გრიპი გამოწვეულია ვირუსული შეტევით, რომელიც ძალიან ადვილად გადადის ცხვირის ღრუსა და ყელზე. ყველას შეუძლია მიიღოს გრიპი, განსაკუთრებით ბავშვებმა. ზოგადად, მოზრდილები გრიპს იღებენ წელიწადში 2-4-ჯერ, ბავშვები 6-10-ჯერ წელიწადში, თუ ისინი რეგულარულად აქტიურები არიან საბავშვო ბაღში ან სკოლაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის საშიში, გრიპის სიმპტომები ხშირად იწვევს დისკომფორტს, როგორიცაა ცხვირის გამონადენი, ყელის ტკივილი, წყლიანი თვალები, სიმსუბუქე, ცხელება, დაღლილობა, მადის დაკარგვა, ცხვირის გაჭედილობა და ხველა. ჩვეულებრივ, გრიპი თავისით მიდის, რადგან არ არსებობს განკურნება, მათ შორის ანტიბიოტიკები. გამოჯანმრთელებისთვის, თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, მაგალითად, საკმარისი დასვენებით და წყლის მოხმარების გაზრდით, რათა თავი კომფორტულად იგრძნოთ, სანამ თქვენი სხეული იბრძვის ინფექციის დამარცხების მიზნით.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: გრიპის დაძლევა
ნაბიჯი 1. წყლის მოხმარების გაზრდა
წყლის დალევა სასარგებლოა დაკარგული სითხეების შესაცვლელად, რადგან სხეული წარმოქმნის ლორწოს ან აქვს ცხელება. ამიტომ, ჩვეულებრივზე მეტი წყალი უნდა დალიოთ, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ და უფრო სწრაფად განიკურნოთ.
- წყლის გარდა, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ხილის წვენები, სეზონური ბულიონი, ან კოფეინის გარეშე გამაგრილებელი სასმელები შაქრისა და სხვა ინგრედიენტების გარეშე.
- არ დალიოთ ყავა ან ჩაი და კოფეინირებული გამაგრილებელი სასმელები, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და გააუარესოს გრიპის სიმპტომები.
ნაბიჯი 2. მოიხმარეთ ქათმის სუპი
ცოტა ხნის წინ, კვლევებმა აჩვენა, რომ ქათმის სუპი არის ტრადიციული საშინაო საშუალება, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ანთება და გრიპის სიმპტომები, განსაკუთრებით ცხვირის შეშუპება. შეგიძლიათ ბოსტნეულის წვნიანი მიირთვათ, თუ არ მოგწონთ ქათმის წვნიანი! ქათმის სუპის მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს გრიპის სიმპტომები და დააჩქაროს გამოჯანმრთელების პროცესი.
- ქათმის სუპი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს და სასარგებლოა ცხვირის შეშუპებასთან გამკლავებისთვის ცხვირის ღრუში ლორწოს ნაკადის გაზრდის გზით.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ ქათმის სუპი ან შეიძინოთ სუპერმარკეტში დაკონსერვებული ქათმის სუპი.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ალკოჰოლს, სიგარეტს და კოფეინს
ეს პროდუქტები ამძაფრებს გრიპის სიმპტომებს. თუ გაციებული ხართ, ამ ნაბიჯმა შეიძლება უფრო სწრაფად გაათავისუფლოს გრიპის სიმპტომები, ასე რომ თავს კომფორტულად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ მარილიანი წყალი გამოსაბანად
ყელის ტკივილის დაძლევა შესაძლებელია მხოლოდ მარილიანი წყლის მომზადებით, შემდეგ კი მისი გამოსაყენებლად. მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი დროებითია, ეს ნაბიჯი შეიძლება გაკეთდეს რაც შეიძლება ხშირად გრიპის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, რათა თავი კომფორტულად იგრძნოთ.
- მარილწყალში გახსენით ½ ჩაის კოვზი მარილი 150-250 მილილიტრ თბილ წყალში.
- გამოვიყენოთ მარილიანი წყალი, მაგრამ არ გადაყლაპოთ.
ნაბიჯი 5. მკურნალობა ყელის ტკივილებით ან ყელის პასტებით
პროდუქტი შეიცავს რბილ ტკივილგამაყუჩებელს ყელის ტკივილის სამკურნალოდ. ცხვირის შეშუპების სამკურნალოდ გამოიყენეთ ევკალიპტის ან მინ.
- პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველ 2-3 საათში ან ექიმის მითითებით.
- შეიწოვეთ ყელის პასტა სანამ არ ამოიწურება. არ დაღეჭოთ ლობიო და არ გადაყლაპოთ მთლიანად, რადგან შესაძლოა ყელი დაგიბუჟდეს და გადაყლაპვა გაგიჭირდეთ.
- ლობიოები და ყელის პასტები იყიდება აფთიაქებში და სუპერმარკეტებში.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი, რომელიც შეიცავს მარილიან ხსნარს
გაჭედილი ცხვირი გრიპის ერთ -ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი სიმპტომია, მაგრამ მისი მკურნალობა შესაძლებელია ცხვირის სპრეით, რომელიც შეიცავს მარილიან ხსნარს ლორწოს გასათხელებლად. ეს ხსნარი უსაფრთხოა ბავშვებისთვის და შეიძლება გამოყენებულ იქნას რაც შეიძლება ხშირად.
- ცხვირის წვეთები შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში ან სუპერმარკეტებში. გამოიყენეთ შეფუთვაზე მითითებული გამოყენების ინსტრუქციის ან ექიმის რჩევის შესაბამისად.
- ჩვილებში ცხვირის შეშუპების სამკურნალოდ, ჩაასხით წამლის რამდენიმე წვეთი მათ ცხვირში, შემდეგ ამოიღეთ ლორწო მათი ცხვირის ნესტოებიდან სათითაოდ.
ნაბიჯი 7. ტკივილის მკურნალობა ურეცეპტო მედიკამენტებით
გრიპმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ტკივილი და თავის ტკივილი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები (დეკონესტანტები, ცხვირის სპრეი ან ანტიჰისტამინური საშუალებები) ტკივილისა და დისკომფორტისთვის გრიპისგან. დარწმუნდით, რომ იყენებთ პრეპარატს გამოყენების ინსტრუქციის ან ექიმის რჩევის შესაბამისად. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ნაბიჯი მხოლოდ დროებითი გამოსავალია.
- ტკივილის შესამცირებლად მიიღეთ მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს აცეტამინოფენს, იბუპროფენს ან ნაპროქსენ ნატრიუმს.
- არ მისცეთ ასპირინი ბავშვებს ან მოზარდებს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს რიეს სინდრომი.
- გამონახეთ დრო ექიმთან კონსულტაციისთვის ჩვილებისთვის ან ბავშვებისთვის მედიკამენტების მიცემამდე.
ნაბიჯი 8. დაისვენეთ მაქსიმალურად
გრიპის სიმპტომების დაძლევა შესაძლებელია საკმარისი დასვენების შემთხვევაში. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ სამსახურში ან სკოლაში სიარულს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ცხელება ან იღებთ მედიკამენტებს, რომლებიც იწვევს ძილიანობას. ეს ნაბიჯი ასევე ხელს უშლის სხვებს გრიპისგან.
შეძლებისდაგვარად, გამოყავით დრო ძილისთვის და დაიძინეთ მინიმუმ 8 საათი ყოველდღე, რათა უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ
ნაბიჯი 9. მოამზადეთ კომფორტული საძინებელი
როდესაც გაცივდებით, ეცადეთ დაიძინოთ კომფორტულ, თბილ და ოდნავ ნესტიან ოთახში. გრიპის სიმპტომების დაძლევა შესაძლებელია ოთახში ტემპერატურისა და ტენიანობის რეგულირებით, კომფორტულ საწოლში ძილით და დარწმუნდით, რომ ოთახში ჰაერის მიმოქცევაა.
- საძინებელში ჰაერის ტემპერატურა უნდა იყოს 21-24 ° C, რათა არ გაცივდეთ და კარგად დაიძინოთ.
- გამოიყენეთ აპარატი ჰაერის ტენიანობის გასაზრდელად ან ოთახში ტენიანობისთვის ცხვირის და ხველების სამკურნალოდ. შეინახეთ დამატენიანებელი სუფთა ისე, რომ ის არ იყოს ჩამოსხმული და ბაქტერიები.
- აბაზანაში თბილი შხაპიდან ორთქლის ჩასუნთქვით, კარები დახურულია, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ცხვირის შეშუპება.
- დარწმუნდით, რომ საძინებელში არის ჰაერის ცირკულაცია გულშემატკივართა ჩართვით ან ფანჯრის გახსნით, თუ ოთახის გარეთ ჰაერი არ არის ცივი.
ნაბიჯი 10. გამოიყენეთ ალტერნატიული მედიცინა
ბევრი ადამიანი ეყრდნობა ალტერნატიულ მედიკამენტებს გაციების თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ, მაგრამ ზოგიერთმა კვლევამ ვერ დაადასტურა C ვიტამინის, ექინაცეას და მინერალური თუთიის შემცველი პრეპარატების ეფექტურობა სიცივის სამკურნალოდ. გამოიყენეთ ალტერნატიული მედიცინა, თუ ის მუშაობს და თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ.
- არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება, რომ დავასკვნათ, რომ C ვიტამინის მიღებამ შეიძლება გაცივების სიმპტომები უფრო სწრაფად გაათავისუფლოს.
- რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ გაციების სამკურნალოდ ექინაცეას მიღებამ შეიძლება შეამციროს გრიპის სიმპტომების სიმძიმე და ხანგრძლივობა.
- როგორც ვიტამინი C და ექინაცეა, კვლევებმა აჩვენა, რომ მინერალურ თუთიას შეუძლია გაათავისუფლოს გაციების სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა და მწარე გემო პირში, თუ მიიღება გრიპის მიღებიდან 24 საათის განმავლობაში.
- ნუ შეიტანთ თუთიის შემცველ პრეპარატებს ცხვირის ღრუში, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს ყნოსვის ნერვი.
ნაბიჯი 11. მიმართეთ ექიმს
ჩვეულებრივ, გრიპი თავისით მიდის ექიმის დახმარების გარეშე, მაგრამ გარკვეულ პირობებში უნდა მიმართოთ ექიმს, მაგალითად, რადგან:
- გრიპის სიმპტომები არ ქრება 10 დღის შემდეგ.
- თქვენ გაქვთ ყელის ტკივილი და ცხელება გრიპის სიმპტომების გარეშე. არსებობს შესაძლებლობა, რომ თქვენ გქონდეთ სტრეპტოკოკური ყელი სტრეპტოკოკული ბაქტერიის გამო, რომელიც იწვევს ინფექციას, ამიტომ უნდა მიიღოთ ანტიბიოტიკები.
- თქვენ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები: მაღალი ტემპერატურა (მოზრდილებში 38.5 ° C– ზე ზემოთ), გრიპის სიმპტომების გაუარესება, ძლიერი თავის ტკივილი, ღებინება, კუჭის ტკივილი, გულმკერდის ტკივილი, ხიხინი, ქოშინი ან ქოშინი. საჩივარი არის დაავადების ან მეორადი ინფექციის სიმპტომი, როგორიცაა პნევმონია, სინუსიტი ან ყურის ინფექცია.
- 3 თვის ასაკის ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ გაციება ან ცხელება, ექიმმა უნდა მიმართოს.
მე -2 ნაწილი 2: გრიპის პრევენცია
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ გრიპი განუკურნებელია
თუმცა, გრიპის თავიდან აცილება შესაძლებელია ჯანმრთელობის პროტოკოლების განხორციელებით, როგორიცაა ხელების დაბანა, ჰიგიენის დაცვა და ნიღბების ტარება, რათა შემცირდეს გრიპის მიღების რისკი.
- ბაქტერიებით გამოწვეული დაავადებებისგან განსხვავებით, არ არსებობს ვაქცინა ან წამალი გრიპის სამკურნალოდ.
- ანტიბიოტიკებს არ შეუძლიათ გრიპის მკურნალობა, რადგან გრიპი გამოწვეულია ვირუსით, ხოლო ანტიბიოტიკები არის ბაქტერიებით გამოწვეული ინფექციების სამკურნალო საშუალებები.
ნაბიჯი 2. ჩვევად იქონიეთ ხელების საფუძვლიანად დაბანა
გრიპის პროფილაქტიკის ერთ -ერთი ეფექტური გზაა ხელების სწორად დაბანა. ამ ნაბიჯს შეუძლია შეამციროს ბაქტერიების და გრიპის ვირუსების გავრცელება სხვა ადამიანების მიერ შეხებული საგნებიდან.
- დაიბანეთ ხელები საპნით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ გამდინარე წყლის ქვეშ.
- გაწმინდეთ ხელები ანტისეპტიკური ხსნარით, თუ საპონი და წყალი ხელების დასაბანად არ არის.
- დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები საზოგადოებრივ ადგილებში საგნებთან შეხების შემდეგ, როგორიცაა კარის სახელურები საზოგადოებრივ ტრანსპორტში.
ნაბიჯი 3. დაიფარეთ ცხვირი და პირი ხელსახოცით
მიეჩვიეთ ხველების ან ცემინებისას ცხვირსა და პირს პირსახოცით დაფაროთ. თუ ქსოვილი არ გაქვთ, დაიდეთ იდაყვები ცხვირთან და პირთან ახლოს, თუ გინდათ დაცემინება ან ხველა ისე, რომ ხელისგულები ნერწყვით არ დაგისხლტათ.
- დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ გადაყარეთ ქსოვილი, შემდეგ დაიბანეთ ხელები.
- ცხვირისა და პირის დაფარვა ამცირებს გრიპის სხვებისთვის გადაცემის რისკს.
- შეახსენეთ სხვა პირს, რომ დაიფაროს ცხვირი და პირი ხველის ან ცემინების დროს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ხალხმრავლობას
გრიპი ძალზე გადამდებია, განსაკუთრებით ბავშვებში და სწრაფად ვრცელდება ხალხში. შეამცირეთ გრიპის მიღების რისკი ადამიანებთან ერთად დროის მინიმუმამდე შემცირებით.
- არ გქონდეთ ფიზიკური კონტაქტი გრიპის მქონე ადამიანებთან ან მათთან ახლოს, როგორიცაა საკანცელარიო ნივთების და პირადი ნივთების სესხება ან დაკრედიტება.
- თუ გრიპი გაქვთ, დარჩით სახლში, რათა არ დაინფიციროთ სხვები.
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ ნივთები და ოთახები სადეზინფექციო საშუალებით
მიკრობები სწრაფად ვრცელდება სხვაგან გაზიარებულ ადგილებში, როგორიცაა აბაზანა ან სასადილო მაგიდა. ამიტომ, შეინახეთ ტერიტორია სადეზინფექციო საშუალებით, რათა სხვა ადამიანებმა, მაგალითად ოჯახის წევრებმა, მეგობრებმა ან თანამშრომლებმა არ დაიჭირონ გრიპი.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ იმ ადგილების სისუფთავის შენარჩუნებას, რომლებიც თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს ეზიარებათ, როგორიცაა ტუალეტი, აბაზანა, სასადილო ოთახი და სამზარეულო. არ დაგავიწყდეთ კარის სახელურის გაწმენდა სადეზინფექციო საშუალებით.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სადეზინფექციო საშუალებები, რომლებიც იყიდება სუპერმარკეტებში სხვადასხვა ბრენდების ქვეშ.
