სიმწიფე მხოლოდ ასაკიდან არ ჩანს. არიან 6 წლის ბავშვები, რომლებიც არიან მოზრდილები, ხოლო არიან ასევე 80 წლის მშობლები, რომლებიც არ არიან მოზრდილები. სიმწიფე არის ის, თუ როგორ ექცევი საკუთარ თავს და სხვებს. სიმწიფე არის აზროვნება და ქცევა. ასე რომ, თუ თქვენ დაიღალეთ ბავშვური საუბრებითა და ჩხუბებით თქვენს გარშემო, ან გინდათ რომ სხვებმა უფრო მეტად მოგცეთ პატივი, სცადეთ ქვემოთ მოყვანილი ზოგიერთი ტექნიკა, რომ გაიგოთ როგორ იყოთ უფრო მომწიფებული. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ, თუ ნამდვილად ზრდასრული ხარ, შენ ყოველთვის იქნები მოწიფული ადამიანი შენს გარშემო მყოფთათვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ზრდასრულთა ქცევის განვითარება
ნაბიჯი 1. განავითარეთ ინტერესი
ნაკლებობა დინამიური, მზარდი ინტერესები ან ჰობი შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ერთი შეხედვით უმწიფარ ქცევას. იმის პოვნა, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და გახდებით "ექსპერტი" ამ სფეროში, შეგიძლიათ გახადოთ უფრო მოწიფული და გამოცდილი. ის ასევე შეიძლება იყოს სხვა ადამიანებთან საუბრის საგანი, იმისდა მიუხედავად, მოსწონთ თუ არა მათ თქვენი ჰობი.
- ეცადეთ გქონდეთ აქტიური და პროდუქტიული ჰობი. მარათონი სატელევიზიო შოუს ყურება შეიძლება იყოს სახალისო, მაგრამ ეს სულაც არ არის დროის გასატარებლად საუკეთესო საშუალება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ფილმებით, ტელევიზიით და ვიდეო თამაშებით, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს დროის გატარების ერთადერთი გზა.
- გატაცებამ შეიძლება გაზარდოს თვითშეფასება და წაახალისოს შემოქმედება. ჰობებს ასევე შეუძლიათ სტიმულირება მოახდინონ ტვინის იმ ნაწილზე, რომელიც პოზიტიურად და ბედნიერად გაგრძნობინებთ თავს.
- ძირითადად არ არსებობს შეზღუდვა იმ ტიპის საქმიანობაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლია! იყიდეთ კამერა და ისწავლეთ ფოტოგრაფია. სცადეთ ინსტრუმენტზე დაკვრა. ისწავლეთ ახალი ენა. ისწავლეთ ბიტბოქსი. შექმენით როლური თამაშების ჯგუფები, როგორიცაა ცოცხალი მოქმედების როლური თამაში. დარწმუნდით, რომ რასაც აირჩევთ არის ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ, თუ არ გსიამოვნებთ, ის გახდება სამუშაო და არა ჰობი.
ნაბიჯი 2. დასახეთ მიზნები და იმუშავეთ მათ მისაღწევად
სიმწიფის ნაწილი არის თქვენი ამჟამინდელი ძლიერი მხარეების შეფასების უნარი, განსაზღვრის სფეროები, რომელთა გაუმჯობესება გჭირდებათ და სამომავლო მიზნების დასახვა. იფიქრეთ მომავალზე და გაითვალისწინეთ ეს თქვენს ცხოვრებაში გადაწყვეტილებების მიღებისას. მკაფიო, მიღწევადი და გაზომვადი მიზნების დასახვის შემდეგ, იმოქმედეთ მათ მისაღწევად.
- მიზნების დასახვა ზოგჯერ რთულად გეჩვენებათ, მაგრამ არ ინერვიულოთ! თქვენ გჭირდებათ ცოტა დრო და დაგეგმვა. შეეცადეთ გაარკვიოთ რისი გაუმჯობესება გსურთ. მაგალითად, იქნებ გსურთ დაიწყოთ თქვენი პირადი რეზიუმე კოლეჯში. ეს შეიძლება იყოს თქვენი მიზნების საფუძველი.
- პირველი თქვენ უნდა იფიქროთ რამდენიმე კატეგორიაზე: ვინ, რა, როდის, სად, როგორ და რატომ.
- Ჯანმო. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობენ თქვენი მიზნების მიღწევაში. მთავარი გმირი აქ, რა თქმა უნდა, შენ ხარ. ამასთან, ამ კატეგორიაში შეიძლება ასევე შედიოდეს დამრიგებელი, მოხალისე კოორდინატორი ან მრჩეველი.
- Რა. რისი მიღწევა გსურთ? ეს ნაბიჯი უნდა იყოს რაც შეიძლება კონკრეტული. "კოლეჯის მომზადება" ჯერ კიდევ ძალიან გავრცელებულია. არ დაიწყოთ იმ ბუნდოვანი დიდი მიზნიდან. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ რამდენიმე კონკრეტული რამ, რაც დაგეხმარებათ თქვენი უფრო დიდი მიზნების მიღწევაში, როგორიცაა „მოხალისე“და „მონაწილეობა მიიღოთ კლასგარეშე აქტივობებში“.
- Როდესაც. ეს არის იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა განხორციელდეს თქვენი გეგმის კონკრეტული ნაწილები. ეს ცოდნა დაგეხმარებათ გზაზე დადგეს. მაგალითად, თუ გსურთ მოხალისეობა, უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს რეგისტრაციის ბოლო ვადა, როდის ტარდება აქტივობა და როდის შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
- სად. იმის განსაზღვრა, თუ სად იმუშავებთ თქვენი მიზნების მისაღწევად, ძალიან გამოსადეგი იქნება. მოხალისეთა მუშაობის მაგალითში შეგიძლიათ აირჩიოთ მუშაობა ცხოველთა თავშესაფარში.
- Როგორ. ამ ნაბიჯში თქვენ განსაზღვრავთ, თუ როგორ მიაღწევთ მიზნის თითოეულ საფეხურს. მაგალითად, რა პროცესია საჭირო ცხოველთა თავშესაფართან დასაკავშირებლად, რათა იქ იმუშაო? როგორ მიდიხართ ცხოველთა თავშესაფარში? როგორ დააბალანსებ მოხალისეთა მუშაობას სხვა პასუხისმგებლობებთან? თქვენ უნდა იფიქროთ ყველა ამ კითხვაზე პასუხზე.
- რატომ. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი. უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწევ მიზანს, თუ ის შენთვის ბევრს ნიშნავს და ხედავ, რომ ის ჯდება "უფრო დიდ სურათში". იცოდეთ რატომ არის თქვენი მიზნები მნიშვნელოვანი. მაგალითად,”მე მსურს მოხალისედ ვიყო ცხოველთა თავშესაფარში, რათა შევქმნა უფრო მიმზიდველი რეზიუმე ვეტერინარული მედიცინისთვის”.
ნაბიჯი 3. იცოდე, რომ შეიძლება სულელი იყო
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ყოველთვის სერიოზული, რომ იყოთ მომწიფებული. ნამდვილი სიმწიფე არის იმის ცოდნა, თუ ვისთან გაქვს საქმე და იმის ცოდნა, როდის უნდა იყო სულელური და როდის არის საჭირო იყო სერიოზული. კარგი იდეაა გქონდეთ სისულელის რამდენიმე განსხვავებული დონე, რათა სწორად შეაფასოთ თქვენი დამოკიდებულება.
- ეცადეთ დღის განმავლობაში გამოყოთ დრო სულელობისთვის. დრო გჭირდებათ ნერვების დასამშვიდებლად და სულელურად. მიეცით საკუთარ თავს დრო ყოველდღე (მაგ. სკოლის შემდეგ), რომ გაერთოთ გიჟურად.
- გესმოდეთ, რომ სულელური ქცევა ჩვეულებრივ შეუსაბამოა ფორმალურ სიტუაციებში, მაგალითად სკოლაში, სალოცავ სახლში, სამსახურში და განსაკუთრებით დაკრძალვებზე. თქვენ უნდა იყოთ ყურადღებიანი და არ თამაშობთ სხვებთან. სულელური ყოფნა მსგავს სიტუაციაში ჩვეულებრივ აჩვენებს უმწიფრობას.
- თუმცა, არაფორმალური სიტუაციები, როგორიცაა მეგობრებთან ერთად გართობა, ან თუნდაც დრო ოჯახთან ერთად, კარგი დროა სულელურად. ასეთ სიტუაციებში სულელურ ქცევას შეუძლია რეალურად გააძლიეროს ერთმანეთთან კავშირი.
- დააყენეთ რაიმე პარამეტრი, რათა განსაჯოთ როდის შეგიძლიათ და არ უნდა ხუმრობდეთ ან სულელურად მოიქცეთ. არ გამოიყენოთ იუმორი ან ხუმრობები, რომლებიც მავნეა ან სხვების დამამცირებელია.
ნაბიჯი 4. პატივი ეცით სხვებს
ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ ამ სამყაროში ყველასთან ერთად. თუ თქვენ აკეთებთ ქმედებას, რომელიც განზრახ აღიზიანებს სხვა ადამიანს, ან აკეთებთ იმას, რაც გსურთ, სხვის გრძნობებზე ფიქრის გარეშე, თქვენ უმწიფედ ჩაითვლება. გარშემომყოფთა საჭიროებების და სურვილების დამახსოვრების მცდელობა დაგეხმარებათ განავითაროთ რეპუტაცია როგორც მოწიფული და პატივმოყვარე პიროვნება.
სხვა ადამიანების პატივისცემა არ ნიშნავს იმას, რომ შენ უნდა მიატოვო ისინი. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოთ სხვა ადამიანებს და მოექცეთ მათ ისე, როგორც გსურთ რომ მოგექცნენ. თუ სხვა ადამიანი არის უხეში ან სასტიკი თქვენს მიმართ, ნუ ანაზღაურებთ ანალოგიურად. დაშორებით აჩვენეთ, რომ უფრო მომწიფებული ადამიანი ხართ
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ მოწიფული მეგობრები
მეგობრები, რომლებიც გყავთ, გავლენას მოახდენენ თქვენს ქცევაზე. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდებით იმ ადამიანებს, რომლებიც გიბიძგებთ გახდეთ უკეთესი ადამიანი და არა დროის გატარება იმ ადამიანებთან, რომლებიც მხოლოდ თქვენ უარესს ხდიან.
მეთოდი 2 დან 4: ემოციური სიმწიფის განვითარება
ნაბიჯი 1. ნუ იქნებით მოძალადე, ან ის რასაც ხალხში ბულინგი ჰქვია
ბულინგი არის ქცევა, რომელიც ხშირად წარმოიქმნება დაუცველობის ან დაბალი თვითშეფასების შედეგად. შემდეგ ბულინგი ხდება სხვებზე ძალაუფლების დამყარების საშუალება. ბულინგი ცუდ გავლენას მოახდენს მსხვერპლზე და ასევე დამნაშავეზე. თუ გააცნობიერებთ, რომ თქვენ იყავით ბულინგის ნაწილი, განიხილეთ გადაწყვეტილებები, რომ შეაჩეროთ ის, ვისაც ენდობით, როგორიცაა მშობელი ან დამრიგებელი.
- ბულინგი იყოფა სამ ძირითად ტიპად: ვერბალური, სოციალური და ფიზიკური.
- სიტყვიერი ბულინგი მოიცავს ცუდი მეტსახელების მიცემას, მუქარას ან შეუსაბამო კომენტარების გაკეთებას. მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვები არ იწვევს ფიზიკურ ზიანს, მათ შეუძლიათ ღრმა ემოციური ჭრილობების მიყენება. მიაქციეთ ყურადღება რას იტყვით და ნუ იტყვით იმას, რისი თქმაც არ გინდათ რომ სხვებმა თქვან.
- სოციალური ბულინგი მოიცავს ადამიანის სოციალური ურთიერთობების ან რეპუტაციის შელახვას. ადამიანების იზოლირება, ჭორების გავრცელება, სხვების დამცირება და ჭორი ასევე სოციალური ბულინგის სახეებია.
- ფიზიკური შეურაცხყოფა მოიცავს ვინმეს (ან მისი ქონების) დაზიანებას. ნებისმიერი ფიზიკური ძალადობა, მათ შორის სხვისი ნივთების აღება ან განადგურება ან სხეულის ძალადობრივი მოძრაობა, არის ფიზიკური შეურაცხყოფის ფორმა.
-
არ დაუშვათ ბულინგი თქვენს გარშემო. თქვენ არ გჭირდებათ ფიზიკურად ჩართული ბულინგის შესაჩერებლად-ეს სინამდვილეში საკმაოდ საშიშია, მაგრამ არსებობს გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ბულინგისგან თავისუფალი გარემოს შექმნაში. შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი მეთოდები:
- აჩვენეთ კარგი მაგალითი სხვების შეურაცხყოფით.
- უთხრეს ბულინგებს, რომ მათი საქციელი სულაც არ არის სასაცილო ან მაგარი.
- იყავით კეთილგანწყობილი ბულინგის მსხვერპლთა მიმართ.
- შეატყობინეთ ბულინგის შესახებ, რომელიც ხდება უფრო პასუხისმგებელ პირზე.
- თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ბულინგის პრობლემა, განიხილეთ კონსულტანტი ან თერაპევტი. შესაძლოა თქვენ გაქვთ ღრმა საკითხები, რომლებიც გაგრძნობინებთ სხვების დამცირების ან გაღიზიანების აუცილებლობას. მრჩევლებს შეუძლიათ შემოგვთავაზონ მიდგომები სხვებთან უფრო პოზიტიური ურთიერთობების შესაქმნელად.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ჭორებს, ჭორების გავრცელებას და ზურგს უკან სხვა ადამიანებზე საუბარს
ჭორების და ჭორების გავრცელებამ და ზურგში დარტყმამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვა ადამიანებს ისევე, როგორც სახეში მუშტებს - ეს კიდევ უფრო მტკივა. მაშინაც კი, თუ ცუდს არაფერს გულისხმობ, ჭორებმა მაინც შეიძლება ზიანი მოგაყენოს. მოწიფული ადამიანები იზრუნებენ სხვის მოთხოვნილებებსა და გრძნობებზე და არ გააკეთებენ იმას, რამაც შეიძლება მათ ზიანი მიაყენოს.
- ჭორი არ გაგხდის არც მაგარს და არც პოპულარულს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭორი შეიძლება გაგამხნევოთ, თუ მე –5 კლასში ხართ, მაგრამ მე –9 კლასებში ან უფროსებში (პერიოდი, როდესაც თქვენ უფროსი ხართ), ჭორები ზოგადად არასასურველი და არაპოპულარული არიან.
- ასევე, თავი აარიდეთ ჭორებს. ისაუბრეთ, თუ ვინმე ცდილობს თქვენთან ახლოს ჭორების წამოწყებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ თუნდაც ერთი ადამიანი თქვას "მე არ მომწონს ადამიანები, რომლებიც ჭორაობენ სხვა ადამიანებზე", მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს.
- ზოგჯერ, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ის, რაც რაღაცას ჰგავს ვინმეს და ის შეიძლება ინტერპრეტირებული იყოს როგორც ჭორი. მაგალითად, თქვენ შეიძლება უთხრათ მეგობარს:”მე მიყვარს დევისთან თამაში. ის ისეთი საყვარელია!” და შემდეგ ვიღაც ეუბნება მეორეს, რომ შენ ცუდი თქვი. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხვების ინტერპრეტაცია ან პასუხი თქვენს სიტყვებზე. ერთადერთი, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, არის თქვენი საკუთარი სიტყვები და დამოკიდებულება. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ გამოთქმული სიტყვები კარგია.
- ერთ – ერთი ტესტი იმის დასადგენად, არის თუ არა ჭორი თუ ჭორი არის ჰკითხოთ საკუთარ თავს: ეს რომ ჩემზე იყოს, მინდა რომ ეს მოისმინოს ან იცოდეს? თუ პასუხი არის არა, არავის უთხრათ.
ნაბიჯი 3. იყავი უფრო დიდი ადამიანი, თუ ვინმე შენზე ცუდია
თუ შეგიძლია მისი იგნორირება, არ უპასუხო; თქვენი დუმილი გეტყვით, რომ რასაც ადამიანი ამბობს არ არის კარგი. თუ მისი იგნორირება შეუძლებელია, თქვით, რომ მათი კომენტარი უხეში იყო. თუ ბოდიშს გიხდის, აპატიე; თუ არა, უბრალოდ დატოვე.
ნაბიჯი 4. ყოველთვის გახსენით გონება
მოწიფულ ადამიანებს აქვთ ღია გონება. მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ არ გსმენიათ ან გსმენიათ რაიმე, არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა უარყოთ ან უარი თქვათ ამ შესაძლებლობებზე. უმჯობესია იფიქროთ, როგორც შესაძლებლობა ისწავლოთ რაიმე (ან ვინმე) ახალი და განსხვავებული.
- არ განსაჯოთ ის, ვისაც განსხვავებული რწმენა ან ჩვევები აქვს თქვენსგან. უმჯობესია დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა "შეგიძლია ამიხსნა?" ან "რატომ გააკეთე ეს?"
- შეეცადეთ უფრო მეტად მოუსმინოთ ვიდრე ლაპარაკს, ყოველ შემთხვევაში, თავიდან. არ შეუშალოთ ხელი და არ თქვათ: "მაგრამ მე ვფიქრობ ---" დაე, ისაუბრონ. თქვენ არ იცით, რომ იქნებ რამე ისწავლოთ მოსმენით.
- მოითხოვეთ განმარტება. თუ ვინმე ამბობს ან აკეთებს იმას, რაც არ ჩანს სწორი, მოითხოვეთ განმარტება მტკივნეული განაჩენის გამოტანამდე. მაგალითად, თუ გრძნობთ, რომ ვიღაც შეურაცხყოფს თქვენს რწმენას, ღრმად ამოისუნთქეთ და თქვით მსგავსი რამ: „მე მოვისმინე, როცა ამბობ _. Მართალია?" თუ ის უპასუხებს, რომ ეს არ არის ის, რასაც გულისხმობს, მიიღე ახსნა.
- ნუ ელოდებით უარესს სხვა ადამიანებისგან. შეხვდით ნებისმიერ სიტუაციას იმის გაცნობიერებით, რომ ყველა ადამიანი, ვისაც ხვდებით, არის ადამიანი, ისევე როგორც თქვენ. შესაძლოა ისინი არ შეეცდებიან იყვნენ ბოროტები ან მავნებლები, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ შეცდომების დაშვება. ისწავლეთ მიიღოთ სხვა ადამიანები ისეთები როგორიც არიან, დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მომწიფებული.
- არის შემთხვევები, როდესაც არ ეთანხმები სხვა ადამიანს. ეს არ არის პრობლემა. ზოგჯერ თქვენ უნდა დაეთანხმოთ არ ეთანხმებით - ეს არის სიმწიფის ნაწილი.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ ნდობა
ნუ ბოდიშს გიხდით თქვენი უნიკალურობისთვის ან იდიოსინკრაზიისთვის, მაშინაც კი, თუ სხვას არ მოსწონს ეს. სანამ თქვენი ქცევა არ არის ანტისოციალური და უვნებელი, თქვენ თავისუფალი უნდა იყოთ თქვენი ინდივიდუალურობის გამოხატვაში. მოწიფულ ადამიანებს არ აქვთ საკუთარი თავის ეჭვი ან სურვილი იყვნენ ისეთები, როგორებიც არ არიან.
- თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თავდაჯერებულობა თქვენი ძლიერი მხარეების უნარ-ჩვევებისა და ჰობის განვითარების გზით. თქვენ გეცოდინებათ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გსურთ, და შედეგად გექნებათ უნარები, რომელთა გაზიარება შეგიძლიათ სხვებთან ერთად.
- გაუფრთხილდით კრიტიკას საკუთარი თავისგან. თუ თქვენ გაქვთ უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე, იფიქრეთ იმაზე, უთხარით თუ არა მეგობარს კრიტიკა. თუ არ გინდა, რატომ უნდა გააკრიტიკო შენი თავი? სცადეთ შეცვალოთ თქვენი უარყოფითი აზრების შინაარსი სხვა, უფრო სასარგებლო ფრაზებით.
- მაგალითად, თქვენ ალბათ გიფიქრიათ მსგავსი რამ: „ჯანდაბა! მე ისეთი იდიოტი ვარ მათემატიკაში, ამას ვერასდროს შევძლებ.” ეს არ არის სასარგებლო აზრი და თქვენ ნამდვილად არ გინდათ ვინმეს უთხრათ.
- გაიმეორეთ აზრის ფორმით, რომელზეც შეგიძლიათ იმუშაოთ: „ჩემი მათემატიკა არ არის კარგი, მაგრამ მე შემიძლია ვსწავლობ. მაშინაც კი, თუ მე ვერ მივიღებ A- ს, მთავარია, რომ მე შევეცადე.”
ნაბიჯი 6. იყავი ის ვინც სინამდვილეში ხარ
ჭეშმარიტი სიმწიფის ნიშანი არის საკუთარი თავი. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ ნდობა ისე, რომ არ აღმოჩნდეთ ამპარტავანი ან ამპარტავანი. მოწიფულ ადამიანებს არ სჭირდებათ სხვებს ზემოდან უყურონ ან სხვას თავი მოაჩვენონ, რათა თავი კარგად იგრძნონ.
- ისაუბრეთ იმაზე, რაც ნამდვილად გაინტერესებთ. თქვენი ინტერესი გამოჩნდება მაშინ, როდესაც ნამდვილად მოგეწონებათ.
- როდესაც საკუთარ თავზე უარყოფითად ფიქრობ, ხანდახან ჩნდება სურვილი ზედმეტად უარყო ის. მაგალითად, თუ ფიქრობთ მსგავს რამეზე: "მეშინია, რომ მომავალ კვირას ვერ შევძლებ ტესტის გაკეთებას". თქვენი პირველი რეაქცია შეიძლება იყოს ვითომდა: "მე არაფრის მეშინია!" მსგავსი განცხადებები არ არის გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ. შიშის ან სისუსტის გრძნობების აღიარება უფრო მოწიფული დამოკიდებულებაა. ყველას აქვს განცდილი დაუცველობის მომენტები. ეს ძალიან ნორმალურია.
- გამოხატეთ თქვენი გრძნობები ნათლად. წრეებში საუბარი ან პასიური აგრესიულობა არ არის მოწიფული ან პატიოსანი გზა გრძნობებთან გამკლავებისთვის. ნუ შეგეშინდებათ იმის თქმის, თუ როგორ გრძნობთ თავს ნამდვილად თავაზიანი და პატივისცემით.
- გააკეთე ის, რაც სწორად მიგაჩნია. ზოგჯერ სხვა ადამიანები დაგცინიან ან გაკრიტიკებენ. მაგრამ თუ დაიცავთ თქვენს პრინციპებს, მიხვდებით, რომ საკუთარი თავის ერთგული ხართ. თუ სხვა ადამიანი ამას პატივს არ სცემს, არაუშავს, თქვენც არ გინდათ მათი აზრი.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ თქვენი პირადი პასუხისმგებლობა
ალბათ, ყველაზე ზრდასრული ადამიანის პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ სიტყვებსა და მოქმედებებზე. დაიმახსოვრე, რომ რაც ხდება, მხოლოდ შენ არ ხდება. თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების წარმომადგენელი და თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებს აქვს შედეგები როგორც თქვენთვის, ასევე სხვებისთვის. აღიარეთ შეცდომები. იცოდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ის, რასაც სხვები აკეთებენ, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ის, რასაც აკეთებთ.
- აიღეთ პასუხისმგებლობა, თუ რამე ისე არ წავა, როგორც მოსალოდნელი იყო. მაგალითად, თუ ესეს, რომელზეც მუშაობთ, ცუდი შეფასება აქვს, ნუ დაადანაშაულებთ მასწავლებელს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ქმედებებმა მიგიყვანათ ამ შედეგის მისაღწევად. რისი გაკეთება შეგიძლიათ მომავალ ჯერზე უკეთესი ქულების მისაღებად?
- ნაკლები ყურადღება გაამახვილეთ საგნების სამართლიანობაზე. ცხოვრებაში არაფერია ყოველთვის სამართლიანი. ზოგჯერ თქვენ იმსახურებთ იმას, რასაც არ იღებთ. მოწიფული ადამიანები უსამართლობას არ დაუშვებენ წარმატებისკენ მიმავალ გზაზე.
-
გააკონტროლე რაც შეგიძლია. ზოგჯერ შეიძლება იყოს განცდა, რომ თქვენ არ გაქვთ კონტროლი საკუთარ ცხოვრებაზე. ზოგი რამ მართალია. თქვენ ვერ გააკონტროლებთ დაიქირავებს თუ არა რესტორნის მენეჯერი, ან სურს თუ არა იმ ადამიანს, ვინც მოგწონთ თქვენთან შეხვედრა. მაგრამ არის რაღაცეები, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, მაგალითად:
- სამსახურში: შეგიძლიათ გააფორმოთ და შეასწოროთ სამუშაოს რეზიუმე. თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად მოემზადოთ გასაუბრებისთვის. გასაუბრებაზე შეგიძლიათ პროფესიონალურად ჩაიცვათ. შეგიძლია დროზე მოხვიდე. თქვენ შეიძლება საბოლოოდ არ მიიღოთ სამუშაო, მაგრამ თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი, რაც თქვენს კონტროლს ექვემდებარება.
- ურთიერთობებში: შეგიძლიათ იყოთ პატივმოყვარე, მხიარული და კეთილი. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი, როდესაც ხართ ადამიანების გვერდით, რომლებიც მოგწონთ. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნაბიჯი და განაცხადოთ, რომ გსურთ იყოთ მასთან ურთიერთობა. ეს არის ყველაფერი, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ. მაშინაც კი, თუ ეს მოგვიანებით არ გამოდგება, თქვენ გექნებათ სიმშვიდე იმის ცოდნით, რომ თქვენ ხართ პატიოსანი და ცდილობთ თქვენს საუკეთესოს.
- ნუ მიიღებ მხოლოდ დამარცხებას. ბევრს ურჩევნია დანებდეს, რადგან ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ხელახლა ცდა. გაცილებით ადვილია თქვა "მე ვარ დამარცხებული", ვიდრე თქვა "ეს მიდგომა არ გამოვიდა, კარგი, მე სხვა გზას ვიპოვი!" აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს არჩევანზე და რაც არ უნდა მოხდეს, გააკეთეთ არჩევანი, რომ გააგრძელოთ მცდელობა.
მეთოდი 3 4: კომუნიკაცია ზრდასრული ადამიანის მსგავსად
Ნაბიჯი 1. გააკონტროლე შენი რისხვა.გაბრაზება ძალიან ძლიერი ემოციაა, მაგრამ მისი მოთვინიერება შესაძლებელია. ნუ გადაჭარბებ რეაგირებას წვრილმანებზე, რომლებსაც არ აქვს მნიშვნელობა. როდესაც გაბრაზება იწყებს ანთებას, გაჩერდით 10 წამი და იფიქრეთ თქვენს პასუხზე, სანამ რამეს გააკეთებთ ან თქვით. ეს ხელს შეუშლის სიტყვებს, რომლებსაც ნანობთ და დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მოწიფული კომუნიკატორი.
- გაჩერების შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა ხდება სინამდვილეში. რა არის რეალური პრობლემა? Რატომ ხარ გაბრაზებული? ალბათ ამის შემდეგ მიხვდებით, რომ სინამდვილეში გაბრაზებული ხართ ორი დღის წინ მომხდარის გამო, არა იმიტომ, რომ ოთახი უნდა გაწმინდოთ.
- მოიფიქრეთ შესაძლო გადაწყვეტილებები ამ პრობლემის გადასაჭრელად. ერთის არჩევამდე განიხილეთ რამდენიმე გზა რეაგირებისთვის. რა მოაგვარებს მას?
- განიხილეთ შედეგები. ეს ის ადგილია, სადაც ბევრ ადამიანს უჭირს. "იმის კეთება, რაც მე მინდა" ხშირად ყველაზე მიმზიდველი გამოსავალია, მაგრამ ეს პრობლემას აგვარებს? ან ეს უარესს ხდის? იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი იქნება თითოეული ვარიანტის შედეგი.
- ამოირჩიეთ გამოსავალი. თითოეული ვარიანტის შედეგების განხილვის შემდეგ შეარჩიეთ ის, რაც საუკეთესოდ გეჩვენებათ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს პარამეტრები ყოველთვის არ არის ყველაზე მარტივი ან ყველაზე სახალისო! ეს არის უფრო მომწიფების პროცესის ნაწილი.
- თუ რამე უნდა გითხრათ, გამოიყენეთ მშვიდი ხმა და მიეცით გონივრული მიზეზები, რომ გაამართლოთ თქვენი განცდა. თუ სხვა ადამიანს უბრალოდ სურს კამათი და არ სურს მოსმენა, თავი დაანებეთ კამათს. კონფლიქტის შექმნას აზრი არ აქვს.
- თუ გაბრაზდებით ან იგრძნობთ, რომ ზღვაში გადადიხართ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაითვალეთ 1-დან 10-მდე. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თვითკონტროლი და არ მისცეთ რისხვა თქვენზე უკეთესობისკენ.
- თუ თქვენ ნამდვილად ხართ გაბრაზებული, სხვა ადამიანებს შეიძლება მოსწონთ თქვენი პროვოცირება. თუ თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ თქვენი რისხვა, მათ არ ექნებათ ინტერესი თქვენი გაბრაზების პროვოცირება და დაიწყებენ თქვენს იგნორირებას.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ დამამტკიცებელი კომუნიკაციის ტექნიკა
როდესაც ადამიანებს სურთ ზრდასრული გზით ურთიერთობა, ისინი იყენებენ დამამტკიცებელ ტექნიკას და ქცევებს. თავდაჯერებულობა არ არის იგივე ქედმაღლობა, ამპარტავნება ან აგრესია. თავდაჯერებული ინდივიდები ნათლად გამოხატავენ თავიანთ გრძნობებსა და საჭიროებებს და უსმენენ, როდესაც სხვებიც იმავეს აკეთებენ. ამპარტავანი და ეგოისტი ადამიანები არ ზრუნავენ სხვა ადამიანების მოთხოვნილებებზე და მხოლოდ იმაზე აკეთებენ აქცენტს, რაც მათ სურთ, და როდესაც მათ ეს სურთ - არ აქვს მნიშვნელობა თუ არა მათი სურვილები სხვა ადამიანებს განიცდიან. ისწავლეთ თქვენი პოზიციის დაცვა ამპარტავნების და აგრესიის გარეშე და თქვენ ნამდვილად იგრძნობთ თავს უფრო მოწიფულად. აქ არის რამოდენიმე გზა მტკიცე კომუნიკაციისთვის:
-
გამოიყენეთ "მე" განცხადებები - "შენ" განცხადებები აგრძნობინებს სხვას დამნაშავედ და უარყოფილად. ფოკუსირება იმაზე, რასაც განიცდი და გრძნობ, გზას გაუხსნის სექსუალურ და წარმატებულ კომუნიკაციას.
მაგალითად, ნუ იტყვი "შენ არასოდეს მომისმენ!" თქვენი მშობლებისთვის სცადეთ გამოიყენოთ "მე" გამონათქვამები, როგორიცაა "ვგრძნობ, რომ არ მესმის". როდესაც ამბობთ, როგორ "გრძნობთ" რაღაცას, სხვა ადამიანებს სურთ გაიგონ რატომ
- იცოდეთ რა სჭირდება სხვა ადამიანს. ცხოვრება მხოლოდ შენ არ არის. კარგია, რომ იყოთ მკაფიოდ გამოხატული თქვენი გრძნობებისა და საჭიროებების შესახებ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის ჰკითხეთ სხვის მოთხოვნილებებს. სხვისი ინტერესების საკუთარზე მაღლა დაყენების უნარი არის ჭეშმარიტი სიმწიფის ნიშანი.
-
ნუ ჩქარობთ დასკვნების გაკეთებას. თუ არ ხართ დარწმუნებული რა მოხდა ვინმესთან, ჰკითხეთ! ნუ იქნებით ცრურწმენები, თქვენ არ იცით სრული ამბავი.
- მაგალითად, თუ თქვენმა მეგობარმა დაივიწყა დაპირება თქვენთან ერთად საყიდლებზე წასვლას, ნუ იფიქრებთ, რომ მას დაავიწყდა, რადგან მას არ აინტერესებდა ან რომ ის ბიჭი იყო.
- ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ "მე" განცხადებები და მიჰყევით მათ მოთხოვნით, რომ აიძულოს მას გაუზიაროს თავისი გრძნობები, როგორიცაა "მე ძალიან იმედგაცრუებული ვარ, რომ ჩემთან საყიდლებზე არ წახვედი. Რა არის ეს?"
- შესთავაზეთ სხვებთან თანამშრომლობა. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მინდა სკეიტბორდზე", სთხოვეთ მათ შენიშვნა: "რისი გაკეთება გსურთ ყველას?"
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ გინებას
ადამიანებისა და კულტურების უმეტესობა იმედოვნებს, რომ მოწიფული ადამიანები არ დაიფიცებენ და არ გამოიყენებენ მკაცრ სიტყვებს. გინების ჩვევამ შეიძლება გააკვირვოს ხალხი, ან თუნდაც შეაფასოს ისინი. გინებას ასევე შეუძლია ადამიანებმა იფიქრონ, რომ თქვენ ხართ არაკომპეტენტური ან რომ თქვენ არ შეგიძლიათ კარგად კომუნიკაცია. გინების ნაცვლად, შეეცადეთ გაამდიდროთ თქვენი ლექსიკა. გამოიყენეთ ახალი სიტყვები, რომლებსაც ისწავლით, რათა გამოხატოთ თქვენი გრძნობები.
თუ ბევრს გეფიცებით, როდესაც გაღიზიანებული ხართ ან შემთხვევით დააზარალებთ საკუთარ თავს, შეეცადეთ გახადოთ ეს შემოქმედებითი სათამაშო თამაში. იმის მაგივრად, რომ ლანძღავდეთ, როდესაც რაღაცას თითზე იჭერთ, უფრო სასაცილოა (და უფრო შთამბეჭდავი) ისეთი რამის თქმა, როგორიც არის "მხეცი ბიჭი!"
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ თავაზიანად და არ ამოიღოთ ხმა
თუ ხმას ამოიღებთ, განსაკუთრებით გაბრაზებული, სხვა ადამიანი დისკომფორტს გრძნობს. მათ შეიძლება საერთოდ გადაწყვიტონ თქვენი იგნორირება. ყვირილი ჩვევაა ჩვილებისთვის და არა მოზრდილებისთვის.
გამოიყენეთ გაბრაზებული, მშვიდი, თანაბარი ტონი
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი სხეულის ენას
სხეულის ენას შეუძლია სიტყვებივით ილაპარაკოს. მაგალითად, მკლავების გადაჯვარედინება მკერდზე მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული რას ამბობს სხვა ადამიანი. დახრილი მხრებით დგომა ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ "იქ" ან რომ გინდათ სადმე სხვაგან იყოთ. ისწავლეთ რას გეუბნებათ თქვენი სხეული და დარწმუნდით, რომ ენა ემთხვევა იმას, რაც გსურთ.
- დაე, ხელები შემთხვევით დაეშვას თქვენს გვერდებზე, არა მკერდის წინ.
- დადექი პირდაპირ, მკერდი გაშლილი და თავი იატაკის პარალელურად.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენს სახესაც შეუძლია კომუნიკაცია. ნუ აახამხამებ თვალებს და არ იყურები იატაკზე.
ნაბიჯი 6. განიხილეთ მოწიფული თემები სხვებთან ერთად
მოზრდილთა თემების მაგალითებია სკოლა, ახალი ამბები, ცხოვრებისეული გამოცდილება და თქვენ მიერ ნასწავლი ცხოვრებისეული გაკვეთილები. რასაკვირველია, თქვენ მაინც შეგიძლიათ სულელურად მოიქცეთ მეგობრებთან ერთად. თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ ვისთან გაქვთ საქმე. თქვენ, რა თქმა უნდა, არ განიხილავთ ერთსა და იმავე თემას მეგობრებთან და მათემატიკის მასწავლებლებთან.
- Დასვი კითხვა. სიმწიფის ერთ -ერთი ნიშანია ინტელექტუალური ცნობისმოყვარეობა. თუ თქვენ უბრალოდ ესაუბრებით ვინმეს, არ გეჩვენებათ მოწიფული. ითხოვეთ მათი შეყვანა. თუ ვინმე ამბობს რაიმე საინტერესო, თქვით "მოდი გითხრათ მეტი!"
- ნუ წარმოიდგენ, რომ იცი ის, რაც არ იცი. ზოგჯერ ძნელია აღიარო, რომ რაღაც არ იცი. ყოველივე ამის შემდეგ, გსურთ გამოიყურებოდეთ მოწიფული და გამჭრიახი. მაგრამ ვითომდა რაღაც იცი და მაინც იმის ჩვენება რომ ნამდვილად არ იცი სულელურად გამოიყურები (და იგრძნობ) თავს. უმჯობესია გითხრათ, "მე არ წამიკითხავს ამის შესახებ. მოგვიანებით უნდა ვნახო!”
ნაბიჯი 7. თქვით კეთილი სიტყვები
თუ პოზიტიურს ვერაფერს იტყვი, არაფერს იტყვი. მოუმწიფებელი ადამიანები გამუდმებით აკრიტიკებენ საგნებს და ეძებენ სხვა ადამიანების სისუსტეებს და არ ყოყმანობენ ყოველგვარი ფასად აყენონ მავნე შეურაცხყოფა. ზოგჯერ, ისინი ამართლებენ სისასტიკეს იმის მტკიცებით, რომ ისინი უბრალოდ "პატიოსნები არიან". მოწიფული ადამიანები ყურადღებით ირჩევენ თავიანთ სიტყვებს და ისინი არ ავნებენ სხვა ადამიანების გრძნობებს „პატიოსანი“მცდელობისას, ასე რომ დაიმახსოვრეთ თქვენი სიტყვის დაცვა, ნუ იტყვით არაფერს, რაც ზიანს აყენებს სხვა ადამიანების გრძნობებს. მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ.
ნაბიჯი 8. ისწავლეთ გულწრფელად ბოდიშის მოხდა თქვენი შეცდომების გამო
მაშინაც კი, თუ ფრთხილად იყავით თქვენს მეტყველებაში, არის შანსი, რომ თქვენ თქვან არასწორი რამ ან შემთხვევით სხვები დააზარალოთ დროდადრო. ზოგჯერ ჩვენ ყველა სისულელეს ვაკეთებთ, რადგან არავინ არის სრულყოფილი ამ სამყაროში. ისწავლეთ თქვენი სიამაყის გადაყლაპვა და თქვით: "ბოდიში". შეცდომის დაშვების შემდეგ გულწრფელი ბოდიში აჩვენებს ნამდვილ სიმწიფეს.
ნაბიჯი 9. თქვით სიმართლე, მაგრამ პატივისცემით
ეს რთული ოსტატობაა, მაგრამ თუ სანამ რამეს იტყვი, ფიქრობ იმაზე, გსურს თუ არა მოუსმინო სხვას შენთვის ნათქვამს, ეს შეიძლება ძალიან გამოსადეგი იყოს. ბუდიზმში არის გამონათქვამი: "თუ გინდა ლაპარაკი, ყოველთვის ჰკითხე საკუთარ თავს: არის ეს სიმართლე, ეს აუცილებელია, არის ეს კარგი". Იფიქრე სანამ ილაპარაკებ. გარშემომყოფები დააფასებენ თქვენს პატიოსნებას და თქვენი ყურადღებიანი დამოკიდებულება აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მათზე.
- მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი გეკითხება, აცვია თუ არა ტანსაცმელი მას მსუქანს, იფიქრე ყველაზე სასარგებლო პასუხზე. სილამაზე ძალიან სუბიექტურია, ამიტომ აზრი არ აქვს, როგორ გამოიყურება ის უსარგებლოა. თუმცა, თუ მას ეტყვით, რომ გიყვართ და რომ ის ჰგავს საკუთარ თავს, ის იგრძნობს ნდობას, რაც მას ნამდვილად სჭირდება.
- თუ არ გგონიათ, რომ ტანსაცმელი, რომელსაც ის ატარებს, არ არის მიმზიდველი, ამის თქმის გონივრული გზა არსებობს, თუ ფიქრობთ, რომ ღირს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "სინამდვილეში, მე წითელს მირჩევნია ეს." მსგავსი კომენტარები არ განიკითხავს თქვენი მეგობრის სხეულს - არავის სჭირდება მისი სხეულის განსჯა - მაგრამ უპასუხებს კითხვას, გამოიყურება თუ არა ის კარგად.
- ქცევითი მეცნიერები აჩვენებენ, რომ უსინდისობის გარკვეული ტიპები სინამდვილეში „პროსოციალურია“, პატარა ტყუილები, რომლებსაც თქვენ ამბობთ, რათა სხვებმა არ იგრძნონ თავი შეურაცხყოფილად ან უხერხულად. გინდათ ასე მოტყუება თუ არა, თქვენზეა დამოკიდებული. მაგრამ რაც არ უნდა გადაწყვიტოთ, შეარჩიეთ ამის სწორი გზა.
მეთოდი 4 -დან 4: იყავით ზრდილობიანი
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კარგი მანერები სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას
ხელი ჩამოართვით ადამიანებს, რომლებსაც ხვდებით მტკიცედ და მტკიცედ და უყურეთ მათ თვალებში. თუ თქვენს კულტურას სხვა გზა აქვს სხვების მისასალმებლად, გამოიყენეთ იგი თავაზიანად და სათანადოდ. ახალი ადამიანების შეხვედრისას ეცადეთ დაიმახსოვროთ პიროვნების სახელი მისი გამეორებით: "სასიამოვნოა შენი გაცნობა, ვენდი". კარგი მანერები აცხადებენ, რომ თქვენ პატივს სცემთ სხვებს, რაც არის ზრდასრული ადამიანის ქცევა.
- საუბრის განმავლობაში ყურადღებით მოუსმინეთ და შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი. თუმცა, ნუ მიაშტერდები სხვა ადამიანს მუდმივად. დაიცავით 50/70 წესი: საუბრისას დაამყარეთ 50% თვალით კონტაქტი და 70% მისი საუბრისას.
- ნუ ნერვიულობთ და არაფერს თამაშობთ. მოუსვენრად გადაადგილება არის ნიშანი იმისა, რომ არ გაქვთ საკუთარი თავის რწმენა. შეინახეთ ხელები ღია და მოდუნებულ მდგომარეობაში.
- ნუ შეხვდებით სხვას იმის ფიქრით, რომ გირჩევნიათ სადმე სხვაგან იყოთ. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ნახოს, როდესაც თქვენ არ გაინტერესებთ ურთიერთქმედება და ეს მათ გრძნობებს დააზარალებს.
- ნუ ისაუბრებთ ტელეფონზე და არ უგზავნით სხვა ადამიანებს მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება თქვენს წინ მყოფს. მობილურთან თამაში აჩვენებს თქვენი მხრიდან პატივისცემის ნაკლებობას.
- როდესაც შედიხართ ახალ სიტუაციაში ან ახალ საზოგადოებაში, შეჩერდით და უყურეთ როგორ იქცევიან სხვა ადამიანები. თქვენ არ ხართ ვალდებული თქვან ის, რისი გაკეთებაც სხვა ადამიანებს შეუძლიათ და რისი გაკეთებაც არ შეუძლიათ. სამაგიეროდ, მიაქციეთ ყურადღება და გამოიჩინეთ პატივისცემა.
ნაბიჯი 2. დაიცავით კარგი კიბერ ეტიკეტი
კარგი ეტიკეტის ინტერნეტით გამოყენება აჩვენებს, რომ თქვენ აფასებთ თქვენს მეგობრებს, მშობლებს და სხვა ადამიანებს, რომლებთანაც ინტერნეტით სარგებლობთ. ეს არის სიმწიფის ნიშნები. გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი რასაც თქვენ იტყვით ინტერნეტში, ასევე შეუძლია წაიკითხოს ადამიანებმა, როგორიცაა პოტენციური დამსაქმებლები, მასწავლებლები და მსგავსი, ასე რომ ნუ იტყვით არაფერს, რაც შეგაწუხებთ ან საკუთარ თავს დააზარალებთ.
- მოერიდეთ მკაცრ ან შეურაცხმყოფელ სიტყვებს. არ გამოიყენოთ ზედმეტად ძახილის წერტილი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ პირისპირ პირისპირ იმის გასარკვევად, თუ რას გულისხმობთ სინამდვილეში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ არასწორად გაიგებთ მათ.
- გამოიყენეთ shift ღილაკი. დაწერეთ დიდი ასოები შესაბამისი არსებითი სახელებისა და წინადადებების დასაწყისისთვის, ნუ დაწერთ ყველაფერს მცირე ასოებით. მოერიდეთ არასტანდარტულ შემთხვევას. ასე წერა შენს ნაწერს ძალიან რთულად კითხულობს.
- მოერიდეთ ALL CAPS– ის გამოყენებას. კიბერ სივრცეში დიდი ასოების გამოყენება იგივეა, რაც ყვირილი. იქნებ ის გამოიყენო ტვიტერზე იმის დასადგენად, თუ როგორ მოიგო ჩემპიონატმა შენი საფეხბურთო გუნდი, მაგრამ არ არის მიზანშეწონილი მისი გამოყენება ტიპიური ელ.ფოსტის ან სოციალური მედიის პოსტში.
- ელ.ფოსტის გაგზავნისას გამოიყენეთ მისალმება (მაგალითად "გამარჯობა ჯონ"). მისალმების გარეშე ელ.ფოსტის დაწყება უხეშობად ითვლება, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც კარგად არ იცნობთ ან ვისაც მასწავლებლის მსგავსად პატივს სცემთ. გამოიყენეთ დახურვა, როგორიცაა "გმადლობთ" ან "გულწრფელად".
- ორმაგი შემოწმება ელ.ფოსტის გაგზავნამდე ან სოციალურ მედიაში რამის დაწერამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ შეცდომა არ დაუშვით. გამოიყენეთ სრული წინადადებები და დარწმუნდით, რომ იყენებთ სწორ პუნქტუაციას თითოეული წინადადების ბოლოს.
- ზედმეტად ნუ გამოიყენებთ აბრევიატურას, ჟარგონს და სმაილიკებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი ვარიაციები მეგობრისადმი გაგზავნილ შემთხვევით შეტყობინებაში, მაგრამ არ გამოიყენოთ ეს თქვენი მასწავლებლის ელ.ფოსტაში, ან სხვა ნებისმიერ სიტუაციაში, სადაც გსურთ სრულყოფილად ჟღერდეთ.
-
დაიმახსოვრე, რომ კიბერ სივრცეში ოქროს წესი იგივეა, რაც რეალურ სამყაროში ოქროს წესი. მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ.
თუ გინდა, რომ სხვა ადამიანები შენთან იყვნენ კეთილგანწყობილნი, შენც ასევე უნდა იყო მათ მიმართ. თუ სასიამოვნო სათქმელი არაფერი გაქვს, არაფერი თქვა.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ სხვებს
მოუჭირეთ გამვლელების კარი, აიღეთ ჩამოშვებული ნივთები და შესთავაზეთ დახმარება ნებისმიერ გაჭირვებულს. ასევე განიხილეთ დახმარება საზოგადოებაში, როგორიცაა უმცროსი ბავშვების სწავლება, სწავლება ან ცხოველთა თავშესაფარში მუშაობა. როდესაც სხვა ადამიანებს გაახარებთ, თქვენც თავს ბედნიერად იგრძნობთ. საკუთარ თავზე სხვების დახმარება ძალიან მოწიფული ქცევაა.
- სხვების დახმარება ასევე ხელს შეუწყობს საკუთარი თავის პატივისცემას. კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც სხვებს ვეხმარებით, ვგრძნობთ, რომ რაღაცას მივაღწიეთ და ვამაყობთ ჩვენი ქმედებებით.
- სხვების დახმარება ყოველთვის არ ხდება ორივე მიმართულებით. არის შემთხვევები, როდესაც თქვენ ეხმარებით სხვა ადამიანებს და ისინი არ ამბობენ "მადლობა" ან სანაცვლოდ დახმარებას. ეს არ არის შენი ტვირთი. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ეხმარებით საკუთარ თავს, არ ელით სხვებისგან.
ნაბიჯი 4. ნუ ეცდებით იყოთ ყურადღების ცენტრში ყოველთვის
თუ თქვენ აიღებთ საუბარს და მხოლოდ საკუთარ თავზე საუბრობთ და არ მისცემთ სხვას საუბრის შანსს, მაშინ თქვენ არ აჩვენებთ სიმწიფეს და პატივისცემას სხვა ადამიანის მიმართ. სხვა ადამიანების ინტერესებისა და გამოცდილებისადმი ჭეშმარიტი ინტერესის გამოვლენამ შეიძლება მოგაჩვენოთ უფრო მომწიფებული და ნაკლებად ეგოისტი. სხვა ადამიანების მოსმენისას თქვენ შეიძლება ისწავლოთ რაიმე ახალი და გამოიმუშაოთ ვინმეს მიმართ ახალი პატივისცემა.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ქება და კრიტიკა მოწიფული ფორმით
თუ ვინმე კომპლიმენტს მოგცემთ, თქვით "მადლობა" და ეს საკმარისია. თუ ვინმე გაგაკრიტიკებთ, უპასუხეთ თავაზიანად და თქვით "კარგი, ვიფიქრებ ამაზე". კრიტიკა შეიძლება არ იყოს მართებული, მაგრამ თავაზიანი პასუხი გაგრძნობინებს მის წინაშე.
- შეეცადეთ არ მიიღოთ კრიტიკა გულთან ახლოს. ხანდახან სხვა ადამიანები ცდილობენ დაეხმარონ, მაგრამ კარგად არ გამოხატავენ. თუ ფიქრობთ, რომ ეს ასეა, სთხოვეთ მათ განმარტება: „გავიგე, რომ თქვენ არ მოგეწონათ ჩემი დაწერილი ესე. შეგიძლიათ მითხრათ რაიმე კონკრეტული, რომ გამოვასწორო?”
- ზოგჯერ, სხვა ადამიანების კრიტიკა მეტს მეტყველებს იმაზე, ვინც ეს თქვა და არა შენ. თუ კრიტიკა უსამართლო ან მტკივნეულად მოგეჩვენებათ, გახსოვდეთ, რომ მათ შეიძლება უბრალოდ სურთ, რომ თავი აგრძნობინონ უკეთესად თქვენზე ზიანის მიყენებით. ნუ მისცემთ გავლენას თქვენზე.
- კრიტიკის გრაციოზულად მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არ შეგიძლია საკუთარი თავის დაცვა. თუ ვინმე გტკივათ, თქვით ეს მშვიდად და თავაზიანად: „დარწმუნებული ვარ, თქვენ არ გინდოდათ უხეშობა, მაგრამ თქვენი ტანსაცმლის კრიტიკა მტკივნეულად ჟღერს. შემდეგ ჯერზე, გთხოვთ, კომენტარი არ გააკეთოთ ჩემს გარეგნობაზე.”
Რჩევები
- თქვენ უნდა იყოთ კეთილი, გაგებული და იყოთ ყველას მეგობარი! იყავი არა მხოლოდ კეთილი ერთ დღეს, არამედ ყოველ ჯერზე.
- სიმწიფე არის ის, რისი მიღწევაც ძნელია. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარი თავი, რომ იყოთ უფრო მომწიფებული. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ საკუთარი თავი და გააკეთეთ ეს კარგად. საქმე არ არის ვინ არის უფროსი და ვინ არის ახალგაზრდა. თუ გინდათ, რომ თქვენს გარშემო მყოფებმა სერიოზულად აღიქვან, იფიქრეთ და მოიქეცით ისე, როგორც გსურთ რომ მოგისმინონ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ამ ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ; იყავით თავდაჯერებული და დაიცავით თქვენი არჩევანი. თუ რამე არასასურველი მოხდება, ეცადე სიმშვიდე შეინარჩუნო და იფიქრო შემდეგ ნაბიჯზე, ნუ დაადანაშაულებ სხვებს, შენ მიიღე მოქმედება და პასუხისმგებელი ხარ მასზე. იყავით ზრდასრული და იყავით პასუხისმგებელი.
- მოერიდეთ კამათს სხვა ადამიანებთან კონფლიქტის დროს. სამაგიეროდ, ეცადეთ პრობლემა წყნარად და რაციონალურად მოაგვაროთ. თუ რაიმე კამათია, დაასრულეთ რაც შეიძლება მალე.
- მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ. ეს არის ძირითადად სიმწიფის განმარტება.
- ჩამოწერეთ თქვენი მიზნები უფრო მომწიფებისთვის და დაგეგმეთ როგორ მიაღწევთ მათ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ უფრო ჩუმად, არ ისაუბროთ საკუთარ თავზე მუდმივად. სცადეთ ერთი კვირა და ნახეთ შედეგი. მაშინაც კი, თუ ის თავიდან სრულყოფილი არ არის, განაგრძეთ მცდელობა.
- გამოიჩინეთ თანაგრძნობა. მიეცით მეორე შანსი ადამიანებს, რომლებიც შეიძლება ნამდვილად არ იმსახურებენ ამას. ეს გახდის თქვენ დიდ გულს და გამოიყურებით ზრდასრული.
- იცოდეთ როგორ გამოიყურებოდეთ სწორად სხვადასხვა სიტუაციებში.ნარინჯისფერმა თმამ შეიძლება აჩვენოს თქვენი ინდივიდუალურობა, მაგრამ თუ მუშაობთ ოფიციალურ გარემოში, ამ გარეგნობამ შეიძლება აიძულოს ხალხი იფიქროს, რომ თქვენ უმწიფარი ხართ, თუნდაც ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
- შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სხვა ადამიანების პრობლემებზეც. ამით უფრო მომწიფებული გამოჩნდებით.
- დროულად არის უმაღლესი ხარისხი!
