თუ თქვენი სინუსები შეკუმშული ან დაბლოკილია, თქვენი სინუსების მასაჟი დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ზოგიერთი პრობლემა, რასაც თქვენ გრძნობთ. სინუსების და მათ მიმდებარე ქსოვილის მასაჟმა შეიძლება გაზარდოს ზეწოლა და გაათავისუფლოს სინუსური შეშუპება. რამდენიმე სახის მასაჟი შეგიძლიათ სცადოთ, მათ შორის მთლიანი სახის ძირითადი მასაჟი და მასაჟები, რომლებიც სპეციფიკურია სახის კონკრეტულ ნაწილებზე. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ქვემოთ მოყვანილი ტექნიკა და გაიკეთოთ მასაჟი მხოლოდ ერთ ან ყველა სინუსურ ღრუში.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ძირითადი სინუსური მასაჟის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გაათბეთ ხელები და თითები ერთმანეთთან ერთად
თბილი ხელები და თითები უფრო კომფორტულად გრძნობს სინუსებს, ვიდრე ცივი ხელები და თითები, რომლებსაც შეუძლიათ კუნთების დაძაბვა.
ხელების გასათბობად ერთ -ერთი გზაა ხელისგულებზე ცოტაოდენი ზეთის დადება (ზეთის შესახებ). ზეთი ხელს უწყობს სახეზე ხელების ხახუნის შემცირებას, ხოლო არომატი ასევე ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას. სინუსების მასაჟისთვის კარგი ზეთებია ნუშის ზეთი, ბავშვის ზეთი ან აბუსალათინის ზეთი. დარწმუნდით, რომ ფრთხილად იყავით მასაჟის გაკეთებისას თვალის მიდამოში, ისე რომ ხელებზე ზეთი არ მოხვდეს თვალში
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თვალის ბუდის ჩაღრმავება, რომელიც მდებარეობს თითოეულ მხარეს, სადაც ცხვირის ძვალი ხვდება წარბს
ამ მხარეზე დაჭერით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ გაციება, სინუსების შეშუპება, თავის ტკივილი შუბლის სინუსებში და დაღლილი თვალები.
გამოიყენეთ თქვენი ცერა თითი. ცერის გამოყენება რეკომენდირებულია, რადგან ცერა თითი უფრო ძლიერია ვიდრე სხვა თითები. ზოგიერთი ადამიანისთვის საჩვენებელი თითის გამოყენება შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და დამამშვიდებელია
ნაბიჯი 3. თითის დაჭერა პირდაპირ თვალის ბუდის ჩაღრმავებაზე ერთი წუთის განმავლობაში
მასაჟი უნდა იყოს კომფორტული, მაგრამ მყარი.
- შემდეგ, თითის დაჭერით არეზე და გააკეთეთ წრიული მოძრაობა 2 წუთის განმავლობაში.
- დახუჭეთ თვალები ამ ადგილის მასაჟისას.
ნაბიჯი 4. შეიზილეთ ლოყები
ამოძრავეთ ცერა თითი ან, პირიქით, საჩვენებელი და შუა თითები ისე, რომ ისინი ლოყაზე იყოს, ნესტოების მიღმა. ამ ადგილის მასაჟს შეუძლია გაათავისუფლოს ცხვირის შეშუპება და სინუსური ტკივილი.
- შეიზილეთ ლოყები მყარი, მუდმივი მასაჟით დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.
- შემდეგ, თითები წრიული მოძრაობით გააჩერეთ ორი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. შეწყვიტეთ მასაჟი, თუ გრძნობთ ტკივილს
თუ სინუსებში ხდება წნევის დაგროვება, ეს ძირითადი მასაჟი შეიძლება ოდნავ ინტენსიური იყოს, რაც ნორმალურია. თუმცა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ, თუ განიცდით ძლიერ ტკივილს. სცადეთ სხვა მკურნალობა ან გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
მეთოდი 2 დან 3: სამიზნე კონკრეტული სინუსური ღრუები
ნაბიჯი 1. შუბლის არეში მდებარე შუბლის სინუსების მასაჟი
წაისვით ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი თბილ ხელებზე, რათა ხელები მასაჟის მოძრაობებზე გაათანაბროთ სახეზე ხახუნის გარეშე. მოათავსეთ თითოეული საჩვენებელი თითი წარბებს შორის, ზუსტად შუბლის შუაში. მასაჟი წრიული მოძრაობებით; გადაიტანეთ ორივე თითი შუიდან წარბებს შორის და გაშალეთ ტაძრებისკენ თავის ორივე მხარეს.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 -ჯერ მუდმივი და მტკიცე მასაჟით.
- მასაჟის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ ხელები თბილი გაქვთ. შეიზილეთ ხელები ერთმანეთთან, რათა შეიქმნას ნაკლები ხახუნი და სითბო.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ეთმოიდური/სფენოიდული სინუსების მასაჟი, რომლებიც თქვენი ცხვირის სინუსებია
დაასხით მასაჟის ზეთი ან ლოსიონი თქვენს ხელებზე და წაისვით ერთმანეთთან გასათბობად. გამოიყენეთ საჩვენებელი თითი ცხვირის ძვლის გვერდების გასწვრივ ზემოდან ქვემოდან; ამ მოძრაობამ შეიძლება შეასუსტოს სინუსების ბლოკირება. თითის ცხვირზე მაღლა ასვლისას (ცხვირის ძვალი), გააკეთეთ მცირე წრიული მოძრაობები საჩვენებელი თითით თვალის კუთხემდე.
- თუმცა, არ შეეხოთ თვალებს ისე, რომ ზეთი არ მოხვდეს თვალში. ზეთი არ დააზარალებს თვალებს, მაგრამ დაგიბრმავებს თვალებს.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 -ჯერ მტკიცე და მუდმივი მასაჟით.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ გაიკეთოთ მასაჟი სინუსში
როგორც ადრე, დაასხით ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი თქვენს ხელებზე და შეიზილეთ ერთმანეთთან გასათბობად. შეიზილეთ თითოეული ლოყა საჩვენებელი თითით ზემოდან ქვემოდან, თქვენი ცხვირის გარე კუთხის მახლობლად. წრიული მოძრაობით შეიზილეთ ლოყების გასწვრივ ყურებამდე.
გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 -ჯერ. ისევე, როგორც ადრე, თქვენი მასაჟი უნდა იყოს ძლიერი, რათა მაქსიმალურად გათავისუფლდეთ
ნაბიჯი 4. თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ სინუსები ცხვირის გახეხვის ტექნიკის გამოყენებით
ეს ტექნიკა რეკომენდირებულია იმ პირებისთვის, რომლებსაც აქვთ სინუსების პრობლემები, ასევე ცხვირისა და ცხვირის შეშუპება. წაისვით ზეთი ხელებზე. გამოიყენეთ თქვენი ხელები ცხვირის წვერი წრიული მოძრაობით და გაიმეორეთ 15-20 ჯერ.
შეცვალეთ ინსულტის მიმართულება და წაისვით ცხვირი საპირისპირო მიმართულებით წრიული მოძრაობით 15-20-ჯერ. მაგალითად, თუ თავდაპირველად ცხვირწინ გაიხეხეთ 15 ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ შეცვალეთ მოძრაობა ისე, რომ ის იყოს საწინააღმდეგო ისრისკენ მომდევნო 15 მოძრაობისთვის
ნაბიჯი 5. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სინუსების გათავისუფლება მასაჟის საშუალებით
ჩაასხით მცირე რაოდენობით ლოსიონი თქვენს ხელში და შეიზილეთ იგი. საშუალო მასაჟით, გამოიყენეთ ცერა თითი შუბლის ცენტრიდან ყურებამდე. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა ორჯერ ან სამჯერ.
- მოათავსეთ ცერა თითი ცხვირის შუაში და დაიწყეთ მასაჟი გარედან ყურისკენ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა ორჯერ ან სამჯერ.
- მოათავსეთ ცერა თვალი ყბის ქვეშ და გადაიტანეთ ცერა თითი კისრის გვერდის გასწვრივ საყელოს ძვლისკენ.
მეთოდი 3 დან 3: მასაჟისა და ორთქლის მკურნალობის კომბინაცია
ნაბიჯი 1. გაათბეთ ორთქლით სინუსური მასაჟის დაწყებამდე ან მის შემდეგ
ქვემოთ აღწერილი ორთქლის მეთოდის შერწყმით ადრე აღწერილ მასაჟის ტექნიკასთან ერთად, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაათავისუფლოთ სინუსური ღრუები. მიუხედავად იმისა, რომ სინუსური ტრაქტის მუშაობის გაუმჯობესება არც თუ ისე სასიამოვნოა, ჭარბი ლორწოს ამოღებას შეუძლია სინუსებში წნევის სწრაფად და ეფექტურად მოხსნა.
ორთქლი არის ძველი მეთოდი სინუსებში წნევის შესამსუბუქებლად ქიმიკატების და წამლების დახმარების გარეშე. წარმოქმნილი ორთქლი ხელს უწყობს ცხვირის პასაჟების გახსნას და ხსნის ზოგჯერ სქელ ლორწოს, რაც აადვილებს სინუსური ღრუებიდან თავის დაღწევას
ნაბიჯი 2. შეავსეთ ქვაბი 950 მლ წყლით და ხარშეთ ცეცხლზე ერთი -ორი წუთის განმავლობაში ან სანამ წყალი მთლიანად არ ადუღდება
შემდეგ, ამოიღეთ ტაფა და დადგით მაგიდაზე სითბოსგამძლე ხალიჩაზე.
- თქვენი პოზიცია უნდა დაუშვას ცხელი წყლიდან ორთქლის შეყვანა ცხვირის ღრუსა და ყელში, მაგრამ არ შევიდეს კონტაქტში სითბოსთან, რამაც შეიძლება თქვენი კანი დაწვას.
- ასევე, მოარიდეთ ბავშვები ქვაბს, სანამ წყალი კვლავ დუღს და ორთქლდება. შეეცადეთ გააკეთოთ ეს ორთქლის მკურნალობა, როდესაც გარშემო ბავშვები არ არიან.
- ეს მეთოდი მხოლოდ მოზრდილთათვისაა - არ სცადოთ ბავშვებზე.
ნაბიჯი 3. დაფარეთ თქვენი თავი სუფთა, დიდი ბამბის პირსახოცით
შემდეგ, დადეთ თავი ორთქლის ქვაბზე. დახუჭე თვალები და დაიჭირე კანი წყლიდან მინიმუმ 30 სმ დაშორებით ისე, რომ არ გაცხელდეს.
ნაბიჯი 4. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით 5 -ით
შემდეგ შეამცირეთ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა 2 -მდე. გააკეთეთ ეს 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ წყალი კვლავ დუღდება. შეეცადეთ გაწმინდოთ ლორწო ცხვირიდან, სანამ აკეთებთ ამ მკურნალობას და მის შემდეგ.
ნაბიჯი 5. ორთქლი ყოველ ორ საათში
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ტექნიკა რამდენჯერაც გინდათ, ყოველ ორ საათში ან რამდენჯერაც მოგწონთ, სახეზე მოათავსეთ ცხელი ჩაის ან ორცხობილის სუპიდან, თუ სამსახურში ხართ თუ გარეთ.
ნაბიჯი 6. დაამატეთ მწვანილი ორთქლის მკურნალობაში
მწვანილის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ეთერზეთი (ერთი წვეთი 950 მლ წყალზე) მდუღარე წყალში. ზოგი ფიქრობს, რომ ზეთებსა და მცენარეებს შეუძლიათ სინუსების სიმპტომების შემსუბუქება, მაგრამ ეს განცხადება არ დასტურდება მეცნიერული მტკიცებულებებით.
- პიტნის ან პიტნის, thyme, sage, lavender და შავი ლავანდის ზეთი კარგი არჩევანია დასაწყებად.
- თუ თქვენ გაქვთ სოკოვანი სინუსიტის ინფექცია, მდუღარე წყალს დაამატეთ ერთი წვეთი შავი კაკლის ეთერზეთი, ჩაის ხის ზეთი, ორეგანო ან სალბის ზეთი. ითვლება, რომ ამ ზეთებს აქვთ სოკოს საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური თვისებები.
- შეამოწმეთ თქვენი მგრძნობელობა იმ მცენარეების მიმართ, რომელთა გამოყენებასაც აპირებთ, სანამ არ აორთქლებულ მკურნალობას გააკეთებთ. სცადეთ თითოეული სახის მცენარეული ზეთი დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ სახე ორთქლიდან და დატოვეთ 10 წუთი, შემდეგ ნახეთ შედეგი. თუ სახიფათო რეაქცია მოხდა (მაგალითად, ცემინება ან კანის რეაქცია, როგორიცაა გამონაყარი), გაათბეთ წყალი და გამოიყენეთ სრული მკურნალობა.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ეთერზეთები, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ჩაის კოვზი გამხმარი მწვანილი 950 მლ წყალზე. გამხმარი მწვანილის წყალში დამატების შემდეგ ადუღეთ წყალი ერთი წუთის განმავლობაში. გამორთეთ ცეცხლი და მოათავსეთ ტაფა უსაფრთხო ადგილას, შემდეგ დაიწყეთ ორთქლი.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ცხელი შხაპი
ხანგრძლივი ცხელი აბაზანის მიღებას მსგავსი ეფექტი აქვს ზემოთ აორთქლების მკურნალობასთან. ცხელი წყალი ქმნის თბილ, ტენიან ჰაერს, რომელიც ხელს შეუწყობს ცხვირის დაბლოკილი გზების გაწმენდას და ათავისუფლებს წნევას სინუსებში. ეცადეთ ცხვირიდან ჩვეულებისამებრ ამოიღოთ ლორწო. სიცხე და ორთქლი ხელს შეუწყობს სინუსებში ლორწოს დატენიანებას და გათხელებას, რაც გაადვილებს გამოდევნას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი მომგებიანი ეფექტი სახეზე თბილი კომპრესის დაყენებით, რათა დაგეხმაროთ ცხვირის ღრუს გახსნაში და გაათავისუფლოთ ნებისმიერი წნევა, რასაც გრძნობთ სინუსურ ღრუებში. გააცხელეთ ნესტიანი ქსოვილი ღუმელში 2-3 წუთის განმავლობაში. ფრთხილად იყავით ცხელ ნივთთან მუშაობისას
გაფრთხილება
- თუ თქვენ არ გრძნობთ შვებას ზემოაღნიშნული საშუალებების გამოყენებიდან ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში, დაურეკეთ ექიმს.
- არასოდეს მოახდინოთ ზეწოლა სინუსის არეზე მოულოდნელად, ძალიან მკაცრად ან მკაცრად. გააკეთეთ მასაჟი მტკიცედ, მაგრამ ნაზად.
- ნუ გააკეთებთ პირდაპირ მასაჟს იმ ადგილს, სადაც არის დამწვრობა, ნაწიბურები და კანის სხვა დაავადებები.
