ყველა ძალადობა არ იწვევს მუწუკებს ან სისხლჩაქცევებს. ზოგჯერ ძალადობა, რომელიც ხდება, თითქმის უხილავია და მსხვერპლს მხოლოდ ღრმა ჭრილობას ტოვებს. მიუხედავად იმისა, რომ ემოციური შეურაცხყოფა არ ტოვებს ფიზიკურ ნიშნებს, მას შეუძლია გრძელვადიანი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე და სოციალურ, ემოციურ და ფიზიკურ განვითარებაზე. საბედნიეროდ, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ იმედი. როგორც ბავშვი, პირველი ნაბიჯი, რაც შეგიძლიათ გადადგათ არის ესაუბროთ უფროსებს (მაგ. მასწავლებლებს) თქვენს სკოლაში ან უბანში. ასევე განსაზღვრეთ საზღვრები და დაიცავით დისტანცია მშობლებთან (ეს ეხება ყველა ასაკს). ასევე, მიიღეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა და ისწავლეთ სტრესების მართვა, რაც თან ახლავს ემოციურ შეურაცხყოფას.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 4: დახმარების მიღება
ნაბიჯი 1. გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება თქვენს მეგობრებს ან ახლობლებს
თქვენ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, როდესაც გყავთ ვინმე, ვისაც რთულ დროს დაეყრდნობით. უთხარით თქვენს ახლობლებს რას განიცდიან და ითხოვეთ მათი მხარდაჭერა. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ პოზიტიური სიტყვები, მიიღონ და აღიარონ თქვენი გრძნობები ან შემოგთავაზონ წინადადებები თქვენთვის.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე ვიცი, რომ ეს შეიძლება შოკის მომგვრელი იყოს, მაგრამ ჩემი ცხოვრება სახლში საკმაოდ ცუდია. დედაჩემი ხშირად ზემოდან მიყურებდა და ამბობდა, რომ მომავალში უსარგებლო ადამიანი ვიქნებოდი. თუნდაც ეს მხოლოდ სიტყვები იყოს, ეს მაგრძნობინებს თავს არაკომფორტულად საკუთარ თავთან.”
- გაითვალისწინეთ, რომ ემოციური შეურაცხყოფისას, ხშირად მოძალადე აიძულებთ გჯეროდეთ, რომ არავინ იზრუნებს, ენდობა და სერიოზულად არ მოგექცევათ. თუმცა, თქვენ ნამდვილად გაგიკვირდებათ იმ რაოდენობის მხარდაჭერა, რომელსაც თქვენ მიიღებთ, როდესაც თქვენს შეშფოთებას სხვებს გაუზიარებთ.
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ თქვენი პრობლემა სანდო ზრდასრულს
ბავშვობაში, როდესაც თქვენ განიცდიდით ძალადობას სახლში, გაუზიარეთ თქვენი შეშფოთება ნათესავებს, მასწავლებლებს, რელიგიურ წინამძღოლებს ან სხვა უფროსებს, რომლებსაც ენდობით. ნუ მისცემთ თქვენს მშობლებს (ემოციურად შეურაცხმყოფელი) საფრთხეს, რომ საიდუმლოდ შეინახოთ. მოზრდილებს შეუძლიათ შუამავლობა, როდესაც ბავშვებს არ გააჩნიათ გარკვეული ძალა.
- თქვენ შეიძლება თავი უხერხულად ან უხერხულად უთხრათ მოზარდებს, რას განიცდიან, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხვებსაც უთხრათ, რომ თქვენ შეურაცხყოფილი ხართ. დაიწყეთ იმით, რომ თქვათ: „ამ ბოლო დროს სახლში პრობლემები მაქვს. შემიძლია გითხრა? " ან, შეგიძლიათ დაწეროთ როგორ გრძნობთ თავს, თუკი ასე უფრო კომფორტულად გრძნობთ ამას.
- თუ თქვენ უთხარით მასწავლებელს ან მწვრთნელს და ისინი არ დაგეხმარნენ, დანიშნეთ შეხვედრა მრჩეველთან და უთხარით მას თქვენი პრობლემის შესახებ.
- თუ არ გსურთ ისაუბროთ თქვენს მიმართ განხორციელებულ ძალადობაზე (პირისპირ), დაუკავშირდით ქალთა და ბავშვთა დაცვის სამინისტროს დამხმარე სამსახურს 082125751234, ან DP3AM სერვის ცენტრს (მხოლოდ ბანდუნგისთვის) 08001000425. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ამ სერვისს უფასოდ და გახსნათ ყოველდღე 24 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. ეძებეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობა
ემოციურმა ძალადობამ შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს. მკურნალობის გარეშე, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ დაქვეითებული თვითშეფასება და ნდობა და სირთულეები ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაში. შეიძლება გაგიჭირდეთ ნეგატიური შეხედულებებისა და აზროვნების ნიმუშების დაშლა, რომლებიც წარმოიქმნება ემოციური ძალადობის შედეგად, მაგრამ მრჩეველს ან თერაპევტს შეუძლია ეს პროცესი გაადვილოს.
- იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ბავშვებსა და მოზარდებზე, რომლებიც განიცდიან ძალადობას. თერაპიის დროს თქვენ გაგიზიარებთ თქვენს გამოცდილებას, სანამ (თანდათანობით) თავს კომფორტულად იგრძნობთ თქვენთან მუშა თერაპევტთან. ის დაგისვამს კითხვებს და მოგცემს რჩევებს ან დახმარებას თერაპიის სესიის გასავლელად.
- ბავშვობაში შეგიძლიათ ისარგებლოთ სკოლის მიერ გაწეული უფასო და კონფიდენციალური კონსულტაციით. მიდი შენი სკოლის მრჩეველთან და უთხარი, მაგალითად, „ჩემს სახლში ბევრი უბედურებაა. მამაჩემი არ მცემდა, მაგრამ მან შეურაცხყოფა მომაყენა და დამამცირა დანარჩენი ოჯახის თვალწინ. Შეგიძლიათ დამეხმაროთ?"
- თუ ზრდასრული ხართ, გაარკვიეთ შეუძლია თუ არა თქვენი ჯანმრთელობის დაზღვევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხარჯების დაფარვას.
- ბევრი თერაპევტი იღებს განვადებით გადახდას სტანდარტული საფასურით, რომელიც მორგებულია მომხმარებლის შესაძლებლობებზე.
მეთოდი 2 დან 4: დაიცავით მანძილი
ნაბიჯი 1. თავი შეიკავეთ სიტყვიერი შეურაცხყოფისგან
ნუ იქნებით მათთან ახლოს, როდესაც ისინი დაიწყებენ თქვენზე ძალადობას. თქვენ არ გაქვთ ვალდებულება შეინარჩუნოთ კონტაქტი, დარეკოთ ან ეწვიოთ მათ (ან, უფრო სწორად, ძალადობის წინაშე). ნუ მისცემ მშობლებს საშუალებას თავი დამნაშავედ იგრძნონ და იგრძნონ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ცუდი მოპყრობა. განსაზღვრეთ საზღვრები და მიჰყევით მათ.
- არ მოინახულოთ და არ დაუკავშირდეთ თქვენს მშობლებს, თუ ისინი განაგრძობენ თქვენზე ძალადობას.
- თუ მშობლებთან ერთად ცხოვრობთ, წადით თქვენს ოთახში ან ეწვიეთ მეგობრის სახლს, თუკი ისინი დაიწყებენ თქვენს ლანძღვას ან შეურაცხყოფას.
- განსაზღვრეთ საზღვრები, თუკი თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ურთიერთობა მშობლებთან. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "კვირაში ერთხელ დაგირეკავთ, მაგრამ გავთიშავ, თუ შენ ჩემთვის საზიზღარ რამეს იტყვი".
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ არ გინდათ, არ გჭირდებათ კამათი. თქვენ არ უნდა უპასუხოთ მათ ნათქვამს ან შეეცადოთ რაიმე ფორმით დაიცვათ თავი.
ნაბიჯი 2. მიაღწიეთ ფინანსურ დამოუკიდებლობას
ნუ იცხოვრებ შენს მშობლებთან ერთად და ნუ მისცემ მათ უფლებას გაბატონდნენ შენზე. ძალადობის დამნაშავეებს ხშირად სურთ გააკონტროლონ თავიანთი მსხვერპლები თავიანთ მსხვერპლზე დამოკიდებულების გაღრმავებით. იმუშავეთ ფულისთვის, იყავით მეგობრები და იცხოვრეთ მარტო. არაფერზე ნუ იქნებით დამოკიდებული მშობლებზე, თუ ისინი თქვენზე ემოციურად შეურაცხყოფენ.
- თუ შეგიძლია, მიიღე საკუთარი განათლება სწორად. თქვენ შეიძლება გაარკვიოთ როგორ მიიღოთ სტუდენტური სესხი (ან შესაძლოა სტიპენდია) თქვენი მშობლების დახმარების ან ნებართვის გარეშე. ამის მისაღებად, შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამსახურის რაიმე სახის ფაილი, რომელიც ადასტურებს იმას, რომ თქვენი მშობლები ძალადობდნენ თქვენზე.
- გადადით სხვა ადგილას, როგორც კი შეძლებთ საკუთარი ცხოვრების ხარჯების დაფარვას.
- თუ თქვენ ვერ ახერხებთ კოლეჯში წასვლას ცხოვრების გარეშე ან მშობლებზე ფინანსურად დამოკიდებული, დარწმუნდით, რომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე და განსაზღვრეთ საზღვრები.
ნაბიჯი 3. როდესაც სიტუაცია დაიძაბება, დაშორდით თქვენს მშობლებს
თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ ვალდებულებას შეასრულოთ ბავშვობაში თქვენი მოვალეობები მშობლების წინაშე (განსაკუთრებით გარკვეული კულტურული თუ რელიგიური შეხედულებების გათვალისწინებით). თუმცა, თუ თქვენი მშობლები ემოციურად შეურაცხყოფილები იყვნენ, თქვენ შეიძლება იძულებული გახდეთ გააგრძელოთ მათზე ზრუნვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ძალადობრივი ქცევა კვლავ შენარჩუნდება. ამიტომ, თუკი მათთან ურთიერთობა უფრო მეტ ტკივილს მოგიტანს ვიდრე სიყვარულს, გაწყვიტე მათთან ურთიერთობა.
- თქვენ არაფრის ვალდებული ხართ მოძალადის (მათ შორის თქვენი მშობლების) წინაშე.
- თუ საზოგადოების წევრებს არ ესმით, რატომ დაშორდით თქვენს მშობლებს, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ვალდებული ახსნათ რატომ.
- მშობლებთან საუბრები, რომლებიც ხშირად ემოციურად შეურაცხყოფილები არიან, ყოველთვის არ სრულდება ურთიერთობების გაუმჯობესებით. თუ არ გსურთ მათთან ურთიერთობა, მაგრამ გეშინიათ ხელიდან არ გაუშვათ თქვენი ურთიერთობის გაუმჯობესების საშუალება, ეცადეთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, აჩვენებენ თუ არა მშობლები იმას, რომ ისინი მზად არიან მოგისმინონ და აღიარონ თქვენი გრძნობები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უკეთესი იქნება, თუ არ დაუკავშირდები მათ.
- თუ საბოლოოდ გადაწყვეტთ მათ მკურნალობას, ყურადღება გაამახვილეთ მათზე ზრუნვის თემაზე. თუ ისინი სიტყვიერ შეურაცხყოფას ან შეურაცხყოფას მოგაყენებენ, დაუყოვნებლივ დატოვეთ ისინი, რათა გაარკვიონ, რომ თქვენ ვერ მოითმენთ მათ საქციელს.
ნაბიჯი 4. დაიცავით ბავშვები (თუ დაოჯახებული ხართ და გყავთ შვილები)
არ მისცეთ თქვენს შვილებს იგივე ძალადობა. თუ თქვენი მშობლები ამბობენ შეუსაბამო სიტყვებს ან შეურაცხყოფენ თქვენს შვილებს, დაუყოვნებლივ ჩაერიეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასრულოთ საუბარი ან შეწყვიტოთ მათთან სტუმრობა.
- თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ საუბარი შემდეგი სიტყვებით: „როგორც მშობლები, ჩვენ არ ვესაუბრებით დევის ასე. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა თქვენს საკვებთან დაკავშირებით, დამელაპარაკეთ.” მიუხედავად იმისა, რომ მოზრდილებს შორის საუბრების უმეტესობა უნდა იყოს პირადი, მნიშვნელოვანია თქვენი შვილებისთვის იცოდეს, რომ თქვენ იცავთ მათ, როდესაც მათზე ძალადობა ხდება.
- თქვენს შვილებს შეეძლოთ ჰქონოდათ ბედნიერი ბავშვობა, თუ ისინი არ შეურაცხყოფდნენ ბებიას და ბაბუას.
მეთოდი 3 დან 4: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ იმას, რაც იწვევს თქვენს მშობლებს ძალადობას
თქვენ ალბათ უკვე იცით "გამომწვევები" (იქნება ეს სიტყვები თუ მოქმედებები), რამაც გამოიწვია თქვენი მშობლების ცუდი საქციელი. თუ თქვენ იცით ეს, თქვენთვის ადვილი იქნება მისი თავიდან აცილება ან სიტუაციიდან გამოსვლა, რაც იწვევს ემოციურ ძალადობას. მისი იდენტიფიცირების ერთ -ერთი გზაა ესაუბრო მეგობარს ან ჩაწერო გამომწვევები ჟურნალში, ასე რომ შეგიძლია ამოიცნო ის ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ემოციურ ძალადობას.
- მაგალითად, თუ დედა ყოველთვის გეყვირება სასმელის დალევის შემდეგ, სცადეთ სახლიდან გასვლა, როგორც კი დაინახავთ, რომ მას ბოთლი ალკოჰოლი ეჭირა.
- თუ მამაშენმა დაგაწუწუნა მას შემდეგ, რაც მიაღწიე გარკვეულ მიღწევებს, თავი შეიკავე შენი წარმატების შესახებ. ამის ნაცვლად, გაუზიარეთ თქვენი წარმატება იმ ადამიანებს, რომლებიც მხარს გიჭერენ.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი სახლში
იპოვეთ სივრცე (მაგალითად, საძინებელი), რომელიც შეიძლება იყოს თქვენთვის უსაფრთხო ადგილი. იპოვნეთ დასვენების სხვა ადგილი, გააკეთეთ რამე და გაატარეთ დრო, მაგალითად ბიბლიოთეკა ან მეგობრის სახლი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ თქვენი მეგობრების მხარდაჭერა, არამედ დაიცვათ თავი მშობლების მხრიდან ბრალდებებისა და შეურაცხყოფებისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ძალადობისგან თავის დაცვა გონივრულია, თქვენ ასევე უნდა გააცნობიეროთ, რომ ძალადობა, რომელსაც თქვენ განიცდით, არ არის თქვენი ბრალის შედეგი. არ აქვს მნიშვნელობა რას ამბობთ ან აკეთებთ, არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ თქვენი მშობლები იყვნენ ემოციურად ძალადობრივი
ნაბიჯი 3. შექმენით უსაფრთხოების გეგმა
მხოლოდ იმიტომ, რომ ძალადობა არ არის ფიზიკური, არ ნიშნავს რომ ეს არ შეიძლება გამწვავდეს. შეადგინეთ გეგმა საკუთარი თავის გადასარჩენად, თუკი ნებისმიერ დროს თქვენი მშობლების ძალადობა გადაიზრდება ფიზიკურ ძალადობად და თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენს სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება.
- ეს გეგმა მოიცავს უსაფრთხო ადგილის ქონას, ვინმეს დახმარების გამოძახებას და ცოდნას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ სამართლებრივი ზომები თქვენი მშობლების წინააღმდეგ. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ სხვა მშობლებს (მაგ. სკოლის მრჩევლებს) და შეიმუშაოთ გეგმა კრიზისის მომენტისათვის მოსამზადებლად.
- ასევე, როგორც გეგმის ნაწილი, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტელეფონი სრულად არის დამუხტული და ყოველთვის თან გაქვთ. თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი მანქანა (მაგ. მანქანა ან მოტოციკლი), დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ატარებთ თქვენი მანქანის გასაღებებს თქვენთან ერთად.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც გაგრძნობინებთ თავს კარგად
ჯანსაღი თვითშეფასება და ნდობა არის საუკეთესო წამალი ემოციური შეურაცხყოფის ჭრილობებთან გამკლავებისთვის. სამწუხაროდ, ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ემოციური შეურაცხყოფა, ხშირად ნეგატიურად უყურებენ საკუთარ თავს და აყალიბებენ ურთიერთობას მათთან, ვინც თავად არის ემოციურად შეურაცხმყოფელი. დაბალი თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის საწინააღმდეგოდ, გაატარეთ დრო თქვენს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან (რომლებიც არ არიან ემოციურად შეურაცხმყოფელები) და სხვა ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ნდობის დამყარება და არა მათთან, ვინც დაგამცირეთ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აამაღლოთ თვითშეფასება და ნდობა იმ აქტივობებში მონაწილეობით, რომლებიც მოგწონთ (ან კარგად ხართ). მონაწილეობა მიიღოთ სპორტულ ღონისძიებებში ან ახალგაზრდულ ჯგუფებში თქვენს სკოლაში ან საზოგადოებაში. მსგავსმა მონაწილეობამ შეიძლება თავი უკეთესად იგრძნოს და, რა თქმა უნდა, უფრო დაკავებული იყოს სახლის გარეთ საქმიანობით
ნაბიჯი 5. დაადგინეთ პირადი საზღვრები თქვენს მშობლებთან
თქვენ გაქვთ უფლება განსაზღვროთ საზღვრები ურთიერთობებში. თუკი თავს უსაფრთხოდ გრძნობთ, ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს და უთხარით მათ იმ ქცევების შესახებ, რომლებიც კომფორტულად გგრძნობთ თავს, ასევე ისეთების შესახებ, რომლებიც არ გგრძნობთ თავს კომფორტულად.
- საზღვრების ახსნისას განსაზღვრეთ შედეგები, თუ თქვენი მშობლები იგნორირებას უკეთებენ მათ. ზოგჯერ, არიან მოძალადეები, რომლებსაც არ სურთ პატივი სცენ პიროვნების პირად საზღვრებს. თუ ეს მოხდება, არ იგრძნოთ თავი დამნაშავედ მშობლების ქცევაზე შედეგების მოტანაში. მნიშვნელოვანია, რომ მიუთითოთ მათი ქცევის შედეგები, რადგან ცარიელი საფრთხეები მხოლოდ შელახავს თქვენს სანდოობას დამნაშავეების თვალში.
- მაგალითად, შეგიძლია თქვა:”დედა, თუ მთვრალი მოხვალ სახლში და ისევ დამიწუნებ, წავალ და ბებიასთან ვიცხოვრებ. დედასთან მინდა ცხოვრება, მაგრამ დედის საქციელი მეშინია.”
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ სტრესის მართვის უნარი
ეჭვგარეშეა, რომ ემოციურმა ძალადობამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და, ზოგჯერ, გრძელვადიანი პრობლემები, როგორიცაა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა და დეპრესია. ამიტომ, შეიმუშავეთ გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში პოზიტიური აქტივობებით.
სტრესის ჯანსაღი მენეჯმენტის სპეციფიკური ჩვევები ან აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვის ტექნიკა და იოგა, დაგეხმარებათ გახადოთ უფრო მშვიდი და კონტროლი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ თქვენი სტრესის სიმპტომები საკმარისად მძიმეა, ეცადეთ თერაპევტს ნახოთ, რომ ისწავლოს როგორ მართოს სტრესი და სხვა ემოციები
ნაბიჯი 7. დაადგინეთ და გაამახვილეთ ყურადღება დადებით თვისებებზე
მშობლების მხრიდან ემოციური შეურაცხყოფის მიუხედავად, თქვენ ხართ ღირებული და პოზიტიური ადამიანი. არ მოუსმინოთ მათ შეურაცხყოფას ან დაცინვას. შეიძლება დაგჭირდეთ ამაზე ფიქრი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ აამაღლოთ თვითშეფასება და შეიყვაროთ საკუთარი თავი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუკი მშობლებისგან არ მიიღებთ მას.
- დაფიქრდით რა მოგწონთ საკუთარ თავში. კარგი მსმენელი ხარ? ქველმოქმედი? ინტელექტუალური? კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც გიყვარს საკუთარ თავში და დაიმახსოვრე, რომ შენ იმსახურებ სიყვარულს, პატივისცემას და ზრუნვას.
- დარწმუნდით, რომ ჩაერთვებით იმ საქმიანობაში, რომელიც გაინტერესებთ ან გატაცებულია, რათა დაგეხმაროთ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება და ნდობა.
მეთოდი 4 დან 4: ემოციური ძალადობის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. ემოციური ძალადობის რისკის ფაქტორების იდენტიფიცირება
ემოციური ძალადობა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ოჯახში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ზრდის ბავშვებში ემოციური ან ფიზიკური შეურაცხყოფის რისკს. ბავშვები, რომელთა მშობლები იყვნენ ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე დამოკიდებულნი, ფსიქიკური აშლილობები (მაგალითად, ბიპოლარული აშლილობა ან დეპრესია), ან თუნდაც ბავშვობაში ძალადობა ძალადობის მსხვერპლნი გახდებიან.
- ემოციური შეურაცხყოფის ბევრმა დამნაშავემ (ამ შემთხვევაში მშობლებმა) არც კი იციან, რომ მათი ქმედებები ავნებს მათ შვილების გრძნობებს. მათ შეიძლება არ იცოდნენ მშობლების უკეთესი ფორმა, ან არ ესმოდეთ, რომ ემოციების გადაყრა ბავშვებზე ძალადობის ფორმაა.
- მაშინაც კი, თუ თქვენს მშობლებს კარგი განზრახვა აქვთ, ისინი მაინც შეიძლება იყვნენ მოძალადეები.
ნაბიჯი 2. მიაქციეთ ყურადღება, როდესაც თქვენი მშობლები შეურაცხყოფენ ან ამცირებენ თქვენ
დამნაშავეებმა შეიძლება ეს ხუმრობად გამოიყენონ, მაგრამ ძალადობის ეს ფორმა არ არის დასაცინი. თუ თქვენი მშობლები ხშირად დაგცინიან, სხვების თვალწინ გიყურებენ, ან იგნორირებას უკეთებენ თქვენს მოსაზრებებს ან შეშფოთებას, თქვენ შეიძლება განიცადოთ ემოციური შეურაცხყოფა.
- მაგალითად, თუ მამაშენმა თქვა: „შენ დამარცხებული ხარ. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფერი სწორად გააკეთოთ!”, ეს არის სიტყვიერი შეურაცხყოფის ფორმა.
- შენი მშობლები შეიძლება იყვნენ ძალადობრივი პირადად ან იმდენი ხალხის თვალწინ, რომ შენ თავს დისკომფორტად გრძნობ.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ, ხშირად გრძნობთ თუ არა მშობლების კონტროლს
თუ თქვენი მშობლები ცდილობენ გააკონტროლონ ყველაფერი, რასაც აკეთებ, გაბრაზდეს საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღებისას, ან იგნორირება გაუკეთო შენს შესაძლებლობებსა და დამოუკიდებლობას, ეს ქცევები იმის ნიშანია, რომ განიცდი ემოციურ ძალადობას.
- ამ ტიპის ძალადობის დამნაშავეები, როგორც წესი, ისე ეპყრობიან თავიანთ მსხვერპლს, თითქოს მათ არ შეუძლიათ მიიღონ კარგი გადაწყვეტილებები ან აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე.
- თქვენს მშობლებს შეიძლება მოუნდეთ გადაწყვეტილების მიღება თქვენთვის. მაგალითად, დედაშენს შეუძლია ეწვიოს თქვენს სკოლას და ჰკითხოს თქვენს მრჩეველს ან მენტორს კოლეჯის შესახებ, რომლის არჩევაც არ გსურთ.
- თქვენმა მშობლებმა შეიძლება იგრძნონ, რომ რასაც ისინი აკეთებენ, აღზრდის "მხოლოდ" ნაწილია, მაგრამ მათი ქმედებები სინამდვილეში ემოციური შეურაცხყოფის ფორმაა.
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ იმაზე, ხშირად ადანაშაულებენ თუ ადანაშაულებენ თქვენს შეცდომებში
ზოგჯერ, მოძალადეებს აქვთ არარეალურად მაღალი მოლოდინი თავიანთი მსხვერპლისგან, მაგრამ არ სურთ აღიარონ საკუთარი შეცდომები.
- ამ მოძალადემ შეიძლება იპოვოს საშუალება დაგაბრალოს რაიმე, თუნდაც ის, რასაც ლოგიკური აზროვნების ადამიანები არ გააკრიტიკებენ. თქვენს მშობლებს შეუძლიათ თქვან, რომ თქვენ ხართ მათი პრობლემების მიზეზი, ამიტომ მათ არ უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და საკუთარ გრძნობებზე. ისინი ასევე აგებენ თქვენ პასუხისმგებლობას საკუთარ ემოციებზე.
- მაგალითად, თუ დედაშენი დაგაბრალებდა შენს გაჩენას და ასე რომ მას მოუწია უარი ეთქვა სიმღერის კარიერაზე, ის ადანაშაულებს შენ იმაში, რაც შენი ბრალი არ იყო.
- თუ თქვენი მშობლები ამბობენ, რომ მათი ქორწინება დაინგრა "ბავშვების გამო", ისინი ადანაშაულებენ თქვენ დაქორწინების საკუთარ უუნარობაში.
- ვინმეს დადანაშაულება იმაში, რაც მან არ გააკეთა, ძალადობის ფორმაა.
ნაბიჯი 5. იფიქრეთ იმაზე, ხშირად იგნორირებას უკეთებთ თუ იგნორირებას უკეთებთ თქვენს მშობლებს
მშობლები, რომლებიც შორდებიან შვილებს და არ უზრუნველყოფენ მათ შვილებს ემოციურ სიახლოვეს, რეალურად აჩვენებენ ძალადობის ფორმას ბავშვებზე (ემოციურად).
- უგულებელყოფენ თუ არა თქვენი მშობლები, თუ თქვენ რამეს აწყენინებთ მათ, არ აინტერესებთ თქვენი საქმიანობა და ემოციები, ან ცდილობთ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, როდესაც ისინი თქვენგან დისტანცირებას ახდენენ?
- სიყვარული და მოსიყვარულე ის არის, რისთვისაც არ გჭირდება გარიგება. ასეთი უგულებელყოფა ემოციური ძალადობის ფორმაა.
ნაბიჯი 6. იფიქრეთ იმაზე, გაითვალისწინეს თუ არა მშობლებმა თქვენი სურვილები
ზოგჯერ, მშობლები (განსაკუთრებით ნარცისისტული თვისებების მქონე) თავიანთ შვილებს მხოლოდ საკუთარი თავის "გაფართოებად" თვლიან. ასეთი მშობლებისთვის შეიძლება ძნელი იყოს მათი შვილისთვის საუკეთესო, მაშინაც კი, როდესაც მათ სჯერათ, რომ მათ აქვთ თქვენი სურვილები.
- მშობლებში ნარცისიზმის ზოგიერთი ნიშანი მოიცავს ბავშვის საზღვრების უპატივცემულობას, სურვილს, რომ მოახდინოს ბავშვის მანიპულირება იმის გაკეთებაში, რაც მათ მიაჩნიათ "საუკეთესოდ" და გაბრაზება, თუ ბავშვი არ გაამართლებს არარეალურ მოლოდინს.
- მშობლებმა ასევე შეიძლება განიცადონ დისკომფორტი, როდესაც ყურადღებას იქცევთ და ცდილობთ მთელი ყურადღება საკუთარ თავზე მიიტანოთ.
- თუ თქვენ ამჟამად მხოლოდ ერთ მშობელთან ერთად ცხოვრობთ, მან შეიძლება თავი დამნაშავედ გაგრძნობინოს, მაგალითად, თქვა:”დიახ, მე ვიცი, რომ გინდა მეგობრებთან ერთად წვეულება, მაგრამ თავს მარტოსულად იგრძნობ. თქვენ ყოველთვის ტოვებთ დედას/მამას. " მსგავსი გამოსვლა ემოციური ძალადობის ფორმაა.
ნაბიჯი 7. აღიარეთ მშობლების ნორმალური ქცევა
ბავშვები და მოზარდები ხანდახან უშვებენ შეცდომებს და ეს არის ადამიანების ზრდისა და ცხოვრების ნაწილი. თქვენი მშობლების მოვალეობაა უზრუნველყონ მიმართულება და მხარდაჭერა, ან დაგაჯერონ. აქედან გამომდინარე, თქვენთვის მნიშვნელოვანია განასხვავოთ ნორმალური დისციპლინა და ძალადობა.
- ზოგადად, ლექსიკონებს შეუძლიათ გითხრათ, ასახავს თუ არა თქვენი მშობლების მშობლების სტილი დისციპლინურ პროცესს თუ ძალადობის ფორმაა მათი მრისხანების დონის მიხედვით. იშვიათი არაა თქვენი მშობლები გაბრაზდნენ ან წყენინდნენ იმ მომენტში, როდესაც თქვენ აკეთებთ რაღაცას წესების საწინააღმდეგოდ.
- თუმცა, თუ მათი რისხვა იწვევს ძალადობას ან დასჯას, დიდი შანსია თქვენს მშობლებს თქვენს მიმართ ძალადობის საფრთხე შეექმნათ. ასეთი ძალადობა ჩვეულებრივ მოიცავს სიტყვებს ან ქმედებებს, რომლებიც კეთდება დაუფიქრებლად, მიზანმიმართულად, ან თქვენი შეურაცხყოფის მიზნით.
- მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ მკაცრი დისციპლინური პროცესები, გაიაზრეთ, რომ თქვენი მშობლები ადგენენ მითითებებს და შედეგებს დაგიცავთ და პოზიტიური განვითარებისკენ მიგიყვანთ.
- თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ კარგი ურთიერთობა, რაც თქვენს მეგობრებს აქვთ მშობლებთან. როგორია მათი ურთიერთობა? რა სახის მხარდაჭერასა და დისციპლინას იღებენ ისინი მშობლებისგან?
