მომღერლები, მომხსენებლები, მსახიობები ან ვინც ბევრს იყენებს ხმას, გაიგებს ყელის გაწმენდის მნიშვნელობას, რათა ამოიღოს ლორწო ყელიდან ძლიერი, მკაფიო ხმისთვის. თუ ყელი გაქვთ გაჭედილი, არსებობს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები და საშინაო საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყელის გასუფთავებაში.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: სახლის სამკურნალო საშუალებების მცდელობა
ნაბიჯი 1. დააკმაყოფილეთ სხეულის სითხის მოთხოვნილებები
თუ ყელი გაგიშრობთ, სითხე დაგეხმარებათ. სითხეებს შეუძლიათ ლორწოს დარბილება, რათა ორგანიზმიდან მისი გამოდევნა უფრო ადვილი იყოს.
- შეეცადეთ დალიოთ დაახლოებით 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე. თუ ყელი გტკივა, შეიძლება დაგჭირდეთ ოდნავ გაზარდოთ სითხის მიღება. გაზიანი წყალი შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის ქავილში.
- მოერიდეთ ხილისა და სოდის მოხმარებას. მასში დამატებულ შაქარს შეუძლია კიდევ უფრო გააღიზიანოს ყელი. თუ გსურთ დალიოთ სითხე წყლის გარდა, შეარჩიეთ სპორტული სასმელი ან ახალი ხილის წვენი, რომელიც იყენებს მხოლოდ ბუნებრივ შაქარს.
- ითვლება, რომ რძე და რძის პროდუქტები ზრდის ნახველის წარმოებას, მაგრამ ამას მეცნიერული მტკიცებულება არ ადასტურებს. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ ნახველის გაფუჭება და ყელის კიდევ უფრო გაღიზიანება, რძის პროდუქტები ასევე შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი და კალორიების დიდი წყარო, როდესაც გადაყლაპვა გიჭირთ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ თაფლი და ლიმონი
თაფლი და ლიმონი ასევე დაგეხმარებათ ყელის დამშვიდებაში. სცადეთ დაამატოთ ლიმონის ნაჭერი და ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა ცივ წყალში ან ჩაიში. ეს ბალახი არა მხოლოდ ხელს უწყობს ნახველის გაწმენდას, არამედ მას შეუძლია გაათავისუფლოს ნებისმიერი ტკივილი ან გაღიზიანება.
ნაბიჯი 3. მიირთვით ცხარე საკვები
ცხარე საკვები ხშირად ამცირებს ნახველს, რაც გაადვილებს გამოდევნას ცხვირის გახევის, ხველის ან ცემინების დროს. წიწაკა, წიწაკა, ვასაბი, ბოლოკი ან სხვა ცხარე კერძები დაგეხმარებათ ყელის დამშვიდებაში.
ნაბიჯი 4. დალიეთ მცენარეული ჩაი
ზოგი აღმოაჩენს მცენარეულ ჩაის, რომელიც ყელის დამშვიდებას უწყობს ხელს. სცადეთ სხვადასხვა სახის მცენარეული ჩაი და ნახეთ როგორ იმოქმედებს ისინი თქვენს ყელზე.
- გვირილის, ჯანჯაფილის და ლიმონის ჩაის ყველაზე ხშირად ამბობენ, რომ შეუძლია დაბლოკვის მოცილება.
- ზოგს მწვანე ჩაი ამშვიდებს ყელს. სცადეთ დაამატოთ თაფლი ან ლიმონი მწვანე ჩაის ეფექტის გასაძლიერებლად.
ნაბიჯი 5. შეარჩიეთ ჯანსაღი საკვები თქვენი ხმისთვის
ზოგიერთი საკვები კარგია ხმისთვის და შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის გასუფთავებაში. მთელი მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ვიტამინებს A, E და C, რომლებიც ხელს უწყობენ ლორწოს გაწმენდას ყელიდან. თუ თქვენ გაქვთ ყელის ტკივილი ან ყელის ტკივილი, სცადეთ მიირთვათ რბილი საკვები სანამ გაღიზიანება არ გაუმჯობესდება.
ნაწილი 3 3-დან: გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე წამლები
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ფლეგმის შესამცირებელი წამალი
ნახველის შემთხელებელი მედიკამენტები, როგორიცაა გუაიფენეზინი (მუკინექსი) შეუძლია შეამციროს ნახველი, რომელიც იწვევს ხველას და ყელის გაღიზიანებას. თუ ყელის გაწმენდას ცდილობთ, ეძებეთ ეს საშუალება თქვენს ადგილობრივ მაღაზიაში ან აფთიაქში. გამოიყენეთ წამალი შეფუთვაზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. თუ გაწუხებთ, რომ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები შეიძლება ურთიერთქმედებდეს თქვენს მიერ მიღებულ დანიშნულ წამლებთან, ესაუბრეთ ექიმს ან ფარმაცევტს.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ მარილიანი სპრეი ცხვირისთვის
მარილიანი სპრეის და ცხვირის წვეთების შეძენა შესაძლებელია ადგილობრივ აფთიაქებში ურეცეპტოდ. ეს საშუალება საკმაოდ ეფექტურია ლორწოს და ყელის სხვა გამაღიზიანებლების მოშორების მიზნით.
- გამოიყენეთ წვეთები ან სპრეი პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს თქვენი შეკითხვებით.
- თუ იყენებთ ცხვირის სარწყავ სისტემას, რომელიც მოითხოვს ცხვირში წყლის შესხურებას, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გამოიყენეთ სტერილური წყალი. ონკანის წყალში შემავალი მიკროორგანიზმები შეიძლება ტვინში შევიდნენ ცხვირით და გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები და სიკვდილიც კი.
ნაბიჯი 3. სცადეთ გამოიყენოთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები, თუ ყელი გტკივათ
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი და იბუპროფენი, შეუძლიათ გაათავისუფლონ ყელის ტკივილი. ამ მედიკამენტს შეუძლია შეამციროს სიმპტომები, როგორიცაა ხველა ან ცემინება, რაც გააუარესებს ყელის ბლოკირებას. როგორც ყოველთვის, ყოველთვის დაუსვით ექიმს ან ფარმაცევტს თქვენი შეკითხვები მედიკამენტებთან დაკავშირებით.
მე –3 ნაწილი 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დატოვეთ მოწევა
თუ ეწევით, შეეცადეთ თავი დაანებოთ. მოწევა მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ის ასევე უფრო მგრძნობიარე გახდის თქვენ ყელის ინფექციებს, როგორიცაა ბრონქიტი და სტრეპტოკოკი. გარდა ამისა, მოწევას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს ყელსა და ხმოვან კვანძებს, რაც იწვევს ყელის დისკომფორტს და შეშუპებას. ესაუბრეთ ექიმს მოწევის შეწყვეტის გზებზე.
სიგარეტი ასევე შეიცავს კანცეროგენებს, რომლებსაც შეუძლიათ კიბოს პროვოცირება
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ დამატენიანებელი
მშრალი გარემოს პირობები ხშირად იწვევს ყელის გაღიზიანებას. განიხილეთ დამატენიანებლის შეძენა, თუ მშრალ ადგილას ცხოვრობთ. დამატენიანებლის ჩართვა დღისით ან ღამით შეიძლება გაზარდოს ტენიანობა თქვენს სახლში და შეამციროს ყელის გაღიზიანება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ხმის დაკისრებას
თუ მიდრეკილი ხართ ყელის გაღიზიანებისკენ, მიაქციეთ ყურადღება როგორ ლაპარაკობთ. ხმის იძულება შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ტკივილი და ნახველის დაგროვება.
- თუ ყელი გაღიზიანებულია, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ხველა. ძალიან ხშირად ხველებამ შეიძლება რეალურად გააუარესოს ინფექცია. საჭიროების შემთხვევაში, გამოიყენეთ ხველას საწინააღმდეგო რეცეპტები ან ხახვის საწინააღმდეგო საშუალებები, რათა გაათავისუფლოთ გაღიზიანება, რომელიც იწვევს ხველას.
- მოერიდეთ ყვირილს, შეძახილს ან გახარებას. თუ მუშაობთ ისეთ სფეროში, რომელიც მოითხოვს ხმამაღლა გამოცხადებას, ეცადეთ დღის ბოლოს თქვენს ხმას შესვენება მისცეთ. ნელა ილაპარაკე და ეცადე ხმა არ ამოიღო.
ნაბიჯი 4. არ გაასუფთაოთ ყელი ძალიან ხშირად
ხველა, ცემინება ან ყელის გაწმენდის მცდელობა ხანდახან ამსუბუქებს თქვენს ყელს. თუმცა, თუ ამას ძალიან ხშირად აკეთებთ, როდესაც ყელი გტკივა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და პოტენციურად გაახანგრძლივოს თქვენი სიმპტომების ხანგრძლივობა. თუ ყელის გაწმენდის ცდუნება გაქვთ, განიხილეთ აფთიაქში ურეცეპტოდ გასაქირავებელი ლოზინგის ყიდვა, რათა თქვენი ყელი ოდნავ გათავისუფლდეს.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს
ალკოჰოლმა და კოფეინმა შეიძლება გაზარდოს დეჰიდრატაცია. შედეგად, ყელი ხდება მშრალი და გაღიზიანებული. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კოფეინიანი ან ალკოჰოლური სასმელები. მამაკაცებისთვის, შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება ორ ღამეში. რაც შეეხება ქალებს, შეეცადეთ დალიოთ მხოლოდ ერთი სასმელი.
ნაბიჯი 6. მიმართეთ სამედიცინო ყურადღებას
ყელის ტკივილი ან გაჭედილი ჩვეულებრივ არაფერია სანერვიულო და თავისით უნდა გაქრეს. თუმცა, თუ თქვენი ყელი დაბლოკილია ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ეწვიეთ ექიმს და დარწმუნდით, რომ არ არსებობს ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა.
