Ოჰ ოჰ. დილით გაღვიძებისთანავე თავს ცუდად გრძნობთ. მხოლოდ მაშინ ხვდები, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობ მაშინ, როცა ხმას ვეღარ იღებ. თქვენი ხმის დასაბრუნებლად და საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად, წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ამშვიდებს ყელს
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
როგორც ჩანს, წინასწარ უნდა ელოდე, რომ შენი ხმა დაიკარგებოდა. საუკეთესო საშუალება თქვენი ვოკალური სიმების დასამშვიდებლად არის წყლის დალევა. შენთვის არაფერია უკეთესი, ვიდრე უბრალო წყალი. დალიეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ყელის შოკი ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი წყლის დალევით.
თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი. ის არა მხოლოდ აღადგენს თქვენს ხმას, არამედ ის შესანიშნავია თქვენი სხეულისთვის, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის, კანისთვის, წონისთვის, ენერგიის დონისთვის და თითქმის ყველაფერი მათ შორის
ნაბიჯი 2. გახეხეთ მარილი წყლით
დღეში ოთხჯერ, გაათბეთ წყალი მიკროტალღურ ღუმელში (სანამ არ გახდება საკმარისად თბილი, მაგრამ არა ცხელი) და დაითხოვეთ მასში სუფრის კოვზი მარილი. გამოიყენეთ მარილიანი წყლის ხსნარი გარგარის გასაკეთებლად. ეს მეთოდი სასარგებლოა ყელის ლორწოსთან გამკლავებისთვის.
- იგნორირება გაუკეთე გემოს - იმიტომ რომ არ უნდა გადაყლაპო. სინამდვილეში, თუ თქვენი ყელი ოდნავ ანთებულია, თქვენ შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი გარუჯვის შემდეგ.
- კიდევ ერთი ვარიანტია ვაშლის სიდრითა ძმრით გამრეცხვა, თუმცა მარილის წყალზე გაცილებით ნაკლებად სასიამოვნო გემო აქვს.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ჩაის დალევა თაფლით და ლიმონით
ამის ორი მიზეზი არსებობს: ზოგს მიაჩნია, რომ ჩაი (განსაკუთრებით გვირილის ჩაი თაფლით და ლიმონით) კარგი ყელის პასტაა. ეს მეთოდი წლების განმავლობაში გამოიყენება. ამასთან, იცოდეთ, რომ მჟავე ხსნარები არ არის კარგი თქვენი ეპითელური ქსოვილისთვის (ქსოვილი, რომელიც ქმნის თქვენს ხმოვან ბორკილებს), ჩაი და ლიმონი ორივე მჟავეა. მაშ, რას ფიქრობთ?
თუმცა, თაფლში არაფერია ცუდი. კიდევ ერთი ვარიანტი (თუმცა იშვიათად გამოიყენება) არის სუფრის კოვზი თაფლის პირდაპირ დალევა
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი თავი ორთქლზე ხუთი წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ
წყლის ორთქლს შეუძლია გაზარდოს ტენიანობა თქვენს ყელში. ეს არის ისიც, რის გამოც თქვენ ჩვეულებრივ ხედავთ ცნობილ მომღერლებს, რომლებიც ავადმყოფობისას შარფებს ატარებენ კისერზე - რადგან თბილი პირობები კარგია ყელისთვის.
მდუღარე წყალი არის მარტივი გზა ორთქლის შესაქმნელად, პირსახოცი თავზე დაიდეთ და თასიდან ამოიღეთ ორთქლი, თუ გსურთ, დაამატეთ ეთერზეთები. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ დამატენიანებლის მახლობლად. ან ჩართეთ ცხელი წყლის ონკანი, დახურეთ სანიაღვრე და შეისუნთქეთ ორთქლი. (უყურეთ თქვენს წყლის მოხმარებას, განსაკუთრებით მშრალ სეზონში)
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ საღეჭი რეზინი
ბევრი მომღერალი იყენებს "მოლიპულ თელას" (სახელი შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს), რომლის სარგებელი მეცნიერულად არ არის დადასტურებული. ბევრი ადამიანი გრძნობს ამ პასტის სარგებელს, თუმცა არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც მას ადასტურებს. შესაძლოა ამ კანფეტის ეფექტი მხოლოდ პლაცებოა.
მაშინაც კი, თუ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება ამის დასადასტურებლად, ყოველ შემთხვევაში, ეს ტაბლეტები უვნებელია. ზოგადად საღეჭი რეზინი დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ყელის ტკივილი
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: შეავსეთ თქვენი ყელი
ნაბიჯი 1. მიეცით თქვენს ხმას დასვენების დრო
უმჯობესია საუბარი რამდენიმე დღით შეწყვიტოთ. საუბრის შეწყვეტა აუცილებელია თქვენი ეპითელური ქსოვილის აღსადგენად. ასევე, დუმილი ოქროა.
- თუ ვინმეს უნდა დაუკავშირდეთ, გამოიყენეთ ნოტები და ნუ ჩურჩულებთ. ჩურჩულს შეუძლია თქვენი ხმოვანი კვანძები იმუშაოს ისე, როგორც თქვენ ყვირით. ჩანაწერების გამოყენება ასევე შეიძლება იყოს სახალისო, თუ თქვენ ხატავთ რაღაცას ან შექმნით პაროლს, რომელიც თქვენს ჩანაწერს უნდა გატეხოს.
- თუ თქვენი სამუშაო მოითხოვს თქვენ ხმამაღლა საუბარს, გამოიყენეთ ინსტრუმენტი თქვენი ხმის გასაძლიერებლად.
- საღეჭი რეზინა ან დალიეთ კანფეტი ისე, რომ სხვა გზა არ გქონდეთ, პირი დაფაროთ. ეს მეთოდი ასევე გაზრდის ნერწყვის გამომუშავებას.
ნაბიჯი 2. ჩაისუნთქეთ ცხვირით
საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ავტომატურად, როდესაც არ საუბრობთ და პირი დახუჭეთ. როგორ სუნთქავდი, რომ არა? პირით სუნთქვა გაგიშრობთ ყელს, ასე რომ იმედია არ გაქვთ გაჭედილი ცხვირი სანამ თქვენი ხმა არ დაბრუნდება.
ნაბიჯი 3. არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ ასპირინი
თუ ხმის დაკარგვის ერთ -ერთი მიზეზი არის ის, რომ ძალიან ხმამაღლა ყვიროდით, მაშინ შეიძლება დაზიანებული გქონდეთ კაპილარები. ასპირინმა შეიძლება შეამციროს სისხლის შედედება და გამოიწვიოს სისხლდენა, რაც აფერხებს თქვენს გამოჯანმრთელებას.
არსებობს სხვა გზები, რომლითაც შეგიძლიათ დაიმშვიდოთ ყელი, თუ ის გტკივა. ეს იქნება განხილული შემდეგ ნაწილში
ნაბიჯი 4. ნუ ეწევით
აშკარაა, არა? თუ არ იცით, მოწევა არის ყელის სიმშრალის მიზეზი, ისევე როგორც სხვა მრავალი ნეგატიური რამ თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
მოწევა შეიძლება იყოს თქვენი ხმის შეცვლის მიზეზი. რადგან თქვენი ფილტვები კვამლს ხმის წარმოქმნის მიზნით იყენებენ. დაანებეთ თავი მოწევას და თავს უკეთესად იგრძნობთ უმოკლეს დროში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მჟავე საკვებს
საკვები, როგორიცაა პომიდორი, შოკოლადი და ციტრუსის ხილი, ძალიან მჟავეა, ამ მჟავებმა შეიძლება დააზიანოს ქსოვილი თქვენს ვოკალში. იმისათვის, რომ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ ყელის ტკივილთან ერთად, უმჯობესია მაქსიმალურად მოერიდოთ ამ საკვებს.
ცხარე საკვები ასევე არ არის კარგი თქვენი ხმისთვის. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ყველაფერი, რაც იწვევს გარკვეულ რეაქციას. (ამიტომაც არის უბრალო წყალი ასე კარგი ყელისთვის - ეს ძალიან ბუნებრივია.)
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
ნაბიჯი 1. თუ თქვენი ხმა არ ბრუნდება 2 ან 3 დღის განმავლობაში, მიმართეთ ექიმს
თუ მთელი ღამე მღეროდით, ნორმალურია მეორე დღეს ხმის დაკარგვა. მაგრამ თუ თქვენ დაკარგავთ ხმას აშკარა მიზეზის გარეშე, ან არ გაქვთ სხვა სიმპტომები, ეს შეიძლება იყოს უფრო დიდი პრობლემის ნიშანი. მიმართეთ ექიმს შემდგომი აღდგენის ნაბიჯებისთვის.
ნაბიჯი 2. სხვა საკითხების აღმოფხვრა
თუ სიცხისგან გამოჯანმრთელების დროს დაკარგავთ ხმას, მაშინ ჯობია პირველ რიგში უმთავრეს პრობლემას გაუმკლავდეთ და დიდი შანსია თქვენი ხმაც დაბრუნდეს.
ნაბიჯი 3. ნელა გააკეთეთ
მაშინაც კი, თუ თქვენი ხმა გაუმჯობესდება, განაგრძეთ ჯანსაღი ჩვევების მიღება თქვენი ხმის შესანარჩუნებლად. იფიქრეთ იმაზე, როგორც ანტიბიოტიკების დოზის დასრულება, სადაც თუ რამდენიმე დღის შემდეგ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მაინც უნდა დაასრულოთ. ამ ჩვევის გაგრძელება გარანტიას მისცემს თქვენი ხმის 100% -ით აღდგენას და შენარჩუნებას ასე.
თავი შეიკავეთ რძის პროდუქტებისგან (გარდა მჟავე საკვებისა), თუ თქვენ ცდილობთ იმღეროთ ამ ხნის განმავლობაში. ყელის უგულებელყოფა არ დაეხმარება, თუმცა იმ დროისთვის თავს უკეთესად იგრძნობთ. თქვენ უნდა მოიცილოთ ლორწოს დაგროვება ყელში და არა მისი დამატება
გაფრთხილება
ფრთხილად იყავით ცხელი წყლის გამოყენებისას, რომ არ შეეხოთ თქვენს კანს.
