ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

ასთმა გამოწვეულია ბრონქული მილების ანთებით და ბლოკირებით, მილები, რომლებიც ფილტვებს ეხმარება ჩასუნთქვაში და ამოსუნთქვაში. 2009 წელს, ასთმის, ალერგიისა და იმუნოლოგიის ამერიკულმა აკადემიამ განაცხადა, რომ შეერთებულ შტატებში 12 ადამიანიდან ერთს ჰქონდა ასთმის დიაგნოზი, 2001 წლის 12 -დან 1 -სთან შედარებით.

ბევრი ადამიანი უკვე აცნობიერებს ფიზიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობას, მაგრამ ბევრი იგნორირებას უკეთებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. კვლევა ადასტურებს, რომ კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გააუმჯობესებს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ემოციური აშლილობებისადმი წინააღმდეგობას, რათა ჩვენი ცხოვრება უფრო სასიამოვნო იყოს.

კალორიების მიღება, კალორიების გამოყოფა არის ბუნების მარტივი კანონი. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ შიმშილის შემცირება და მადის კონტროლი, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ლეპტინის დონე - ეს არის ჰორმონი, რომელიც გეუბნებათ, როცა ხართ სავსე. ლეპტინის დონე, რომელიც ძალიან დაბალია, იწვევს ჭამის სურვილს და შიმშილს.

სიტყვა "ავთენტური" გახდა ახალი ტენდენცია. ყველაფერი ჯინიდან დაწყებული კარტოფილის ჩიფსებით და ისტორიული ტურებით უკვე ეტიკეტირებული იყო "ავთენტური", რაც ნიშნავს ავთენტურს. თუმცა, ავთენტურობის კონცეფციის მიღმა სხვა რამ არის.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) არის მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს აკვიატებული აზრები, შიშები და იძულებითი ქცევები, რომლებიც თან ახლავს ამ ფიქრებსა და შიშებს. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია ადამიანს ჰქონდეს მხოლოდ აკვიატებული აზრები ან მხოლოდ იძულებითი ქცევები, ისინი ჩვეულებრივ ერთად ხდებიან, რადგან ეს ქცევა წარმოიქმნება, როგორც საშინელი აზრების გამკლავების ირაციონალური გზა.

ჭამის სურვილი შეიძლება გაძლიერდეს რეალური შიმშილით, ამ შემთხვევაში ჯანსაღი საჭმელი ან ვახშამი დაგეხმარებათ ლტოლვის ჩახშობაში. მეორეს მხრივ, ჩვენ უბრალოდ გვინდა ჭამა მხოლოდ იმისთვის, რომ შევასრულოთ რაღაცის ჭამა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რომ გაგიადვილოთ ძილი, გადაიტანოთ ყურადღება და გაწვრთნათ თავი, რომ თავი შეიკავოთ.

თუ ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის დონე მაღალია, ეს სავარაუდოდ მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი არასაკმარისია. სამედიცინო სამყაროში ეს ჯანმრთელობის მდგომარეობა ცნობილია როგორც ჰიპოთირეოზი და ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სხეული არ გამოიმუშავებს საკმარის ჰორმონებს, რათა გააკონტროლოს მნიშვნელოვანი მეტაბოლიტები ან ქიმიკატები, რომლებიც დამუშავებულია მთელ სხეულში.

კუნთების მსგავსად, ტვინსაც სჭირდება მუდმივი ვარჯიში, რათა ოპტიმალურად ფუნქციონირებდეს. ზოგიერთი მეთოდი, რომელიც ეფექტური აღმოჩნდა ტვინის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის არის ჯანსაღი დიეტის განხორციელება, რეგულარული ვარჯიში და საკმარისი ძილი. გარდა ამისა, ასევე არსებობს რამდენიმე გზა, რომლებიც აცხადებენ, რომ აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას.

გინდ დაიჯერეთ გინდ არ გინდოდეთ, დეჰერმინგი ფაქტობრივად მხოლოდ შინაურ ცხოველებზე არ კეთდება. ეს პროცედურა გამოიყენება ყველასთვის, ვინც ინფიცირებულია პარაზიტებით, იქნება ეს ფირები, ჭიები, კაკვები ან სხვა ჭიები. მიუხედავად იმისა, რომ ინფექცია შეიძლება იყოს მძიმე, თქვენ შეგიძლიათ მისი მკურნალობა და მოშორება ექიმის ხელმძღვანელობით.

ეგომანები არიან ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის თვლიან, რომ მართლები არიან. მათ არ შეუძლიათ მიიღონ სხვისი აზრი და შეუძლიათ ისაუბრონ მხოლოდ საკუთარ თავზე. ეგომანია კრიტიკულია და სწრაფად ბრაზდება და სურს ყოველთვის იყოს ყურადღების ცენტრში. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ გაართულონ თქვენი ცხოვრება, მაგრამ რამდენიმე ფსიქოლოგიური ხრიკის წყალობით, თქვენ უკეთესად გაუმკლავდებით ეგომანიკას სამსახურში, სკოლაში, ან თუნდაც სახლში.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა განიცდის გარკვეულ შფოთვას, პანიკის შეტევებმა შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ კონტროლს კარგავ. პანიკის შეტევები ჩვეულებრივ ადამიანს უეცრად განიცდის უკიდურეს შიშსა და შფოთვას. თქვენ შეიძლება გქონდეთ შეგრძნება, რომ თქვენ კარგავთ კონტროლს ამ თავდასხმის დროს და ვერ აიცილებთ მომდევნო თავდასხმას.

ზურგის ტკივილის მრავალი მიზეზი არსებობს, მაგრამ უმეტესობა მექანიკურია და გამოწვეულია უეცარი ტრავმით (სამსახურში ან ვარჯიშში) ან ზურგის განმეორებითი დაძაბვით. ასევე არსებობს იშვიათი, მაგრამ ბევრად უფრო სერიოზული მიზეზები, როგორიცაა ანთებითი ართრიტი, ინფექცია ან კიბო.

ყოველთვის გეჩვენებათ, რომ იწყებთ თქვენს დღეს არაკომფორტულად და უბედურად? თუ აღმოაჩენთ, რომ ნეგატიური აზრები იწყებს თქვენს ცხოვრებას, იმოქმედეთ სანამ სტრესი დაგიპყრობთ. ისწავლეთ ნეგატიური აზრების ამოცნობა და მოშორება, შემდეგ შეცვალეთ ისინი პოზიტიური აზრებით.

კარგი სისხლის მიმოქცევა ფეხებში შეიძლება დაეხმაროს ფეხის ქსოვილებს შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები და მოიცილოს ნივთიერებები, რომლებიც არ არის საჭირო. ეს, რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხების ჯანმრთელობისა და სიძლიერისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში.

კარში მოხვედრილი ხელი ან თითი ძალიან მტკივნეული უნდა იყოს. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა თქვენი მდგომარეობა, თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, რათა თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი ტკივილი ან დაზიანება. თუმცა, თუ მდგომარეობა არ საჭიროებს სამედიცინო ყურადღებას, არსებობს რამოდენიმე რჩევა, რომლითაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ ტკივილს სახლში.

მეგობრებთან საუბარი შეიძლება ზოგჯერ ემოციური იყოს. მაშინაც კი, თუ თქვენი განზრახვები კარგია, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ სხვა ადამიანების გრძნობებს. სხვა ადამიანების გრძნობებისადმი მგრძნობიარეობის საუკეთესო საშუალებაა ყურადღებით მოუსმინოთ მათ სათქმელს და კარგად ისაუბრონ.

ინგლისურად, ტერმინი მჭრელი შეიძლება მოიხსენიებდეს ვინმეს, ვინც საკუთარ თავს აზიანებს ემოციური სტრესის, უბედურების ან ტრავმის შედეგად, რომელიც გამოწვეულია პოსტტრავმული სტრესით, ძალადობით (იქნება ეს სექსუალური, ფიზიკური თუ ემოციური) და დაბალი თვითშეფასება.

არავის მოსწონს გულისრევის შეგრძნება, არა? გულძმარვასთან გამკლავების სურვილი ყველაზე უარესია. იმის ნაცვლად, რომ ქარიშხალმა გაუძლოს ტანჯვას, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მას ტრადიციული მედიცინით. შემდეგი მეთოდების გამოყენებით თქვენ იგრძნობთ განახლებას და მორგებას უმოკლეს დროში.

კრეატინინი არის ნარჩენების პროდუქტი, რომელიც გვხვდება ყველა ადამიანის სისხლში. ნორმალურ პირობებში, თქვენს თირკმლებს უნდა შეეძლოთ ამ ნივთიერებების გაფილტვრა და გამოდევნა თქვენი სხეულიდან. ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ ფუნქციას და წარმოქმნას ბევრი კრეატინინი.

ჩვენ მუდმივად ვიბომბებით "იდეალური" სხეულის ფორმის გამოსახულებებით, რომლებიც არარეალურია და საშიშია. ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი სხეულის მიღება, სიყვარული და თავდაჯერებულობა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ რისი გაკეთება შეუძლია თქვენს სხეულს ფიზიკურად და იგრძნოთ თავი კომფორტულად თავისი შესაძლებლობებით.

ჩვეულებრივ, მოზრდილებს აქვთ გულისცემის მაჩვენებელი დაახლოებით 60-100 დარტყმა წუთში დასვენების დროს. საუკეთესო ფორმაში მყოფ სპორტსმენებს შეიძლება ჰქონდეთ გულისცემა დაახლოებით 40-60 დარტყმა წუთში. ადამიანებს, რომლებიც უკეთეს ფორმაში არიან, ჩვეულებრივ აქვთ ნელი გულისცემა, რადგან მათი გული უფრო ეფექტურად სცემს.

პალმების ჭარბი ოფლიანობა, ან პალმოპლანტარული ჰიპერჰიდროზი, ხშირად იწყება დაახლოებით 13 წლის ასაკში და გრძელდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ოფლიანი ხელები შეიძლება უხერხული იყოს და ჩაერიოს საქმიანობაში. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ პრობლემის რეგულარული მოვლისა და სამედიცინო დახმარების გაწევით მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ტენიანობის კონტროლს თქვენს ხელებში.

კოკციდინია, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც ტკივილი კუდუსუნში ან ყურში, შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრუქტურული დარღვევით ან დაცემით, თუმცა ტკივილის მიზეზი უცნობია შემთხვევების დაახლოებით მესამედში. კუდის ტკივილი ხშირად იგრძნობა ხანგრძლივი ჯდომისას.

აპიკალური პულსი არის პულსი, რომელიც იგრძნობა გულის მწვერვალზე. ჯანმრთელი ადამიანის გული განლაგებულია ისე, რომ მწვერვალი მდებარეობს გულმკერდის მარცხენა მხარეს, მიმართულია ქვევით და მარცხნივ. ამ პულსის სიხშირეს ზოგჯერ უწოდებენ "მაქსიმალური იმპულსის წერტილს"

შენზე გაბრაზებულ ადამიანებთან ურთიერთობა შეიძლება ძნელი იყოს. გაბრაზება შეიძლება გამოჩნდეს თითქმის ნებისმიერ სიტუაციაში: როდესაც მეგობრებთან ერთად ხართ, უცხო ადამიანთან ერთად, სახლში ან ქუჩაში. გაბრაზებული დაპირისპირება შეიძლება მოხდეს სამუშაო ადგილზე, კოლეგებთან, ხელმძღვანელებთან ან მომხმარებლებთან - განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი სამუშაო მოიცავს პირდაპირ კონტაქტს ფართო საზოგადოებასთან, მაგალითად, მომსახურების გაწევით ან ფინანსების მართვით.

ორსულობის დროს საშვილოსნო წარმოქმნის ამნისტიურ პაკეტს, რომელიც გამოიმუშავებს ამნისტიურ სითხეს. ეს სითხე იცავს თქვენს პატარას, სანამ ის თქვენს საშვილოსნოშია. ოლიგოჰიდრამნიოზი არის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენი ამნისტიური სითხე დაბალია.

გულის შეტევები ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც ხალხი მარტოა და იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც გულის შეტევის სიმპტომები გამოჩნდება, შეგიძლია შენი სიცოცხლე გადაარჩინო. განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა დამატებითი ინფორმაციისთვის. ნაბიჯი მე –3 ნაწილი 1:

წესია, დაფიქრდით სანამ ლაპარაკობთ. ამასთან, თქვენ შეიძლება პრობლემები შეგექმნათ, თუ ძალიან ბევრს ფიქრობთ და ვერ შეძლებთ მოქმედებას, ან თუ ძალიან ბევრს ფიქრობთ და განიცდიან უკონტროლო შფოთვას. გსურთ დაარღვიოთ ზედმეტი აზროვნების ჩვევა? ნაბიჯი 3 მეთოდი 1:

გულგატეხილობა ენერგიული ბავშვის საერთო თვისებაა, მაგრამ ის შეიძლება სრულწლოვანებამდე გაგრძელდეს და რთულ ჩვევად იქცეს. მოზრდილებში დუმილი არის შემაშფოთებელი ჩვევა და შეიძლება გავლენა იქონიოს სამუშაოზე ან სოციალურ ცხოვრებაში. ამ ჩვევის კონტროლის რამდენიმე გზა არსებობს:

SGOT (შრატის გლუტამინური ოქსალოცეტური ტრანსამინაზა) ან ასევე ცნობილი როგორც AST (ასპარტატ ამინოტრანსფერაზა) არის ფერმენტი, რომელიც ჩვეულებრივ გვხვდება გულში, ღვიძლში, კუნთებში, თირკმელებში, პანკრეასში და სისხლის წითელ უჯრედებში. სისხლში მოცირკულირე SGOT ჩვეულებრივ ძალიან მცირეა (0 -დან 42 U/L- მდე), მაგრამ დონე გაიზრდება, თუ თქვენი კუნთები ან ორგანოები დაზიანებულია, მაგალითად ღვიძლის დაავადების, გულის შეტევის ან უბედური შემთხვევის გამო.

ყელის ტკივილი ჩვეულებრივ იწყება ქავილის შეგრძნებით და ძლიერდება ძლიერ ტკივილთან ერთად ყოველ ჯერზე ყლაპვისას. მაშინაც კი, თუ ხველასა და გაციების სიმპტომებს მკურნალობთ ურეცეპტო მედიკამენტებით, დაისვენეთ და დალიეთ უამრავი სითხე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ბუნებრივი, ისე ურეცეპტო საშუალებები ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ადამიანის წონის მატება და დაცემა განისაზღვრება ყოველდღიურად მეტ -ნაკლებად მიღებული კალორიებით, ყოველდღიურ საქმიანობაში გამოყენებულ კალორიებთან შედარებით. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გამოთვალოთ ყოველდღიურად დახარჯული კალორიების რაოდენობა, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა ან აკონტროლოთ თქვენი ვარჯიშის პროგრესი.

პუბერტატი უხერხული და დამაბნეველი დროა ახალგაზრდებისთვის. ბევრი ახალგაზრდა ბიჭი და გოგო არ არის დარწმუნებული როგორ უპასუხოს ამ დროს. იქნება ბევრი ცვლილება, რომელიც გამოჩნდება თქვენს სხეულში, მაგრამ არ შეგეშინდეთ: ეს ნორმალურია და ხდება ვინმესთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ მუხლის აბრაზიები შედარებით უმნიშვნელო აბრაზიებია, მკურნალობა მაინც საჭიროა ისე, რომ ჭრილობა რაც შეიძლება სწრაფად და კარგად განკურნდეს. მხოლოდ რამდენიმე ხელმისაწვდომი სამედიცინო მარაგით, აბრაზიების გაწმენდა და მკურნალობა შესაძლებელია.

ოდესმე დაგიწერიათ ესსე და ამის შემდეგ ხელები დაგიბნელდათ? მიუხედავად იმისა, რომ ეს პრობლემები უმნიშვნელოდ მოგეჩვენებათ, არასწორი პოზა და დაჭერა რეალურად სერიოზულ პრობლემებს იწვევს გრძელვადიან პერსპექტივაში. იმისათვის, რომ შეძლოთ რაც შეიძლება კომფორტულად წერა, ხელის ტკივილის თავიდან აცილებისას, თქვენ უნდა გაატაროთ გარკვეული დრო ტკივილის შესამსუბუქებლად წერის საუკეთესო ტექნიკისა და რჩევების შესწავლაში.

ეს არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც სპორტსმენმა განიცადა მხრის ტკივილი, რადგან მხარი არის სახსარი, რომელსაც აქვს ყველაზე დიდი მოძრაობა სხეულში, ამიტომ საკმაოდ მგრძნობიარეა დაზიანებების მიმართ. მხრის ტკივილის უმეტესობა გამოწვეულია გამოყვანილი კუნთებით, თუმცა სახსრების დაჭიმულობა და მხრის დისლოკაცია ასევე საკმაოდ ხშირია.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გამოჯანმრთელდებით ტრავმისგან ან უბრალოდ მკურნალობთ ფეხის ტკივილს, ხელჯოხი დაგეხმარებათ გადაადგილებაში. გაეცანით რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ და გამოიყენოთ დამხმარე საშუალება. ნაბიჯი მეთოდი 1 2 -დან:

ოდესმე გქონიათ დამწვრობა ტუჩის არეში? გარდა იმისა, რომ ძალიან მტკივნეულია და ერევა ყოველდღიურ საქმიანობაში, ჭრილობების გამოჩენა, რა თქმა უნდა, გააფუჭებს თქვენს გარეგნობას. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე დამწვრობის სამკურნალოდ სახლში.

ცხოველების ნაკბენები საკმაოდ ხშირია, მხოლოდ შეერთებულ შტატებშია ყოველწლიურად დაახლოებით 2 -დან 5 მილიონამდე შემთხვევა. ბავშვებს უფრო ხშირად უკბენენ ვიდრე მოზრდილებს და ცხოველების ნაკბენების უმეტესობა (85-90%) გამოწვეულია ძაღლებით. ცხოველის ნაკბენის ყველაზე გავრცელებული გართულებაა კანის ინფექცია.

კუნთების დაზიანებების გამოჯანმრთელებას დიდი დრო სჭირდება. თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება, ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ უნდა დააჩქაროთ კუნთების გამოჯანმრთელება. გარდა ამისა, შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ კუნთების სიძლიერე და უმოკლეს დროში მზად იქნებით ისევ ვარჯიშისთვის.