მესამე თვალი ან შინაგანი თვალი სიმბოლოა განმანათლებლური თვითცნობიერების შესახებ, რაც შესაძლებელს გახდის სამყაროს უფრო გონივრულად შეხედოს. არსებითად, მესამე თვალი აძლიერებს თქვენს აღქმის ძალას აზროვნების სიმკვეთრისა და სიცხადის საშუალებით. მაგრამ მესამე თვალის გამოყენება არ ნიშნავს გახდე ფსიქიკა ან განავითარო ჯადოსნური ძალა, თუმცა არიან ადამიანები, რომლებიც ასე ფიქრობენ. მესამე თვალის გახსნის ჭეშმარიტი მნიშვნელობა არის უფრო დიდი კონტროლი თქვენს აზრებსა და ემოციებზე. მესამე თვალის გახსნამ შეიძლება მოგაწოდოთ ღრმა ინტუიცია თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. ეს არ მოხდება ერთ ღამეში, მაგრამ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც მესამე თვალის გახსნას უწყობს ხელს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ისწავლეთ მედიტაცია
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი შიდა თვალის ჩაკრა
ჩაკრა არის ენერგიის ცენტრი თქვენს სხეულში. ძირითადად, ჩაკრები არის ენერგიის ბორბლები, რომლებიც ხერხემლის გასწვრივ მოძრაობენ. არსებობს შვიდი ჩაკრა და თითოეული ჩაკრა შეესაბამება თქვენი სხეულის, გონებისა და სულის სხვადასხვა ნაწილს. შიდა თვალის ჩაკრა მეექვსე ჩაკრაა.
- შიდა თვალის ჩაკრა მდებარეობს თავის ტვინის წინა ნაწილში, თვალებს შორის. ის ზუსტად ცხვირის ხიდის ზემოთ არის.
- მედიტაციის დროს შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ამ ჩაკრაზე. ეს ჩაკრა გეხმარებათ სამყაროს უფრო ნათლად დანახვაში.
ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ სწორი გარემო
მედიტაცია არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გახსნათ თქვენი შიდა თვალი. თქვენი აზრების უმაღლესი ცნობიერებით, თქვენ უკეთ შეძლებთ გამოიყენოთ გონების სიცხადე, რომელიც დაკავშირებულია გონების თვალთან. მედიტაციის მთავარი მიზანია გონების ფოკუსირება ერთ საგანზე ან ობიექტზე. მედიტაციის დაწყებისას ძალზე მნიშვნელოვანია კომფორტული გარემოს არჩევა.
- ზოგი ადამიანი ველურ ბუნებაში ყოფნისას თავს უფრო მშვიდად და გახსნილად გრძნობს. თუ ასე ფიქრობთ, განიხილეთ მედიტაცია გარეთ. იპოვნეთ ადგილი, სადაც ტემპერატურა შესაბამისი და კომფორტულია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იჯდეთ სხვა საგნების ყურადღების მიქცევის გარეშე.
- შენობაში მედიტაცია ასევე შესანიშნავია. ბევრ ადამიანს აქვს სპეციალური მედიტაციის ოთახი საკუთარ სახლში. ამ ოთახში ჩვეულებრივ არის ბალიში იატაკზე უფრო კომფორტულად ჯდომისთვის, ასევე შეიძლება იყოს სანთლები და რბილი მუსიკა.
- გახსოვდეთ, რომ მედიტაცია არის ძალიან პირადი საქმიანობა. ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ მედიტაციისთვის თქვენთვის შესაფერისი გარემო.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ თქვენი პოზა
მედიტაციაში ძალზე მნიშვნელოვანია კავშირი სხეულსა და გონებას შორის. რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს ფიზიკურად, მით უფრო ადვილი იქნება მედიტაციის აზრზე ან ობიექტზე ფოკუსირება. მედიტაციის პოზა, რომელიც ითვლება ყველაზე ეფექტურად, არის მიწაზე ფეხჯვარედინზე ჯდომის ვარიაციები.
- თუ მიჩვეული ხართ სავარძელში ჯდომას, ყოველდღე დაუთმეთ დრო, რომ შეეგუოთ იატაკზე ჯდომას. მოგვიანებით, ის უფრო ბუნებრივი გახდება და გაუადვილებს მედიტაციას.
- ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია გამოიყენოს მინიმუმ ერთი ადგილიანი ხალიჩა, რათა უფრო კომფორტულად იჯდეს ადგილზე. თავისუფლად გამოიყენეთ ორი ან სამი მყარი ბალიში, თუ ეს თქვენთვის უფრო კომფორტულია.
- თუ კომფორტულად ჯდომა არ შეგიძლიათ, არ ინერვიულოთ. შეგიძლიათ სცადოთ ფეხით მედიტაცია. ზოგიერთი ადამიანისთვის მათი ფეხის ხმა შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს. ნელა წადით და დარწმუნდით, რომ გზა თავისუფალია ყურადღების გადატანისგან, ასე რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ სად მიდიხართ.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მედიტაციის ობიექტი
მედიტაციის ობიექტი შეიძლება იყოს ფიზიკური ან წარმოსახვითი ობიექტი. მედიტაციის ობიექტის არსებობა მიზნად ისახავს თქვენს ტვინს გაუადვილოს გონების ფოკუსირება. მედიტაციის ობიექტი ხელს შეუშლის თქვენს გონებას სხვა საგნებზე გადაადგილებისგან და გახდის მედიტაციას უფრო ეფექტურს.
- სანთლები მედიტაციის ყველაზე პოპულარული ობიექტია. მბჟუტავი ალები ადვილად შესამჩნევი და კომფორტულია ზოგიერთი ადამიანისთვის.
- მედიტაციის ობიექტი არ უნდა იყოს თქვენთან ახლოს. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ოკეანე ან ყველაზე ლამაზი ხეები, რაც კი ოდესმე გინახავთ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ ნათლად ხედავთ ობიექტის გამოსახულებას თქვენს გონებაში.
ნაბიჯი 5. არჩევა მართლწერის
მანტრა არის სიტყვა ან ფრაზა, რომელსაც თქვენ იმეორებთ ისევ და ისევ მედიტაციის დროს. თქვენ შეგიძლიათ მღეროთ მანტრა ჩუმად ან ხმამაღლა, ეს თქვენზეა. უმჯობესია, თუ მანტრა არის პირადი და აქვს თქვენთვის კონკრეტული მნიშვნელობა.
- უმჯობესია, თუ თქვენი მანტრა არის ის, რისი შეტანა გსურთ თქვენს გონებაში ან ცნობიერებაში. მაგალითად, იქნებ თქვენ გაიმეოროთ გამეორება: "მე მინდა ბედნიერება". ეს დაგეხმარებათ გააძლიეროს აზრი, რომ თქვენ კონცენტრირებული იქნებით ბედნიერების განცდაზე მთელი დღის განმავლობაში.
- შელოცვის კიდევ ერთი იდეა არის მხოლოდ ერთი სიტყვის არჩევა. მაგალითად, შეგიძლიათ გაიმეოროთ სიტყვა "მშვიდობა".
ნაბიჯი 6. გახადეთ ეს რუტინა
მედიტაცია არის ვარჯიში. ეს ნიშნავს, რომ პირველად რომ დაჯექით მედიტაციისთვის, შეიძლება სულაც არ იმუშაოს. თქვენი გონება შეიძლება სხვა რამეზე გადავიდეს, ან შეიძლება დაიძინოთ კიდეც. წარმატებული მედიტაციის სწავლა არის პროცესი და დრო სჭირდება.
გახადეთ მედიტაცია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი. დაიწყეთ ძალიან მცირე ზრდით, შესაძლოა ხუთი წუთით ან თუნდაც ორი წუთის განმავლობაში. მალე თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს ამ პროცესში და შეძლებთ მეტი დრო დაუთმოთ მედიტაციას ყოველდღე
მე –3 ნაწილი მე –3: უფრო გაცნობიერებული გარემოებების შესახებ
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რას ნიშნავს სიტუაციის გაცნობიერება
გარემოებების გაცნობიერება ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო აქტიური ხართ იმის გაცნობიერებით, რაც ხდება თქვენს გარშემო. თქვენ შეგნებულად უთმობთ თქვენს გრძნობებს ფიზიკურად და ემოციურად. თქვენი გარემოებების გაცნობიერება დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავი და თქვენს გარშემო არსებული სამყარო.
- როდესაც შეეგუებით სიტუაციის დაკვირვებას, მოერიდეთ განსჯას. უბრალოდ დააკვირდით და აღიარეთ ეს იმის თქმის გარეშე, რომ რაღაც არის სწორი ან არასწორი.
- მაგალითად, თუ გრძნობთ დეპრესიას, არ განსაჯოთ საკუთარი თავი დეპრესიის გამო. უბრალოდ დააკვირდით და აღიარეთ თქვენი ემოციები.
ნაბიჯი 2. წადით სასეირნოდ
გარეთ გატარებულმა დრომ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს სიტუაცია. სიტუაციის უფრო გაცნობიერებამ შეიძლება გონების თვალი გახსნას, რადგან თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერებთ მას. აქედან გამომდინარე, კარგია ყოველდღიური გასეირნება, რათა მეტი დრო გაატაროთ ბუნებასთან.
დღევანდელ კულტურაში უმეტესად ჩვენ ვართ "დაკავშირებული". ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ თითქმის ყოველთვის ვუყურებთ საკომუნიკაციო მოწყობილობას ან ელექტრონიკას. სასეირნოდ წასვლა გვახსენებს, რომ აქტიურად დავისვენოთ ყველა ამ საქმიანობიდან
ნაბიჯი 3. იყავით შემოქმედებითი
თქვენი გარემოებების გაცნობიერებამ შეიძლება უფრო დაუკავშიროთ თქვენი შემოქმედებითი მხარე. კვლევებმა აჩვენა, რომ მედიტაცია არის მძლავრი წამალი მწერლებისთვის, ასევე მხატვრებისთვის და სხვა შემოქმედებითი მუშაკებისთვის შთაგონების ბარიერის დასაძლევად. გარემოებების გაცნობიერებამ შეიძლება გახსნას თქვენი შემოქმედებითი გზები.
სცადეთ ექსპერიმენტები თქვენი შემოქმედებითი მხარის შესახებ. გააკეთეთ ხატვა, ესკიზი ან ისწავლეთ ახალი მუსიკალური ინსტრუმენტი. თქვენი შემოქმედების პატივისცემა დაგეხმარებათ უფრო მეტად იგრძნოთ თავი საკუთარ თავთან და გახსნათ თქვენი შინაგანი თვალი
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება წვრილმანებზე
ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება იყოს ძალიან დაკავებული და შრომატევადი. თქვენი გარემოებების უფრო გაცნობიერებამ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მშვიდად იგრძნოთ თავი და უკეთ გამოიყენოთ თქვენი შინაგანი თვალი. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი გარემოს ყველა ასპექტს, ასევე თქვენს რუტინას.
მაგალითად, შეგნებულად, იგრძენით ფიზიკური შეგრძნება დაბანისას. იგრძენით როგორ იგრძნობა თბილი წყლის შეგრძნება მხარზე მოხვედრისას. იგრძენით თქვენი შამპუნის გამაგრილებელი სურნელი
მე –3 ნაწილი მე –3: შინაგანი თვალით სარგებლობა
ნაბიჯი 1. იგრძენით თავი მშვიდად
შინაგანი თვალის გახსნის სწავლის შემდეგ თქვენ შეძლებთ იგრძნოთ სარგებელი. ბევრი ამბობს, რომ შინაგანი თვალების გახსნის შემდეგ თავს უფრო მშვიდად გრძნობენ. ეს ნაწილობრივ განპირობებულია უფრო დიდი სიყვარულის გრძნობით. უფრო მეტად საკუთარი თავის გაცნობიერებამ, ზოგადად, გამოიწვევს თქვენ უფრო მეტი სიყვარულის მოქმედებას.
საკუთარი თავის უფრო მეტად სიყვარულს ბევრი უპირატესობა აქვს. თქვენ იგრძნობთ თავს უფრო თავდაჯერებულად და ნაკლებად აღელვებული
ნაბიჯი 2. იყავით უფრო გამჭრიახი
ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრს სურს შინაგანი თვალების გახსნა არის ის, რომ ფიქრობენ, რომ ეს მათ უფრო გამჭრიახს გახდის. ვინაიდან გონების თვალის გახელა აძლიერებს თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს გაგებას, აზრი აქვს, რომ თქვენ შეძლებთ გაიგოთ მეტი თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს შესახებ. ადამიანები, რომლებმაც შინაგანი თვალები გაახილეს, ამბობენ, რომ ისინი უფრო გონივრულად გრძნობენ თავს.
თქვენ ასევე უფრო გამჭრიახად იგრძნობთ თავს. მედიტაცია და გონებამახვილობა შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად. როდესაც უკეთ გააცნობიერებთ საკუთარ ემოციებს, თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ მათთან გამკლავებას
ნაბიჯი 3. გააუმჯობესეთ ფიზიკური ჯანმრთელობა
შინაგანი თვალის გახსნა, სავარაუდოდ, შეამცირებს თქვენს სტრესის დონეს. თქვენ თავს უფრო მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ. სტრესის დონის შემცირების მრავალი ფიზიკური სარგებელი არსებობს. ადამიანები, რომლებიც არ განიცდიან სტრესს, ნაკლებად განიცდიან მაღალი წნევის დონეს და დეპრესიის სიმპტომებს.
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სტრესის უფრო დაბალ დონეს, ასევე განიცდიან სხვადასხვა ნივთების შემცირებას, როგორიცაა ნაკლები თავის ტკივილი და მუცლის ტკივილი. მას შეუძლია კიდევ უფრო ახალგაზრდული კანი გქონდეს
Რჩევები
- გახსოვდეთ, რომ გონების თვალის გახსნა არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება. იყავით მომთმენი საკუთარი თავის მიმართ და დააფასეთ თქვენი ძალისხმევა.
- ნუ შეგეშინდებათ მედიტაციის სხვადასხვა მეთოდის ცდის. მედიტაციის ყველა გზა ყველას არ მოერგება.
