კარდიომეგალია, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ გულის შეშუპებას, არის დაავადება, გამოწვეული გულის გადაჭარბებული ფუნქციონირებით. გულის შეშუპების სერიოზულობა დამოკიდებულია მიზეზსა და სიმპტომებზე. ამიტომ, პაციენტმა უნდა განიხილოს ძირეული მიზეზი და მიიღოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია ბუნებრივი საშუალებების მცდელობის მიუხედავად, უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: დიეტის შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაამატეთ ვიტამინი B1 თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში
თიამინი, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ ვიტამინ B1, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში. თიამინის დეფიციტი გამოიწვევს გულ -სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის პრობლემებს. ბერიბერი, მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია თიამინის დეფიციტით, შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეშუპება, შეშუპება და გულის უკმარისობა. ამიტომ, ვიტამინი B1 აუცილებლად უნდა შედიოდეს დიეტაში, რათა შეინარჩუნოს გული. B1 ვიტამინით მდიდარი საკვების მაგალითებია:
- პარკოსნები
- ყვავილოვანი კომბოსტო
- ასპარაგუსი
- Ბროკოლი
- Პომიდვრები
- ისპანახი
- საუზმე მარცვლეული
- ბრიუსელის კომბოსტო
- თხილი
- ოსპი
- Მჭლე ხორცი
ნაბიჯი 2. მიირთვით კალიუმით მდიდარი საკვები
კალიუმი ასრულებს როლს გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. კალიუმი არეგულირებს გულისცემას და გულის კუნთების შეკუმშვას. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი არტერიული წნევა, მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გადიდებული გული, უნდა გაზარდოთ კალიუმის მიღება. კალიუმით მდიდარი საკვების მაგალითებია:
- Პომიდვრები
- კარტოფილი
- ბანანი
- Ჩირი
- ისპანახი
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ნატრიუმის მიღება
როგორც შეშუპების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი, შეშუპება შეიძლება მოხდეს სისხლში ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობის გამო. ნატრიუმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები და გაართულოს გული. შეეცადეთ მიირთვათ სახლში მომზადებული კერძები, რადგან თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება თვალყური ადევნოთ ნატრიუმის რაოდენობას სახლში, ვიდრე რესტორანში. დაბალი ნატრიუმის საკვების მაგალითებია:
- რძე
- Სიმინდი
- Ახალი ხორცი
- კვერცხი
- Კრემიანი ყველი
- Ჩირი
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ცხიმის მიღება
სისხლში ქოლესტერინის დონე შეიძლება გაიზარდოს, როდესაც ბევრ ცხიმს ჭამთ. გარდა ამისა, ჭარბი ცხიმი არის სიმსუქნის, მაღალი ქოლესტერინის და მაღალი წნევის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი, ყოველივე ეს ხელს უწყობს გულის შეშუპებას. შეზღუდეთ ცხიმის მოხმარება 5 -დან 8 ჩაის კოვზამდე ყოველდღიურად. ცხიმოვანი საკვების მაგალითები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული:
- ყველა შემწვარი საკვები, განსაკუთრებით ის, ვინც ბევრ ზეთს იყენებს.
- Სწრაფი კვება
- შეფუთული საკვები
- ღორის ცხიმი და კარაქი
ნაბიჯი 5. ჩაყარეთ კურკუმა საკვებში
კურკუმა დაგეხმარებათ გულის უკმარისობის თავიდან ასაცილებლად. ამ სანელებელს ასევე შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე, და ამავე დროს გაზარდოს კარგი ქოლესტერინის დონე. კურკუმა შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ გულის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლა, კერძოდ პოლიფენოლები. პოლიფენოლებს შეუძლიათ შეშუპების თავიდან აცილება და მკურნალობა.
- მიიღეთ tsp. შავი პილპილი და გახეხეთ. დაამატეთ tsp. კურკუმას ფხვნილი დაფქულ შავ პილპილზე და კარგად აურიეთ. შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში სამჯერ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კურკუმა სამზარეულოში.
ნაბიჯი 6. მიირთვით ნედლი ნიორი ყოველდღე
ნივრის შემცველ ალიცინს შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა. როდესაც სისხლის მიმოქცევა უფრო გლუვია, გული უფრო დაუბრუნდება თავის ნორმალურ ზომას. ალიცინი ასევე ხელს უშლის ცუდი ქოლესტერინის გამომუშავებას და ხელს უწყობს კარგი ქოლესტერინის წარმოქმნას, რაც თავის მხრივ გააუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას.
- მიირთვით ორი უმი ნივრის კბილი დღეში. ასევე დაამატეთ ნიორი კერძს.
- თუ არ მოგწონთ უმი ნივრის გემო, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნივრის დანამატები.
ნაბიჯი 7. დალიეთ ბევრი მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგი ქოლესტერინის გაზრდას, ხელს უშლიან ცუდი ქოლესტერინის დაჟანგვას და ხელს უწყობენ არტერიების მუშაობას. აქედან გამომდინარე, მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ გულის პრობლემებთან ბრძოლაში.
დაამატეთ tsp. მწვანე ჩაის ფოთლები მდუღარე წყალში. გამორთეთ გაზქურა და გააჩერეთ ჩაი 3 წუთის განმავლობაში გაფილტვრისა და დალევის წინ. დალიეთ სამი ჭიქა ყოველდღე
ნაბიჯი 8. ასპარაგუსის მოხმარების გაზრდა
ასპარაგუსი ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყაროა. ეს ბუნებრივი შარდმდენი არ შეიცავს ცხიმს და ქოლესტერინს. ასპარაგუსი ასევე არ შეიცავს ნატრიუმს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ამ ერთ საკვებს შეუძლია გააძლიეროს გულის კუნთები. ასპარაგუსი შეიცავს გლუტათიონს, რომელიც აუმჯობესებს სხეულის დამცავ სისტემას და ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას და, შესაბამისად, გულის შეშუპებას უწყობს ხელს.
შეგიძლიათ მიირთვათ asparagus ან დალიოთ asparagus წვენი. იმისათვის, რომ წვენი უფრო გემრიელი იყოს, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი
ნაბიჯი 9. გაზარდეთ ჩილის მოხმარება
წიწაკა მდიდარია C ვიტამინით, რაც აუცილებელია კოლაგენის სინთეზისთვის. როგორც სტრუქტურული ცილა, კოლაგენი ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების, სისხლძარღვების, კანისა და ძვლების მთლიანობის შენარჩუნებას. ჩილი ასევე შეიცავს სელენს, ანტიოქსიდანტს, რომელიც ხელს უწყობს გულის ამოქმედებას.
დაამატეთ tsp. ჩილის ფხვნილი 1 ჭიქა წყალში და აურიეთ. დალიეთ ორი ჭიქა დღეში
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დატოვეთ მოწევა
თამბაქოს ქიმიკატები აზიანებს სისხლის უჯრედებს და გავლენას ახდენს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობაზე. ეს იწვევს ათეროსკლეროზს, რომელიც არტერიების გასქელება ხდება დაფის დაგროვებით. რაც უფრო გრძელია დაფა გამკვრივდება და ვიწროვდება არტერიები და ზღუდავს სისხლის ნაკადს სხეულის ორგანოებში.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლმა შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა, ამიტომ ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს გულის პრობლემების რისკი, როგორიცაა შეშუპება.
თუ თქვენ გიჭირთ დალევის სურვილთან ბრძოლა, ესაუბრეთ ექიმს საკონტროლო პროგრამის შესახებ, რომლის დაცვაც შეგიძლიათ
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ თქვენს ექიმთან ყოველდღიურ ვარჯიშზე
თქვენი გულის მდგომარეობის გათვალისწინებით, ჯერ ესაუბრეთ ექიმს ვარჯიშის პროგრამის შეცვლამდე. თუ თქვენ მიიღებთ მწვანე შუქს ვარჯიშისათვის, სცადეთ მოკლე სესია ყოველდღე. ვარჯიშს შეუძლია სხეული გახადოს უფრო ძლიერი და ჯანმრთელი.
ვარჯიში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის გამო, რადგან სიმსუქნემ შეიძლება გამოიწვიოს გადიდებული გული
ნაბიჯი 4. დაიკელით ზედმეტი წონა
სიმსუქნე შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეშუპება. სხეულის ჭარბი წონა შეასუსტებს გულის კუნთს მარცხენა პარკუჭში. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გულის პრობლემები. წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა და ივარჯიშოთ.
- ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა დარჩეს ფორმაში, დააწკაპუნეთ აქ.
- ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა შექმნათ დიეტა, დააწკაპუნეთ აქ.
ნაბიჯი 5. შეამცირეთ სტრესი
სტრესის დროს სხეულიც სერიოზულად დაზარალდება. თუ გადიდებული გულიდან გამოჯანმრთელდებით, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესის ყველა ფორმა. აქ სტრესი მოიცავს გონებრივ და ემოციურ სტრესს. სტრესის შესამცირებლად, სცადეთ:
- გამოიყენეთ სუნთქვის ტექნიკა.
- იოგა.
- მედიტაცია.
მეთოდი 3 -დან 3: გულის შეშუპების იდენტიფიცირება და მკურნალობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა იწვევს გულის შეშუპებას
გულის შეშუპება შეიძლება მოხდეს შემდეგი მიზეზების გამო:
- მაღალი არტერიული წნევა აძლიერებს გულს. დამატებითი სამუშაოს შესასრულებლად, გულის კუნთები ხდება უფრო მკაცრი და სქელი, რაც შემდეგ იწვევს შეშუპებას.
- გულის შეტევების ისტორია, რომლებიც გულს სუსტდება.
- გულის უკმარისობის ოჯახური ისტორია.
- გულის მდგომარეობა, როგორიცაა სარქვლის დაზიანება, რომელიც ახდენს ზეწოლას გულზე, იწვევს შეშუპებას.
- ანემიამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეშუპება, რადგან ანემიით დაავადებულ ადამიანებს არ აქვთ საკმარისი სისხლის უჯრედები ჟანგბადის გადასატანად სხეულის ქსოვილებში.
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის სხვადასხვა პრობლემა, მათ შორის შეშუპება.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ გაფართოებული გულის ნიშნები და სიმპტომები
ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ვარჯიშის აუტანლობა. შეიძლება გაგიჭირდეთ სუნთქვა ზომიერი ვარჯიშისა და ინტენსიური ვარჯიშის დროს. ეს გამოწვეულია მარცხენა პარკუჭის კედლების სიმტკიცით და ჟანგბადის მიმოქცევის შემცირებით. სხვა სიმპტომებია:
- გულმკერდის მსუბუქი ტკივილი და გულისრევა.
- დაღლილობა ვარჯიშის შემდეგ.
- სუნთქვის გაძნელება წოლისას.
- ქვედა კიდურების შეშუპება სითხისა და ელექტროლიტების დისბალანსის გამო, ასევე სითხის შეკავება.
- სწრაფი და არარეგულარული გულისცემა. გულის გაძლიერებული მუშაობა პულსი ანაზღაურებს წუთში 100 -ზე მეტი დარტყმით.
- ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნები და სიმპტომები თანდათანობით ვითარდება ზოგიერთ ადამიანში. ზოგიერთ პაციენტში მარცხენა პარკუჭი გაფართოვდება თვეების განმავლობაში ან წლების განმავლობაშიც კი, სანამ სიმპტომები გამოჩნდება. ასევე არსებობს პაციენტები, რომლებიც ავლენენ სიმპტომებს ვირუსული ინფექციისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ.
ნაბიჯი 3. გააცნობიერეთ, რომ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება და მკურნალობა, თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია
თუ სიმპტომები, როგორიცაა სუნთქვის პრობლემები, სწრაფი და არარეგულარული გულისცემა და თავბრუსხვევა შენარჩუნებულია, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ მათ ბუნებრივად გაუმკლავდეთ, უნდა მიმართოთ პროფესიონალ სამედიცინო დახმარებას. გულის შეშუპების საერთო მკურნალობაა:
- შარდმდენები სითხის მოცულობის და შეშუპების შესამცირებლად. პრეპარატი, რომელიც ჩვეულებრივ ინიშნება არის სპირონოლაქტონი 25 -დან 50 მგ -მდე დღეში.
- აგფ ინჰიბიტორები პერიფერიული სისხლძარღვთა წინააღმდეგობის შესამცირებლად. წამალი, რომელიც ჩვეულებრივ ინიშნება არის ლიზინოპრილი 20 მგ ტაბლეტი ყოველდღიურად.
- Digitalis გაზრდის მიოკარდიუმის და გულის კუმშვადობას. პრეპარატი, რომელიც ჩვეულებრივ ინიშნება არის დიგოქსინი 0.25 მგ ტაბლეტები ყოველდღიურად 1 კვირის განმავლობაში.
Რჩევები
- შეზღუდეთ ხორცის მიღება 150 გრამამდე უცხიმო ხორცით, თევზითა და კანის გარეშე.
- მიირთვით ხუთიდან ექვსი პორცია ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე.
- გაზარდეთ ბოჭკოვანი მიღება დღეში 6 ან მეტი პორცია მარცვლეულის ჭამით.
- შეზღუდეთ კვერცხის გული კვირაში სამიდან ოთხ კვერცხამდე, მათ შორის კვერცხის გული ნამცხვრებსა და პურებში.
- მოერიდეთ დეჰიდრატაციას.
