ღიმილს ბევრი სარგებელი მოაქვს - ღიმილს შეუძლია მოგაჩვენოთ მეგობრული და მისასალმებელი, მიმზიდველად გამოიყურებოდეთ და კიდევ უფრო ბედნიერი და ნაკლებად დაძაბული გახადოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგისთვის ღიმილი ადვილი გასაკეთებელია, ზოგისთვის, ვინც სერიოზულ გამოთქმებს ეჩვევა, ღიმილი შეიძლება უხერხული იყოს. თუ თქვენ ხართ იმ ადამიანთა შორის, ვისაც სურს ისწავლოს ღიმილი, ეს არის ადგილი. ეს სტატია გთავაზობთ რამოდენიმე სასარგებლო რჩევას და ხრიკს თქვენი თეთრი კბილების გამოსაჩენად უმოკლეს დროში!
ნაბიჯი
მე –2 ნაწილი 1: მოამზადეთ საკუთარი თავი უფრო მეტად გაიღიმეთ
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ სარკის წინ
თუ გსურთ იყოთ ნამდვილად კარგი რაღაცაში, უნდა ივარჯიშოთ, არა? ისე, ასე იღიმება. თუ თქვენ არ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც ხშირად იღიმება, უნდა შეეგუოთ იცოდეთ როგორია ღიმილი და ისწავლოთ ღიმილის მიბაძვა უფრო ბუნებრივად. ივარჯიშეთ, როდესაც არავინ არის გარშემო, როგორიცაა აბაზანა, საწოლი, მანქანა. ამრიგად, თქვენ უფრო მოდუნებული იქნებით.
- ყოველ დილით ეცადეთ სარკეში ჩაიხედოთ და გაიღიმოთ საკუთარ თავს. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ თქვენი ღიმილი უფრო ბუნებრივად გამოიყურებოდეს თქვენი თვალების კუთხეებამდე. ტუჩებზე ღიმილი არავის დაარწმუნებს.
- იპოვნეთ ღიმილი, რომელიც გსურთ მოგეწონოთ და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ რას გრძნობდა თქვენი სახე როცა ასე იღიმებოდი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მიბაძოთ ამ ღიმილს ყოველდღიურ სიტუაციებში.
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ ბედნიერი დრო ან თქვენი ახლობლები
საიდუმლო არ არის, რომ ბედნიერებას შეუძლია ღიმილის მომტანი, მაშ რატომ არ ისარგებლოს ამით? თუ აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც ბუნებრივად უნდა გაიღიმოთ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ბედნიერი დრო ან საყვარელი ადამიანის სახე.
ეს პოზიტიური გონებრივი გამოსახულებები მყისიერად დაეხმარება თქვენს განწყობას ან განწყობას და დაგეხმარებათ გაიღიმოთ უფრო ბუნებრივად. დედააზრი: იფიქრეთ სახალისო რამეებზე
ნაბიჯი 3. დააკვირდით იმ ადამიანების სახეებს, რომლებსაც უყვართ ღიმილი
ყველამ იცის ერთი მეგობარი მაინც, რომელიც იღიმება, თითქოს ღიმილი იყო ყველაზე ბუნებრივი რამ ამქვეყნად. ვინც ადვილად იღიმის, ნებისმიერს ნებისმიერ ვითარებაში. სავარაუდოდ, ეს ადამიანი მოსწონს ბრბოს, მიჩნეულია მისაწვდომ და სანდო. ეს არის ღიმილის უდიდესი ძალა. დრო დაუთმეთ ამ ადამიანთან ურთიერთობას, მხოლოდ თქვენ ორნი სოციალურ სიტუაციაში და დააკვირდით როგორ და როდის იღიმებიან.
- გონებრივად ჩაწერეთ რამდენად ხშირად იღიმებიან ისინი და რა გარემოებები იწვევს მათ გაღიმებას. ისინი იღიმებიან როცა სასაცილო რამეს ამბობ? ან თუნდაც როცა არ ხუმრობ? ისინი ზრდილობიანად იღიმებიან თუ მართლა ბედნიერად გამოიყურებიან?
- ახლა, როდესაც დაინახეთ, თუ როგორ შეუძლია ბუნებრივ ღიმილს ვინმეს წარმართოს ყოველდღიური საუბარი, თქვენ უფრო დარწმუნებული იქნებით მსგავსი ქცევების მიღებაში და თქვენს სოციალურ ურთიერთობებში ღიმილის დამატებაში.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ღიმილიანი პარტნიორი
ამ სიტუაციებში შეიძლება დაგეხმაროთ პარტნიორი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო ხშირად გაიღიმოთ. ეს პარტნიორი შეიძლება იყოს რომანტიკული პარტნიორი, საუკეთესო მეგობარი ან თუნდაც თანამშრომელი-არ აქვს მნიშვნელობა რამდენადაც ის არის ის, ვისზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ და აქვს დიდი იუმორის გრძნობა. მათი ამოცანაა სიგნალის მიცემა, როდესაც დაივიწყებ ღიმილს. ეს ნიშანი არის დრო, როდესაც თქვენ უნდა განავითაროთ კაშკაშა ღიმილი.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე სიგნალები, როგორიცაა თვალის დახამხამება ან ხელის დახვეწილი მოძრაობები, ისე რომ შეძლოთ კომუნიკაცია მაშინაც კი, თუ ოთახის მოპირდაპირე მხარეს ხართ.
- ბევრი ღიმილისმოყვარე ადამიანი შეიძლება გააღიზიანოს, როდესაც ვინმე მათ ეუბნება "გაიღიმე!" ან "გახადე ბედნიერი სახე". მაგრამ თუ თქვენ მეგობარს სთხოვთ შეგახსენოთ, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ არ გაღიზიანდებით და არ გაბრაზდებით, როდესაც ისინი მიდიან მისიაზე. დაიმახსოვრე - შენ ხარ მათი დახმარების თხოვნა!
ნაბიჯი 5. აირჩიეთ ღიმილის გამომწვევი
„გაიღიმე მეგობარო“მსგავსად წინა საფეხურზე, ღიმილის გამომწვევი არის ის, რაც გაღიმებს, როცა ხედავ ან გესმის. ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე სიტყვა, როგორიცაა: "მადლობა" ან "გთხოვ", ეს შეიძლება იყოს მწვანე ჩანაწერი თქვენი კომპიუტერის ეკრანზე, ან ტელეფონის ზარის ხმა ან ვიღაცის სიცილი.
- თუ თქვენ შეარჩიეთ გამომწვევი, შეეცადეთ გაიღიმოთ, როდესაც ამ გამომწვევის წინაშე აღმოჩნდებით. შეიძლება სულელურად ჟღერდეს, მაგრამ შეგეჩვევათ ბრძანებისამებრ გაღიმების ჩვევა, რაც დაგეხმარებათ როგორც ბიზნეს, ასევე სოციალურ სიტუაციებში.
- კიდევ ერთი სახალისო იდეა არის ღიმილიანი სახის დახატვა ისეთ ადგილებში, სადაც მას ხშირად ხედავთ, როგორც ხელის უკანა მხარე. გააკეთე ეს ყოველდღე და დაიმახსოვრე გაიღიმე, როცა ხედავ მას, სადმე და ვინმესთან ერთად.
ნაბიჯი 6. გაუღიმეთ უცნობებს
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ღიმილი გადამდებია. რომ როცა უღიმი ადამიანებს, ისინი ვერაფერს გააკეთებენ გარდა ღიმილის. გამოსცადე თეორია და ეცადე ღიმილი გაუკეთო უცნობ ადამიანს დღეში ერთხელ მაინც - იქნება ეს ქუჩაში ვინმე, სამსახურში, სკოლაში თუ შენს გვერდით მჯდომარე მოძრაობაში. წარმოიდგინეთ, რომ ერთი ასეთი მეგობრული მოქმედება ჯაჭვური რეაქცია გახდებოდა და თქვენი ღიმილი ვირუსული გახდებოდა. მშვენიერი გრძნობაა, არა?
- სინამდვილეში, ზოგი ფიქრობს, რომ უცნაური ხარ და არ უპასუხებს შენს ღიმილს, მაგრამ ნუ მისცემ უფლებას შეაფერხოს ეს. შეხედეთ თქვენს ღიმილს, როგორც სიკეთეს, რომელსაც შეუძლია სხვისი ცხოვრება ოდნავ გაანათოს.
- მაგრამ თუ მეორე პირი გაიღიმებს (და ხშირად გაიღიმებს), თქვენ გაუზიარეთ მას განსაკუთრებული მომენტი, შექმენით მყისიერი კავშირი სხვა ადამიანთან, რომელიც მოგაწოდებთ შემდგომ ნაბიჯს.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ ღიმილის დღიური
ორი -სამი კვირის განმავლობაში, ჩვევად აქციეთ დღეში რამდენიმე წუთის დახარჯვა თითოეული ღიმილის მოკლე აღწერისთვის და რატომ. დროთა განმავლობაში, თქვენ იპოვით ნიმუშებს და გააცნობიერებთ ურთიერთქმედებასა და მოვლენებს, რომლებიც ნამდვილად გაღიმებთ.
- შესაძლოა, როდესაც ხედავთ მიმზიდველ ციყვს, რომელიც ხტება ხის ტოტებზე, ან როცა ძველ მეგობარს ეძახით. როდესაც თქვენ იწყებთ იმ ნივთების შემჩნევას, რომლებიც გაღიმებთ, თქვენ შეგნებულად შეგიძლიათ შეეცადოთ იპოვოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- ღიმილის დღიურის შენახვის კიდევ ერთი კარგი მიზეზი არის ის, რომ შეძლოთ მისი წაკითხვა, როდესაც თავს იგრძნობთ და შეახსენოთ საკუთარ თავს ის გრძნობები, როდესაც ნამდვილად იყავით ბედნიერები. ამან შეიძლება გაგამხიარულოს და დაგეხმაროს ღიმილის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 8. განახორციელეთ თქვენი სახის კუნთები
სახის კუნთების გაჭიმვა დაძაბულობისა და განთავისუფლების ვარჯიშების საშუალებით შეიძლება თქვენი სახე უფრო ბუნებრივად გაიღიმოს და ნაკლებად უხერხული გახადოს. კიდევ ერთი ვარჯიში ერთი და იგივე კუნთებით კრუნჩხვისას არის შემდეგი:
აიღეთ ფანქარი და დადეთ ტუჩებს შორის. გახსენით პირი და განათავსეთ ფანქარი კბილებს შორის, რამდენადაც შეგიძლიათ. დაკბინეთ ფანქარი ადგილზე და დარჩით ამ პოზიციაზე ოცდაათი წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ დღეში ერთხელ
ნაბიჯი 9. ყალბი ღიმილი სანამ ამას ნამდვილად არ იგრძნობ
უფრო ხშირად გაღიმება შეიძლება თავიდან უცნაურად მოგეჩვენოთ-ეს შეიძლება იყოს არაბუნებრივი და ყალბი. მაგრამ არ დანებდე. სხვა ადამიანები ვერ ამჩნევენ განსხვავებას და რაც უფრო მეტს აკეთებთ ამას, მით უფრო ბუნებრივად და ბუნებრივად იგრძნობთ თქვენს ღიმილს.
- გაღიმება ჩვევაა, ასე რომ, თუ მას საკმარისად ხშირად გაიმეორებთ, თქვენ დაუღალავად გაიღიმებთ - ეს არის მთავარი მიზანი, რომლის მიღწევასაც ცდილობთ.
- გაახარეთ თქვენი ღიმილი ნაკლებად ყალბი თვალებითა და პირით გაღიმებით. ნამდვილ ღიმილს ახასიათებს თვალების ირგვლივ კუნთების უმნიშვნელო ნაოჭები, ამიტომ ეს არის ის, რისკენაც უნდა მიმართოთ.
მე -2 ნაწილი 2: გახადეთ საკუთარი თავი ბედნიერი
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით იმაზე, თუ რას გთავაზობს ცხოვრება
ყოველი ნეგატიური აზრის გამო, შეახსენეთ საკუთარ თავს ცხოვრებისეული სიკეთეები. მეგობრები, ოჯახი, შოკოლადი, ცაზე დაივინგი, ღვინო, თქვენი შინაური ცხოველი, საყვარელი სატელევიზიო შოუ - რაც გაგაბედნიერებს!
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ ოპტიმისტურ მუსიკას
მუსიკას აქვს ძალა ამოძრაოს ხალხი, დაიცვას ისინი უბედურებისგან, წაახალისოს და მოიტანოს მშვიდობა. არ აქვს მნიშვნელობა რა მუსიკას აირჩევთ - ბეთჰოვენს თუ ბრიტნი სპირსს - მანამ, სანამ ის ამაღლდება და ამაღლდება.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ უარყოფით ადამიანებს
როგორც ღიმილი და სიცილი გადამდებია, ასევე ცუდი განწყობა და უარყოფითი გრძნობები გადამდებია. ამიტომაც თქვენ ყოველთვის უნდა შეეცადოთ თავი აარიდოთ ადამიანებს, რომლებიც ჭორაობენ, უსიამოვნებებს იწვევენ და ყოველთვის სულელები არიან. გარშემორტყმული იყავი ბედნიერი და პოზიტიური ადამიანებით და აღმოჩნდები ქვეცნობიერად გაღიმებული.
ნაბიჯი 4. დაკავდით ისეთი ჰობით, რომელიც დაგამშვიდებს
რაც უფრო მოდუნებული ხარ, მით უკეთესი გამოჩნდება სამყარო და უფრო ადვილი იქნება ღიმილი. დასასვენებელი ჰობი ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას გამოყავით დრო საკუთარი თავისთვის და იყავით მშვიდობიანი სამყაროსთან, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის სტრესის გარეშე. სცადეთ იოგას მსგავსად, ნაოსნობა ან უბრალოდ მოიპარეთ დრო თბილ აბაზანაში დასველებისთვის.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ საქმეები სპონტანურად
ცხოვრება არის თავგადასავალი და გამოიყენე ყველა შესაძლებლობა, რომელიც შენ გედება. დააგემოვნეთ შემთხვევით სპონტანური მოქმედებების შესრულებით, როგორიცაა წვიმაში სიარული, საგნების ან ადამიანების ესკიზი, ან მეგობრების შემთხვევით გამოძახება. თქვენ შექმნით დიდ მოგონებებს - თითოეული მათგანი ხელს უწყობს ბედნიერ ცხოვრებას.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ ერთი კარგი საქმე ყოველდღე
ყოველ დღე დროის გატარებას კეთილი საქმეების გასაკეთებლად შეუძლია სამყარო უკეთესი გახადოს. ეს არ უნდა იყოს დიდი რამ - შეგიძლიათ ქველმოქმედება მისცეთ, ლიფტის კარი დაიჭიროთ სხვისთვის, იყიდოთ ყავა იმ პირისთვის, ვინც თქვენს უკან დგას - ყველაფერი, რაც სხვა ადამიანების ცხოვრებას გაადვილებს ან უფრო სასიამოვნო გახდის. მათ მადლიერ ღიმილს შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 7. გაატარეთ გარკვეული დრო სიცილში
ხალხი ამბობს, რომ სიცილი კარგი წამალია, ასე რომ მიიღეთ ყოველდღიური დოზა მხიარული ვიდეოს ყურებით, გაზეთში კომიქსების კითხვით ან მხიარულ მეგობართან ერთად გასვლით. სიცილი გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს ბედნიერად და შესაბამისად უფრო ადვილად იღიმებით!
ნაბიჯი 8. შემოიარე მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
საყვარელ ადამიანებთან დროის გატარება ჯანმრთელობისა და ბედნიერების შენარჩუნების შესანიშნავი გზაა. რასაკვირველია, მათ შეუძლიათ გიჟები გახადონ ხანდახან, მაგრამ თქვენ რა თქმა უნდა არ გსურთ მათი გაცვლა მსოფლიოში არაფერზე. დაუთმეთ დრო იმ ადამიანებს, ვინც გიყვართ, ისიამოვნეთ მათი კომპანიით და დააფასეთ ის, რაც მათ მნიშვნელობას ანიჭებს. თუ ამას გააკეთებ, არასოდეს გაგიჭირდება ღიმილის მოტივაციის პოვნა.
