იმისათვის, რომ იყოთ კმაყოფილი ცხოვრებაში, თქვენ გჭირდებათ ცვლილებები და ადაპტირება ცვლილებებთან. კარგი ამბავია? არავის შეუძლია ამის გაკეთება შენს გარდა. პირველი ნაბიჯი არის ყველაზე რთული, მაგრამ განსაზღვრულობით და სწორი გონებით, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ყველაფერი ცხოვრებაში. თუ საკმარისად გქონდათ თქვენი ამჟამინდელი გარემოებები, სხვაგან შესაძლებლობები შეიძლებოდა ყოფილიყო (და იქნება) ძალიან განსხვავებული.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: პრობლემის იდენტიფიკაცია
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ პრობლემა
მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში, დიდი შანსია იცოდეთ, რომ თქვენი ცხოვრება ჩიხშია. სამსახურშია? მეგობრობა? კავშირი? Ცუდი ჩვევები? ან მთლიანად? ეს ხუთი რამ და მეტი? ან გეშინია აღიარო რა არის "რეალური" საკითხი? თქვენ უნდა გაარკვიოთ რისი ბრალია სანამ რამეს გამოასწორებთ. იყავით მადლიერი, თქვენ გაქვთ ყველა პასუხი.
ალბათ პასუხი არის "ყველაფერი". ხშირად, იმედგაცრუება ცხოვრების ერთ სფეროში შეიძლება გადავიდეს მეორეში. Არ იდარდო. საბოლოო ჯამში, თქვენ აკონტროლებთ საკუთარ ცხოვრებას. საჭიროა თუ არა ერთი რამის გამოსწორება ან ყველაფრის გამოსწორება, ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს. უბრალოდ მეტი მუშაობა სჭირდება. თქვენ განაახლებთ თქვენს მენტალიტეტს, მაგრამ "ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს"
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი ფსიქიკური ბლოკი
სავალალო სამსახურში ყოფნა არ არის პრობლემა - ეს არის პრობლემის სიმპტომი. ძალიან მეშინია განაცხადის გაკეთება ახალ სამსახურში ან ძალიან ზარმაცი, რომ ძალიან კომფორტულად იმოქმედო მარტივ რუტინაზე. თქვენ იცით ფრაზა "შენ ხარ შენი ყველაზე დიდი მტერი?", ის აქ გამოიყენება. თქვენ არ ადანაშაულებთ თქვენს მიერ კონტროლირებად ხელში, მაგრამ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, თუ როგორ თამაშობთ მას. რა აზროვნება გიშლით ხელს უკეთესად თამაშობდეთ?
საკუთარი თავის შეცნობა არის ერთადერთი გზა, რომ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება. თქვენი აზროვნების შეცვლამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ქცევა. ქცევის შეცვლა ნიშნავს იმას, რაც შენ ხდება. თუ გსურთ, რომ პრობლემა შეწყდეს, ის უნდა გაანადგუროთ. შეიძლება ჩანდეს რთული გზა და ნაკლებად მნიშვნელოვანი მიდგომა თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად, მაგრამ ეს სულაც არ არის. ეს აზროვნება უნდა დაიძლიოს ცვლილებების დაწყებამდე
ნაბიჯი 3. კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს იმ აზრებსა და რწმენებს, რომლებიც თქვენ უბედურს ხდის
მზად ხართ გაგიკვირდეთ? "შენ ცხოვრობ შენი გონების სამყაროში." დაფიქრდი. დაჯექი ახლა შენს სავარძელში და დაასრულე შენი აზრები. ყველაფერი ახლა შენ, შენი აზროვნებისა და გონების კონსტრუქციაა. ასე რომ, ეს რამდენიმე დასკვნამდე მიდის:
- დიდი თქვენ გაქვთ ძალა იცხოვროთ ისე, როგორც გსურთ. თუ გჯერა, რომ ინგლისის დედოფალი ხარ, შეგიძლია. თუ გინდა დაიჯერო, რომ ბედნიერი ხარ, უნდა. თქვენ ხართ ერთადერთი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს თქვენი ძალა, როდესაც საქმე თქვენი ცხოვრების შეცვლას ეხება.
- რამ გაგაბედნიერა? ზოგიერთი მათგანი მხოლოდ წარმოსახვაა. მართალია, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ცუდი და გარდაუვალი სამუშაო. თქვენ შეიძლება ჩიხურ სიყვარულში იყოთ, უმუშევარი, ნარკოტიკზე დამოკიდებული, თვითმკვლელობის მცდელობა, ან უბრალოდ მშვიდად ჯდომა. თუმცა, „როგორ ხედავთ თქვენს მდგომარეობას“შეუძლია მოძებნოს გზები „უკეთესობისკენ“. გაუადვილეთ საქმეები. უფრო ადვილია ვიცოდეთ, დარწმუნებული ვარ; პატარა საქმეები. იცოდა ეს ფაქტი, მაშინ ნახევარი ბრძოლა მოიგო.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ მოქმედება მუშაობის სახით
თუ გსურთ რომ კარგი რამ მოხდეს თქვენთან ერთად, თქვენ უნდა იყოთ აზროვნებაში, რომელიც ელოდება წარმატებას. ოდესმე მიდიხართ სიმპათიურ ბიჭთან ან ლამაზ ქალთან, რომელსაც სჯერა, რომ წარუმატებლობას აპირებთ? შესაბამისი. ან უბრალოდ ნორმალური ხარ, ან არ აპირებ მასთან მისვლას, ნერვიულ, შეშინებულ და დაუცველ სახეს. ცხოვრებაში ყველაფერი არც ისე განსხვავებულია - იმისათვის, რომ იყო წარმატებული, ამის იმედი უნდა გქონდეს. ასე რომ, თუ ნეგატიური დამოკიდებულებით მუშაობთ, ეს უნდა შეიცვალოს.
დაიწყეთ პოზიტიური აზროვნება. ეს შეიძლება იყოს რთული, ასე რომ დაიწყეთ დღეში 15 წუთით. როდესაც უარყოფითი აზრები წარმოიქმნება, დრო დაუთმეთ გადახედვას. თავიდან ვერ შეეგუებით, მაგრამ შეეგუებით. 15 წუთის განმავლობაში, "ჩემი ცხოვრება ცუდია" ხდება "მე არ ვარ კმაყოფილი ჩემი ცხოვრებით ახლა და დაუყოვნებლივ ვიმოქმედებ მასზე". გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ საერთოდ არ დაუშვებთ ნეგატიურ აზრებს. უფრო ადვილი იქნება საწოლიდან ადგომა და მოქმედება, როდესაც თქვენი გონება მზად იქნება წასასვლელად
ნაბიჯი 5. მიეცით თავს უფლება იყოთ ძლიერი
ინფორმაცია ერთი შეხედვით: ბედნიერება არ მოდის თქვენი პრობლემების აღმოფხვრაში. არიან ღარიბები და მშიერი ბავშვები, რომლებიც ყოველდღე იღიმებიან და იცინიან. არიან ადამიანები, რომლებიც შენნაირ სიტუაციაში არიან, მაგრამ თავს ბედნიერად გრძნობენ, რომ ჯერ კიდევ ცოცხლები არიან მსოფლიოში. ასე რომ, მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ბედნიერი, იყოთ საკუთარი თავი წარმატების ღირსად. მიეცით საკუთარ თავს უფლება გააკონტროლოს თქვენი ცხოვრება და არ გააგრძელოთ მოტყუება. მიიღეთ კონტროლი. Შენ შეგიძლია.
თქვენ ახლა სიტუაციაში ხართ, ასე რომ თქვენ უნდა გქონდეთ მოტივაცია რაღაცის გასაკეთებლად. ეს არის ის, რაც გჭირდებათ და გაქვთ! დაუყოვნებლივ მიიღეთ გადაწყვეტილება რაღაცის გაკეთება. როდესაც გადაწყვეტილებას მიიღებთ, თქვენს გარშემო ყველაფერი შეიცვლება. უნდა შეიცვალო, არ შემიძლია არ შეცვალო. ჩაკეტე ეს მოტივაცია და მიეცი საშუალება გაიზარდოს მანამ, სანამ თითქმის არ აფეთქდება. განავითარეთ წყურვილი, გაზარდეთ მოტივაცია. კარგი რამ მალე ახდება
ნაბიჯი 6. იპოვნეთ ვნება, რომლისკენაც მიდიხართ. ძნელია შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, თუ არ იცით სად მიდიხართ. იყავით ვნებიანი მიზნის, ოცნების ან რისი მიღწევა გსურთ - ნემსის ძებნის ნაცვლად თივაში, რომელიც შეიძლება იქ არ იყოს
მაშ, რა არის შენი მიზანი? რისი მიღწევა გსურთ მომდევნო ექვს თვეში ან წელიწადში?
ხედავ შენს თავს რომ ცხოვრობ ერთ ქალაქში? იქნებ სხვა სამსახური? ახალ პროექტზე ან ბიზნესზე მუშაობთ? სკოლა? გამხდარი? აქ არასწორი პასუხები არ არის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გქონდეთ ერთზე მეტი მიზანი
3 ნაწილი 2: თესლის დარგვა
ნაბიჯი 1. შეიმუშავეთ სამოქმედო გეგმა
ტრაექტორია ახლა უფრო ნათელია, დროა შევადგინოთ ნაკლებად მკაცრი გეგმა. ჩამოთვალეთ ექვსი საკუთარი ხელით, რათა დაიწყოთ თქვენი მომავლის შესწავლა. ეს არ უნდა დაიწყოს დღეს ან ხვალ, მაგრამ თქვენ იცით სად მიდიხართ და რისი გაკეთება გსურთ.
ჩვენ განვსაზღვრეთ ჩვენი საბოლოო მიზანი (სკოლაში დაბრუნება, წონის დაკლება, მოწევისთვის თავის დანებება და ა.შ.), ახლა როგორ მიდიხართ იქ? Ის აქაა. რა არის რამდენიმე ნაბიჯი (მცირე და დიდი), რამაც შეიძლება მიგიყვანოთ თქვენი მიზნისკენ? ასე რომ, როდესაც დრო მოვა და თქვენ მზად იქნებით, თქვენ იცით, რომ მომავალი თქვენს ხელშია
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ცოცხალი დატვირთვა
იქნება ეს მოწევისთვის თავის დანებება, თქვენი სამარცხვინო შეყვარებულის გაწყვეტა, თუ საცხოვრებელი სახლიდან გასვლა, რომელსაც საშიში თანამოაზრე გაუზიარებთ, რაც არ უნდა იყოს, გააკეთეთ. ეს არის ის, რამაც შეიძლება შეგაკავოთ. ისინი ხელს უწყობენ ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების წარმოქმნას და დაბრკოლებებს ძალიან რთულ მთებად აქცევს. ეს შეიძლება თავიდან მართლაც მტკივნეული იყოს, მაგრამ თქვენ იცით, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. შენი ტოქსიკური საუკეთესო მეგობრის გაშვება ცუდია. მარტო ცუდ ბინაში ცხოვრება ცუდია. გაყვანით ცხოვრებაც საცოდაობაა. თუმცა, ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს და საბოლოოდ უკეთ გახდები, სამწუხაროდ შენც იცი ეს, არა?
სამუშაოების დატოვება სხვა კატეგორიაშია. აწმყოსა და მომავალში თქვენ გჭირდებათ ფული გადარჩენისთვის. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ სამსახური და გადაადგილდეთ ვინმესთან, თუკი მოგიწევთ. შაბათ -კვირას შეგიძლიათ გაატაროთ ახალი სამსახურის ძებნა. არავის უთქვამს რომ ლამაზია. ზოგჯერ, სიტუაცია უნდა გაუარესდეს, სანამ საბოლოოდ გაუმჯობესდება. თქვენ მზად უნდა იყოთ ამ ყველაფრის წინაშე
ნაბიჯი 3. იპოვეთ მენტორი
რატომ? რადგან ჩვენ ყველას გვჭირდება ის, ვინც ყოველთვის არის იქ-იქნება ეს წინადადება, მხარი, რომელსაც უნდა დაეყრდნო და ინფორმაციის გამცემი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს ირგვლივ არავის არ გაუცრუებია იმედი, დიდი ალბათობით ცდებით. ადამიანის ნაწილის წინაშე დგას ბრძოლა - ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ითხოვოთ. ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ იცოდეთ ყველას ბინძური ისტორია თქვენს წრეში.
თუმცა, ჩვეულებრივ, როდესაც ფრაზას კითხულობ, იპოვე მენტორი, ერთი ან ორი სახელი მოგიყვება თავში. ეს ბუნებრივი პროცესია. თუ ვინმეს უნდა სთხოვო იყოს შენი მენტორი, მაშინ ის არ არის შენი მენტორი. ეს არის უბრალოდ როლი, რომელიც შეასრულა ვიღაცამ, რომელიც ყოველთვის შენ გვერდით არის. თქვენ უბრალოდ უნდა ისარგებლოთ მათი ყოფნით თქვენს ცხოვრებაში გახსნით და ითხოვთ მათ ყოფნას როცა დაგჭირდებათ
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ყალბი ყოფნა
ნუ იქნებით სარკასტული - ჩვენ ყველანი ყალბი ვართ. ჩვენ ვეუბნებით დიახ იმ მოსაწვევებს, რომლებზეც არ გვინდა დასწრება. ჩვენ ვიღიმებით და თავს ვაქნევთ, მიუხედავად იმისა, რომ გულში არ ვეთანხმებით. ჩვენ ყველანი ვაკეთებთ იმას, რასაც გვეუბნება საზოგადოება, ყოველგვარი კითხვის გარეშე. ასე რომ დაიწყეთ კითხვა. უთხარი მადლობა მაშინ, როცა გგონია, რომ შენს კოლეგებთან ერთად ვერ გამოხვალ. ახლა დროა იყოთ ეგოისტი და გააძლიეროთ საკუთარი თავი. კარგია ცოტა უხეში იყოს - ეს საბაბია გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც გსურს.
თქვენ არ დააზარალებთ სხვა ადამიანების გრძნობებს საკუთარი თავის ყოფნით. უარი თქვით შემოთავაზებაზე არა, მადლობა. მე არ ვარ დაინტერესებული, არა შეურაცხმყოფელი. სხვებმა შეიძლება მოითხოვონ მეტი, მაგრამ მათ არ სჭირდებათ ახსნა, თუ არ გსურთ ამის გაკეთება. იფიქრე საკუთარ თავზე ახლავე. თუ მათ აქვთ პრობლემა, ეს მათი პრობლემაა
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ, მიიღეთ საკმარისი ძილი და მიირთვით ჯანსაღი დიეტა
თქვენი გონება და სხეული ერთმანეთთან არის დაკავშირებული - თუ თქვენი სხეული ჯანმრთელად გრძნობს თავს, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება პოზიტიურად აზროვნება. სამი რამ უნდა ჰქონდეს სხეულს სამყაროს დაპყრობისას? ვარჯიში, ძილის ხარისხი და ჯანსაღი საკვების მიღება. თუ თქვენ არ გაქვთ დრო ამ სამი რამისთვის, გამონახეთ დრო მათთვის. შენ ხარ შენი თავი.
- ვარჯიშისთვის, ჩაატარეთ კვირაში 3 -დან 4 სესია. იქნება ეს კრივის გაკვეთილი თუ ძაღლის კომპლექსში გასეირნება, ყველაფერი კარგია. გადი გარეთ და ივარჯიშე. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშს ნამდვილად შეუძლია გაგახაროთ
- მიიღეთ საკმარისი ძილი-თქვენი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი დამოკიდებულია ამაზე. სერიოზული. როდესაც ჩვენი სხეული და გონება დაიღალა, ჩვენ არ გვაქვს ენერგია ავირჩიოთ ის, რაც რეალურად კარგია ჩვენთვის. გჭირდებათ მაგალითი? მყისიერი noodles თქვენ გადაწყვეტთ ჭამა შუა ღამეს არ არის კარგი იდეა. მიეცით თქვენს სხეულს საკმარისი ძილი 7-9 საათი ღამით. ეს გავლენას მოახდენს თქვენს ყოველდღიურ 15-17 საათზე, იმაზე მეტს, ვიდრე წარმოგიდგენიათ.
- თქვენს დიეტას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე. მთლიანი მარცვლეულის, ხილის, ბოსტნეულის, თეთრი ხორცის და უცხიმო რძის პროდუქტების გამოყენებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე.
ნაბიჯი 6. საკუთარი თავის მოტივაცია
უმცირეს რამეს შეუძლია დიდი სხვაობა გამოიწვიოს. დილით საწოლიდან გადახტომა, ნაცვლად ძილის ღილაკის დაჭერისა, უფრო ენერგიულად იგრძნობთ თავს. მუსიკის მოსმენა სწრაფი ცეკვისთვის, საკუთარი თავისთვის პოზიტიური ნოტების წერა, საკუთარი თავისთვის საჩუქრების გაცემა-ეს ყველაფერი ააშენებს და წაახალისებს თქვენ დარჩეთ სწორ გზაზე.
გადააქციე შენი სიგნალიზაცია რაღაც მაგრად. თუ თქვენ ჩვენს უმეტესობას ჰგავხართ, დილით იღვიძებთ და მხოლოდ ის შეგიძლიათ იფიქროთ,… არა. დღის ნეგატიური ნოტით დაწყებამ შეიძლება გააფუჭოს მთელი დღე. ასე რომ, დაიწყეთ რაც შეიძლება პოზიტიურად. გადააქციეთ თქვენი სიგნალიზაცია ისეთად, რაც გაგახალისებთ (სიცოცხლის წრე ან ვალკირიის მოგზაურობა). არ შეიძლება. რა თქმა უნდა, დიახ! უფრო ადვილად ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გაიზარდე უკეთესად შენში
ნაბიჯი 1. შექმენით რუტინა
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც წარმატებულები არიან და თავს დამოუკიდებლად გრძნობენ, ჩვეულებრივ აქვთ რუტინა. რა თქმა უნდა, ეს რუტინული არ არის ძილი და შემწვარი ქათმის ვედრო. თუმცა, მათი რუტინა მათ ენერგიის დაზოგვის საშუალებას აძლევს. როდესაც თქვენ გაქვთ ყოველდღიური რუტინა, თქვენ გახდებით ავტომატური და შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი გონებრივი კონცენტრაცია, რათა თავი დაეღწია წარმოქმნილ პრობლემებს. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი გადაწყვეტილება ერთ დღეში, თუ დაუშვებთ თქვენს რუტინას დაზოგოს თქვენი ენერგია უფრო მნიშვნელოვან საქმეებში.
თქვენი რუტინა უნდა მოიცავდეს ხსენებულ სამივე ნივთს (ჭამა, ვარჯიში და ძილი), ასევე ყველაფერს, რაც გაგახარებთ. ცოტა სამუშაო, ცოტა თამაში და ცოტა დრო საკუთარი თავის შესაფასებლად, რაც არ უნდა იყოს (მედიტაცია/სამსახურის პოვნა/ისევ სკოლა და ა.შ.)
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება რაიმეზე დილით
რატომ? თქვენ არ ხართ ძალიან დაღლილი როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიკურად. დაღლილი გადაწყვეტილებების მიღებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს - ისევე როგორც მყისიერი ნუში, რომელსაც ღამით ჭამთ. ღამით, ჩვენ ბევრი სამუშაო გავაკეთეთ დღის განმავლობაში, ჩვენ ვიქნებით ნაკლებად ფხიზლად და ვიღებთ საკუთარ თავს სუსტ გადაწყვეტილებებს. Არ გააკეთო ეს!
ასე რომ, თუ რამე დიდი გამოჩნდება, წაიღეთ დასაძინებლად. გსურთ რაც შეიძლება მეტი ენერგია გქონდეთ გადაწყვეტილების მისაღებად
ნაბიჯი 3. ნუ შემთხვევით სასარგებლოდ
ყველაზე ადვილია სხვა ადამიანებზე ორიენტირება. თქვენთვის ადვილი და სახალისოა - გარდა ამისა თქვენ სამყაროს უკეთეს ადგილს აქცევთ. ერთ მომენტში თქვენ დაივიწყებთ თქვენს პრობლემებს და ყურადღებას გაამახვილებთ სხვა ადამიანების პრობლემებზე.
სხვების დახმარება სხვა სულს გვაძლევს. გააკეთეთ მაშინ, როდესაც არ გვაქვს საკმარისი ენერგია საკუთარი თავის დასახმარებლად. მაგალითად, როგორიცაა შემოწირულობა ფულის ან მეორადი ტანსაცმლის სახით, ან ნებაყოფლობით გამოყავით თქვენი დრო იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ამის საშუალება არ აქვთ. შეაგროვეთ კარგი კარმა
ნაბიჯი 4. დაუყოვნებლივ გაფორმება
ვერავინ შეძლებს 0 წერტილიდან 60 პუნქტში 3.5 წამში გარბენას და ნუ ელოდებით, რომ ეს თქვენც მოხდება. ჩვენ ყველას გვჭირდება დახმარება და მივუთითებთ მას სწორი მიმართულებით. არცერთ ოლიმპიელს არ შეუძლია რბოლა დაიწყოს მჯდომარე პოზიციიდან, არა? ასე რომ, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ, გააკეთეთ.
დარეგისტრირდით იმ კლასზე. იპოვნეთ სწორი თერაპევტი. სერიოზულად დაიწყეთ ვაკანსიების ძებნა. გადადით ონლაინ გაცნობაზე. მიიღეთ მონაწილეობა ანონიმურ ალკოჰოლიკებში. დაურეკე დედაშენს და ითხოვე პატიება. მიიღეთ მონაწილეობა სპორტულ აქტივობებში, რომლებსაც ყოველთვის გადიხართ სამსახურიდან სახლში დაბრუნებისას. პირველი ნაბიჯი არის ყველაზე რთული და სინამდვილეში ყველაფერი ადვილი იქნება ამის შემდეგ
ნაბიჯი 5. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გსურდა
თქვენ სწორად განალაგეთ თქვენი გონება და სხეული, ასე რომ ახლა დროა. გააკეთე ის რისიც გეშინია. ტყვია უნდა დაკბინო. სათითაოდ, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად შორს ხართ თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად.
კლასები, რომლებზეც დარეგისტრირდით? გაიარეთ. შენი თერაპევტი? სასწრაფოდ დანიშნეთ შეხვედრა. გაგზავნეთ სამუშაო განცხადება. წადი პაემანზე. მოდი შეხვედრაზე. შესთავაზეთ სადილი ოჯახთან ერთად. მიიღეთ სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა. გააკვირვე საკუთარი თავი და ნახე ის რისი გაკეთებაც შეგიძლია ასე სახალისო იყოს და შეჩერება ძალიან ძნელი იქნება
ნაბიჯი 6. პერიოდულად გადააფასეთ
ეს არის დიეტა თქვენი სულისთვის. ყოველგვარი უსარგებლო დიეტა უნდა მიატოვოთ, ამიტომ რეგულარული შეფასება ძალიან მნიშვნელოვანია. იწყებ უკეთეს განცდას? ყველაფერი იწყებს ლამაზად ერთ ხაზს? საკმარისია თქვენი ძალისხმევა? ისევე როგორც როცა ვარჯიშს წონას მატებს, თქვენ უნდა აიძულოთ თქვენი გონება საზღვრებს მიღმა გადავიდეს.
- ის, რაც ახლა თქვენთვის მუშაობს, შეიძლება არ იყოს საკმარისი მომდევნო რამდენიმე კვირის განმავლობაში. მიჰყევით იმ ძალისხმევას, რაც დაიწყეთ, შემდეგ დაამატეთ და დაამატეთ მეტი.
- ამავე მიზნით, ის, რაც თქვენ ფიქრობდით, რომ შეიძლება მუშაობდეს, შეიძლება უბრალოდ წარუმატებელი აღმოჩნდეს. თუ ეს ასეა, ესაუბრეთ მენტორს და მიიღეთ რჩევა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ. უნდა განაგრძოთ უბიძგოთ, იგნორირება გაუკეთოთ, ან არის სხვა ტაქტიკა, რომელიც უნდა გამოიყენოთ?
ნაბიჯი 7. არ დანებდე
თქვენ ძალიან გაურკვეველ მდგომარეობაში ხართ: შეცდომა და ძალიან ადვილია დანებება. ასე რომ, ახლა, ყურადღება გაამახვილეთ ყოველთვის მოტივაციის ქონაზე. ფოკუსირება დადებითზე. ფოკუსირება სუნთქვაზე. ფოკუსირება საკუთარ თავზე. თუ უარს იტყვით დანებებაზე, მაშინ რა? არ დანებდები.
