როგორ განვკურნოთ მორბენალი მუხლი (სურათებით)

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

მორბენალთა მუხლი საკმაოდ გავრცელებული დაზიანებაა მორბენალებს შორის. ამასთან, ამ დაზიანებამ შეიძლება გავლენა იქონიოს იმ პირებზეც, რომლებიც მუხლებს ზედმეტად იყენებენ ველოსიპედის, ხტუნვის ან თუნდაც სიარულის დროს. ეს დაზიანება იწყება ტკივილით, როდესაც აკეთებთ უბრალო ფიზიკურ საქმეებს, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა და ჩამოსვლა და შეიძლება გაუარესდეს, თუ არ მკურნალობთ. ზოგადი მკურნალობა, მათ შორის დასვენება და დაზარალებულ მხარეზე ყინულის გამოყენება შეიძლება დაგეხმაროთ მცირე დაზიანებებში, მაგრამ უფრო მძიმე დაზიანებები მოითხოვს თერაპიას და ქირურგიას. თუ გსურთ თქვენი მუხლის განკურნება დამოუკიდებლად ან თერაპევტის დახმარებით, დაიწყეთ ქვემოთ მოყვანილი ნაბიჯი 1 -ით.

ნაბიჯი

ნაწილი 1 მეოთხედან: საკუთარი მოვლის გაკეთება

ნაბიჯი 1. დაიწყეთ "PRICE" თერაპია "დაცვით"

მორბენალი მუხლის მკურნალობა შესაძლებელია სახლში PRICE თერაპიის ჩატარებით - დაცვა (დაცვა) დასვენება (დასვენება), იმობილიზაცია (დაზიანებული ადგილის გადაადგილება), შეკუმშვა (შეკუმშვა) და სიმაღლე (სხეულის დაზიანებული ნაწილის აწევა).

ნაბიჯი 2. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ დაზიანებას, ურჩევენ თავი აარიდონ მაღალ ტემპერატურაზე კონტაქტს, როგორიცაა ცხელი აბაზანები, საუნა და ცხელი კომპრესები, რადგან მათ შეუძლიათ სისხლძარღვების გაფართოება, რამაც შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი

ასევე უნდა იქნას აცილებული ექსტრემალური აქტივობები, რომლებიც ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენენ დაზიანებულ უბანზე, როგორიცაა ის, რაც შეიძლება მოხდეს მასაჟის დროს, რათა არ გაამწვავოს დაზიანება

ნაბიჯი 3. დაისვენეთ თქვენი ფეხები

პაციენტებს ურჩევენ მისცენ ფეხებს დასვენების დრო, რათა მოხდეს ბუნებრივი სამკურნალო პროცესი. რაც უფრო დიდხანს ისვენებთ თქვენს ფეხებს, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს და უფრო სწრაფად მოხდება აღდგენის პროცესი.

• ერთადერთი მოძრაობა, რომლის გაკეთებაც ნებადართული უნდა გქონდეთ, ყოველ შემთხვევაში თავდაპირველად, არის ვარჯიშები, რომლებიც დამტკიცებულია თქვენი ექიმის ან თერაპევტის მიერ.
• ყავარჯნების ან ყავარჯნების გამოყენება ძალიან სასარგებლოა თქვენი სხეულის დასახმარებლად, რათა მუხლზე ზეწოლა მოიხსნას და მუხლი განიკურნოს.

ნაბიჯი 4. ნუ გადააძრობთ მუხლებს

დაზარალებული ტერიტორია უნდა იყოს სტაბილური, რათა თავიდან იქნას აცილებული მიდამოს და მიმდებარე ქსოვილების შემდგომი დაზიანება. ეს შეიძლება გაკეთდეს დაზიანებული ადგილის გარშემო სპლინტისა და ბაფთით მოთავსებით.

კვლავ სცადეთ ექიმთან კონსულტაცია. მან შეიძლება შემოგვთავაზოს ისეთი მარტივი რამ, როგორც KT Tape ან splints. როდესაც შეხვდებით ექიმს, შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი ვარჯიშის გეგმაც

ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ კომპრესი

ცივი კომპრესები შეიძლება განთავსდეს დაზიანებულ ადგილას სისხლძარღვების შესამცირებლად, რაც ამცირებს სისხლდენისა და შეშუპების რისკს. ეს განსაკუთრებით გამოსადეგია, თუკი ტრავმის შემდეგ პირველ საათებში გაკეთდება.

• თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი 20 -დან 30 წუთის განმავლობაში ყოველ 3-4 საათში 2-3 დღის განმავლობაში ან სანამ ტკივილი არ გაქრება. გამოიყენეთ ყინულით სავსე ტომარა ან პირსახოცით დაფარული ყინული, როგორც ყინულის პაკეტი.
• შეკუმშვა ასევე ხელს უწყობს ლიმფური სითხის ნაკადის სტიმულირებას, რომელიც აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს ატარებს დაზიანებული ქსოვილების გარშემო დაზიანებულ უბანზე. ლიმფური სითხე ასევე შლის უჯრედებს და სხეულის ქსოვილებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ქსოვილების რეგენერაციის პროცესში.

ნაბიჯი 6. ასწიეთ მუხლები

დაზიანებული ნაწილი მუდმივად უნდა აიწიოს. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას სწორად ისე, რომ სამკურნალო პროცესი უფრო სწრაფად მოხდეს. სისხლის ნაკადის შემცირებით, ნაკლებია შეშუპება, რათა თქვენი მუხლი სწრაფად დაუბრუნდეს სწორ ფუნქციონირებას.

ნებადართულია ჯდომა ან დაწოლა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ როდესაც ზიხართ, მუხლები თეძოებზე მაღლა გაქვთ. შეგიძლიათ ბალიშები მუხლების ქვეშ დადოთ

ნაწილი 4 მეოთხედან: გადის სამედიცინო მკურნალობას

ნაბიჯი 1. მიიღეთ მედიკამენტები

როდესაც ექიმს ნახავთ, ეს ჩვეულებრივ პირველია, რაც განიხილავს ყველაზე აშკარა სიმპტომებს: ტკივილს და ანთებას. თქვენი ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მედიკამენტები, რომლებიც არ საჭიროებს რეცეპტს.

• არსებობს ტკივილგამაყუჩებლების რამდენიმე ტიპი, მაგალითად, რეგულარული ტკივილგამაყუჩებლები-შეგიძლიათ შეიძინოთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებები, როგორიცაა პარაცეტამოლი-და უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები, რომელთა შეძენაც მხოლოდ რეცეპტით შეგიძლიათ, თუ ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებლები აღარ იმუშავებენ. ტკივილგამაყუჩებლების დანიშნულების მაგალითებია კოდეინი და ტრამადოლი.
• უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები უნდა იქნას მიღებული სწორად რეკომენდებული დოზის შესაბამისად, დამოკიდებულების და დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად.

ნაბიჯი 2. სცადეთ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი

ეს არის წამლის ტიპი, რომელიც მოქმედებს სხეულის გარკვეულ ქიმიკატებზე, რათა თავიდან აიცილოს შემდგომი ანთება. ამ პრეპარატების მაგალითებია იბუპროფენი, ასპირინი და ნაპროქსენი. უფრო ძლიერი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების შეძენა შესაძლებელია რეცეპტით.

ამასთან, ჯანდაცვის პრაქტიკოსები არ გირჩევენ ამ პრეპარატის მიღებას პირველი 48 საათის განმავლობაში, რათა სხეული პირველ რიგში გამოჯანმრთელდეს

ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ფიზიკური თერაპია

ეს კეთდება თერაპევტთან გარკვეული ვარჯიშების შესრულებით, რაც ასევე დაგეხმარებათ მუხლის გაძლიერებაში და დროებით შეუწყოს ხელი მუხლის აქტივობას.

ამ დაზიანების მქონე ადამიანებს ურჩევენ სცადონ გარკვეული სავარჯიშოები, რაც ხელს შეუწყობს ძვლოვანი ქსოვილის გაძლიერებას და მისი ნორმალური ფუნქციის შენარჩუნებას. ეს სავარჯიშოები შეიძლება გაკეთდეს ტკივილის შეგრძნებების გადასატანად და სისხლის კარგი მიმოქცევის რეგულირებისთვის სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, მათ შორის დაზარალებულ ნაწილებში. ეს კონკრეტული სავარჯიშოები უფრო დეტალურად იქნება განხილული შემდეგ ნაწილში

ნაბიჯი 4. თუ ეს ყველაფერი არ მუშაობს, სცადეთ განიხილოთ ქირურგიის ვარიანტები

თუ სხვა საშუალებები უშედეგოა, ქირურგიული პროცედურა ინიშნება ექიმის მიერ. ოპერაცია ტარდება ექსპერტის მიერ დაზარალებული პატელის ქსოვილის ხელახლა დაკავშირებისა და აღდგენისათვის და მისი ოპტიმალური სიმტკიცის აღსადგენად.

ართროსკოპიული ქირურგია ტარდება ართროსკოპის გამოყენებით, ინსტრუმენტი, რომელიც აკეთებს მცირე ჭრილებს მუხლის სახსარში და აქვს კამერა, რომელიც აჩვენებს მუხლის შიდა ნაწილს, ასე რომ მისი შეკეთება შესაძლებელია. ეს ოპერაცია იყენებს razor blade ან პატარა მაკრატელი ამოიღონ ქსოვილის იწვევს კანის დაზიანება

მე -3 ნაწილი 4: ფიზიკური თერაპიის გამოყენება

ნაბიჯი 1. შეასრულეთ პასიური მუხლის გაფართოება

თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ ფეხის სრულად გაშლა მორბენალი მუხლის ტკივილის გამო. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ გაჭიმოთ ფეხები. აქ მოცემულია როგორ გავაკეთოთ ეს:

• გააფართოვოს პირსახოცი და განათავსეთ იგი თქვენი ქუსლები ქვეშ მოხსნას მათ სართულიდან და საშუალებას სიმძიმის გააძლიეროს თქვენი მუხლები. შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ, მაგრამ შეეცადეთ დაისვენოთ თქვენი ფეხები.
• გააჩერეთ პოზიცია 2 წუთის განმავლობაში და გაიმეორეთ 3 ჯერ ერთ სესიაში. შეასრულეთ ეს ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე.

ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ქუსლის გაშვების ვარჯიში

მუხლის გაძლიერების ეს ვარჯიში შეიძლება იყოს მტკივნეული, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ფრთხილად და მიმართულებისამებრ. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სავარჯიშო:

• დაჯექით იატაკზე და გაშლილი ფეხები თქვენს წინ. შემდეგ ნელა გაიყვანეთ დაზიანებული ფეხის ქუსლი დუნდულის მხარეს ისე, რომ მუხლი ახლოს იყოს თქვენს მკერდზე.
• ამ ნაბიჯის შესრულების შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გააკეთეთ 2 სეტი 15 გამეორებით თითოეულ სესიაზე.

ნაბიჯი 3. შეასრულეთ ხბოს გაჭიმვა დგომისას

დადექით კედლისკენ, ხელები კედელზე დაადეთ თვალის დონეზე. დაიდეთ დაზიანებული ფეხი უკან ქუსლით იატაკზე და მეორე ფეხი თქვენს წინ მუხლით მოხრილი. ოდნავ გადაატრიალეთ დაზიანებული ფეხის ქუსლი შიგნით, ისე რომ თითები ოდნავ მოექცეს გარეთ. ასე რომ თქვენ იგრძნობთ დაჭიმულობას:

• ნელა მიეყრდნო კედელს. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ხბოები გამოყვანილია, თქვენ სწორ მდგომარეობაში ხართ.
• გააჩერეთ პოზიცია 15-30 წამის განმავლობაში და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.
• გაიმეორეთ 3 ჯერ 1 სესიაში. შეგიძლიათ გაიმეოროთ დღეში რამდენჯერმე.

ნაბიჯი 4. შეასრულეთ მუწუკის გაჭიმვა კედელზე

უპირველეს ყოვლისა, იპოვნეთ ბარიერი ამ ვარჯიშის შესასრულებლად. კარი უზრუნველყოფს სტაბილურობას და ამცირებს ზეწოლას მკლავებსა და ფეხებზე. აქ მოცემულია როგორ გავაკეთოთ ეს:

• დაწექით იატაკზე და გაჭიმეთ თქვენი დაუზიანებელი ფეხი ბარიერის გასწვრივ.
• ასწიეთ დაზიანებული ფეხი კედლის გასწვრივ კარის გასწვრივ.
• დაე თქვენი ფეხები გაიჭიმოს. თქვენ სწორ მდგომარეობაში ხართ, თუ გრძნობთ დაჭიმულობას ბარძაყის უკანა ნაწილში.
• გააჩერეთ პოზიცია 15 -დან 30 წამამდე და გაიმეორეთ 3 -ჯერ სესიაზე.

ნაბიჯი 5. შეასრულეთ სწორი ფეხის აწევის ვარჯიში

დაწექით ზურგზე ქვემოთ და ფეხები პირდაპირ თქვენს წინ. მოხარეთ თქვენი დაუზიანებელი ფეხი ქუსლით იატაკზე. გამკაცრეთ ფეხის დაზიანებული კუნთი და აწიეთ იგი იატაკიდან 20,3 სმ სიმაღლეზე.

შეინახეთ ფეხები სწორი და ბარძაყის კუნთები შეკუმშული, შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გააკეთეთ 2 სეტი 15 გამეორებით თითოეულ სესიაზე

ნაბიჯი 6. შეასრულეთ სხვადასხვა წვრთნები

მორბენალი მუხლისთვის შესაფერისია ორი სახის სკუატი: პატიმრების სკუატი და ბულგარეთის განხეთქილება. აქ მოცემულია როგორ გავაკეთოთ ეს:

• პატიმრების მოტყუებისთვის:

  

  • დადექით ფეხები გაშლილი.
  • მოათავსეთ თითები თავის უკანა ნაწილზე და ამოისუნთქეთ მკერდზე.
  • ნელა ამოწიეთ თქვენი სხეული ქვევით, რამდენადაც შეგიძლიათ, სანამ მუხლები მოხრილი გაქვთ და თეძოები უკან დაიხიეთ.
  • გააჩერეთ ეს პოზიცია და შემდეგ ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

• ბულგარეთის გაყოფილი სკუატებისთვის:

  

  • მოათავსეთ მარცხენა ფეხი მარჯვენა ფეხის წინ 0.6 -დან 0.9 სმ -მდე.
  • მოათავსეთ მარჯვენა ფეხის წვერი სკამზე ან სხვა საგანზე, რომელსაც შეუძლია მისი მხარდაჭერა.
  • შემდეგ მხრები უკან გაიწიეთ და ამოიღეთ მკერდი.
  • ნელა ჩამოწიეთ სხეული რამდენადაც შეგიძლიათ და შეინარჩუნეთ პოზიცია.
  • გაჩერდით და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

ნაწილი 4 დან 4: მესმის მორბენალი მუხლის

ნაბიჯი 1. იცოდეთ მორბენალი მუხლის მიზეზი

ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით, როგორიცაა შემდეგი:

• გადაჭარბებული გამოყენება. მუხლის ზედმეტად მოღუნამ შეიძლება ტრავმა მიაყენოს მუხლის საფარის ნერვულ დაბოლოებებს. ქსოვილის გადაჭარბებულმა გაჭიმვამ, რომელიც კუნთებს ძვლებთან (მყესებთან) აკავშირებს, ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ეს დაზიანება.

  

• დაცემა ან ავარია. მუხლზე დარტყმა შეიძლება გააღიზიანოს მიმდებარე ქსოვილი და გამოიწვიოს ეს დაზიანება.

  

• არასწორი პოზიცია. არის შემთხვევები, როდესაც სხეულის ზოგიერთი ნაწილი არ არის კარგ მდგომარეობაში, ხშირად ტრავმის ან დაზიანების გამო. ეს ყველაფერი უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს იმ მხარეზე, რადგან სხეულის წონა თანაბრად არ არის განაწილებული. ეს იწვევს ტკივილს და დაზიანებას ამ სახსრებში.

  

• ფეხის პრობლემები. მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ბრტყელი ფეხები, იწვევს ფეხის თაღის დაცემას, გახანგრძლივებს ფეხის კუნთებსა და მყესებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მორბენალის მუხლი.
• სუსტი ბარძაყის კუნთები. ამ კუნთების სისუსტე ან დისბალანსი შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის ზედმეტმა ტვირთამწეობამ და გამოიწვიოს მორბენალი მუხლის განვითარება.

ნაბიჯი 2. იცოდეთ რისკის ფაქტორები

ზოგიერთი ტიპის ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი მორბენალი მუხლის მიმართ. აქ არის რამოდენიმე რამ, რასაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რათა თავიდან ავიცილოთ ეს დაზიანება:

• Ფიზიკური აქტივობა. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა სირბილი და ხტომა ან საქმიანობა, რომელიც მოითხოვს მუხლის განმეორებით მოხრას, შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის ზედმეტი გამოყენება. ეს აღიზიანებს მუხლის ნერვებს და შეიძლება გავლენა იქონიოს მყესზე და გამოიწვიოს ტკივილი. ნებისმიერი მძიმე ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ კარგად გაათბეთ და გაჭიმეთ, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.

  

• სქესი. ქალები უფრო მეტად ემუქრებიან მორბენალ მუხლს, ვიდრე მამაკაცები ძვლის სხვადასხვა სტრუქტურის გამო. ქალებს აქვთ უფრო ფართო თეძოები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ დაზიანებას.

  

• ძვლის არასწორი პოზიცია. ძვლები სხეულის ბალანსის ნაწილია. უნდა ჰქონდეს სწორი პოზიცია ისე, რომ სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს.
• მუხლის მუდმივი ჭარბი გამოყენება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უწყვეტი ზეწოლა ისე, რომ მუხლი დაიღალა. მუხლები ძალიან ჩაერთვებიან ჩვენს საქმიანობაში.
• ფეხის პრობლემები. ბრტყელი ფეხები არის მდგომარეობა, როდესაც ფეხის ტერფები ფეხის დადგმისას იატაკზეა. ეს მდგომარეობა ხშირია ჩვილებში და ჩვილებში. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ამ ტიპის ფეხი ფეხის დადგმისას, მუხლთან დაკავშირებული კუნთები და მყესები იჭიმება ისე, რომ მან შეიძლება გამოიწვიოს მორბენალი მუხლი.

ნაბიჯი 3. იცოდეთ მორბენალი მუხლის სიმპტომები

ამ მდგომარეობით დაზარალებულებს შეუძლიათ განიცადონ ერთი ან მეტი შემდეგი ნიშანი და სიმპტომი:

• ტკივილი. ტკივილი შეიძლება წარმოიშვას მუხლის სახსრის ქვეშ არსებული ხრტილის დაზიანების გამო. ტკივილი მკვეთრი და მტკივნეულია და ჩვეულებრივ იგრძნობა მუხლის ზურგის უკან ან მის გარშემო, სადაც ბარძაყისა და მუხლის სახსარი ერთმანეთს ხვდება. ის ძალიან მკვეთრად იგრძნობა ჩაჯდომისას, სირბილისას, სიარულისას და ჯდომის დროსაც კი. ტკივილის დონე კიდევ უფრო მაღალი იქნება, თუ არ შეზღუდავთ თქვენს საქმიანობას.

  

• შეშუპება. ტრავმამ ან გაღიზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუხლისა და მიმდებარე ქსოვილის ანთება, რადგან ეს არის სხეულის მექანიზმი დაზიანებებთან გამკლავების მიზნით. სხეულის იმუნური სისტემა გაათავისუფლებს ანთებით ნივთიერებებს, რომ მოიცილოს მავნე სტიმულატორები დაზიანებული უჯრედების ჩათვლით, ან პათოგენები და შემდეგ დაიწყოს აღდგენის პროცესი.

  

• ჩხვლეტის ან ხრაშუნა შეგრძნება. თუ კუნთები არ არის სათანადოდ მომზადებული აქტივობის დაწყებამდე, ამან შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს მუხლებზე და გამოიწვიოს მათი კანკალი. ამან შეიძლება დაძაბოს კუნთები, გამოიწვიოს რაღაც ამოსვლის შეგრძნება, განსაკუთრებით მუხლის უეცარი მოძრაობებისას.

  

Რჩევები

• მორბენალი მუხლის განკურნება შესაძლებელია თვითმმართველობის გამოყენებით მანამ, სანამ ის არ არის მძიმე. მძიმე შემთხვევები ექიმმა უნდა განიხილოს, რათა თავიდან აიცილოს ეს პრობლემა მთელი ცხოვრების მანძილზე.
• ატარეთ დამცავი ან შეგიძლიათ მიამაგროთ სხეულზე სპეციალური ლენტი, რათა მუხლს მხარი დაუჭიროს და დაიცვას სხვა დაზიანებებისგან. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს მუხლის სახსრის პოზიცია.