ხანგრძლივმა, დამღლელმა ვარჯიშმა შეიძლება ზედმეტად გაჭიმოს რბილი ქსოვილები ან კუნთები თქვენს ფეხებში, რაც იწვევს დაძაბულ და დაღლილ მუხლებს. თუ გგონიათ, რომ მუხლი გაჭიმულია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა სიმპტომებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება და როგორ უნდა დაისვას დიაგნოზი და მკურნალობა ექიმის დახმარებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მუხლის დაჭიმვის სიმპტომების გამოვლენა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ ტკივილს, რომელიც ჩნდება დაზიანებისთანავე ან რამდენიმე საათის შემდეგ
ტკივილი ჩვეულებრივ ხდება იმის გამო, რომ თქვენი კუნთები ძალიან დაჭიმულია. ამიტომ, ტკივილი გამოჩნდება იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად გაჭიმულია თქვენი კუნთები.
- როდესაც კუნთი ძალიან დაჭიმულია, ადგილი მაშინვე იგრძნობს ტკივილს.
- თუ ეს არ არის ძალიან გადაჭიმული, ეს ადგილი შეიძლება მტკივნეული იყოს შემდეგ, რადგანაც ეს ტერიტორია დაიწყებს ანთებას.
ნაბიჯი 2. იგრძენით სატენდერო ადგილი მტკივნეული ადგილის გარშემო
სინაზე ხდება იმის გამო, რომ თქვენი სხეული იწყებს ანთებას იქ, სადაც გტკივა. თქვენი სხეული რეაგირებს სისხლის მიმოქცევის გაზრდაზე, რაც იწვევს მის შეშუპებას და დარბილებას.
წნევა ვრცელდება მიმდებარე ქსოვილებზე, კუნთებსა და ნერვებზე და იწვევს მათ მგრძნობელობას
ნაბიჯი 3. იდენტიფიცირება შეშუპება და ანთება
შეშუპება გამოწვეულია ანთებით, რომელიც ხდება თქვენი კუნთის დაზიანების შემდეგ. სხეული რეაგირებს ჭრილობაზე და გაზრდის სისხლის მიმოქცევას იმ მხარეში, სანამ არ შეშუპდება.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით შეშუპებას დაზიანებული მუხლის გარშემო
შეშუპება ხდება ანთების გამო, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას ამ მხარეში. ხანდახან, სისხლი აზიანებს დაზიანებულ ადგილს და შეშუპდება.
ნაბიჯი 5. უყურეთ კუნთების სპაზმს მუხლის გარშემო
კუნთების სპაზმი წარმოიქმნება უეცარი შეკუმშვის შედეგად, რომელიც თავისთავად ხდება. ეს ხდება მუხლზე კუნთების გაჭიმვის შედეგად.
ეს კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს მტკივნეული
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ თქვენი მუხლი სისუსტეზე
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ თქვენი მუხლები სუსტი როდესაც ცდილობთ მათ გადაადგილებას ან ადგომას. ისევე როგორც დაჭიმული მუხლის სხვა სიმპტომების მსგავსად, ეს სისუსტე განპირობებულია ანთებით დაზიანებით.
შეიძლება გაგიჭირდეთ მუხლის მოძრაობა ჩვეულებისამებრ
ნაბიჯი 7. შეამოწმეთ, გიჭირთ თუ არა სიარული
როდესაც მუხლის კუნთები ძალიან დაჭიმულია, შესაძლოა ჩარევა მოხდეს მათი შეკუმშვისა და მოდუნების დროს. მოძრაობის მიზნით კუნთები უნდა დაიკუმშოს და მოდუნდეს. როდესაც კუნთები არ იღებენ სწორად, შეიძლება გაგიჭირდეთ სიარული.
თქვენ ასევე შეიძლება გიჭირთ დგომა, რადგან მუხლები ვერ იტანს თქვენს წონას
ნაბიჯი 8. შეამოწმეთ გრძნობთ თუ არა დაბუჟებას მუხლის არეში
თქვენი მუხლი შეიძლება დაითრგუნოს ზედმეტად დაჭიმულობისგან. როდესაც თქვენი მუხლი ძალიან დაჭიმულია, თქვენი ნერვები შეიძლება დაზიანდეს და თქვენ დაკარგავთ დაზიანებულ ადგილას შეგრძნების უნარს.
შეიძლება იგრძნოთ, რომ მუხლები ნემსებით არის დაჭრილი
3 მეთოდი 2: დაჭიმული მუხლის დიაგნოსტიკა
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ მუხლი ექიმთან და ჩაწერეთ თქვენი სამედიცინო ისტორია
თქვენი ექიმი დაგისვამთ კითხვებს იმ ქმედებების შესახებ, რაც თქვენ გააკეთეთ დაშავების დროს, ასევე თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ. ის ასევე ჩაატარებს დაზიანებული ადგილის ფიზიკურ გამოკვლევას. ის შეამოწმებს::
- ერთობლივი სტაბილურობა.
- ტკივილის დონე.
- შეშუპება და მობილურობა.
ნაბიჯი 2. ჩაატარეთ რენტგენოლოგიური და რენტგენოლოგიური გამოკვლევები
რენტგენოგრაფიის უმეტესობა აჩვენებს რბილი ქსოვილების შეშუპებას, მაგრამ ექიმების უმეტესობა დანიშნავს რენტგენის სხივებს, რათა შეამოწმოს დაზიანებული ან დაზიანებული ხრტილი.
ნაბიჯი 3. ნება მიეცით ექიმს გააკეთოს ულტრაბგერა
თქვენს ექიმს შეიძლება მოუნდეს ულტრაბგერითი გამოკვლევის გაკეთება. ულტრაბგერა შეიძლება გაკეთდეს როგორც ჭრილობის დიაგნოზის დასადგენად, ასევე თქვენი გამოჯანმრთელების მონიტორინგისთვის. თუმცა, ეს ტექნიკა იშვიათად გამოიყენება იმის დასადგენად, მუხლი გაჭიმულია თუ არა.
ნაბიჯი 4. ჩაატარეთ MRI გამოკვლევა
MRI გამოიყენება თქვენი დაზიანების მასშტაბისა და სიმძიმის დასადგენად. ზოგადად დაზიანებები იყოფა მსუბუქ, საშუალო და მძიმე დაზიანებებად. MRI– ს შეუძლია განსაზღვროს ჭრილობის ტიპი.
მეთოდი 3 -დან 3: დაჭიმული მუხლის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დაიცავით RICE მეთოდი
ბრინჯი არის მოკლე დასვენება, ყინული, შეკუმშვა და სიმაღლე (დასვენება, ყინული, სახვევი და ლიფტი). RICE– ის მიზანია დაეხმაროს გამოჯანმრთელებას რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად. ის ასევე მიზნად ისახავს შეშუპების შემცირებას და თქვენი მოძრაობის დიაპაზონის გაზრდას.
- R: დაისვენეთ, დაისვენეთ გაჭიმულ კუნთებზე ხელჯოხების გამოყენებით, რომ შეძლოთ სიარული და დაჯდომა, როდესაც ეს შესაძლებელია.
- მე: ყინული, ყინული დაიდე შენს ჭრილობაზე. გადაიტანეთ ყინული ქსოვილით, ასე რომ თქვენ არ მოგიწევთ ყინულის პაკეტის პირდაპირ კანზე დადება. თქვენი კანი შეიძლება დაიწვას, თუ მას პირდაპირ დადებთ. მოათავსეთ ყინულის პაკეტი ჭრილობაზე 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში.
- გ: შეკუმშეთ, შეახვიეთ მუხლი ელასტიური ბაფთით. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ბინტი არ იკეცება ისე მჭიდროდ, რომ ბლოკავს სისხლის ნაკადს.
- E: აამაღლეთ, აწიეთ დაზიანებული ადგილი თქვენი გულის არეში. ამით თქვენ გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას. ჯდომისას დადექით თქვენს წინ მდგარ სკამზე. დაწოლისას, მუხლები დაადეთ ბალიშს თქვენი სხეულის ზემოთ ასამაღლებლად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები ტკივილის შესამსუბუქებლად
უმნიშვნელო ტრავმამ, როგორიცაა მუხლის დაჭიმულობა, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და დისკომფორტი. ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და ანთების შემცირებაში.
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი, აცეტამინოფენი და ასპირინი, ხელმისაწვდომია ადგილობრივ აფთიაქებში. არ მისცეთ ასპირინი 18 წლამდე ბავშვებს, რადგან ამ პრეპარატმა შეიძლება გამოიწვიოს რეესის სინდრომი
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ ოპერაცია მძიმე ჭრილობებისთვის
ძლიერ დაჭიმულ კუნთებს შეიძლება დასჭირდეს ოპერაცია. თუმცა, ეს ოპერაცია შეიძლება ძალიან რთული იყოს, რადგან კუნთოვანი ბოჭკოები ძნელია ქირურგიული ნაკერების მიმაგრება.
ნაბიჯი 4. ნუ დააზარალებთ მუხლს უკან
მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება რთულია, მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდოთ ფიზიკურ აქტივობას, სანამ თქვენი მუხლი გამოჯანმრთელდება. თუ თქვენ აიძულებთ საკუთარ თავს დაუბრუნდეთ ვარჯიშს, შეგიძლიათ კვლავ დაიზიანოთ მუხლი.
როდესაც კვლავ შეძლებთ ვარჯიშს, არ დაგავიწყდეთ ვარჯიშის დაწყებამდე კუნთების გაჭიმვა და გათბობა
გაფრთხილება
- სპორტსმენების გარდა, კუნთების დაჭიმვის რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც სპორტს აკეთებენ ძალის გასაძლიერებლად. ვარჯიშის დროს სხეულის სუსტ მექანიკას და კუნთების გაუწონასწორებელ მყესებს შეუძლიათ კუნთების გახეხვა. სხვა ფაქტორებმა, როგორიცაა ძვლების ფიზიკური სტრუქტურა და ზრდა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მუხლის დაჭიმულობა.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ იშვიათად მოძრაობთ მუხლზე, თქვენი მუხლი შესაძლოა სამუდამოდ გამკაცრდეს.
