ტერფის შეშუპება, როგორც წესი, ტერფის დაზიანების შედეგია და შეიძლება იყოს მტკივნეული და არასასიამოვნო, თუკი ფიზიკური აქტივობის გაკეთება მოგიწევთ. მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი დაზიანებისთანავე, რადგან ექიმს შეუძლია შეაფასოს დაზიანება და გირჩიოთ საუკეთესო მკურნალობა თქვენი მდგომარეობისთვის. ამასთან, არსებობს რამდენიმე ჩვეულებრივი მკურნალობა, რომელსაც ექიმები გვირჩევენ ტერფის დაზიანების მქონე ადამიანებისთვის. ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს ტერფის შეშუპების განკურნებაში.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: სამკურნალო პროცესის დაჩქარება
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა ექიმთან, ან გადადით სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში საავადმყოფოში
თუ თქვენ გაქვთ ბოლოდროინდელი დაზიანება და გტკივათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. გადადით სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში საავადმყოფოში, თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ პირველი დახმარება, ან ვერ ნახავთ თქვენს რეგულარულ ექიმს. როდესაც ექიმი ატარებს გამოკვლევას, ის სვამს რამდენიმე კითხვას და შეისწავლის გარკვეულ სიმპტომებს, რათა დადგინდეს დაზიანების ტიპი და სიმძიმე. თქვით სიმართლე თქვენი ტკივილისა და სხვა სიმპტომების შესახებ, რათა ექიმმა შეძლოს თქვენი დაზიანების სწორად დიაგნოსტიკა და მკურნალობა. დაზიანების სამი დონე არსებობს, კერძოდ:
- I ხარისხის დაზიანებები არის ლიგატური ქსოვილის ნაწილობრივი ცრემლები ფუნქციის დაკარგვის ან დამბლის გარეშე. პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ დიაგნოზი I ხარისხის დაზიანებებით, ჯერ კიდევ შეუძლიათ სიარული და წონის დატვირთვა დაზიანებულ ნაწილზე. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სისხლჩაქცევები და მსუბუქი ტკივილი.
- II ხარისხის დაზიანება არის ცრემლი (მაგრამ არა მთლიანად) ერთ ან მეტ ლიგატში, ხოლო დაზიანებული ნაწილი ძნელია ზომიერ სტადიაზე ფუნქციონირება. ეს ნიშნავს, რომ პაციენტს გაუჭირდება ტვირთის ტარება დაზარალებულ ფეხიზე ისე, რომ პაციენტს სჭირდება დახმარება. პაციენტი იგრძნობს ზომიერი ინტენსივობის ტკივილს, აქვს სისხლჩაქცევები და შეშუპება. ექიმი ასევე შეამჩნევს, რომ დაზიანებული სხეულის მოძრაობის არე შეზღუდულია.
- III ხარისხის დაზიანებები არის სრული ცრემლი, რომელიც ცვლის და აშორებს ლიგატების უნიტარულ სტრუქტურას. პაციენტს არ შეუძლია გაუძლოს წონას და სიარულის გარეშე. პაციენტს აქვს ძლიერი სისხლჩაქცევები და შეშუპება.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ტერფის მაღალ დაჭიმულობას
ტერფის დაზიანებები ჩვეულებრივ მოიცავს ATFL ლიგატს, რომელიც ახდენს ტერფის სტაბილიზაციას. ეს დაზიანებები, როგორც წესი, წარმოიქმნება ტერფის "გაცურვის" შედეგად. ამ დაზიანებას ეწოდება ტერფის დაბალი დაჭიმვა, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიცადოთ ტერფის მაღალი დაჭიმულობა, განსაკუთრებით თუ სპორტსმენი ხართ. ტერფის მაღალი დაზიანებები ხდება ლიგატში, სინდესმოზში, რომელიც მდებარეობს ტერფის სახსრის ზემოთ. ეს დაზიანებები შეიძლება არ გამოიყურებოდეს როგორც სისხლჩაქცევები და შეშუპება, მაგრამ სავარაუდოდ ისინი უფრო მტკივნეულია და მათ მკურნალობას მეტი დრო დასჭირდება.
ნაბიჯი 3. მიჰყევით ექიმის მითითებებს
მას შემდეგ რაც ექიმი ამოწმებს ტერფის შეშუპებას, თქვენ უნდა დაიცვათ ექიმის მიერ მიცემული მკურნალობის ყველა გეგმა შეშუპების სამკურნალოდ. დიდი ალბათობით, ექიმი გეუბნებათ დაისვენოთ, ყინული წაისვით შეშუპებაზე, შეკუმშეთ შეშუპება და ადიდებულმა ტერფი მოათავსეთ გულზე მაღალ დონეზე და ყველა ეს მკურნალობა უნდა შესრულდეს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით უფრო მძიმე სიმპტომებს, ან დაზიანება არ უმჯობესდება გარკვეული დროის შემდეგ.
თუ თქვენი დაზიანება მძიმეა, გაეცანით ფიზიოთერაპიას, რომელიც ხელს შეუწყობს დაზიანებული ადგილის შეხორცების პროცესის დაჩქარებას. ამ თერაპიაში შესრულებული სავარჯიშო სესიები ასევე ამცირებს მომავალში ტერფის დაზიანების შანსებს
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ ტერფი დაზიანებიდან 2-3 დღის განმავლობაში
ამ ხნის განმავლობაში თქვენი ტერფის ადექვატური დასვენება დაგეხმარებათ დაჩქარდეს გამოჯანმრთელება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თავი უნდა აარიდოთ სპორტს ან სხვა აქტივობებს, რომლებიც მოიცავს ფიზიკურ ძალას, განსაკუთრებით ისეთ აქტივობებს, რომლებიც ახდენს ტერფის ზეწოლას. შესაძლოა დაგჭირდეთ სამსახურიდან დასვენება, თუ სამუშაო მოითხოვს მთელი დღის განმავლობაში დგომას.
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ ყინულის კუბიკი ტერფზე 15-20 წუთის განმავლობაში ერთ სესიაზე, რათა შეამციროთ ტკივილი და შეშუპება
როდესაც ყინულის კუბს აყენებთ დაზიანებულ ტერფზე, შედეგად მიღებული სიცივე შეამცირებს სისხლის ნაკადს დაზიანებულ ადგილას, რაც შეამცირებს შეშუპებას უფრო სწრაფად. გარდა ამისა, თქვენ უფრო ადვილად მოითმენთ ტკივილს. გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი პირსახოცში, სანამ მას კანზე წაისვამთ.
ტერფზე ყინულის კუბის დადების შემდეგ დაელოდეთ საათს, შემდეგ კვლავ წაისვით ყინული დაზიანებულ ადგილზე. კანის ყინულის ძალიან დიდხანს გამოვლენამ შეიძლება დააზიანოს კანი
ნაბიჯი 6. შეკუმშეთ დაზიანებული ტერფი, რაც საშუალებას მოგცემთ შეზღუდოთ ტერფის მოძრაობის დიაპაზონი
დაზარალებული ადგილის შეკუმშვა ასევე შეამცირებს შეშუპებას და დააჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესს. დაფარეთ დაზიანებული ადგილი ბაფთით ან შეკუმშვით.
გახსენით კომპრესი დაზიანებულ ადგილზე ღამით. შეკუმშვის დატოვება ღამით შეიძლება მთლიანად დაბლოკოს სისხლის მიმოქცევა ფეხებში და პოტენციურად გამოიწვიოს შეკუმშული ზონის ირგვლივ არსებული ქსოვილის სიკვდილი
ნაბიჯი 7. განათავსეთ დაზიანებული ტერფი უფრო მაღალ დონეზე
ამის გაკეთება შეამცირებს სისხლის ნაკადს დაზიანებულ ადგილას, რაც ხელს შეუწყობს შეშუპების შემცირებას. თქვენ შეგიძლიათ აწიოთ თქვენი ტერფები ჯდომისას ან დაწოლისას. გამოიყენეთ რამდენიმე საბანი ან ბალიში თქვენი ტერფების გასამყარებლად, რათა ისინი თქვენს გულზე მაღლა იყოს.
ნაბიჯი 8. განკურნებისას მოერიდეთ ზეწოლას დაზიანებულ ტერფზე, რომ არ გამოიყენოთ ის წონის შესანარჩუნებლად დგომისას, ასე რომ თქვენ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავარჯენი ან ხელჯოხი მხარდაჭერისთვის, როდესაც სიარული გჭირდებათ. დაიმახსოვრეთ, თქვენ უნდა დაიჭიროთ თქვენი ტერფები კიბეებზე ასვლისას და ჩამოსვლისას. რა
- კიბეებზე ასვლისას გამოიყენეთ თქვენი დაუზიანებელი ფეხი პირველი საფეხურის ასასვლელად. ამ გზით, დაუზიანებელი ფეხი გაუძლებს თქვენი სხეულის მთელ წონას სიმძიმის მიზიდვასთან ბრძოლისას.
- კიბეებზე ასვლისას გამოიყენეთ დაზიანებული ფეხი პირველი საფეხურის დასაწევად. ამრიგად, სიმძიმის ძალა დაეხმარება დაზიანებულ ფეხს, როდესაც გადადგებით.
ნაბიჯი 9. მოემზადეთ სამკურნალო პერიოდისთვის, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს დაახლოებით 10 დღე
განკურნების პროცესი ნამდვილად დაგეხმარებათ, თუ დაიცავთ ექიმის ყველა მითითებას და თავიდან აიცილებთ დაზიანებული ფეხის გამოყენებას. თუმცა, ტერფის დაზიანების სამკურნალო პროცესი ხშირად დაახლოებით 10 დღეს გრძელდება. ნუ შეეცდებით დააჩქაროთ სამკურნალო პროცესი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ გააუარესებთ დაზიანებას. საჭიროების შემთხვევაში, დაისვენეთ სამსახურიდან და სთხოვეთ ოჯახს ან მეგობრებს დახმარება სამკურნალო პროცესში.
3 ნაწილი 2: მედიკამენტების გამოყენება შეშუპების შესამცირებლად
ნაბიჯი 1. მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) ექიმის ნებართვით
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში სამკურნალო პროცესში. არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს შეუძლიათ გაათავისუფლონ ტერფის დაზიანებით გამოწვეული ტკივილი და შეამცირონ შეშუპება. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, რომელთა შეძენა შესაძლებელია რეცეპტის გარეშე რეგულარულ აფთიაქებში, მოიცავს იბუპროფენს (მოტრინი ან ადვილი) ან ნაპროქსენს (ნაპროსინი).
NSAID– ების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ გულის პრობლემები, მაღალი წნევა, დიაბეტი ან თირკმლის დაზიანება
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს celecobix– ის გამოყენების შესახებ, რომელიც ცნობილია, რომ კარგია ტერფის დაზიანებით გამოწვეული ანთების შესამცირებლად
Celecobix აკონტროლებს პროსტაგლანდინების გამომუშავებას, რომლებიც ანთების მიზეზია. მიიღეთ ეს წამალი ჭამის შემდეგ, რადგან ცარიელ კუჭზე მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა.
ნაბიჯი 3. ასევე განიხილეთ ექიმთან წამალი პიროქსიკამის გამოყენება, რომელიც არის პრეპარატი, რომელიც სასარგებლოა პროსტაგლანდინების წარმოქმნის შესაჩერებლად
ეს წამალი უნდა იქნას მიღებული ენის ქვეშ მოთავსებით და დნობის საშუალებას მისცემს მანამ, სანამ არ შეაღწევს პირდაპირ სისხლში. ამრიგად, პრეპარატს შეუძლია სწრაფად შეამციროს შეშუპება.
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს ოპერაციის შესაძლებლობის შესახებ, როგორც უკიდურესი საშუალება
ქირურგია იშვიათად ტარდება ტერფის დაზიანებების სამკურნალოდ და ტარდება მხოლოდ ტერფის სერიოზული დაზიანებების შემთხვევაში, რომლებიც არ უმჯობესდება თვის რეაბილიტაციისა და სამედიცინო მკურნალობის შემდეგ. თუ თქვენ გაქვთ ასეთი სერიოზული დაზიანება, ესაუბრეთ ექიმს, არის თუ არა ოპერაცია თქვენთვის საუკეთესო გამოსავალი.
მე -3 ნაწილი 3: აქტივობების შემცირება, რომლებიც პოტენციურად ამძაფრებს შეშუპებას
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ დაჭრილი ადგილის შეკუმშვა ცივი კომპრესით
სამკურნალოდ არ გამოიყენოთ ცხელი კომპრესები. სითბოს წყარო გაზრდის სისხლის მიმოქცევას დაზიანებულ ადგილას, გაამწვავებს ანთებას. დაზიანების შემდეგ პირველი 3 დღის განმავლობაში თბილი კომპრესები, საუნა აბაზანები და ორთქლის აბაზანები ფაქტობრივად გააუარესებს დაზიანების მდგომარეობას. განკურნებისას არასოდეს გამოიყენოთ სითბოს წყაროები და გამოიყენეთ მხოლოდ ცივი კომპრესები ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი 2. გამოჯანმრთელების დროს შეწყვიტეთ ნებისმიერი სახის ალკოჰოლის დალევა
ალკოჰოლის მიღებამ შეიძლება გახსნას სისხლძარღვები ორგანიზმში, გააძლიეროს შეშუპება და შეაფერხოს სამკურნალო პროცესი. კარგი იდეაა თავი შეიკავოთ ალკოჰოლისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში.
ნაბიჯი 3. შეზღუდეთ დაზიანებული ადგილის მოძრაობა მსუბუქი მოძრაობებით
არ გაუშვათ და არ განახორციელოთ სხვა ფიზიკური აქტივობები, ისე რომ ტერფი გამოჯანმრთელდეს. სირბილი და სხვა ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ვარჯიშზე დაბრუნებამდე დაისვენეთ მინიმუმ ერთი კვირა.
ნაბიჯი 4. დაელოდეთ და ნუ გაიკეთებთ მასაჟს ტერფებს მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში
მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილის შესამცირებლად დაზარალებული ადგილის მასაჟი შეიძლება კარგი გამოსავალი ჩანდეს, ეს მხოლოდ გარე ზეწოლას მოახდენს დაზიანებაზე და გამოიწვევს შეშუპების გაუარესებას.
