ღვიძლი არის ადამიანის სხეულის უდიდესი ორგანო, ასევე ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი. ღვიძლი არა მხოლოდ პასუხისმგებელია ყველა სახის მავნე ტოქსინების გაფილტვრაზე, რომელიც ორგანიზმიდან უნდა მოიხსნას, არამედ ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ენერგიის შენახვას. ღვიძლი ასევე არის ერთ -ერთი ყველაზე მგრძნობიარე ორგანო დაზიანებისაგან. ღვიძლის ჯანმრთელობა უნდა იქნას გათვალისწინებული ისე, რომ ორგანო აგრძელებს სათანადო ფუნქციონირებას. ეს სტატია იძლევა რჩევებს, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ღვიძლის ოპტიმალური ჯანმრთელობა ჯანსაღი ცხოვრების წესით, რომელიც არ გადატვირთავს ღვიძლს და თავს იკავებს მავნე ნივთიერებების ზემოქმედებისგან, რამაც შეიძლება დააზიანოს ღვიძლი. ეს სტატია ასევე აღწერს როგორ ამოვიცნოთ ღვიძლის დარღვევების ზოგიერთი საერთო ნიშანი, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს საკუთარ თავში ან სხვებში.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
ღვიძლის შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ჯანსაღი დიეტის დაცვა ტრანს ცხიმებისა და ფრუქტოზის დაბალი შემცველობით (მაგალითად, "მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი"). ტრანს ცხიმები და ფრუქტოზა გვხვდება სხვადასხვა სახის დამუშავებულ საკვებში, როგორიცაა ჩიფსები, სოდა, შემწვარი საკვები და ა.შ. და ორივე აღმოჩნდა ღვიძლის ფუნქციის დარღვევაში.
- დამუშავებული საკვები ასევე შეიცავს უამრავ ქიმიკატს, რაც მათ ინარჩუნებს სიახლეს და გამძლეობას. ღვიძლი უნდა მუშაობდეს დამუშავებულ საკვებში შემავალი ქიმიკატების გაფილტვრაზე.
- ღვიძლის (და მთლიანად თქვენი სხეულის) ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საუკეთესო გზაა შეფუთული და დამუშავებული საკვების მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება. როდესაც დრო გექნებათ, ნულიდან მოამზადეთ კერძები ახალი ინგრედიენტების გამოყენებით.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ორგანული საკვები პესტიციდებისა და სხვა ქიმიკატების ზემოქმედების შესამცირებლად
ორგანული საკვები იწარმოება მინიმალური პესტიციდებით, მცენარეული პროდუქტების შემთხვევაში და მინიმალური ან საერთოდ ჰორმონებით ან ანტიბიოტიკებით, ცხოველური პროდუქტების შემთხვევაში. ეს მეთოდი ამცირებს ქიმიკატების და დანამატების რაოდენობას, რომლებიც უნდა გაფილტრული იყოს ღვიძლის მიერ.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ორგანული საკვები შეიძლება მაინც შეიცავდეს პესტიციდების ნარჩენებს. გარდა ამისა, ორგანული საკვების ჯანმრთელობის სარგებელზე ჯერ კიდევ მსჯელობენ. თუმცა, თუ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ორგანული საკვები, გააკეთეთ ეს, რადგან ორგანული საკვები რა თქმა უნდა არ ავნებს ღვიძლს და გარემოც დაეხმარება
ნაბიჯი 3. დალიეთ ყავა
ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნებული ჰეპატოლოგიის სფეროში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყავის დალევის შანსი, მათ შორის უკოფეინო (უკოფეინო) ყავა, ღვიძლის ფერმენტების დონის დაქვეითებას 25%-მდე ამცირებდა. მკვლევარებმა ჯერ ვერ იპოვეს მიზეზი. თუმცა, ყავის დალევამ შეიძლება ღვიძლი ჯანმრთელი გახადოს.
ნაბიჯი 4. რეგულარულად ივარჯიშეთ
რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებას, არამედ კარგია ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში მხოლოდ 150 წუთის ვარჯიში (დაახლოებით ნახევარი საათი, კვირაში ხუთი დღე) შეუძლია გააუმჯობესოს ღვიძლის ფერმენტების დონე და გააუმჯობესოს ღვიძლის საერთო ფუნქცია. რეგულარული ვარჯიში ასევე ამცირებს ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების რისკს.
ნაბიჯი 5. დატოვეთ მოწევა
თითქოს არ გაქვთ საკმარისი მიზეზები მოწევისთვის თავის დანებებისთვის: ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ მოწევა მკვეთრად ზრდის ციროზის (ღვიძლში ნაწიბუროვანი ქსოვილის ფორმირების) რისკს და ღვიძლის კიბოს.
ნაბიჯი 6. ჰეპატიტის პრევენცია
ჰეპატიტი არის ღვიძლის ანთება, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია ვირუსული ინფექციით. ჰეპატიტის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს: A, B და C; ყველაფერი გადამდებია. თუმცა, C ჰეპატიტი ჩვეულებრივ გადადის მხოლოდ გამოყენებული ნემსების გამოყენებით. A და B ჰეპატიტის ვაქცინები უკვე არსებობს.
- შეინახეთ სხეული სუფთა: არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა ტუალეტის გამოყენებისას ან ბავშვის საფენის გამოცვლის შემდეგ.
- B ჰეპატიტი ძირითადად გადადის დაუცველი სქესობრივი გზით. ასე რომ, ყოველთვის ატარეთ პრეზერვატივი სქესობრივი კავშირის დროს.
- არ გამოიყენოთ მეორადი ნემსები და არ შეხვიდეთ სხვა ადამიანების სისხლში.
- მიიღეთ A და B ჰეპატიტის ვაქცინები.
მე –3 ნაწილი 3: შორს იყავით მავნე ნივთიერებებისგან
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება
როდესაც ღვიძლი ამუშავებს ალკოჰოლს, გამოიყოფა რიგი ტოქსიკური ქიმიკატები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს ღვიძლი. ღვიძლის ალკოჰოლური დაავადება გამოწვეულია ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებით და არის ღვიძლის დაავადებით გარდაცვლილთა 37%. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ღვიძლის ალკოჰოლური დაავადების განვითარების მაღალი რისკი, მოიცავს ალკოჰოლიკებს, ქალებს, ჭარბწონიან ადამიანებს და ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ამ დაავადებასთან დაკავშირებული გენეტიკური ფაქტორები. ალკოჰოლის რეგულარული მოხმარება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება. საბედნიეროდ, ღვიძლს შეუძლია უკეთ აღადგინოს, ვიდრე სხეულის სხვა ორგანოები. ალკოჰოლის მოხმარების შედეგად ღვიძლის დარღვევები ხშირად შეიძლება შეწყდეს და შეცვალოს კიდეც!
- თუ თქვენ ჭარბად მოიხმარდით ალკოჰოლს, საერთოდ მიატოვეთ ეს ცუდი ჩვევა. ღვიძლს 2 კვირა სჭირდება ალკოჰოლის გარეშე, სანამ დაიწყება სამკურნალო პროცესი.
- ამის შემდეგ ალკოჰოლის მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს 3-4 ერთეულს დღეში (720 მლ ლუდი), მამაკაცებში, ან 2-3 ერთეულს დღეში (480 მლ ლუდი), ქალებში.
ნაბიჯი 2. აცეტამინოფენი (ტილენოლი) სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული. ადამიანების უმეტესობა მიიჩნევს, რომ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი აცეტამინოფენი უსაფრთხო, რბილი პრეპარატი. ამასთან, აცეტამინოფენის დოზის გადაჭარბება არის ღვიძლის დაზიანების საერთო მიზეზი და სიკვდილის მიზეზი 1000 -ზე მეტი ამერიკელისთვის წელიწადში, რომელთა უმეტესობა შემთხვევითია. გახსოვდეთ, აცეტამინოფენი არის პრეპარატი და უნდა იქნას გამოყენებული მითითებების შესაბამისად!
- აცეტამინოფენის ერთჯერადი დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისათვის საშიში ღვიძლის უკმარისობა.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან ან ფარმაცევტთან, სანამ ბავშვს აცეტამინოფენს მიანიჭებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ დოზირება სწორია.
- აცეტამინოფენის მიღებისას თავი შეიკავეთ ალკოჰოლისგან. სხვა მედიკამენტებთან ერთად აცეტამინოფენის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- ბავშვებში აცეტამინოფენის გამოყენება უნდა მოხდეს უკიდურესი სიფრთხილით. ეტიკეტების და დოზის კონცენტრაციის ცვლილებები შეიძლება დამაბნეველი იყოს. თუ არ ხართ დარწმუნებული, დაუკავშირდით თქვენს პედიატრს ან ფარმაცევტს სწორი დოზის მისაღებად.
- იცოდეთ აცეტამინოფენის ფარული შემცველობა. ბევრი პრეპარატი, რომელიც შეიცავს აცეტამინოფენს, არ არის ბრენდირებული "ტილენოლი". გაციების მრავალი ფორმა, როგორიცაა ნიკვილი, ალკა სელცერ პლუსი და ბავშვთა წამლებიც კი, როგორიცაა ტრიამინური ხველა და ყელის ტკივილი, შეიცავს აცეტამინოფენს. ყურადღებით წაიკითხეთ წამლების ეტიკეტები. დარწმუნდით, რომ არ მიიღოთ სხვა წამლები, რომლებიც შეიცავს იგივე აქტიურ ინგრედიენტს.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დანიშნულებისამებრ წამლები სიფრთხილით
ყველა ნარკოტიკი აწესრიგებს ღვიძლს, რადგან ის იწვევს ღვიძლს უფრო მეტად იმუშაოს წამლების დამუშავებასა და ტოქსიკური ნივთიერებების გაფილტვრაზე. თუმცა, ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გადატვირთოს ღვიძლი და გამოიწვიოს დაზიანება, განსაკუთრებით სხვა ნივთიერებებთან ერთად მიღებისას. წამლები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ ღვიძლს, მოიცავს სტატინებს (ქოლესტერინის შემამცირებელი პრეპარატები), ამიოდარონს და ზოგიერთ ანტიბიოტიკებსაც კი, როგორიცაა Augmentin, რომელსაც ექიმები ხშირად უნიშნავენ.
- ყოველთვის მიჰყევით თქვენი მედიკამენტების გამოყენების ინსტრუქციას და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან ფარმაცევტთან, სანამ დანიშნავთ წამლებს ალკოჰოლთან, დამატებებთან, ვიტამინებთან ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით.
- ყველა ანტიბიოტიკს არ ემუქრება ღვიძლის დაზიანების გამოწვევა. თუმცა, უმჯობესია ალკოჰოლისგან თავი შეიკავოთ ანტიბიოტიკების მიღებისას, რათა ორგანიზმი სწრაფად აღდგეს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ტოქსიკური ნივთიერებების ზემოქმედებას
დაბინძურებულ წყალსა და ჰაერში შემავალი პესტიციდების, მძიმე მეტალების და თუნდაც გარემოს ტოქსინების ზემოქმედება ზრდის ღვიძლის დარღვევების რისკს. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ მავნე ნივთიერებების ზემოქმედებას. გამოიყენეთ დამცავი აღჭურვილობა, თუ საშიში ნივთიერებების ზემოქმედება გარდაუვალია.
- შეძლებისდაგვარად, გამოიყენეთ ბუნებრივი საწმენდი საშუალებები სახლში ქიმიური ზემოქმედების შესამცირებლად.
- გამოიყენეთ წყლისა და ჰაერის ფილტრები სახლში, რათა შეამციროთ გარემოს ტოქსინების ზემოქმედება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ბერკეტის აშლილობის ნიშნების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ღვიძლის დარღვევების სხვადასხვა სიმპტომების ამოცნობა
იმის გამო, რომ ღვიძლი ჩუმად მუშაობს, ბევრი ადამიანი არ აღიარებს ღვიძლის დაზიანების ან დაავადების სიმპტომებს, სანამ ის საკმარისად მძიმე არ არის. აქ მოცემულია ღვიძლის დარღვევების ზოგიერთი სიმპტომი, რომლებიც ხშირად თანდათანობით ვლინდება დროთა განმავლობაში. თუ თქვენ განიცდით ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომებს ან მათგან ყველა, განსაკუთრებით სიყვითლეს (სიყვითლე), დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:
- Მადის დაკარგვა
- Გულისრევა და ღებინება
- დიარეა
- მუქი შარდი და ფერმკრთალი განავალი
- Მუცლის ტკივილი
- სიყვითლე: კანი და/ან თვალების თეთრი ხდება ყვითელი
ისწავლეთ როგორ ამოვიცნოთ ღვიძლის მწვავე უკმარისობის სიმპტომები. ღვიძლის მწვავე უკმარისობა შეიძლება ძალიან სწრაფად გამოჩნდეს სხვაგვარად ჯანმრთელ ადამიანებში და ხშირად არ არის აღიარებული, სანამ მდგომარეობა მძიმე იქნება. თუ თქვენ ან ვინმე სხვა მოულოდნელად განიცდის ქვემოთ ჩამოთვლილ ზოგიერთ სიმპტომს ან ყველა მათგანს, განსაკუთრებით სიყვითლეს (კანის ან თვალის თეთრი ნაწილის ყვითელი შეფერილობა), უჩვეულო დაღლილობას, დეზორიენტაციას ან ლეტალგიას უმიზეზოდ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. მწვავე ღვიძლი მოიცავს:
Ნაბიჯი 1.
- სიყვითლე: კანი და/ან თვალების თეთრი ხდება ყვითელი
- ტკივილი ზედა მარჯვენა მუცლის არეში
- შეშუპებული მუცელი
- გულისრევა
- გაგი
- სისუსტე: თავს ცუდად გრძნობს
- დეზორიენტაცია ან დაბნეულობა
- არაბუნებრივი ძილიანობა
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ბერკეტის ფუნქციის ტესტი (LFT)
იმის გამო, რომ ღვიძლის დარღვევების სიმპტომები თანდათან და ჩუმად ჩნდება, თქვენ უნდა მიიღოთ ინიციატივა ღვიძლის ჯანმრთელობის შემოწმების მიზნით. თუ ეჭვობთ ღვიძლის დაზიანებას ალკოჰოლიზმისგან, წამლების გადაჭარბებული მოხმარებისაგან, ვირუსული ჰეპატიტის შესაძლო ზემოქმედებისგან, ღვიძლის დაავადების ოჯახური ანამნეზისგან და ა. შ.
გაფრთხილება
თუ კანი ან თვალის ცილა გაყვითლდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს
დაკავშირებული სტატია
- როგორ ამოვიცნოთ ნაღვლის ქვები
- როგორ გავწმინდოთ ღვიძლი
