დღიურის ან დღიურის შენახვა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი აზრებისა და გრძნობების გასავრცელებლად წარსული მოვლენების გახსენებისას. წერის დაწყებამდე განსაზღვრეთ თქვენთვის სასურველი ჟურნალის ტიპი. შემდეგ ჩაწერეთ თქვენი აზრები, გამოცდილება და იდეები დღიურში. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს ყოველდღე დაწეროთ ახალი ჩვევის შესაქმნელად.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან 3: მზადება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ რვეული, თუ გსურთ დღიურის წერა ხელით
როდესაც გესმით სიტყვა დღიური, შეიძლება მაშინვე მოიფიქროთ რვეული და კალამი. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ წიგნი, რომლის გამოყენებაც გსურთ. მოამზადეთ უბრალო რვეული, თუ გსურთ მისი გაფორმება ან დღის წესრიგის შეძენა მიმზიდველი დიზაინით, რათა დღიური უფრო ელეგანტური იყოს.
- თქვენ შეგიძლიათ დაზოგოთ ფული წიგნის მაღაზიაში ან სტაციონარულ მაღაზიაში სპირალური რვეულის ან ბლოკნოტის ყიდვით.
- თუ გსურთ გქონდეთ თანამედროვე დღის წესრიგი, გადახედეთ წიგნის მაღაზიას ან სტაციონარულ მაღაზიას სავაჭრო ცენტრში.
რჩევა:
რვეულის გამოყენებით დღიურის გაკეთება შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ მას პერსონალური შეხება მიანიჭოთ სურათების დახატვით, სტიკერების მიმაგრებით, ან მემების კოლაჟის შედგენით, როგორიცაა ფილმის ბილეთები ან პარკირების ბილეთები ჟურნალის გვერდზე!
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტექსტის დამუშავების პროგრამა, თუ გსურთ კომპიუტერის გამოყენებით ჟურნალის შექმნა
ბევრს ურჩევნია ბეჭდვა ჟურნალისტის დროს. გამოიყენეთ ტექსტის დამუშავების პროგრამა, რომელშიც კარგად ხართ. შექმენით ახალი ფაილი ყოველ კონკრეტულ პერიოდში, მაგალითად ყოველთვიურად ან ყოველწლიურად. შეინახეთ ჟურნალის ყველა ფაილი 1 დირექტორიაში.
- მაგალითად, შექმენით ახალი ფაილი ყოველი თვის დასაწყისში და შემდეგ შეინახეთ იგი სხვა სახელით, მაგალითად, "იანვარი 2020", "თებერვალი 2020", "მარტი 2020" და ასე შემდეგ.
- თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ პროგრამა, რომლის გამოყენება გსურთ, როგორიცაა Word, Pages ან Notepad.
- თუ ფაილს შეინახავთ Google Drive- ში, ჟურნალზე წვდომა შესაძლებელია სხვადასხვა მოწყობილობიდან. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ჟურნალი თქვენი კომპიუტერის, ტაბლეტის ან ტელეფონის გამოყენებით.
- შექმენით დღიური ჟურნალისთვის, თუ არ გაწუხებთ სხვა ადამიანების წაკითხვა.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ ჟურნალის ტიპი, რომლის დაწერაც გსურთ
ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ ეფექტურად გამოიყენოთ თქვენი ჟურნალი. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ რატომ და რისთვის წერთ ჟურნალს. შემდეგ, მიუთითეთ თქვენთვის სასურველი ჟურნალის ტიპი, მაგალითად:
- პირადი ჟურნალი ჩაწერეთ ყოველდღიური საქმიანობა, ასახვა და თქვენი გრძნობები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- მადლიერების ჟურნალი ჩაწერე ის, რისთვისაც მადლობელი ხარ ყოველდღე.
- თერაპიის ჟურნალი პრობლემის გადასაჭრელად, რომელსაც თქვენ განიცდით ან მხარი დაუჭირეთ აღდგენის პროცესს.
- სამოგზაურო ჟურნალი დოკუმენტირებული ადგილების მონახულება, მოგზაურობის დროს საქმიანობა და მონახულებული ადგილების შესახებ თქვენი შთაბეჭდილებები.
- ხელოვნების ჟურნალი სურათის ან ფოტოს ტექსტით შესანახად. გამოიყენეთ ხელოვნების ჟურნალი ფოტოების, ნახატების და/ან კოლაჟების შესაგროვებლად.
რჩევა:
გამოიყენეთ ჟურნალები შემოქმედებითად, რომ გახადოთ ისინი უფრო საინტერესო, მაგალითად პირადი გამოცდილების ჩაწერა, სიების შედგენა რისთვისაც მადლობელი ხართ და ნახატების შენახვა იმავე ჟურნალში.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ ის თემა, რომლის გაშუქებაც გსურთ
ცარიელი ფურცლის ყურება ერთი იდეის მოსვლის გარეშე ხშირად იმედგაცრუებულია! საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა, რომ იპოვოთ შთაგონება ჟურნალისთვის, მაგალითად, ჩამოთვლილი იდეების ჩაწერით. თუ თქვენი გონება გაჩერებულია, გამოიყენეთ შემდეგი მეთოდები:
- გვითხარით რა მოხდა დღეს, მაგალითად მეგობრის დაბადების დღეზე დასწრების გამოცდილება ან მეგობრებთან საუბრის თემა.
- დაფიქრდით წარსულ გამოცდილებაზე. მაგალითად, გაუზიარეთ ბაბუას ბავშვობის კარგი მოგონება ან სამწუხარო მომენტი, როდესაც დაკარგეთ კარგი მეგობარი.
- გამოხატეთ ემოციები ან გრძნობები. თუ პრობლემის წინაშე დგახართ, გაუზიარეთ ის მწუხარება, რომელსაც განიცდით და ცვლილება, რომლის იმედიც გაქვთ.
- მითხარი შენი ოცნება. მაგალითად, თქვენ ოცნებობთ ჰაერში ცურვაზე. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც განიცადეთ ფრენისას, როგორი იყო და რას ნიშნავს თქვენი ოცნება.
- ჩამოწერეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ, როგორიცაა ჰარმონიული ოჯახი, საყვარელი კატა, ტკბილი ხმა და დამხმარე მეგობრები.
- ახსენით, რატომ გეშინიათ, მაგალითად, თუ გაქვთ ფობია დახურულ სივრცეებში ყოფნისგან.
- შეიყვანეთ საკვანძო სიტყვები ინტერნეტის გამოყენებით შთაგონების მოსაძებნად. მაგალითად, "ახსენით, რას ნიშნავს თქვენთვის თქვენი საყვარელი ფილმი", "მითხარით თქვენი რეაქციის შესახებ, როდესაც მოჩვენება ნახეთ", ან "მითხარით მხიარული გამოცდილების შესახებ, რომელიც შვებულებაში გქონდათ".
3 ნაწილი 2: ჟურნალის წერა
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ ინციდენტის თარიღი და ადგილი ჟურნალის გვერდის ზედა კუთხეში
ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ გაიხსენოთ დრო და ადგილი, რაც მოხდა თქვენს ჟურნალში, თუ მოგვიანებით კვლავ წაიკითხავთ. ჩაწერეთ თარიღი, თვე და წელი ჟურნალის გვერდის ზედა კუთხეში, შემდეგ ჩაწერეთ ინციდენტის ადგილი.
მაგალითად, "2020 წლის 10 მარტი. ყავის მაღაზიაში ჯდომა"
ნაბიჯი 2. თუ გსურთ, დაიწყეთ თქვენი ჟურნალი გახსნის, "გამარჯობა დღიურის" ან "გამარჯობა ჩემო მეგობარო" ჩათვლით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ, პრეამბულა დაგეხმარებათ თავისუფლად დაწეროთ. თუ თქვენ იყენებთ შესასვლელ სიტყვას, ჩაწერეთ იგი ზედა მარცხენა კუთხეში, როგორც პირველი სტრიქონი.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ "ძვირფასო დღიური"
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ პირველი პირის ნაცვალსახელი "მე" ან "მე" ჟურნალში
შესაძლოა თქვენ არ ხართ მიჩვეული ამ სიტყვის გამოყენებას ნაშრომის წერისას, რადგან ის არღვევს სამეცნიერო წერის წესებს. თუმცა, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ ჩაწეროთ რაიმე ჟურნალში, რადგან ის თქვენზეა. გამოიყენეთ სიტყვები "მე" ან "მე" საკუთარი თავის დასახასიათებლად ჟურნალისტიკის დროს.
მაგალითად, "საბოლოოდ, მე მქონდა შანსი, რომ შუადღისას ყავას მივირთმევდი ახალ მაღაზიაში."
ნაბიჯი 4. დაწერეთ ჟურნალი სურვილისამებრ შესწორების გარეშე
ჟურნალის შედგენისას ჩაწერეთ ყველა ის აზრი, რაც გონებაში მოდის. არ ინერვიულოთ ლოგიკის, გრამატიკის ან სიტყვების მართლწერის შესახებ. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ და აღარ წაიკითხოთ თქვენი ნაწერი. განაგრძეთ წერა ბოლომდე.
ნუ შეწყვეტ წერას, რომ წაიკითხო ის სიტყვები, რაც ახლახან დაწერე. არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რომ თქვენი ნაწერი არასწორი ან არასისტემურია, რადგან ჟურნალები არავისთვის არის დაწერილი თქვენს გარდა
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ შემოქმედებითი ფორმატირება
ჟურნალის წერა არის კრეატიულობის გამოვლენის ეფექტური საშუალება. გამოიყენეთ ჟურნალები საკუთარი თავის შემოქმედებითი გამოხატვისთვის, მაგალითად:
- პოეზიის წერა.
- შექმენით სურათი, რომელიც შეესაბამება ტექსტს.
- წარმოადგინეთ თქვენი იდეები სიის სახით და არა ესეს.
- დაწერეთ თქვენი გამოცდილება მოთხრობის სახით.
- შექმენით მნიშვნელოვანი სიმღერის ტექსტი.
- ჩასვით ჩანაწერი, როგორიცაა ფილმის ბილეთი, ავტობუსის ბილეთი, ბროშურა ან ქვითარი, რომელიც მიიღეთ ჟურნალის თარიღის მიხედვით.
ნაბიჯი 6. ჟურნალისტიკის დროს იგნორირება გაუკეთეთ გრამატიკას ან სიტყვების მართლწერას
იმის ნაცვლად, რომ იდარდოთ გრამატიკულ ან ორთოგრაფიულ შეცდომებზე, შეგიძლიათ იგნორირება გაუკეთოთ პუნქტუაციას და არ შეწყვიტოთ წერა ორთოგრაფიის შესამოწმებლად! დაე, სიტყვები ჩაედინება წერის წესების მიუხედავად.
მაგალითად, გსურთ დაწეროთ აზრების ნაკადი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჩაწერთ ყველა აზრს, რომელიც მოდის, განურჩევლად იმისა, წინადადება დასრულებულია თუ არა
რჩევა:
ბუნებრივია, რომ გვინდა შევინარჩუნოთ სუფთა და მოწესრიგებული ჟურნალი. იყავით მომთმენი, სანამ არ დაასრულებთ თქვენი ჟურნალის წერას, სანამ წაიკითხავთ და დაამუშავებთ.
ნაბიჯი 7. დაასრულეთ ჟურნალი სენსორული გამოცდილების დეტალურად მოყოლით, რათა თქვენი ამბავი უფრო საინტერესო გახდეს
ფიზიკური შეგრძნება მოიცავს ხუთ გრძნობას, კერძოდ მხედველობას, სმენას, ყნოსვას, შეხებას და გემოს. ამჟღავნებს სენსორულ გამოცდილებას მიმდინარე ან წარსული მოვლენების მოთხრობისას. ეს ნაბიჯი ჟურნალს უფრო საინტერესო გახდის და გეხმარებათ ნათლად დაიმახსოვროთ ის, რაც იმ დროს მოხდა.
მაგალითად, თუ გსურს ისაუბრო სანაპიროზე შენს გამოცდილებაზე, ჩაწერე დღიურში: "გრილი ნიავი დამეფარა სახეზე. ზღვის წყალს მარილიანი გემო ჰქონდა ჩემს ენაზე. მე ვგრძნობდი ზღვის სანაპიროზე ზღვის მცენარეების სურნელს. ნისლი ფარავდა ზღვის ზედაპირს, მაგრამ მე მაინც ვხედავ სათევზაო ნავებს შორიდან. ტალღების ხმა იმდენად ტკბილია ჩემს ყურებში, რომ დღისით მეძინება."
ნაბიჯი 8. განსაზღვრეთ ჟურნალის სიგრძე სურვილისამებრ
თქვენ შეიძლება მიზნად დაისახოთ ჟურნალის სიგრძე, მაგრამ თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დაწეროთ რამდენჯერაც გსურთ. იმის ნაცვლად, რომ კვირაში რამდენჯერმე დაწეროთ სრული გვერდი, დაწერეთ რამდენიმე წინადადება ყოველდღე. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც გონზე მოდის, მაგრამ შეწყვიტეთ წერა, როდესაც ამბავი დასრულდება.
მაგალითად, ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენ დაწერეთ რამდენიმე მოკლე წინადადება, მაგრამ ხვალ მოგვიყევით გრძელი ისტორია, რომელიც მოიცავს რამდენიმე გვერდს. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დაწეროთ როგორც გსურთ
მე -3 ნაწილი 3: ჟურნალის წერის რუტინის ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. აიღეთ ვალდებულება, შეინარჩუნოთ დღიური ყოველდღე, თუნდაც ძალიან მოკლე
დარწმუნებული რჩევა ახალი რუტინის შესაქმნელად არის ამის გაკეთება ყოველდღე. ბევრ ადამიანს უჭირს თავიდან, ამიტომ მათ არ შეუძლიათ რეგულარულად წერა. ახალი ჩვევის შესაქმნელად, დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ ყოველდღიურად შეინახოთ ჟურნალი, იქნება ეს გრძელი თუ მოკლე. დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ რეგულარულად დაწეროთ, თუ ამას თანმიმდევრულად აკეთებთ.
- თუ ძალიან დაკავებული ხართ, ჩაწერეთ 3 რამ, რაც დილიდან მოხდა, მაგალითად, "1) დღეს ბევრი სამუშაო მივიღე, 2) დღეს შუადღეს ახალ რესტორანში ვჭამე უგემრიელესი სალათი, 3) ავიღე სადილის შემდეგ მშვიდი გასეირნება."
- ოფიციალური ჟურნალები არ უნდა იყოს ერთი და იგივე ყოველდღე.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ჟურნალის სწორი დრო ისე, რომ ამას რეგულარულად აკეთებთ
შესაძლოა გაგიჭირდეთ დროის გამოყოფა თქვენი ყოველდღიური დატვირთული გრაფიკის გამო. ეს გადალახეთ დატვირთულ გრაფიკებს შორის დროის უპირატესობით, ახალი ჩვევების შესაქმნელად, მაგალითად, დღიურით, როდესაც:
- დალიეთ ყავა დილით.
- იმოგზაურეთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით.
- დაისვენე ლანჩის შემდეგ.
- ველოდები მოხარშულ საჭმელს.
- სადილის შემდეგ ტელევიზორის ყურება.
- ღამით ძილის წინ.
ნაბიჯი 3. წაიღეთ თქვენი ჟურნალი თქვენთან ერთად, სადაც არ უნდა წახვიდეთ
ჟურნალისტიკის რუტინის განხორციელება უფრო ადვილია, თუკი თქვენი დღიური ადვილად მიუწვდომელია. ამრიგად, თქვენ მზად ხართ დაწეროთ, როდესაც თავისუფალი დრო გექნებათ. განათავსეთ დღიური თქვენს ჩანთაში ან გამოიყენეთ ტექსტის დამუშავების პროგრამა თქვენს ტელეფონზე ან ტაბლეტზე, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მუდმივად წეროთ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაწეროთ ჟურნალი კლინიკაში რიგში დგომისას ან მეგობრის გვიან გამოჩენის მოლოდინში.
- თუ ციფრულად წერ ჟურნალს, გამოიყენეთ თქვენი ტელეფონი აკრეფისათვის და შემდეგ ელ.ფოსტის გაგზავნისთვის. შემდეგ, დააკოპირეთ ელ.წერილის ტიპი და შეინახეთ ჟურნალის ფაილში, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებთ.
ნაბიჯი 4. საჭიროების შემთხვევაში იფიქრეთ ჟურნალის კითხვაზე
ჟურნალისტიკის ერთ -ერთი სარგებელი არის როგორც თერაპიის საშუალება წარსულის გამოცდილების კითხვისას დაფიქრებისას. გამოყავით დრო ჟურნალის წასაკითხად, როდესაც მზად ხართ პრობლემის გადასაჭრელად და მის გავლენას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
- მაგალითად, თქვენ ძალიან იმედგაცრუებული ხართ, რადგან არ დაქირავებულხართ. სამუშაოს მიღების შემდეგ, წაიკითხეთ ჟურნალი ინციდენტის შესახებ, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ იმედგაცრუება არ გაქრა. ამრიგად, თქვენ დარჩებით პოზიტიური და არ დანებდებით, თუკი იგივეს განიცდით.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჟურნალი იმის გასაგებად, თუ რას ფიქრობთ და გრძნობთ პრობლემის გადაჭრისას თქვენი პროგრესის შეფასებისას.
ნაბიჯი 5. განათავსეთ დღიური ადვილად მისაწვდომ ადგილას, თუ არაფერი საიდუმლოდ ინახება
სიტუაციიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება არ შეგაწუხოთ სხვა ადამიანებმა წაიკითხონ თქვენი ჟურნალი, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მისი დამალვა. ეს მდგომარეობა გაგიადვილებთ ახალი რუტინის ჩამოყალიბებას.
მაგალითად, განათავსეთ დღიური ან მოწყობილობა ღამის საწოლზე, რათა არ დაგავიწყდეთ წერა ყოველ დილით ან ძილის წინ. კიდევ ერთი მაგალითი, ჩაწერეთ დღიური სამზარეულოში ყავის ქვაბთან ახლოს, ასე რომ ადვილია მისი აღება ყოველ დილით
ნაბიჯი 6. შეინახეთ დღიური უსაფრთხო ადგილას, თუ რაიმე საიდუმლოდ ინახება
იქნებ გაწუხებთ, რომ ვიღაცამ იცის დიდი საიდუმლო, რომლის შეკავებაც გსურთ. საიდუმლოების გამჟღავნების თავიდან ასაცილებლად, შეინახეთ ჟურნალი ჩაკეტილ ადგილას ან დაიცავით იგი პაროლის გამოყენებით.
- დაიმალე დღიური კარადაში ტანსაცმლის გროვის ქვეშ ან ჩაყარე ლეიბის ქვეშ.
- გარკვეული დროის შემდეგ, გადაიტანეთ დღიური ან შეცვალეთ პაროლი, რომ შეინახოთ საიდუმლო.
