ხმის დაკარგვა შეიძლება იყოს დიდი პრობლემა და შეიძლება გამოწვეული იყოს ძალიან ხმამაღლა საუბრით ან უფრო სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობით. ბევრი ვოკალისტი და ადამიანები, რომლებიც ხმას იყენებენ დიდი ხნით დიდი ხნის განმავლობაში, ზოგჯერ კარგავენ ხმას. თუ ხმის დაკარგვა გამოწვეულია ხმის გადაჭარბებული გამოყენების გარდა და არის დროებითი, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი მდგომარეობის შესახებ. თუ ხმის დაკარგვა გამოწვეულია დროებითი ხმამაღლობით ან გადაჭარბებული ხმით, შეგიძლიათ დააჩქაროთ აღდგენა შემდეგი ნაბიჯებით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: პრაქტიკა ჯანსაღი ქცევისთვის
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ ხმა რაც შეიძლება დიდხანს
ხმის ნორმალურ მოცულობაზე საუბარმა შეიძლება დააზიანოს ვოკალური ხმები და გამოჯანმრთელებას მეტი დრო დასჭირდეს. რასაკვირველია, არის გარკვეული სიტუაციები, რომლებიც მოითხოვენ ხმამაღლა საუბარს. თქვენი ხმოვანი ხერხების გამოყენების შეზღუდვამ შეიძლება დააჩქაროს სამკურნალო პროცესი, ამიტომ ეცადეთ საერთოდ არ ისაუბროთ.
- ჩურჩული არ არის რეკომენდებული. ეს არის არაბუნებრივი და იწვევს უფრო მეტ დაზიანებას ვოკალური ხერხემლისთვის.
- ყოველთვის იქონიეთ პატარა რვეული თქვენთან ერთად, რათა ჩაწეროთ რისი გაკეთება გჭირდებათ სხვა ადამიანებისგან. ეს იქნება ძალიან სახალისო!
ნაბიჯი 2. გახეხეთ მარილი წყლით
გარუჯვა დატენიანებს ყელს, დაარბილებს ხმოვან ბორკილებს და დააჩქარებს ხმის აღდგენის პროცესს. ასევე არსებობს პირის ღრუს რამდენიმე სარეცხი საშუალება, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ პირი, რაც ასევე დაგეხმარებათ ყელში ბაქტერიების მოკვლაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხმის დაცემა.
თუ მიკროტალღურ ღუმელში ათბობთ წყალს, დარწმუნდით, რომ წყალი არ არის ძალიან ცხელი, რადგან მას შეუძლია ყელის გადასასვლელების დაწვა
ნაბიჯი 3. გაათბეთ იოგით
შენი ხმა შენი სხეულის ნაწილია, ასე რომ, თუ გინდა შენი ხმა გაათბო, გაათბო მთელი სხეული. იოგა არის შესანიშნავი გზა, რომ მიაქციოთ ყურადღება თქვენს სხეულს და დაიწყოთ დიაფრაგმის სიგნალი სამუშაოდ. თუ თქვენ არ ხართ ძალიან ავად, იოგა დასვენების კარგი საშუალებაა. (თუ ძალიან გტკივათ, შეიძლება უბრალოდ გინდოდეს საწოლში!)
აქ არის დიდი ვარჯიში დიაფრაგმის მუშაობისთვის: დაჯექით იატაკზე მუხლები მოხრილი. დარწმუნდით, რომ ორივე მუხლი მოხრილი და ღიაა. ხელები მუხლებზე დაადეთ და ხელები გაშლილი, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ამოისუნთქეთ ძლიერად თქვენი პირით. დააჭირეთ მუხლს ზემოთ მტკიცედ და თითებს გაშალეთ. შეხედე, გაშალე ენა და თქვი ლომის ღრიალი - ანუ გამოთქვი ხმამაღალი, ღია "აჰჰჰ" ხმა. დარწმუნდით, რომ ხმა დიაფრაგმიდან მოდის და არა ყელიდან
ნაბიჯი 4. ისარგებლეთ ორთქლის სიმძლავრით
ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ჰიდრატაცია. თუ თქვენს სახლში წყალია, მაშინ იღბლიანი ხართ. თუ არ გსურთ ცხელი, ორთქლიანი შხაპის გამოყენება, მოამზადეთ ცხელი წყლის ქვაბი და დადეთ თავი ჩაიდანზე. გადააფარეთ თავზე პირსახოცი, რათა ორთქლი შევიდეს სინუსურ ღრუებში.
დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თქვენ დაიწყებთ სინუსების გაწმენდას (თუ გაციებული ხართ). გაიმეორეთ ეს ნაბიჯი რაც შეიძლება ხშირად
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
თუ თქვენ ამას წლების განმავლობაში არ აკეთებთ, მაშინ მოწევა ნამდვილად ცუდია თქვენი ჯანმრთელობის ყველა ასპექტისთვის, მათ შორის თქვენი ხმისთვისაც. მოწევა საყლაპავის მიდამოს გააშრობს! მას ასევე შეუძლია დაწეროს ვოკალური კვანძები.
თუ გაინტერესებთ რატომ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, მაშინ მოწევის დატოვება უფრო იაფი და უკეთესი საშუალებაა გარშემომყოფებისთვის, ამცირებს გულის, ფილტვისა და ბუშტის კიბოს განვითარების რისკს და ნებისმიერი სახის ვარჯიშს უფრო სასიამოვნო გახდის. რა
ნაბიჯი 6. მიმართეთ ექიმს
თუ გუშინ რამდენჯერმე გააკეთე კარაოკე, ალბათ ამაზე ძალიან არ უნდა ინერვიულო. თუმცა, თუ თქვენ გაიღვიძეთ ერთი კვირის წინ ერთი დილით და მას შემდეგ ვერ შეძელით საუბარი, ეს გაფრთხილებაა. მიმართეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ რა მოხდა.
ზოგადად, ნებისმიერი სამედიცინო ჩივილი, რომელიც რამდენიმე დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, საჭიროა ექიმთან ვიზიტით დაკვირვება. სჯობს იყო ფხიზლად ვიდრე ჯიუტი. და თუ სხვა სიმპტომებს ახლავს თან (ხველა, ცხელება და სხვა), უნდა მიმართოთ ექიმს
3 მეთოდი 2: ჭამე და დალიე უკეთესი
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
შეინარჩუნეთ თავი კარგად დატენიანებული თქვენი ხმის აღდგენისას. სითხის მოხმარების გაზრდა ხელს უწყობს ყელის ჯანსაღ ტენიანობას და აღადგენს ხმის ფუნქციას. ტენიანობა არის დაკარგული ხმის აღდგენის გასაღები.
რა არის წყლის საპირისპირო? ალკოჰოლი. ალკოჰოლი გაშრობს ყელს და გაუწყლოებს ორგანიზმს. თუ გსურთ სწრაფად აღადგინოთ დაკარგული ხმა, უნდა მოერიდოთ ალკოჰოლს
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ მჟავე საკვებს და სასმელს
მჟავე საკვები და სასმელები, როგორიცაა ჩაი, ციტრუსის ხილი და შოკოლადი, არ ახდენს პირდაპირ დადებით გავლენას ვოკალურ ბორკილზე, არამედ იწვევს კუჭის მჟავის ამოსვლას საყლაპავში (ძალიან ცუდი რამ). საყლაპავში შემავალი კუჭის მჟავა შეიძლება გაამწვავოს ანთება და გააუარესოს დაკარგული ხმები. საუკეთესო საშუალება უცხო ნივთიერებებისა და ბაქტერიების მოსაშორებლად, რომლებიც უარესს ხდიან დაკარგულ ხმას, არის უამრავი წყლის დალევა.
თქვენ კარგად იცით ის ფაქტი, რომ ჩაი მჟავეა და ყველაფერი მჟავე ცუდია საყლაპავის ტრაქტისთვის. ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ ჩაი დადებითად მოქმედებს მათზე, ეს მათ უკეთესად "გრძნობენ". ჩაი საკმაოდ ამშვიდებს ყელს, მაგრამ არ უშველის ხელთ არსებულ პრობლემას
ნაბიჯი 3. დალიეთ თბილი წყალი
ვინაიდან თქვენ ალბათ არ სვამთ მხოლოდ წყალს, რასაც დალევთ თბილი უნდა იყოს. ნუ იქნები ძალიან ცივი ან ძალიან ცხელი. ორივე უარყოფით გავლენას ახდენს ხორხზე. თუ ჩაის სვამთ, მაშინ თაფლის ჩაი კარგია თქვენთვის.
რძეზე რას იტყვით? რძის პროდუქტები დაფარავს ყელს. რძე შეიძლება იყოს შვება, მაგრამ ის მხოლოდ პრობლემას მოიცავს და მხოლოდ დროებითი გამოსავალია. თუ აპირებთ საზოგადოებაში გამოჩენას, ნუ მიირთმევთ რძის პროდუქტებს რამოდენიმე საათით ადრე თქვენს გამოსვლამდე
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ყელის პასტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ აფთიაქს, სადაც თქვენ ცხოვრობთ
არსებობს მინიმუმ ნახევარი ათეული სამკურნალო პროდუქტი, რომლებიც აცხადებენ, რომ საოცარ გავლენას ახდენენ ბგერაზე. ზოგიერთი სამკურნალო პროდუქტი აცხადებს, რომ აღადგენს ხმას. თუ თქვენ გიჭირთ ყელის გაწმენდა, ერთ -ერთი ეს პროდუქტი თქვენთვის იქნება.
მაგრამ მხოლოდ ჩანაწერისთვის, წყალი, წყალი, წყალი, წყალი და დასვენების ხმა საუკეთესო გამოსავალია. ნუ დაეყრდნობი ამ პროდუქტებს მაგიაზე
ნაბიჯი 2. ტკივილის შესამცირებლად გამოიყენეთ ლაზენები
ამინდის ცვლილებამ ან მშრალმა გარემომ შეიძლება გააღიზიანოს ყელი. ამის გამო, ყელის დატენიანება ხელს უწყობს გაღიზიანებას. ტაბლეტების გამოყენება ეფექტური საშუალებაა თქვენი ყელის ტენიანობის შესანარჩუნებლად.
საღეჭი რეზინი ასევე დაგეხმარებათ პირის სიმშრალეში. რაც უფრო ტენიანი და სველია თქვენი ყელი, მით უკეთესი იქნება თქვენი მდგომარეობა
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ დამატენიანებელი (მოწყობილობა ტენიანობის გაზრდისთვის ოთახში)
თუ მშრალი გარემო არის ხმაურის გაღიზიანების მიზეზი, მაშინ დამატენიანებელს ასევე შეუძლია დაეხმაროს ამ პრობლემას. ის მუშაობს ისე, როგორც დგას თქვენი თავი ორთქლის ცხელი წყლის ქვაბზე, მაგრამ დამატენიანებლის ორთქლი ცირკულირებს მთელ ოთახში.
ნაბიჯი 4. გაუმკლავდეთ რეალურ პრობლემას
ხმის დაკარგვა ხშირად უფრო დიდი პრობლემის სიმპტომია. თუ თქვენ გაქვთ ხველა, გაციება ან ყელის ტკივილი, გაუმკლავდეთ პრობლემას, ვიდრე უბრალოდ არ იფიქროთ დაკარგული ხმის შესახებ. თქვენი ხმა გაუმჯობესდება ანტიბიოტიკების და C ვიტამინის მიღებისას, ან გაციებისა და სიცხის დროს კარგად ჭამთ.
გაფრთხილება
- მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი ხმა არ გაუმჯობესდება რამდენიმე დღეში. ხმის გრძელვადიანი დაკარგვა შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომი, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას.
- თუ არ გრძნობთ, რომ ჭარბი ლორწო გაქვთ ყელში, არ დალიოთ თბილი სითხეები. ყელის ტკივილი ფაქტობრივად არის ანთებითი ხმის ტვინის შედეგი. ხმოვანი კვანძები რეაგირებენ სხეულის სხვა ნაწილის მსგავსად. მაგალითად, თუ ტერფი გაქვთ შეშუპებული, მას ყინულს წაუსვამთ, მაგრამ თუ გტკივა, რაიმე ცხელს დაადებთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ სიცივე ანელებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს შეშუპებას, ხოლო სითბო ზრდის მიმოქცევას და ანთებას. თუ ყელის ტკივილს არ ახლავს ლორწო, თქვენ უნდა დალიოთ ცივი სითხეები, რათა დაგეხმაროთ ვოკალური ხერხემლის შეშუპებაში.
