იცით თუ არა, რომ ღიმილი ითვლება ადამიანების ყველაზე დადებით ემოციურ სიმბოლოდ? ღიმილი უნივერსალურია. ჩვენ ყველანი ავტომატურად გვესმის რას ნიშნავს ეს. ღიმილს შეუძლია მადლობა გადაგიხადოთ, ბოდიში და თქვა რომ ბედნიერი ხარ. ღიმილი ძალიან ღირებული საშუალებაა. ასე რომ, არ არსებობს უკეთესი მიზეზი თქვენი ღიმილის ოპტიმიზაციისთვის და ღიმილისთვის გულწრფელად და ბუნებრივად. ვარჯიშითა და ბედნიერი გონებით, სადაც არ უნდა წახვიდეთ, სხვები დაინახავენ და უპასუხებენ თქვენს ღიმილს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 -დან 3: პრაქტიკა ღიმილი
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რას ნიშნავს ნამდვილი ღიმილი
ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ავტომატურად განასხვავოს იძულებითი ღიმილი ნამდვილ ღიმილს შორის, რომელსაც ზოგჯერ "დუშენის" ღიმილს უწოდებენ, ღიმილის კვლევის პიონერის შემდეგ. განსხვავება ცნობადია, რადგან ორი ღიმილი იყენებს სხვადასხვა კუნთებსა და ტვინის ნაწილებს. თუმცა, რა მოხდა ზუსტად? რა ხდის გულწრფელ ღიმილს "გულწრფელ"?
- გულწრფელ ღიმილში აღინიშნება ორი კუნთის ნებაყოფლობითი და უნებლიე შეკუმშვა, კერძოდ, ზიგომატური ძირითადი კუნთი, რომელიც აამაღლებს პირის კუთხეებს და ორბიკულარული ოკულუსი, რომელიც ლოყებსა და თვალების გარშემო.
- ღიმილი იძულებულია გამოიყენოს მხოლოდ პირის ღრუს კუნთები, რადგან ჩვენ არ შეგვიძლია შეგნებულად შევიკუმშოთ orbicularis oculi. ამიტომაც ზოგი ამბობს, რომ ნამდვილი ღიმილი იყენებს მთელ სახეს, განსაკუთრებით თვალებს.
- ნამდვილი ღიმილი ასევე იზიდავს ტვინის სხვადასხვა ნაწილს. იძულებითი ღიმილი იყენებს საავტომობილო ქერქს, ხოლო ნამდვილი ღიმილი ეხება ლიმბურ სისტემას, ანუ ტვინის ემოციურ ცენტრს.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში თქვენი ღიმილი
სხეულის სხვა ნაწილების მსგავსად, სახის კუნთები კარგად იმუშავებს, თუ ისინი ხშირად ვარჯიშობენ. სახის კუნთები შეიძლება გაძლიერდეს და გამკაცრდეს გამოყენებისას, რათა ღიმილი უფრო ადვილად ჩამოყალიბდეს. სახის ვარჯიშებმა და გაღიმებამ ასევე შეიძლება ჯანმრთელი და ახალგაზრდა გამოიყურებოდეს.
- მარტივი ვარჯიშისთვის სცადეთ რეგულარული ღიმილი. გაიგეთ პირი გვერდზე და გააჩერეთ 10 წამი. შემდეგ ოდნავ გახსენით ტუჩები და გააჩერეთ კიდევ 10 წამი. გაიმეორეთ და გააფართოვეთ, თუ გსურთ.
- სცადეთ ეს სავარჯიშოები, რათა მოიცილოთ წვრილი ხაზები პირის გარშემო: აწიეთ ტუჩები წინ და შეიზილეთ ლოყები, შემდეგ კი ეცადეთ გაიღიმოთ. გააჩერეთ ეს პოზა მანამ, სანამ კუნთები არ იწყებენ დაღლას. გააკეთე ეს დღეში ერთხელ.
- კიდევ ერთი ვარჯიშია "კურდღლის ღიმილი". ხრიკი, გაიღიმე რაც შეიძლება ფართოდ ტუჩების გახსნის გარეშე. შემდეგ, სცადე ცხვირი აიწიო მარცხნივ და მარჯვნივ. ეს მოძრაობა მოიცავს ლოყის კუნთებს. გააჩერეთ 10 წამი და გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ღიმილი თქვენი თვალით
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნამდვილი ღიმილი არა მხოლოდ პირსა და ტუჩებს იყენებს, არამედ მოიცავს სახის ზედა ნაწილს ისე, რომ ის აჩვენებს მცირე ნაოჭებს თვალების გარშემო. სინამდვილეში, თვალების ნაოჭები არის ალბათ ყველაზე ძლიერი განმასხვავებელი ყალბი ღიმილისგან (რომელიც იყენებს მხოლოდ პირსა და კბილებს) და ნამდვილ ღიმილს შორის. ბუნებრივმა ღიმილმა უნდა გაანათოს მთელი სახე.
- დაიმახსოვრე ლოყის კუნთები ასწიე ღიმილის დროს. წარბები ასევე უნდა იყოს ჩართული და ოდნავ აწეული.
- სცადეთ ივარჯიშოთ სარკის წინ. განმუხტვის მიზნით, დაიფარეთ პირი ისე, რომ მხოლოდ თვალები და წარბები არ ჩანდეს. თქვენ უნდა შეძლოთ ღიმილის "დანახვა" მხოლოდ თქვენი თვალებიდან.
- თუ გაწუხებთ წვრილი ხაზები თვალების ირგვლივ, ეძებეთ ნაოჭების შემცირების გზები ნაცვლად იმისა, რომ შეზღუდოთ თქვენი გამოხატულება. ღიმილთან შედარებით, თვალების ირგვლივ უფრო ნაოჭებს იწვევს მოწევა, ძილის ნაკლებობა და მზის სხივები.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ სარკით
სარკეში გაღიმება სრულყოფილი პრაქტიკაა. თქვენ არა მხოლოდ იცით, როგორ გამოიყურება და როგორ გრძნობს ის ბუნებრივი ღიმილი, არამედ ისიც, თუ როგორ უნდა გააკონტროლოთ და გამოიყენოთ იგი კარგად.
- როდესაც ახალგაზრდები ვიყავით, ხშირად გვეუბნებოდნენ, სურათების გადაღებისას თქვით "ყველი". სინამდვილეში, "ყველის" თქმა არ არის სწორი გზა ბუნებრივი ღიმილის შესაქმნელად. "აა" - ით დამთავრებული ხმები, როგორიცაა მოხა ან იოგა, ბევრად უკეთესია თქვენი პირის გასახსნელად და ლოყების ძვლების ასამაღლებლად უფრო ბუნებრივი იერსახისთვის. ასე რომ, ივარჯიშე.
- მიაქციეთ ყურადღება კუთხეებს. შენი სახე და ღიმილი უკეთესად გამოიყურება გარკვეულ კუთხეებში. ასე რომ, სცადეთ ექსპერიმენტი სარკის წინ. იპოვეთ თქვენი საუკეთესო მხარე. შემდეგ გამოიყენეთ ეს კუთხეები რეალურ ურთიერთობებში.
- ზოგიერთი მოდელი ასევე იყენებს ამ ხრიკს: შეეხეთ ენას პირის ღრუს, წინა კბილების უკან. ეს მოძრაობა ოდნავ გაგიხსნით ყბას და ხაზს გაუსვამს ღიმილის დროს.
3 ნაწილი 2: ღიმილისთვის მზადება
ნაბიჯი 1. შექმენით სწორი ატმოსფერო
ჩვენ სიხარულით ვიღიმებით. თუმცა, იცოდით, რომ ღიმილი უფრო ბედნიერად გგრძნობთ თავს? ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ემოციები არ შემოიფარგლება მხოლოდ ტვინით, არამედ გავლენას ახდენს სხეულზე. სახის კუნთების გამოყენება გამოიწვევს და კიდევ გაზრდის ბედნიერებას.
- რეალურად გაღიმება უფრო ხშირად გაღიმების სურვილს იწვევს. ეს იდეა პირველად წამოაყენა ჩარლზ დარვინმა, რომელიც ცნობილია თავისი იდეებით ბუნებრივი გადარჩევისა და ევოლუციის შესახებ.
- ეცადე გაიღიმო მაშინაც კი, თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ შენ უნდა გაყალბდე ღიმილი. ღიმილის კუნთების გამოყენება საკმარისია იმისათვის, რომ გაიღიმოს.
ნაბიჯი 2. გაერთეთ ბედნიერ ადამიანებთან ერთად
სახის კუნთების გამოყენების მსგავსად, არის რაღაცეები, რაც მათი ნახვისას უფრო ადვილად გაგვიღიმებს. ერთ -ერთი მათგანი სხვის ღიმილს ხედავს. ღიმილი "გადამდებია", თუმცა მიზეზი ჯერ კიდევ გაურკვეველია. ადამიანებს აქვთ მძაფრი სურვილი გაიღიმონ, როდესაც ხედავენ სხვების მომღიმარს.
- იმისათვის, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ამ განწყობის გენერატორით, გაატარეთ დრო ოპტიმისტურ მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად. საყვარელი დეიდა გყავს? გაატარეთ ცოტა დრო მასთან და ნება მიეცით მისი განწყობა თქვენზე დაიშალოს.
- უცნობის ღიმილიც ახდენს გავლენას. ჩვენ შეგვიძლია განწყობის ამაღლების ეფექტი მივიღოთ იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც არ ვიცნობთ და ჩვენთან არაფერი აქვთ საერთო. სცადეთ ეწვიოთ სახალისო ადგილს, მაგალითად პარკს, ზოოპარკს, კინოთეატრს ან სხვა ადგილს, სადაც ჩვეულებრივ მიდიან ბედნიერი ადამიანები.
ნაბიჯი 3. მოიფიქრეთ რაიმე ბედნიერი
განწყობის გასაუმჯობესებლად და ღიმილის უნარის კიდევ ერთი გზაა საყვარელ ადამიანებთან ერთად ბედნიერ დროზე ფიქრი. შეარჩიეთ ვინმე ან ისეთი რამ, რაც თბილად და ბედნიერად გაგრძნობინებთ თავს. მაგალითად, ბავშვობის მოგონებები, დედა ან ბებია, ან მეუღლე.
- შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ადამიანი ან მომენტი. თუ ლაპარაკობთ, იფიქრეთ სხვა ადამიანზე, როგორც საყვარელ ადამიანზე, რომელსაც შეუძლია ღიმილი გამოხატოთ თქვენს სახეზე.
- ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაშინაც კი, როდესაც ტელეფონზე ხართ ან წერილს წერთ. რატომღაც, ჩვენ შეგვიძლია გითხრათ, რომ სხვა ადამიანი იღიმება მხოლოდ მისი ხმის გაგებით და არ ხედავს მის სახეს. იგივე ეხება ელ.
ნაბიჯი 4. ეცადეთ იყოთ კომფორტულად საკუთარი ღიმილით
ზოგს უჭირს გაღიმება, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს მორცხვობით, დაუცველობით ან სხვა გრძნობებით. მაგალითად, მამაკაცები უფრო იშვიათად იღიმებიან ვიდრე ქალები, რადგან ღიმილი მათთვის ნაკლებად მამაკაცურია. ნუ მისცემთ უფლებას შეაკავოთ ეს.
- გაღიმების შიში შეიძლება დაიძლიოს აზროვნების მცირედი ცვლილებით. თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიში. ასე რომ, განიხილეთ თქვენი ღიმილის განვითარება.
- თუ თქვენ თავს დაუცველად გრძნობთ სხვა მიზეზების გამო, როგორიცაა სტომატოლოგიური პრობლემები, თქვენ მაინც შეგიძლიათ გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი თქვენი ღიმილის გასაუმჯობესებლად და უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
3 ნაწილი 3: თქვენი ღიმილის სრულყოფა
ნაბიჯი 1. დააყენეთ სახე საუკეთესო ღიმილისთვის
სარკეში საკუთარი თავის შესწავლით შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რა გამოაჩენს საუკეთესო ღიმილს. სცადეთ სხვადასხვა მხარე, ასევე ექსპერიმენტი გაუკეთეთ ღიმილის სიგანეს და აქსესუარებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი ხრიკები თქვენი ღიმილის გასაუმჯობესებლად.
- გაიღიმეთ თქვენი სახის ფორმის მიხედვით. გრძელი სახეებისთვის, ვერტიკალური ღიმილი (პირის დიდი ნაწილი) უკეთესად იმუშავებს. კვადრატული სახისთვის სცადეთ უფრო ფართო, უფრო ვერტიკალური ღიმილი.
- ზედა ტუჩი სქელია? სცადეთ აჩვენოთ რამდენიმე კბილი ღიმილის დროს. თხელი ზედა ტუჩისთვის, ეცადე გაიღიმო ისე, რომ ზედა კბილების ქვედა ნაწილი შეეხო ქვედა ტუჩს.
- იმისათვის, რომ კბილები კიდევ უფრო ბრწყინავდეს ფოტოში, დაასველეთ ისინი პატარა წყლით.
- ფერის დამატებას ასევე შეუძლია ღიმილი უფრო გამოარჩიოს. მაგალითად, წითელ ან ვარდისფერ პომადას შეუძლია თქვენი კბილები გაათეთროს, ხოლო მარჯნის ან ნარინჯისფერი ფერები თქვენს კბილებს უფრო ყვითელს გახდის.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად გაასუფთავეთ კბილები კბილის ჯაგრისით და ძაფით
სრულყოფილი ღიმილისთვის და დაბალი თვითშეფასების მოსაშორებლად, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად იწმენდთ კბილებს და პირს. გაიხეხეთ კბილები ყოველდღე. პირის ღრუს ანტიბაქტერიული გამრეცხვით. გარდა ამისა, წელიწადში ერთხელ მაინც ეწვიეთ სტომატოლოგს პირის ღრუს ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
- ნუ უგულებელყოფთ ღრძილებს. ღრძილების ჯანმრთელობა ჯანსაღი ღიმილის მნიშვნელოვანი ნაწილია. დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ ძაფები დღეში ერთხელ მაინც.
- განიხილეთ პირის ღრუს და სტომატოლოგიური გამწმენდის მცირე ნაკრები სამუშაოდ ან გარეთ, თქვენს ჩანთაში ან ზურგჩანთაში. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაიხეხეთ კბილები ან გაწმინდეთ კბილები ჭამის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ბოტოქსს
ალბათ თქვენ განიხილეთ ბოტოქსის ინექციები ნაოჭების მოსაშორებლად. გადაწყვეტილება უნდა იქნას მიღებული სამედიცინო პროფესიონალის დახმარებით. ამასთან, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ბოტოქსს შეუძლია გაყინოს სახის კუნთები, ხოლო გაყინული კუნთები ასუსტებს თქვენი ღიმილის უნარს.
- ბოტოქსი თვალების ირგვლივ ისეთივე ცუდია, როგორც ბოტოქსი პირის ღრუს გარშემო, რადგან თვალები დიდ როლს თამაშობენ ნამდვილი ღიმილის ჩამოყალიბებაში.
- ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ უბედურების და დეპრესიის განცდა 50% -ით უფრო მაღალია იმ ადამიანებში, ვინც ბოტოქსს იყენებს. მიუხედავად იმისა, რომ მიზეზი გაურკვეველია, მას შეიძლება რაიმე კავშირი ჰქონდეს იმ ფაქტთან, რომ ბოტოქსი ბლოკავს მათ ბუნებრივი ემოციების გამოხატვაში.
ნაბიჯი 4. გათეთრება კბილები
თუ თქვენს ღიმილში მცირე არასრულყოფილება გაგრძნობინებთ თავს დაუცველად, სცადეთ მისი გამოსწორება. ბუნებით, კბილები ნაცრისფერი ან მოყვითალო ფერისაა და ასაკთან ერთად მუქდება. კბილები ასევე შეღებილია თამბაქოს, ყავის ან ჩაის გადაჭარბებული მოხმარებით. მიუხედავად იმისა, რომ კბილები არ უნდა იყოს სრულყოფილად თეთრი, ბევრი ადამიანი იყენებს გაუფერულებას ღიმილის გასანათებლად.
- ზედაპირული კბილების გამათეთრებელი აბრაზიულია, რომელიც ხელს უწყობს ლაქების მოცილებას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს პროდუქტი აფთიაქში. ვინაიდან ინგრედიენტების უმეტესობა ასევე გამოიყენება ჩვეულებრივი კბილის პასტაში, რეგულარული გამოყენება არ გამოიწვევს კბილების გაფუჭებას.
- გაუფერულება გაცილებით მკაცრია ვიდრე გაუფერულება. თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სტომატოლოგთან, მით უმეტეს, რომ ზოგიერთი ეს მკურნალობა არ მუშაობს კბილების გაუფერულების ყველა შემთხვევაში. მაგალითად, გაუფერულება არ ახდენს გავლენას იმ პაციენტებზე, რომლებსაც აქვთ ფესვის არხის პრობლემები, ატარებენ საფენებს ან გვირგვინებს, ან აქვთ მძიმე ლაქები. გათეთრება უნდა მოხდეს მხოლოდ სტომატოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ინტერვენციები
სამწუხაროდ, ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია მიიღოს კარგი სტომატოლოგიური მომსახურება ან არასოდეს გაასუფთაოს კბილები და პირი სწორად. კბილების გამოტოვება, მრუდე კბილები ან არაჯანსაღი ღრძილები შეიძლება ძალიან უხერხული იყოს. სტომატოლოგის ამოცანაა ასეთი პრობლემების მოგვარება.
უფრო სერიოზული პრობლემების შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ სტომატოლოგის კონსულტაცია რეკონსტრუქციული პროცედურების შესახებ. თქვენი სტომატოლოგი დაგეხმარებათ პირადად ან მოგაწოდოთ პირის ღრუს ქირურგის მითითება
Რჩევები
- ორიგინალური ღიმილის შექმნის გარდა, ეს ტექნიკა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი განწყობის გაუმჯობესებაში და მხიარულ განცდაში.
- კიდევ ერთი დამხმარე გზა არის "სასაცილო აზრები", რომლებიც არის სიტყვები ან სცენები, რომლებიც თქვენთვის განსაკუთრებით სასაცილოა. მაგალითად, სცენა სატელევიზიო შოუში. მოამზადეთ რამდენიმე ვარიანტი.
