მოჭერილი ნერვები გამოწვეულია ნერვებზე ზეწოლით, იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს. ეს სტატია გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოთ მოჭერილი ნერვის სიმპტომები სახლის სამკურნალო საშუალებებით, ვარჯიშითა და მედიკამენტებით. დასაწყებად წაიკითხეთ ქვემოთ 1 ნაბიჯი.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მოჭერილ ნერვებთან გამკლავება სახლში
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ PRICE მოქმედება
PRICE არის დაცვა, დასვენება, იმობილიზაცია, შეკუმშვა და სიმაღლე. ყველა ეს ღონისძიება ხელს შეუწყობს ნერვული ტკივილის შემსუბუქებას და ადვილად შეიძლება გაკეთდეს სახლში.
- დაცვა: ნერვების დაცვა ნიშნავს თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება. თეძოების დასაცავად, თქვენ უნდა მოერიდოთ მაღალ ტემპერატურას (აბაზანებიდან, საუნაებიდან, ცხელი კომპრესებიდან და ა.შ.) და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მოძრაობა.
- დაისვენეთ: პირველი 24-72 საათის განმავლობაში, თავიდან აიცილეთ ნებისმიერი აქტივობა, რომელმაც შეიძლება გაზარდოს დაზიანება დაზარალებულ მხარეში. შეძლებისდაგვარად ეცადეთ დაჯდეთ ან დაწექი.
- იმობილიზაცია: ბინტი ან სპლინტი ჩვეულებრივ გამოიყენება დაზარალებულ მხარეზე, რათა შეზღუდოს მისი მოძრაობა და თავიდან აიცილოს დაზიანება.
- შეკუმშვა: გააკეთეთ ცივი კომპრესი ყინულის პაკეტის პირსახოცში გახვევით და წაისვით დაზიანებულ ადგილზე 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში ყოველდღე. ცივი ტემპერატურა ხელს შეუწყობს ტკივილის შემცირებას და ანთების შემცირებას.
- სიმაღლე: თეძოების ასამაღლებლად, მოათავსეთ ბალიში ან ორი მათ ქვეშ ისე, რომ ისინი თქვენს გულზე მაღლა იდგნენ, როდესაც თქვენ იწექით. ეს პოზიცია ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას დაზიანებულ ადგილას და დაეხმარება მას განკურნებაში.
ნაბიჯი 2. მასაჟი pinched ნერვის
თბილი ზეთით ნაზი მასაჟი სასარგებლოა მოჭერილი ნერვების დასამშვიდებლად. შეგიძლიათ სხვას სთხოვოთ მასაჟის გაკეთება, ან დანიშნოთ მასაჟისტი.
- გააკეთეთ მასაჟი გრძელი, მტკიცე მოძრაობებით სტაბილური წნევით, რათა დაიმშვიდოთ და შეამციროთ თეძოს კუნთები, ასევე შეამციროთ ნერვული დაძაბულობა. ზოგჯერ, რბილი ვიბრაცია ასევე სასარგებლოა კუნთების და ნერვების დამამშვიდებლად.
- მხოლოდ ერთი მასაჟით ვერ შეძლებთ მოშვებული ნერვის მოშორებას. გააკეთეთ რამოდენიმე მასაჟი მანამ, სანამ არ მოხდება დაჭიმულ ნერვზე ზეწოლის შემსუბუქება, რითაც გათავისუფლდებით სიმპტომებისგან უფრო დიდხანს.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ piriformis მონაკვეთი
ეს სავარჯიშო დაისვენებს და დაჭიმავს თქვენს თეძოს და ქვედა უკანა კუნთებს, ამცირებს სიმძიმეს და სტრესს თეძოებზე.
- დაჯექით სკამზე და ფეხები იატაკზე დადეთ. თუ ტკივილი მარცხენა ბარძაყშია, მოათავსეთ მარცხენა ტერფი მარჯვენა მუხლის თავზე. (თუ ბარძაყის ტკივილი იგრძნობა მარჯვენა მხარეს, გააკეთეთ პირიქით.)
- დარწმუნდით, რომ მოათავსეთ ტერფის ძვალი მუხლის სახსრიდან დაახლოებით 2,5-5 სმ-ით ზემოთ. ამრიგად, მარჯვენა ფეხის მუხლი შეიძლება გაიხსნას გვერდზე.
- დაიხარე მანამ, სანამ არ იგრძნობ კუნთებს გარე ბარძაყის მარცხენა მხარეს და ქვედა ზურგი. გააჩერეთ 10-20 წამი.
ნაბიჯი 4. სცადეთ flexor მონაკვეთი
ეს ვარჯიში გაჭიმავს ბარძაყის კუნთებს, ამცირებს სიმძიმეს და წნევას თეძოებში.
- დადექით ლუნგის პოზიციაზე. მოათავსეთ წინა ფეხი უკანა ფეხიდან 0.9-1.2 მ მანძილზე, ორივე მუხლი მოხარეთ 90 გრადუსიანი კუთხით. მოათავსეთ მტკივნეული ფეხი თქვენს უკან, რადგან ეს არის ის ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად იქნება გაჭიმული.
- მოათავსეთ უკანა ფეხის მუხლი იატაკზე. შეინახეთ წინა ფეხის მუხლი პერპენდიკულარულად ქუსლზე. გაასწორეთ თქვენი სხეული და ნელა მოხარეთ წინ, სანამ არ იგრძნობთ დაჭიმულობას ბარძაყის კუნთების უკანა ნაწილში. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10-20 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ გაჭიმვა თქვენი თეძოს გარეთ
ბარძაყის გარეთა კუნთების სიმტკიცე ზეწოლას მოახდენს ნერვებზე და იწვევს ტკივილს. ეს ვარჯიში შეამცირებს კუნთების დაჭიმულობას და დაეხმარება მოშვებული ნერვების მოხსნას.
- Ადექი. მოათავსეთ დაზარალებული ფეხი მეორე ფეხის უკან. თეძოების გარე ნაწილი გვერდზე გადაწიეთ, ხოლო სხეული უბიძგეთ საპირისპირო მიმართულებით.
- გაჭიმეთ მკლავი (იმავე მხარეს, როგორც დაზარალებული თეძო) თქვენს თავზე და გარეთ, რათა გაახანგრძლივოთ მონაკვეთი.
- სხეულის კუნთები, რომლებიც ტკივილს განიცდიან, იგრძნობენ დაჭიმულობას. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10-20 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ.
ნაბიჯი 6. გააკეთეთ გლუტალური გაჭიმვა
გლუტის კუნთების სიმტკიცემ შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს ქვედა ნერვებზე, რის შედეგადაც მოხდება ნერვების მოშლა და ტკივილი თეძოებში. ეს სავარჯიშო შეიძლება გამოყენებულ იქნას გლუტალური კუნთების გასაჭიმად და ნერვული დაძაბულობის მოსახსნელად.
- დაწექით იატაკზე, გაშალეთ ფეხები. მოხარეთ მუხლი იმავე მხარეს, როგორც დაზარალებული ბარძაყის და მიიყვანეთ იგი მკერდისკენ.
- ორივე ხელის თითები მოიზიდეთ მუხლის ქვეშ და მუხლები მკერდთან მიიზიდეთ, ოდნავ გვერდულად მხრებისკენ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 10-20 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ.
ნაბიჯი 7. სცადეთ ეთერზეთები
მცენარეული სამკურნალო საშუალებები, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი თვისებები, მოიცავს ლავანდას, როზმარინს და თიმუსს.
- კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ეთერზეთს აქვს ტკივილგამაყუჩებელი და სპაზმოლიზური თვისებებიც, ამიტომ მას შეუძლია დაძაბული ნერვების მოდუნება და კუნთების დაჭიმულობის შემცირება. ამრიგად, მას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება შეკუმშული ან მოჭერილი ნერვების გამო.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ეთერზეთი ადგილობრივად მასაჟისთვის. ეს ზეთი ძალიან ეფექტურია ძილის წინ 1 საათით ადრე.
3 ნაწილი 2: სამედიცინო მკურნალობის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
თუ მოჭერილი ნერვის მიერ გამოწვეული ტკივილი ძლიერია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ტკივილგამაყუჩებლების მიღება. შეიძლება გირჩიოთ მიიღოთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, ან დანიშნოთ უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებელი.
- ტკივილგამაყუჩებლები მუშაობენ ტვინის ტკივილის სიგნალების ბლოკირებით და ჩარევით. თუ ისინი არ მიაღწევენ ტვინს, ამ ტკივილის სიგნალები არ შეიძლება იქნას განმარტებული ან აღქმული.
- ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლების მაგალითებია პარაცეტამოლი ან აცეტამინოფენი. ურეცეპტო ტკივილგამაყუჩებლების მაგალითებია კოდეინი და ტრამადოლი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ანთების შესამცირებლად
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები მოქმედებენ ორგანიზმში ანთების გამომწვევი ქიმიური ნაერთების დათრგუნვით. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მაგალითებია იბუპროფენი, ნაპროქსენი და ასპირინი.
- თუმცა, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ უნდა იქნას გამოყენებული დაზიანებიდან 48 საათის განმავლობაში, რადგან მათ შეუძლიათ შეაჩერონ შეხორცება. ანთება არის სხეულის მექანიზმი გაუმკლავდეს დაზიანებებს პირველი 48 საათის განმავლობაში.
- არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შეუძლიათ კუჭის გაღიზიანება, ამიტომ ისინი ყოველთვის უნდა იქნას მიღებული ჭამის დროს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სტეროიდული ინექციები
სტეროიდული ინექციები ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას და შეშუპების შემცირებას, რითაც ხელს უწყობს ანთების შემდგომი ნერვების აღდგენას და განკურნებას.
სტეროიდული ინექციები უნდა შეიძინოთ ექიმის მიერ და დანიშნულებით. ეს სტეროიდული პრეპარატი შეიძლება მიეცეს ინექციით ან ინტრავენური ინფუზიით
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით ექიმს განათავსოს კორსეტი ან სპლინტი თქვენს ბარძაყზე
ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმი გირჩევთ გამოიყენოთ კორსეტი ან სპლინტი დაზარალებულ ბარძაყზე. კორსეტი ან სპლინტი შეზღუდავს მოძრაობას და დაუშვებს კუნთების ტკივილს დაისვენოს, რამაც შეიძლება მოშლილი ნერვები მოხსნას და გამოჯანმრთელებას შეუწყოს ხელი.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ოპერაციის ჩატარების შესაძლებლობა
თუ ყველა წინა მკურნალობა არ იყო წარმატებული, შეიძლება დაგჭირდეთ ოპერაცია ნერვებზე ზეწოლისა და შეკუმშვის შესამსუბუქებლად.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მოჭერილი ნერვის ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ მოჭერილი ნერვები
ნერვული ქსოვილი გადის ტვინიდან და ზურგის ტვინიდან და საჭიროა მნიშვნელოვანი ინფორმაციის გადასაცემად მთელს სხეულში. თეძოებში მოჭერილი ნერვები ხდება სხეულის შუა ნაწილზე გადაჭარბებული ზეწოლის გამო. შუა ნაწილი პასუხისმგებელია მოძრაობის ფართო სპექტრზე, ამიტომ ბარძაყის ნერვის ნებისმიერი დაზიანება არასასიამოვნო ან თუნდაც მტკივნეული იქნება.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ მოჭერილი ნერვის სიმპტომები
მოჭერილი ნერვის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:
- ჩხვლეტა ან დაბუჟება: ნერვის გაღიზიანება შეიძლება მოხდეს ამ მხარეში. მძიმე შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს ნერვის დაბუჟება.
- ტკივილი: მტკივნეული ან გასხივოსნებული ტკივილი შეიძლება შეიგრძნოთ მოჭერილი ნერვის ადგილზე.
- პარესთეზია: ნერვული მოშლილობის მქონე ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ პარესთეზია.
- სისუსტე: გარკვეული მოქმედებების შეუსრულებლობა შეიძლება მოხდეს, რადგან ნერვული მდგომარეობა უარესდება.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ მოჭერილი ნერვის მიზეზი
ნერვებზე ზეწოლის ან შეკუმშვის შედეგად გამოწვეული ნერვები შეიძლება წარმოიშვას რამდენიმე ფაქტორის გამო, მათ შორის:
- განმეორებითი მოძრაობა: სხეულის გარკვეული ნაწილების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს ზეწოლა ნერვებზე და გამოიწვიოს მათი შეკუმშვა.
- დიდი ხნის განმავლობაში გარკვეული პოზიციის შენარჩუნება: სხეულის გარკვეული პოზიციის ხანგრძლივმა შენარჩუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების მოწყვეტა.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ მოჭერილი ნერვის რისკის ფაქტორები
ნერვის დახშობის შანსი იზრდება შემდეგი რისკ ფაქტორების არსებობისას:
- მემკვიდრეობა: ზოგიერთი ადამიანი გენეტიკურად უფრო მიდრეკილია ნერვების მოჭრისკენ.
- სიმსუქნე: ჭარბმა წონამ შეიძლება დამატებითი ზეწოლა მოახდინოს ნერვებზე.
- ოსტეოართრიტი: ეს დაავადება იწვევს ძვლის დაავადებებს, რამაც შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს ნერვებზე.
- გადაჭარბებული გამოყენება: სხეულის გარკვეული ნაწილების განმეორებითმა მოძრაობამ შეიძლება გაზარდოს ნერვის მოჭრის შანსი.
- პოზა: ცუდი პოზა ახდენს ზეწოლას ნერვებსა და ხერხემლზე.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ როგორ ამოვიცნოთ მოჭერილი ნერვი
მოჭერილი ნერვის სწორად დიაგნოზირება შესაძლებელია სპეციალისტის მიერ რეკომენდებული გამოკვლევების გავლის შემდეგ, მათ შორის:
- ელექტრომიოგრაფია: ამ გამოკვლევის დროს თხელი ელექტროდის ნემსი შეჰყავთ კუნთში მისი ელექტრული აქტივობის გასაზომად, როდესაც ის აქტიურია (შეკუმშული) და დასვენების დროს.
- მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): MRI მოწყობილობა გამოიყენება ნერვულ ფესვებზე ზეწოლის არსებობის დასადგენად. ეს ინსტრუმენტი იყენებს მაგნიტურ და რადიო ტალღებს სხეულის სიღრმისეული სურათის შესაქმნელად.
- ნერვული გამტარობის შესწავლა: ეს ტესტი ტარდება რბილი ელექტრული იმპულსების მქონე ნერვების სტიმულირებისთვის ელექტროდების საშუალებით კანზე მიმაგრებული თაბაშირის სახით.
