ბევრი მიზეზი არსებობს მუხლის სახვევისთვის, მაგალითად ვარჯიში, ტრავმისგან და წონის აწევა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ერთი შეხედვით მარტივად გეჩვენებათ, თქვენ უნდა დაიხვიოთ მუხლი სწორად ისე, რომ არ დაიზიანოთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ სარგებელი. მიჰყევით ამ რამდენიმე მარტივ ნაბიჯს იმისათვის, რომ მუხლი სწორად დაიხვიოთ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: მუხლზე შეხვევა
ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ ინგრედიენტები
თქვენ გჭირდებათ სწორი მასალა მუხლის შესაფუთად. იყიდეთ სააფთიაქო მუხლის ბალიში (რომელსაც ასევე უწოდებენ შეკუმშვის სახვევს). ყველაზე პოპულარული ბრენდია ACE, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვა ბრენდები. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ რაღაც, რომ დაიჭიროთ სახვევი ადგილზე. სახვევების უმეტესობას აქვს ელასტიური ბალთები ლითონის კაუჭებით, მაგრამ თუ ეს არ გაქვთ, შეგიძლიათ ბაფთით ბოლო შეიხვიოთ თავად სახვევში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ თვითწებვადი სახვევები, რომლებიც იყენებენ წებოვან ზედაპირს, რათა მათ მყარად შეინარჩუნონ ადგილი. სხვა სახვევებს აქვთ ბელკო ბაფთით კიდეების გასწვრივ. შეარჩიეთ ის, რაც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს სიტუაციას და კომფორტს.
- ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვადასხვა ზომის ბაფთით. შეიძინეთ ზომა, რომელიც საუკეთესოდ გრძნობს თქვენს მუხლს.
ნაბიჯი 2. საკუთარი თავის პოზიციონირება
მუხლის შემოხვევისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის სწორ მდგომარეობაშია. უპირველეს ყოვლისა, იჯექით საკმარისად ღია სივრცეში, რომ თავისუფლად შეძლოთ გადაადგილება. შემდეგ გაასწორეთ ფეხები თქვენს წინ. თქვენი ფეხები უნდა იყოს სწორი, მაგრამ მოდუნებული ამავე დროს პატარა პასიური დაჭიმვით, რომელიც კომფორტულია მუხლზე.
დარწმუნდით, რომ არის საკმარისი ადგილი ხელების გადასაადგილებლად ფეხებზე. ეს უზრუნველყოფს თქვენს მუხლს კომფორტულად შემოხვევას
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მუხლის შეფუთვა
დაწყებისას დაიჭირეთ სახვევი ხელში. დარწმუნდით, რომ დაიწყეთ სახვევი, რათა გაადვილოთ მუხლის შემოხვევა. მოათავსეთ ხელი, რომელსაც უჭირავს სახვევი მუხლის სახსრის ქვემოთ 5 სმ ქვემოთ. აიღეთ სახვევის თავისუფალი ბოლო და მოათავსეთ იგი მხოლოდ სახსრის ქვეშ თქვენი ხელით. დაიჭირე იქ, სანამ მეორე ხელი სახვევს მუხლზე შემოახვევს. გადაიტანეთ ერთხელ, სანამ ბანდაჟი არ შეხვდება თავისუფალ ბოლოს. გაიყვანეთ სახვევის გამკაცრების მიზნით.
- დარწმუნდით, რომ გადაახვიეთ პირვანდელი ბაფთით ბოლომდე და გადაიხურეთ ერთხელ (ან ორჯერ ისე, რომ იგი დაუბრუნდეს საწყის მდგომარეობას) ბაფთით ბოლოდან ზემოთ, რომ იგი მყარად დაიჭიროს.
- დაიჭირეთ რულეტი ისე, რომ მისი ბრტყელი, არეული მხარე იყოს თქვენი ფეხის საწინააღმდეგოდ. სხვაგვარად რომ მოიქცეთ, შემაწუხებელი იქნება. თუ არ ხართ დარწმუნებული სწორი მიმართულებით, გახსენით ბანდაჟი მაგიდაზე. თუ ის დაიშალა, ეს ნიშნავს, რომ ეს არის სწორი მიმართულება. თუ არა, დაბრუნდი.
- სახვევი უნდა იყოს ბრტყელი, როდესაც დაიწყებთ მუხლის შემოხვევას.
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ ჩაცმა
სანამ სახვევს მუხლზე შემოახვევთ, შეინახეთ სახვევი მჭიდროდ და იმუშავეთ მუხლის სახსრის ქვემოდან. გადაახვიეთ სახვევი სახსრის გარშემო და მიეცით თითის სიგანე სუნთქვის ადგილი სახვევსა და მუხლის სახსარს შორის. გააგრძელეთ სანამ მუხლის სახსარი სრულად არ დაიფარება. გადააფარეთ ბანდაჟი კიდევ ერთხელ ზემოდან. მიამაგრეთ სახვევის ბოლო, რომელსაც აქვს წებოვანი, როგორიცაა ველკრო, წებოვანი ლენტი ან სამაჯურები.
- თუ გსურთ დაიფაროთ მუხლის სახვევი ბაფთით, მოხსნეთ სახვევი მუხლის სახსრის გარშემო, რათა თავიდან აიცილოთ სახსარზე ზედმეტი ზეწოლა. გასახდელის სიძლიერე უნდა მოერგოს მუხლის საფარის ზემოთ და ქვემოთ
- სახვევი უნდა დაიფაროს სახსრის ქვემოთ დაახლოებით 5 სმ და სახსრის ზემოთ 5 სმ. სახსარი თავისთავად დაახლოებით 4 სმ სიგრძისაა, ასე რომ დაფარული ფეხის მთლიანი ფართობია დაახლოებით 12.5-15 სმ.
- თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე სახის შესაკრავი, ბოლო რამოდენიმე სანტიმეტრი ბაფთით დაადეთ მარყუჟის უკან.
ნაბიჯი 5. დარწმუნდით, რომ ბანდაჟი არ არის ძალიან მჭიდრო
თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ მუხლებზე განხორციელებული წნევის მიმართ. სახვევი უნდა იყოს საკმარისად მჭიდრო, მაგრამ არა ძალიან მჭიდრო. შებოჭილობის შესამოწმებლად, მოათავსეთ საჩვენებელი თითი ბაფთით უკან. თქვენს თითს უნდა შეეძლოს მოთავსება სახვევსა და კანს შორის. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგრძნოთ სახვევის მხარდაჭერა, რომელიც უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას, ვიდრე ფეხის სისხლის ნაკადის შეწყვეტას.
- თუ სახვევი მეტისმეტად მჭიდროა და თქვენი თითი ბანდაჟსა და ფეხს შორის არ ჯდება, გაიმეორეთ თქვენი სამუშაო და შეამცირეთ დაძაბულობა.
- მაშინაც კი, თუ თქვენი თითი მაინც მოხდება ბაფთით, შეამოწმეთ სისხლის ნაკადის დაკარგვის ნიშნები. თუ სახვევი კანზე ტოვებს ნიშნებს, გაათავისუფლეთ. ასევე მოიშორეთ, თუ თითები ან ფეხის ქვედა ნაწილი იწყებს დაბუჟებას.
- საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ პროცედურა მეორე ფეხიზე იგივე მეთოდით.
ნაწილი 2 2: გაგება მიზეზების bandaging მუხლზე
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ, გჭირდებათ თუ არა მუხლის შემოხვევა
მუხლის ბალიშის ტარების რამდენიმე მიზეზი არსებობს. ბევრი ადამიანი ახვევს მუხლებს ვარჯიშის დაწყებამდე დამატებითი მხარდაჭერისთვის. ზოგი ადამიანი მუხლებს სახვევს, თუ მათ აქვთ ლიგატების ნაწილობრივი ცრემლი და გარე დახმარება სჭირდებათ. სპორტსმენები იყენებენ წონებს სკუატამდე, რათა სახსრებს მიეცეს სტაბილურობა.
თუ თქვენ გაქვთ ან ფიქრობთ, რომ გაქვთ რაიმე დაზიანება, დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს რაიმე მძიმე სამუშაოების დაწყებამდე
ნაბიჯი 2. სიფრთხილის მიზნით გამოიყენეთ ბანდაჟი
მუხლის სახვევები ჩვეულებრივ არ გამოიყენება მძიმე დაზიანებების ან მდგომარეობების სამკურნალოდ. მუხლის სახვევები გამოიყენება ტრავმის ან მუხლის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ეს გასახდელი უზრუნველყოფს დამატებით სტაბილურობას და გარე მხარდაჭერას მუხლის სახსარში უკიდურესი სტრესის დროს.
- ერთადერთი სახის მკურნალობა, რომელიც იყენებს მუხლის სახვევს არის პირველი ხარისხის მუხლის დაჭიმვა. ამ დაზიანებების დიაგნოზირება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ან სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერის მიერ.
- თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ორთოპედ ქირურგს. ხელახალი დაზიანებისა და არასწორი დიაგნოზის რისკმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მუხლის სახვევების გამოყენებას სერიოზული დაზიანებებისათვის
ბევრი მაგალითია შემთხვევებისა, რომლებიც არ საჭიროებს მუხლის სახვევს. თუ თქვენ გაქვთ წინა ჯვარედინი იოგები (ACL) ან სხვა ლიგატების ცრემლი, ნუ მკურნალობთ მას მუხლის ბალიშით, თუ ორთოპედ ქირურგს არ აქვს მითითებები. თქვენ ასევე არ უნდა ააფეთქოთ თქვენი მუხლი, თუ თქვენ გაქვთ შუა ან გვერდითი მენისკის ცრემლი.
- შეგიძლიათ მუხლის სახვევი მიაწოდოთ, თუ ეს მკურნალობა ხელს უწყობს დაზიანების შეხორცებას და დამტკიცებულია ქირურგის მიერ მომდევნო ქირურგიული მკურნალობის მოლოდინში.
- არასოდეს გამოიყენოთ მუხლის სახვევები სახსრების სტაბილიზაციისთვის, რომლებიც მეტისმეტად არასტაბილურია სახალისო მიზეზების გამო, ან რომ გამოიყურებოდეს მაგარი.
ნაბიჯი 4. ეწვიეთ ექიმს
თუ გგონიათ, რომ მუხლი გაქვთ დაზიანებული, მიუხედავად იმისა, რომ მას სახვევი გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს მუხლის პრობლემა. ექიმმა შეიძლება შემოგვთავაზოს დაზიანებული მუხლის ჩაცმა, თუ ის ჯერ კიდევ 1 ხარისხის დაზიანებაა და მიზანი მხოლოდ დაზიანების სტაბილიზაციაა.
