ალოე ვერა არის წვნიანი მცენარეების ოჯახის წარმომადგენელი და აქვს მუქი მწვანე ფოთლები. ეს ბალახი დიდი ხანია ტრადიციული ინგრედიენტია ყველაფრისთვის დამამშვიდებელი და სამკურნალო დამწვრობებიდან დამთავრებული მაკიაჟის მოცილებით. ალოე ვერა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ყაბზობის ბუნებრივი საშუალება, მაგრამ არ არის რეკომენდებული, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და იყოს საშიში. ის ასოცირდება თირკმლის დაავადებებთან და კიბოსთან. მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ალოე ვერა გამოიყენოთ ყაბზობის მოსახსნელად, შეგიძლიათ შეიძინოთ წვენის, გელის ან კაფსულების სახით.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ალოე ვერას შესწავლა და ყაბზობა
ნაბიჯი 1. შეიტყვეთ ყაბზობის მიზეზები და სიმპტომები
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ნაწლავების მოძრაობა ან ნაწლავების მოძრაობა ჩვეულებრივზე იშვიათად, შეიძლება შეკრულობა გქონდეთ. ყაბზობა ხდება დეჰიდრატაციის, დიეტაში ბოჭკოების ნაკლებობის, მოგზაურობის ან სტრესის გამო. ყაბზობის გამომწვევი მიზეზებისა და სიმპტომების ცოდნა დაგეხმარებათ დაადგინოთ, რატომ არ შეიძლება ნაწლავის მოძრაობა და მიიღოთ შესაბამისი ზომები.
- იცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყაბზობა ხშირად არასასიამოვნოა, ის ასევე ძალიან ხშირია. მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ნაწლავის მოძრაობას დიდი ხნით ვერ ახერხებთ, შეიძლება შეკრულობა სერიოზული გახადოს და ამ პრობლემის სამკურნალოდ ექიმს უნდა მიმართოთ.
- თქვენ შეიძლება გახდეთ ყაბზობა მრავალი მიზეზის გამო: დეჰიდრატაცია, არ მიიღოთ საკმარისი ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში; შეფერხებები რუტინაში ან მოგზაურობაში; არ აკეთებს კარგად; ძალიან ბევრი რძის საკვების მიღება; სტრესი; საფაღარათო ბოროტად გამოყენება; ჰიპოთირეოზი (ფარისებრი ჯირკვლის არააქტიური); ზოგიერთი მედიკამენტი, როგორიცაა ტკივილგამაყუჩებელი ან ანტიდეპრესანტები; კვების დარღვევები, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და ორსულობა.
- ასევე არსებობს ზოგიერთი სიმპტომი, როგორიცაა: ნაწლავის იშვიათი ან რთული მოძრაობა, მყარი ან მცირე განავალი, არასრული დეფეკაციის შეგრძნება, მუცლის შეშუპება ან ტკივილი მუცლის არეში და ღებინება.
- ყველა დეფეკაციას ახდენს სხვადასხვა რაოდენობით. ზოგს აქვს ნაწლავის მოძრაობა დღეში სამჯერ, ზოგს კი მხოლოდ ორ დღეში ერთხელ. თუ შეამჩნევთ, რომ ნაწლავები ჩვეულებრივზე იშვიათად გაქვთ ან კვირაში სამჯერ არ გექნებათ განავალი, ეს შეიძლება იყოს ყაბზობის ნიშანი. რა
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ დალიოთ სითხეები და მიირთვათ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები საფაღარათო საშუალებების გამოყენებამდე
ყაბზობის შესამსუბუქებლად ალოე ვერას ან სხვა ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებამდე, სცადეთ მეტი წყლის დალევა, ბოჭკოებით მდიდარი საკვების ჭამა და ჯერ დაკავებაც კი. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ყაბზობა საფაღარათო საშუალებების გამოყენების გარეშე.
- შეეცადეთ დალიოთ 2-4 ჭიქა წყალი ყოველდღე. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ თბილი სითხეები, როგორიცაა ჩაი ან თბილი წყალი ლიმნის წვენით.
- ეცადეთ მიირთვათ ბოჭკოთი მდიდარი საკვები საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად. ხილი და ბოსტნეული შესანიშნავი არჩევანია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ გამხმარი ქლიავი ან მარცვლეულის კანი, რომ მიიღოთ ბოჭკოვანი მიღება.
- მამაკაცებმა უნდა მიიღონ 30-38 გრამი ბოჭკოვანი დღეში, ხოლო ქალები უნდა შეეცადონ მიიღონ მინიმუმ 21-25 გრამი ბოჭკოვანი დღეში.
- მაგალითად, 125 გრამი ახალი ჟოლო შეიცავს 8 გრამ ბოჭკოს, ხოლო 50 გრამი ხორბლის სპაგეტი შეიცავს 6.3 გრამ ბოჭკოს. პარკოსნები შეიცავს მეტ ბოჭკოს, 225 გრამი გახეხილი ბარდა შეიცავს 16,3 გრამ ბოჭკოს, ხოლო 200 გრამი ოსპი შეიცავს 15,6 გრამ ბოჭკოს. არტიკოკი შეიცავს 10,3 გრამ ბოჭკოს, ხოლო ბარდა შეიცავს 8,8 გრამ ბოჭკოს.
- თუ მეტი წყლის დალევა და ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება არ უწყობს ხელს ყაბზობას, სცადეთ ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, როგორიცაა ალოე ვერა.
ნაბიჯი 3. შეისწავლეთ ალოე ვერა, როგორც საფაღარათო საშუალება
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალოე ვერა მცენარე როგორც საფაღარათო საშუალება სამი ფორმით: წვენი, ლარი ან კაფსულა. ნებისმიერი ფორმით, ალოე ვერა არის ძალიან ძლიერი საფაღარათო და უნდა იქნას მიღებული ზომიერად ან საერთოდ.
- ალოე ვერა სამკურნალო საშუალებები მიღებულია ორი ნაერთისგან, რომელსაც ალოე ვერა აწარმოებს: ლარი და ლატექსი. ალოე ვერა გელი, გამჭვირვალე და ჟელეს მსგავსი, გვხვდება ალოე ვერას ფოთლებში. ალოე ლატექსი, რომელიც ყვითელია, ზის მცენარის ქერქის ქვეშ.
- ალოე ვერას ზოგიერთი პროდუქტი მზადდება კანის გაუფერულებით ისე, რომ შეიცავდეს გელს და ლატექსს.
- ალოე ვერა მკაცრია თირკმელებზე და ამიტომ უნდა იქნას გამოყენებული ზომიერად. ალოე ვერას მავნე საფაღარათო ეფექტის შესახებ შეშფოთების გამო, შეერთებული შტატების სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციამ (FDA) 2002 წლის ბოლოს ამოიღო ის, როგორც ურეცეპტოდ გასაცემი საფაღარათო პროდუქტების ინგრედიენტი.
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ ალოე ვერა წვენი, ლარი ან კაფსულები
ალოე ვერას წვენი, სუფთა ალოე ვერა გელი და ალოე ვერა კაფსულები საკმაოდ ადვილია საცალო ვაჭრობებში, როგორიცაა სასურსათო და ჯანსაღი საკვების მაღაზიები. თქვენ უნდა შეურიოთ მას სხვა წვენები ან ჩაი.
- ჯანსაღი კვების მაღაზიები არის ყველაზე სავარაუდო ადგილები ალოეს ვერაზე 100 პროცენტით და სუფთა ალოე ვერა გელის მისაღებად. ზოგიერთი საცალო ვაჭრობა, რომელიც სპეციალიზირებულია კვების დანამატებში, ჩვეულებრივ ყიდის სუფთა ალოე ვერას წვენს და ალოეს გელს.
- ბევრი სასურსათო მაღაზია ასევე ყიდის ამ პროდუქტებს, კერძოდ ალოე ვერას წვენს.
- დარწმუნდით, რომ იყიდეთ სუფთა ალოე ვერა გელი და არა აქეზური ალოე ვერა გელი მზის დამწვრობის შესამსუბუქებლად. მსგავსი პროდუქტები არ არის განკუთვნილი ინჰალაციისთვის და შეიძლება იყოს მავნე თუ მიიღება ალოე ვერა გელის ნაცვლად.
- ალოე ვერას კაფსულებმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. თქვენ ასევე უნდა განიხილონ დამამშვიდებელი მცენარეების ყიდვა, როგორიცაა კურკუმა ან პიტნის ჩაი, გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.
- ჯანსაღი კვების მაღაზიები ყველაზე სავარაუდო ადგილებია ალოე ვერას კაფსულების მისაღებად. ზოგიერთი საცალო ვაჭრობა, რომელიც სპეციალიზირებულია კვების დანამატებში, ასევე ყიდის ალოე ვერას კაფსულებს.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ ექიმს
თუ ყაბზობა ორ კვირაზე მეტია გაქვთ, დარეკეთ ექიმთან დანიშვნისათვის. ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის უფრო მძიმე მდგომარეობებს, როგორიცაა ნაწლავის გაუვალობა (ნაწილობრივ ან მთლიანად დაბლოკილი მსხვილი ან წვრილი ნაწლავი), არამედ ექიმს შეუძლია დანიშნოს ნაწლავის მოძრაობის უფრო ეფექტური და უსაფრთხო გზა.
ნაბიჯი 6. თავიდან აიცილეთ ყაბზობა
თუ თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ყაბზობა და გსურთ თავიდან აიცილოთ ეს არასასიამოვნო მდგომარეობა, განიხილეთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში და ვარჯიშში. ეს ხელს შეუწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას.
- დარწმუნდით, რომ მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი ხილით, ბოსტნეულით, მთელი მარცვლეულის პურით და მარცვლეულით, როგორიცაა ტყავი.
- დალიეთ მინიმუმ 14-18 ლიტრი წყალი და სხვა სითხეები ყოველდღე.
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. თუნდაც ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა სიარული, ხელს შეუწყობს ნაწლავის მოძრაობის გაადვილებას.
მე -2 ნაწილი 2: ალოე ვერას მიღება ყაბზობის სამკურნალოდ
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ და დალიეთ ალოე ვერას წვენი ან ლარი
დღეში ორჯერ, მოამზადეთ ალოე ვერას წვენი ან ლარი მოხმარებისთვის, თუ უპირატესობას ანიჭებთ ამ კაფსულებს. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ შეკრულობის მოხსნაში რამდენიმე დღეში.
- ალოე ვერას წვენის დოზაა 5 ლიტრი დილით გაღვიძებისთანავე და 5 ლიტრი ღამით ძილის წინ.
- ალოე ვერას წვენის გემო საკმაოდ მკვეთრია. დალიეთ ყოველგვარი ნარევის გარეშე, თუ მოგწონთ გემო, მაგრამ თუ არა, შეურიეთ მას 230 მლ წვენს, რომ გემო დაითხოვოს.
- ალოე ვერა გელის დოზაა 2 სუფრის კოვზი დღეში, შერეული თქვენი საყვარელი წვენით.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ალოე ვერა კაფსულა
დღეში სამჯერ მიიღეთ ალოე ვერა კაფსულები დამამშვიდებელი ბალახით ან ჩაით, თუ ამ მეთოდს აირჩევთ ალოე ვერას წვენზე ან ალოეს გელზე. ამან შეიძლება შეკრულობა რამდენიმე დღეში მოაგვაროს.
- ალოე ვერას კაფსულების დოზა არის ერთი 5 გრამი კაფსულა, რომელიც შეიცავს ალოე ვერას კონცენტრატს დღეში სამჯერ.
- განიხილეთ დამამშვიდებელი მცენარეები, როგორიცაა კურკუმა ან მცენარეული ჩაი, როგორიცაა პიტნა, რომელიც დაგეხმარებათ ალოე ვერას კაფსულების გვერდითი ეფექტების შემსუბუქებაში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ალოე ვერას გამოყენებას გარკვეულ შემთხვევებში
ყველას არ შეუძლია გამოიყენოს ალოე ვერა როგორც საფაღარათო საშუალება. თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი ხართ, მოერიდეთ ალოე ვერას საფაღარათო საშუალების გამოყენებას. ბავშვებმა და დიაბეტის, ბუასილის, თირკმელების პრობლემებისა და ნაწლავების პრობლემების მქონე ადამიანებმა, როგორიცაა კრონის დაავადება, ასევე უნდა აარიდონ ალოეს, როგორც საფაღარათო საშუალებებს.
ხახვის, ნივრის ან ტიტების ალერგიის მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა აარიდონ თავი ალოეს
ნაბიჯი 4. ალოე ვერას გვერდითი ეფექტების ამოცნობა
ალოე ვერა არის ძლიერი საფაღარათო საშუალება და მისი მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის კუჭის ტკივილი და კრუნჩხვები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაიცვან დოზირების რეჟიმი და შეწყვიტოთ გამოყენება 5 დღის შემდეგ.
- ალოე ვერას გრძელვადიანი გამოყენება, როგორც საფაღარათო, ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ შედეგებს იწვევს. კუჭის კრუნჩხვების გარდა, ალოე ვერა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, თირკმელების პრობლემები, სისხლიანი შარდი, კალიუმის დაბალი დონე, სუსტი კუნთები, წონის დაკლება და გულის პრობლემები.
- განიხილეთ ალტერნატიული საფაღარათო საშუალება, როგორიცაა პსილიუმის ბოჭკოვანი ან მცენარეული სენა, ურეცეპტო საფაღარათო საშუალების ნაცვლად, თუ არ გსურთ ალოე ვერას გამოყენება. ორივე უფრო მსუბუქი საფაღარათო საშუალებაა.
Რჩევები
რელაქსაციის ტექნიკა და სტრესის კონტროლი ასევე დაგეხმარებათ შეკრულობის მოხსნაში
გაფრთხილება
- მოერიდეთ ალოე ვერას ინექციას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე რეაქცია.
- ალოე ვერას ჩასუნთქვა არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის, ორსული ქალებისთვის ან მეძუძური ქალებისთვის.
- არ მიიღოთ ალოე ვერა, თუ ალერგიული ხართ შროშანისებრთა ოჯახის მცენარეებზე, როგორიცაა ხახვი, ნიორი ან ტიტები.
