ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ლამაზი ადამიანი არა მხოლოდ მიმზიდველად გამოიყურება, არამედ იმიტომ, რომ ის კარგი ადამიანია ისე, რომ სიკეთე, რომელიც ასხივებს გულიდან, ხდის მას ფიზიკურად და გონებრივად ლამაზს. ჩვენ ხშირად გვესმის ბრძნული შეტყობინებები, სადაც ნათქვამია: "იყავი ადამიანი გარეგნულად ლამაზი და ქცევით ლამაზი"
თუ თქვენ ხართ ბუნებრივად რთული გადაწყვეტილების მიმღები, თქვენ უნდა გაწვრთნათ თქვენი ტვინი, რომ გაუძლოს დაბნეულობას და გამოიყენოს ის შესაძლებლობა, რომელიც დროდადრო ჩნდება არჩევანის გასაკეთებლად. ივარჯიშეთ ძალიან სწრაფი გადაწყვეტილებების მიღებისას, სერიოზული, გრძელვადიანი გადაწყვეტილებების მიღების უნარის განვითარებისას.
დაკვირვებას ბევრი უპირატესობა აქვს. თქვენი დასკვნების გამოყენებით ადამიანების დაკვირვება დაგეხმარებათ ახალი სამსახურის პოვნაში, ტყუილის დაჭერაში, კამათის მოგებაში ან თქვენთვის სასურველი პარტნიორის გულის მოგებაში. ხალხი გამუდმებით (ქვეცნობიერად) აგზავნის მინიშნებებს ვინ არიან და რა უნდათ, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ რას უნდა ეძებოთ.
თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, რათა გაარკვიოთ რა შეიძლება მართლაც გაგახაროთ ცხოვრებაში. არავინ იზიარებს იმავე აზრს, თუ რას ნიშნავს ცხოვრების კმაყოფილება, რაც არ უნდა იყოს ის თავსებადი ვინმესთან. ამიტომ, თქვენ უნდა ჩაიხედოთ საკუთარ თავში, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა როგორც ინდივიდუალური.
შეუძლებელია იყო სრულყოფილი კაცი. თუმცა, თქვენ თავს ბედნიერად იგრძნობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებით. დაიწყეთ თქვენი აზროვნების, ქცევის და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შეცვლა, რათა გახდეთ უკეთესი ადამიანი. ნაბიჯი 3 ნაწილი 1: შიდა ასპექტების გაუმჯობესება ნაბიჯი 1.
ყოველდღიური რუტინა ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი საქმის კარგად შესრულებაში. რაც უფრო უკეთესად შეეგუებით თქვენს რუტინას, მით უფრო მიეჩვევით ამოცანების შესრულებას და უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის საკუთარი თავის მოტივაცია. ყველაზე რთული არის ისეთი რუტინის დამკვიდრება, რომლის დაცვაც ყოველდღიურად შეიძლება.
ხშირად უგულებელყოფთ თქვენს პასუხისმგებლობას დატვირთული გრაფიკის ფონზე თქვენი დროის მართვის სირთულის გამო? თუ ასეა, შეეცადეთ ისწავლოთ ამ სტატიაში ჩამოთვლილი დროის მართვისა და პროდუქტიულობის გაზრდის მძლავრი რჩევები, იმის ნაცვლად, რომ დაიცვათ თავი ცუდი ჩვევებისგან და ყოველთვის დაასრულოთ დღის სტრესი.
ბევრი ადამიანი აწყდება ნეგატიური აზროვნების შაბლონების პრობლემას. აზრები გავლენას მოახდენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მათ შორის ემოციებსა და ქცევაზე. ჩვენ უნდა ვიცოდეთ როგორ დავძლიოთ უარყოფითი აზრები, რათა თავიდან ავიცილოთ უარყოფითი შედეგები. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ნეგატიური აზროვნების ჩვევები თქვენი აზროვნების აღიარებით, აზროვნების შეცვლით, უფრო ოპტიმისტურად აზროვნებით და ნეგატიურ აზრებთან სწორი გზით გამკლავებით.
მოტივაცია არის ყოველი მოქმედების დასაწყისი, რაც ნიშნავს გადაადგილებას მოქმედებაზე. ადამიანი განიცდის წარმატებას, წარუმატებლობას ან გახდება ლიდერი მისი მოტივაციის მიხედვით. იმის ცოდნა, თუ რა ინარჩუნებს თქვენს მოტივაციას, დადებით გავლენას მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
"სკოლაში ყველაზე ლამაზი გოგონა" არ არის მხოლოდ გარეგნობა, ის გრძნობაა. გარდა იმისა, რომ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით, თავს უფრო კომფორტულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, თუ ყოველთვის მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას ჯანსაღი დიეტის დაცვით, ვარჯიშით და კანისა და ფრჩხილების რეგულარული მოვლით.
დეპერსონალიზაციის აშლილობა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც რეალობის უარყოფა ან დისოციაცია, არის დისოციაციური სიმპტომი, რომელიც ადამიანს აგრძნობინებს თითქოს ის აკვირდება საკუთარ თავს სხეულის გარედან. ადამიანები, რომლებიც დეპერსონალიზებულნი არიან, დაკარგავენ გრძნობებს ან თუნდაც აღიქვამენ მათ მოგონებებს, როგორც არარეალურს.
იოგა საჰაჯა არის იოგას ერთ -ერთი სკოლა, რაც ნიშნავს ბუნებრივად გაერთიანებას საკუთარ თავთან. იოგას ეს სტილი შეიქმნა შრი მატაჯი ნირმალა დევის მიერ 1970 წელს, რომლის მიზანია დაეხმაროს ბევრ ადამიანს მედიტაციის საშუალებით მიაღწიოს თვითრეალიზაციას.
ნეგატიური დამოკიდებულება საშიშია თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. რაც უფრო დიდხანს გაქვთ ნეგატიური ხედვა ცხოვრებასა და საკუთარ თავზე, მით უფრო ძნელი იქნება ამ დამოკიდებულების შეცვლა. თუმცა, თუ გსურთ შეცვალოთ მსოფლმხედველობა და საკუთარი თავი, რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ.
ყველას სურს იყოს საუკეთესო, როგორც უნდა იყოს. იქნებ გსურთ იყოთ პროფესიონალი ფეხბურთელი, ცნობილი მხატვარი, ან საუკეთესო მშობელი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ძალიან რთულად მოგეჩვენოთ, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ საუკეთესოს საკუთარი თავის დამარცხების აღმოფხვრის გზით.
თუ თქვენ ძალიან ხართ ორიენტირებული რომანტიკული ურთიერთობის სურვილზე, მარტოხელა თავს ძალიან მტანჯველად იგრძნობთ. სინამდვილეში, სწორი პარტნიორის პოვნის პროცესი შეიძლება იყოს გრძელი და გაუთავებელი მოგზაურობა, ხოლო გზაზე ტანჯვის შეგრძნება არ არის იდეალური სიტუაცია.
თუ თქვენ ეძებთ ინფორმაციას ბევრი თანაგრძნობის უნარის შესახებ, ასე რომ თქვენ იპოვნეთ ეს სტატია, რომელიც ზუსტად აღწერს იმას, რისი უნარიც თქვენ გაქვთ, შესაძლოა შეძლოთ თანაგრძნობა. ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ თანაგრძნობა, შეუძლიათ გაიგონ სხვა ადამიანების გრძნობები, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და პრობლემები.
ყოველდღიური დღის წესრიგი გეხმარებათ განახორციელოთ აქტივობები გრაფიკით, მაგალითად, შეასრულოთ მნიშვნელოვანი დანიშვნები, დაასრულოთ დავალებები, შეასრულოთ სახალისო აქტივობები და დაასრულოთ სამუშაოები ვადებზე. ამასთან, დღის წესრიგის გამოყენების ჩვევის ჩამოყალიბება ადვილი არ არის, რადგან თქვენ რეგულარულად უნდა აკეთოთ ჩანაწერები და ატაროთ იგი ყველგან.
საკუთარი თავის განახლება ყველასთვის განსხვავებულს ნიშნავს. სანამ საკუთარ თავს ისეთ ადამიანად გადააქცევთ, როგორიც გსურთ იყოთ, რა თქმა უნდა, რას ნიშნავს ეს განახლება თქვენთვის ნათლად უნდა იყოს გაგებული. შესაძლოა თქვენ უკვე გაქვთ გარკვეული იდეები, როგორიცაა მეგობრების ან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შეცვლა.
ცხოვრების უარყოფითმა შეხედულებამ შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე, ურთიერთობებზე და ცხოვრების კმაყოფილების დონეზე. დამოკიდებულების შეცვლა შესაძლებელია აზროვნების შეცვლით და შეგნებულად ყურადღების მიქცევით. უნარი იყოს პოზიტიური, მადლიერი და შერჩევით ჩამოაყალიბოს ახალი ჩვევები, რომლებიც დადებითად აისახება დამოკიდებულების შეცვლაზე, არის მთელი ცხოვრების პროცესი.
კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენა ძალიან მნიშვნელოვანია და ეს შესაძლებლობა მხოლოდ ერთხელ მოდის. თქვენ ნაკლებად ინტელექტუალურად გამოიყურებით, თუ გარეგნულად და დაღლილს გამოიყურებით. სამაგიეროდ, შექმენით ისეთი შთაბეჭდილება, რომ თქვენ ხართ ჭკვიანი ადამიანი შესაბამისი, მოწესრიგებული და სუფთა ტანსაცმლის ტარებით.
ბევრი ადამიანი უმეტესი ცხოვრებით ცხოვრობს უშედეგოდ, ცდილობს შეასრულოს სხვა ადამიანების სურვილები. კიდევ უფრო უარესი, მათ უბრალოდ გაუშვეს ცხოვრება და პასიურად იცხოვრონ. არსებობს მხოლოდ ერთი გზა ცხოვრების დასაწყებად საკუთარი პირობებით და ეს არის იმის გაცნობიერება, რომ ცხოვრება არის სიცოცხლე შენ რა თქვენ ერთადერთი ადამიანი ხართ, ვისაც შეუძლია თქვენი ცხოვრება უკეთესი ან უარესი გახადოს.
ხანგრძლივი და სახალისო შაბათ -კვირის შემდეგ, ორშაბათს ადრე ადგომა ჩვეულებრივ ძნელია. ჩქარობთ, რომ არ დააგვიანოთ, თქვენ წამოხტებით საწოლიდან ყავის მოსამზადებლად, შემდეგ შეარჩიეთ თქვენი მძინარე სამუშაო ტანსაცმელი და შეამოწმეთ თქვენი უფროსის ელ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია დავაჯგუფოთ ადამიანები მკაცრ კატეგორიებად, ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ პიროვნების ზოგადი ტენდენციები. თუ თქვენ იცით თქვენი პიროვნების ტიპი, შეგიძლიათ გქონდეთ ღირებული ინფორმაცია თქვენს შესახებ, მაგალითად რა არის თქვენი მოტივაცია ან როდის ხართ ყველაზე ეფექტური.
სამუშაო დამოკიდებულება დიდ გავლენას ახდენს პროდუქტიულობასა და სამუშაოს შესრულებაზე. პოზიტიური დამოკიდებულება მოუტანს წარმატებას კარიერაში, ხოლო ნეგატიური დამოკიდებულება ხელს შეუშლის საკუთარ თავს. თანამშრომლები და მომხმარებლები შორს დარჩებიან თანამშრომლებისგან, რომლებიც ცუდად იქცევიან სამსახურში.
რეალურად ყურადღების მიქცევა არ არის ის, რისი გაკეთებაც ძალიან ადვილია. ჩვენ ხშირად ადვილად ვფანტავთ ყურადღების კონცენტრირებისას, ლექციების მოსმენისას კლასში ან სხვა საქმეების კეთებისას, რომლებიც ყურადღებას საჭიროებს. საბედნიეროდ, ყურადღების მიქცევა არის უნარი, რომლის სწავლა და განვითარება შესაძლებელია.
ურთიერთობისას ან ეტიკეტის ქცევისას კარგად იქცევა ყოველდღიური ცხოვრება უფრო სასიამოვნო. სხვა ადამიანები კარგად გამოეხმაურებიან და თავს კომფორტულად იგრძნობენ თქვენთან ურთიერთობისას, თუ გესმით როგორ მოექცეთ სხვებს კარგად. ამისათვის არის რამდენიმე ძირითადი რამ, რაც უნდა ისწავლო, რომ შეძლო კარგად სოციალიზაცია, დაწყებული აუდიტორიის გაგების მცდელობით, სხეულის სწორი ენის ჩვენებით, კომუნიკაციის უნარის გაუმჯობესებით და გარეგნობის შენარჩუნებით.
წარსულზე ან მომავალზე ფიქრი გაუშვებთ ხელიდან აწმყოში ცხოვრებით ტკბობის შესაძლებლობას, რადგან თითქოს ყველაფერი გაგივლის. თუ ხშირად გახსოვთ წარსული გამოცდილება ან ტრავმები და შფოთავთ მომავალზე, დაიწყეთ აწმყოში ცხოვრება შემდეგი გზებით. ნაბიჯი 3 მეთოდი 1:
ბავშვობიდან ან მოზარდობიდან დამოუკიდებელ სრულწლოვანებაზე გადასვლის გამოცდილება არ არის ადვილი. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას განსხვავებული შეხედულება აქვს სიმწიფის შესახებ, არის რაღაცეები, რაც უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ გახდე დამოუკიდებელი ადამიანი და შეძლო საკუთარი თავის შენარჩუნება მშობლებისა და სხვების მხარდაჭერის გარეშე.
მოკლე 4-სიტყვიანი ფრაზა "იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით", რაც ნიშნავს "იცხოვრე ხარისხიანი ცხოვრებით" გახდა პოპულარული შეტყობინება მას შემდეგ, რაც ცნობილი მხატვარი ოპრა უინფრი გაავრცელა, როგორც ბედნიერებისა და წარმატების პრაქტიკული მეგზური.
მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათად გვხვდება, სინამდვილეში არიან ისეთებიც, რომლებსაც აქვთ ალერგია ლიქიორში შემავალი ინგრედიენტების მიმართ. ზოგჯერ, ალერგიული რეაქცია ასევე ჩნდება იმის გამო, რომ თქვენი სხეული რეალურად აყალიბებს აუტანლობას ალკოჰოლის მიმართ.
მოწყენილობას გრძნობ? მოწყენილობა ზოგჯერ ძნელია გაუმკლავდე, მაგრამ ბევრი გზა არსებობს მოსაწყენი ატმოსფეროს უფრო ამაღელვებლად. იპოვნეთ გზები თქვენი შემოქმედების წაკითხვის, წერის ან ხელნაკეთობით. ისარგებლეთ მოსაწყენი მომენტებით, პროდუქტიული საქმის კეთებით.
EpiPen არის ეპინეფრინის ავტომატური ინექტორი, რომელიც გამოიყენება ალერგიული რეაქციის სამკურნალოდ, რომელსაც ანაფილაქსია ეწოდება. ანაფილაქსიას აქვს პოტენციალი გამოიწვიოს სიკვდილი და პაციენტს სასწრაფო დახმარების გამოძახებამდე ჯერ დახმარება უნდა გაუწიოს.
მსოფლიოში ბევრი ადამიანი იტანჯება ყვავილის მტვრის ალერგიით, რომელიც იწვევს რინიტს, კონიუნქტივიტს (თვალის ალერგიას), ასთმას, ხველას, ცემინებას, თვალების წყლიანობას, ცხვირის გაჭედვას, ცხვირის გამონაყარს და ყელის ქავილს. ზოგადად, ეს სიმპტომები არის იმუნური სისტემის პასუხი, რომელიც გამოწვეულია ჰისტამინის წარმოებით, როგორც დამცავი მექანიზმი სხვადასხვა მიკროორგანიზმების წინააღმდეგ.
ტეტანუსის ვაქცინა ფართოდ ცნობილია, მაგრამ იცით როდის არის საჭირო? შეერთებულ შტატებში და სხვა განვითარებულ ქვეყნებში ტეტანუსის შემთხვევები დაბალია ვაქცინის მაღალი დაფარვის გამო. ეს ვაქცინაცია ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან არ არსებობს ტეტანუსის განკურნება, რომელიც გამოწვეულია ბაქტერიული ტოქსინებით ნიადაგში, განავალში და ცხოველურ ნარჩენებში.
მტვერი, მტვერი ან შინაური ცხოველი გაწუხებთ? თუ თქვენ ხართ ალერგიული რომელიმე ამ ნივთზე, თქვენს ცხვირს შეუძლია ცხვირი გაუშვას. ეს მდგომარეობა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი, ან თუნდაც მტკივნეული. მაგრამ მკურნალობით შეგიძლიათ შეაჩეროთ ცხვირის გამონადენი, გაასუფთაოთ ლორწოვანი გარსები, რომლებიც შეშუპებულია ჰისტამინიდან და ცხვირი ნორმალურად დაუბრუნდეთ.
ალერგიული რეაქციები საკმაოდ მრავალფეროვანია, დაწყებული მსუბუქი სეზონური ალერგიით დამთავრებული მძიმე ალერგიით, რეაქციების სახით, რომლებიც საფრთხეს უქმნის სიცოცხლის უსაფრთხოებას. ადამიანი შეიძლება იყოს ალერგიული სხვადასხვა ნივთზე, ასევე საკვებზე, წამლებზე და იმუნოთერაპიაზე.
გრიპი, ან გრიპი, არის დაავადება, რომელიც აზიანებს სასუნთქ სისტემას და შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული და პოტენციურად სასიკვდილო. გრიპი ძალიან გადამდებია. გრიპის შემთხვევათა უმეტესობა თავისით გაივლის მედიკამენტებისა და გართულებების გარეშე. ბევრი ახლა ირჩევს გრიპის ვაქცინას სერიოზული დაავადებების ან გართულებების თავიდან ასაცილებლად.
მიკროალბუმინი, ან ალბუმინი არის მნიშვნელოვანი ცილა ღვიძლში. შარდში ალბუმინის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება იყოს თირკმლის დაზიანების მაჩვენებელი და გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი. მიკროალბუმინის შემცველობა 30-300 მგ არის საშიშროების ნიშანი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენს თირკმლებს არ შეუძლიათ ცილის სწორად გაფილტვრა.
საკვების ალერგია არის იმუნური სისტემის დამცავი რეაქცია თქვენს საკვებში არსებულ ცილაზე. საკვების ალერგია რეალურად შედარებით იშვიათია და აწუხებს ბავშვების 6-8% -ს და მოზრდილთა 3% -ს. სიმპტომები განსხვავდება რბილიდან სიცოცხლისათვის საშიში. თუმცა, გამომწვევი საკვების თავიდან აცილებით და თქვენს ზოგად ჯანმრთელობაზე ზრუნვით, თქვენ უკეთ შეძლებთ საკვების ალერგიის მართვას.
ფარისებრი ჯირკვალი არის პეპლის ფორმის ჯირკვალი, რომელიც მდებარეობს კისერზე და წარმოქმნის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს. ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები, როდესაც ჯირკვალი წარმოქმნის ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტა ჰორმონს, შეიძლება გავლენა იქონიოს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციაზე, გულისცემადან მეტაბოლიზმამდე.