ტერმინი "მოტეხილობა" მაჯაზე შეიძლება რეალურად მიუთითებდეს რადიუსის და/ან ულნის დისტალურ ძვალზე, მაჯის სხვა ძვლების გარდა (რომელსაც კარპალური ძვლები ეწოდება). ეს დაზიანებები საკმაოდ ხშირია. სინამდვილეში, რადიუსის ძვალი არის ყველაზე ხშირად დაზიანებული ძვალი მკლავში. აშშ -ში 10 -დან 1 მოტეხილობა ხდება დისტალურ რადიუსში. გატეხილი მაჯი შეიძლება მოხდეს, როდესაც თქვენ დაეცებით ან რაღაცას დაარტყამთ. მაჯის მოტეხილობების მაღალი რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები არიან სპორტსმენები, რომლებიც თამაშობენ მაღალი ინტენსივობის სპორტს, ასევე ოსტეოპოროზით დაავადებული ადამიანები (თხელი და მყიფე ძვლები). თუ თქვენ მკურნალობთ გატეხილი მაჯის გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ ჩამოსხმის ტარება მაჯის მოშუშებამდე. წაიკითხეთ, რომ გაეცნოთ გატეხილ მაჯასთან გამკლავების გზებს.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: ეძებს ზრუნვას
ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს
გატეხილი მაჯა მოითხოვს სამედიცინო ყურადღებას, რათა სწორად განიკურნოს. თუ თქვენ არ განიცდით სერიოზულ ტკივილს, დაელოდეთ სანამ შეძლებთ თქვენი რეგულარული ექიმის ნახვას. თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას:
- მნიშვნელოვანი ტკივილი ან შეშუპება
- თქვენი მაჯა, ხელი ან თითები დაბუჟებულია
- მაჯის გარეგნობა იცვლება და მრუდედ გამოიყურება
- ღია ბზარები (ანუ ძვალი, რომელიც გარღვეავს კანს)
- ფერმკრთალი თითები
ნაბიჯი 2. გაეცანით მკურნალობის პროცედურას
მაჯის მოტეხილობის შემთხვევათა უმრავლესობას ჯერ სპლინტით მკურნალობენ. ეს სპლინტი არის პლასტმასის, ბოჭკოვანი მინის ან ლითონისგან დამზადებული პატარა დაფა და მაჯაზეა მიმაგრებული ლენტით ან ბრეკეტებით. სპლინტი ჩვეულებრივ გამოიყენება ერთი კვირის განმავლობაში, სანამ შეშუპება არ ჩაცხრება.
- მას შემდეგ, რაც პირველადი შეშუპება ჩაცხრება, სპლინტი ჩვეულებრივ შეიცვლება თაბაშირით ან ბოჭკოვანი მინის ჩამოსხმული რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი ჩამოსხმა 2-3 კვირის შემდეგ, თუ შეშუპება ჩაცხრება და პირველი ნაყენი ძალიან ფხვიერი გახდება.
ნაბიჯი 3. დაელოდეთ 6 -დან 8 კვირამდე
გატეხილი ხელისგულების უმრავლესობა სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში 6-8 კვირის განმავლობაში განიკურნება. ეს ნიშნავს, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში შეიძლება დაგჭირდეს მსახიობის ტარება.
ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენი ექიმი ჩვეულებრივ ჩაატარებს რენტგენოგრაფიას, რათა დარწმუნდეს, რომ თქვენი მაჯის შეხორცებაა
ნაბიჯი 4. მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს
მას შემდეგ, რაც მსახიობი ამოღებულია, თქვენ შეიძლება მიმართოთ ფიზიოთერაპევტს. ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ მიიღოთ ძალა და მოძრაობა თქვენს მკლავში, რომელიც დაიკარგა დაზიანების დროს.
თუ არ გჭირდებათ ოფიციალური ფიზიოთერაპია, ექიმმა შეიძლება გასწავლოთ რამდენიმე ვარჯიში სახლში გასაკეთებლად. დარწმუნდით, რომ მიჰყევით მის რჩევებს, რათა დაეხმაროთ თქვენს მაჯას სრულად დაუბრუნდეს ფუნქციონირებას
ნაწილი 4 მეოთხე: ტკივილის შემსუბუქება და შეშუპება
ნაბიჯი 1. დაიჭირეთ მაჯის
მხრის მხარდაჭერა ისე, რომ ის უფრო მაღალია ვიდრე თქვენი გული, შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილს. მხარი დაუჭირეთ მინიმუმ 48-72 საათს გისოსის ტარებისას. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ გააჩეროთ უფრო დიდხანს.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ მაჯის გაშლა ძილის დროს ან მთელი დღის განმავლობაში აქტიური. სცადეთ გამოიყენოთ რამდენიმე ბალიში
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული მაჯაზე
ყინულს შეუძლია შეამციროს შეშუპება და ტკივილი. ყინულის წასმისას დარწმუნდით, რომ მსახიობი მშრალი რჩება.
- მოათავსეთ ყინული ხელახლა დახურულ პლასტმასის ჩანთაში. დარწმუნდით, რომ ჩანთა სწორად არის დახურული, ასე რომ ყინული არ გაქრება მისი დნობისას. გადაიტანეთ ჩანთა პირსახოცში, რათა დარწმუნდეთ, რომ კონდენსაცია არ მიეკვრება მსახიობებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით, როგორც ყინულის პაკეტი. მოძებნეთ პატარა, თანაბარი ზომის ბოსტნეული, როგორიცაა სიმინდი ან ლობიო (ნუ მიირთმევთ მას შემდეგ რაც ყინულის პაკეტად გამოიყენებთ).
- წაისვით ყინული თქვენს მაჯაზე 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველ 2-3 საათში. გააკეთეთ ეს პირველი 2-3 დღის განმავლობაში, ან ექიმის რჩევით.
- გელზე დაფუძნებული ყინულის პაკეტები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. შეიძინეთ ეს კომპრესები, რომლებიც მეორადია და არ დნება და არ დაასველებს ჩამოსხმას. მათი ნახვა შეგიძლიათ სამედიცინო მაღაზიების მაღაზიებში და აფთიაქებში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები
მაჯის ტკივილის უმეტესობის განკურნება შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რომელი სახის ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებაა თქვენთვის შესაფერისი. ექიმმა შეიძლება შემოგთავაზოთ იბუპროფენისა და აცეტამინოფენის/პარაცეტამოლის კომბინაცია ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად. ეს კომბინაცია უფრო ეფექტურია, ვიდრე თითოეული პრეპარატის ცალ -ცალკე გამოყენების შემთხვევაში.
- იბუპროფენი არის არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. მსგავსი მედიკამენტები ხელს უწყობს ცხელების შემცირებას და სხეულის პროსტაგლანდინების წარმოების ბლოკირებას. ზოგიერთი სხვა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება მოიცავს ნაპროქსენის ნატრიუმს და ასპირინს, თუმცა ასპირინს აქვს უფრო ხანგრძლივი შედედების საწინააღმდეგო ეფექტი, ვიდრე სხვა არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს.
- ექიმმა შეიძლება არ დანიშნოს ასპირინი, თუ თქვენ გაქვთ სისხლდენის დარღვევა, ასთმა, ანემია ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა. ასპირინმა შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ურთიერთქმედება ზოგიერთ სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობასთან და გარკვეულ მედიკამენტებთან.
- როდესაც ტკივილგამაყუჩებლებს აძლევთ ბავშვებს, დარწმუნდით, რომ ფორმულა და დოზა შეესაბამება ბავშვის ასაკს და წონას. ასპირინი არ არის რეკომენდებული 18 წლამდე ასაკის ბავშვებში.
- აცეტამინოფენის მიღებისას არსებობს ღვიძლის დაზიანების რისკი, ამიტომ გამოიყენეთ ის ექიმის რეკომენდაციით.
- ნუ მიიღებთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლებს 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში (ბავშვებში 5 დღე), თუ ექიმი არ გირჩევთ. თუ ტკივილი გრძელდება 10 დღის შემდეგ, მიმართეთ ექიმს.
ნაბიჯი 4. ამოძრავეთ თითები და იდაყვები
თქვენ კვლავ უნდა ივარჯიშოთ სახსრების მოძრაობებში, რომლებიც არ არის ჩამოსხმული, როგორიცაა იდაყვი და თითები, რათა შეინარჩუნოთ სისხლის მიმოქცევა. ამ გზით, სამკურნალო პროცესი და თქვენი მოძრაობა დაეხმარება.
თუ თქვენ იგრძნობთ ტკივილს იდაყვის ან თითების მოძრაობისას, დარეკეთ ექიმს
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საგნების ჩამოსხმას
მსახიობის უკან კანი შეიძლება ქავილი იყოს და შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გახეხვა. Არ! თუ ამას გააკეთებთ, კანი ან გასი შეიძლება დაზიანდეს. არ დახვრიტოთ არაფერი მსახიობში.
- სცადეთ დაბლოკოს მსახიობი ან ააფეთქოთ იგი ფენით "დაბალ" ან "გრილ" გარემოში.
- ასევე არ დაასხათ ფხვნილი ჩამოსხმის უკან. ქავილის საწინააღმდეგო ფხვნილს შეუძლია გაღიზიანება გამოიწვიოს თუჯის ქვეშ მოხვედრისას.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ moleskin თავიდან ასაცილებლად scratching
მსახიობმა შეიძლება შემთხვევით გადააჭარბოს ან გააღიზიანოს კანი კიდეებზე. ამის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ moleskin (ნაოჭები არის რბილი ქსოვილი წებოვანი მასალით, რომელიც მიმაგრებულია გაღიზიანებულ კანზე). თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ moleskin აფთიაქებში და აფთიაქებში.
- გამოიყენეთ moleskin მშრალი და სუფთა კანის. შეცვალეთ, როდესაც ნაოჭების კანი ბინძურია ან აღარ არის წებოვანი.
- თუ თქვენი ჩამოსხმის კიდეები უხეშდება, გამოიყენეთ ფაილი უხეში კიდეების გასასუფთავებლად. არ გაასუფთაოთ, არ გაჭრათ და არ გააფუჭოთ ჩამოსხმის კიდეები.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ როდის არის კარგი დრო ექიმთან დარეკვისთვის
ჩვეულებრივ, მაჯის მოშუშება რამდენიმე კვირის განმავლობაში სათანადო მკურნალობით. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- დაბუჟება ან ჩხვლეტა ხელებსა და თითებში
- თითები ცისფერია, ცივა და ფერმკრთალი ჩანს
- ტკივილი ან შეშუპება გატეხილი მაჯის მიდამოში მასალის დადების შემდეგ
- გაღიზიანებული ან ქავილი კანი ჩამოსხმის კიდეების ირგვლივ
- ჩამოსხმები, რომლებიც დაბზარულია ან იწყებს დარბილებას
- სველი, ფხვიერი ან ძალიან მჭიდრო კასტები
- მსახიობი, რომელსაც აქვს ცუდი სუნი ან ქავილი დიდი ხნის განმავლობაში
ნაწილი 3 მეოთხედან: ყოველდღიური დავალებების შესრულება
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი მსახიობი სველიდან
ვინაიდან ბევრი ჩამოსხმა დამზადებულია თაბაშირისგან, ისინი ადვილად ზიანდება წყლით. სველ ნაყენს შეუძლია გაზარდოს ობის ან გამოიწვიოს კანზე გამონაყარი. არ მისცეთ მსახიობი სველი.
- შხაპის ან დაბანისას მოათავსეთ მყარი პლასტიკური ჩანთა (მაგალითად, ნაგვის ტომარა). შეინახეთ აბაზანა აბაზანისგან ან შხაპისგან, რათა თავიდან აიცილოთ მსახიობი სველი.
- გადააფარეთ პატარა პირსახოცი ან სუფთა ქსოვილი, რომ წყალი არ მოხვდეს მასზე.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ წყალგაუმტარი თაბაშირი თქვენი ექიმის კაბინეტიდან ან სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიიდან.
ნაბიჯი 2. გაშალეთ ჩამოსხმა მაშინვე, თუ სველდება
თუ მსახიობი დასველდება, გააშრეთ აბაზანის პირსახოცით. შემდეგ, ააფეთქეთ თქვენი თმის საშრობი "დაბალ" ან "გრილ" გარემოში 15-30 წუთის განმავლობაში.
თუ მასალის გაშრობის შემდეგ სველი ან მოთუშული რჩება, დაურეკეთ ექიმს. შეიძლება დაგჭირდეთ ახალი მსახიობი
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ წინდა თქვენს ხელში
თუ თითები გიცივდება მსახიობში, შეიძლება გქონდეს სისხლის მიმოქცევის პრობლემები (ან იქნებ უბრალოდ, რომ შენს სახლში ტემპერატურა დაბალია). დააგროვეთ მაჯები და დადეთ წინდები თქვენს ხელებზე, რომ თქვენი თითები კომფორტული იყოს.
თითების მოძრაობა დაგეხმარებათ სისხლის მიმოქცევის აღდგენაში
ნაბიჯი 4. ატარეთ ტანსაცმელი, რომლის ტარებაც ადვილია
თუკი სამოსში ხართ, ძნელი იქნება ტანსაცმლის ღილაკებით ან ელვა შესაკრავი. არ აირჩიოთ მჭიდრო ტანსაცმელი, რადგან ეს ჩვეულებრივ არ იტევს მსახიობებს.
- შეარჩიეთ ტანიანი და ფხვიერი ტანსაცმელი. ელასტიური შარვალი ან კალთები კარგი არჩევანია, რადგან თქვენ არ უნდა გაუმკლავდეთ ღილაკებს ან ზიპერს.
- მოკლე ყდის ან ყდის მაისურები ასევე კარგი ვარიანტია.
- გამოიყენეთ თქვენი ჯანსაღი ხელი მაისურზე გადასაღებად და ნაზად გაიყვანეთ. შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ჩამოსხმული ხელის გამოყენება.
- გამოიყენეთ შარფი ან საბანი, რომ ხელები გაათბოთ. არ აირჩიოთ ქურთუკი, რადგან ქურთუკის ტარება უფრო რთულია. საწვიმარი ან კონცხი შეიძლება იყოს უფრო პრაქტიკული ვარიანტი, ვიდრე გარე ქურთუკი.
- ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, როდესაც ეს დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ ვინმეს, დაეხმაროს კლასში ჩანაწერების გაკეთებაში
თუ თქვენ ხართ სტუდენტი და გატეხილი გაქვთ თქვენი დომინანტური მაჯა, სთხოვეთ მეგობარს დაგეხმაროთ ჩანაწერების გაკეთებაში, სანამ ელოდებით მაჯის განკურნებას. ესაუბრეთ თქვენს მასწავლებელს ან სტუდენტთა დახმარების ცენტრს, რათა მათ დაგეხმარონ სწორი ადამიანის პოვნაში.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ წერა თქვენი არა დომინანტური ხელით, ეს დაგეხმარებათ. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ეს რთულია და დიდ დროს მოითხოვს.
- თუ თქვენი მატერიალი დომინანტურია გატეხილი, გამოიყენეთ მძიმე საგანი, როგორიცაა წიგნი ან ქაღალდის წონა, რომ წეროთ რვეული. შეამცირეთ დაზიანებული მკლავის გამოყენება.
ნაბიჯი 6. შეასრულეთ სხვადასხვა აქტივობა მეორე ხელით
თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ დაუზიანებელი ხელი სხვადასხვა ყოველდღიური დავალებების შესასრულებლად, როგორიცაა კბილების გახეხვა და ჭამა. ამ გზით, დაზიანებული მაჯის ანთება შემცირდება.
არ აწიოთ და არ ატაროთ საგნები დაზიანებული მაჯით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი დაზიანება ან შეაჩეროს სამკურნალო პროცესი
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ ავტომობილის მართვას ან მექანიზმებთან მუშაობას
ავტომობილის მართვა სახიფათოა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი დომინანტური მაჯა დაზიანებულია. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ არ გააკეთოთ ეს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება უკანონო არ არის, გამოიყენეთ საღი აზრი იმის დასადგენად, როდის უნდა მართოთ თუ არა.
- ასევე უნდა იქნას აცილებული სხვა მანქანები - განსაკუთრებით ისეთები, რომლებსაც ორი ხელი სჭირდებათ გასაშვებად.
მეოთხე ნაწილი 4: გაჯანსაღება მაჯის შემდეგ
ნაბიჯი 1. მკურნალობა მკლავი და მაჯის შემდეგ მსახიობი ამოღებულია
მაჯის ამ ეტაპზე შეიძლება იყოს მშრალი და ოდნავ შეშუპებული.
- კანი ასევე შეიძლება გამოჩნდეს დაბზარული. თქვენი კუნთებიც უფრო პატარა გამოჩნდება - ეს ნორმალურია.
- ჩაალბეთ მკლავი/მაჯა თბილ წყალში 5-10 წუთის განმავლობაში. ნაზად გაიმშრალეთ კანი პირსახოცით.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემი მაჯებსა და მკლავებზე, რათა დაარბილოთ კანი.
- მიიღეთ იბუპროფენი ან ასპირინი თქვენი ექიმის მითითებით შეშუპების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 2. გააგრძელეთ ნორმალური საქმიანობა ექიმის ან ფიზიოთერაპევტის მითითებით
შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული დრო, სანამ დაიწყებთ სრულფასოვან რუტინას. საერთოდ, თქვენ უნდა დაელოდოთ 1-2 თვეს, რომ განაახლოთ მსუბუქი ვარჯიში, როგორიცაა ცურვა ან კარდიო. დაძაბული ვარჯიში არ უნდა ჩატარდეს გისოსის ამოღებიდან 3-6 თვემდე.
იზრუნეთ, რათა თავიდან აიცილოთ მაჯის შემდგომი დაზიანება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბრეკეტი, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი დაზიანება
ნაბიჯი 3. გახსოვდეთ, განკურნებას დრო სჭირდება
მხოლოდ იმიტომ, რომ მსახიობი ამოღებულია, არ ნიშნავს რომ თქვენ სრულად განიკურნეთ. თუ მოტეხილობა მძიმეა, შეიძლება დაგჭირდეთ ექვს თვემდე ან მეტი.
- თქვენ შეიძლება განაგრძოთ ტკივილი ან სიმტკიცე ხელების გატეხვის შემდეგ თვეების ან წლების განმავლობაში.
- სამკურნალო პროცესზე ასევე გავლენას ახდენს თქვენი ასაკი და ზოგადი ჯანმრთელობა. ბავშვები და მოზარდები უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებიან, ვიდრე მოზრდილები. ხანდაზმული ადამიანები, ისევე როგორც ოსტეოპოროზის ან ოსტეოართრიტის მქონე ადამიანები შეიძლება არ გამოჯანმრთელდნენ სწრაფად ან სრულად.
Რჩევები
- ეცადეთ, ტკივილის დროს ხელები გულზე მაღლა დაიჭიროთ. ეს მეთოდი ეხმარება სისხლს და სითხეებს დაუბრუნდეს გულში, რითაც ამცირებს ტკივილს და შეშუპებას.
- ეცადეთ მაჯები აწიოთ ძილის დროს. დაწექით ზურგზე ბალიშით მაჯის ქვეშ.
- თუ თქვენ გჭირდებათ თვითმფრინავში ჩასვლა მსახიობობისას, დაუკავშირდით შესაბამის ავიაკომპანიას. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თვითმფრინავით მგზავრობა მსახიობის გამოყენებიდან 24-48 საათში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ თაბაშირზე. გამოიყენეთ მუდმივი მარკერი, რათა თავიდან აიცილოთ მელნის ლაქები ტანსაცმელზე ან ფურცლებზე.
- თუ თქვენ გიჭირთ ბოთლის ან ქილის გახსნა ჩვეულებისამებრ, შეეცადეთ დაიჭიროთ იგი ბარძაყით, მუხლით ან ფეხით და გამოიყენოთ არა მტკივნეული ხელი გასახსნელად.
