევ არ ხართ), დაწექით ბალიშით. ეს პოზიცია განიხილება უფრო ეფექტურად, ვიდრე მაშინ, როცა უბრალოდ იწექი, თავის დაკავების გარეშე.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჭიქა წყალი
თავბრუსხვევა ჩვეულებრივ გამოწვეულია დეჰიდრატაციით. ეს მდგომარეობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს მთელი დღის განმავლობაში ან ვერ ახერხებთ თქვენი სხეულის გაჯანსაღებას ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ. დეჰიდრატაცია ასევე შეიძლება მოხდეს, თუ თქვენ გაქვთ დაავადება, რომელიც იწვევს ღებინებას, დიარეას ან ცხელებას, რის შედეგადაც თქვენ დაკარგავთ სხეულის ბევრ სითხეს. მტანჯველი თავბრუსხვევის შემსუბუქების შემდეგ დალიეთ ჭიქა წყალი ან სხვა გამჭვირვალე სითხე.
- თუ არ შეგიძლიათ ბევრი წყლის დალევა, სცადეთ სხვა სასმელები, როგორიცაა ენერგეტიკული სასმელები, ცხელი ჩაი ნაკლები შაქრით, სუპები და ბულიონები, ან განზავებული ხილის წვენები.
- არ დალიოთ ალკოჰოლი ან კოფეინირებული სასმელები, რადგან ამან შეიძლება გაამძაფროს თქვენი თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ტკბილი ან მარილიანი საკვები
თავბრუსხვევა ზოგჯერ გამოწვეულია სისხლში შაქრის დაბალი დონით. როდესაც თავბრუსხვევა გექნებათ, სცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა წვენი ან მიირთვათ საჭმელი, განსაკუთრებით ის, რაც მდიდარია ნახშირწყლებით ან შაქრით. შოკოლადი ან ბანანი შეიძლება იყოს სწორი არჩევანი.
თქვენ ასევე შეიძლება თავბრუსხვევა იგრძნოთ, როდესაც არტერიული წნევა ეცემა. თუ ეჭვი გაქვთ, რომ არტერიული წნევის დაცემა იწვევს თავბრუსხვევას, მიირთვით მარილიანი საკვები, როგორიცაა ხრაშუნა კრეკერი ან ნამცხვრები. ენერგეტიკული სასმელები ასევე შეიძლება იყოს ვარიანტი
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება ხედვა გარკვეულ პუნქტზე
ტრიალის დროს თავბრუსხვევა რომ არ იგრძნოთ, მოცეკვავეები, როგორც წესი, თვალებს ორიენტირებულ ადგილას აკეთებენ. ეს ტექნიკა ასევე შეიძლება გამოიყენონ ადამიანებმა, რომლებიც ხშირად თავბრუსხვევას გრძნობენ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თავბრუსხვევა გამოწვეულია მოძრაობის ავადმყოფობით.
- კონკრეტული წერტილის ფოკუსირებით (მაგალითად, ჭერის ჭრილობა ან ლაქა იატაკზე), თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი სხეულის გრძნობებს გააცნობიერონ, რომ თქვენ არ ტრიალებთ, იმისდა მიუხედავად, თუ რას ამბობს თქვენი სხეული.
- თუ ავტომობილში ან ნავში მგზავრობისას განიცდით ლტოლვას ან ზღვის ავადმყოფობას, მოძებნეთ ადგილი შორიდან ან ჰორიზონტზე. ამან შეიძლება შეამციროს „დაბნეული“სიგნალები ტვინსა და თვალებს შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და გულისრევა.
- სამწუხაროდ, ეს მეთოდი შეიძლება არ იყოს ეფექტური, რაც დამოკიდებულია თქვენი თავბრუსხვევის მიზეზზე. თავბრუსხვევის ზოგიერთი ტიპი ასოცირდება თვალის უნებლიე მოძრაობებთან, რაც გიჭირთ ერთ წერტილზე ფოკუსირება.
ნაბიჯი 5. ჩაისუნთქეთ ნელა და ღრმად
თავბრუსხვევა ზოგჯერ შფოთვის შეტევის სიმპტომია. როდესაც შფოთვის შეტევა ხდება, თქვენ ხშირად გრძნობთ, რომ ვერ სუნთქავთ სრულად. როგორც წესი, პრობლემა ის არის, რომ თქვენ ძალიან სწრაფად სუნთქავთ. ამ სიტუაციაში აიძულეთ თავი სუნთქვა ნელა და ღრმად. ამრიგად, თქვენ თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ და თავბრუსხვევაც შეგიმსუბუქდებათ.
- ეცადეთ ნელა სუნთქოთ ცხვირით ან დახშული ტუჩებით. თუ ეს გვეხმარება, დაითვალეთ 5 ან 10 ყოველ ჯერზე ჩასუნთქვისას ან ამოსუნთქვისას.
- ხელები მუცელზე დადეთ, ნეკნების ქვემოთ. როდესაც ჩაისუნთქავთ, ჰაერი ფილტვებში ჩაუშვით, სანამ მუცელი არ გაფართოვდება და ხელებს არ დაიძრავს. ამოსუნთქვისას იგრძენით, როგორ იწყებს მუცლის გაბერვა. გააკეთეთ ეს პროცედურა 3-10 ჯერ, სანამ არ იგრძნობთ სიმშვიდეს და თავბრუსხვევა არ გაქრება.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ ძალიან ნათელ შუქზე ან სხვა საგნებზე ზემოქმედებას, რომელიც იწვევს თვალის დაძაბვას
თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, შეეცადეთ თავი აარიდოთ ძალიან ნათელ შუქს, ან ტელევიზიის ან ლეპტოპის ეკრანის შუქს. ძალიან ნათელმა შუქმა შეიძლება დაიღალოს თქვენი თვალები ან დაგაბნიოთ, რაც თავბრუსხვევას კიდევ უფრო გაამძაფრებს.
- სცადეთ იჯდეთ ან დაწექით ბნელ ოთახში, ან დახუჭეთ თვალები 1-2 წუთის განმავლობაში, სანამ თავბრუსხვევა არ გაქრება. თუ გარეთ ხართ, ატარეთ მზის სათვალე.
- მოერიდეთ საგნებს ან აქტივობებს, რომლებიც იწვევენ თვალის დაძაბვას, მაგალითად კითხულობს ან აკეთებს სამუშაოს, რომელიც მოითხოვს საგნების ყურადღებით დაკვირვებას.
ნაბიჯი 7. შეასრულეთ Epley მანევრი თავბრუსხვევის სამკურნალოდ
ეს მანევრი არის თავისა და კისრის დახრის ვარჯიში, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია თავბრუსხვევის სიმპტომების სამკურნალოდ. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს წვრილ კრისტალების გადანაწილებას, რომლებიც წარმოიქმნება სითხეში შიდა ყურში, რაც იწვევს თავბრუსხვევას. Epley– ს მანევრის შესასრულებლად:
- დაჯექით და თავი 45 გრადუსით დახრილი დაზარალებული ყურისკენ.
- დაწექით ჰორიზონტალურად და აწიეთ თავი 45 გრადუსიანი კუთხით. გააჩერეთ ეს პოზიცია 1-2 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თავბრუსხვევის სიმპტომები ქრება.
- გადაატრიალეთ თავი 90 გრადუსით დაუზიანებელი ყურისკენ. გააფართოვოს ყურის მხარეს. ახლა შენი მზერა იატაკზეა მიბმული.
- დაიჭირეთ ეს პოზიცია. შეიძლება გქონდეთ თავბრუსხვევის შეტევები, მაგრამ ისინი უნდა გაქრეს ერთ წუთში.
- ნელა დაუბრუნდით მჯდომარე პოზიციას.
3 მეთოდი 2: ცდილობს გრძელვადიანი გადაწყვეტილებების მიღებას
ნაბიჯი 1. ნელა იმოძრავეთ, რათა თავიდან აიცილოთ არტერიული წნევის ცვლილებები
თუ ხშირად გრძნობთ თავბრუსხვევას, მნიშვნელოვანია მოულოდნელად არ იმოძრაოთ, რადგან მოძრაობის ამ ფორმამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის უეცარი ცვლილებები. ფრთხილად მოძრაობით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ დაცემის რისკი. იმოძრავეთ ნელა და სტაბილურად ჯდომისას ან დგომისას და შეძლებისდაგვარად დაიჭირეთ სტაბილური ობიექტი, როგორიცაა ბანისტი ან მაგიდა.
- დილით გაღვიძებისთანავე დარწმუნდით, რომ ადგებით საწოლიდან რამდენიმე ეტაპად. პირველ რიგში, დაჯექით საწოლზე, შემდეგ კი დადგით ფეხი იატაკზე. ცოტა ხნით დაისვენეთ და ნელა ამოისუნთქეთ სანამ ადგებით.
- ჯდომისგან ადგომისას, ჯერ ფეხები მოხარეთ. ამრიგად, სისხლის მიმოქცევა ხდება გლუვი და თავბრუსხვევა შეიძლება შემცირდეს.
- საჭიროების შემთხვევაში, იარეთ ხელჯოხით, რათა თქვენი სხეული უფრო სტაბილური გახდეს.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ ყოველდღიური სითხის მიღება
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არტერიულ წნევაზე, რაც იწვევს თავბრუსხვევის სიმპტომებს. დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად ყოველდღიურად 6-8 ჭიქა წყლის დალევით. თუ უკვე დატენიანებული ხართ, სცადეთ დალიოთ სპორტული სასმელი ან ბულიონი. ელექტროლიტების დონე ორივე ხელს უწყობს სხეულის სწრაფ რეჰიდრატაციას და უკეთესად მუშაობს ვიდრე წყალი. გარდა ამისა, მარილის დამატებითი მიღება ასევე სასარგებლოა, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი არტერიული წნევა.
თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს სითხის დალევაზე, როგორიცაა თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ყოველდღიური სითხის მიღების გაზრდის წინ
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ საკმარისი თუ ავად ხართ
თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა არის საერთო მდგომარეობა, რომელიც განიცდის ვირუსებით გამოწვეული რამდენიმე დაავადების სიმპტომს, როგორიცაა გაციება ან გრიპი. ავადმყოფობისას უამრავი დასვენების საშუალებით შეგიძლიათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და შეამციროთ თავბრუსხვევა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ "თავბრუდამხვევი" დღიური თქვენი თავბრუსხვევის გამომწვევი ფაქტორების დასადგენად
ყოველი "თავბრუსხვევის ინციდენტის" ჩანაწერის შენახვით, თქვენ შეძლებთ ზუსტად განსაზღვროთ მიზეზი (ან სხვა რამ, რაც თავბრუსხვევას უფრო ამძაფრებს). მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ თქვენი თავბრუსხვევის გამომწვევ მიზეზებს, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება მათი თავიდან აცილება.
- მაგალითად, შეიძლება გქონდეთ თავბრუსხვევა შიმშილის დროს, ადგეთ ძალიან სწრაფად, ან დაიბანოთ ძალიან ცხელ წყალში. დაადგინეთ თავბრუსხვევის გამომწვევი მიზეზები, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი.
- როდესაც თავბრუსხვევა გექნებათ, დაწერეთ მოკლე აღწერა იმ სიმპტომების შესახებ, რომლებსაც განიცდით და როდის მოხდა თავბრუსხვევა. ასევე ჩაწერეთ ნებისმიერი სხვა დეტალი, რომელიც თქვენი აზრით აქტუალურია, როგორიცაა ბოლო კვება ან ჭამის დრო, თქვენი სხეულის პოზიცია თავბრუსხვევის დროს და ნებისმიერი სხვა სიმპტომი, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს მას.
- ასევე გაითვალისწინეთ თავბრუსხვევის ხანგრძლივობა, რომელსაც გრძნობთ და სერიოზულობის დონე. გამოიყენეთ თანმიმდევრული მასშტაბი სიმძიმის დასაფიქსირებლად (მაგ. 1-5-დან, "5" -ით ძალიან მტანჯველი თავბრუსხვევისთვის).
ნაბიჯი 5. ატარეთ ბრტყელი ქუსლები ბალანსის გასაუმჯობესებლად
თუ ხშირად გიჩნდებათ თავბრუსხვევა, კარგი იდეა იქნება თავი აარიდოთ მაღალი ქუსლების ტარებას. ბრტყელი ქუსლები ეხმარება ტვინს უკეთ წაიკითხოს პოზა ისე, რომ სხეულის ბალანსი შენარჩუნდეს. გარდა ამისა, ბრტყელი ქუსლების ტარებით, თქვენი ტერფი არ დაიძაბება, თუკი ნებისმიერ დროს დაეცებით თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევის დროს.
აცვიათ კარგი საფეხურებიანი ფეხსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ სრიალი, განსაკუთრებით თუ მოგიწევთ სველ ან ყინულოვან ზედაპირებზე სიარული
ნაბიჯი 6. დაარეგულირეთ მიმდებარე გარემო დაცემის რისკის შესამცირებლად
თავბრუსხვევასთან დაკავშირებული ერთ -ერთი მთავარი რისკი არის ტრიალის შეგრძნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა და საკუთარი თავის დაზიანება. თქვენ ასევე შეიძლება დაბრკოლდეთ ან გონებამუსობა განიცადოთ, თუ მიდრეკილი ხართ თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევისკენ. თუ ხშირად გრძნობთ თავბრუსხვევას, შეცვალეთ თქვენი საცხოვრებელი ან სამუშაო გარემო ამ რისკების შესამცირებლად.
- დამალეთ კაბელები, რომლებიც თავბრუსხვევის შეგრძნების საფრთხის წინაშე აღმოჩნდება. ნუ განათავსებთ მოკლე საგნებს, როგორიცაა ფეხის სამაგრები ან ყავის მაგიდები იმ უბნის შუაში, რომელსაც ხშირად გადიხართ.
- გამოიყენეთ ღამის შუქი, რათა არ იგრძნოთ დაბნეულობა ღამით (როდესაც ოთახი ბნელია).
- არ დააინსტალიროთ სქელი ხალიჩები, რომლებიც ართულებს თქვენს ფეხებს იგრძნოთ ცვლილებები თქვენს პოზიციაში ან პოზაში.
- მოათავსეთ მოცურების საწინააღმდეგო საგებები გაჟღენთილ აბაზანაზე და აბაზანის იატაკზე.
- დააინსტალირეთ ხელჩანთები დერეფნებში, აბაზანებში ან კიბეებზე.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ მოძრაობის ავადმყოფობის შემამსუბუქებელი წამალი
ასეთ მედიკამენტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ თავბრუსხვევის სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია თავბრუსხვევასთან. იყიდეთ აფთიაქში ურეცეპტოდ მოძრაობის ავადმყოფობის შემამსუბუქებელი საშუალება ან სთხოვეთ ექიმს დანიშნოს უფრო ძლიერი წამალი. ამ მედიკამენტების უმეტესობა არ არის ფორმულირებული რამდენიმე დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენი თავბრუსხვევა უფრო მეტხანს გაგრძელდება. ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელიც ჩვეულებრივ ინიშნება თავბრუსხვევის ან მოძრაობის ავადმყოფობის სამკურნალოდ, მოიცავს:
- პრომეთაზინი. ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ დოზა 12.5-25 მილიგრამი (აბი სახით) ან რექტალურად (სუპოზიტორი), 3-4-ჯერ დღეში.
- დიმენჰიდრინატი (დრამინი). ექიმმა შეიძლება მოგცეთ 50 მილიგრამი წამალი ყოველ ექვს საათში. ეს პრეპარატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, თხევადი და სანთლების ფორმით. დიმენჰიდრინატი, როგორც წესი, ყველაზე პოპულარული ანტიემიტური (ღებინების საწინააღმდეგო) და გულისრევის საწინააღმდეგო საშუალებაა ბაზარზე.
- Meclizine (Bonin). ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ ეს პრეპარატი დოზით 25 მილიგრამი ყოველ ექვს საათში. არ მისცეთ მეკლიზინი 12 წლამდე (და უფრო მცირე ასაკის) ბავშვებს, რადგან ეს წამალი არ არის უსაფრთხო მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.
- დიფენჰიდრამინი (ბენადრილი). ექიმებმა შეიძლება მისცენ პრეპარატი 12,5-25 მილიგრამ დოზით, რომელიც უნდა იქნას მიღებული ყოველ 4-6 საათში. მიუხედავად იმისა, რომ იგი უფრო ფართოდ გამოიყენება როგორც ანტიჰისტამინური საშუალება გამონაყარისა და ქავილის სამკურნალოდ, ან ძილის გასაუმჯობესებლად, დიფენჰიდრამინის მიღება ასევე შესაძლებელია მოძრაობის ავადმყოფობის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ ნივთიერებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სისხლის მიმოქცევაზე
თავბრუსხვევა ხშირად გამოწვეულია დაბალი წნევით. მოერიდეთ ან შეზღუდეთ ისეთი ნივთიერებების მიღება, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლის მიმოქცევაზე, როგორიცაა კოფეინი, თამბაქო, ალკოჰოლი და არალეგალური ნარკოტიკები.
ზოგიერთი პრეპარატი ასევე იწვევს თავბრუსხვევას ან თავბრუსხვევას, როგორც გვერდით ეფექტს. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ეჭვი გაქვთ, რომ წამალი, რომელსაც ამჟამად იღებთ, იწვევს თავბრუსხვევის სიმპტომებს. ექიმებს შეუძლიათ შეცვალონ პრეპარატის დოზა ან შეცვალონ იგი ალტერნატიული წამლით
ნაბიჯი 9. ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენი თავბრუსხვევა გახდება უფრო ხშირი ან სერიოზული
თავბრუსხვევა ზოგჯერ უფრო სერიოზული დაავადების სიმპტომია. თუ თავბრუსხვევა ჩვეულებრივზე ხშირად (ან უფრო დიდხანს) გაგიჩნდებათ, მიმართეთ ექიმს. თუ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს და განკურნოს გამომწვევი მიზეზი, თქვენი თავბრუსხვევა შეიძლება გაქრეს, ან გახდეს უფრო ხშირი ან ნაკლებად მტანჯველი. თავბრუსხვევა შეიძლება იყოს შემდეგი დაავადებების სიმპტომი:
- შიდა ყურის დარღვევები, როგორიცაა ლაბირინთიტი, კეთილთვისებიანი პაროქსიზმული პოზიტიური თავბრუსხვევა (BPPV) ან მენიერის დაავადება.
- შფოთვის დარღვევები (მაგ. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან PTSD).
- გულის რითმის დარღვევები (მაგ. წინაგულების ფიბრილაცია).
- პოსტურალური ორთოსტატიკური ტაქიკარდიის სინდრომი (POTS) ან სისხლის მიმოქცევის სხვა დარღვევები.
- სინკოპე (ტვინის სისხლის მიმოქცევის დაქვეითების გამო გონების დაკარგვა).
- ნევროლოგიური დარღვევები, როგორიცაა ტვინის დაზიანება, ტვინის სიმსივნე, ინსულტი ან კრუნჩხვები.
მეთოდი 3 -დან 3: სცადეთ სახლის საშუალებები ან გადაწყვეტილებები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ჯანჯაფილი თავბრუსხვევისა და გულისრევის მოსახსნელად
მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილის ეფექტურობაზე ბოლოდროინდელი კვლევები არ ჩატარებულა, ზოგიერთმა ძველმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჯანჯაფილს შეუძლია შეამციროს თავბრუსხვევის სიმპტომები. ჯანჯაფილს ასევე შეუძლია კუჭის დამშვიდება და გულისრევის შემცირება, რაც ხშირად თავბრუსხვევის გვერდითი მოვლენაა. როდესაც თავბრუსხვევა გექნებათ, სცადეთ ჯანჯაფილის ჩაი ან ჯანჯაფილის სოდა (მაგ. ჯანჯაფილის ლუდი ან ჯანჯაფილის ალე).
- ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანჯაფილის დანამატები (კაფსულის ფორმით). საერთოდ, გულისრევის სამკურნალოდ საჭირო დოზაა 250 მილიგრამი, 1-4-ჯერ დღეში. ექიმს შეუძლია მოგცეთ დამატებითი რჩევა უფრო ეფექტური დოზის შესახებ.
- ალტერნატიულად, შეეცადეთ მიირთვათ ჯანჯაფილის კანფეტი ან დაღეჭოთ ახალი ჯანჯაფილი, თუ ის არ არის ძალიან ცხარე ან შემაშფოთებელი.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რკინის პრეპარატების მიღების შესახებ
თუ თქვენი თავბრუსხვევა რკინადეფიციტური ანემიის სიმპტომია, შეიძლება დაგჭირდეთ რკინის დანამატის მიღება. დააკვირდით ანემიის ნიშნებს, როგორიცაა დაღლილობა, ქოშინი ან თავის ტკივილი. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი, რომ გაქვთ ანემია, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის შესახებ რკინის პრეპარატების მიღების დაწყებამდე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ რკინის დონე ორგანიზმში ხორცის, ლობიოსა და პარკოსნების მდიდარი დიეტის, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის, ჩირის და რკინით მდიდარი მარცვლეულის მიღებით.
- არსებობს რამოდენიმე სახის ანემია და რკინის დანამატები ყოველთვის არ არის სწორი პროდუქტი ანემიის სამკურნალოდ. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პროდუქტი ან შემოგვთავაზოს სხვა მკურნალობა ტესტის შედეგებზე დაყრდნობით, როგორიცაა ვიტამინი B-12 დამატებების მიღება, სისხლის გადასხმა ან სხვა მედიკამენტები იმუნური სისტემის ჩახშობის მიზნით.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ გინგო ბილობას დამატებები, როგორც ბუნებრივი თავბრუსხვევის საშუალება
ეს დანამატი მზადდება გინკოს ხის ფოთლის ექსტრაქტისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ გინგო ბილობა შეიძლება იყოს ეფექტური პრეპარატი თავბრუსხვევის სამკურნალოდ შიდა ყურის დარღვევების გამო. გინკო ბილობას დამატებების მიღებამდე ჯერ ექიმთან კონსულტაციებს, რადგან პროდუქტი შეიძლება ურთიერთქმედებდეს სხვა მედიკამენტებთან, როგორიცაა სისხლის გამათხელებელი, შფოთვის საწინააღმდეგო ან ანტიდეპრესანტები, დიაბეტი და ტკივილგამაყუჩებლები (მაგ. იბუპროფენი, როგორიცაა Proris).
გინგო ბილობას დამატებების საკმაოდ გავრცელებული გვერდითი მოვლენები მოიცავს თავის ტკივილს, პალპიტაციას, კუჭის აშლილობას, ყაბზობას და კანის გამონაყარს. სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ დანამატის მიღებამ შეიძლება გააუარესოს თავბრუსხვევა
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ პიკნოგენოლი, თუ გაქვთ მენიერის დაავადება
პიკნოგენოლი არის დანამატი, რომელიც დამზადებულია ფიჭვის ხის ექსტრაქტისგან. რამდენიმე კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ პროდუქტს შეუძლია შეამციროს მენიერის დაავადების სიმპტომები, მათ შორის თავბრუსხვევა, სხეულის დისბალანსი და სმენის დაქვეითება (მაგ. ყურებში ხმაური ან სმენის დაქვეითება). ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, არის თუ არა პიკნოგენოლი თქვენთვის უსაფრთხო და ეფექტური.
- პიკნოგენოლი შეგიძლიათ მიიღოთ აფთიაქების ვიტამინებისა და დამატებების პროდუქტის განყოფილებიდან, ვიტამინების ან ჯანსაღი საკვების მაღაზიებიდან და ინტერნეტიდან.
- პიკნოგენოლს შეუძლია თავბრუსხვევა გაუარესდეს ზოგიერთ ადამიანში. სხვა გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს, მოიცავს თავის ტკივილს, კუჭის დარღვევას, უსიამოვნო სუნს და პირის წყლულს.
- პიკნოგენოლის მიღებამდე გაესაუბრეთ ექიმს, თუ გაქვთ გარკვეული სამედიცინო პირობები, როგორიცაა დიაბეტი, ჰეპატიტი, სისხლდენის დარღვევები ან აუტოიმუნური დაავადებები. ამ პროდუქტმა შეიძლება გააუარესოს დაავადების სიმპტომები ან უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან.
