ხველა არის დაავადების საერთო და შემაწუხებელი სიმპტომი, როგორც ხანმოკლე, ასევე ქრონიკული. ხანმოკლე ხველების მიზეზებია ვირუსები (მათ შორის გრიპი, სიცივე, გრიპი და RSV ვირუსები), ბაქტერიული ინფექციები, როგორიცაა პნევმონია, ბრონქიტი და სინუსიტი, ასევე ალერგიული რინიტი. ქრონიკული ხველა, რომელიც 8 კვირაზე მეტხანს გრძელდება, შეიძლება გამოწვეული იყოს ასთმით, ალერგიით, ქრონიკული სინუსური ინფექციით, მჟავა რეფლუქსით დაავადებით, გულის შეგუბებითი უკმარისობით, ემფიზემით, ფილტვის კიბოთი ან ტუბერკულოზით.
ნაბიჯი
მეთოდი 4 -დან 1: ზრუნვა თქვენს სხეულზე
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ხველა ჩვეულებრივ აუცილებელია
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დაავადება, რომელიც იწვევს ხველას, ექიმების უმეტესობას არ სურს მისი "განკურნება", რადგან ხველას აქვს მნიშვნელოვანი მიზანი: გაათავისუფლოთ სასუნთქი გზები. თუ თქვენი ხველა მოდის თქვენი გულმკერდის შიგნიდან, ან თქვენ გამუდმებით გადის ნახველის ან ლორწოს, აღიარეთ, რომ ის რასაც განიცდით რეალურად კარგია. თქვენს სხეულს აქვს ბუნებრივი უნარი დაეხმაროს საკუთარ სამკურნალო ძალისხმევაში.
თუ თქვენ გაქვთ ხველა 8 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეს არის "ქრონიკული ხველა". თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს ამ ხველის მიზეზის გასარკვევად. ქრონიკული ხველის საერთო მიზეზებია ასთმა, ალერგია, ქრონიკული სინუსური ინფექციები, გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD), გულის შეგუბებითი უკმარისობა, ემფიზემა, ფილტვის კიბო და ტუბერკულოზი. ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა აგფ ინჰიბიტორებმა, ასევე შეიძლება შეიცავდეს ხველას, როგორც გვერდით ეფექტს
ნაბიჯი 2. დალიეთ ბევრი სითხე
ხველა იწვევს სითხის დაკარგვას სუნთქვის გახშირებისა და თავისთავად ხველის გამო. თუ თქვენს ხველას თან ახლავს ცხელება, თქვენ დაკარგავთ მეტ სითხეს. დალიეთ წყალი, მიირთვით წვნიანი წყლიანი სუპით, ან მოიხმარეთ ხილის წვენები, გარდა ფორთოხლისა. თქვენი სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნება დაიცავს თქვენს ყელს გაღიზიანებისგან, ათავისუფლებს ლორწოს სეკრეტს და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
- მამაკაცებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 13 ჭიქა (3 ლიტრი) სითხის მიღება დღეში. ქალებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 9 ჭიქა (2.2 ლიტრი) სითხის მიღება დღეში. თქვენ უნდა დაგეგმოთ იმაზე მეტის მიღება, როცა ავად ხართ.
- მოერიდეთ გაზიან სასმელებს და ციტრუსის წვენებს, რადგან მათ შეუძლიათ გაამძაფრონ გაღიზიანება თქვენს ყელში.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ თბილი სითხეები ამცირებენ ლორწოს სეკრეციას და ათავისუფლებენ ხველას, ჩვეულებრივ სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა ცემინება, ყელის ტკივილი და ცხვირის გამონადენი. დალიეთ ცხელი ბულიონი, ცხელი ჩაი, ან თუნდაც ყავა.
-
ცხვირის შეშუპებასთან გამკლავებისა და ხველის შესამსუბუქებლად, დალიეთ თბილი ლიმონის წვენი თაფლთან ერთად. შეურიეთ 1 ჭიქა თბილი წყალი ნახევარი ლიმონის წვენს. დაასხით იმდენი თაფლი, რამდენიც გსურთ. დალიეთ ეს თბილი ნაყენი ნელა.
არ მისცეთ თაფლი ერთ წლამდე ბავშვებს, რათა თავიდან აიცილოთ ბოტულიზმის განვითარების რისკი
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი ხილი
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბოჭკოვანი მდიდარი დიეტა, განსაკუთრებით ხილის ბოჭკოვანი, დაგეხმარებათ ქრონიკული ხველისა და სხვა რესპირატორული სიმპტომების შემსუბუქებაში.
- მთელი ხილის ბოჭკოვანი უფრო ეფექტურია ვიდრე ბოჭკოვანი დანამატები ხველის შემსუბუქებაში. ხილი, როგორიცაა ვაშლი და მსხალი, ასევე შეიცავს ფლავონოიდებს, რომლებსაც შეუძლიათ ფილტვების საერთო ფუნქციის გაუმჯობესება.
- ბოჭკოვანი მდიდარი ხილი მოიცავს ჟოლოს, მსხალს, ვაშლს, ბანანს, ფორთოხალს და მარწყვს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ შხაპი ან აბაზანა თბილი წყლით
თბილი წყლიდან ორთქლის ჩასუნთქვა დაგეხმარებათ სასუნთქი გზების დატენიანებაში და შეშუპების შემსუბუქებაში. ამან შეიძლება შეამციროს ხველის სურვილი.
- ჩართეთ ცხელი წყალი, დახურეთ აბაზანის კარი და დაფარეთ კარი და კედელი შორის პირსახოცი. ჩაისუნთქეთ საშხაპეში ამოსული ორთქლი 15 -დან 20 წუთის განმავლობაში.
-
ასევე შესაძლებელია ორთქლის თერაპიის ჩატარება. გაათბეთ გამოხდილი წყლის ქვაბი, სანამ თითქმის ხაჭო არ გახდება. ჩაასხით წყალი სითბოსგამძლე თასში და დადეთ ბრტყელ, სტაბილურ ზედაპირზე, როგორიცაა მაგიდა. მოხარეთ თასი და დარწმუნდით, რომ თქვენი კანი არ დაიწვება ორთქლით. დაიფარეთ თავი მსუბუქი ბამბის პირსახოცით და ღრმად ჩაისუნთქეთ ორთქლის შესუნთქვის მიზნით.
შეინახეთ ბავშვები თასებისა და ცხელი წყლებისგან, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობის რისკი. ბავშვებისთვის უკეთესი გამოსავალია, ბავშვმა ორთქლი შეისუნთქოს და სთხოვოს ბავშვს ჩაჯდეს დახურულ აბაზანაში ცხელი შხაპით, რომელიც მუდმივად მუშაობს
- გახსოვდეთ, მშრალი სეკრეცია არ მოძრაობს, მაგრამ ტენიანი სეკრეცია უფრო ადვილია თქვენი ფილტვებიდან და სასუნთქი გზებიდან.
ნაბიჯი 5. დაბლოკილი სასუნთქი გზების მკურნალობა ონკანით
თუ სახლში ხართ და სხვას შეუძლია დაგეხმაროს როგორც თქვენი პარტნიორი, გამოიყენეთ შეხების/პერკუსიის ტექნიკა გულმკერდის შეშუპების შესამსუბუქებლად. ეს ტექნიკა განსაკუთრებით ეფექტურია დილით და ძილის წინ.
- დაჯექით ზურგით სკამზე ან კედელზე. დაე, თქვენს პარტნიორს ჩამოაყალიბოს ხელები წყლის ჩამოსხმის მსგავსად (ყველა თითის დახვევით ბაზიდან). შემდეგ, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ხელით სწრაფად და ძლიერად დაიჭიროს გულმკერდის კუნთები. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 5 წუთის განმავლობაში.
- დაწექით მუცელზე ბალიში თეძოს ქვეშ. ჩამოყარეთ ხელები და დახურეთ ისინი გვერდებზე. დაე, თქვენს პარტნიორს გამოიყენოს ხელები სკუპინგის პოზიციაში, რათა სწრაფად და მტკიცედ დაარტყას მხრის პირები და ზედა მხრები. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 5 წუთის განმავლობაში.
- დაწექით ზურგზე და ბალიში თეძოების ქვეშ. მოადუნეთ ხელები და მიამაგრეთ ისინი გვერდებზე. დაე, თქვენს პარტნიორს გამოიყენოს ხელები სკუპინგის პოზიციაში, რათა სწრაფად და ძლიერად დაიჭიროს მკერდის კუნთები. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 5 წუთის განმავლობაში.
- პარტნიორის ტაშს უნდა მისცეს ხმა, როგორც ცარიელ საგანზე დარტყმის მსგავსი. თუ თქვენი პარტნიორის დარტყმა უფრო ჰგავს დარტყმას, სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს შეასწოროს მათი ხელები, უფრო მეტად შეაფერხეთ თითები.
- არასოდეს დაარტყათ ნეკნი ან თირკმლის არე.
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ ხველების ახალი ტექნიკა
თუ ხვდებით, რომ თქვენი ყელი დაძაბულია და გაღიზიანებულია მუდმივი ხველისგან, სცადეთ ხუფის ხველის ტექნიკა, რათა თავიდან აიცილოთ ხველის უკონტროლო ზოლები.
- ამოისუნთქეთ ფილტვები მაქსიმალურად ამოსუნთქვით. შემდეგ, ღრმად ჩაისუნთქეთ ჰაერი ნელა შეისუნთქეთ. გახსენით პირი ღია და კოჭლი, შექმენით "O" ფორმა.
- შემდეგი, დაჭიმეთ თქვენი მუცლის ზედა კუნთები მცირე, მოკლე ხველის წარმოქმნის მიზნით. ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ გაიმეორეთ მცირე ხველა. კიდევ უფრო მოკლედ ამოისუნთქეთ, შემდეგ კიდევ ერთხელ გაიმეორეთ მცირე ხველა.
- და ბოლოს, ხველა ხმამაღლა და ძლიერად. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ სასუნთქი გზებიდან წამოსული ფლეგმა. მცირე ხველა ეხმარება ლორწოს თქვენი სასუნთქი გზების ზედა ნაწილში გადაადგილებაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი გამოდევნოთ ამ ბოლო დიდი ხველებით.
ნაბიჯი 7. დატოვეთ მოწევა
მოწევის ჩვევები ხველის მრავალი შემთხვევის მიზეზია. სინამდვილეში, მოწევა არის ქრონიკული ხველის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, გარდა იმისა, რომ მას აქვს ცუდი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე. მოწევის შეწყვეტამ შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი ხველა და დაუშვას თქვენი სხეული დაიწყოს დაზიანების შეკეთება.
- მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ხველა უფრო ხშირად, ვიდრე ადრე, პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს ნორმალურია, რადგან მოწევა აფერხებს ფილტვებში ვიბრაციული თმის (ცილიას) ფუნქციას. გარდა ამისა, მოწევა ასევე იწვევს სასუნთქი გზების ქრონიკულ ანთებას. მას შემდეგ რაც მოწევას დაანებებ თავს, ქერქი უკეთესად მუშაობს და ანთება იწყებს ჩაცხრობას. შეიძლება 3 კვირა დასჭირდეს თქვენს სხეულს, რომ შეეგუოს ამ გამოჯანმრთელებას.
- მოწევისთვის თავის დანებება ასევე ამცირებს ფილტვის კიბოს, გულის დაავადებების და ინსულტის განვითარების რისკს. ის ასევე ამცირებს რესპირატორული სიმპტომების სერიოზულობას, როგორიცაა ხველა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- მოწევისთვის თავის დანებება ასევე სარგებელს მოუტანს სხვებს, რომლებსაც შეუძლიათ განიცადონ ჯანმრთელობის ბევრი პრობლემა მეორადი კვამლის მეორადი ზემოქმედების შედეგად.
ნაბიჯი 8. დაელოდეთ სანამ ჩაცხრება
რბილი ხველის შემთხვევების უმეტესობა უნდა გაქრეს 2-3 კვირის განმავლობაში. თუ თქვენი ხველა გრძელდება ან ხშირია ან მწვავეა, მიმართეთ ექიმს. გრძელვადიანი ხველა შეიძლება იყოს სხვა დაავადების ნიშანი. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია გაართულოს თქვენი ხველა (როგორიცაა ასთმა, ფილტვის დაავადება ან იმუნური სისტემის დეფიციტი) ან რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:
- ნახველი სქელი და მწვანე ან მოყვითალო-მომწვანო ფერისაა რამდენიმე დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ან თან ახლავს ტკივილი სახეში ან თავში ან ცხელება
- ნახველი ვარდისფერი ან სისხლიანი
- ხველა მახრჩობს
- ხველა ხიხინი (ხმა "sniff") ან ხიხინი
- ცხელება 38 ° C- ზე ზემოთ 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში
- ქოშინი ან ტკივილი გულმკერდის არეში
- სუნთქვის გაძნელება ან გადაყლაპვა
- ციანოზი, ან ცისფერი ტუჩები, სახე, თითები ან თითები
მეთოდი 2 დან 4: ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ თაფლი
თაფლი ბუნებრივად თრგუნავს ხველას და ამშვიდებს ყელის ტკივილს. გარდა ამისა, თაფლი ასევე ცნობილია, რომ ეფექტურია ალერგიასთან დაკავშირებული ქრონიკული ხველის სხვადასხვა მიზეზებთან გამკლავებაში. აურიეთ თაფლი ცხელ ჩაიში, რომ გაათავისუფლოს ხველა. ასევე შეგიძლიათ ძილის წინ კოვზი თაფლი აიღოთ ხველის შესამსუბუქებლად.
- თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ აჩუქოთ თაფლი 2 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებს. აღმოჩნდა, რომ თაფლი ისეთივე ეფექტურია, როგორც დექსტრომეტორფანი ბავშვებში. თუმცა, არასოდეს მისცეთ თაფლი 12 თვემდე ჩვილებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილის ბოტულიზმი, საკვების მოწამვლის სერიოზული ტიპი.
- შავი თაფლი, როგორიცაა წიწიბურა თაფლი, ეფექტურია სხვადასხვა კვლევებით. თაფლი, რომელიც მოპოვებულია იმ ადგილიდან, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გარშემო გავრცელებულ ალერგენებს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი, რომელიც შეიცავს მარილიან ხსნარს, რომ გაასუფთაოთ ცხვირი
მარილის სპრეი დაგეხმარებათ ცხვირის ან ყელის ლორწოს მოშორებაში. ამან შეიძლება შეამციროს ხველა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ კომერციული მარილიანი სპრეი ან გააკეთოთ საკუთარი ხელით.
- მარილის ხსნარის დასამზადებლად, შეურიეთ 2 ჩაის კოვზი სუფრის მარილი 4 ჭიქა თბილ წყალს. აურიეთ სანამ მთლიანად არ დაიშლება. გამოიყენეთ პატარა ჩაიდანი, რომელსაც ეწოდება ნეტი ქოთანი, ან გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი თქვენი სინუსების დასატენიანებლად. გამოიყენეთ ეს სპრეი, როდესაც იგრძნობთ ცხვირის შეშუპებას, განსაკუთრებით ძილის დროს.
- სცადეთ სპრეის გამოყენება ბავშვის ან მცირეწლოვანი ბავშვის კვების წინ.
ნაბიჯი 3. გახეხეთ მარილი წყლით
ცხელი მარილიანი წყლის გამორეცხვა დაგეხმარებათ ყელის დატენიანებაში. ამან შეიძლება შეამციროს ხველა. თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ მარილიანი წყალი სახლში გამოსაბანად შემდეგნაირად:
- ჩაასხით კოვზ "კოშერში" ან მარილიან მარილში 226 მლ ადუღებულ ან გამოხდილ თბილ წყალში.
- ჩაასხით ხსნარის დიდი ყლუპი თქვენს პირში და გააჩერეთ ერთი წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ მარილიანი წყალი პირიდან და არ გადაყლაპოთ.
ნაბიჯი 4. ისარგებლეთ პიტნით
პიტნის აქტიური ნივთიერება არის მენთოლი, ძლიერი ამოსახველებელი საშუალება, რომელსაც შეუძლია მოხსნას ნახველი და გაათავისუფლოს ხველა, მათ შორის მშრალი ხველა. პიტნა ხელმისაწვდომია ბაზარზე სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა ეთერზეთები ან მცენარეული ჩაი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ პიტნის პირადად გაზარდოთ თავი.
- დალიეთ პიტნის ჩაი ხველის შემსუბუქებაში.
- არ შეიტანოთ პიტნის ზეთი. მკერდზე ცოტა პიტნის ზეთის წასმა დაგეხმარებათ სუნთქვის გაადვილებაში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ გამოიყენოთ ევკალიპტი
ევკალიპტი შეიცავს აქტიურ ნივთიერებას, სახელად ცინეოლს, რომელსაც შეუძლია ამოსახველებელი საშუალება იმოქმედოს ხველების შემსუბუქებაში. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ევკალიპტი ან მსგავსი პროდუქტები სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა ხველის სიროფები, პასტები ან მალამოები. ევკალიპტის ზეთი, ან უფრო ხშირად ევკალიპტის ზეთი, ჩვეულებრივ ხელმისაწვდომია ჯანმრთელობის ბევრ მაღაზიაში და აფთიაქში.
- ნუ გამოიყენებთ ევკალიპტს ან ევკალიპტის ზეთს თქვენს პირში, რადგან ისინი შეიძლება ტოქსიკური იყოს პირის ღრუს მიღებისას. შეიზილეთ ცოტაოდენი ევკალიპტის ზეთი თქვენს ნესტოებში ან თქვენს მკერდზე, რომ გაათავისუფლოთ შეშუპება და გაათავისუფლოთ ხველის სურვილი.
- შეგიძლიათ სცადოთ ხველის სიროფის ან ევკალიპტის შემცველი პასტის მიღება, რათა დაგეხმაროთ მუდმივ ხველასთან ბრძოლაში.
- ჩაის ადუღეთ ახალი ან ხმელი ევკალიპტის ან ევკალიპტის ფოთლების ადუღება ცხელ წყალში 15 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ეს ჩაი დღეში 3 -ჯერ ყელის ტკივილის სამკურნალოდ და ხველების შესამსუბუქებლად.
- ნუ მიიღებთ ევკალიპტს, თუ გაქვთ ასთმა, კრუნჩხვები, თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება ან დაბალი არტერიული წნევა.
ნაბიჯი 6. ისარგებლეთ გვირილით
გვირილის ჩაი ხშირად გამოიყენება მათთვის, ვინც თავს კარგად არ გრძნობს. ამ ჩაის შეუძლია გაუმკლავდეს ბრონქიტს და დაგეხმაროთ ძილში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ გვირილის ზეთი ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და აფთიაქებში.
დაამატეთ გვირილის ზეთი ორთქლის აბაზანაში, რომელსაც ხველების მოსახსნელად იყენებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ საშხაპე ბომბი, რომელსაც იყენებთ ცხვირის გაჭუჭყიანებასთან და ხველის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 7. ისარგებლეთ ჯანჯაფილით
ჯანჯაფილს შეუძლია ხველის შემსუბუქება. დალიეთ ჯანჯაფილის ცხელი ჩაი ქრონიკული ხველის შესამსუბუქებლად.
დალიეთ დარიჩინის ჯანჯაფილის ჩაი მდუღარე ახალი ჯანჯაფილის წვრილად დაჭერით, 6 ჭიქა წყალი და 2 დარიჩინის ჩხირები 20 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ, შემდეგ მიირთვით თაფლთან და ლიმონთან ერთად
ნაბიჯი 8. ისარგებლეთ thyme (thyme)
Thyme არის ბუნებრივი ამოსახველებელი საშუალება, რომელსაც შეუძლია ცხვირის გაწმენდა ლორწოსგან. რიგი კვლევები აჩვენებს, რომ თივას შეუძლია დაეხმაროს ბრონქიტისა და ქრონიკული ხველის მკურნალობაში.
- დალიეთ thyme ჩაი ხველის შესამსუბუქებლად. ადუღეთ ახალი ყლორტის 3 ყლორტი 226 მლ წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ, შემდეგ აურიეთ 2 სუფრის კოვზი თაფლი. დალიეთ ეს ჩაი ხველის მოსახსნელად.
- ნუ შეჭამთ თივის ზეთს, რადგან ის ტოქსიკურია. თქვენ ასევე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან თიმის გამოყენებამდე, თუ თქვენ ასევე იღებთ სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს.
ნაბიჯი 9. სცადეთ marshmallows
აქ იგულისხმება Althea officinalis მცენარე და არა საღეჭი ტკბილეული, რომელიც შეიძლება ჩაასხათ ცხელ შოკოლადის სასმელში. მარშმელოუს მცენარის ფოთლები და ფესვები ხელმისაწვდომია ჯანსაღი კვების მაღაზიებში. Marshmallow დამატებების მიღებამ ასევე შეიძლება გაათავისუფლოს ხველა, რომელიც გამოწვეულია აგფ ინჰიბიტორებით.
დალიეთ ცხელი მარშმელოუს ჩაი. წყალთან ერთად, მარშმელოუს ფოთლები და ფესვები წარმოქმნის წვენს, რომელსაც შეუძლია დაფაროს ყელი და შეამციროს ხველის სურვილი. ჩაყარეთ რამდენიმე გამხმარი ფოთოლი ან ფესვი ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ, შემდეგ დალიეთ ჩაი
ნაბიჯი 10. სცადეთ თეთრი ჰორაჰუნდი
თეთრი კურდღელი ან Marrubium vulgare არის ბუნებრივი ამოსახველებელი საშუალება, რომელიც უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა ხველების სამკურნალოდ. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჭაობი ფხვნილის ან წვენის დანამატის სახით, ან შეგიძლიათ ჩაი დალიოთ ცხენის ფესვიდან.
- გოჭის ჩაის დასალევად, ადუღეთ 1-2 გრამი ძროხის ფესვი 226 მლ ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და დალიეთ ეს ჩაი დღეში 3 -ჯერ. Horehound– ს აქვს ძალიან მწარე გემო, სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი.
- Horehounds ზოგჯერ გვხვდება მყარი ტკბილეულის ან ლოგინების სახით. შეგიძლიათ დალიოთ ეს კანფეტი, თუ გაქვთ მუდმივი ხველა.
მეთოდი 3 დან 4: მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
თქვენი ექიმი სავარაუდოდ შეამოწმებს თქვენი ხველის უწყვეტობას და სერიოზულობას. თუ თქვენ ეწვევით ექიმს, ის სავარაუდოდ მოგთხოვთ ხველის ხანგრძლივობას და ბუნებას, შემდეგ შეისწავლეთ თავი, კისერი და გულმკერდი. ექიმს ასევე შეუძლია ჩაატაროს ცხვირის ან ყელის ნაცხი. იშვიათ შემთხვევებში საჭირო იქნება გულმკერდის რენტგენის, სისხლის ტესტების ან სუნთქვითი თერაპიის შედეგები.
დარწმუნდით, რომ მიიღეთ თქვენი მედიკამენტები ექიმის მითითებით. ბაქტერიული ინფექციის ანტიბიოტიკების შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ დაასრულეთ ყველა ანტიბიოტიკი მაშინაც კი, თუ თქვენი მდგომარეობა გაუმჯობესდა
ნაბიჯი 2. განიხილეთ ექიმთან ურეცეპტოდ (OTC) ნარკოტიკების მოხმარება
თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე მედიკამენტს მიიღებთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული ჯანმრთელობის პრობლემები, გაქვთ ალერგია მედიკამენტებზე, იღებთ სხვა მედიკამენტებს, ან თუ მედიკამენტებს აძლევთ 12 წლამდე ასაკის ბავშვებს. ქალები, რომლებიც ფეხმძიმედ არიან ან ძუძუთი არიან, ასევე უნდა მიმართონ ექიმს მედიკამენტების მიღებამდე.
იცოდეთ, რომ კვლევები არ აჩვენებს მრავალი OTC მედიკამენტის თანმიმდევრულ სარგებელს ხველისა და გაციების დროს
ნაბიჯი 3. სცადეთ მიიღოთ ამოსახველებელი საშუალება, რომელიც იყიდება ბაზარზე
ექსპექტორანტებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ თქვენი ზედა და ქვედა სასუნთქი გზები სეკრეციისგან. საუკეთესო ინგრედიენტი, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს ამოსახველებელში არის გუაიფენესინი. ამოსახველებელი საშუალების მიღების შემდეგ, ეცადეთ რაც შეიძლება ნაყოფიერად ხველა და ააფეთქოთ ყველაფერი, რაც ყელის თავზე ამოდის.
გუაიფენესინის შემცველი ზოგიერთი ამოსახველებელი საშუალება მოიცავს მუკინექსს და რობიტუსინს
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ანტიჰისტამინური საშუალება ხველასთან, რომელიც დაკავშირებულია ალერგიასთან
ანტიჰისტამინური საშუალებები დაგეხმარებათ ალერგიის სიმპტომებში, როგორიცაა ხველა, ცემინება და ცხვირის გამონადენი.
- ანტიჰისტამინები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ, მოიცავს ლორატიდინს (კლარიტინი), ფექსოფენადინს (ალეგრა), ცეტირიზინს (ზირტეკი), ქლორფენირამინს და დიფენჰიდრამინს (ბენადრილი).
- იცოდეთ, რომ ანტიჰისტამინები ადამიანების უმეტესობას ძილს უქმნის, განსაკუთრებით ქლორფენირამინს, ბენადრილს და ზირტეკს. კლარიტინი და ალეგრა იძლევა რბილ ძილიანობის ეფექტს. დარწმუნდით, რომ ძილის წინ სცადეთ ახალი ანტიჰისტამინური და თავი აარიდეთ ავტომობილის მართვას ან მძიმე ტექნიკის მუშაობას, სანამ არ გაეცანით თქვენს წამალზე ზუსტ რეაქციას.
ნაბიჯი 5. სცადეთ დეკონესტანტი
ბევრი სახის დამთრგუნველი საშუალება არსებობს, მაგრამ ორი ყველაზე გავრცელებული არის ფსევდოეფედრინი და ფენილპროპანოლამინი. იცოდეთ, რომ თუ თქვენ გაქვთ სქელი სეკრეცია და იღებთ მხოლოდ დამამშვიდებელ საშუალებას, თქვენი სეკრეცია შეიძლება გახდეს ძალიან სქელი.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ფარმაცევტთან საუბარი ფსევდოეფედრინით მედიკამენტების მიღების შესახებ. გაყიდვების შეზღუდვის დებულებები მოითხოვს, რომ ეს წამლები ინახებოდეს აფთიაქებში ცალკე თაროებზე. დარწმუნდით, რომ თქვენ ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ამ პრეპარატის უსაფრთხოების შესახებ.
- თუ თქვენ მაქსიმალურად ცდილობთ გაუმკლავდეთ სქელ, დაბლოკილ სეკრეტს, ყველაზე ეფექტური გზა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ, არის ამოსახველებელი (გუაიფენესინის) შეთავსება დეკონესტანტთან.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალებები საჭიროების შემთხვევაში
თუ თქვენ გაქვთ პროდუქტიული ხველა, არ გამოიყენოთ ხველების საწინააღმდეგო საშუალება. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი მშრალი ხველა, ხველის შემამსუბუქებელი დაგეხმარებათ.
ხველების საწინააღმდეგო მედიკამენტები ძირითადად შეიცავს დექსტრომეტორფანს, მაგრამ ამ ტიპის წამალი ყოველთვის არ არის ეფექტური.უფრო სერიოზული მუდმივი ხველისთვის ეწვიეთ ექიმს. ექიმმა უნდა გამორიცხოს ხველის უფრო სერიოზული მიზეზები და შეიძლება დანიშნოს ხველის წამალი (ჩვეულებრივ შეიცავს კოდეინს)
ნაბიჯი 7. ნაცხის თქვენი ყელის
ყელის შეგრძნება "გაჟღენთილი" რაიმეს შეუძლია შეამციროს ხველების სურვილი არაპროდუქტიულად (რაც აღარ ნიშნავს ლორწოს ან ნახველს).
- მიიღეთ OTC ხველის სიროფი.
- გადაყლაპეთ ხველის ტკბილეული ან კანფეტი. ლობიოებში შემავალ გელს შეუძლია დაფაროს ყელი და შეამციროს ხველა. მყარი კანფეტი ასევე დაგეხმარებათ.
- ნუ მისცემთ ახალშობილებს ხველის ტაბლეტებს, მყარ კანფეტს ან საღეჭი რეზინს. პატარა ბავშვებს შეუძლიათ ტკბილეულის დახრჩობა. დახრჩობა არის 5 წლამდე ასაკის ბავშვების უნებლიე სიკვდილის მე -4 წამყვანი მიზეზი.
მეთოდი 4 დან 4: შეცვალეთ თქვენი გარემო
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ დამატენიანებელი
ოთახში ჰაერის ტენიანობის გაზრდა დაგეხმარებათ ხველის შემსუბუქებაში. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ humidifier ან humidifier უმეტეს მაღაზიებში ან აფთიაქებში.
- რეგულარულად გაასუფთავეთ თქვენი დამატენიანებელი გამათეთრებელი ხსნარის გამოყენებით. ტენიანობის გამო ჰაერის დამატენიანებელმა შეიძლება გამოიწვიოს ჭარხლის ან ობის მკვეთრი ზრდა, თუ არ გაიწმინდა.
- თბილი ან გრილი დამატენიანებლები თანაბრად ეფექტურია, მაგრამ დამატენიანებლები, რომლებიც გამოიმუშავებენ გრილ ჰაერს, უფრო უსაფრთხოა პატარა ბავშვებისთვის.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ნებისმიერი გამღიზიანებელი თქვენი გარემოდან
მტვერი, ჰაერში მყოფი ნაწილაკები (მათ შორის შინაური ცხოველების ქერტლი და მკვდარი კანი) და კვამლი - აქვს ყელის გაღიზიანების უნარი, რაც იწვევს ხველას. დარწმუნდით, რომ თქვენი გარემო თავისუფალია მტვრისა და ჭუჭყისაგან.
თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო ინდუსტრიაში, სადაც ჰაერში ბევრი მტვერი ან ნაწილაკია, მაგალითად, შენობის მშენებლობა, ატარეთ სახის დამცავი საშუალება, რათა არ შეგაწუხოთ გამღიზიანებლების სუნთქვა
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ თავი მაღლა
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ნახველის დახრჩობის შეგრძნება, დაწექით თავი აწიეთ ზედმეტი ბალიშების გამოყენებით, ან დაიძინეთ რაღაცაზე მიყრდნობილი. ეს დაგეხმარებათ ღამით დაიძინოთ.
Რჩევები
- Სუფთად შეინარჩუნე. თუ ხველა გაქვთ ან ხვდებით ვინმესთან ერთად, ხშირად დაიბანეთ ხელები, ნუ გაუზიარებთ პირად ნივთებს და დაიცავით კარგი დისტანცია.
- თავად გაარკვიეთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ მცენარეულ და ბუნებრივ საშუალებას შეუძლია გაათავისუფლოს ხველა, ზოგი არა. მაგალითად, არსებობს მითი, რომ ანანასი 5 -ჯერ უფრო ეფექტურია ხველის სამკურნალოდ, ვიდრე ხველის სიროფები, მაგრამ "კვლევა", რომელსაც ეს მითი მოჰყავს, სინამდვილეში არ არსებობს.
- დაისვენე საკმარისად. როდესაც თქვენ გაქვთ ისეთი დაავადება, როგორიც არის გაციება ან გრიპი, საკუთარ თავზე გადაჭარბებული ვარჯიში ხელს შეუშლის თქვენს გამოჯანმრთელებას და შესაძლოა თქვენი ხველა გააუარესოს.
- სცადეთ კურკუმა რძის ნაყენი. ჭიქა რძეს დაუმატეთ ცოტაოდენი კურკუმა ფხვნილი და შაქარი. ადუღეთ 10-15 წუთის განმავლობაში დაბალ ცეცხლზე. გააჩერეთ რამდენიმე წუთი და შემდეგ დალიეთ სანამ თბილია. ეს სასმელი დაგამშვიდებს ყელს.
- მოერიდეთ ცივიდან თბილ ადგილებში ძალიან სწრაფად გადასვლას. ტემპერატურის სწრაფმა ცვლილებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის უზარმაზარი სტრესი. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცენტრალური კონდიცირების სისტემები, რომლებიც მხოლოდ ძველ ჰაერს ამუშავებენ. ეს ინსტრუმენტი ავრცელებს მიკრობებსა და მიკროორგანიზმებს და კანს აშრობს.
