პუბერტატი უხერხული და დამაბნეველი დროა ახალგაზრდებისთვის. ბევრი ახალგაზრდა ბიჭი და გოგო არ არის დარწმუნებული როგორ უპასუხოს ამ დროს. იქნება ბევრი ცვლილება, რომელიც გამოჩნდება თქვენს სხეულში, მაგრამ არ შეგეშინდეთ: ეს ნორმალურია და ხდება ვინმესთვის. თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ ნებისმიერი ცვლილება, რაც მოხდება ისე, რომ ამ დროს კარგად გამოეხმაუროთ
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: საქმეები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბიჭებსა და გოგონებზე
ნაბიჯი 1. გაუმკლავდეთ სხეულის სუნს
პუბერტატის პერიოდში, თქვენ უფრო მეტად ოფლიანდებით (განსაკუთრებით მკლავებში) და გამოიმუშავებთ სხეულის სუნს. ეს სავსებით ნორმალურია, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხეულის ჰიგიენას. არ დაგავიწყდეთ ყოველდღე შხაპის მიღება და სუფთა ტანსაცმლის ტარება. გამოიყენეთ დეოდორანტი ყოველ დილით ისე, რომ თქვენი სხეული სუფთა და სუფთა სუნი იყოს.
- ზოგიერთი დეზოდორანტი შეიცავს ანტიპერსპირანტებს, რომლებიც ასევე ხელს უშლიან ოფლიანობას. ამ ნივთიერების გარეშე რეგულარული დეოდორანტი ხელს უშლის სხეულის სუნს, მაგრამ არ აფერხებს ოფლიანობას.
- თქვენი თმა ასევე დაიწყებს ცხიმიანობას, ამიტომ დაიბანეთ ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად.
ნაბიჯი 2. აკნეს მკურნალობა
სქესობრივი მომწიფების პერიოდში თქვენი კანი იცვლება ჰორმონების ცვლილების გამო. ამან შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. თქვენი კანი ასევე იწყებს სიმშრალეს ან ცხიმიანობას. ამის გამოსასწორებლად, დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ სახის საპნით. გამოიყენეთ აკნეს საწინააღმდეგო კრემი აკნეს სამკურნალოდ, და ატენიანეთ თქვენი კანი მშრალი კანის სამკურნალოდ.
- აკნეს სამკურნალო საშუალებები შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს, გოგირდს, რეზორცინოლს ან სალიცილის მჟავას, როგორც აქტიურ ინგრედიენტებს, რომლებიც საკმაოდ ეფექტურია. ყველას კანი განსხვავებულია, ამიტომ სცადეთ რამდენიმე პროდუქტი, სანამ არ იპოვით იმას, რაც საუკეთესოდ მუშაობს.
- ფრთხილად იყავით, რადგან აკნეს სამკურნალო საშუალებები გამოშრობს კანს, ასე რომ თქვენ ასევე დაგჭირდებათ კანის დამატენიანებლის გამოყენება.
- დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემი სახეზე. ცხიმიანი დამატენიანებლები რეალურად უფრო მეტ აკნეს გამოიწვევს. კანის დამატენიანებლები ასევე შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს, რომლებიც იცავს კანს მზისგან.
- არ გაუშვათ და არ დაიკვნესოთ თქვენი მუწუკები, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს პრობლემას.
- ნუ შეეხებით თქვენს სახეს ძალიან და ნუ მისცემთ თმას თქვენს სახეს, რადგან მოგვიანებით ხელებზე ან თმებზე ცხიმი გადაინაცვლებს თქვენს სახეზე და გამოიწვევს აკნეს.
- თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული პრობლემები აკნესთან დაკავშირებით, რომელიც არ გადის აკნეს საწინააღმდეგო მედიკამენტებით, ეცადეთ მიმართოთ დერმატოლოგს (დერმატოლოგს).
ნაბიჯი 3. იწინასწარმეტყველე შენი სხეულის ზრდა
ადამიანების უმეტესობა განიცდის მკვეთრ ზრდას პუბერტატულ ასაკში. თქვენი სიმაღლე გაიზრდება რამდენიმე სანტიმეტრით და თქვენი წონა ასევე გაიზრდება ამ დროის განმავლობაში, როდესაც თქვენი სხეული იცვლის ფორმას. თუ ამ ხნის განმავლობაში სხეულით თავს უხერხულად გრძნობთ, არ ინერვიულოთ, ეს ეტაპი შეწყდება. ზოგი იმატებს წონაში, სანამ გაიზრდება, მაგრამ ეს სრულიად ნორმალურია.
- შეიძლება ოდნავ თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, თუ აცვიათ სწორი ზომის ტანსაცმელი. სთხოვეთ თქვენს მშობლებს იყიდონ ახალი ტანსაცმელი (თუნდაც რამდენიმე), თუ ძველი ტანსაცმელი დაჭიმულია. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თქვენი სხეული შეიძლება კვლავ გაიზარდოს და შეიცვალოს გარკვეული დროის განმავლობაში
- თქვენ ასევე შეიძლება უხერხული აღმოჩნდეთ, როდესაც თქვენი ფეხები მოზარდობისას უფრო დიდი გამოჩნდება, რადგან თქვენი ფეხები ჩვეულებრივ იზრდება თქვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილებამდე. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს უხერხული გრძნობა დიდხანს არ გაგრძელდება, რადგან სხეული ფეხებთან ერთად გაიზრდება.
ნაბიჯი 4. უპასუხეთ თქვენს განწყობის ცვალებადობას
პუბერტატი გამოწვეულია ჰორმონების ესტროგენისა და ტესტოსტერონის ჩამოსვლით. ეს ჰორმონი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენი სხეულის ფორმაზე, არამედ იმაზეც, თუ როგორ გრძნობთ თავს. შედეგად, თქვენ შეიძლება უფრო გაბრაზებული ან ემოციური იგრძნოთ, ვიდრე ადრე. ბევრი რამის გაკეთება არ შეიძლება, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ამ ემოციური ცვლილებების აღიარება, რათა მათ სხვებზე უმნიშვნელოდ არ მოეკიდოთ.
- ამ დროს თქვენ შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ სხეულთან. გაითვალისწინეთ, რომ ცვლილებების გადატანა ნორმალურია.
- თქვენ შეიძლება დაღლილობის გარეშე გრძნობდეთ თავს, ასე რომ დაისვენეთ ბევრი. თუ დაღლილობა საკმარისად ძლიერია, აცნობეთ ექიმს.
- გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები ვინმეს, მეგობარს ან ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მათგან მცირე მხარდაჭერა ამ დროის განმავლობაში. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ დახმარების ძებნა.
- ამ რთულ დროს თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლების ერთ-ერთი გზაა გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ. მაგალითად, თუ ნამდვილად მოგწონთ სიმღერა, ხატვა ან კალათბურთის თამაში, ეს აქტივობები გაზრდის თქვენს ნდობას.
- თუ ეს გრძნობები ერევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ან იწვევს დიდ სტრესს, სცადეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. პროფესიონალი მრჩეველი დაგეხმარებათ გაიგოთ ამ ემოციებთან ჯანსაღად გამკლავების გზები.
- ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შფოთვას, რომელიც თან ახლავს ყველა ცვლილებას, რომელიც ხდება პუბერტატის დროს. ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიკატებს ტვინში, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას. ასე რომ, იპოვეთ ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოგწონთ. მაგალითად ცურვა, ცეკვა ან გუნდური სპორტის თამაში, როგორიცაა ფეხბურთი.
ნაბიჯი 5. ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს
პუბერტატი ხდება ყველასთვის, მაგრამ არა ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს. თუ თქვენ დაიწყებთ პუბერტატულ ასაკს ყველას წინ, ან გრძნობთ, რომ დანარჩენ მეგობრებს ჩამორჩებით, არ ინერვიულოთ, რადგან რამდენიმე წელიწადში ორივე თინეიჯერები იქნებით.
- პუბერტატი ჩვეულებრივ იწყება 8-13 წლის ასაკში გოგონებისთვის.
- პუბერტატი ჩვეულებრივ იწყება ბიჭებისათვის 9-15 წლის ასაკში
ნაბიჯი 6. დაელოდეთ სექსუალური სურვილის გაჩენას
პუბერტატის დროს რაღაც მომენტში შეიძლება გაგიჩნდეთ სექსუალური სურვილი. თუმცა, მხოლოდ იმიტომ, რომ გინდა, არ ნიშნავს რომ მზად ხარ სექსისთვის. ესაუბრეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, რათა გაარკვიოთ, როდის არის ვინმე მზად სექსისთვის და უსაფრთხო სექსუალური პრაქტიკის შესახებ.
- თუ გადაწყვეტთ სექსს, იცოდეთ და გესმით ორსულობისა და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან თავის დაცვის მნიშვნელობა. მაშინაც კი, თუ თავს დაიცავს კონდომის ტარებით, ეს მეთოდი არ არის 100% ეფექტური.
- ორალურ სექსს ასევე შეუძლია სგგდ – ის გადაცემა. გამოიყენეთ სტომატოლოგიური კაშხლები, პლასტიკური შესაფუთი, ან კონდომები, რომლებიც მოჭრილია კვადრატებად, როდესაც ვულვას (საშოს გარეთ) ან ანუსზე ორალური სექსის დროს ასრულებთ. გამოიყენეთ პრეზერვატივი პენისზე ორალური სექსის დროს. პრეზერვატივის შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში ან სუპერმარკეტებში. იმავდროულად, სტომატოლოგიური ჯებირები შეიძლება მოიძიოს ბებიაქალის ან სტომატოლოგიის კლინიკაში.
- არასოდეს დანებდე იძულებას სექსისთვის, თუ არ გინდა. სექსის შესახებ გადაწყვეტილება თქვენ უნდა მიიღოთ და აიღოთ თქვენ მიერ.
ნაბიჯი 7. იპოვეთ ვინმე, ვინც გაანათლებს თქვენს გულს
თუ თქვენ არ გაწუხებთ ცვლილებები თქვენს სხეულში, უთხარით ვინმეს, ვინც პუბერტატი განიცადა. ესაუბრეთ ზრდასრულ ადამიანს, რომელსაც ენდობით, როგორიცაა მშობელი, და -ძმა ან ექიმი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუზიაროთ ეს თქვენს მეგობრებს, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი ახლა ისევე დაბნეულები არიან, როგორც თქვენ. ნუ მიიღებ მხოლოდ მათ რჩევებს.
- თუ ხედავთ პედიატრს, რომელიც სხვა სქესისაა და არ სურს მასთან სქესობრივი მომწიფების თაობაზე საუბარი, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს ექიმების შეცვლა.
3 მეთოდი 2: ქალთა საკითხების მოგვარება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ როგორ მოიშოროთ სხეულის თმა
სქესობრივი მომწიფების პერიოდში თმა გაიზრდება ორივე მკლავზე, ფეხზე და სასქესო ორგანოზე. ეს თმა შეიძლება დარჩეს გაპარსული, თუ არ გინდა, მაგრამ გოგონების უმეტესობა იპარსავს მათ გამოჩენისთანავე. ესაუბრეთ დედას ან სხვა ზრდასრულ ქალს, რომელსაც ენდობით, თქვენი სხეულის თმის გაპარსვის შესახებ.
- მექანიკური საპარსის გაპარსვა უფრო ადვილია. არსებობს სხვადასხვა სახეობა, მაგრამ ყველა მათგანი გამოიყენება რაიმე სახის საპოხი მასალებით, როგორიცაა საპარსი გელი ან საპონი. გაპარსვისას ფრთხილად იყავით, რომ არ დაზიანდეს კანი. თუ გსურთ, გთხოვთ გამოიყენოთ ელექტრო საპარსი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ცვილის ფეხები, მკლავები და ბიკინის ზონა. ეს მეთოდი ძალიან მტკივნეულია, მაგრამ შედეგი უფრო გამძლეა.
- ასევე არსებობს ქიმიკატები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია აფთიაქში, რათა მოიშოროთ სხეულის თმა საპარსის გარეშე.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ბიუსჰალტერი
როდესაც თქვენი მკერდი იწყებს ზრდას, განიხილეთ ბიუსჰალტერის ტარება. მოიწვიე დედა ან სხვა სანდო ზრდასრული ქალი, რომ იყიდოს იგი.
- თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალური ტიპის ბიუსჰალტერი ვარჯიშისთვის.
- ბიუსტჰალტერი, რომელიც გამოიყენება, უნდა იყოს სწორი ზომის. საჭიროების შემთხვევაში სთხოვეთ მაღაზიის თანამშრომლებს დახმარება
- არ ინერვიულოთ, თუ ერთი მკერდი უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე მეორე. ისინი ერთი და იგივე ზომის იქნება, თუმცა არა ზუსტად იგივე.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ თქვენი პირველი პერიოდისთვის
პირველი მენსტრუაციის მოლოდინი შეიძლება საშინელი იყოს. თუმცა, როდესაც მზად იქნებით, პროცესი გაცილებით ადვილი იქნება. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ბალიში, რომელიც ეკვრის თქვენს საცვლებს, ან ტამპონი, რომელიც ჩასმულია თქვენს საშოში. შეხედეთ გამოყენების ინსტრუქციას შეფუთვაზე და სთხოვეთ თქვენს დედას ან სხვა სანდო ზრდასრულ ქალს გამოიყენოს იგი.
- მიეცით სათადარიგო სუფთა საცვლები და სუფთა ცხვირსახოცი სკოლაში პირველი პერიოდის მოლოდინში.
- გოგონების უმეტესობას აქვს პირველი მენსტრუაცია 12 წლის ასაკში, მაგრამ ჩვეულებრივ მათი პირველი მენსტრუაცია ხდება 8-16 წლის ასაკში.
- პირველი მენსტრუაცია არ არის ორსულობის ნიშანი. თუ კვერცხუჯრედი არ ხვდება სპერმას, მაშინ მენსტრუაცია მოვა ყოველთვიურად. სისხლი გამოვა საშოდან დაახლოებით ერთი ჭიქა 3-7 დღის განმავლობაში.
- არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი პირველი პერიოდის სისხლი წითელი ნაცვლად ყავისფერია. ეს ჯერ კიდევ ნორმალურია. გარდა ამისა, ბუნებრივია, რომ თქვენი პერიოდები თავდაპირველად არარეგულარულად მოდის. მენსტრუაცია რეგულარულად მოვა ასაკთან ერთად.
- არ დაგავიწყდეთ ბალიშების ან ტამპონების რეგულარულად შეცვლა (მინიმუმ 4 საათში ერთხელ). ტამპონებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ტოქსიკური შოკის სინდრომი, თუ ისინი რეგულარულად არ იცვლება.
- მენსტრუაციის გარდა, ზოგჯერ საცვლებში ნახავთ გამჭვირვალე ან თეთრ სითხეს. ეს შეიძლება მოხდეს თქვენს პირველ მენსტრუაციამდე და გაგრძელდება მენსტრუაციის დასრულების შემდეგაც კი. ვაგინალური სითხე გამოწვეულია ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით და ემსახურება საშოს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
ნაბიჯი 4. წონის მომატების მოლოდინი
ქალები ასევე განიცდიან სხეულის ფორმის ცვლილებებს მკერდის განვითარებასთან ერთად. ქალები მოიმატებენ წონას და ეს ნორმალური და ჯანსაღია. თქვენი სხეული სულ უფრო და უფრო მრუდება და ვერაფერი შეაჩერებს მას.
სქესობრივი მომწიფების პერიოდში დიეტაზე წასვლა ძალიან არაჯანსაღია! მაშინაც კი, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ იმ ცვლილებების გამო, რასაც თქვენი სხეული განიცდის, ეს აუცილებელია და უნდა მოხდეს. ზრდასრული ქალის სხეულის ფორმა განსხვავდება გოგონასგან და ეს სრულიად ნორმალურია
მეთოდი 3-დან 3-დან: საქმე მამაკაცებთან სპეციფიკურ საკითხებთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 1. წინასწარმეტყველე ცვლილებები შენს ხმაში
ბიჭების ხმა შეიცვლება პუბერტატულ ასაკთან ერთად. ეს ხდება იმის გამო, რომ ხორხი და მამრობითი ხმოვანი ჩხირები სწრაფად იზრდება. სამწუხაროდ, ვინაიდან თქვენი სხეული ჯერ კიდევ ადაპტირებულია მიმდინარე ცვლილებებთან, ზოგჯერ თქვენი ხმა მოულოდნელად გაიბზარება ან ხმება. შეგიძლიათ უბრალოდ დანებდეთ, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ მხოლოდ რამდენიმე თვე გრძელდება.
ბიჭების უმეტესობისთვის ეს ხდება 11-14 წლის ასაკში
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ გაპარსვა
პუბერტატის დროს, თქვენ შეამჩნევთ თმას, რომელიც იზრდება ნიკაპზე და ტუჩების ზემოთ. როდესაც ეს აშკარაა, უმჯობესია თუ თმა გაპარსულია. სთხოვეთ მამას ან სხვა სანდო ზრდასრულ მამაკაცს დახმარება პირველი გაპარსვის დროს.
- ელექტრო საპარსი მოქნილი თავებით საკმაოდ კომფორტული და ეფექტურია გამოსაყენებლად, მაგრამ შედეგები ხშირად არასრულია.
- ასევე შეგიძლიათ გაიპარსოთ მექანიკური საპარსით, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დაიზიანოთ თავი. ყოველთვის გამოიყენეთ საპარსი კრემი ან გელი გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად.
- თმა დაიწყება ზრდა მკლავში და საჯარო მიდამოში. მკლავებზე, ფეხებსა და სხვა უბნებზე თმა უფრო სქელი და მძიმე გახდება. ეს თმები შეიძლება მარტო დარჩეს, მაგრამ თუ შეგაწუხებთ, კარგად გაიპარსეთ ან ეპილაცია მოახდინეთ.
ნაბიჯი 3. ელოდეთ ერექციას
პუბერტატის შემდგომ ბიჭები იწყებენ ერექციას (როდესაც პენისი გამკვრივდება სისხლით ავსებით). ერექცია შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს, ასე რომ ძალიან არ ინერვიულოთ.
- ერექცია შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს, აღგზნებული თუ არა.
- ეცადეთ არ იყოს ძალიან შერცხვენილი, თუ ერექცია გაქვთ სხვა ადამიანების თვალწინ. დიდი შანსია, ისინი ვერც კი შეამჩნევენ თქვენს ერექციას.
- თუ გსურთ ერექციის დასრულება, შეწყვიტეთ მასზე ფიქრი. შეეცადეთ გადაიტანოთ თქვენი თავი განმეორებითი და მოსაწყენი საქმიანობით, როგორიცაა ანბანის თავდაყირა კითხვა.
- თქვენი პენისი და სათესლე ჯირკვლები ასევე გაიზრდება სქესობრივი მომწიფების პერიოდში. ნუ იფიქრებ ძალიან და შეადარე ზომა სხვებს. ასევე, ძალიან არ ინერვიულოთ, თუ ერთი სათესლე ჯირკვალი უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე მეორე. მოგვიანებით ისინი იგივე ზომის გახდებიან.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ სველი სიზმრები ნორმალურია
ერექციის გარდა, რომელიც ხდება დღის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება ასევე განიცადოთ გამონადენი ღამით, რომელიც ცნობილია როგორც "სველი ოცნება". ეს ხდება მაშინ, როდესაც ღამით ძილის დროს გაქვთ ერექცია და ეაკულაცია (პენისიდან სპერმის ამოღება). ეს ნორმალური მოვლენაა სხეულის განვითარების სტადიებში. სველი ოცნებები სრულწლოვანებამდე შეწყდება.
ნაბიჯი 5. არ ინერვიულოთ თქვენი მკერდის ზრდაზე
პუბერტატის გავლისას თქვენი სხეული გაივსება და მკერდი გაიზრდება. ეს არის ნორმალური და არ არის პრობლემა თქვენს ჰორმონებთან. როდესაც თქვენი ზრდა და სხეულის ცვლილებები გრძელდება, თქვენი მკერდი მიიღებს ფორმას.
