ოდესმე გსურდათ რომ ოცნებობდით იმ ბიჭზე, რომელიც მოგწონთ? მიუხედავად იმისა, რომ სიზმრის ზოგიერთი კომპონენტი საიდუმლოდ რჩება მეცნიერებისთვის, სიზმრის კონტროლი და მკაფიო ოცნება ითვლება ყველაზე ეფექტურ საშუალებად თქვენი ოცნებების მანიპულირების მცდელობისთვის. თუ დაიცავთ ამ მარტივ ტექნიკას, შეგიძლიათ დაგეხმაროთ გააკონტროლოთ თქვენი ოცნებები და იოცნებოთ თქვენს განსაკუთრებულ ადამიანზე თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: ისწავლეთ როგორ აკონტროლოთ სიზმრები
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ მასზე
ძილის წინ, ცოტა ხანი დაუთმეთ ფიქრი თქვენს შეყვარებულობას. თქვენ შეგიძლიათ ფანტაზირება მოახდინოთ იმ სცენარის შესახებ, რომლის ოცნებაც გსურთ, მაგალითად რომანტიკული გასეირნება სანაპიროზე ან გართობა პაემანზე სადილით და ფილმით. უბრალოდ ჩადეთ მისი ფიგურა თქვენს თავში აღბეჭდილი, რაც წარმოშობს ყველაზე ნათელ გონებრივ სურათს, რომლის წარმოდგენაც შეგიძლიათ მის შესახებ.
ეს დაეხმარება მას უფრო მეტად იყოს თქვენს თავში და გამოიყურებოდეს უფრო რეალისტური, რაც გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ როგორ გამოჩნდება იგი თქვენს ოცნებებში
ნაბიჯი 2. თქვით სახელი ხმამაღლა
როდესაც საწოლისთვის ემზადებით, ხმამაღლა თქვით თქვენი სიყვარულის სახელი. მისი სახელიც კი გახადეთ ისეთი განცხადების ნაწილი, როგორიცაა: "მე ვოცნებობ _- ზე". თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო კონკრეტული გახდეთ ისეთი სიტყვების გამოყენებით, როგორიცაა: "მე მინდა ვიოცნებო გაცნობაზე _." ან "მე ვოცნებობ სანაპიროზე გასეირნებაზე _." რაც უფრო მტკიცეა განზრახვა, მით უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ ოცნებობთ თქვენს შეყვარებულობაზე.
ნაბიჯი 3. შეხედეთ ფოტოს
ახლა, როდესაც თქვენ დაფიქრდით მასზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში და აღწერეთ ის, რაც სიზმარში გინდოდათ მომხდარიყო, შეგიძლიათ გააძლიეროთ მთელი ეს საქმიანობა, თქვენი ფოტოების ნახვით. ეს მოგცემთ უფრო ნათელ სურათს მის თავში ძილის დროს. ის ასევე მოგცემთ რაღაცას, რომ ძილის დროს გონება კონცენტრირებული იყოს.
ნაბიჯი 4. დაიძინე
მისი გამოსახულებით ნათლად ჩაწერილი თქვენს გონებაში და ადრე აღწერილი ოცნების განზრახვა, დარწმუნდით, რომ იფიქრებთ მასზე, როცა გძინავთ. მისი სახე და სახელი უნდა იყოს ბოლო, რაზეც დაფიქრდები ძილის წინ. ეს ხდის მას კონცენტრირებულ თქვენს ქვეცნობიერში და ხელს შეუწყობს თქვენი ოცნების ქვეყანას დაიმახსოვროს მისი სახე და სცენარი, რომელიც თქვენ აღწერათ ძილის წინ.
როდესაც პირველად ცდილობთ გააკონტროლოთ თქვენი ოცნებები, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ძილის წინ თქვენი აზრების მთავარი ფოკუსია. სიზმარი, სურათის დათვალიერება და თქვენი განზრახვის სიტყვიერად გამოხატვა მიგიყვანთ თქვენს ფიქრებამდე, როცა გძინავთ. თუ თქვენ თავი შეიკავეთ იმ პრობლემებისა და საკითხებისგან, რომლებთანაც თქვენ მთელი დღის განმავლობაში იყავით დაკავებული, თქვენი გონებისთვის უფრო ადვილი იქნება ფოკუსირება თქვენს შეყვარებულობაზე. ეს შეავსებს თქვენს ცნობიერ და ქვეცნობიერ გონებას მისი ფიგურით და დაეხმარება თქვენს მისიას ოცნებობდეს თქვენს განადგურებაზე
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნაბიჯები შეიძლება მარტივი ჩანდეს, თქვენი ოცნებების გაკონტროლება არ არის ადვილი საქმე. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ ამის გაკეთება პირველ და მეორე ცდაზე. შესაძლოა დაგჭირდეთ ცოტა დრო იმის გასაკონტროლებლად, რაზეც ოცნებობთ. უბრალოდ გააგრძელეთ ეს ნაბიჯები ძილის წინ. ეს ძალისხმევა, როგორც წესი, საბოლოოდ მიგიყვანთ თქვენი ოცნების იდეალური ოცნებისკენ.
თუ აღმოაჩენთ, რომ გიჭირთ, სცადეთ დღიური თქვენი ოცნებების შესახებ. დაწერეთ ის, რაზეც ოცნებობდით, შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი ქვეცნობიერი გონება ამ ოცნებებისგან და დაგეხმაროთ გაათავისუფლოთ ადგილი იმ ოცნებისთვის, რომლის მიღწევასაც ცდილობთ
მეთოდი 2 -დან 2: განიცადეთ ლუციდური სიზმრები
ნაბიჯი 1. დაწერეთ ოცნების დღიური
პირველი ნაბიჯი ლუციდური სიზმრების განსახორციელებლად - სიზმრები, რომლებშიც ხვდები რომ ოცნებობ და შენ შეგიძლია გააკონტროლო მოვლენები შიგნით - არის დაიმახსოვრო ის სიზმრები, რაც ჩვეულებრივ გქონდა. რამდენიმე კვირის განმავლობაში, დაწექით ყოველ დილით საწოლში და გაიმეორეთ თქვენი ოცნებები. შემდეგ დაწერეთ რაზე ოცნებობდით წინა ღამით საწოლიდან ადგომისთანავე. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ თქვენი ოცნებების ტიპიური ნიმუშები.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ თემები და საგნები, რომლებიც ხშირად ბრუნდება თქვენს ოცნებებში. ეს ნაბიჯი შეიძლება გახდეს თქვენი ოცნების კერა, რომელიც დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ოცნებობთ.
- თქვენ ყოველთვის უნდა შეინახოთ რვეული ან ჟურნალი თქვენი საწოლის გვერდით ადვილი წვდომისათვის. ამრიგად, თქვენ არ გჭირდებათ ადგილის ძებნა, რომ დაწეროთ თქვენი ოცნება, შემდეგ გადაიტანოთ ყურადღება და საბოლოოდ დაივიწყოთ თქვენი ოცნების ზოგიერთი ნაწილი.
ნაბიჯი 2. გაეცანით თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, რომ ოცნებობთ არის ცნობიერი სამყაროს შესახებ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს მთელი დღის განმავლობაში, იღვიძებთ თუ ოცნებობთ. მიაქციეთ ყურადღება, როგორ რეაგირებს თქვენი ყველა გრძნობა თქვენს გარშემო არსებულ ნივთებზე. იპოვნეთ ელემენტები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დეტალური და მკაფიო ყურადღების ცენტრში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი თქვენი ოცნების ქვეყანასთან შედარებით.
სცადეთ შეხედოთ დეტალებს თქვენი ხელის უკანა მხარეს. ეს დეტალები სიზმარში უფრო ბუნდოვანი გახდება და ის დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ განსხვავება ოცნებებსა და რეალობას შორის
ნაბიჯი 3. დაიძინე
ძილის წინ დარწმუნდით, რომ ხართ კომფორტულ გარემოში, სადაც არ შეგაწუხებთ. დაწექით დახუჭული თვალებით და დაისვენეთ სხეული, გაუშვით ყველა ხმა და სუნი თქვენს გარშემო. იფიქრეთ იმაზე, რომ თქვენ იღვიძებთ და ცდილობთ დაიძინოთ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი შეგნებული გონება, მაშინაც კი, როდესაც გძინავთ და იწყებთ ოცნებას.
- შეიძლება მაშინვე არ გქონდეს ნათელი ოცნება. თქვენ უბრალოდ უნდა მოძებნოთ ნიშნები და ჩანაწერები თქვენი ოცნების შესახებ. საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ გააცნობიეროთ თქვენი ოცნებები და გააცნობიეროთ ისინი მათში ყოფნისას.
- თქვენ შეიძლება მიგიზიაროთ პირველი რამდენიმე ნათელი ოცნება, რომელსაც ხედავთ, როგორც კი ხვდებით, რომ ოცნებობთ. თუ ეს ასეა, შეეცადეთ შეხედოთ თქვენს ხელებს სიზმარში ან გადააბრუნოთ ისინი წრეში. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების ყურადღების გამახვილებაში და დაგეხმარებათ სიზმარში უფრო დიდხანს გაღვიძებაში.
ნაბიჯი 4. გამოიყვანეთ თქვენი crush
მას შემდეგ რაც წარმატებით განახორციელეთ ლუციდური ოცნება, შეგიძლიათ მანიპულირება მოახდინოთ ოცნებით, მაგალითად ვიზუალიზაციით თქვენი ჩახშობა ზუსტად თქვენს უკან ან გზის მოსახვევში. მას შემდეგ რაც მკაფიო სურათი გექნებათ, შემობრუნდით ან მოძებნეთ ის, რომ მოვიდეს კუთხეში თავისი ფიგურის საპოვნელად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ კარი გააღოთ და ელოდოთ, რომ ის იქნება მის უკან. როგორც წესი, ის ბოლოს იქ იქნება, როდესაც კარს გააღებთ.
- თუ საბოლოოდ შეძლებთ მის გამოჩენას და ფიგურა არ გამოიყურება ისე, როგორც თქვენ ელოდით, შეგიძლიათ მანიპულირება მოახდინოთ ფიგურაში, რომელიც შეიცვლება თქვენს ოცნებაში. უთხარი მას, რომ კიდევ უფრო კარგად გამოიყურებოდეს და თქვი მსგავსი რამ: "მე ვაპირებ შემობრუნებას და როდესაც შენთან დავბრუნდები, შენ იქნები _ ყველაზე მაგარი ვერსია, რაც მე წარმომიდგენია"
- სცადეთ თითოეული მეთოდი და ნახეთ რომელია თქვენთვის საუკეთესო. ამ ძალისხმევას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, ასე რომ განაგრძეთ ვარჯიში!
Რჩევები
- საკმარისი ღამის ძილი დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ოცნებები. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ შვიდიდან რვა საათის განმავლობაში ყოველ ღამე. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ დაიძინოთ და გქონდეთ ოცნების მეტი დრო.
- ძალიან ნუ იფიქრებ შენს ოცნებებზე. რაც უფრო რთულად ფიქრობ, მით უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოცნებობ შენს სიყვარულზე. უბრალოდ დაისვენე და მიეცი დრო. ეს მცდელობა იმუშავებს, თუ ვარჯიშობთ.
