თუ თქვენ გაქვთ რევმატოიდული ართრიტი, რომელიც არის აუტოიმუნური ანთება, თქვენ იცით რა ტკივილი შეიძლება გამოიწვიოს სახსრებში. სხეულის იმუნური სისტემა რეალურად თავს ესხმის თავს, ზოგადად გარსებზე, რომლებიც მაჯის და თითის სახსრებზეა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ ტკივილი კისრის, მხრების, იდაყვის, თეძოების, მუხლების, ტერფების და ტერფების გარშემო. თუმცა, ტკივილის შემსუბუქებამ ანთებასთან გამკლავებით შეიძლება შეამციროს დისკომფორტი, რომელსაც განიცდი. ალოე ვერას გამოყენება, ანთების საწინააღმდეგო დიეტასთან შეგუება და ცხოვრების წესის შეცვლა შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება რევმატოიდული ართრიტის სიმპტომებისგან.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ალოე ვერას გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ალოე ვერა გელისა და წვენის შესახებ
ალოე ვერა მცენარის გელი არის ბუნებრივი მკურნალობა ჭრილობების, დამწვრობის, ინფექციების და სახსრების ზოგიერთი ტკივილისა და ართრიტის სამკურნალოდ. შეგიძლიათ წაისვათ პირდაპირ სახსრებზე, ან დალიოთ წვენი ანთების შესამცირებლად. ალოე ვერა სასარგებლოა რევმატოიდული ართრიტის სამკურნალოდ, რადგან მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი (შესაძლოა მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო) და შეუძლია დააჩქაროს ჭრილობების შეხორცება. გარდა ამისა, ალოე ვერა არის ასევე უსაფრთხო დამატენიანებელი და დაბერების საწინააღმდეგო ინგრედიენტი.
- ლარი მოდის ალოე ვერას ფოთლის ცენტრიდან, რომელიც ცნობილია როგორც შიდა ფილე. ეს ნაწილი შეიცავს უფრო რთულ შაქარს, ვიდრე ალოეს ვერა. ითვლება, რომ ეს რთული შაქარი პასუხისმგებელია ალოე ვერას სარგებელზე.
- მიუხედავად იმისა, რომ წვენი ამოღებულია ალოე ვერას ფოთლის გარედან და ასევე შეიცავს რთულ შაქრებს.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ალოე ვერა გელი მცენარედან
თუ ალოე ვერა მცენარე მწიფეა, ფოთლები მკვეთრი მაკრატლით გაჭერით და გარე ფენა მოაცილეთ, რომ შიგ გელი ამოიღოთ. გამოიყენეთ თქვენი თითები გელის გასანაწილებლად ან ფოთლების წვერები შეწყვიტეთ და შემდეგ გამოწურეთ გელი.
თუ გსურთ გელის შეძენა, მოძებნეთ ის ინტერნეტით ან თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში. შეიძინეთ ალოე ვერას ორგანული პროდუქტები დანამატებისა და კონსერვანტების გარეშე
ნაბიჯი 3. წაისვით ალოე ვერა სახსრებზე
პირველი, წაისვით ალოე ვერა კანის მცირე ფართობზე, რათა შეამოწმოთ შესაძლო რეაქციები. თუ გამონაყარი ან კანის სხვა პრობლემები წარმოიქმნება, შეწყვიტეთ ალოე ვერას გამოყენება. თუ კანი არ არის გაღიზიანებული, წაისვით ალოე ვერა იმ ადგილას, რომელიც ყველაზე მეტად გაღიზიანებთ. წაისვით ეს ლარი, როგორც ჩვეულებრივ ლოსიონს. ეს დროებით შეგიმსუბუქებთ რევმატოიდული ართრიტის ტკივილს. სანამ არ არსებობს კანის გაღიზიანება, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ტკივილის მკურნალობა ალოესთან ერთად რამდენიც გინდათ.
ზოგიერთ ადამიანს არ აღენიშნება გვერდითი მოვლენები, მაგრამ ალოე ვერა შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე, წვის შეგრძნება, წვა და ზოგჯერ გამონაყარი მოკლევადიან პერიოდში
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ ალოე ვერას გვერდითი მოვლენები და ჯანმრთელობის ურთიერთქმედება
ალოე ვერას წვენი ამცირებს იმუნურ პასუხს ისე, რომ ის სასარგებლოა რევმატოიდული ართრიტის სამკურნალოდ. ალოე ვერას წვენის დალევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, დიარეა და მეტეორიზმი. თუ ეს მოხდება, შეწყვიტეთ მისი მიღება. ალოე ვერას წვენის დალევას შეუძლია სისხლში შაქრის შემცირება და დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებთან ურთიერთქმედება. ასე რომ, ნუ მიირთმევთ ალოე ვერას წვენს 3-4 კვირაზე მეტხანს. ალოე ვერას წვენს ასევე შეუძლია შეამციროს სტეროიდული კრემების შეწოვა და კალიუმის დონე მისი მოხმარების შემთხვევაში. ამიტომ, ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან, სანამ მედიკამენტებს შეავსებთ დანამატებთან, მათ შორის ორალურ ან ადგილობრივ ალოე ვერაზე.
- მიუხედავად იმისა, რომ არ ჩატარებულა გრძელვადიანი კვლევები ალოე ვერას შიდა ეფექტებზე, ერთმა კვლევამ აჩვენა კავშირი ალოე ვერას წვენსა და მსხვილი ნაწლავის კიბოს შორის.
- მეცნიერების ცენტრი საზოგადოებრივი ინტერესებით (CSPI) არ გირჩევთ ალოე ვერას მოხმარებას. თუმცა, მკაცრად გირჩევთ ალოე ვერას ადგილობრივ გამოყენებას.
ნაბიჯი 5. დალიეთ ალოე ვერა წვენი
მოძებნეთ ალოე ვერას ორგანული წვენი (როგორიცაა ლილი უდაბნოში ან ბუნების გზა), რომელიც არ შეიცავს დანამატებს და კონსერვანტებს. დაიწყეთ ნელ-ნელა 60-90 მლ დღეში ერთხელ, რათა შეამოწმოთ თქვენი სხეულის რეაქცია წვენზე. ალოე ვერას წვენის მოხმარების სიხშირე 60-90 მლ-მდე 3-ჯერ დღეში. მას აქვს ოდნავ მწარე გემო და შეიძლება ცოტა დრო დაგჭირდეს მის შესაგუებლად. შეგიძლიათ სცადოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლის დამატება ალოე ვერას წვენში ან შეურიოთ ხილის წვენს, სანამ გემო არ მოგეწონებათ.
არასოდეს დალიეთ ალოე ვერა გელი, რადგან ის შეიცავს ძლიერ საფაღარათო საშუალებას და შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
3 ნაწილი 2: თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ უმაღლესი ხარისხის საკვები ინგრედიენტები
პრიორიტეტი მიანიჭეთ ორგანულ საკვებს. ეს საკვები არ შეიცავს პესტიციდებს და სხვა ქიმიკატებს, როგორიცაა ჰორმონები და ანტიბიოტიკები, რომლებიც შეიძლება ასოცირდებოდეს ანთების გაზრდის რისკთან. თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ დამუშავებული ან შეფუთული საკვების მოხმარება. ამრიგად, კონსერვანტებისა და დანამატების მიღება, რამაც შეიძლება გაზარდოს ანთება ზოგიერთ ადამიანში. ეს ასევე უზრუნველყოფს, რომ თქვენ მოიხმართ რთულ ნახშირწყლებს და არა უბრალო ნახშირწყლებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ანთება.
- ეცადეთ ნულიდან მოამზადოთ საკვები ახალი ინგრედიენტების გამოყენებით. ამრიგად, ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების უმეტესობა შენარჩუნდება.
- ზოგადი მითითება ისაა, რომ თუ საკვების ფერი ძალიან თეთრია, როგორიცაა თეთრი პური, თეთრი მაკარონი, ეს საკვები დამუშავებული საკვებია. უმჯობესია, მიირთვათ მთელი ხორბლის პური, ყავისფერი პური და მთელი ხორბლის მაკარონი.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული
შეეცადეთ შეავსოთ თქვენი დიეტის 2/3 ხილით, ბოსტნეულით და მთელი მარცვლეულით. ხილი და ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ანთება. შეეცადეთ აირჩიოთ ახალი ხილი და ბოსტნეული. მიუხედავად იმისა, რომ გაყინული ხილი და ბოსტნეული კარგადაა, თქვენ უნდა მოერიდოთ ბოსტნეულის ჭამას ნებისმიერი სახის ცხიმიანი კრემის სოუსით. მოერიდეთ ხილს, რომელიც შეიცავს შაქარს ან სქელ სითხეებს. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს. ეს ხილი და ბოსტნეული მოიცავს:
- კენკრა (მოცვი და ჟოლო)
- ვაშლი
- ქლიავი
- ნარინჯისფერი
- ციტრუსი
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
- გოგრა
- პაპრიკა
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ბოჭკოვანი მიღება
ბოჭკოს შეუძლია შეამციროს ანთება. შეეცადეთ უზრუნველყოთ ბოჭკოების ყოველდღიური მიღება მინიმუმ 20-35 მგ. მაღალი ბოჭკოვანი საკვები მოიცავს: მარცვლეულს, ხილს, ბოსტნეულს, ლობიოსა და პარკოსნებს და მთელ მარცვლეულს. შემდეგი საკვები არის ბოჭკოს კარგი წყარო:
- ყავისფერი ბრინჯი, ბულგარული ხორბალი, წიწიბურა, შვრია, ფეტვი, ქინოა
- ვაშლი, მსხალი, ლეღვი, ფინიკი, ყურძენი, ყველა სახის კენკრა
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, მდოგვი, კომბოსტო, შვეიცარია, კომბოსტო), ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, პაკ ჩოი, ჭარხალი
- ბარდა, ოსპი, ყველა სახის ლობიო (წითელი, შავი, თეთრი, ლიმა)
- გოგრის თესლი, სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი და თხილი შეიცავს ნუში, პეკანი, ნიგოზი და ფისტა.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ წითელი ხორცის მიღება
თუ ხორცს ჭამთ, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ უცხიმო ხორცი (სასურველია ბალახის ძროხის ხორცი, რადგან მას აქვს ომეგა 3 და ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავების ბუნებრივი თანაფარდობა) და კანის გარეშე ფრინველი. ნებისმიერი სახის ხორცი, რომელსაც თქვენ ჭამთ, უნდა მოდიოდეს ცხოველებიდან, რომლებიც გაიზარდა ჰორმონების ან ანტიბიოტიკების გარეშე. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა გაწუროთ ცხიმი. ხორცის მიღების შეზღუდვა ხელს შეუწყობს გაჯერებული ცხიმების მიღების შემცირებას. ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) გირჩევთ, რომ შეზღუდავთ გაჯერებული ცხიმების მიღებას მთლიანი ყოველდღიური კალორიების 7% -ზე ნაკლები.
- თქვენ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ გაჯერებულ ცხიმს კარაქის, მარგარინისა და ცხიმის ჭრის დროს. ამის ნაცვლად გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი ან კანოლის ზეთი.
- AHA ასევე გირჩევთ, თავი აარიდოთ ყველა ტრანს ცხიმს. წაიკითხეთ ეტიკეტები საკვების შეფუთვაზე და მოერიდეთ ყველაფერს, რაც შეიცავს "ნაწილობრივ ჰიდროგენირებულ ცხიმებს". ეს მიუთითებს იმაზე, რომ პროდუქტი შეიცავს ტრანს ცხიმს, თუნდაც ეტიკეტზე იყოს ნათქვამი "0 ტრანს ცხიმი".
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თევზის მიღება
თევზი არის მაღალი ხარისხის ცილის წყარო და მდიდარია ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების უფრო მაღალი მიღება უკავშირდება ანთების შემცირებას. თევზი, რომელიც შეიცავს უამრავ ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავას მოიცავს: თინუსი, კალმახი, სარდინი და სკუმბრია.
არ დაგავიწყდეთ ბევრი წყლის დალევა და სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება
ნაბიჯი 6. დაამატეთ ანთების საწინააღმდეგო მცენარეები და სანელებლები თქვენს საკვებს
ზოგიერთ მწვანილს და სანელებელს შეუძლია შეამციროს ტკივილი რევმატოიდული ართრიტისგან. ზოგიერთი მათგანი ასევე ხელმისაწვდომია დამატებების სახით (ნიორი, კურკუმა/კურკუმინი, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები და ვიტამინები C და E). თუმცა, გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ამ მკვებავი ინგრედიენტების მიღება საკვებიდან უკეთესია, ვიდრე დანამატების მიღება. ეს მწვანილი და სანელებლები მოიცავს:
- ნიორი
- კურკუმა/კურკუმინი
- ბასილი
- ორეგანო
- მიხაკი
- დარიჩინი
- ჯანჯაფილი
- ჩილი
ნაბიჯი 7. შეასრულეთ ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში
ვარჯიშს შეუძლია შეინარჩუნოს სხეულის საერთო ჯანმრთელობა, ასევე ძვლებისა და კუნთების სიძლიერე. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვარჯიში ასევე შეიძლება მოიცავდეს დაბალი ინტენსივობის აქტივობებს, როგორიცაა აერობიკა, წვრთნები, ფეხით სიარული, ლაშქრობა, ტაი ჩი ან იოგა. ყველა ამ ტიპის ვარჯიშს შეუძლია შეინარჩუნოს სხეულის ძალა და მოქნილობა.
დარწმუნდით, რომ დააბალანსეთ ვარჯიში და დასვენება. თუ რევმატოიდული ართრიტი მეორდება, ხანმოკლე შესვენებები უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ხანგრძლივი შესვენებები
ნაბიჯი 8. მიიღეთ დაავადების მოდიფიკაციის საწინააღმდეგო რევმატული საშუალებები (DMARDs)
ეს პრეპარატები მოიცავს ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს. ექიმებმა ასევე შეიძლება დანიშნონ ანტისხეულები, რომლებიც მიზნად ისახავს სიმსივნის ნეკროზის ფაქტორთან ბრძოლას. რევმატოიდული ართრიტის დროს ამ პრეპარატების ფუნქცია გაურკვეველია, მაგრამ ისინი ჩვეულებრივ გამოიყენება ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებთან ერთად. ან თქვენ შეიძლება ასევე გამოგიწეროთ ახალი ბიოლოგიური პრეპარატი გენეტიკურად შექმნილი ცილის სახით, ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატთან ერთად. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები და ანალგეტიკები ასევე გამოიყენება სხვა პრეპარატებთან ერთად.
DMARD– ებმა, როგორიცაა მეტოტრექსატი, შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის სერიოზული დაზიანება და ჰიპერმგრძნობელობის რეაქციები. გვერდითი მოვლენები მოიცავს ცხელება, დაღლილობა, ხველა და სუნთქვის გაძნელება
ნაწილი 3 3: რევმატოიდული ართრიტის გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რევმატოიდული ართრიტის სიმპტომები
პირველი ნიშნები და სიმპტომები არის სახსრების ტკივილი და შეშუპება, რომლებიც ხშირად გრძნობენ თბილ შეხებას. რევმატოიდული ართრიტის მქონე ბევრი ადამიანი განიცდის მხოლოდ შედარებით მსუბუქ ტკივილს და სიმძიმეს, მაგრამ ასევე განიცდის რევმატიზმის პერიოდულ „შეტევებს“, რომლებიც ამძაფრებს ნიშნებსა და სიმპტომებს. ზოგი სხვა განუწყვეტლივ განიცდის ქრონიკულ სიმპტომებს. მიუხედავად იმისა, რომ ადრეულ მკურნალობას შეუძლია მისი პრევენცია, დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, სახსრები და ძვლები შეიძლება დაზიანდეს და შედეგად შემცირდეს ფუნქციონირება. სხვა სიმპტომები მოიცავს:
- დაღლილობა, კუნთების ტკივილი და სახსრების საერთო სიმტკიცე, რომელიც გრძელდება მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში სიარულის ან ხანგრძლივი დასვენების შემდეგ (ოსტეოართრიტის ტკივილისა და სიმძიმისგან განსხვავებით, რომელიც სწრაფად ქრება).
- უფრო ხშირად განიცდიან სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებს, ვიდრე ადამიანები, რომლებსაც არ აწუხებთ რევმატოიდული ართრიტი. ესენია სხვა აუტოიმუნური დაავადებები (მაგალითად, შოგრენის სინდრომი), ვასკულიტი (სისხლძარღვების ანთება), ანემია (ჟანგბადის შემცველი სისხლის წითელი უჯრედების ნორმაზე ნაკლები რაოდენობა ქსოვილებში) და ფილტვის დაავადება.
- რევმატოიდული კვანძები გვხვდება რევმატოიდული ართრიტით დაავადებულთა თითქმის 35% -ში. ეს კვანძები ჰგავს მუწუკებს მტკივნეული სახსრის კანის ქვეშ, ყველაზე ხშირად იდაყვის მახლობლად. ეს სიმსივნეები, როგორც წესი, უმტკივნეულოა და თავისუფლად მოძრაობს კანის ქვეშ და შეიძლება იყოს ზომა ბარდის ზომიდან ლიმონის ზომამდე.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ რევმატოიდული ართრიტის რისკის ფაქტორები
მიუხედავად იმისა, რომ მიზეზი უცნობია, ითვლება, რომ ეს დაავადება დაკავშირებულია გენეტიკურ ფაქტორებთან. დიდი ალბათობაა, რომ გენების გარკვეული ჯგუფი (და არა მხოლოდ ერთი გენი) გაზრდის რევმატოიდული ართრიტის განვითარების რისკს. ჰორმონები და გარემო ფაქტორები ასევე თამაშობენ როლს ამ დაავადების განვითარებაში.
ყველა რასისა და ეთნიკური კუთვნილების ქალსა და მამაკაცს შეიძლება განუვითარდეთ რევმატოიდული ართრიტი. თუმცა, ეს დაავადება უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. ქალები დაახლოებით 2-3-ჯერ უფრო ხშირად განიცდიან ამ დაავადებას, რომელიც ჩვეულებრივ იწყება საშუალო ასაკში
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როგორ დაადგინოთ რევმატოიდული ართრიტი
რევმატოიდული ართრიტი დიაგნოზირებულია ნიშნების, სიმპტომების, ოჯახის და სამედიცინო ისტორიის, ასევე ფიზიკური გამოკვლევის საფუძველზე. ამის შემდეგ ექიმი გამოიყენებს ამ დიაგნოზს, რათა შეიმუშაოს მკურნალობის გეგმა, რომლის მთავარი მიზანია ტკივილის შემცირება ანთების შემცირებით და სახსრების დაზიანების მინიმუმამდე შემცირებით. რევმატოიდული ართრიტის დიაგნოზის დასადგენად, ექიმი გააკეთებს:
- ლაბორატორიული ტესტები, მათ შორის რენტგენის სხივები ან დაავადებული სახსრების სხვა სკანირება.
- სისხლის აღება, განსაკუთრებით რევმატოიდული ფაქტორის (RF) შესამოწმებლად, ასევე სხვა არასპეციფიკური ტესტები. მიუხედავად იმისა, რომ არასპეციფიკურმა ტესტებმა შეიძლება შეამოწმოს ანთება, ეს არის RF ტესტი, რომელსაც შეუძლია რევმატოიდული ართრიტის დიაგნოზი.
- სადიაგნოსტიკო ტესტები რევმატოიდული ართრიტის მსგავსი სხვა პირობების არარსებობის დასადასტურებლად (როგორიცაა ინფექციური ართროპათია, რომელიც არის სახსრების ტკივილი ინფექციის გამო, სისტემური წითელი მგლურა (SLE), მაანკილოზებელი სპონდილიტი, რომელიც ძირითადად აზიანებს ხერხემალს და უფრო დიდ სახსრებს და ფიბრომიალგიას).
