ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ეს ცხოვრების უბრალო ფაქტია: დროდადრო თითქმის ყველას უწევს მუშაობა, როცა დაღლილობის ან მოტივაციის შეგრძნებას განიცდის. თუმცა, თუ თქვენ გამუდმებით გრძნობთ, რომ არ გაქვთ საკმარისი ენერგია ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად, თქვენ არ გაქვთ საქმე ჩვეულებრივ დაღლილობასთან, თქვენ საქმე გაქვთ სრულ ამოწურვასთან.
უფრო ხშირად სუნთქავთ პირით, ვიდრე ცხვირით? ფრთხილად იყავით, პირით სუნთქვას შეუძლია პირის გაშრობა და ყელის ტკივილის გამოწვევა, თუ ამას გააგრძელებთ. გარდა ამისა, ეს ჩვევა ასევე არ მიიჩნევა მიმზიდველად ადამიანების უმეტესობის მიერ. თუ ეს არ არის ფესვი ჩვევაში, ის, სავარაუდოდ, გამოწვეულია სტრუქტურული პრობლემით ან ცხვირის გაჭედილობით.
ხველა არის სხეულის ნახველის ან ლორწოს გამოდევნის გზა, მაგრამ მშრალი ხველა არც "წარმოქმნის". ამ ტიპის ხველა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, მაგრამ არსებობს ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც მის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ხველის სიროფი ლიმონით და თაფლით, სცადოთ ბუნებრივი საშინაო საშუალებები, ან კარგად იზრუნოთ საკუთარ თავზე მშრალი ხველის მოსახსნელად.
სამწუხაროდ, საერთო სიცივის განკურნება არ არსებობს. ცივი ჩივილების უმეტესობა გაქრება 3-7 დღის განმავლობაში, თუმცა ზოგს ამაზე მეტი დრო სჭირდება. საერთო გაცივების მართვა შემოიფარგლება მისი სიმპტომების მართვით, რაც ეფექტურია მისი ხანგრძლივობისა და პოტენციური გართულებების შეზღუდვაში.
არავის სურს იყოს ცნობილი როგორც ცუდი სუნთქვა. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ცუდი სუნთქვის მოსაშორებლად. თუ თქვენ სცადეთ სხვადასხვა მეთოდი, მაგრამ უშედეგოდ, მიმართეთ ექიმს, რომ გაიაროთ შემოწმება, არის თუ არა ჯანმრთელობის გარკვეული პირობები, რომლებიც თქვენს სუნს უსიამოვნო სუნს უქმნის.
ალერგიის, გრიპის ან ცივი ჰაერის გაციების დროს ცხვირის აფეთქება შეიძლება იყოს ცხვირის ძალიან გამაღიზიანებელი. ცხვირის ირგვლივ და შიგნით ცხვირი გაშრება და გაიბზარება მცირე, მაგრამ განმეორებითი დაზიანებების დროს, როდესაც ცხვირს აფეთქებთ და იწმენდთ.
თუ თქვენი ყელი ქავილია ან ანთებულია, რა თქმა უნდა, გსურთ დაუყოვნებლივ გაათავისუფლოთ იგი. ყელის დაწვა ართულებს ყლაპვას ან ჭამას. გარდა ექიმის დანიშნულების ტკივილგამაყუჩებლებისა, ლოგინებისა და ყელის სპრეი ექიმთან მისვლამდე ყელის ტკივილის სამკურნალო დიდი საშუალებაა.
ყელის ტკივილი არის ყელის გაღიზიანება ან ანთება, გამოწვეული ბაქტერიული, ვირუსული ან ჭრილობის ინფექციით. სტრეპტოკოკური ყელის მრავალი შემთხვევა დაკავშირებულია გაციებასთან და თავისით გაივლის ერთი -ორი დღის შემდეგ ადექვატური დასვენებით და სითხის მიღებით.
სუნთქვის გაძნელება არის შემზარავი გამოცდილება, რომელიც იწვევს სტრესს. ამის გამოსასწორებლად, გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები, რათა შეძლოთ ღრმად სუნთქვა, დამშვიდება და ჩვეულ სუნთქვას დაუბრუნდეთ. გარდა ამისა, გამოიყენეთ სასარგებლო ცხოვრების წესი სუნთქვის გასაუმჯობესებლად.
გაჭედილი ცხვირით გამოწვეული თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ჯერ ცხვირის პასაჟებში უნდა ამოიღოთ ლორწო. ნაბიჯი მეთოდი 3 -დან 3: სწრაფი მოქმედება ნაბიჯი 1. მიიღეთ decongestant დეკონესტანტები შეიცავს უამრავ წამალს, რომლებიც მკურნალობენ შეშუპების სხვადასხვა სიმპტომებს.
ზოგი ადამიანი ხმამაღლა ხვრინავს რამდენიმე მიზეზის გამო, როგორიცაა ფილტვის ტევადობა, ალერგია ან სხეულის რეფლექსები. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, ჭექა -ქუხილი უკიდურესად სამარცხვინოა და სხვას ყურადღებას იქცევს, როდესაც ის დუმს. ამის თავიდან ასაცილებლად, ისწავლეთ როგორ ჩაახშოთ ცემინების ხმა ან შეაჩეროთ ცემინების რეფლექსი ამ სტატიის წაკითხვით!
თუ სწორად ატარებთ, სასუნთქ აპარატს შეუძლია ცხვირის შეშუპების მოხსნა, სუნთქვის გაუმჯობესება და ხვრინვის შემცირება. სასუნთქი ნაჭერი შექმნილია ცხვირის გვერდების ნაზად ასამაღლებლად და გადასასვლელების გასახსნელად. ნაბიჯი ნაბიჯი 1. გარეცხეთ ცხვირის ზედაპირი რბილი და რბილი საპნით ცხვირის საფუძვლიანად გაწმენდა ხელს შეუწყობს კანიდან მტვრისა და ცხიმის ამოღებას, ასე რომ ლენტი შეიძლება უფრო ეფექტურად დაიჭიროს.
როდესაც ნორმალურად სუნთქავთ, ადამიანები ჩვეულებრივ სუნთქავენ ჰაერს ცხვირით და ამოისუნთქავენ მხოლოდ ფილტვების გამოყენებით. ხის ქარის ინსტრუმენტების მოთამაშეებისთვის (ხის ქარი), ამგვარი სუნთქვის პროცესს შეუძლია შეზღუდოს შესაძლებლობები. მათ არ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ნოტები სასურველი დროის განმავლობაში და არ შეუძლიათ მოერგონ სხვა ტიპის ინსტრუმენტებზე დაწერილ მუსიკას.
Ოჰ ოჰ. დილით გაღვიძებისთანავე თავს ცუდად გრძნობთ. მხოლოდ მაშინ ხვდები, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობ მაშინ, როცა ხმას ვეღარ იღებ. თქვენი ხმის დასაბრუნებლად და საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად, წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო! ნაბიჯი მეთოდი 1 -დან 3 -დან:
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის გამოწვეული ძალიან სერიოზული ვირუსით, გაციებამ შეიძლება მაინც გაგიჭირდეთ. გაცივების სწრაფად განკურნების გასაღები არის ადრეული გამოვლენა. თუ ფიქრობთ, რომ გაციებული ხართ, დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ ზომები. გაზარდეთ ვიტამინების მიღება.
დახრჩობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი და არის "შემთხვევითი" სიკვდილის წამყვანი მიზეზი. ყველაზე საშინელ სიტუაციებში, თუ ჰეიმლიხის მანევრი წარუმატებელი აღმოჩნდა, შესაძლოა ადამიანის სიცოცხლის გადასარჩენად ტრაქეოტომია ან კრიკოთირეოტოტომია ჩატარდეს.
ასთმა არის ყველაზე გავრცელებული ქრონიკული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს სკოლის ასაკის ბავშვებზე. დაფიქსირებულია, რომ ამერიკაში დაახლოებით 7 მილიონი ბავშვი დაზარალებულია ამ დაავადებით. ასთმა არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ანთება იწვევს სასუნთქი გზების ვიწროვებას, რაც ართულებს სუნთქვას.
მომღერლები, მომხსენებლები, მსახიობები ან ვინც ბევრს იყენებს ხმას, გაიგებს ყელის გაწმენდის მნიშვნელობას, რათა ამოიღოს ლორწო ყელიდან ძლიერი, მკაფიო ხმისთვის. თუ ყელი გაქვთ გაჭედილი, არსებობს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და საშინაო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყელის გასუფთავებაში.
პნევმონია არის ფილტვების ინფექცია (ანთება), რომელიც შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს. ეს დაავადება შეიძლება გამოწვეული იყოს ბაქტერიებით ან ვირუსებით. პნევმონიის განკურნება შესაძლებელია მედიკამენტებით, განსაკუთრებით ადრეულ გამოვლენის შემთხვევაში.
თუ თქვენ ცხოვრობთ ჰაერის ცუდი ხარისხის არეალში, ან ინფექციური დაავადების გავრცელების წინაშე ხართ, N95 ნიღაბი შესანიშნავი ინსტრუმენტია თქვენი ფილტვების და ზოგადი ჯანმრთელობის დასაცავად. შექმნილია მავნე ნაწილაკების გაფილტვრის მიზნით, N95 ნიღაბი არის მსუბუქი და შედარებით იაფი მოწყობილობა, რომელიც დაგეხმარებათ სუფთა ჰაერის სუნთქვაში და იყოთ ჯანმრთელი.
ტკივილი ან დისკომფორტი გულმკერდის არეში ნამდვილად იწვევს შეშფოთებას, რადგან ეს შეიძლება იყოს ფილტვის (ან გულის) დაავადების ნიშანი. სინამდვილეში, ტკივილი ზედა ტორში უფრო ხშირად გამოწვეულია გაცილებით ნაკლებად მძიმე პრობლემებით, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა, კუჭის მჟავა და კუნთების დაძაბულობა.
თუ თქვენ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს სუნთქვაზე, როგორიცაა პნევმონია, ასთმა, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება ან რესპირატორული ინფექცია, შეიძლება დაგჭირდეთ ნებულაიზერის გამოყენება. ნებულაიზერი არის ელექტრული მანქანა, რომელიც ჩართულია კედლის გასასვლელში და შტეფსელში ან ბატარეაში.
პრევენცია არის საუკეთესო დაცვა გაციებისგან, მაგრამ ზოგჯერ მაინც შეიძლება ავად გახდეთ, მიუხედავად თქვენი საუკეთესო სიფრთხილის ზომებისა. ეს იმიტომ ხდება, რომ გაციების ვირუსს შეუძლია 18 საათამდე იცხოვროს გარეცხილ ზედაპირებზე, სანამ ის თქვენს სხეულზე ადგილს პოულობს.
სირბილის წინ ფილტვების გაწმენდა დაგეხმარებათ გახადოთ უფრო ეფექტური და კომფორტული. ფილტვები ატარებენ ჟანგბადს მთელს სხეულში; როდესაც ფილტვები გაღიზიანებულია ან შეიცავს ლორწოს, ჟანგბადის ნაკლებობა აღწევს სხეულის სხვა კუნთოვან ნაწილებს. თქვენ შეიძლება შეძლოთ ფილტვების გასუფთავება სუნთქვითი ვარჯიშებით, ვიტამინებით და კვებით, ან მედიკამენტებით.
ლეგიონერების დაავადება არის მძიმე პნევმონიის ფორმა. დაავადება პირველად 1976 წელს გამოვლინდა ადამიანთა ჯგუფში, რომლებიც ესწრებოდნენ ამერიკული ლეგიონის კონვენციას (შესაბამისად, სახელიც). ადამიანს, რომელიც დაინფიცირებულია ლეგიონელა ბაქტერიით, შეიძლება განუვითარდეს ლეგიონერების დაავადება, ამიტომ დაავადების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა თავიდან აიცილოთ თავიდან ბაქტერიების ზემოქმედება.
სინუსები არის ღრუს სახეზე, რომელსაც აქვს სხვადასხვა ფუნქცია, მათ შორის შესუნთქული ჰაერის დატენიანება და ლორწოს წარმოქმნა ორგანიზმიდან პათოგენების ხაფანგში და ამოსაყვანად. ზოგჯერ, სინუსებს არ შეუძლიათ პათოგენებთან ბრძოლა, რაც იწვევს ნაცნობი ინფექციის სიმპტომებს, როგორიცაა შეშუპება და ანთება ცხვირის არხებში, ლორწო, თავის ტკივილი, ხველა, შეშუპება და ზოგჯერ ცხელება.
ასთმის შეტევები ხდება მაშინ, როდესაც არ ატარებთ ინჰალატორს? მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშინლად გეჩვენებათ, სინამდვილეში არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და სუნთქვის რიტმის ბუნებრივად ნორმალიზებისთვის.
ხველა არის დაავადების საერთო და შემაწუხებელი სიმპტომი, როგორც ხანმოკლე, ასევე ქრონიკული. ხანმოკლე ხველების მიზეზებია ვირუსები (მათ შორის გრიპი, სიცივე, გრიპი და RSV ვირუსები), ბაქტერიული ინფექციები, როგორიცაა პნევმონია, ბრონქიტი და სინუსიტი, ასევე ალერგიული რინიტი.
ცხვირის პოლიპები არის არასიმსივნური რბილი ქსოვილების წარმონაქმნები, რომლებიც შეიძლება წარმოიქმნას სინუსებსა და ცხვირში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის მტკივნეული, პოლიპები შეიძლება გაიზარდოს საკმარისად ისე, რომ დაბლოკოს სასუნთქი გზები, რაც იწვევს სუნთქვის გაძნელებას და ყნოსვას.
თუ თქვენი სინუსები შეკუმშული ან დაბლოკილია, თქვენი სინუსების მასაჟი დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ზოგიერთი პრობლემა, რასაც თქვენ გრძნობთ. სინუსების და მათ მიმდებარე ქსოვილის მასაჟმა შეიძლება გაზარდოს ზეწოლა და გაათავისუფლოს სინუსური შეშუპება. რამდენიმე სახის მასაჟი შეგიძლიათ სცადოთ, მათ შორის მთლიანი სახის ძირითადი მასაჟი და მასაჟები, რომლებიც სპეციფიკურია სახის კონკრეტულ ნაწილებზე.
სახლში ჟანგბადის დონის გაზრდა დაგეხმარებათ ქრონიკული დაავადებების სიმპტომების შემცირებაში, როგორიცაა ქრონიკული ობსტრუქციული ფილტვის დაავადება (COPD), გულის უკმარისობა ან ძილის აპნოე. ჯანმრთელ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ იგრძნონ სახლის სარგებელი ჰაერის კარგი მიმოქცევით და დაბინძურების დაბალი დონით.
პნევმონია არის ინფექცია, რომელიც იწვევს ჰაერის ტომრების ანთებას ერთ ან ორივე ფილტვში. როდესაც ანთებულია, ჰაერის ბუშტუკებს შეუძლიათ შეავსონ სითხე, რამაც პაციენტს განუვითარდა ხველა, ცხელება, შემცივნება და სუნთქვის გაძნელება. პნევმონიის განკურნება შესაძლებელია ანტიბიოტიკების, ხველის წვეთების და ცხელების შემამცირებელი საშუალებების გამოყენებით, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში - განსაკუთრებით დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებისთვის, ახალშობილებისთვის და ხანდაზმულებისთვის - საჭირ
ყელის ტკივილი ძალიან შემაშფოთებელი დაავადებაა, არა? ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ხერხი, რომელიც დაგეხმარებათ ყელის ტკივილის სწრაფად განკურნებაში. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ განკურნავს თქვენს ყელის ტკივილს ერთ საათში, მაგრამ დაგეხმარებათ მისი მოხსნაში.
გრიპი გამოწვეულია ვირუსული შეტევით, რომელიც ძალიან ადვილად გადადის ცხვირის ღრუსა და ყელზე. ყველას შეუძლია მიიღოს გრიპი, განსაკუთრებით ბავშვებმა. ზოგადად, მოზრდილები გრიპს იღებენ წელიწადში 2-4-ჯერ, ბავშვები 6-10-ჯერ წელიწადში, თუ ისინი რეგულარულად აქტიურები არიან საბავშვო ბაღში ან სკოლაში.
დღიურის ან დღიურის შენახვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი აზრებისა და გრძნობების გასავრცელებლად წარსული მოვლენების გახსენებისას. წერის დაწყებამდე განსაზღვრეთ თქვენთვის სასურველი ჟურნალის ტიპი. შემდეგ ჩაწერეთ თქვენი აზრები, გამოცდილება და იდეები დღიურში.
დრო ამოწურულია? თქვენი დანაზოგის ფული კვლავ იწურება? თქვენს მანქანას ხშირად ეწურება ბენზინი, ხოლო თქვენი ნაგვის ურნა ძალიან სავსეა? თუ ასეა, როგორც ჩანს, თქვენ განიცდით „დაკავებულობას“-არ გექნებათ თავისუფალი დრო, მათ შორის დასვენებაც. არ ინერვიულოთ, არსებობს განკურნება:
თქვენი დიეტის შეცვლა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგას იმისათვის, რომ გქონდეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. სინამდვილეში, მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა ეწოდოს.
მესამე თვალი ან შინაგანი თვალი სიმბოლოა განმანათლებლური თვითცნობიერების შესახებ, რაც შესაძლებელს გახდის სამყაროს უფრო გონივრულად შეხედოს. არსებითად, მესამე თვალი აძლიერებს თქვენს აღქმის ძალას აზროვნების სიმკვეთრისა და სიცხადის საშუალებით. მაგრამ მესამე თვალის გამოყენება არ ნიშნავს გახდე ფსიქიკა ან განავითარო ჯადოსნური ძალა, თუმცა არიან ადამიანები, რომლებიც ასე ფიქრობენ.
სიკვდილი, მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან საშინლად გრძნობს თავს, სინამდვილეში ის მომენტია, რომელსაც ყველა შეხვდება. თუმცა, თქვენ ალბათ გისურვებთ, რომ ეს დრო ადვილად და უმტკივნეულოდ გაიაროს, არა? საბედნიეროდ, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლია ტკივილისა და დისკომფორტის გასაკონტროლებლად, რომელიც თან ახლავს სიკვდილს.
ხანდახან გინდათ თავი აარიდოთ ადამიანებს, რომლებიც თავს უყურადღებოდ გაგრძნობინებთ. თუმცა, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ დისტანცია შეყვარებულთან ან ოჯახის წევრთან პრობლემური ურთიერთობის გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ მასთან თავაზიანობა. ამისათვის დარწმუნდით, რომ მთლიანად მოაცილეთ თავი ემოციურად და ფიზიკურად ადამიანს.