როგორ ამოვიცნოთ მოძალადე შეყვარებული (სურათებით)

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-09 06:09

ხანდახან ძნელია განასხვავო, შეყვარებულს უბრალოდ ცუდი დღე აქვს თუ უბრალოდ შეურაცხმყოფელი ხასიათი აქვს. კოლეჯის სტუდენტთა 57% -მა აღიარა, რომ მათ ზუსტად არ ესმოდათ, თუ როგორ უნდა დაედგინათ უარყოფითი ურთიერთობა მოძალადე ადამიანთან. წამებას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა და გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალოდ ფიზიკური ძალადობა. ემოციური შეურაცხყოფა, ფსიქოლოგიური ძალადობა და სიტყვიერი შეურაცხყოფა წამების ყველა ფორმაა. მტანჯველი ცდილობს გაგაკონტროლოს მუქარის, იძულების, მანიპულირების და სხვა ტაქტიკის გამოყენებით. ჯანსაღი ურთიერთობები ახასიათებს ურთიერთნდობას, ურთიერთპატივისცემას, ურთიერთშეთანხმებას და ერთმანეთის უფლებას, იყოს საკუთარი თავი. მიუხედავად იმისა, გრძნობთ რომ ხართ ერთსქესიანი, საპირისპირო სქესის, ბისექსუალი, თუ სხვაგვარად, მაინც სავარაუდოა, რომ მოძალადესთან არაჯანსაღი ურთიერთობის ხაფანგში აღმოჩნდეთ. თუ გაწუხებთ, არის თუ არა თქვენი მეგობარი ბიჭის ურთიერთობა არაჯანსაღი, ან შეურაცხყოფილია თქვენი მეგობარი მეგობარი, განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა, რომ გაიგოთ ნიშნები და გაიგოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ იყოთ ჯანმრთელი და ბედნიერი.

ნაბიჯი

მე –3 ნაწილი 1: ემოციური და ფსიქოლოგიური ძალადობის ამოცნობა

ნაბიჯი 1. იპოვეთ მაკონტროლებელი ქცევა

ეს მაკონტროლებელი ქცევა შეიძლება მოგეჩვენოთ ბუნებრივი, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ძალადობის ფორმა. შეყვარებულმა შეიძლება თქვას, რომ მას სურს იცოდეს რას აკეთებ ყოველთვის, რადგან ის ნამდვილად ზრუნავს შენზე, მაგრამ ჭეშმარიტ ზრუნვას აქვს ნდობის მხარე. ქვემოთ მოცემულია კონტროლერის ქცევის რამდენიმე მაგალითი:

• მოითხოვს, რომ თქვენ გააგრძელოთ მისთვის ახალი ამბების გაგზავნა, თუნდაც შეუსაბამო ან შეუსაბამო დროს,
• მინდა იცოდე ყველაფერი რასაც აკეთებ,
• არ სურს ნება დართოს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, თუ თვითონ არ მიიღებს მონაწილეობას,
• აკონტროლეთ თქვენი ტელეფონი, ინტერნეტი ან სოციალური მედიის გამოყენება,
• გამოხატეთ უკმაყოფილება თუ გაატარებთ დროს სხვასთან ერთად,
• აიძულეთ შეამოწმოთ თქვენი ტექსტური შეტყობინებები ან სხვა შეტყობინებები,
• მოითხოვეთ პაროლები თქვენი ანგარიშებისთვის,
• ცდილობს გააკონტროლოს ჩაცმულობა, ადგილები, სადაც მოგზაურობ, სიტყვები და სხვა.

ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს მასთან ერთად

ხანდახან ძნელია ისეთი ურთიერთობის ამოცნობა, რომელიც ხასიათდება შეურაცხყოფით, მით უმეტეს, თუ ფიქრობ, რომ ეს არის „ძალადობის“ნიშანი (ჩვეულებრივ, ფიზიკური ძალადობა, მაგალითად). ამასთან, იმის გათვალისწინებით, თუ რა გრძნობებს იწვევს თქვენი მეგობარი ბიჭი თქვენში, დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი ურთიერთობა ჯანმრთელია თუ არა. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ რაღაც არასწორია, ან ყოველთვის ინერვიულებთ, რომ ურთიერთობებში რაიმე შეიძლება თქვენს მეგობარ ბიჭს აფეთქდეს. თქვენ ასევე შეიძლება ყოველთვის დაგაბრალოთ ყველა პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება თქვენ ორს შორის ურთიერთობაში. დაფიქრდით შემდეგ კითხვებზე:

• გრძნობთ მიღებულს ისეთებად, როგორებიც ხართ, ან ყოველთვის გრძნობთ ზეწოლას ცვლილებისკენ?
• გრძნობთ უხერხულად ან დამცირებულად, როდესაც მეგობრის გვერდით ხართ?
• თქვენი მეგობარი ბიჭი გაგრძნობინებთ თავს დამნაშავედ საკუთარი გრძნობების ან ქმედებების გამო?
• თავს ცუდად გრძნობთ თქვენი მეგობრის გვერდით?
• ფიქრობთ, რომ ყოველთვის უნდა გიყვარდეთ თქვენი მეგობარი ბიჭი, რომ ის შეიცვალოს?
• გრძნობთ დაღლილობას ან დაღლილობას მუდმივად მასთან ურთიერთობისას?

ნაბიჯი 3. უყურეთ როგორ გელაპარაკება

ჩვენ ყველას შეგვიძლია ზოგჯერ ვთქვათ რაღაც არასწორი და შემდეგ ვნანობდეთ. ჯანსაღი ურთიერთობის დროსაც კი, ორივე მხარე ყოველთვის არ იყენებს კეთილ და პატივისცემულ სიტყვებს. მაგრამ თუ თქვენ აღმოაჩენთ შეურაცხმყოფელი, დამამცირებელი, დაშინების ან დამამცირებელი მეტყველების თანმიმდევრულ ნიმუშს, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ურთიერთობა არ არის ჯანსაღი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს შემდეგი:

• გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი გამუდმებით გაკრიტიკებს თქვენ, თუნდაც სხვა ადამიანების თვალწინ?
• შენი მეგობარი ბიჭი გირეკავს თუ მკაცრ ან ბინძურ სიტყვებს გეძახის?
• შეყვარებული მიჩვეულია შენს ყვირილს ან ყვირილს?
• ხშირად გრძნობთ თავს დამცირებულად, შეჩერებული, იგნორირებული ან დაცინვით?
• შენი მეგობარი ბიჭი ამბობდა, რომ შენზე უკეთესი არავინ არის შენზე, ან შენ მის გარდა არავის "არ იმსახურებ"?
• თავს ცუდად გრძნობ იმის გამო, რასაც შენი მეგობარი ბიჭი შენზე ამბობს?

ნაბიჯი 4. დაფიქრდით გრძნობთ თუ არა მოსმენილი ამ ურთიერთობაში

ზოგიერთი ადამიანი იბადება ლიდერის ბუნებრივი ნიჭით, ამიტომ ისინი მიჩვეულები არიან ყველაფრის "ხელმძღვანელობას" და ეს რეალურად არ არის პრობლემა. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი იგნორირებას უკეთებს თქვენს საჭიროებებს და იდეებს, ან თუ ის ხშირად გადაწყვეტს ისეთ საკითხებს, რაც გავლენას მოახდენს თქვენზე, პირველ რიგში თქვენთან საუბრის გარეშე, ეს არის პრობლემა. ჯანსაღ ურთიერთობაში ორივე მხარე უსმენს ერთმანეთს, მაშინაც კი, თუ ისინი ზოგჯერ არ ეთანხმებიან ერთმანეთს და ერთად მუშაობენ კომპრომისზე. მტანჯველთან ურთიერთობა, როგორც წესი, ძალიან ცალმხრივი იყო.

• მაგალითად, ნახეთ, გაქვთ თუ არა სათქმელი ორივესთვის გეგმების შედგენაში. ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი გისმენთ, ან თქვენ ჩვეულებრივ უნდა აკეთოთ ის, რაც მას სურს?
• გრძნობთ, რომ თქვენს გრძნობებს ზრუნავენ? მაგალითად, თუ თქვენ ეუბნებით თქვენს მეგობარ ბიჭს, რომ მისი ნათქვამი ავნებს თქვენს გრძნობებს, ის მიიღებს თქვენს შეურაცხყოფილ გრძნობებს და მზად იქნება ბოდიშის მოხდა?
• თავს კომფორტულად გრძნობთ მეგობართან საუბარში ან დაპირისპირებაში? ფიქრობთ, რომ ის უსმენს მოსაზრებებს ან მოსაზრებებს, რომლებიც არ შეესაბამება მისას?

ნაბიჯი 5. იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა თქვენი მეგობარი ბიჭი პასუხისმგებელი პირი

მოძალადე ადამიანების საერთო თვისებაა ის, რომ ისინი ცდილობენ პასუხისმგებლობის გადატანა სხვა ქმედებებზე და გრძნობებზე. მტანჯველი გაგრძნობინებთ თავს დამნაშავედ, რადგან არ აკეთებთ იმას, რაც მას სურს.

• ეს შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო, რადგან მოგეჩვენებათ კომპლიმენტი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მართლა ლამაზი/სიმპათიური ხართ. მაგალითად, შენმა მეგობარმა ბიჭმა შეიძლება თქვას: „მადლობა ღმერთს, რომ შეგხვდი. თქვენ ძალიან განსხვავდებით გიჟური გოგონასგან, რომელსაც ადრე ვცნობდი …”გააცნობიერე, რომ თუ შენი მეგობარი ბიჭი ხშირად ადანაშაულებს სხვა ადამიანებს მის გრძნობებსა და ქმედებებში, ეს ცუდი ნიშანია.
• მტანჯველმა ასევე შეიძლება დაგაბრალოთ მისი ძალადობრივი ქმედებები. მაგალითად, ძალადობის საერთო საბაბია „შენ მაგრძნობინებ ასე გაბრაზებულს, რომ თავს ვეღარ ვაკონტროლებ“ან „არ შემიძლია არ შეშურდე შენი მეგობრების მიმართ, რადგან ძალიან მიყვარხარ“. გახსოვდეთ, რომ ყველა პასუხისმგებელია საკუთარ გრძნობებზე და/ან ქმედებებზე. თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი მეგობრის გრძნობებზე და/ან ქმედებებზე.
• მტანჯველი ხშირად შეეცდება მიიღოს ის, რაც მას სურს, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, თითქოს მისი გრძნობები თქვენი ბრალი იყოს. მაგალითად, "თუ დაგშორდები, თავს მოვიკლავ" ან "მე გავგიჟდები, თუ ისევ იმ ბიჭს გაეყრები". ამგვარი ქცევა არის უსამართლო და არაჯანსაღი.

3 ნაწილი 2: სექსუალური ძალადობის აღიარება

ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ, თუ თქვენ სარგებლობდით სექსით თქვენს მეგობართან ერთად

ამ მხრივ ერთ -ერთი გავრცელებული მითი ის არის, რომ თუ პაემანზე დათანხმდით, "უნდა" გქონდეთ სექსი თქვენს მეგობართან. Ეს არასწორია. ჯანსაღ ურთიერთობაში სექსუალური აქტივობა ყოველთვის უნდა ხდებოდეს ორივე მხარის სურვილების გამო, მიიღოს თითოეული მხარის თანხმობა და ორივე მხარისთვის ასევე სასიამოვნო / დამაკმაყოფილებელი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს სურვილებს არ სცემენ პატივს, ეს წამების ნიშნებია.

• ზოგს მიაჩნია, რომ წყვილის ურთიერთობაში გაუპატიურება არ არსებობს, მაგრამ ეს მცდარი რწმენაა. ვინმესთან პარტნიორული ურთიერთობა სულაც არ ქმნის კონტრაქტს, რომელიც ავალდებულებს მათთან სექსს. თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი აიძულებს თქვენ იქონიოთ მასთან სექსი თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გქონდათ ან გსიამოვნებდათ მასთან განმეორებითი სექსი, ეს არის გაუპატიურება.
• ნასვამ მდგომარეობაში, უგონო მდგომარეობაში, ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ ან ცნობიერი თანხმობის გაცემის შეუძლებლობისას სექსუალური კონტაქტი საკუთარ თავთან არის წამება და ძალადობა.

ნაბიჯი 2. დაფიქრდით, გრძნობთ თუ არა იძულებულს რაღაცის გაკეთება

გაუპატიურების გარდა, არსებობს სექსუალური ძალადობის სხვა ფორმებიც. მაგალითად, შეიძლება მტანჯველი აიძულოს სხვას სექსი იმ ადამიანის ნების საწინააღმდეგოდ. თუ თქვენ განიცდით ზეწოლას ან მანიპულირებას სექსის დროს, ეს არის სექსუალური ძალადობა.

• მაგალითად, შენმა მეგობარმა ბიჭმა შეიძლება თქვას: "შენ გინდა ამის გაკეთება, თუ მართლა მიყვარხარ", ან "ყველა სხვა გოგოებს, შენც ასევე." ეს არის იძულების მაგალითები, რაც არის საშუალება თქვენზე ზეწოლა მოახდინოთ დანაშაულის შეგრძნებაში იმის კეთებაში, რაც თქვენს მეგობარ ბიჭს სურს.
• ისეთი სექსუალური აქტივობების მოთხოვნა, რომელიც არ გინდა ან არ გსიამოვნებს, ასევე სექსუალური ძალადობის ფორმაა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გსიამოვნებთ გარკვეული სახის სექსუალური აქტივობა, თქვენ არასოდეს არ უნდა განიცადოთ ზეწოლა ან იძულება ჩაერთოთ ისეთ საქმიანობაში, რომელიც არ გსურთ, რომელიც შეგაშინებთ ან აწუხებთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თქვათ "დიახ" ზოგიერთ რამეზე და თქვათ "არა" სხვაზე.
• თქვენზე ზეწოლა სექსუალური ხასიათის შეტყობინებების გაგზავნაზე ან შიშველი ფოტოების გაგზავნა ასევე სექსუალური ძალადობის ფორმებია. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ თუ არასრულწლოვანი ხართ (17 ან 18 წლამდე, უმეტეს ქვეყნებში), სექსუალური ბრალდებით შეტყობინებების ან შიშველი ფოტოების გაგზავნა იურიდიულად კლასიფიცირდება, როგორც ბავშვთა პორნოგრაფიის ფორმა.

ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი ჯანმრთელობის არჩევანის პატივისცემა

თქვენ უნდა გქონდეთ უფლება გადაწყვიტოთ ყველა ის საკითხი, რაც ეხება თქვენს პირად და სექსუალურ ჯანმრთელობას. ეს პარამეტრები მოიცავს კონტრაცეფციის და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან თქვენს მიერ არჩეულ მეთოდს.

• შეყვარებულმა პატივი უნდა სცეს თქვენს არჩევანს. მაგალითად, თუ თქვენ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ პრეზერვატივი და სხვა უსაფრთხო სექსუალური პრაქტიკა (რასაც თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ), თქვენი მეგობარი ბიჭი არ უნდა ცდილობდეს თქვენ თავს დამნაშავედ აგრძნობინოს ან დაგარწმუნოს თქვენ შეიცვალოთ აზრი.
• შენი მეგობარი ბიჭი არ უნდა ცდილობდეს შენთან სექსს თქვენს მიერ არჩეული კონტრაცეფციის ან სგგდ -ის დაცვის გარეშე. მან არ უნდა იკამათოს, რომ მან "დაივიწყა პრეზერვატივის ტარება".

მე –3 ნაწილი 3 – დან: ფიზიკური ძალადობის აღიარება

ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ფიზიკური ძალადობა შეიძლება არ მოხდეს მყისიერად

ურთიერთობები, რომლებიც ხასიათდება წამებით, ყოველთვის არ გულისხმობს ფიზიკურ ძალადობას ადრეული ასაკიდან. სინამდვილეში, ამგვარი ურთიერთობები ხშირად "ძალიან ლამაზი" ჩანს თავდაპირველად, მეგობართან, რომელიც ჩანს "ოცნების მეგობარი". თუმცა, ნებისმიერი სახის ძალადობა დროთა განმავლობაში კიდევ უფრო გაუარესდება და თუკი ვინმეს ძალუძს იყოს ძალადობრივი ერთგვარი სახით თქვენ მიმართ, ის დიდი ალბათობით იქნება ძალადობრივი სხვა გზითაც.

ფიზიკურ შეურაცხყოფას ასევე შეუძლია აჩვენოს განმეორებითი ნიმუშები, როგორიცაა ციკლები. ჩვეულებრივ, არის წყნარი დრო, როდესაც მტანჯველი შენთან ნაზია და ზედმეტად ლამაზად გექცევა. თუმცა, დაძაბულობა მალე დაიძაბება, რაც ძალადობრივი ინციდენტებით დამთავრდა. ამ ინციდენტის შემდეგ, მტანჯველი ითხოვს პატიებას, აღიარებს, რომ ძალიან წუხს და დაპირდება (ან თუნდაც დაფიცებს) შეცვლას. თუმცა, ეს ციკლი განმეორდება ისევ და ისევ

ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ ერთხელ არის ძალადობის "ძალიან ხშირად" კატეგორია. არ არსებობს არცერთი

მინიმალური ლიმიტი ძალადობისთვის. მოძალადე მეგობარმა ბიჭმა შეიძლება გაამართლოს თავისი ქმედებები იმის მტკიცებით, რომ რაღაცაზე "გაბრაზებულია" ან ალკოჰოლს ან ნარკოტიკს ადანაშაულებს. თუმცა, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჯანსაღი ურთიერთობა, არ იყენებენ ძალადობას ემოციების გამოსახატავად. თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ძალადობას იყენებს თქვენს ურთიერთობაში, ეს ნიშნავს რომ მას სჭირდება სპეციალური კონსულტაცია.

• დალევისას არავინ "მყისიერად" არ ღიღინებს. თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ადანაშაულებს ალკოჰოლს მის ძალადობრივ ქცევებში, ეს ნიშნავს, რომ ის აკეთებს საბაბს, რათა არ აიღოს პასუხისმგებლობა მის ქმედებებზე.
• ემოციების ძალადობის სახით გამოხატვის სურვილი ან სურვილი არის ერთი ნიშანი იმისა, რომ ეს ძალადობა მომავალში გაიზრდება. თუ შეყვარებულს ნებისმიერ დროს აქვს ძალადობის ნიშნები, უნდა განიხილონ მასთან ურთიერთობის დასრულება.

ნაბიჯი 3.

იფიქრეთ იმაზე, გრძნობთ თავს უსაფრთხოდ მის გვერდით.

ჯანმრთელ ურთიერთობებში მყოფ ადამიანებს შეუძლიათ დროდადრო გაბრაზდნენ ერთმანეთზე და ეს ადამიანურია. თუმცა, ისინი, ვინც პატივს სცემენ ერთმანეთს, არასოდეს დააზარალებენ და არ დაემუქრებიან ზიანს აყენებენ პარტნიორს, თუნდაც გაბრაზებული იყოს. თუ მეგობრის გვერდით თავს დაცულად არ გრძნობთ, ეს არის ძლიერი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი მეგობარი შეურაცხმყოფელია.

• ტრანსგენდერ ადამიანებს და მათ, ვისაც ურთიერთობა აქვს ჩვეულებრივი საპირისპირო სქესის ურთიერთობების მიღმა, ემუქრებიან წამების ჩამდენი პირის საზოგადოებიდან და წარმოშობის სოციალური გარემოდან (მეგობრები, ოჯახი, სკოლა და ა.შ.). ესეც ძალადობრივი საქციელია.
• ზოგიერთ მოძალადეს მოსწონს დაემუქროს საკუთარი თავის ზიანი, თუ თქვენ არ გააკეთებთ იმას, რაც მათ სურთ. ის ასევე არის ძალადობის ფორმა.

აღიარეთ სხვა სახის ფიზიკური ძალადობა. დარტყმა, დახრჩობა, დარტყმა და დარტყმა ფიზიკური ძალადობის აშკარა ფორმებია. თუმცა, არსებობს ფიზიკური ძალადობის სხვა ფორმებიც, რომელთა შესახებაც თქვენ შეიძლება აქამდე არ იცოდით, მათ შორის:

• თქვენი ნივთების განადგურება, მაგალითად ტელეფონის გატეხვა ან მანქანის ჩაკეტვა,
• თქვენი ძირითადი მოთხოვნილებების დაკავება, როგორიცაა ძილი და ჭამა,
• ფიზიკურად დაგიკავშირებთ თქვენი თანხმობის გარეშე,
• თავი აარიდოთ სახლიდან ან მანქანიდან წასვლას, საავადმყოფოში წასვლას ან სასწრაფო დახმარების სამსახურში გამოძახებას,
• დაემუქრეთ იარაღით,
• გაგაგდე სახლიდან ან გადმოაგდე მანქანიდან,
• დაგტოვებ უცნაურ ან საშიშ ადგილას,
• სხვა ადამიანების ან არსებების წამება, როგორიცაა თქვენი შვილები ან შინაური ცხოველები,
• მანქანაში მყოფი სახიფათო გზით მართვა.

წამების დაძლევა

1. გესმოდეთ, რომ წამება მსხვერპლის ბრალი არასოდეს არის. გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა წამების შესახებ არის ის, რომ მსხვერპლი "იმსახურებს" წამებას. მაგალითად, როდესაც კრის ბრაუნმა სცემა რიანა, ბევრმა მაშინვე იფიქრა, რომ რიანას რაღაც უნდა დაემართა და "დაიმსახურა" ასე მოქცევა. Ეს არ არის სიმართლე. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ ან არ აკეთებ. არავინ იმსახურებს და არ იმსახურებს წამებას და წამება "ყოველთვის" არის დამნაშავის ბრალი და პასუხისმგებლობა.

   

   ეს პრინციპი ეხება წამების ყველა ფორმას და არა მხოლოდ ფიზიკურ ძალადობას. ყველას აქვს უფლება მოექცეს სამართლიანად და კარგად

2. დარეკეთ ოჯახში ძალადობის სასწრაფო დახმარების სამსახურში. ეს მომსახურება უნდა იყოს ყველასთვის, ვინც გრძნობს, რომ ისინი არიან ძალადობის მსხვერპლნი (არა მხოლოდ „ოჯახური“ან ქორწინების კონტექსტში, არამედ პარტნიორული ურთიერთობების სხვა ფორმებში ქორწინების მიღმა). ამ სერვისებიდან ზოგი მოიცავს სპეციალურად გაწვრთნილ მოძღვრებს, რომლებიც მოგისმენენ და ერთად იპოვიან გამოსავალს თქვენს სიტუაციაში.

   

   ინდონეზიაში, შეგიძლიათ დარეკოთ პოლიციის სასწრაფო დახმარების სამსახურები ამ მიზნით, კერძოდ ტელეფონის ნომრებზე 110 ან 112. თუ თქვენ ცხოვრობთ DKI ჯაკარტას მხარეში, ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ 119. თუ თქვენ ცხოვრობთ აშშ -ში, ოჯახში ძალადობის მრავალი ოჯახი სასწრაფო დახმარების სამსახურს ასევე ლგბტქ ადამიანებისთვის დახმარების გაწევა (ლესბოსელი, გეი, ბისექსუალი, ტრანსგენდერი, ქვირი)

3. ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შეყვარებული მოძალადეა, ესაუბრეთ იმას, ვისაც ენდობით. ეს ადამიანი შეიძლება იყოს თქვენი მშობელი, მრჩეველი, სკოლის თანამშრომელი ან მოძღვარი. მთავარია, იპოვოთ ადამიანები, რომლებიც უსმენენ თქვენ უსუსურად და შეძლებენ თქვენს მხარდაჭერას.

   

   • ამგვარი ურთიერთობის დასრულება შეიძლება საშიში იყოს. მნიშვნელოვანია ისაუბრო ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ და დაგეხმარონ, ასე რომ თქვენ მარტო არ უნდა გაუმკლავდეთ მას.
   • გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა არ არის სისუსტის ან წარუმატებლობის ნიშანი. უფრო მეტიც, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ ხართ საკმარისად ძლიერი იმისათვის, რომ მიიღოთ ჯანსაღი და საუკეთესო გადაწყვეტილებები თქვენთვის.

4. იპოვნეთ უსაფრთხო თავშესაფარი სახლში. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობრისგან საგანგებო საფრთხე ემუქრებათ, რაც შეიძლება მალე წადით. დაურეკეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომელსაც ენდობით და სთხოვეთ მათ სახლში დარჩენის ნებართვა. დაუკავშირდით ოჯახში ძალადობის საგანგებო სამსახურს თქვენს ადგილას, რათა იპოვოთ უახლოესი და უსაფრთხო თავშესაფარი ოჯახში ძალადობის მსხვერპლთათვის. საჭიროების შემთხვევაში გამოიძახეთ პოლიცია. ნუ იქნებით ისეთ გარემოში, სადაც შეგიძლიათ განაგრძოთ შეურაცხყოფა ან ზიანი.

   

   თუ თქვენ განიცდით ფიზიკურ ან სექსუალურ შეურაცხყოფას, გამოიძახეთ პოლიცია და მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას

5. შექმენით ძლიერი დამხმარე ქსელი. შეურაცხმყოფელი ურთიერთობის დასრულება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. საერთოდ, მტანჯველი დიდი ხანია დაგაშორეთ მეგობრებს და ახლობლებს. შეურაცხმყოფელი ყოფილი შეყვარებული შეგაშინებთ, მარტო ან სრულიად უსარგებლოდ.თქვენი დამხმარე ქსელის აღდგენა დაგეხმარებათ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება შეურაცხმყოფელი მეგობრის დატოვების შემდეგ და ხელახლა გაიგოთ, რომ თქვენ მშვენიერი ადამიანი ხართ და იმსახურებთ პატივისცემასა და სიყვარულს.

   

   • ჩაერთეთ სკოლაში კლასგარეშე აქტივობებში ან სხვა ინტერესთა საზოგადოებებში.
   • იყავით მოხალისე, რომ გაატაროთ ოჯახში ძალადობის სხვა მსხვერპლები თქვენს საზოგადოებაში. ბევრ სკოლას და თემს აქვს პროგრამები, რომლებიც ხალხს ოჯახური ძალადობის გააზრებაში დაეხმარება. თუ ასეთი პროგრამა უკვე არ არის თქვენს ადგილას, რატომ არ იწყებთ მის შექმნას?

6. პატივი ეცი საკუთარ თავს. შესაძლოა თქვენ გსმენიათ და განგიცდია იმდენი წამება, რომ თქვენი გონება ამას იღებს რა თქმა უნდა. დაიმახსოვრე, რომ ის შეურაცხმყოფელი სიტყვები, რაც შენმა მეგობარმა გითხრა წარსულში, არ იყო სიმართლე. თუ აღმოაჩენთ, რომ ხშირად საკუთარ თავზე უარყოფითად ფიქრობთ, გარკვეული დრო დაუთმეთ ამ უარყოფით აზრებს. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ პოზიტიური რამ, რაც საკუთარ თავს უნდა უთხრათ, ლოგიკური შეცდომაა ამ ნეგატიურ აზრებში, ან მათ გადააკეთონ ეს უარყოფითი აზრები რაიმე სასარგებლოში.

   

   • მაგალითად, თქვენ შეიძლება უარყოფითად იფიქროთ საკუთარ თავზე ან თქვენს გარეგნობაზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მტანჯველი თქვენს მიმართ კრიტიკულია. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება იმაზე, რაც გიყვართ და აღფრთოვანებული ხართ საკუთარ თავში. ეს შეიძლება თავიდან "ყალბი" ჟღერდეს, რადგან თქვენ არ ხართ მიჩვეული ამ აზროვნებას, მაგრამ თანმიმდევრულად პოზიტიური აზროვნების არჩევა დაგეხმარებათ წამების ტრავმის გადალახვაში.
   • თუ თქვენ განზოგადებისკენ მიდიხართ, მაგალითად, "ოჰ, მე ასეთი ძუკნა ვარ …" იპოვნეთ სწორი ლოგიკა ამ აზრის გასაძლიერებლად. ჩვეულებრივ, ამგვარი აზროვნების საფუძვლიანი ლოგიკური საფუძველი არ არსებობს. კონცენტრირება მოახდინეთ თითოეულ პუნქტზე კონკრეტულად და თუ პრობლემა არსებობს, იპოვნეთ მისი სათანადოდ მოგვარების გზები, მაგალითად, „მე უფრო მეტ დროს ვატარებ ტელევიზიის ყურებაში და საერთოდ არ ვაკეთებ საშინაო დავალებას. ხვალ მე გავაკეთებ საშინაო დავალებას, სანამ სხვა რამეს გავაკეთებ, ხოლო საშინაო დავალების დასრულების შემდეგ, მე საკუთარ თავს დავაჯილდოებ დანაშაულის გრძნობის გარეშე.”
   • იცოდეთ თითოეული მიღწევა, რაც არ უნდა მცირე იყოს. ხშირად ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს წამება, ებრძვიან უსარგებლობის გრძნობას. გამოყავით დრო, რომ იცოდეთ თქვენი მიღწევები, თუნდაც ეს მცირე იყოს.

   Რჩევები

   • ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა. არავინ იმსახურებს წამების მსხვერპლად მარტო დარჩენას.
   • თუ ვინმე გაასამართლებს როცა გახსნი და ეუბნები, ნუ მიიღებ ამ განაჩენს ჭეშმარიტად. ზოგჯერ ადამიანებს უჭირთ დაიჯერონ, რომ წამება "მართლაც მოხდა". მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ გრძნობთ თავს და არა რას ამბობენ სხვები. თუ თქვენ ვერ მიიღებთ მხარდაჭერას ვინმესგან განსჯის გარეშე, ნუ შეგეშინდებათ სხვისგან მოძებნოთ იგი.
   • ოჯახში ძალადობის მსხვერპლთათვის დახმარების გაწევის მრავალი წყარო არსებობს. ონლაინ ძებნა ან ყვითელი წიგნის ძებნა აჩვენებს ინფორმაციას თემის დაწესებულებების, ფსიქიკური ჯანმრთელობის კლინიკების, ოჯახში ძალადობის დახმარებისა და სხვა მსგავსი მხარდაჭერის შესახებ.

   გაფრთხილება

   ნუ იფიქრებთ, რომ მტანჯველი შეასრულებს დანაპირებს შეცვლის შესახებ. თუ მტანჯველი არ გადის საკონსულტაციო თერაპიას და გულწრფელად სურს შეიცვალოს შიგნიდან, მისთვის თითქმის შეუძლებელია უკეთეს ადამიანად გადაქცევა

   1. https://www.loveisrespect.org/resources/dating-violence-statistics/
   2. https://www.avp.org/storage/documents/ncavp_2012_ipvreport.final.pdf
   3. https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens
   4. https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/
   5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html
   6. https://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
   7. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
   8. https://www.conflictmanagementinc.com/uploads/Universal_Red_Flags.pdf
   9. https://www.biomedsearch.com/article/essential-elements-healthy-relationship-Relationships/99514103.html
   10. https://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
   11. https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognising-the-signs-of-domestic-violence/
   12. https://utpolice.utk.edu/files/2013/01/Signs-to-Look-for-in-an-Abusive-Personality.pdf
   13. https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/200812/are-you-dating-abuser
   14. https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognising-the-signs-of-domestic-violence/
   15. https://www.rainn.org/public-policy/sexual-assault-issues/marital-rape
   16. https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/sexual-abuse/
   17. https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/types-of-abuse/
   18. https://teenrelationships.org/sexual-abuse/
   19. https://cyberbullying.us/summary-of-state-sexting-laws/
   20. https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
   21. https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/
   22. https://www.ncadv.org/need-support/what-is-domestic-violence
   23. https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
   24. https://www1.umn.edu/humanrts/svaw/domestic/link/alcohol.htm
   25. https://www.justice.gov/ovw/ Domestic-violence
   26. https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-men.htm
   27. https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined
   28. https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
   29. https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens?page=2
   30. https://www.thehotline.org/help/what-to-expect-when-you-contact-the-hotline/
   31. https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
   32. https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
   33. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
   34. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
   35. https://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/