როდესაც თქვენი მშობლები გაბრაზებულნი არიან, თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ, დეპრესიაში ან უბრალოდ გაღიზიანდეთ. იმისდა მიუხედავად, თქვენ გააკეთეთ ისეთი რამ, რამაც დაგაჯილდოვათ თუ არა, მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ მშობლების ნათქვამს, იყავით მშვიდი, რომ არ უყვიროთ მათ და უპასუხოთ სათანადო ფორმით ისე, რომ არ გააკეთოთ არ გაბრაზდე ისევ ამ სტატიაში აღწერილი ნაბიჯები დაგეხმარებათ იპოვოთ მშობლების რისხვაზე რეაგირების სწორი გზა.
ნაბიჯი
ნაწილი 2 2 -დან: იყავით მშვიდი, როდესაც ყურადღებით უსმენთ
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ თქვენი მშობლების რისხვა სამუდამოდ არ გაგრძელდება
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი მშობლები ორი -სამი საათის განმავლობაში გლანძღავდნენ, მაგრამ მეორე ფიქრისას, ძალიან ცოტა მშობელს აქვს ენერგია ან გამძლეობა, რომ გააგრძელოს თავისი შვილი ამდენი ხნის განმავლობაში. თუ სათანადოდ რეაგირებთ მათ აღშფოთებაზე, ეს სამუდამოდ არ გაგრძელდება.
სცადეთ ეს გონებრივად გასაძლიერებლად: უთხარით საკუთარ თავს, რომ საკმარისად ძლიერი ხართ იმისათვის, რომ გაუძლოთ მშობლების რისხვას ან ყვირილს
ნაბიჯი 2. ნუ ილაპარაკებთ, არ ტირით და არ იტირებთ, როცა გაკიცხავთ
დარჩი წყნარად და მშვიდად. თუ თქვენ ლაპარაკობთ, თუნდაც ზრდილობიანი სიტყვებით და ხმის ტემბრით, თქვენი მშობლები ამას აღიქვამენ, როგორც წინააღმდეგობის, უპატივცემულობის ან ორგულობის ფორმას.
ნაბიჯი 3. სუნთქვა მშვიდად
შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ რას გრძნობს თქვენი სხეული, როდესაც თქვენ გმობენ. თქვენ სავარაუდოდ იგრძნობთ დაძაბულობას და გადატვირთულობას. თუ ამას განიცდი, ეცადე ღრმად ჩაისუნთქო რეგულარული რიტმით, რათა თავი უფრო მშვიდად და შვებულად იგრძნო.
ჩაისუნთქეთ ოთხჯერ და ამოისუნთქეთ რაც შეიძლება დიდხანს. დარწმუნდით, რომ აკეთებთ მუცლის ღრუს სუნთქვას (ჰაერი შედის კუჭში) და მუცელი მაღლა ასწევს ინჰალაციისას
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ არ გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ გრძნობდით თავს, როდესაც თქვენ გლანძღავდნენ
ხანდახან, როცა უხეშად გექცევიან ემოციურად არ გრძნობთ თავს, ეს არის დიდი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ არ მიიღებთ მკურნალობას ძალიან სერიოზულად. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ გაითვალისწინოთ მშობლების რისხვა, რადგან როდესაც თქვენი მშობლები სხვა პრობლემებს აწყდებიან ცხოვრებაში, ისინი ხშირად ადვილად ბრაზდებიან წვრილმანებზე. რა თქმა უნდა, შენი ბრალი არ არის.
- საუკეთესო საშუალება, რომ არ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს რისხვაზე, არის უყუროთ მშობლების სახეს, როდესაც უსმენთ მათ სათქმელს. მიაქციეთ ყურადღება ნაოჭებს ან სხვა ფიზიკურ თვისებებს, რომლებიც სახეზე ჩნდება გაბრაზებული.
- იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ გაიგოთ მისი გაბრაზებული მეტყველება, წარმოიდგინეთ იმედგაცრუება და იმედგაცრუება, რომელსაც თქვენი მშობლები აწყდებიან.
- ამ გზით თქვენ გახსოვთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გალანძღეს, თქვენს მშობლებს ნამდვილად უჭირდათ. კიდევ ერთხელ, შესაძლებელია, რომ რისხვა გამოწვეული იყოს სტრესით, რომელიც თქვენ უშუალოდ არ გამოიწვიოთ.
ნაბიჯი 5. გააკეთე კარგი საქმე შენი მშობლებისთვის
მაგალითად, მიეცით მათ ჭიქა წყალი, როდესაც ისინი გლანძღავენ და ეცადეთ თქვათ: "დალიე ჯერ ისე, რომ შენი ხმა არ იყოს ჩახლართული" სარკასტული, უხეში ან უპატივცემულობის გარეშე. ამრიგად, თქვენი მშობლები ინანებენ და იგრძნობენ, რომ მათ რაღაც შეცდომა დაუშვეს თქვენზე საყვედურისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უდანაშაულო აღმოჩნდებით.
ნაბიჯი 6. მოუსმინეთ მათ სათქმელს
დარწმუნდით, რომ მთლიანად არ დაკარგავთ კონცენტრაციას, რათა შეძლოთ იცოდეთ მშობლების რისხვის მიზეზები. თუ თქვენი მშობლების რისხვა საკმარისად დიდხანს გრძელდება, შეეცადეთ ახსნათ ან ხელახლა გამოხატოთ თქვენი მშობლების ნათქვამი, რათა აჩვენოთ მათ, რომ თქვენ უსმენთ მათ ნათქვამს. გარდა ამისა, თქვენს მშობლებს შეუძლიათ მოისმინონ რისხვა, რომელიც მათ მიმართ მიმართეს თქვენზე.
- აჩვენეთ ნიშნები, რომ თქვენ უსმენთ მის ნათქვამს, მაგალითად, თავით აკოცეთ, წარბი ასწიეთ და თქვით "მესმის რასაც ამბობთ".
- სცადეთ აიღოთ "გასაღები" სიტყვები, რომლებიც წარმოგიდგენთ იმას, თუ რა გამოიწვია თქვენი მშობლების გაღიზიანებამ ან იმედგაცრუებამ. თუ თქვენი მშობლები გალანძღავენ ერთი ინციდენტის გამო, შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ იმ დეტალებს, რომლებიც მათ აინტერესებთ. თუ ისინი გაბრაზებულნი არიან მოვლენების საკმაოდ გრძელი სერიის გამო, გაიგეთ რისხვას მიღმა.
ნაბიჯი 7. დაფიქრდით პასუხის გაცემამდე
თქვენ ასევე უნდა თავი შეიკავოთ მშობლებისგან ყვირილის, ნივთების სროლის ან კარების გაჯახუნებისგან. იცოდეთ, რომ თქვენმა ძალადობრივმა რეაქციამ შეიძლება გაამძაფროს დაძაბულობა და გამოიწვიოს მშობლების მიერ თქვენი საყვედური (ფაქტობრივად, კიდევ უფრო გაბრაზდეს). გახსოვდეთ, რომ თქვენი მშობლები გაბრაზებულნი არიან ამა თუ იმ მიზეზის გამო (თუმცა შეიძლება არ იყოს მიზანშეწონილი თქვენი გალანძღვა), ხოლო აღშფოთება, ფაქტობრივად, თქვენი გაღიზიანების ნიშანია და თქვენ მიერ მოსმენის სურვილი. აგრესიულმა პასუხებმა შეიძლება რეალურად აგრძნობინოს მათ თქვენ მიერ გაუგებრობა, რაც მომავალში უფრო მეტად გაკიცხავს.
- ზოგჯერ მშობლები უთანხმოების უმნიშვნელო ნიშნებს აგრესიულად აღიქვამენ (მაგ. თვალის დახუჭვა, სარკაზმი და ოდნავ დამცინავი სახის გამომეტყველება). ეს ნიშნავს, რომ ფრთხილად უნდა იყოთ ასეთი გამონათქვამების ჩვენებისას.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რა რეაქცია არ მოჰქონდათ თქვენს მშობლებს იმის საფუძველზე, რაც თქვენ განიცადეთ წარსულში. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდებით ან იძულებული იქნებით, შურისძიება მოახდინოთ მშობლების რისხვაზე, რომ თავი დისკომფორტად და გულდაწყვეტილად გაგრძნობინოთ, ნუ ჩაერთვებით ქცევაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტი რისხვა.
ნაბიჯი 8. დატოვეთ ოთახი თავაზიანად, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს მიმართ აღშფოთება გადაჭარბებულია
თუ თქვენი მშობლები გააკრიტიკებენ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ აღარ შეგიძლიათ მშვიდად უპასუხოთ, სცადეთ დატოვოთ ოთახი. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა მოგვიანებით ისაუბროთ პრობლემის შესახებ და მოკლედ აუხსენით, რომ მათი გაბრაზება ართულებს თქვენ პრობლემის გარკვევით დაფიქრებას. ეცადე არ გაჟღერდე "დამნაშავედ" (მაგალითად, თქვათ "დედა/მამის ყვირილი ასე მაღიზიანებს და ეს მე გამაგიჟებს").
- ამის ნაცვლად, სცადეთ თქვათ:”მე მინდა რომ ეს დასრულდეს, მაგრამ ახლა მე ძალიან თავბრუ მეხვევა დისკუსიისთვის. როგორც ჩანს, ჯერ ჩემს ოთახში მივდივარ, რომ ცოტა დავფიქრდე.”
- შეიძლება რთული იყოს ოთახის დატოვება, რადგან ზოგიერთ მშობელს ეს უპატივცემულად მიაჩნია. მაქსიმალურად ეცადე აუხსნა მათ, რომ თქვენ კვლავ მზად ხართ განიხილოთ ეს საკითხი.
- ნუ ურჩევ მშობლებს დამშვიდებას, რადგან ეს შეიძლება უხეშობად ჩაითვალოს.
მე -2 ნაწილი 2: გამოხმაურება, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს შემდგომი რისხვა
ნაბიჯი 1. ნუ მოიხდი ბოდიშს, თუ უდანაშაულო ხარ
თუ უდანაშაულო ხარ, დაიცავი შენი პოზიცია. თუ იცით, რომ უდანაშაულო ხართ, მაგრამ მაინც გეწყინებათ მშობლების გაღიზიანება, უმეტეს სიტუაციაში შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "დედა/მამა, მე ვწუხვარ, რომ გაბრაზებული ხარ და ვიმედოვნებ, რომ მალე თავს უკეთესად იგრძნობ".
კარგი იდეაა შეადგინოთ აგრესიის განმუხტვის გეგმა, რომელიც კვლავ გიშლით ხელს აქტივობების განხორციელებით მას შემდეგ, რაც დრო გექნებათ მათ გასაკეთებლად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ დათრგუნული აგრესია თქვენი ოთახის გაწმენდით ან სახლის ირგვლივ სირბილით
ნაბიჯი 2. გამოხმაურების ჩვენება
შეინახეთ თქვენი პასუხები მოკლე, ზრდილობიანი და კონტროლირებადი ხმით. ნუ მისცემთ სარკაზმს ან რისხვას ასახვას თქვენს მშობიარობაში, რადგან მშობლებმა შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ მათ ებრძვით ან ხართ პასიურად აგრესიული. ასევე, ნუ ეცდებით თქვენი შეხედულებისამებრ გამოხატოთ თქვენი შეხედულებისამებრ, როდესაც თქვენ გალანძღავთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მოგვიანებით, როდესაც სიტუაცია დაწყნარდება.
- იმის ნაცვლად, რომ აზრი გამოთქვათ, სცადეთ გამოიყენოთ მარტივი დამამტკიცებელი განცხადებები, როგორიცაა "მესმის" ან "ვიცი".
- არ აქვს მნიშვნელობა ეთანხმებით თუ მართლა არ გესმით რას ამბობს მშობელი. ხანდახან მსგავსი რამ უფრო მიზანშეწონილია ვისაუბროთ მას შემდეგ, რაც თითოეული მხარე საკმარისად დამშვიდდება, რათა უკეთესად აგიხსნათ რამე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მშობლის გრძნობები
დარწმუნდით, რომ აჩვენეთ, რომ იცით, რომ ისინი გაბრაზებულნი არიან ერთი საქმის გამო, რაც თქვენ გააკეთეთ. მაშინაც კი, თუ თავს დამნაშავედ არ გრძნობთ, ნუ უარყოფთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი მშობლები გაბრაზებულნი არიან. რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, თქვენი მშობლების გრძნობების მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ აღიარებთ რომ ისინი მართლები არიან ან ცდებიან.
ბოდიშის მოხდა თუ თქვენ ხართ დამნაშავე. გააკეთე ეს გულწრფელად. თუ თქვენ ნამდვილად ხართ დამნაშავე, მაშინ სწორი უნდა იყოთ თქვენი სინანული იმის გამო, რაც გააკეთეთ
ნაბიჯი 4. სცადეთ კომპრომისზე წასვლა
ჰკითხეთ თქვენს მშობლებს, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვალოს. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ დაიცავით თქვენი პოზიცია, თუ უდანაშაულო ხართ. თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეასწოროთ ყველაფერი ისე, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მშობლები არ ინერვიულებენ ისე, რომ სხვა რამისთვის არ გაკიცხონ.
რაც უფრო მეტს შეძლებთ პრობლემის გადასაჭრელად, მით უკეთესი. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ სათქმელი ის, რაც თქვენი აზრით უფრო რთულია ვიდრე თქვენი მშობლები ესმით, ჩაწერეთ ისინი. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ შეიკავოთ თქვენი რისხვა ისე, რომ არ იყვიროთ და არ გალანძღოთ მშობლები უცნაურად
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს
მას შემდეგ რაც თქვენ და თქვენი მშობლები დამშვიდდებით, შეეცადეთ გადახედოთ პრობლემას თქვენი თვალსაზრისით. მკაფიო და თავაზიანი ტონით უთხარით თქვენს მშობლებს, რატომ გააკეთეთ ის, რაც მათ გაბრაზდა. რაც უფრო უკეთ აგიხსნით აზრებსა და გრძნობებს, რომლებიც წარმოიქმნება გალანძღვისას, მით უფრო მოტივირებული მშობლები იქნებიან დაუყოვნებლივ გაიგონ და აპატიონ.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ აუცილებლად არ დაარწმუნებთ თქვენს მშობლებს, რომ თქვენ მართალი ხართ, რადგან ამის გაკეთება მხოლოდ მათი გაბრაზების ხელახლა გაღვივებას შეძლებს. აჩვენეთ განსხვავება თქვენი პრობლემის გაგებაში ადრე (როდესაც თქვენ გალანძღეთ) და შემდეგ (ამ დროს, მას შემდეგ, რაც თქვენ დაწყნარდით), განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს ქმედებებს აშკარა მიზეზი არ აქვს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა, რათა აცნობოთ მათ, რომ თქვენი რისხვა თქვენზე დეპრესიას იწვევს. ახსენით, რას გრძნობთ მაშინ, როცა გალანძღავენ და ის ფაქტი, რომ ეს რეალურად ართმევს თქვენ უკეთესად კომუნიკაციის შესაძლებლობას. ამის შემდეგ, თუ თქვენ გაგრძნობინებთ, რომ გალანძღავთ, მტკიცედ (მაგრამ მაინც თავაზიანად) სთხოვეთ თქვენს მშობლებს გულწრფელად მოიხადონ ბოდიში.
ნაბიჯი 6. მიმართეთ დახმარებას, თუ თქვენი მშობლების რისხვა გამოხატულია სახიფათო ფორმით
ვერ შეძლეს თქვენმა მშობლებმა საკუთარი თავის დამშვიდება ან გაბრაზება? თქვენს მშობლებს ადრე ჰქონდათ პრობლემები სიბრაზესა და ოჯახურ ძალადობასთან დაკავშირებით? თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი გამოხატული რისხვა ფიზიკურ ძალადობად იქცევა, ნუ დააყოვნებთ სასწრაფო დახმარების სამსახურის გამოძახებას. თუკი საფრთხე ემუქრება, შეგიძლიათ დარეკოთ 112 -ზე.
ინდონეზიაში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ბავშვთა დაცვის ეროვნულ კომისიას ცხელ ხაზზე 021-87791818. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ინდონეზიის ბავშვთა დაცვის კომისიას 021-31901556 ნომერზე (ან გაგზავნეთ საჩივრები ელფოსტაზე բողոքებზე@kpai.go.id) ან სასწრაფო დახმარების სამსახურის ნომერზე 112. ამ ტელეფონის ნომრებზე დარეკვით შეგიძლიათ მოითხოვოთ დახმარება ამ მხარეებისგან ძალადობის პრობლემასთან გამკლავებისას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას
Რჩევები
- შეეცადეთ ესაუბროთ თქვენს მდგომარეობას მრჩეველთან, თუ თქვენი მშობლები ხშირად გაბრაზდებიან. გაბრაზება შეიძლება იყოს საშიში, თუ მას ძალიან ხშირად იღებენ ან უსმენენ. შეიძლება ბავშვებში დეპრესიაც კი გამოიწვიოს.
- შეეცადეთ შეხედოთ არსებულ სიტუაციას სწორი კუთხით. დაფიქრდით სხვა ფაქტორებზე თქვენი მშობლების ცხოვრებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისინი თქვენი გაბრაზება და გალანძღვა. დაე მათ გაათავისუფლონ ზეწოლა და გაიგონ, რომ თქვენ (რა თქმა უნდა) არ ხართ მათი რისხვის ერთადერთი მიზეზი.
- ფოკუსირება პატიებაზე. რასაკვირველია, ადვილი იქნება მშობლებთან ერთად შერიგება და ბოდიშის მოხდა, თუ თქვენ და თქვენი მშობლები მზად იქნებით დაუყოვნებლივ მოაგვაროთ პრობლემა.
- ნუ იქნებით ძალიან ადვილი ან გადადგმული თქვენი მშობლების სურვილების შესასრულებლად. თუმცა, ზოგჯერ უმჯობესია ამის გაკეთება, ვიდრე მოლაპარაკებების მცდელობა, რადგან, შესაძლებელია მშობლების რისხვა გაიზარდოს, თუ თქვენ მოლაპარაკებას ცდილობთ.
