ხანდახან გინდათ თავი აარიდოთ ადამიანებს, რომლებიც თავს უყურადღებოდ გაგრძნობინებთ. თუმცა, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ დისტანცია შეყვარებულთან ან ოჯახის წევრთან პრობლემური ურთიერთობის გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ მასთან თავაზიანობა. ამისათვის დარწმუნდით, რომ მთლიანად მოაცილეთ თავი ემოციურად და ფიზიკურად ადამიანს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ მაგარი, რათა იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: აჩვენებს დამოკიდებულების ცვლილებებს
ნაბიჯი 1. მიიღეთ გადაწყვეტილება და გააკეთეთ ის
მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ რომ გინდათ იყოთ ვინმესთან ერთად, დარწმუნდით, რომ მას გამუდმებით დაიცავთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ განშორება და არ მიანიჭოთ მას სიყვარული, რათა შეძლოთ მშვიდი და ბედნიერი ცხოვრება.
- გაწყვეტისას მტკიცედ თქვით: "მე მინდა განშორება, რადგან ჩვენი ურთიერთობა ჩემს ცხოვრებას პრობლემურს ხდის. ამიერიდან ჩვენ ვცხოვრობთ საკუთარი ცხოვრებით და ჩემი გადაწყვეტილება საბოლოოა".
- გაითვალისწინეთ, რომ ეს მეთოდი არის თავაზიანი და ძნელი შესასრულებელი. ასე რომ, უკეთესია, თუ სხვა გზას აირჩევთ, თუ ურთიერთობა არ არის ძალიან პრობლემური და მისი გამოსწორება შეუძლებელია.
ნაბიჯი 2. ნუ ურთიერთობთ მასთან
შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ტელეფონის, ელ.ფოსტის, სოციალური მედიის და ა. თქვენ შეიძლება გახდეთ გადაუწყვეტელი, თუ მისცემთ მას ახსნის ან ბოდიშის მოხდის შესაძლებლობას.
- გააკეთე შენი სურვილი მხოლოდ ერთხელ და უკანასკნელად, თქვი: "ნუ დამიკავშირდები, თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის".
- ყოველ ჯერზე, როდესაც ის ცდილობს შეცვალოს თავი, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ის კვლავ დააზარალებს თქვენ.
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ საუბარი რაც შეიძლება მოკლედ
თუ თქვენ ორნი იძულებულნი ხართ კომუნიკაცია, მტკიცედ უარი თქვით, თუ ის მოგთხოვთ თქვენთან დარეკვას, მიეცით ახსნა -განმარტება და ა.შ. გათიშეთ.
- ალტერნატიულად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მას არ ხედავთ ან მას არ ესმის.
- გამოიყენეთ ეს რჩევები, როდესაც გსურთ იგნორირება გაუკეთოთ თანამშრომელს ან თანაკლასელს.
ნაბიჯი 4. ნუ აცნობებთ მას რას ფიქრობთ ან გრძნობთ
განზრახ თუ არა, არ მოიქცეთ ისე, რომ შეგაწუხოთ ან შეგაწუხათ, მაგალითად, თქვათ "ბოდიში" ან "ბოდიში". აჩვენეთ, რომ თქვენ სრულად იგნორირებას უკეთებთ მას სიყვარულის გამოვლენით, თუნდაც მისი დანახვისთანავე თვალი აარიდოთ.
- მოერიდეთ იმ მსჯელობას, რისი გაკეთებაც გსურთ გულისტკივილის, სამომავლო გეგმების ან სხვა თემების დასაძლევად. დაე, მან განაგრძოს კითხვა.
- მას შემდეგ რაც თქვენ მიიღეთ საბოლოო გადაწყვეტილება, თქვენ არ გჭირდებათ მასზე პასუხის გაცემა, რაც არ უნდა თქვას.
ნაბიჯი 5. ნუ იქნებით ნოსტალგიური და ნუ გაიტაცებთ
თუ მასთან კარგი დრო გაატარეთ, ნუ გაიხსენებთ მას. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მაგარი კარგი მოგონებების შენარჩუნებისას. წაშალეთ ყველა შეტყობინება, წერილი, ფოტო მისგან. შეინახეთ სუვენირები, საჩუქრები ან სხვა ყველაფერი, რაც მას მოგაგონებთ.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ ორივეს გქონიათ კარგი მომენტები, შეეცადეთ დაივიწყოთ ისინი, რომ დაიშალათ სინანულის გარეშე.
- თქვენ შეგიძლიათ გაახაროთ კარგი მოგონებები, თუკი მომავალში გექნებათ ჯანსაღი ურთიერთობა.
მეთოდი 2 დან 2: გამუდმებით ცივი
ნაბიჯი 1. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ უფლებამოსილი და აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას
ქიმიური ნივთიერებები ტვინში და სწავლა სოციალიზაციისას აძლიერებს და დამოუკიდებელ ადამიანებს შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი თავი სხვების თანაგრძნობისას. ფაქტობრივად, ისინი ადვილად არ თანაუგრძნობენ სხვებს უბრალოდ იმახსოვრებენ იმას, რაც აამაღლებს ცნობიერებას, რომ მათ აქვთ ძალა და აქვთ დამოუკიდებელი ცხოვრება ისე, როგორც მათ სურთ. ისარგებლეთ ამ უნარით წარმოიდგინეთ მომენტი, რამაც გაგრძნობინეთ, რომ თქვენ ხართ ძალიან ძლიერი და აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას.
მაგალითად, სანამ კონფლიქტი წარმოიშვებოდა ურთიერთობაში, იქნებ იყავით წარმატებული მეწარმე, რომელმაც დაიწყო ბიზნესი თავიდან, ფინანსურად უზრუნველყოფილი მამაკაცი, ან ქალი, რომელსაც ბევრი პატივს სცემდა
ნაბიჯი 2. ურთიერთობის დასრულების მიზეზი შეხსენების სახით გამოიყენეთ
თუ გრილობის სურვილი დასუსტებულია, გამოიყენეთ რისხვა, როგორც ძლიერი მოტივატორი. თუ პრობლემა გამწვავდება და სურვილი გაქვთ დანებდეთ, გააღიზიანეთ რისხვა, გაიხსენეთ ინციდენტი, როდესაც შეურაცხყოფა მოგაყენეს, მოგატყუეს ან დატოვეს ცოცხალი შემწეობა.
დეტალურად ჩამოწერეთ ყველა ის მკურნალობა, რამაც ზიანი მიაყენა ან დაგაყენათ უგულებელყოფის გრძნობა და შემდეგ წაიკითხეთ როგორც შეხსენება. საჭიროების შემთხვევაში, ჩამაგრეთ ფოტო სტიროფონის დაფაზე ან ჩანთაზე, რომ ივარჯიშოთ კრივში და შემდეგ რაც შეიძლება ძლიერად დაარტყით მას
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ სხვადასხვა აქტივობა, რომ დაგაკავოთ
ურთიერთობის დასრულების შემდეგ გარდამავალ პერიოდში, დარწმუნდით, რომ იყავით აქტიური და ნუ ოცნებობთ. გამოიყენეთ დრო ისარგებლეთ დაგვიანებული ჰობიებით ან დაკავდით საქმიანობით.
თუ რაიმე საქმიანობა ან ჰობი შეგახსენებთ ვინმეს, რომლის იგნორირება გსურთ, ცოტა ხნით თავი შეიკავეთ მისგან ან იპოვეთ ახალი გარემო, მაგალითად, სხვა სპორტულ დარბაზში ვარჯიში ან ცეკვის ნაცვლად სამზარეულოს გაკვეთილების ჩატარება, თუ თქვენ ორნი ხშირად ხართ ვიცეკვოთ ერთად
ნაბიჯი 4. დაამყარეთ მჭიდრო ურთიერთობა ახლობლებთან
თუ არაჯანსაღი ურთიერთობები წყვეტს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას, ეცადეთ იყოთ კარგი მეგობარი, და -ძმა, შვილი ან მშობელი მათთვის. აჩვენეთ, რომ გიყვართ და აფასებთ მათ, რადგან ისინი ყოველთვის ერთგულები არიან თქვენთან ერთად და მხარი დაუჭირონ.
ნუ მისცემთ მათ იგნორირებას. მიეცი მათ სიყვარული, რასაც იმსახურებენ
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ზრუნავთ საკუთარ თავზე
გამოყავით დრო, ყურადღება და სიყვარული, რაც თქვენ მისცეს მას საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. აღადგინეთ თქვენი ემოციური და ფიზიკური ძალა პირველადი მოთხოვნილებების პრიორიტეტით, რათა სრულიად გათავისუფლდეთ პრობლემური ურთიერთობისგან. ამისათვის გააკეთეთ შემდეგი რჩევები.
- შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჯანმრთელი რეგულარული ვარჯიშით, საკმარისი ძილითა და ჯანსაღი დიეტის დაცვით.
- გაუფრთხილდით თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას მედიტაციით, ლოცვით, იოგით, ტაიჩით, რელაქსაციით და ა.
- გაატარეთ დრო დამხმარე მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად.
- განახორციელეთ სახალისო აქტივობები, როგორიცაა ფილმების ყურება, გარე საქმიანობა, ტურისტული ატრაქციონების მონახულება და ა.შ.
ნაბიჯი 6. ეძიეთ დახმარება სხვა გზით
განშორება ადვილი არ არის მაშინაც კი, თუ საქმე გექნება ფსიქიკურ ვამპირთან, რომელიც მხოლოდ იღებს და არ აძლევს. ნუ დააყოვნებთ დახმარების თხოვნით, თუ არ შეგიძლიათ იყოთ მაგარი და გათავისუფლდეთ ასეთი ადამიანისგან.
- ექიმის, მეგობრის ან ოჯახის წევრისგან მოითხოვეთ ინფორმაცია ლიცენზირებული თერაპევტის შესახებ.
- როდესაც ესაუბრებით თერაპევტს, თქვენ გესმით, რომ სიცივე არ არის სწორი გამოსავალი. თერაპევტი დაგეხმარებათ სხვა ეფექტური გადაწყვეტილებების პოვნაში.
ნაბიჯი 7. ნუ იქნები ყველასთან ცივი
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ირჩევთ იყოთ გარკვეული ფორმით გარკვეული მიზნით, რადგან თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. თუ თქვენ მიაღწიეთ პრობლემური ურთიერთობისგან გათავისუფლების სურვილს, მოიქეცით ჩვეულებისამებრ.
- ადამიანები, რომლებიც თანდაყოლილ თვისებად ცივნი არიან, ჩვეულებრივ განიცდიან დამოკიდებულების თავიდან აცილების მოდელს, რომელიც ბავშვობაში ჩამოყალიბდა. ამიტომ, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მაგარი ყოფნა არ უნდა აიძულებდე ასე მოიქცე.
- თუ თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზანს გონივრულად, შეიძლება მოგინდეთ მისი გამოყენება უფრო ხშირად ან სხვა მიზნით. გახსოვდეთ, რომ ამ მეთოდს შეუძლია უფრო მეტი ტანჯვა გამოიწვიოს, ვიდრე მისი პრევენცია.
Რჩევები
თუ სასოწარკვეთილი ხართ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სხვა ვარიანტები არ მუშაობს
გაფრთხილება
- მოემზადეთ კრიტიკის მისაღებად. ადამიანებს, რომლებსაც არ ესმით თქვენი მიზნები, შეიძლება თქვენი დამოკიდებულება უსიამოვნო აღმოჩნდეს და ასე რომ თქვენგან შორს დგანან.
- ნუ გაცივდები ძალიან ხშირად, რათა არ გახდეს ცუდი ჩვევა, რომელიც იმპულსურად კეთდება.
